四個正確去屑好頭發(fā)養(yǎng)成法
四個季節(jié)的養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何分辯關于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《四個正確去屑好頭發(fā)養(yǎng)成法》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
頭皮屑的滋生和很多的因素有關系，和用洗護用品有關系，也有可能是因為皮膚過敏，或者是真菌感染導致的，所以說正確的去屑是很重要的，如何正確去屑，下面的這些方法可以幫助你擁有烏黑靚麗的頭發(fā)，而且也可以擺脫頭皮屑的困擾。
1.洗發(fā)方法
將洗發(fā)水倒在手中，略微的加點水將其進行揉搓至泡沫豐富再抹到頭發(fā)上。盡量不要直接將洗發(fā)水倒在頭發(fā)上，這樣的清洗方法遠不如前面的操作有效，所以說想要擺脫頭皮屑，最好從洗發(fā)開始，洗頭發(fā)也是一種很講究的事情。
2.用溫水洗頭最佳
涼水洗頭首先很難達到清潔的目的，其次會引起頭痛頭暈的現(xiàn)象。而過熱的水容易刺激頭皮，致使頭皮分泌過多的油脂。頭皮油脂過多的話就會導致細胞脫落，出現(xiàn)頭皮屑的滋生，所以說用溫水洗頭發(fā)的話可以有減少皮脂滋生的作用，減少頭皮屑。
3.去屑功效的洗發(fā)水最好是一年換一次
易長頭屑的朋友們不難發(fā)現(xiàn)，有些去屑洗發(fā)水剛開始用還比較奏效，這樣的方法時間長了就沒有什么作用了，原因是頭皮對洗發(fā)水已經有免疫了，所以建議一年更換一次洗發(fā)水。
4.保持良好的睡眠
規(guī)律飲食以及良好的心情也能有效的減少頭皮屑。各種壞習慣會導致內分泌失調，影響頭皮正常的新陳代謝，最終會導致大量頭皮屑的出現(xiàn)，所以說良好的生活習慣和良好的睡眠可以有預防頭皮屑滋生的作用。
上面的這些方法可以有效的預防頭皮屑滋生，而且也可以幫助去除頭皮屑，洗頭發(fā)是去除頭皮屑最直接的方法，最好用溫水洗發(fā)，而且也要養(yǎng)成良好的生活方式和飲食習慣，這樣的話可以減少頭皮屑滋生的作用。
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人都是吃五谷雜糧的，難免會出現(xiàn)一些疾病，當然生病了也要及時的去采取措施。感冒發(fā)燒是很常見的一種疾病，我們要懂得一些預防的方式和方法哦。如何去感冒的呢，一些食療的偏方可以試試，可以有很好的保健的作用。
偏方一
生姜10克，蔥白15克，白蘿卜150克，紅糖20克。水煎服，服后微出汗，既可明顯減輕癥狀。解表散寒、溫中化痰。主治感冒畏寒、咳嗽痰多。
偏方二
準備紫蘇葉5克，陳皮、香附各4克，炙甘草2.5克，荊芥秦究、防風、蔓荊子各3克，川芎1.5克，生姜三片。可發(fā)汗解表。此方主要治療四時感冒，頭痛項強、鼻塞流涕、身體疼痛、發(fā)熱惡寒或惡風、無桿舌苔薄白、脈浮等癥。這些中藥材可以有很好的預防感冒的作用，對于緩解頭痛啊或者是發(fā)熱有好處，同時也可以有去感冒的效果的呢。
偏方三
桑葉、菊花各5克，薄荷3克，苦竹葉、白茅根各30克。所有材料洗凈，同放入茶壺內，用沸水泡10分鐘即可。代茶隨時飲用。桑葉味甘、性寒。本方疏散風熱，可辛涼解表，適用于風熱感冒。這樣的搭配方法可以有很好的預防感冒的作用，對于緩解感冒咳嗽風熱感冒有一定的效果，大家可以試試。
偏方四
板藍根、鮮蘆根各30克，葛根15克，生甘草5克，鮮姜數(shù)片，加水1000毫升，煮沸20分鐘左右，熱飲，每日分2次服用。適用于流感高燒、咳嗽。
上面介紹了一些去感冒的食療偏方，大家都知道了吧，可以看出的是這些小偏方都是和中藥材有關系的哦，可以有去感冒的作用，可以清熱解毒，還可以有緩解咳嗽發(fā)燒等等的癥狀，對于提高免疫力強身健體有好處，趕緊試試吧。
便秘怎么快速治療?由于現(xiàn)在生活節(jié)奏不斷的加快，這導致人們的飲食極為不合理，時間久了很容易導致便秘，針對便秘這一疾病大家都知道哪些治療方法呢?得了便秘怎么辦?不用著急，下面小編就來給大家介紹一些簡單的治療方法吧。
按時上廁所
每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。
對經常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成一個良好的排便習慣。
這樣可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。
排便時，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。
規(guī)律的運動
適度的運動對于改善便秘很有好處，中醫(yī)學認為久臥傷氣，久坐傷肉缺乏運動可使臟腑功能低下，而誘發(fā)便秘。西醫(yī)學也認為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。
因此提倡便秘患者應適當增加運動，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動，患者可根據(jù)自身條件，選擇適宜的運動方式，并經常進行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進胃腸蠕動和便秘的康復。
當然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者最佳選擇。
按時作息
生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定時上床的習慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。合理安排生活和工作，做到勞逸結合。
適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
飲食方法
飲水要多喝，白開水最好，如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。
不要偏食，應糾正不良習慣和調整飲食內容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。
油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
便秘注意事項
1,飲食要清淡一點,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,等食物。
2,保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強體育鍛煉.慢跑,打太極拳等。
3,每天定時大便,時間不超過3分鐘.沒有大便也要培養(yǎng)大便反射.避免用力大便時肛門粘膜脫垂。
人流手術主要是針對懷孕前三個月女性而進行的一種人為流產手術，而當女性懷孕超過了三個月的話想要人為流產，就不能進行人流手術因為這時候的成功系數(shù)很低，只有進行引產手術。而引產與人流比較起來，它的手術過程更為復雜，對女性的子宮傷害也更大，因此懷孕四個月的引產手術過程是怎樣的呢?
4個月引產過程
受術者進入手術準備間，脫掉衣服(全裸)穿上手術衣(為患者準備的)，進入手術室躺在手術臺上，兩腿分開并固定在支架上，經過母親的腹壁，用一個穿刺針將藥注入到羊膜腔里面，大約在36小時后發(fā)動宮縮，將胎兒排出來。
然后再做清宮，手術時間要根據(jù)你妊娠月份、孕囊大小、個人體質等來定，具體可以向手術醫(yī)師會咨詢適合你進行的引產方式。
4個月引產的危害
引產四個月胎兒最常見的風險是，子宮內胎兒排出后，手術“清宮”容易引起感染。即便在醫(yī)生經驗豐富，消毒嚴格和過程順利的情況下仍有可能發(fā)生。因為清宮時，器械甚至醫(yī)生的手會進入陰道子宮，加之產后流血數(shù)天也會增加感染機率，得陰道炎、盆腔炎等，因此建議要結束妊娠的孕婦最好在早期進行手術，或選擇正規(guī)醫(yī)院進行手術。
另外，過度清宮會影響以后懷孕幾率，清宮“不干凈”又會流血不止甚至大出血。少見的還有打胎藥導致肝功能損傷，產時產后大出血。胎兒超頑強或對藥物不敏感打不下來，也有造成清宮時子宮穿孔的風險。
相信各位女性朋友們在看完本篇文章之后，都能夠清楚地知道懷孕4個月的時候進行引產的相關過程了，大家應該留意一下。而4個月的時候胎兒已經生長得比較完善了，這個時候進行引產會有一定的危險，各位孕婦朋友們一定要了解清楚。
白醋在食物用料是很常見的，不僅可以讓食物變得更美味，還能讓營養(yǎng)物質更容易人體吸收。但是，你聽說過，白醋洗頭可以去屑嗎？試著在水里添加一些白醋可以有效的讓頭皮屑變軟，更容易清洗，因此白醋去屑是可以的，下次可以買瓶白醋試試，也省了買一些昂貴的去屑洗發(fā)水等等。
醋的主要成份是醋酸,還含有少量的氨基酸、有機酸、糖類、維生素B1、B2等,在溫熱的洗發(fā)水中,加少許醋,洗頭后會感覺格外涼爽、舒適,頭發(fā)會柔順挺多,還有能減少頭皮屑、白發(fā)和脫發(fā).
用醋洗頭的方法如下:
1.將頭發(fā)打濕,用普通洗發(fā)水先將頭發(fā)洗凈.
2.將蘋果醋或米醋倒入溫水中攪拌均勻,醋和溫水比例約為1:10.
3.將兌好醋的溫水洗頭,洗頭后等大約10~20分鐘后,再用清水洗凈.
注意事項
醋最好使用酸性比較小的,比如蘋果醋或米醋,陳醋刺激性過強,應慎用.
醋和溫水稀釋的比例大約為1∶10.
洗頭時可以輕輕揉搓發(fā)根部,這樣可以有效減少頭皮屑.
用醋洗頭,可以令頭發(fā)飄順,容易打理而且兼有去頭皮屑的功效.特別適合燙染后的頭發(fā).(因為染法劑或燙發(fā)劑一般都是強堿性的)
方法一:大約以1:10的比例,用水將醋沖淡.用醋洗過的頭發(fā)會特別有光澤.
方法二:每次洗頭時先把洗發(fā)精抹在頭上洗第一遍,沖洗后再適當抹點洗發(fā)精,起泡泡后倒上約10———20ml的醋跟著一起搓洗,待3—5分鐘后,再用清水沖洗干凈即可.
醋的主要成分是醋酸,它有很強的殺菌作用,對皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護作用.用加醋的水洗皮膚,能使皮膚吸收到一些十分需要的營養(yǎng)素,從而起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用.
皮膚粗糙者,可將醋與甘油以5:1的比例,混嘩福糕凰蕹好革瞳宮困合涂抹面部,每日堅持,容顏就會變得細嫩,皺紋減少.
在洗臉水中,加一湯匙醋,洗畢后用清水反復洗凈,也有美容之效.
用醋200毫升加水500毫升,燒熱洗頭,每天1次,對防脫發(fā)、頭癢、頭屑療效顯著.
如果想要手指甲和腳趾甲光亮晶瑩,可在溫水中加進半茶匙醋,用其浸泡手指甲或腳趾甲,然后再進行修剪.此時,不但甲皮易于修剪,而且甲縫中的污垢也容易清除.
南方很多消費者洗澡時,在水中放點醋浸浴,浴后會使肌肉放松,疲勞消除,皮膚光滑.
◆小貼士
妙用醋美容
●皮膚粗糙
皮膚粗糙者,可將醋與甘油以5?1的比例,混合涂抹面部,每日堅持,容顏就會變得細嫩,皺紋減少.
●脫發(fā)、頭屑多
用醋200毫升加水500毫升,燒熱洗頭,每天1次,對防脫發(fā)、頭癢、頭屑療效顯著.
●護甲美甲
在溫水中加進半茶匙醋,用其浸泡手指甲或趾甲,然后再進行修剪.此時,不但指甲皮易于修剪,而且指甲縫中的污垢也容易清除,手指甲和趾甲也光亮晶瑩.
●消除疲勞
洗澡時,可在水中放點醋浸浴,浴后會使肌肉放松,疲勞消除,皮膚光滑.
蒸 將銀耳洗凈放入瓷杯內，加入適量白糖和水，上屜蒸至呈膠水狀，冷卻到40℃以下即可飲用。此種食法有滋補效益，可治神經衰弱、精神疲倦、體質虧損、發(fā)育遲緩、腰膝酸軟、黏膜出血等病癥。
拌 將銀耳用涼開水洗凈，再用開水沖洗，掰成小塊，放盤或碗內，加白糖或醋拌勻后即可食用。此食法具有涼血、清熱、消炎作用，可治高血壓、蕁麻疹、瘀點紫斑、酒精輕度中毒、手足掌心發(fā)燒，以及無名發(fā)熱、全身各處一般性炎癥等。
炒 將銀耳洗凈、泡發(fā)，掰成小塊，與肉片共炒。此法有補中益氣、調理脾胃之功效，可用于頭暈耳鳴、胸悶氣短、心律緩慢、周身酸懶、月經不調、惡心厭食、消化呆滯等癥。
煮 將銀耳洗凈切作細條做湯喝。此法有運津、利尿效果，可用于煩渴、聲啞、便秘、脫水、尿潴留、各種浮腫病等。
燉 將整個銀耳洗凈，放入肉鍋里燉熟后吃。此食法具有助陽大補效能，對身體衰弱、肌肉萎縮、各種消耗性疾病(如慢性腎炎、肝病、肺結核等)、貧血、陽痿早泄、遺精、遺尿、閉經、子宮功能性出血等癥均有良效。
泡 將銀耳用涼開水洗凈，放進玻璃瓶內，再倒入涼開水，密封浸泡，一天后便可飲用。此法除具“拌”的作用外，還可防治食欲不振、消化不良、腹脹腹痛、小兒驚風、中暑出痧、糞石性腸梗阻、各種熱痢等。此法亦可外用，對神經性皮炎、稻田性皮炎、接觸性皮炎、各種皮癬、疥瘡、濕疹、外陰瘙癢等有一定效果。
【導讀】液態(tài)奶以鮮奶為主，也是最受消費者青睞的乳制品之一。而調查也同時發(fā)現(xiàn)有許多人并不知如何鑒別及選購。以下就介紹四個方法挑選好牛奶，來詳細了解四個方法挑選好牛奶。
四個方法挑選好牛奶
既然乳制品是一種可以伴隨人類一生的食品，如何選購及正確飲用也值得注意。目前，國內市場上的乳制品大致可分為兩大類。一類為液態(tài)奶，包括消毒牛奶、超高溫滅菌奶、學生奶、酸奶和乳酸飲料。另一類為奶粉。
液態(tài)奶以鮮奶為主，也是最受消費者青睞的乳制品之一。（據(jù)調查有60%的人喜歡喝鮮奶）既是鮮奶，則貴在一個鮮字。其新鮮度及質量檢驗尤為重要。而調查也同時發(fā)現(xiàn)有許多人并不知如何鑒別及選購。以下就鮮奶的新鮮度介紹幾種簡易的鑒別方法：
方法1:感官鑒別。新鮮乳（消毒乳）呈乳白色或稍帶微黃色，有新鮮牛乳固有的香味，無異味，呈均勻的流體，無沉淀，無凝結，無雜質，無異物，無粘稠現(xiàn)象。
方法2:將奶滴入清水中，若化不開，則為新鮮牛奶；若化開，就不是新鮮牛奶。若是瓶裝牛奶，只要在牛奶上部觀察到稀薄現(xiàn)象或瓶底有沉淀的，則都不是新鮮奶。
方法3:煮沸試驗法。取約10ml乳樣于試管中（或透明玻璃杯中），置沸水中5分鐘觀察，如有凝結或絮狀物產生，則表示牛奶不新鮮或已變質。
方法4:好牛奶，不掛杯。買來的牛奶（沒有煮過或微波爐加熱過的）迅速倒入干凈的透明玻璃杯中，然后慢慢傾斜玻璃杯，如果有薄薄的奶膜留在杯子內壁，且不掛杯，容易用水沖下來，那就是原料新鮮的牛奶。這樣的奶是在短時間內就送到加工廠，而且細菌總數(shù)很低。如果玻璃杯上的奶膜不均勻，甚至有肉眼可見的小顆粒掛在杯壁，且不易清洗，那就說明牛奶不夠新鮮。
完美的腿型我們都想擁有，看著自己的小粗腿，再看看別人的筷子腿，很是羨慕，不過我們也不用擔心，通過我們的努力也會像她們一般擁有一雙筷子腿的，我們晚上回到家，在入睡前，可以做這四個瘦腿操，不僅能幫我們減去腿部贅肉，還能消除腿部疲勞，對腿部進行塑形呢！那我們來看看這四個動作怎么做吧！
瘦瘦腿操一
坐在床邊三分之一處，大腿和小腿垂直，慢慢向上抬起小腿，直到雙腿伸直，保持這個姿勢30秒。然后放下小腿，重復練習這個動作三組，每組做10次。MM可以增大運動量，練習到雙腳酸軟為止。
效果：這個動作可以瘦大腿前側和后側的贅肉。
瘦腿操二
仰臥在床上，膝蓋彎曲，雙腳腳踝交叉。慢慢向上伸直雙腳，然后雙腳向左右兩側打開，打開到最大限度。然后慢慢靠攏，再交叉。重復練習這個打來交叉的動作3組，每組做15次。練習完之后按照順時針和逆時針的方向轉動腳踝3次。
效果：轉動腳踝可以纖細小腿，這個動作可以瘦大腿內側贅肉，同時還能預防靜脈曲張，修長雙腿線條。
瘦腿操三
1、仰臥在床上，稍微提起雙腳保持伸直，雙腳膝蓋夾住枕頭，用力向內擠壓。每次練習三組，每組做10次。
2、將枕頭對折，然后放在膝蓋上，用力向內擠壓，每次練習三組，每組做10次。
效果：這個動作對于減雙膝的贅肉和大腿外側的贅肉非常有效哦。
瘦腿操四
1、俯臥在床上，手肘支撐上身。稍微提起雙腳保持伸直，用雙腳腳踝夾住枕頭，并且用力向內擠壓。每次練習三組，每組做10次。
2、俯臥在床上，手肘支撐上身。彎曲雙膝，用雙腳腳踝夾住枕頭，并且用力向內擠壓。每次練習三組，每組做10次。
效果：纖細雙腳腳踝，對于瘦小腿很有效哦。
洗澡時需要注意以下四個細節(jié)，才能享受健康的沐浴。
水溫與體溫接近。
洗澡時，一定要注意水溫的調節(jié)，一般洗澡的水溫應與體溫相接近，在37—40攝氏度之間為宜，并且浴室通風要良好。特別對于一些老年人來說，水溫不宜太高，否則血管擴張后，可能會引起心腦血管疾病的發(fā)作。
四種情況別洗澡。
劇烈運動后不宜立刻洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至暈厥;酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷;飽餐后和饑餓時不宜洗澡。飽餐后洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收;饑餓時洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。
皮膚褶皺處多搓搓。
洗澡過程中，對于皮膚褶皺的地方，要多用毛巾搓一下。洗澡時間不宜過長，夏天沖一沖就行，最長別超過20分鐘。另外，搓身上時不要過多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質的，其搓擦皮膚時會破壞皮膚的防護層，導致的輕微外傷雖然眼睛看不見，身體感覺不到，但病菌會侵入，進而引起皮膚病。
先洗完臉再清洗全身。
洗澡時，多數(shù)人都是先洗頭、后洗臉，但如果調整一下順序，對皮膚和頭發(fā)更好。熱水會產生水蒸氣，毛孔在遇熱后會擴張，這時比較適合清潔臉部皮膚。因為在經過一天的戶外活動后，會有很多臟東西積累在面部，如不及時清除，這些臟東西有可能會隨著毛孔的擴張而深入到皮膚深處，經常如此，堵塞毛孔的臟東西會越來越多，不利于皮膚的清潔和健康。洗完臉后，接著清洗全身，這樣有利于皮膚毛孔的呼吸。在此過程中，頭發(fā)在熱氣騰騰的浴室里得到了充分滋潤，變得更柔順。這時洗頭發(fā)，一來洗發(fā)水的營養(yǎng)成分能充分被吸收，二來搓揉時，頭發(fā)不易受損。
小貼士：洗澡前喝杯白開水可改善皮膚干燥
對于皮膚比較干的人來說，洗澡前喝杯白開水，長期堅持，就可以有效改善皮膚干燥，讓膚質更細嫩光滑。
洗澡后人體的毛孔會擴張，排汗量增加，體內水分流失也相對加快，這也是人們在洗澡時常感到口渴的原因之所在。而在洗澡前喝水，可以確保在整個過程中，體內細胞仍然得到充足的水分，幫助新陳代謝，從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。
為了使皮膚更光滑，還可以在洗澡后及時使用補水潤膚的護膚品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太干，5分鐘以內涂上護膚品，可有效鎖住肌膚中的水分。
有條件的還可以每周蒸一次桑拿，并在之前喝杯白開水，蒸完后再喝一杯，同樣也能加快新陳代謝，使皮膚更加清透。另外，還有一個簡單易行的護膚妙招：把沐浴液沖凈后，通過控制水溫，把溫度調低沖15秒，再調高沖15秒鐘，如此沖淋3—4次，可增加皮膚彈性。
立春時節(jié)已經到了，預示著春天的腳步離我們越來越近了，俗話說：一年之計在于春，做好春季保健，讓你健康一整年?，F(xiàn)在正屬于早春時節(jié)，在這個時候該如何養(yǎng)生呢？下面就跟小編一起去看看早春的養(yǎng)生方法有哪些。
飲食里面加點甜
春天，受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發(fā)脾氣，動不動就怒從心頭起,這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖，會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神，總是懶洋洋的。
如果你屬于前一種體質，可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物，以滋養(yǎng)肝臟。而后一種體質的人，最好在飲食里加點甜。這個甜不是指糖和甜飲料等，而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用，能保護被肝火過旺所傷害的脾胃。
6點起床做早操
最好6點天一亮就起床，迎著太陽在公園里做做早操、散散步，深呼吸以吸收陽氣。推薦動作：雙手上舉，弓腰，摸腳尖，然后屈膝、站立。這節(jié)操別看簡單，全身都能鍛煉到，尤其是腰腹部，可以讓肝臟達到氣血舒張的目的。做完操后，還可以用雙手拍拍肋骨下面，讓全身氣血順暢，增強胃腸消化功能。
太陽底下按頭頂
人體有5個穴位，是和陽氣升發(fā)關系最密切的：頭頂凹陷處的百會穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位于肚臍下三寸的關元穴、后腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。春天，按摩和輕叩這5個穴位，幫助陽氣慢慢地升發(fā)出來，對健康最有利。
命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關。每天下午5點到7點，腎經值班的時候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情，就是邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂āＴ陉柟庀掳茨?，能幫助人增加陽氣，把它們引進經絡，滋潤人的五臟。
多吃香椿和香菜
早春時節(jié)，香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽，掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋，或者切碎了加點油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人的體內升發(fā)。
春天最重要的就是養(yǎng)肝、護肝。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆?jié){、生姜也都是幫助肝臟解毒的食物。春天熬點綠豆粥，配一盤姜絲炒肉，能清掃一下自己的肝臟。
少吃溫熱水果。中醫(yī)認為，食物進入體內，會產生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬于“平”性，而每種水果，都有其屬性，一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。所謂溫熱水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去后，易上火。溫熱類水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿、榴蓮等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。
少吃肉類，特別是羊肉、牛肉易使人上火。氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進而升高血壓。
少吃花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等堅果。堅果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當于一大碗米飯。對于一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當?shù)牧?。堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
少用熱性調料。八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等熱性調料，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病癥。食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等?；悸圆≌呤秤脽嵝哉{料，會導致病情加重。因此，夏季烹飪時不宜多用熱性調料。
飲酒有許多講究，這些講究不但是世俗要求，大部分還是健康要求。下面就飲酒的最佳品種、最佳時間、最佳飲量、最佳佐菜逐一分說。
一、飲酒的最佳品種
酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。法國人少患心臟病即得益于此。據(jù)研究人員介紹，紅葡萄酒中有一種植物色素成分。此種物質以抗氧劑與血小板抑制性的雙重身份保護血管的彈性與血液暢通，使心臟不致缺血，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。
二、飲酒的最佳時間
每天下午兩點以后飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉－酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
三、飲酒的最佳飲量
人體肝臟每天能代謝的酒精約為每公斤體重1克。一個60公斤體重的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低于60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
四、飲酒的最佳佐菜
空腹飲酒有損健康，選擇理想的佐菜既可飽口福，又可減少酒精之害。從酒精的代謝規(guī)律看，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道粘膜，甚至誘發(fā)癌癥。
大米飯是多數(shù)中國人每天要吃的主食，如果掌握吃米飯的健康原則，日積月累，不知不覺就能起到防病抗衰的作用，對慢性病人極為有益。
盡量讓米淡
盡量不要在米飯當中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐后血脂更多地升高。因此，炒飯最好少吃，加香腸煮飯，或者用含有油脂的菜來拌飯，也應當盡量避免。另外，盡量不要在米飯當中加入鹽、醬油和味精，避免增加額外的鹽分，否則不利于控制血壓和預防心血管意外。
需要解釋的是，加入醋、用紫菜包裹、中間加入蔬菜和生魚一類的做法是符合清淡原則的。醋本身可降低血糖反應，并能幫助控制血脂；紫菜和生魚也是對心血管有利的食材。只要同時不吃過咸的菜肴，紫菜飯卷是相當適合慢性病人食用的主食。
盡量讓米粗
所謂粗，就是盡量減少精白米飯，它們的血糖反應過高，對控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足夠多的纖維，才能有效地降低米飯的消化速度，同時可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。
一些營養(yǎng)保健價值特別高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，雖說有益健康，但每天吃百分之百的糙米飯，口感上覺得不適，難以長期堅持。因此，在煮飯時不妨用部分粗糧和大米合作，口感就會比較容易接受。最好先把粗原料放在水里泡一夜，以便煮的時候與米同時熟。
盡量讓米亂
在烹調米飯米粥時，最好不要用單一的米，而是米、粗糧、豆子、堅果等一起同煮。比如說，紅豆大米飯、花生燕麥大米粥等，就是非常適合慢性病人的米食。加入這些食品材料，一方面增加了B族維生素和礦物質，另一方面還能起到蛋白質營養(yǎng)互補的作用，能夠在減少動物性食品的同時保證充足的營養(yǎng)供應。
盡量讓米色
精細的白米飯維生素含量很低，如果選擇有色的米，并用其他的食品配合米飯，讓米飯變得五顏六色，可在很大程度上改善其營養(yǎng)價值。比如說，煮飯時加入綠色的豌豆、橙紅色的胡蘿卜、黃色的玉米粒相配合，既美觀，又提供了維生素和類胡蘿卜素抗氧化成分，特別有利于預防眼睛的衰老。又比如說，選擇紫米、黑米、紅米與白米搭配食用，也能提供大量的花青素類抗氧化成分，幫助預防心血管疾病。
