熬夜后要補(bǔ)水 這些飲品最營養(yǎng)
夏至養(yǎng)生要注意這些。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“熬夜后要補(bǔ)水 這些飲品最營養(yǎng)”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
現(xiàn)在的人們經(jīng)常熬夜，特別是白領(lǐng)人群，為了工作，加班到凌晨，睡眠時間不夠，第二天工作沒有精神，而且也會有黑眼圈的情況。熬夜后人體的體質(zhì)比較弱，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，可以緩解電解質(zhì)紊亂的情況，補(bǔ)水也是有講究的，下面的這些飲品不妨試試，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
1、熬夜后要補(bǔ)水：
要睡覺前喝一杯溫水，不需要喝太多，以免第二天醒來眼睛會腫。如果你經(jīng)常熬夜，熬夜的過程中，每半個小時或者是一個小時的時候需要走動一下，喝點(diǎn)溫水，這樣的話不會導(dǎo)致身體的水分流失。
2、吃水果：
適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜，將蘋果和胡蘿卜切成小塊，洗凈食材，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)豐富的果蔬汁。水果可以補(bǔ)充豐富的維生素，吃新鮮的水果可以促進(jìn)新陳代謝，對于丟失的營養(yǎng)有一定的補(bǔ)充的作用和效果。
3、喝果汁：
香蕉、木瓜和酸奶放在一起攪碎，成為一杯營養(yǎng)汁，喝果汁的話可以補(bǔ)充人體所需的能量以及所需的營養(yǎng)元素，對于健康有好處，而且也有效的補(bǔ)充水分。
4、補(bǔ)充維生素C：
兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬，獼猴桃、橙子、檸檬都是含有豐富維生素的水果，這些組合的營養(yǎng)果汁，補(bǔ)充豐富的維生素的成分，補(bǔ)充人體所需的能量，而且也有美容的作用，適合經(jīng)常熬夜的人群食用。
5、黃瓜汁：
一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，將這些材料放在一起，用果汁機(jī)將它們打碎攪拌制成清涼的黃瓜汁。黃瓜汁補(bǔ)充了豐富的水分和維生素，對于提高體質(zhì)，緩解熬夜后的水分丟失有一定的好處和功效。
關(guān)于熬夜后補(bǔ)水的一些方法，上面介紹了幾種，這些方法可以有補(bǔ)充豐富營養(yǎng)素的作用，可以經(jīng)常吃一些新鮮的水果，果汁，補(bǔ)充維生素，黃瓜汁，等等，這些補(bǔ)水的方法，可以幫助維持電解質(zhì)平衡，而且也可以有效的提高免疫力，大家可以利用起來。
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熬夜加班是很常見的事情，當(dāng)然不同的人群選擇的一些調(diào)理的方式和方法是不一樣的呢。熬夜加班如何去調(diào)理的呢，其實(shí)有很多的方法，通過一些食療的方法去調(diào)理也是不錯的選擇呢，下面的這些食療方法大家不妨試試吧，是不錯的選擇呢。
熬夜后喝蘋果生魚湯
材料:生魚一條,蘋果3個,生姜2片,紅棗10顆,鹽適量。
做法:先將生魚處理干凈之后然后同生姜放處鍋中炸至微黃色,接著將蘋果切成塊、將紅棗洗干凈同煎至微黃色的生魚加適量水一起用猛火煮開,再改用文火煲兩個小時,最后加入鹽等調(diào)味品就可。
對于經(jīng)常熬夜易長黑眼圈的女性而言,這款蘋果生魚湯不僅可以有效的防止黑眼圈的出現(xiàn),同時還能預(yù)防眼袋。另外對于失眠、氣血不足之人也有著很好的養(yǎng)生保健功效。熬夜加班會出現(xiàn)黑眼圈啊或者是眼袋等等的問題，吃一些這樣的食物可以有滋補(bǔ)的作用，對于促進(jìn)肌膚代謝，補(bǔ)充營養(yǎng)有好處，還可以有預(yù)防眼袋的作用。
熬夜后喝八鮮大補(bǔ)湯
材料:海米15克,人參3克,冬筍50克,海參100克,豬肉100克,雞肉100克,干貝20克、火腿20克。
做法:先將海米、干貝置入水中浸泡,把火腿、冬筍等切成薄片,把雞肉、豬肉切成小塊、把人參切成小薄片、海參切成丁備用,接著用生姜、蔥花、料酒烹炒,加入其它材料,再用武火煮開,加適量水用文火燉至其肉爛了再加入海參,人參燜一下,加入調(diào)味品即可。
八鮮大補(bǔ)湯具有培元固本,補(bǔ)氣益身之功效,尤適合經(jīng)常熬夜身體虛弱之人。
關(guān)于熬夜加班的一些食療方法，做法大家都了解了吧，主要還是對于大米也有了一個更深的了解和認(rèn)識，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以助消化，補(bǔ)氣養(yǎng)血，適合腸胃不好的人群食用，對于經(jīng)常熬夜加班的人群來說是首選，大家試試吧。
健康名言錄：
養(yǎng)性之道，莫久行、久坐、久臥、久視、久聽、莫強(qiáng)食飲，莫大沉醉，莫大愁憂，莫大哀思?！娥B(yǎng)性延命錄》
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們的工作壓力也越來越大，有些人為了提高工作進(jìn)度，日夜加班。要知道，經(jīng)常熬夜會使我們的身體的正常功能發(fā)生紊亂。這是因?yàn)?，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時進(jìn)行分泌的。所以，熬夜對我們的身體健康會造成嚴(yán)重的影響。
那些經(jīng)常熬夜工作的人，尤其是那些男性朋友，他們首先想到的就是通過抽煙或喝咖啡來提神。咖啡中的咖啡因的確實(shí)能使人精神興奮，不過，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍士蓻]什么效果，它只能維持時間很短。而吸煙有害健康是盡人皆知的。另外，有的人在熬夜時，認(rèn)為吃大量的甜食可以補(bǔ)充體內(nèi)的熱量，其實(shí)甜食也是熬夜的一大忌諱。這是因?yàn)椋鹗畴m含有很高的熱量，開始時會讓人覺得很興奮，但是它會帶來不良的后果，而且還容易引起肥胖等諸多的問題。
經(jīng)常熬夜的人，他們完全不頤及自己的健康，工作一夜之后由于眼睛疲勞過度，容易引起視力下降等。專家指出，維生素A和維生素B對預(yù)防視力減弱有一定治療效果。維生素A可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，可有效防止視覺疲勞。這時要適當(dāng)?shù)某孕?，如蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的比較多的食物。而B族維生素，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，而且對安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊張也有很多的益處，并且能夠提高記憶力，防止疲勞。富含B族維生素的食物有動物肝臟、紅肉、魚、粗糧、大豆食品、牛奶、乳酪及深綠色葉菜類植物中。
此外，熬夜的人還要適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)、豆類食品等來補(bǔ)充體力所消耗的熱量。另外，還可吃一些花生米、杏仁、大棗、桂圓等果類食品，它們也可起到緩解疲勞的作用。
溫馨提示：
當(dāng)然，要維持人的體力和精力僅僅靠吃還是不夠的。對于那些經(jīng)常熬夜的人來說，還要重視注意加強(qiáng)身體鍛煉。經(jīng)過煎熬的一夜后，如果感到精力不足或者昏昏欲睡時，就應(yīng)到室外活動一下。熬夜之后，還要及時把失去的睡眠補(bǔ)回來。如果時間不允許，可以利用中午的休息時間小睡10分鐘也是很有益處的。這樣能盡快恢復(fù)體力，可以使精神重新振作起來。
教你一招：
下面是營養(yǎng)專家向經(jīng)常熬夜工作的朋友推薦的兩種食譜，效果也是不錯的：
百合蓮子瘦肉煲
蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克，調(diào)料適量。將蓮子、百合、豬肉分別洗凈，并將豬肉切片。鍋內(nèi)加入清水適量燒開。把上述三者放入鍋內(nèi)一同煲，待豬肉熟爛后加入調(diào)味料即可食用。本品具有清心潤肺、益氣安神的功效。適用于熬夜后干咳、心煩、心悸等。
粉葛生魚湯
粉葛250克，烏魚1條，姜絲、油、鹽適量。先將粉葛洗凈切塊，烏魚洗凈；鍋內(nèi)加水適量燒開。將粉葛及烏魚放入鍋內(nèi)一同煲；待魚熟后加入生姜絲、油、鹽調(diào)味即可。食魚飲湯。每日或隔日1次。本品有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛的作用。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者飲用。
附錄
經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這樣可使我們的精力更加充沛。
現(xiàn)在熬夜的人非常多，因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)和手機(jī)變得很普及，所以即使到了夜晚，也可以窩在被子里面玩手機(jī)玩的津津有味。但是熬夜對我們的身體是非常不好的，熬夜之后人會變得很沒有精神。其實(shí)熬夜的危害還不僅這一點(diǎn)，關(guān)于熬夜的危害有哪些，我們今天來了解一下！
熬夜的危害
1、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
所以如果你本身就有腸胃上面的問題，那么就更加不能熬夜了，最好可以在十點(diǎn)左右就睡覺，這樣對于腸胃的修復(fù)是比較有幫助的。
2、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?，F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
3、提高患癌風(fēng)險
熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險。
4、失眠抑郁
熬夜不僅僅對于我們的身體來說是一種負(fù)擔(dān)，對于我們的大腦、精神上面來說也是很大的消耗。所以很多你可以看到很多喜歡熬夜的人，在白天都沒有精神。
長期這樣下去的話，就會有可能會導(dǎo)致精神衰弱，嚴(yán)重的情況下還會有抑郁癥的可能性。所以說熬夜不僅傷身也傷神，大家最好盡量避免。
5、皮膚嚴(yán)重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。
6、奪走好視力
熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成熊貓黑眼圈,更重要的是，長期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。
7、頭暈?zāi)X脹，精神不振
沒有得到正常的休息，非常影響第二天的精神狀態(tài)，頭腦昏昏沉沉，疲勞感加重，做事效率大打折扣。
8、記憶衰退，反應(yīng)遲鈍
長期熬夜必然給大腦造成巨大的負(fù)擔(dān)，容易得健忘癥，使整個人顯得呆滯、麻木，因?yàn)榫Σ蛔銓?dǎo)致工作時拖拖拉拉，生活中缺乏活力和生氣。
熬夜后如何恢復(fù)
1、宵夜份量
宵夜份量應(yīng)該在三分到六分飽之間，因?yàn)槌蕴枙又啬c胃負(fù)擔(dān)，讓你更想睡。
淀粉可以讓神經(jīng)、心情變好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的話，會讓人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白質(zhì)，例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。泡面幾乎全都是淀粉，不適合做宵夜。
2、補(bǔ)眠
如果你已經(jīng)準(zhǔn)備晚上要熬夜工作，白天最好預(yù)先補(bǔ)眠，如果能在白天就預(yù)先補(bǔ)眠1~2小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。
3、隔天補(bǔ)眠
熬夜一天要花七天才補(bǔ)得回來，熬夜后隔天的白天是用來補(bǔ)眠、調(diào)整日夜周期用的，例如中午最好睡個午覺，不要過度透支體力。
回家后，可以泡熱水澡加速血液循環(huán)，能較快消除疲勞?，F(xiàn)代人普遍過著靜態(tài)生活，缺乏運(yùn)動，30歲以上就有可能發(fā)生急性病癥，例如心肌梗塞、腦中風(fēng)等，尤其在熬夜過后，急病更容易發(fā)作。
4、放松肌肉
熬夜時久坐在書桌或電腦前，不但肩頸容易僵硬酸痛，長時間打字、使用滑鼠也會讓手腕吃不消。
①站起身來動一動、做些柔軟操，可以讓緊繃的肌肉變得比較放松。
②按摩太陽穴、風(fēng)池穴、合谷穴，按壓10秒停5秒，做大約5分鐘，有提神的作用。
③長時間盯著書本或電腦螢?zāi)?，眼睛容易干澀，最好?0分鐘就把視線移開一次。
5、面膜眼膜
如果擔(dān)心睡不飽導(dǎo)致臉色暗沉，可以在起床后立刻敷面膜或眼膜，促進(jìn)臉部的微循環(huán)，快速讓氣色變好。皮膚需要溫柔對待，水溫過冷或過熱都會造成刺激，只要用微溫的水清潔即可。
【導(dǎo)讀】現(xiàn)如今，絕大多數(shù)的女性朋友們都變成了女強(qiáng)人，尤其是職場中的白領(lǐng)女性，加班加點(diǎn)的工作、熬到半夜都已經(jīng)成為了家常便飯，為了業(yè)績而奮斗、為了未來而努力，小編在此推薦女性熬夜要補(bǔ)充的營養(yǎng)，下面就一起來看看女性熬夜要補(bǔ)充的營養(yǎng)吧。
女性熬夜要補(bǔ)充的營養(yǎng)
有些女性朋友確實(shí)是放不下自己的工作和追求，那么，如果熬夜，女性朋友要如何補(bǔ)充自身的營養(yǎng)呢？接下來，小編就為各位女性朋友們來介紹一下因工作熬夜的養(yǎng)生知識！
1、多喝水，補(bǔ)充足夠的水分
女人是水做的，人體絕大部分都是由水構(gòu)成的，人體的基本功能也全都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能夠進(jìn)行下去。因此，女性朋友如果熬夜會嚴(yán)重缺水，人也會感覺到越發(fā)疲倦，那么，不妨來多喝水，保持身體的水分，另外還有助于促進(jìn)身體的新陳代謝。
女性朋友在加班工作的過程中，可以為自己提前準(zhǔn)備一份蜂蜜水或者是橙汁等等，都有助于幫你補(bǔ)充身體的水分并且提供營養(yǎng)。
2、食用全谷物食品，有助穩(wěn)定情緒
女性熬夜要補(bǔ)充的營養(yǎng)
人體大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)需要碳水化合物的供給，而碳水化合物能夠有助于保持我們的大腦情緒穩(wěn)定，從而有利于幫助后面的睡眠。
因此，女性朋友們在加班中可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些燕麥片、紅薯等食品來食用。
3、多吃豆類，保持能量
熬夜會消耗身體的很多能量，使人精神疲憊，而此時，熬夜中的女性朋友們可以選擇富含鎂元素的食物來吃，能夠幫助女性朋友們提神并且保持能量。富含鎂元素的食物有豆類食品，豆腐、豆皮、豆干等等，此外，還可以吃堅(jiān)果、香蕉以及綠色蔬菜。
我們會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在我們的肌膚變得越來越差了，有的人會歸結(jié)于年齡長大了，有的人會認(rèn)為是自己保養(yǎng)不當(dāng)。看著同齡人的肌膚那么好，再看看自己的肌膚，是不是很自卑呢?其實(shí)小編告訴大家，肌膚不好還和平時自己的飲食有關(guān)系。今天小編就為大家講解一下會傷害肌膚的食物。
傷害皮膚的食物
1.可樂等汽水
專家認(rèn)為，碳酸可樂對皮膚有害?？蓸肥侨跛岷痛罅刻堑幕旌衔?，高濃度的玉米糖漿對皮膚有害，它還會破壞牙齒和骨骼?？蓸凤嬃鲜菍儆谔妓岬娘嬃希@一類的飲料平時最好要少喝，因?yàn)楹榷嗔瞬粌H傷害腸胃，對于肌膚也是一種很大的傷害，汽水可樂如果喝多的話，很容易導(dǎo)致臉上出現(xiàn)痘痘。
2.酒精
喝酒，還需三思而后行。酒精是一種利尿劑，導(dǎo)致體液減少，促使你的身體脫水。酒精類的食物如果攝入過多的話，皮膚會出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象，而皮膚更加的干燥，如果酒精過敏危害就更大了。女性平時一定不要喝酒，為了健康和肌膚。
3.炸薯?xiàng)l
炸薯?xiàng)l中的反式脂肪不僅使你增肥，還會減緩血液循環(huán)，導(dǎo)致毛孔堵塞產(chǎn)生粉刺。反式脂肪是一種毒素，會反映在你的皮膚上。油炸的食物都不要多吃，尤其是炸雞腿、炸薯?xiàng)l，這些食物里面脂肪特別的多，而且熱量很多，吃多了會導(dǎo)致肌膚過于油膩，而且容易長痘痘，肌膚也會變得更差，即使用再多的化妝品都無法彌補(bǔ)受傷的肌膚。
飲食和健康的聯(lián)系太大了，吃的好，身體才能健康，如果飲食不當(dāng)?shù)脑?，疾病也會隨之而來。從上述的知識我們可以看出，這些食物如果多吃的話，肌膚就會受到很大的傷害，而且也會讓身體更加的不健康，所以為了肌膚和健康的身體，上述的食物大家要慎吃。
熬夜是現(xiàn)在很多年輕人的家常便飯了，每天似乎大家都有忙不完的工作。即使有些人不忙工作，也會有晚睡的習(xí)慣。身體在晚上休息的時候會排毒，但是如果長期熬夜的話，對于身體的傷害是相當(dāng)大的。那么熬夜的時候適合喝哪些湯呢?今天小編就為大家推薦一些吧。
熬夜適合吃的湯品
1、豬腰燉杜仲湯
每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時。一般兩三天食用一次，效果是很好的。這道湯品可以很好的補(bǔ)腎，女性吃了可以滋補(bǔ)身體，男性吃了可以補(bǔ)腎。如果熬夜以后腰酸背痛的話，可以經(jīng)常食用。很多人在熬夜以后四肢乏力，身體很不舒服，因此有必要喝此湯品來補(bǔ)充身體所消耗的精力。
2、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯。每隔一天食用一次，堅(jiān)持服用一個月，效果會非常的明顯。這道湯品是緩解肌肉疼痛最好的方法，如果脛骨不太活絡(luò)的話，大家可以嘗試一下食用這道湯品。熬夜以后我們的頸肌會出現(xiàn)不同程度的疼痛，而且這道湯品可以緩解肌肉的疼痛。
3、夏枯草煲瘦肉湯
每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁。每天可以食用一次，這道湯品是降血壓最好的方法，它可以起到清火的功效，上火了喝更有效果。如果平時頭痛頭暈的話，可是試試這道湯品。高血壓患者平時最好不要熬夜，一般熬夜最好選擇這道湯品來補(bǔ)充能量。
熬夜對于身體的傷害每個人都是知道的，看了上述的知識以后，大家知道熬夜應(yīng)該吃哪些食物了吧。熬夜以后我們需要及時的補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，這樣才能降低熬夜給身體帶來的傷害。上述就是適合熬夜的湯品，希望可以幫助到大家。
對于很多人來說，在生活中都會出現(xiàn)的情況就是皮膚干燥了，這對于很多人來說都是存在皮膚干燥問題的了，這時候就說明我們的皮膚出現(xiàn)了缺水的情況了，那么我們應(yīng)該如何給自己的身體補(bǔ)水呢，下面就讓我們一起看看皮膚干燥的解決方法吧。
常備保濕噴霧化妝水
長途旅行時、曝曬陽光后，來點(diǎn)兒保濕化妝水，現(xiàn)在是最好的旅游時節(jié)，不過旅途中要記得隨時給肌膚補(bǔ)充水分哦。皮膚干燥脫皮怎么辦?保濕噴霧化妝水，清爽不粘稠，讓你的細(xì)胞空隙之間，隨時充滿足夠的濕潤因子，比清水更能增加皮膚濕潤，即使上了妝還是可以噴。日曬過后，也是肌膚含水量最少的時候，噴灑保濕化妝水，再涂上修護(hù)乳液，才不會讓缺水的后遺癥找上你。
涂一層厚厚的乳液
夜晚敷在臉上一層厚厚的乳液。皮膚干燥脫皮怎么辦?夜里關(guān)門關(guān)窗，室內(nèi)干燥，臉蛋緊繃得很。不要緊，把你的保濕乳液厚厚地涂上兩三層，乳液里的潤澤因子可以將水分留在角質(zhì)層，防止它流失太多，這是非常好的方法了，可以幫助我們起到很強(qiáng)的保健功效哦，能夠幫助我們更好的鎖住水分了哦。
多喝水，補(bǔ)充水分
皮膚干燥脫皮怎么辦?多喝開水是最好、最簡單的補(bǔ)水護(hù)膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多余的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時保持潤澤感及彈性，加上完全無熱量，不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問題，我們在每天早上的時候就要喝上一杯水了，如果我們能夠多喝水，那么就可以幫助我們更好的補(bǔ)水了，如果補(bǔ)水夠了，那么皮膚干燥的問題就能夠得到解決了。
上面就給大家介紹了有關(guān)皮膚干燥的情況了，可以發(fā)現(xiàn)皮膚干燥的情況是讓人非常煩惱的了，我們上面給大家介紹的補(bǔ)水方法就很不錯了，是可以幫助我們有效的保護(hù)皮膚的了，還可以通過這樣的方法來解決皮膚干燥作業(yè)的哦。
很多人的皮膚因?yàn)殚L時間缺水，經(jīng)常會遇到一些關(guān)于身體方面的問題，比如說皮膚因?yàn)槿彼畬?dǎo)致過于干燥，因?yàn)槿彼惶栒丈浜蟪霈F(xiàn)發(fā)紅和刺痛感，尤其是很多人剛剛開始接受補(bǔ)水的時候，因?yàn)槠つw一瞬間適應(yīng)不了這么滋潤的環(huán)境，突然間會出現(xiàn)臉上泛紅的現(xiàn)象，這個時候可以考慮很多的因素，并且要學(xué)會正確的補(bǔ)水方法。
一、使用補(bǔ)水產(chǎn)品后臉上泛紅刺痛的原因
1.臉部皮膚長期缺水
如果長期不給肌膚進(jìn)行補(bǔ)水，讓肌膚長期處于缺水干燥的狀態(tài)下，此時肌膚吸收通道基本是堵塞的，并且由于缺水過多導(dǎo)致肌膚處于不穩(wěn)定的狀態(tài)。在此時對肌膚進(jìn)行補(bǔ)水，就很容易刺激到肌膚的吸收通道，因此臉上就可能會出現(xiàn)泛紅刺痛的情況。
2. 潔面過度，皮膚出現(xiàn)小創(chuàng)口
還有一些朋友洗臉的時候喜歡用磨砂類的潔面品，不正確的使用或過度摩擦就會導(dǎo)致肌膚上出現(xiàn)小創(chuàng)口。補(bǔ)水的時候補(bǔ)水產(chǎn)品刺激到小創(chuàng)口，肌膚就會出現(xiàn)輕微刺痛的感覺，如果創(chuàng)口比較大就會使肌膚出現(xiàn)泛紅的癥狀。
3. 對所用補(bǔ)水產(chǎn)品的成分過敏
如果你所使用的補(bǔ)水產(chǎn)品中含有刺激性的成分，使用后刺激肌膚也會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)泛紅和刺痛。
4. 皮膚屏障受損
有的朋友臉部皮膚屏障受損，還沒有修復(fù)到一定程度時使用一些高強(qiáng)度補(bǔ)水產(chǎn)品，肌膚就容易受到刺激，表現(xiàn)在臉上就是泛紅刺痛等不適的感覺。
二、補(bǔ)水后臉上泛紅刺痛怎么辦?
1. 使用純凈水敷水膜補(bǔ)水
如果是在長期沒給肌膚補(bǔ)水且皮膚缺水的狀態(tài)下，建議可以先使用純凈水和壓縮面膜每天敷水膜，大約使用一個星期就可以打開肌膚吸收通道，讓干燥不適的肌膚恢復(fù)到鎮(zhèn)定的狀態(tài)。
2. 降低護(hù)膚產(chǎn)品的純度
如果肌膚在長期缺水后突然使用補(bǔ)水產(chǎn)品的話，肌膚會很容易承受不住產(chǎn)品的濃度，因此就會在皮膚上出現(xiàn)一些過激的反應(yīng)。因此在使用爽膚水等補(bǔ)水產(chǎn)品的時候，可以將爽膚水和純凈水以3:1的比例稀釋兌開，這樣降低產(chǎn)品濃度之后就不會給肌膚造成較大的刺激了。
3. 選用溫和的補(bǔ)水產(chǎn)品
長期缺水后補(bǔ)水一定要選擇溫和的補(bǔ)水產(chǎn)品，產(chǎn)品中不要含有任何刺激成分，通過循序漸進(jìn)的方式來進(jìn)行補(bǔ)水，通過緩解肌膚干燥來改善肌膚容易泛紅刺痛的情況。
4. 使用專門的修復(fù)品來修復(fù)受損的皮膚屏障
后天護(hù)膚不當(dāng)造成的角質(zhì)層變薄、皮膚敏感屬于皮膚屏障受損的表現(xiàn)，對此，選擇專門針對受損的皮膚屏障進(jìn)行修復(fù)的產(chǎn)品來修復(fù)受損屏障，增強(qiáng)皮膚抵御外界刺激的能力，這樣一來就能有效地改善皮膚角質(zhì)層薄、敏感而出現(xiàn)的泛紅、刺痛了。
越來越多的人加入熬夜大軍中，跟睡眠搶時間，卻忽略了身體健康，大眼袋和黑眼圈取代了原來美麗的容顏。這時你是否應(yīng)該反省一下熬夜給身體和皮膚所帶來的傷害。熬夜的技巧就是不熬夜，但既然情況發(fā)生了，如何做好熬夜后的修復(fù)最重要。
一、 珍視晚睡前的晚餐
皮膚在得不到富足就寢的環(huán)境下，會呈現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過分流失，在晚餐時多增補(bǔ)一些含維生素C或含有膠原蛋白的食品，利于皮膚規(guī)復(fù)彈性和光亮。
★晚餐包羅：富含膠原蛋白的食品如動物肉皮，大量的生果中都富含維生素C，大概口服1～2片維生素C片。
★晚餐應(yīng)杜絕：辛辣食物，防備皮膚中的水分過分蒸發(fā)。敏銳性皮膚應(yīng)只管即便少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸取和保有大打扣頭，因而只管即便罕用。
二、 給足充足的水分
在熬夜時，應(yīng)該重視讓室內(nèi)氛圍保留通順并有肯定的濕度。要是無法轉(zhuǎn)變身處的情況質(zhì)量(如酒吧、飯館、工場出產(chǎn)線等)，就更要在護(hù)理上稍微專注了利用含有富足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸取。
三、晚睡卻不晚洗
平常而言，皮膚的作息時候是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間調(diào)養(yǎng)狀況。要是有前提的晚睡族群，在這段時候里，肯定要舉行一次皮膚干凈和調(diào)養(yǎng)。用溫柔的潔面用品干凈之后，涂抹前述的保濕營養(yǎng)乳液。
四、 叫囂中的平靜
因?yàn)榫蛯嫷娜笔?，喝濃茶或咖啡、酒類等維持振奮是晚睡人習(xí)慣采取的要領(lǐng)。如許卻簡單呈現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚昏暗無光等。
1.有前提的晚睡者可用棉簽蘸放涼亞健康中醫(yī)臨床指南的鹽水敷壓眼周皮膚。喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。
2.處于民眾情況中的晚睡者可將毛巾、手帕等隨身可用的柔弱棉織物，用滾動著的自來水沖濕，越?jīng)鲈胶茫缓蟪萌ハ词珠g的方便機(jī)遇將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，約3～5分鐘即可。
五、熬夜人士護(hù)胃有法
通常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃弊端，可議決食療改進(jìn)，到達(dá)護(hù)胃目標(biāo)。
食療方一：生地瘦肉湯。質(zhì)料：生地15g、瘦肉250g。制法：煲湯飲用 實(shí)用：2-3人量。
食療方二：鮮百合銀耳糖水。質(zhì)料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。制法：放冰糖與其他質(zhì)料燉糖水。實(shí)用：2-3人量，有養(yǎng)涼爽血之健胃效用。
食療方三：玉竹湯。質(zhì)料：玉竹30g、瘦肉半斤 制法：質(zhì)料共煲湯。實(shí)用：2-3人量，得當(dāng)大便燥熱便秘者。
食療方四：土茯苓芡實(shí)湯。質(zhì)料：土茯苓30g、芡實(shí)30g 制法：煲湯飲用。實(shí)用：2-3人量，得當(dāng)大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便規(guī)復(fù)平常。
六、熬夜歷程中的注意事變
1、 熬夜的時間我們會感觸很累，可是無論多累，中心最佳不要上床歇息，就像呆板一樣，忽然開忽然關(guān)的，對身材特別欠好，肯定要等事變忙完再歇息。
2、若困倦的時間事變還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有肯定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、 熬夜時，大腦需氧量會增大，應(yīng)不時做深呼吸。
4、 事變忙完后，肯定要收心，縱然不睡覺，也要坐在椅子上收心。
七、熬夜后的調(diào)停辦法
1、睡前或起床后使用五至非常鐘敷一下臉(可利用保濕面膜)，來增補(bǔ)缺水的肌膚。
2、起床后洗臉時使用冷、熱瓜代剌激臉部血液輪回。
3、涂抹調(diào)養(yǎng)品時，先推拿臉部五分鐘。
不熬夜怎么工作，不熬夜怎么學(xué)習(xí)，工作和學(xué)習(xí)分擔(dān)了太多精力，是不是該考慮一下給身體和肌膚留點(diǎn)時間，別在去專研熬夜的技巧和彌補(bǔ)方法了，給自己足夠的休息時間，就是最好的辦法。
很多人都有熬夜加班的精力吧，這是一個很普遍的現(xiàn)象，經(jīng)常加班對身體健康會產(chǎn)生一些異常的情況，比如說出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳啊或者是疲勞，衰老等等的一些問題出現(xiàn)呢。熬夜加班應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，其實(shí)有很多的方法，下面的這些食物是一定要補(bǔ)充的呢。
保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
上夜班后，不少人食欲不振，時間長了影響營養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素?cái)z入。適當(dāng)攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)可以有抗衰的效果，可以促進(jìn)新陳代謝，還可以有提供營養(yǎng)的作用和效果的呢。
多吃水果
經(jīng)常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果、胡蘿卜菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;獼猴桃、橙子、檸檬;黃瓜、豆?jié){、薄荷;柚子、葡萄。
提神食物未必好
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因雖然提神，但是會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，從而形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。經(jīng)常熬夜的人群一定要清楚吃一些提神的食物，這樣可以起到很好的保健的作用和效果，還可以緩解疲勞，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
關(guān)于熬夜加班的一些食物介紹，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以有助于消化和吸收，而且還可以補(bǔ)充維生素B。是很不錯的營養(yǎng)選擇，是經(jīng)常熬夜加班的人可以經(jīng)常食用，對健康是有好處的哦?？梢蕴岣呙庖吡€可以促進(jìn)新陳代謝。
為了生活經(jīng)常有人熬夜加班，一熬夜身體就不行了。第二天就沒精神，腦子也不好使，甚至?xí)绊懝ぷ?。在這樣的情況下，就會有很多人想要在熬夜后恢復(fù)身體。那熬夜后要怎樣恢復(fù)呢?
熬夜后如何恢復(fù)
熬夜過后要怎么修復(fù)呢?熬夜之后往往會出現(xiàn)眼袋，所以先從眼袋開始修復(fù)，用兩個冰過的勺子，把它們壓在眼睛的周圍按摩，還有就是要多喝水，因?yàn)榘疽箷ё呱眢w的水分，除了勺子還可以是其他的冰的東西。
熬夜之后要多吃一些的維生素A，我們的視網(wǎng)膜會因?yàn)榘疽苟g接的影響到我們的視力，維生素A能幫我們恢復(fù)視力，還有可以多吃一些的水果、蔬菜還有蛋白質(zhì)，像是花生和米胡蘿卜，核桃和杏仁等等。
熬夜之后還要補(bǔ)充些能使皮膚恢復(fù)彈性光澤的魚類豆類產(chǎn)品，其中有多的維素C或含膠原蛋白，也有利于我們的智力發(fā)展。
熬夜之后還可以喝些蜂蜜，我們要知道在所有的天然食物中，蜂蜜含有大腦神經(jīng)元需要的物質(zhì)，蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖能很快被人體吸收的，喝了蜂蜜還能改善血液的流通。
熬夜吃什么利于恢復(fù)
熬夜很傷身體，那不得不熬夜的情況下吃什么來緩解呢?要多吃一些的維生素A，我們的視網(wǎng)膜會因?yàn)榘疽苟g接的影響到我們的視力，使我們的視力模糊，維生素A能幫我們恢復(fù)視力，韭菜，胡蘿卜，鰻魚等富含維生素A。還有含有維生素B的食物，也能預(yù)防視力減弱，瘦肉，動物肝臟，魚等含維生素B的食物都可以多吃。還有熬夜要補(bǔ)充體力，如肉類，蛋類，等等，還可以吃杏仁，腰果，胡桃等干果類食物，這類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素B，維生素E，鈣和鐵等等。
以上了解了熬夜后如何恢復(fù) ，還有熬夜吃什么這兩個問題。只是大概的了解，還不是很深入。希望可以幫助到需要幫助的人，熬夜對于我的的身體來說只有壞處，但又不得不熬夜。
很多人都喜歡在工作之余喝點(diǎn)什么，多數(shù)人會選擇喝一些飲料，其實(shí)對于飲料的選擇是有一些講究的，很多飲料中含有的色素比較多，對于人體健康是沒有好處的。今天本文將推薦幾種美味又健康的飲品，希望給大家一些幫助。
1.蘋果汁：緩解頭痛
很多人在上班一天后會感到神經(jīng)緊繃，壓力很大，這時候喝一點(diǎn)蘋果汁是非常有幫助的，新鮮蘋果的香味對身體有十分顯著的治療效果。青蘋果或任何一款蘋果汁或蘋果酒能顯著減輕你的頭疼程度。
2.檸檬水：抗疲勞
如果想要自己保持精力充沛，喝檸檬水是一個不錯的選擇。檸檬的味道可通過刺激鼻子的神經(jīng)起到抗疲勞的作用，反過來能“喚醒”大腦中的傳感系統(tǒng)。
3.綠茶：提高記憶力
如果自己經(jīng)常會出現(xiàn)健忘的話，不妨喝點(diǎn)綠茶，綠茶中提高大腦的屬性能幫助你的思維更加敏捷。每天至少喝兩杯綠茶的老人，與那些一周只喝三次綠茶的老人，前者的認(rèn)知功能障礙的跡象比后者少了近一半。而咖啡、紅茶和烏龍茶并未被發(fā)現(xiàn)對改善大腦神經(jīng)有所幫助。
4.姜茶：調(diào)理腸胃
生姜有助于解決胃反酸，緩解惡心的癥狀，可以在普通茶水中添加少許或兩小片生姜，或者將一些嫩姜片放入一鍋煮沸的水中，冷卻五分鐘后再喝。甘菊茶和薄荷茶也被發(fā)現(xiàn)能夠緩解腹痛，但如果你想治療胃灼熱應(yīng)避免使用薄荷，它可能會加劇胃液回流。
5.咖啡：保持清醒
咖啡因會激發(fā)你的神經(jīng)系統(tǒng)，你會覺得整個人都更清醒，思維也更敏捷了。注意最好往咖啡中加入低脂或脫脂的牛奶，而不是糖。因?yàn)檫@樣不僅影響到你的腰圍，而且不能長期供給人體所需的能量。而純牛奶能供應(yīng)人體所需蛋白質(zhì)和碳水化合物，有助于更長時間地保持血糖的穩(wěn)定，但是要注意的是咖啡不能過度的飲用。
6.奶昔：治療經(jīng)前綜合癥(pMS)
富含維生素D和鈣元素的膳食很有可能因其改變了體內(nèi)雌激素水平，從而有助于降低了40%患有經(jīng)前期綜合癥的風(fēng)險。將1杯脫脂牛奶與1杯冷凍草莓相混合。這個只有160卡路里的飲品能讓你獲得25%所需鈣元素和維生素D含量。
在我們平時生活中，有助自身健康的飲品還是有很多的，這里值得一提的是，很多飲品雖然對人體有保健效果，但如果自己血糖過高的話，是不適宜喝糖份高的飲品的。正常人喝以上飲品時也應(yīng)該注意，適量的飲用不能過多。
很多人因?yàn)楣ぷ鞯男枰砩霞影啵瑸榱送砩喜环咐В蟛糠秩耸怯每Х葋硖嵘竦模侨绻L期加班就會養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，這對于身體健康來說有很大的影響，尤其是通宵熬夜帶來的危害會更大。那么，通宵熬夜后如何恢復(fù)自己的體力呢？這就需要在白天合理的休息以及進(jìn)行飲食上的調(diào)整。
1.咖啡因：
含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛?？Х纫螂m然提神，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝這類含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
2.甜食：
認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。
3.口服液：
市售的提神口服液，其主要成份是維生素B、C、咖啡因、中藥成份等，有一定的效果，但經(jīng)常喝會產(chǎn)生依賴。而且，這些口服液的潛在負(fù)面影響尚未可知。
補(bǔ)充營養(yǎng)食品
整體說來，熬夜的預(yù)防保健取決于日常飲食，但多補(bǔ)充一些特別的營養(yǎng)也是必不可少的。補(bǔ)充營養(yǎng)需要理由么？
理由1：為了減少疲勞
熬夜族對維生素B、C等的需求量會增加。若攝入不足，會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，嚴(yán)重者會影響健康。
維生素B族：維生素B族成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，而且對安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊張也有助益。
葉酸：深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血；
維生素B6或煙堿酸：肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；
維生素B12：與記憶力、注意力有關(guān)，食物來源是紅肉、牛奶、乳酪等。
除飲食攝取之外，補(bǔ)充維生素丸也可以。維生素B群的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協(xié)調(diào)、合作，它們在人體內(nèi)是團(tuán)體作戰(zhàn)，只吃單一的維他命B6、B12，效果不大，維他命B群還是要一起補(bǔ)充。
補(bǔ)充維生素C：可減少腎上腺素等激素的分泌。西紅柿、橙類中均大量含有。
清淡的飲食：熬夜當(dāng)天的晚餐里多準(zhǔn)備蔬菜、水果等清淡的食品，可以讓熬夜時的精神較佳。
補(bǔ)充熱量：吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品，如肉、蛋來補(bǔ)充體力，但千萬不要大魚大肉地猛吃?？梢远喑砸恍┗ㄉ?、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。
