經(jīng)期吃什么豐胸
女性經(jīng)期養(yǎng)生吃什么。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的經(jīng)期吃什么豐胸，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
女性在月經(jīng)期間，身體都會出現(xiàn)一些微妙的反應，比如，卵巢的一種叫做動情激素的物質會大量地分泌，而這種物質就會直接地影響女性胸部的豐滿度，對于想要豐胸的女性，在月經(jīng)期間豐胸，是一個好時機。
經(jīng)期豐胸是怎么回事
月經(jīng)期間，女性卵巢中的動情激素會大量地分泌，而動情激素能夠直接地影響女性胸部的豐滿程度。對于那些想豐胸的女性朋友來說，月經(jīng)期間是豐胸的好時機。在胸部敏感并且容易吸收營養(yǎng)物質的時期，建議女性多吃一些能夠幫助豐胸的食物，同時適當?shù)刈鲆恍┠軌蜇S胸的運動，可以有效地刺激女性乳房周圍脂肪的囤積，并且在這個時期，女性的荷爾蒙分泌也會所變化，建議女性朋友們利用好月經(jīng)期間的寶貴時間，抓緊豐胸。
經(jīng)期吃什么豐胸
一、經(jīng)期吃木瓜豐胸
木瓜是大家都公認的能夠有效地豐胸的食物，當然，如果想最大程度地發(fā)揮木瓜豐胸的功能，建議女性朋友用酸奶拌著木瓜吃，因為木瓜在乳酸菌的作用下，其豐胸效果是最好的。建議廣大女性朋友在月經(jīng)期間去超市購買木瓜酸奶來喝，當然，時間充裕的女性朋友可以自己在家制作木瓜酸奶，不僅營養(yǎng)價值含量豐富，而且還能讓胸部變得豐滿起來。
二、經(jīng)期吃膠原蛋白豐胸
女性在月經(jīng)期間中，建議多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、花生、豆制品等，這些食物不僅制作起來簡便而且非常美味，最重要的是，其中所富含的膠原蛋白可以補充女性乳房發(fā)育所需的營養(yǎng)物質，可以有效地使乳房豐滿，富含膠原蛋白的食物是豐胸的完美選擇。
三、經(jīng)期吃蛋白質豐胸
蛋白質是身體發(fā)育所需的重要的營養(yǎng)物質，我們的細胞主要成分就是蛋白質，因此在月經(jīng)期間多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、核桃、堅果、芝麻等，這些食物吃法很多，可以拌著吃也可以炒著吃，或者煮熟了吃，都具有一定的豐胸的作用。
月經(jīng)豐胸的最佳時間
女性的月經(jīng)期一般都是7天左右，而在月經(jīng)期間，最佳的豐胸時機就是月經(jīng)的前三天，這時候是乳房吸收營養(yǎng)物質最敏感的時候，在這豐胸的黃金時間段里，女性朋友們要抓住機會，在這期間，飲食非常的關鍵。建議想要豐胸的女性朋友能夠好好把握住這個時機，盡量補充足豐胸所需的營養(yǎng)物質，多吃一些有助于豐胸的食物，比如花生、胡蘿卜、木瓜牛奶、豆制品等。當然，在保證豐胸所需的營養(yǎng)的同時，還可以量身制定一套適合自己的豐胸運動，女性朋友平時也可以多按摩一下乳房，這又能夠有效地促進胸部血液的循環(huán)。晚上睡覺前，可以適當?shù)刈鲆恍┭雠P起坐以及擴胸的運動，這些都有利于女性朋友的乳房變得堅挺又豐滿。
經(jīng)期豐胸食譜推薦
一、黑木耳紅棗湯可以豐胸
做法：在鍋里放入紅棗和黑木耳，加入適量的清水，使用中火將其煮熟，然后加入適量的白糖即可飲用。
建議女性朋友在月經(jīng)之前一周到月經(jīng)期結束的這段時間里堅持每天飲用，連續(xù)吃兩個月就能有豐胸的效果。
二、蓮子紅棗湯可以豐胸
做法：將泡了兩個小時的蓮子放入鍋中，加水用小火煮三小時將其煮爛，之后加入在水中泡了10分鐘的紅棗和冰糖再煮十分鐘左右。
三、黃豆花生紅棗點心可以豐胸
做法：
將花生粉和黃豆粉拌勻，加入切碎的紅棗，然后加入適量的水，將其揉成大小合適的面球，然后壓成面餅放入預熱十分鐘的烤箱之中，用150度的溫度烘烤。
四、黃氏紅棗茶可以豐胸
做法：
將三到五片黃氏和三枚紅棗用開水沖泡，待水稍冷卻后即可飲用。
五、紅棗雞蛋茶可以豐胸
做法：
將60個紅棗加入鍋中，然后倒入適量的清水，將其煮成濃汁，然后打入一個雞蛋即可。
六、銀耳紅棗湯可以豐胸
做法：將銀耳在冷水中泡六小時以上，然后銀耳的尾端用手摘去，再將摘好的銀耳放到鍋中，鍋中加入適量的清水，用小火燉煮大約四個小時后，加入5顆洗好的紅棗和適量的冰糖，再煮3至5分鐘，直至冰糖融化即可。
經(jīng)期吃什么是豐胸最快
一、經(jīng)期吃酒釀蛋豐胸最快
月經(jīng)期吃酒糧蛋不僅能夠豐胸，并且酒釀蛋還具有非常好的美容養(yǎng)顏的功效，甜酒釀中所含的醣化酵素是一種天然的荷爾蒙，而雞蛋所的豐富的營養(yǎng)物質可以增加機體產(chǎn)生荷爾蒙，其豐胸效果極佳。
二、經(jīng)期吃花生豐胸最快
花生具有非常好的豐胸的效果，花生中所含的豐富的維生素E以及脂肪等營養(yǎng)物質，都可以促進卵巢的發(fā)育，使得女性成熟的卵細胞數(shù)量增加，同時刺激雌性激素的分泌，從而促進乳腺管的增長，使女性的乳房發(fā)育變大。
三、經(jīng)期吃木瓜牛奶豐胸最快
木瓜的豐胸效果非常高效，幾乎所有人都知道木瓜具有豐胸的效果，因而木瓜是一種比較傳統(tǒng)的豐胸的食物，木瓜中所含的豐富的酵素，能夠非常有效地促進女性雌性激素的分泌，從而促進女性胸部細胞的發(fā)育。
看完此文，相信廣大女性朋友們都已經(jīng)了解了月經(jīng)期間吃什么可以豐胸了。當然，大家都知道，食物對豐胸只能起到一個輔助的作用，最有效的方法其實是按摩。所以，對于想要豐胸的女性，建議將食療和飲食合理搭配，將豐胸的效果達到最佳。
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如何利用經(jīng)期豐胸
1、如何利用經(jīng)期豐胸
其實豐胸并沒有我們想象的那么難。只要善于利用女人經(jīng)期這段特殊時間,配合能夠調節(jié)荷爾蒙變化的食物,就可以快速順利達到豐胸效果。美國醫(yī)學方面的專家指出,女人在月經(jīng)到來時的第一天到第三天,是女人豐胸的黃金時期,這段時間內(nèi)配合飲食豐胸的話,豐胸效果就會事半功倍。
為什么經(jīng)期第一到第三天是豐胸的最佳時機呢?胸部的豐滿度會受到女性卵巢動情激素分泌量所影響。而在月經(jīng)第一天到第三天這段時間中,卵巢動情激素會24小時等量分泌。所以,這個時間段是刺激胸部脂肪,增加胸部脂肪飽脹度的重要時期。配合有關飲食的話,豐胸效果比平時要高出好幾倍。
2、怎么進行物理豐胸
物理豐胸是需要一段過程的,但是就對于身體的可靠性它卻是最可放心的。所謂的物理就是不打針、不吃藥、也不透過激素、不開刀,完全輔助保養(yǎng)品,借助自身肌體的再發(fā)育,來塑造女性的形體。從全球豐胸美容發(fā)展的趨勢來看,物理性健身豐胸正越來越受到人們的矚目,也比較受到專業(yè)美容界的認可。
3、怎么進行針灸豐胸
針灸,這是一個咱們老祖先遺留下來非常棒的智慧玩意,豐胸一樣有效。但是針灸再怎么出神入化,也是簡單刺激一下穴位令體內(nèi)的激素活潑起來而已,再要進一步的話恐怕就不那么容易了。針灸最可行的也就是它能針對腺體、內(nèi)分泌的部分進行調整,透過針扎可以刺激有關腺體的恢復,但還是沒有辦法讓胸大肌產(chǎn)生效果。畢竟,它不具備運動的方式。
經(jīng)期豐胸吃什么水果
1、香蕉:香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?堅持每天吃一兩根香蕉,有助于排出體內(nèi)毒素,收縮腰腹,煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
2、木瓜:木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是豐胸的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
3、奇異果:奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C的特色,果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
4、酪梨:酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發(fā)育。
5、蘋果:蘋果是我們再熟悉不過的水果了,它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。另外,如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話,可以使肌膚紅潤有光澤。
經(jīng)期豐胸食療方
海鮮蛋羹
原料:雞蛋2個,熟肉末20克,蝦仁20克,木耳5克,小紅辣椒5克,鹽5克,香蔥3克,芝麻油(香油)5克。
做法:將雞蛋用筷子打散,加適量白開水和鹽再攪拌均勻。木耳用水泡發(fā)后剁碎,小紅辣椒剁碎,把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中,不用攪拌。將蛋液放入蒸籠,水開后繼續(xù)蒸10分鐘。蛋羹蒸好后,在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。
功效:雞蛋和芝麻油(植物油)是最好的豐胸美食之一。這道佳肴不但可以豐胸,還能幫助女性調理經(jīng)期,非常適合早上或者晚上食用。其他雞蛋做的佳肴也可以取得不錯的豐胸功效。
花生紅棗黃豆豐胸湯
原料:花生100克,紅棗去籽100克,黃豆100克。
做法:花生及黃豆連皮烘干后,磨成粉,紅棗切碎,充分拌勻,加少許水使其成形。將其揉成小球后,再壓成小圓形狀(大小可自行決定)?？鞠漕A熱10分鐘,以攝氏150度烘烤15分鐘。
功效:花生有豐富的卵磷脂及蛋白質,紅棗能生津調節(jié)內(nèi)分泌,促進第二性征發(fā)育。
經(jīng)期豐胸的食物
1、經(jīng)期豐胸的食物:海帶
海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生,有豐胸之功效。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調得到調整,促進胸部的發(fā)育。
2、經(jīng)期豐胸的食物:堅果類食物
如花生、杏仁、核桃、松仁等,這類食品含有豐富的維生素E、鋅、亞麻酸,亞麻酸等營養(yǎng)物質,這些營養(yǎng)物質不僅能夠促進女性乳房的第二次發(fā)育,同時還可以有效的起到延緩乳房衰老的作用。
3、經(jīng)期豐胸的食物:萵筍
萵筍與山藥等食物一塊搭配食用不僅能夠促進乳房營養(yǎng)的供給,讓你的胸部更豐滿,同時還能起到很好的調養(yǎng)氣血,改善膚色等功效。
4、經(jīng)期豐胸的食物:酒釀蛋
月經(jīng)前,早晚吃上一碗酒釀蛋,不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法,將酒釀加入煮好的蛋中,再加一點糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙,而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀能夠補充經(jīng)期不足的能量,又能夠增加荷爾蒙,它也是豐胸佳品。
5、經(jīng)期豐胸的食物:大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。大豆蛋白富有營養(yǎng)價值,所以女性適量食用大豆食品對乳房健康大有裨益。大豆類食物包括豆腐、豆?jié){、黃豆等。
6、經(jīng)期豐胸的食物:胡蘿卜
胡蘿卜所含的胡蘿卜素可以防止韌帶疲乏,避免乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象,從而使乳房保持彈性,挺拔高聳。胡蘿卜富含多種維生素、鈣質以及食物纖維,可刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環(huán),從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚也有很好的幫助。
經(jīng)期豐胸要注意什么問題
1、胸罩適當大一點
在月經(jīng)期間適當?shù)恼{節(jié)穿著的內(nèi)衣胸罩,由于經(jīng)期乳房會充血或者水腫,所以乳房會相應的比平常增大一點,如果穿平常的胸罩,會擠壓到乳房而引起疼痛,過小的胸罩更是會加重這種疼痛感。
2、避免劇烈運動
避免劇烈運動,以防擠壓到乳房,在女性的月經(jīng)期間,乳房是比較敏感的,很多女性會由于做劇烈的運動而加重乳房的疼痛感,因此,在月經(jīng)期間,要盡量避免不必要的外傷和擠壓。
3、要保持好愉快的心情
保持愉快的心情,生理期的乳房腫痛一半時由于生理原因引起的,它并不代表身體的健康出現(xiàn)了警訊,所以要保持愉快的心情,不要有心理上的壓力,愉快的心情可以讓女性輕松的度過生理期。
經(jīng)期豐胸食譜
1、胡蘿卜燉牛肉
材料:胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。
做法:首先把胡蘿卜洗凈切成塊狀備用。然后把牛肉洗凈切成塊狀備用。接著在鍋中加入適量清水,將胡蘿卜和牛肉放到水中燉煮。用小火燉了大約5分鐘后加入醬油、八角、胡椒、砂糖。最后大約間隔15分鐘后即可出鍋食用。
2、蛤蜊湯
材料:蛤蜊、姜片、酒2湯匙、蔥、鹽、味精。
做法:首先把蛤蜊放在水中浸泡半小時,吐沙后洗凈備用。然后將鍋中裝入適量的清水,等水煮沸后,加入蛤蜊和姜絲。等到蛤蜊的殼打開后,放入酒、鹽、味精調味。最后出鍋時加入蔥花即可。
3、鹽水蝦
材料:斑節(jié)蝦、姜、鹽、味精。
做法:首先將新鮮的斑節(jié)蝦洗凈。把生姜洗凈切成小片備用。然后在鍋中加入適量清水,將其燒至沸騰。把蝦放入到沸騰的水中煮熟,加入鹽味精調味。當蝦變色后即可撈出食用。
導讀：月經(jīng)期是是每個正常女性都會經(jīng)歷的生理周期，經(jīng)期的飲食會影響到女性朋友的精神狀態(tài)和身體健康，需要各位注意，那么經(jīng)期吃什么好，經(jīng)期不能吃什么呢。
月經(jīng)，又稱作月經(jīng)周期，是女性生理上的循環(huán)周期。很多女性在月經(jīng)前都會神經(jīng)敏感，煩躁易怒，全身疲乏無力，有時會引起頭痛、失眠、思想不集中，有便秘現(xiàn)象，小腹墜痛和乳房脹痛等一系列的不適感，需要用飲食加以調節(jié)。
經(jīng)期吃什么好
1、經(jīng)期前
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，一般認為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調有關。咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來前，孕激素增多，易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動的食物，如生青菜、豆腐等，以調節(jié)身體不適狀態(tài)。
經(jīng)期前，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
另外，經(jīng)期前這段時間常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止，故應少吃。
2、經(jīng)期中
在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。這段時間要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，如大棗、面條、薏苡仁粥等，以利于營養(yǎng)物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢。要攝取足夠的蛋白質，午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)。
宜選用既有益膚美容作用，又對經(jīng)水之行有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少，為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族維生素的食物。避免飲用咖啡和茶，因為這類含咖啡因飲料會增加焦慮、不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶等。
3、經(jīng)期后
月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。月經(jīng)干凈之后的1～5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應補充蛋白質、鐵鉀鈉鈣鎂等營養(yǎng)物質及用一些補血藥，肉、動物肝、蛋、奶等要多吃。
在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食物與中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋 、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，既能美容養(yǎng)顏，又能養(yǎng)血保健。
有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等食物來補血。經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)激素平衡，加重不舒服的感覺。
4、經(jīng)期失調
月經(jīng)遲來、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。如果是月經(jīng)過多、口干舌燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血。
經(jīng)期內(nèi)不能吃什么
1、生冷類
血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
寒性食物梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調等癥狀。
2、碳酸飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3、影響性功能的食品
菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4、含咖啡因的飲料
會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
5、辛辣類
月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
肉桂、花椒、丁香、胡椒等食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易刺激血管擴張，引起痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。酒會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
5、乳酪類
經(jīng)痛的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質，并使你更愛吃糖類食物。
6、高脂高鈉食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質需求。高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。例如：腌制食品，干果，薯片等等。女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。
經(jīng)期是女性的一個特殊時期，因此應該注意食用食物，否則容易造成身體的損害。
經(jīng)期吃什么蔬菜
1、經(jīng)期吃菜花、胡蘿卜幫助穩(wěn)定情緒
月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
2、經(jīng)期吃菠菜有助于緩解疼痛
有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。
3、經(jīng)期吃南瓜減少皮膚油脂分泌
由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
4、經(jīng)期吃大豆類可降低饑餓感
有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
5、經(jīng)期吃冬瓜有消熱的功效
冬瓜別稱白瓜、地芝、東瓜等,為葫蘆科冬瓜屬一年生蔓生或架生草本植物,營養(yǎng)價值豐富,含有豐富的的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質元素等營養(yǎng)成分,有消熱、利水、消腫的功效。
6、經(jīng)期吃芹菜有清腸利便的功效。
芹菜是傘形科芹屬植物,營養(yǎng)價值豐富,富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等,同時,具有有平肝清熱、祛風利濕、除煩消腫、解毒宣肺、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。
7、經(jīng)期吃卷心菜補血
卷心菜是十字花科蕓薹屬的植物,別稱圓白菜、包心菜、蓮花白等,營養(yǎng)價值與大白菜相差無幾,其中維生素C的含量還要高出一倍左右。此外,卷心菜富含葉酸,這是甘藍類蔬菜的一個優(yōu)點,所以懷孕的婦女及貧血患者應當多吃些卷心菜。
期間吃什么水果
1、月經(jīng)期間吃蘋果健脾開胃
蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質,且屬于溫性食物,非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖,經(jīng)期可在早餐后吃一個蘋果,還能一并改善經(jīng)期便秘的狀況,對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑郁時,聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來,煥發(fā)精神,生活壓力大且經(jīng)期情緒低落的女性不妨一試。
2、月經(jīng)期間吃櫻桃除去體內(nèi)濕氣
談及含鐵量,櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元,多吃櫻桃可以彌補經(jīng)期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強體魄,防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。論其他營養(yǎng)成分,櫻桃也幾乎不輸蘋果,而且還能激活消化系統(tǒng),除去體內(nèi)濕氣,對健康有益。
3、月經(jīng)期間吃榴蓮驅散體內(nèi)的寒氣
作為水果之王,生在熱帶的榴蓮也是經(jīng)期的養(yǎng)生佳品。榴蓮屬于性熱的水果,可以驅散體內(nèi)的寒氣,適合體質偏寒和痛經(jīng)的人食用。
期間飲食注意事項
1、飲食溫熱,不要食用生冷食物
在中醫(yī)學中認為,食用溫熱食物有助于血液運行通暢,而食用生冷寒性食物,則不利于消化,并且還會損傷人體陽氣,導致血液流通不暢,易出現(xiàn)月經(jīng)不調、經(jīng)血量少,還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。
2、飲食清淡,不要食用辛辣食物
飲食以清淡為好,特別是在經(jīng)期中食用清淡的飲食,有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽,防止食用鹽分過多,造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加,避免月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情況。
3、多食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助于調理經(jīng)期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道改善便秘的作用,所以推薦適量食用。
4、多攝取優(yōu)質蛋白質
優(yōu)質蛋白質指的是含有人體必須的各種氨基酸,并且數(shù)量多,人體利用率高的蛋白質。蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都屬于優(yōu)質蛋白質,所以可以經(jīng)常食用這類食物補充優(yōu)質蛋白質。
養(yǎng)生導讀：如今的女性普遍瘦弱，胸部自然就不會太大，雖然說胸部瘦有瘦的好，但是有時難免讓人不自信。那么女人豐胸吃什么，豐胸食譜有哪些呢？下面為您介紹女人豐胸吃什么，看看吧。
1、蛤蜊湯
蛤蜊15個、姜片2個、酒2湯匙、鹽、味精。水滾后將蛤蜊、姜片、酒同時放入。蛤蜊含大量礦物質鋅及銅，有助于胸部脂肪細胞吸收營養(yǎng)。
2、花生燉豬腳
花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。花生、豬腳洗凈同時放入鍋中，加入醬油、糖、酒?；ㄉ嘣伙柡椭舅幔纱龠M胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠，可促進女性爾蒙分泌。
3、四物豐胸湯
準備好當歸、川芎、白芍、熟地黃適量。將這些藥材全都放入鍋中，加入適量的水。用大火將水煮沸，之后再用小火煮3分鐘。將藥材渣過濾掉，直接喝湯。
4、蘆筍手卷
蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。將以上材料燙熱。放入紫菜中卷起。蘆筍含激發(fā)女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。
5、杞菊決明子茶
準備好枸杞、決明子、菊花適量。將決明子洗干凈放入鍋中炒熟。將炒過的決明子搗碎。將決明子、枸杞、菊花放入開水中沖泡，蓋上蓋子浸泡15分鐘后既可以飲用。
6、桂圓紅棗木瓜茶
龍眼肉5、6粒、紅棗3粒、木瓜片3、4片、水250ml。將全部材料置于鍋內(nèi)，待煮沸后即可飲用。
7、加味黑豆雞
準備烏骨雞或母雞，黨參，姜，炙甘草，當歸，川芎，白芍，黃耆，黑豆，紅棗，麻油等材料。除紅棗之外，將其他的所有藥材放入一個紗布袋中。將雞、姜和紗布袋放入鍋中，加上一定量的水和米酒，用大火煮。待到鍋中煮沸之后，過濾掉鍋中的浮沫，之后改為小火。用小火慢慢燉1個小時左右，之后將紗布袋取出，加入適量的調味料就可以食用。
8、蒲公英當歸燉烏骨雞
將蒲公英放在加入水的鍋中用大火煮開，之后再用小火煮5分鐘，過濾掉渣滓留下汁。將雞腿放在開水中汆燙撈起，并切成塊狀。在雞肉中加入蒲公英汁，再將當歸及調味料放入雞肉中。將雞肉放在鍋中以大火煮沸，之后加入小火將雞肉燉爛就可以食用。
9、木瓜奶味茶
木瓜洗凈，切片，放入茶包，以微火燜煮3分鐘，加入少許牛奶拌勻。木瓜、牛奶都有助于胸部的發(fā)育，兩者放在一起食用，效果加倍。
10、紅棗花生燉豬蹄
準備好必須的材料，豬蹄一只、紅棗若干、適量花生仁和調味料。將豬蹄清洗干凈，放入燒開的水中汆燙撈起。將紅棗、豬蹄和花生一起放入鍋中，再在鍋中加入適量的水。用大火將水煮沸后再轉為小火慢慢燉，知道將豬蹄燉爛為止。將豬蹄撈出，加入適量的調味料就可以食用。
11、木耳紅棗湯
黑木耳粉10克、紅棗粉50克。用適量沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可食用。適合血虛及脾虛型的美眉飲用，特別是月經(jīng)量多的美眉更適用，這個湯方有健脾、補血、調經(jīng)的功效。促使脾胃功能正常，血氣豐沛，乳房自然就會豐滿堅挺。
12、通草排骨湯
豬排骨500克，黃豆50克，大棗10枚，黃芪20克，通草20克，生姜片、鹽各適量。將豬排骨洗凈，剁成塊。黃豆、大棗、生姜洗凈。黃芪、通草洗凈用紗布包好，成藥包。鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，揀去藥包，加鹽調味即成。適用于氣血虛弱所致乳房干癟之女性。
13、豬肉扁豆枸杞湯
瘦豬肉150克、白扁豆50克、枸杞30克，食鹽、生姜、蔥、味精各適量。扁豆、枸杞子分別洗凈，備用。瘦豬肉洗凈切絲與扁豆、枸杞一同入鍋，加水適量燉煮至瘦肉熟爛。最后加入食鹽、生姜、蔥、味精調味服食。
14、鹿膠茶
將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起熬大約20分鐘。然后依個人口味加入適量紅糖，攪拌均勻即可飲用。鹿膠、龜膠都是中藥，味道不是很好，但是豐胸效果很不錯。
15、木瓜豆?jié){
將木瓜洗凈，切成片狀，放入已盛有豆?jié){小鍋中，細火慢煮3分鐘，即可飲用（亦可放入冰箱冰悶1小時）。木瓜對胸部滋補作用，黃豆類豆?jié){富含蛋白質合脂肪，具有豐胸美顏的作用。
16、羊肉湯
羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黃、歸身、川斷各200克，懷牛膝100克，上北茂50克。羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗凈切成片或絲。將羊肉、干地黃、歸身、川斷、懷牛膝、上北茂全部入鍋，加水上火同煲約10小時，取濃汁，去渣留肉，再人正蜜糖，熬成麥芽糖樣，即可食用。此菜以羊肉為主料，配以多種中藥，有健胸作用，女性胸部平坦、乳房凹干者多食此菜有益。
17、當歸玫瑰茶
當歸、玫瑰、冰糖。將當歸和干燥玫瑰花朵直接以開水沖泡，再加入適量冰糖調味即可。
18、山藥奶
優(yōu)酪乳、山藥、蜜糖、冰開水。把山藥洗凈，去皮，切成塊狀。然后將所有材料一起放入果汁機攪拌即可。功效：除了可以豐胸養(yǎng)顏美容，對腸胃也有保健功效。
19、山藥蜜茶
先將山藥去皮，切成丁，再用慢火細煮約3分鐘，放置悶熱約5分鐘，加入適量蜂蜜。山藥含有豐富膠質，對胸部有滋補作用。
20、胡蘿卜燉牛肉
胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。胡蘿卜、牛肉同時加熱。加入醬油、八角、胡椒、砂糖。胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現(xiàn)象。
21、鮮淮山炒雞片
準備好所需要的材料，適量的雞胸肉、淮山，另外準備好各種的調味料。將雞胸肉切成薄皮，加入蛋清和生粉輔以其他調味料來進行攪拌。將切好的淮山放入預熱過的鍋中炒至三分熟后起鍋。將攪拌好的雞肉片放入鍋中，并且倒入淮山，加入適量的調味料調味，直至熟透就可以食用。
22、川貝冰糖燉梨
將梨不去皮洗干凈，從頂部切下，形成一個梨蓋的形狀。將梨里面的梨心全都挖空，并且在空的梨里面加上適量的川貝和冰糖。將切下的梨蓋將梨蓋好，并且用幾根牙簽來鞏固梨蓋，確保梨蓋不會掉落下來。將梨放在一個碗中并放入鍋中，在鍋中放入適量的水。用小火燉到整個梨變成透明的顏色就可以食用。
豐胸也是女人的事業(yè)，需要持久戰(zhàn)，以上小編為您介紹的22款豐胸食譜，希望可以幫到你。
