氣郁者的調(diào)理 疏肝理氣的保健常識
氣郁體質(zhì)人群的飲食養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“氣郁者的調(diào)理 疏肝理氣的保健常識”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
經(jīng)常上火，氣血虧，還有肝火旺盛導(dǎo)致的肝臟問題是比較常見的問題，氣郁體質(zhì)如何去調(diào)理?下面的這些具有疏肝理氣的保健常識需要大家知道，調(diào)理好體質(zhì)要從日常生活中的小事做起，下面的這些疏肝理氣的保健常識來看看。
氣郁者的起居
起居宜動不宜靜：氣郁者不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等;居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情;保持有規(guī)律的睡眠，睡前要避免飲茶或者是一些含有咖啡因的飲品，以免導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)，影響起居。
多參加群體運動：可堅持較大量的運動鍛煉，多參加群眾性的體育運動項目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會。這些運動可以讓你更好的去融入這個社會，而且也可以有很好的身體。
女性尤應(yīng)疏肝養(yǎng)肝
氣郁體質(zhì)中女性所占的比例比較大，而月經(jīng)不調(diào)也是女性常見疾病。月經(jīng)伴女性從成熟到衰老，是女性健康的關(guān)鍵。女性出現(xiàn)氣郁體制的話，可以看看自己是身體哪個方面出現(xiàn)了問題，針對性的治療。
中醫(yī)認為，調(diào)經(jīng)的關(guān)鍵在于疏肝理氣，調(diào)補氣血。女性有余于氣，不足于血，在三月這個特殊月份，要重視調(diào)理疏導(dǎo)，養(yǎng)血柔肝，滋補肝腎，保證月經(jīng)期的正常，吃一些具有疏肝理氣的食物也是不錯的選擇。
疏肝理氣的一些保健常識，大家都知道了，注意飲食和起居的調(diào)理，這樣的話可以起到預(yù)防疾病的作用，日常生活中也是可以選擇一些運動，可以增強體質(zhì)，同時也可以有緩解氣郁體質(zhì)的作用，大家可以試試。
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肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)很多人都不知，也就導(dǎo)致了很多人把肝氣郁結(jié)和其他疾病混合在了一起。其實肝氣郁結(jié)疾病表現(xiàn)主要是惡心，暈吐，胃口不好。女性的問題一般是乳房有異樣感，月經(jīng)失調(diào)，痛經(jīng)嚴重等。書中單起同學(xué)買的藥物一般是，白芍，陳皮，郁金，用這些藥材所做的一些食譜，可以起到調(diào)養(yǎng)身體的作用，下文就有這些詳細介紹。
疏肝理氣打通血脈的食物
1、郁金
洗凈,潤透,切薄片,干燥?；钛雇?行氣解郁,清心涼血,利膽退黃。用于胸脅刺痛,胸痹心痛,經(jīng)閉痛經(jīng),乳房脹痛,熱病神昏,癲癇發(fā)狂,血熱吐衄,黃疸尿赤。
臨床注意事項:使用疏肝理氣應(yīng)注意掌握郁結(jié)之主證。疏散之品久用易傷氣陰,故臨床兼見血虧氣虛者,須與養(yǎng)血益氣藥合用。
2、蓮藕：藕能通氣，能健脾胃順氣。
3、蘿卜：擅長順氣健胃，濁冷消痰。以青蘿卜療效最好，紅皮皂口者次之，如胃冷的子性，能夠添排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。
4、山楂：善于順氣活血、化食消積。但食用要適質(zhì)，胃酸過多的慎用。若果是是血瘀體質(zhì)，可以山楂煮紅糖水，可以補血解郁。
5、玫瑰花：玫瑰花有親肝理氣，寧心安神的功能，可用玫瑰花泡茶飲。
6、合歡花：解郁安神。用于心神不安，憂郁失眠。
7、麥冬、五味子、枸杞、百合煮水滋陰降火。枸杞煮粥，鮮百合炒著吃效果不錯。
金銀花、菊花、炒決明子泡綠茶降火，亦有輕微的疏肝理氣之功。
烏梅、冰糖煮水滋陰，夏日可常喝，效果很好。
8、月季花泡水可活血化淤，但效果一般，若是化淤日常用品鮮有效果。
季節(jié)中，肝對應(yīng)春天，春天是養(yǎng)肝最好的季節(jié)。多吃綠芯的黑豆，說是補肝。
你是否有過經(jīng)常不順心，或者是容易疲勞的情況呢。很多人都不知道應(yīng)該如何去調(diào)理，可以吃一些順氣的食物，下面的這些行氣疏肝的茶品是不錯的選擇呢，來看看這些茶品的具體的介紹吧。
生麥芽飲
材料：生麥芽200克。
做法：生麥芽200克放入砂鍋內(nèi)，加水300毫升，煮沸后文火煎煮20分鐘，濾出藥液，再加水200毫升，沸后再煮10分鐘，濾出的藥液與第1次藥液混合即可。
功效：生麥芽有回乳、健脾消食、疏肝解郁作用。
玫瑰金橘飲
材料：玫瑰花6克，金橘餅半塊。
做法：先將玫瑰花從花蒂處取散成瓣，洗凈涼干，與切碎的金橘餅同放有蓋杯中，用剛煮沸的水沖泡，擰緊杯蓋，悶放15分鐘即成。
功效：當茶，頻頻飲用，一般可沖泡3～5次，當日吃完，玫瑰花瓣、金橘餅也可一并嚼服。隔日泡服1劑，經(jīng)前連服7天?？衫須庵雇矗m用于喜嘆息，易動怒，或郁郁不歡，舌苔薄，脈弦。這樣的茶品可以有疏肝理氣的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的脾氣暴躁啊或者是情緒不穩(wěn)定有一定的調(diào)理的作用和效果的呢。
關(guān)于行氣疏肝的茶品，你都知道了吧。這些茶品可以有緩解情緒暴躁的作用，對于緩解情緒不穩(wěn)定啊還有脾氣不好的情況有一定的改善的作用和效果的呢，大家不妨試試這些茶品吧，可以起到改善的作用哦、
乳腺疾病的人群越來越多，而且會出現(xiàn)在各個年齡段中，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的乳腺炎啊或者是乳腺增生，乳腺癌癥等等的情況。那么如何消炎消腫的呢，應(yīng)該吃一些軟堅散結(jié)的食譜哦，可以有滋陰的作用，還可以調(diào)理體質(zhì)，來看看這些軟堅散結(jié)的食譜吧。
蠶豆花茶
制作：將玫瑰花6克，蠶豆花10克分別洗凈，瀝干，一同放入茶杯中，加開水沖泡，蓋上茶杯蓋，燜10分鐘即成?？纱栾嫞虍旓嬃?，早、晚分服。這樣的茶品可以有消腫的作用，可以有疏肝理氣的作用，對于軟堅散結(jié)有好處。
拌海蜇皮
制作：將白蘿卜200克洗凈，切成細絲，用精鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲，先用涼水沖洗，再用冷水漂清，擠干，與蘿卜絲一起放碗內(nèi)拌勻。炒鍋上火，下植物油50毫升燒熱，放入蔥花3克炸香，趁熱倒入碗內(nèi)，加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。佐餐食用。這樣的食譜可以軟堅散結(jié)，可以疏肝理氣的哦。
山楂粥
制作：將青皮10克，生山楂30克分別洗凈，切碎后一起放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁待用。將粳米100克淘洗干凈，放入沙鍋，加適量水，用小火煨煮成稠粥，粥將成時，加入青皮、山楂濃煎汁，拌勻，繼續(xù)煨煮至沸，即成。早、晚分食。
疏肝理氣，解郁散結(jié)，適于乳腺小葉增生，證屬肝郁氣滯者。
如果有乳腺增生的情況，不妨試試上面的這些食療方法吧，可以有軟堅散結(jié)的作用，疏肝理氣的同時也可以有緩解腫脹的作用，而且還可以有止痛的效果哦，這些食療方法不防試試，營養(yǎng)物質(zhì)高，還可以治療疾病。
如何去調(diào)理肝火旺的問題?很多的人群都不知道應(yīng)該如何去調(diào)理自己的體質(zhì)，很容易出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生，如果出現(xiàn)了的話，一定要積極的去調(diào)理，下面的這些養(yǎng)生的茶品可以試試，具有疏肝理氣的作用，調(diào)理肝火旺盛的問題。
1、荷葉玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，具有疏肝理氣的作用和效果，還能有降至瘦身的功效，特別適合有肝火旺的人群食用。
2、佛手姜茶
佛手10克、生姜6克、白糖適量。將佛手10克、生姜6克同煮，去渣，加入白糖另溶。不拘時服用。生姜可健胃止嘔、溫中和胃,可加強疏肝解郁作用,食用以后對于出現(xiàn)的氣郁腹脹的問題有一定的改善的作用，還能緩解腸胃不適。
3、沙參佛手粥
沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量，粳米50克。先將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，然后再用小火煮成粥，益氣養(yǎng)陰的同時，可以有理氣的功效，對于安神清心來說起到了很好的作用和效果。
4、二花理氣茶
月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)，紅茶3克。上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘，不拘時溫飲，每日1劑，連服數(shù)日。理氣解郁。對于疏肝理氣來說起到了很好的作用和效果，還能緩解疏肝理氣。
疏肝理氣的一些養(yǎng)生茶品，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些養(yǎng)生的茶品可以有去火氣的作用，安神養(yǎng)心的同時可以起到很好的保健的作用和效果，還能有健脾胃的功效，如果你肝臟上火的話，這些茶品是不錯的選擇。
花茶的種類有很多，而且在很多人的現(xiàn)實飲食方面也是喝過花茶的，有些人也是比較喜歡喝花茶的，尤其是那些年紀稍大的朋友們，對于花茶是由衷的喜愛的，因為他們知道花茶對于人們身體是有很多的好處的。那么，下面就來仔細說說關(guān)于疏肝理氣的花茶。
1、玫瑰菊花茶
配方：取干玫瑰花6至10片，菊花2-3朵，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，更能增添幾分甜香，又添滋養(yǎng)氣血之功。
功效：瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)。此外，還能有效緩解心血管疾病，并能美容養(yǎng)顏，有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑。
2、桑葉枸杞茶
配方：桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘后即可飲用。
功效：滋陰潤肺，且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉，有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目；枸杞，有扶陰固本、補精益氣的功效。
3、蜜糖紅茶
配方：紅茶葉5克，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調(diào)適量蜂蜜、紅糖。
功效：此茶適用于肝氣偏旺，脾胃功能不佳者。紅茶中含有多種氨基酸以及鈣、鋅、錳等多種微量元素，具有生津清熱、利尿、消炎殺菌、健胃消食、延緩老化、降血糖、降血壓、降血脂、抗癌等功效，適當飲用可達到養(yǎng)肝的目的。
綜上所述，相信大家應(yīng)該也都了解到了有關(guān)疏肝理氣的花茶其實是有很多的，而上文提及的玫瑰菊花茶、桑葉枸杞茶、蜜糖紅茶以及菊花蜜飲只不過是所有疏肝理氣的花茶之中的一小部分而已，但是這幾種花茶對于疏肝理氣的效果還是很不錯的，所以大家平時有相關(guān)問題的時候便可以經(jīng)常多喝點這幾種花茶的。
