母乳不足喝什么粥
春季養(yǎng)生喝什么粥。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“母乳不足喝什么粥”，僅供您在養(yǎng)生參考。
產(chǎn)后奶水不足讓很多媽媽頭疼，不能通過藥物的方式催乳，人為的催乳方式又太貴，其實通過有效的食補方式也可以催乳下奶。由小編為大家介紹母乳不足時喝什么粥能夠刺激乳汁分泌。
一、蝦米粥
原料：蝦米、粳米。
制作方法：先把梗米淘洗干凈，然后放入鍋中加入適量水，等到半熟的時候，把洗好的蝦米放進去，熬制米湯粘稠時即可。
二、桂圓紅豆大棗粥
原料：干桂圓、紅棗、紅豆。
制作方法：首先把紅豆和紅棗分別放入水中浸泡兩個小時左右，然后把桂圓殼去掉，在鍋里加入適量清水放入紅豆和紅棗，用大火煮沸，加入桂圓肉，轉(zhuǎn)用中火煮一個小時即可食用。
三、補血增乳粥
原料：花生米、粳米、冰糖。
制作方法：
1、把梗米淘洗干凈，花生米放置清水中浸泡五個小時左右。
2、在鍋內(nèi)加入適量水放梗米，用大火煮沸后加入花生米，等到粥熟后可加入適量冰糖調(diào)味。
四、羊肉蘿卜粥
原料：羊肉、陳皮、白蘿卜、高粱米、蔥、姜、黃酒、五香粉、味精、香油。
制作方法：
1.把陳皮、蔥、姜都洗干凈，然后切成末。高粱米淘洗干凈，白蘿卜切成丁。
2.把羊肉處理干凈，切成片放鍋中加入適量水，黃酒，五香粉，陳皮末，用大火把羊肉煮爛。
3.加準備好的高粱米和白蘿卜丁，放點兒食鹽、蔥姜末和香油。煮熟即可食用。
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其實吃水果并不能有效的讓哺乳期的媽媽下奶，但是可以通過吃一些水果，使媽媽的乳汁更有營養(yǎng)，對寶寶的健康也有很好的作用。但是需要注意的是，喂養(yǎng)期間的媽媽不適合吃涼性和熱性的水果，當(dāng)然經(jīng)過冷藏的水果也不可以吃。
1、香蕉
香蕉含有豐富的纖維素和鐵元素。其中鐵元素能夠有效預(yù)防貧血，所以媽媽平時吃一點香蕉，可以讓乳汁含有豐富的鐵質(zhì)，從而預(yù)防寶寶貧血。另外，吃香蕉還可以通便，能夠防止產(chǎn)后便秘。
2、橘子
橘子也含有豐富的營養(yǎng)，例如維生素c和鈣。媽媽在日常生活中吃的橘子也可以通過乳汁將營養(yǎng)轉(zhuǎn)化給寶寶，防止寶寶發(fā)育不良。
3、蘋果
蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷囊环N水果了，也是營養(yǎng)最豐富的一種水果，其含有果膠、多糖、酒石酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效提高免疫力。人們常說，每天吃一個蘋果就可以不用看醫(yī)生。當(dāng)母親攝取蘋果中的營養(yǎng)足夠時，寶寶通過吸吮媽媽的乳汁也能夠增強自身的免疫力。
4、紅棗
紅棗適合脾胃虛和貧血的人群適用。其中含有豐富的維生素c、蛋白質(zhì)和葡萄糖。能夠有效預(yù)防寶寶發(fā)育不良、貧血。
5、桂圓
桂圓俗稱龍眼，其營養(yǎng)價值極高，能夠補血益氣。尤其適合剛生產(chǎn)完需要哺乳的媽媽，吃一些新鮮的桂圓或者是干燥的龍眼肉都可以。
蔬菜是含有豐富的營養(yǎng)價值的食物，可能會有人問，吃蔬菜也能解決哺乳期間奶水不足的問題嗎?答案是肯定的。因為有些蔬菜是有通乳下奶的功能，如果和一些其他食物做湯會更有營養(yǎng)。
1、黃花菜
產(chǎn)后奶水不足的媽媽可以吃黃花菜，這是因為黃花菜不僅可以通乳，而且能提高人的睡眠質(zhì)量、改善體質(zhì)的作用。平常生活中，可以把黃花菜和鯽魚一起熬湯煮燉。鯽魚肉質(zhì)鮮美，用黃花菜配湯更有營養(yǎng)。主要是給媽媽喝了下奶。
2、海帶
海帶富含豐富的營養(yǎng)。首先，豐富的蛋白質(zhì)可以提高媽媽的免疫力。其次，海帶中的碘元素可以有效促進身體的新陳代謝功能。另外，海帶中的不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。因此喂養(yǎng)期間吃海帶會有很多好處。海帶可以平時做湯吃。最好的效果是把海帶跟豬蹄或者排骨，一起熬燉煮成湯。既營養(yǎng)又滋補、美味。重要的是可以下奶通乳。
3、蓮藕
蓮藕也特別適合哺乳期間的媽媽吃。蓮藕含有豐富的微量元素，尤其是鈣和鐵元素是最高的。因此，產(chǎn)后吃蓮藕可以補身體，同時還能增強媽媽的免疫力。大家不知道的是，蓮藕還有催乳和活血化瘀的功能。由此可見，蓮藕是多么有營養(yǎng)價值的蔬菜。日常生活中，可以買來黃豆豬蹄，與蓮藕一起熬燉成湯，從而使乳汁更加營養(yǎng)。
4、萵筍
萵筍的營養(yǎng)價值也非常之高。特別適合產(chǎn)后母乳不足的媽媽食用。這是因為萵筍中含有豐富的礦物元素和鉀元素、纖維素。能夠有效通乳、緩解便秘、平衡人體的水電解質(zhì)。無論是清炒還是熬成湯都是非常不錯的選擇。
很多產(chǎn)婦生完孩子后會出現(xiàn)奶水不足的情況，這對于新生兒是有很大影響，遇到這種情況基本上都是靠飲食來調(diào)理，吃一些發(fā)奶的食物，催發(fā)更多母乳，那么母乳不足吃什么食物好呢?本文總結(jié)了一些針對母乳不足可以吃的食物及一些調(diào)理注意事項，一起來看看吧。
母乳不足的原因
有很多孕媽媽在產(chǎn)后哺乳期內(nèi)出現(xiàn)母乳不足的現(xiàn)象，母乳不足會導(dǎo)致剛出生的寶寶沒有食物來源。那么你們知道母乳不足的原因是什么嗎?只有找出問題的關(guān)鍵才能對癥下藥。
一、喂養(yǎng)不當(dāng)
1、嬰兒自身的缺陷也可能導(dǎo)致母乳不足，例如，唇裂的嬰兒或者早產(chǎn)兒。
2、如果沒有刺激吸吮乳房，從而排空乳房，也會造成母乳不足。
3、一些孕媽媽因為喂養(yǎng)的方式不對，感到疼痛時不愿意讓寶寶吮吸奶水
4、還有一些孕媽媽不給孩子喝奶水，而是喝牛奶或者糖水，孩子太小時就給他添加輔食，由于減少吸吮的次數(shù)導(dǎo)致母乳不足。
二、指導(dǎo)不當(dāng)
寶寶經(jīng)常吸吮媽媽的乳房可以有效刺激乳素的分泌，從而使奶水多而充足。一些產(chǎn)房護士或者醫(yī)生沒有對孕媽媽提前告知或者有效的指導(dǎo)，使母親在這方面知識缺乏，導(dǎo)致母乳不足。
三、暫時性分泌不足
1、母親自身身體功能出現(xiàn)了問題，例如產(chǎn)后抑郁、月經(jīng)恢復(fù)、甲狀腺功能缺失。
2、母親服用了一些麥乳精、避孕藥之類的藥物。
3、母親營養(yǎng)不良也會影響乳汁分泌。
四、自身心理因素的影響
一些孕媽媽認為自己的乳房小，擔(dān)心奶水不足，又或者是因為種種原因不愿意母乳喂養(yǎng)。
五、其他母乳不足的原因
例如曾經(jīng)做過手術(shù)、乳頭凹陷、乳腺的發(fā)育不良都有可能導(dǎo)致母乳不足。
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母乳不足吃什么食物好
當(dāng)發(fā)現(xiàn)了母親奶水不足時，要及時補充營養(yǎng)，刺激乳素的分泌，為寶寶提供充足有營養(yǎng)的奶水。那么母乳不足時吃什么食物好呢?以下五種食物都可以補充媽媽的營養(yǎng)。
1、茭白
茭白中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)元素和碳水化合物。不僅口感脆香，還含有豐富的營養(yǎng)，尤其適合剛生完寶寶的母親。平時可以把買來的茭白和豬蹄一起煮燉成湯，能夠幫助媽媽下奶通乳。
2、絲瓜
絲瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷囊环N蔬菜，然而，它不僅僅是蔬菜，它還可用作藥材。可有效治療哺乳期間乳房炎癥、奶水分泌不暢通等病癥。另外，絲瓜也是通乳的食物之一。
3、豌豆
豌豆中含有豐富的磷元素。有利尿、通乳、清熱解毒的功效?？梢酝ㄟ^直接煮熟豌豆的方式食用，也可以把豌豆苗搗成泥狀，然后再榨成汁飲用，都是非常不錯的選擇。
4、萵苣
萵苣也可以通乳下奶，并且營養(yǎng)價值較高。所以奶水不足的媽媽可以多吃一些萵苣，既可以清炒萵苣，也可以將萵苣榨成汁飲用，一定要飲食清淡。
5、花生
花生中含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)元素，能夠有效補充母親喂奶期間所需要的營養(yǎng)。而且花生還適合脾胃虛、母乳不足、白帶多的人群食用。可以直接生吃花生，或者用花生煮粥、熬水都可以。需要注意的是，不要吃油炸，或者是曬干的花生。
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母乳不足不能吃什么
相比較奶粉來說，相信更多的家長還是愿意用自己的母乳來進行喂養(yǎng)，主要是考慮到母乳之中含有多種的營養(yǎng)成份，可以讓寶寶更加健康的成長。的確，相比較奶粉來說，母乳有不可比擬的優(yōu)勢。不過我們也需要考慮到母乳主要是從母親的營養(yǎng)之中轉(zhuǎn)化而來的。母親在進行母乳喂養(yǎng)的過程中也是存在一些飲食上的禁忌的。而且同時我們也要注意到母乳不足也是一種比較常見的狀況，因為身體內(nèi)部的營養(yǎng)成分是有限的，不可能無限的轉(zhuǎn)化。那么在這樣的情況下不可以吃什么食物呢?
1、參雞湯
很多人都認為產(chǎn)后給產(chǎn)婦進行營養(yǎng)的補充是非常有必要的。的確，這樣的想法是非常正確的，因為在產(chǎn)后產(chǎn)婦要進行母乳的喂養(yǎng)是需要大量的營養(yǎng)成分的，但是很多人都認為的參雞湯在這個時候是不可以給產(chǎn)婦服用的。因為產(chǎn)婦可能本來就會出現(xiàn)母乳不足的狀況，而人參和雞湯都會抑制乳汁的分泌，不僅不會起到改善的效果，反而還會起到反向的效果。
2、麥芽糖
麥芽糖中的麥芽成分會抑制乳汁的分泌，而且效果是非常明顯的。孕婦日常的飲食之中是要避開這樣的食物的，另外在水果之中，山楂也是具有這樣的作用的。雖然山楂開胃的作用是非常好的，但是在出現(xiàn)母乳不足的狀況以后，我們絕對不可以給產(chǎn)婦服用山楂。
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母乳不足的食譜推薦
母乳不足可以通過喝湯的方式下奶，前提是湯要足夠營養(yǎng)，有下奶的功效才可以。今天小編來為您推薦幾款適合哺乳期間缺少奶水的媽媽喝的營養(yǎng)湯。
一、鯽魚豆腐湯
準備的食材：鯽魚1條、豆腐、黃酒，蔥花、姜片、鹽、味精、食油。
制作方法：
1.先將豆腐切成薄片，然后放入裝有鹽的開水中煮沸，五分鐘后撈出來瀝干水，放置一旁。
2.把鯽魚清洗干凈，去除鱗片和內(nèi)臟，抹上黃酒，用鹽腌十分鐘左右。
3.把油放入鍋中，等燒熱后先爆姜片，然后把魚放進去。等魚的兩面煎黃后，加入適量的水用小火煮30分鐘左右。最后把切好的豆腐片放入。這時可以加鹽、味精，撒上蔥花。
二、花生豬蹄湯
準備的食材：豬蹄、花生、鹽、味精適量。
制作方法：
把買回來的豬蹄清洗干凈，去蹄甲和豬毛，然后把豬蹄和花生放入鍋內(nèi)，加入適量水，用小火煮熟，最后加入鹽和適量的味精即可食用。
三、赤豆鯉魚湯
準備的食材：鯉魚1條、赤小豆
制作方法：
首先將鯉魚清洗干凈，去鱗片和內(nèi)臟，用刀切成大塊。然后把赤小豆淘洗干凈，放入清水浸泡兩個小時，把泡好的赤小豆放入鍋內(nèi)，加入適量水煮七成熟后加鯉魚塊，用中火慢慢熬燉煮熟即可食用。
四、鯽魚豆芽湯
準備的食材：鮮鯽魚、黃豆芽、通草、精鹽。
制作方法：
首先將魚清洗干凈，去鱗片和內(nèi)臟。最后放入鍋內(nèi)加入適量清水、豆芽和通草。等到魚湯熟后加入適量精鹽即可食用。
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母乳不足怎么辦
媽媽在哺乳期內(nèi)奶水不夠很是讓人頭疼，要知道剛出生的嬰兒就是從媽媽的乳房里攝取乳汁，如果母乳不足會造成嬰兒的營養(yǎng)跟不上，大腦和身體發(fā)育也會受影響。那母乳不足該怎么辦呢?
1、加強寶寶的吮吸
寶寶經(jīng)常性吮吸媽媽的乳頭，會刺激媽媽的乳房分泌足夠的催乳素。因此，要養(yǎng)成平常讓寶寶吸吮媽媽乳頭的習(xí)慣。
2、避免服藥
人難免都會有生病的時候，更何況是剛生完寶寶的孕媽媽呢，哺乳期的媽媽生病時不要亂吃藥，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。這是因為藥物會減少乳汁的分泌，比如抗甲狀腺藥。
3、補充營養(yǎng)
在哺乳期內(nèi)媽媽要補充營養(yǎng)，孩子也是身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，要補充各種能量元素。而孩子的營養(yǎng)來源于媽媽的乳汁。當(dāng)媽媽的營養(yǎng)攝取的均衡時，孩子也能健康發(fā)育?？梢栽谄綍r合理安排飲食、調(diào)整作息時間。在營養(yǎng)均衡的情況下，多喝一些湯水，有利于乳汁的分泌。
4、保持乳母良好的情緒
一些母親在生完孩子后會得產(chǎn)后抑郁癥，這是環(huán)境因素和生理因素共同作用的。如果持續(xù)情緒低下，會影響母乳的正常分泌。所以哺乳期內(nèi)讓孩子的媽媽保持一個良好的心情，也是非常重要的。
5、食療
食療可以有助于我們補充營養(yǎng)，提供我們身體的各種所需，而正確的食療可以幫助母親更好的分泌乳汁，例如豬蹄、萵苣、花生等。
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母乳不足的調(diào)理方法
媽媽奶水不足需要調(diào)補，可是知道該怎么去做嗎?奶水是嬰兒至關(guān)重要的食物來源，如果母乳都不足了，孩子的營養(yǎng)肯定也跟不上了。小編為您介紹幾條母乳不足的調(diào)理方法。
1.孕婦要做到三早
所謂的三早，即早接觸、早吮吸、早開奶。盡早的接觸這方面的知識，經(jīng)常性的讓寶寶吮吸媽媽的奶水，這是因為寶寶經(jīng)常性的吮吸可以刺激媽媽的乳房，讓乳素分泌，預(yù)防母乳不足。
2.產(chǎn)后按摩
當(dāng)媽媽母乳不足時，產(chǎn)后按摩也可以幫助媽媽調(diào)理。按摩主要分為背部按摩和乳房按摩兩種類型。
背部按摩：媽媽的上身裸露，身體自然放松坐穩(wěn)，按摩專業(yè)人員或者醫(yī)護人員保持雙手干凈的情況下握拳，雙拇指伸出來壓脊椎柱的兩側(cè)，然后做圓周來回按摩，接著順著脊椎柱慢慢下移，來回這樣做，刺激乳素的分泌。
乳房按摩：首先取按摩凝膠適量涂在乳房周圍，或者涂抹乳汁在乳頭、乳暈的位置。然后用一只手托乳房，用另一只手的大魚際肌從乳房的根部向乳頭的方向順時針或者逆時針來回按摩，按摩一邊時間夠后，按摩另一邊。
3.食補食療
合理的食補食療也是媽媽調(diào)理母乳不足的有效方法之一，多喝些湯可以下奶、催乳通乳。例如豬蹄湯、鯽魚湯等都適合哺乳期的媽媽食用。不僅喝湯可以下奶，湯里的湯渣也是非常有營養(yǎng)的，所以都不要遺漏哦。
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母乳不足小偏方
當(dāng)身體出現(xiàn)問題時，不想看病的情況下會考慮有沒有小偏方，因為民間的偏方有時很有療效，所以當(dāng)母乳不足時，也會有小偏方，尤其適合奶水不足的媽媽。接下來看看吧!
1、黑芝麻粥：準備好黑芝麻和大米，首先把黑芝麻搗碎，大米淘洗干凈，準備一個鍋加入適量水熬成粥，每天吃兩到三次即可。
2、黃酒鮮蝦湯：準備好新鮮的大蝦和黃酒，首先把大蝦清理干凈，去須，然后加入黃酒煮成湯，一天喝兩次即可。
3、紅糖豆腐：準備豆腐和紅糖，先把豆腐切成塊，然后放入鍋內(nèi)加適量水煮，再加入適量紅糖，用小火煮燉二十分鐘即可。每天喝一次，連著喝五天療效最好。
4、雞蛋芝麻末：準備雞蛋(能吃幾個就準備幾個)、芝麻粉。先水煮雞蛋，熟后去雞蛋殼，蘸著芝麻粉食用就好了。
5、豌豆粥：準備豌豆和大米。用清水把豌豆和大米淘洗干凈，在鍋內(nèi)加適量水煮大米，等到水開后加豌豆，豌豆熟了就可以食用了。
6、通草鯽魚湯：準備鯽魚和通草。食材清洗干凈后，放入鍋內(nèi)煮，需要注意的是，不加油和其他調(diào)味劑。等魚湯熬成乳白色即可食用。
7、豬蹄香菇燉豆腐：準備豆腐、香菇、絲瓜、豬蹄和生姜絲。先把豬蹄切成塊狀用水煮，加香菇、精鹽、生姜絲入鍋內(nèi)，然后再放絲瓜和豆腐。煮熟后即可食用。
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母乳不足注意事項
奶水不足需要注意一些事項，往往奶水不足是有一定原因的，也有可能是平時沒有注意，小編為您介紹幾點注意事項。
1、提早行動
有些剖腹產(chǎn)的媽媽剛生完寶寶，體力還沒有恢復(fù)過來，這時就有可能會奶水不足，無法補充寶寶補充所需的營養(yǎng)。所以要提早行動，讓媽媽及早的接觸、開奶。
2、多按摩
當(dāng)媽媽母乳不足時，產(chǎn)后按摩也可以幫助媽媽調(diào)理。按摩主要分為背部按摩和乳房按摩兩種類型。
背部按摩：媽媽的上身裸露，身體自然放松坐穩(wěn)，按摩專業(yè)人員或者醫(yī)護人員保持雙手干凈的情況下握拳，雙拇指伸出來壓脊椎柱的兩側(cè)，然后做圓周來回按摩，接著順著脊椎柱慢慢下移，來回這樣做，刺激乳素的分泌。
乳房按摩：首先取按摩凝膠適量涂在乳房周圍，或者涂抹乳汁在乳頭、乳暈的位置。然后用一只手托乳房，用另一只手的大魚際肌從乳房的根部向乳頭的方向順時針或者逆時針來回按摩，按摩一邊時間夠后，按摩另一邊。
3、適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)調(diào)理
當(dāng)母乳不足時，可以通過中醫(yī)調(diào)理身體。針灸可以有效的調(diào)解母乳的血液循環(huán)，能夠改善母乳不足的現(xiàn)象。
4、用飲食進行催奶
正確合理的食療也是催奶的絕佳方法，例如一些魚湯、豬蹄湯都可以有效的使母乳分泌，而且其中含有更多的營養(yǎng)，可以被孩子通過乳汁吸收，讓嬰兒更好的發(fā)育。
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生活中很多女性生完孩子后會因為很多問題導(dǎo)致母乳不足，母乳是寶寶成長的必需品，一旦母乳不足則會影響寶寶的發(fā)育，那么造成母乳不足的原因有哪些呢?
母乳不足的原因
有很多孕媽媽在產(chǎn)后哺乳期內(nèi)出現(xiàn)母乳不足的現(xiàn)象，母乳不足會導(dǎo)致剛出生的寶寶沒有食物來源。那么你們知道母乳不足的原因是什么嗎?只有找出問題的關(guān)鍵才能對癥下藥。
一、喂養(yǎng)不當(dāng)
1、嬰兒自身的缺陷也可能導(dǎo)致母乳不足，例如，唇裂的嬰兒或者早產(chǎn)兒。
2、如果沒有刺激吸吮乳房，從而排空乳房，也會造成母乳不足。
3、一些孕媽媽因為喂養(yǎng)的方式不對，感到疼痛時不愿意讓寶寶吮吸奶水
4、還有一些孕媽媽不給孩子喝奶水，而是喝牛奶或者糖水，孩子太小時就給他添加輔食，由于減少吸吮的次數(shù)導(dǎo)致母乳不足。
二、指導(dǎo)不當(dāng)
寶寶經(jīng)常吸吮媽媽的乳房可以有效刺激乳素的分泌，從而使奶水多而充足。一些產(chǎn)房護士或者醫(yī)生沒有對孕媽媽提前告知或者有效的指導(dǎo)，使母親在這方面知識缺乏，導(dǎo)致母乳不足。
三、暫時性分泌不足
1、母親自身身體功能出現(xiàn)了問題，例如產(chǎn)后抑郁、月經(jīng)恢復(fù)、甲狀腺功能缺失。
2、母親服用了一些麥乳精、避孕藥之類的藥物。
3、母親營養(yǎng)不良也會影響乳汁分泌。
四、自身心理因素的影響
一些孕媽媽認為自己的乳房小，擔(dān)心奶水不足，又或者是因為種種原因不愿意母乳喂養(yǎng)。
五、其他母乳不足的原因
例如曾經(jīng)做過手術(shù)、乳頭凹陷、乳腺的發(fā)育不良都有可能導(dǎo)致母乳不足。
母乳不足的癥狀
當(dāng)哺乳期的媽媽乳汁不足時，會有什么癥狀呢?及早的發(fā)現(xiàn)這些癥狀，能有效彌補母乳不足的缺陷，讓寶寶喝到又充足又有營養(yǎng)的奶水。
1、寶寶吃不飽
如果出現(xiàn)寶寶吃不飽的情形，很有可能是母乳不足導(dǎo)致孩子情緒、動作發(fā)生變化。比如奶水沒有時寶寶仍然吸吮媽媽的乳房，又或者是寶寶吸奶時很費勁。有時吃奶時孩子會情緒大變，不停的哭鬧。這些情況都有可能是母乳不足導(dǎo)致的癥狀。
2、寶寶排泄少
平時要注意寶寶的排泄情況，孩子一天排尿少于八次、大便稀少或呈淺綠色，這些都暗示著母乳不足。
3、寶寶體重增長慢
通過給寶寶稱體重的方式也可以證明母乳含量是否充足。孩子家長可以從孩子出生后的第十天，到哺乳期前后給孩子稱一下體重。如果寶寶體重增長的比較快，說明吸收的比較好，奶水充足。如果體重增長緩慢，則說明奶水不足。
4、哺乳時間過長
當(dāng)媽媽喂奶的時間超過了二十分鐘，寶寶吃奶很費勁或者奶空時仍然含著媽媽的乳頭不放，則說明母乳不足。
5、哺乳間隔時間短
哺乳間隔的時間過短，也可以說明母乳不足。比如才吃完奶的寶寶又要吃奶。
6、媽媽乳房判斷
通常情況下，媽媽生產(chǎn)完后的兩周會感覺到乳房脹脹的，靜脈會顯露出來，如果沒有這種表現(xiàn)，則說明媽媽的母乳不足。
母乳不足如何判斷
很多哺乳期的媽媽無法正確的判斷自己的奶水是否不足，其實這些可以是從寶寶的各種方面觀察出來的，只要細心觀察就能有效判斷母親體內(nèi)的乳汁是否充足。接下來小編為大家介紹如何正確判斷母乳不足。
1.看寶寶每天大小便排量
觀察寶寶的排便情況可以判斷母乳是否不足，如果寶寶一天排尿在六次以上，排便時沒有出現(xiàn)大便稀少或者呈綠色的情況，就說明奶水充足。
2.看寶寶吃奶間隔時間
各個時間段的寶寶吃奶的間隔時間都不一樣，分情況而定。例如，三個月內(nèi)的寶寶是兩小時喂一次奶，而三個月至六個月的寶寶是三個小時喂一次奶，等到六個月以上的寶寶可以添加輔食了，所以間隔時間較長，是五個小時喂一次。如果在不同時期內(nèi)短于以上間隔時間，則說明母乳不足，寶寶沒有吃飽。
3.看寶寶精神狀況
如果寶寶想吃奶，而奶水不充足時，則會又哭又鬧。而吃飽的寶寶會很自然的吐出奶頭，并且能很快的入睡。
4.看寶寶體重增長情況
如果寶寶體重增長的較快，則說明奶水充足，吸收的好。
5.看寶寶睡眠情況
平常也可以觀察寶寶睡眠質(zhì)量是否較好，如果寶寶吃得飽，則會很快入睡，并且睡眠質(zhì)量較高，不會頻繁的醒。
6.看媽媽乳房變化
還有一個方法是由母親自行體會的，那就是在吃奶前媽媽的乳房會感覺到脹滿，而吃完后會感到松松的，這就說明奶水是充足的。
當(dāng)哺乳期的媽媽乳汁不足時，會有什么癥狀呢?及早的發(fā)現(xiàn)這些癥狀，能有效彌補母乳不足的缺陷，讓寶寶喝到又充足又有營養(yǎng)的奶水。
1、寶寶吃不飽
如果出現(xiàn)寶寶吃不飽的情形，很有可能是母乳不足導(dǎo)致孩子情緒、動作發(fā)生變化。比如奶水沒有時寶寶仍然吸吮媽媽的乳房，又或者是寶寶吸奶時很費勁。有時吃奶時孩子會情緒大變，不停的哭鬧。這些情況都有可能是母乳不足導(dǎo)致的癥狀。
2、寶寶排泄少
平時要注意寶寶的排泄情況，孩子一天排尿少于八次、大便稀少或呈淺綠色，這些都暗示著母乳不足。
3、寶寶體重增長慢
通過給寶寶稱體重的方式也可以證明母乳含量是否充足。孩子家長可以從孩子出生后的第十天，到哺乳期前后給孩子稱一下體重。如果寶寶體重增長的比較快，說明吸收的比較好，奶水充足。如果體重增長緩慢，則說明奶水不足。
4、哺乳時間過長
當(dāng)媽媽喂奶的時間超過了二十分鐘，寶寶吃奶很費勁或者奶空時仍然含著媽媽的乳頭不放，則說明母乳不足。
5、哺乳間隔時間短
哺乳間隔的時間過短，也可以說明母乳不足。比如才吃完奶的寶寶又要吃奶。
6、媽媽乳房判斷
通常情況下，媽媽生產(chǎn)完后的兩周會感覺到乳房脹脹的，靜脈會顯露出來，如果沒有這種表現(xiàn)，則說明媽媽的母乳不足。
當(dāng)母乳不足時怎么下奶呢?更多的人想到的是食療的方法，其實不僅食療可以催乳，其他的一些辦法也能有效的改善母乳不足。
1.多多吮吸
寶寶經(jīng)常性的吮吸媽媽的乳房可以刺激催乳素的分泌，可有效改善媽媽奶水不足。這是因為寶寶吮吸的力量比較大，能夠起到按摩乳暈的作用。
2.保持好心情
媽媽的心情好壞與母乳是否充足有一定的聯(lián)系，情緒波動大、低落、易焦躁的媽媽容易母乳不足。因此，保持一個好的、樂觀積極的心情非常重要。
3.按摩刺激
正確的按摩乳房可以刺激奶水分泌，媽媽可以用些干凈的毛巾沾點溫開水，在乳房周圍呈順時針來回按摩。
4.食物方面
在食物方面要保持充足的營養(yǎng)，養(yǎng)成一個合理的飲食習(xí)慣，例如每天喝牛奶，多吃點新鮮的蔬菜水果和湯水。但是豬蹄湯、雞湯、鯽魚湯可以適量的喝，喝太多會不利于乳汁的分泌，這是因為里面的高脂肪會堵塞乳腺管，而且容易發(fā)胖，這樣很多注重身材的媽咪左右為難。所以正確的吃，既可以補充營養(yǎng)，也可以避免發(fā)胖。
5.兩邊的乳房都要喂
最好是兩個乳房都要均勻的喂養(yǎng)，因為老是只喂一邊會使另一邊的乳房減少刺激，所以乳汁的分泌也會減少。如果孩子吃的比較少，可以用吸奶器把另一只乳房的奶水吸好備用，可以等寶寶餓時吃到乳汁。
很多哺乳期的媽媽無法正確的判斷自己的奶水是否不足，其實這些可以是從寶寶的各種方面觀察出來的，只要細心觀察就能有效判斷母親體內(nèi)的乳汁是否充足。接下來小編為大家介紹如何正確判斷母乳不足。
1.看寶寶每天大小便排量
觀察寶寶的排便情況可以判斷母乳是否不足，如果寶寶一天排尿在六次以上，排便時沒有出現(xiàn)大便稀少或者呈綠色的情況，就說明奶水充足。
2.看寶寶吃奶間隔時間
各個時間段的寶寶吃奶的間隔時間都不一樣，分情況而定。例如，三個月內(nèi)的寶寶是兩小時喂一次奶，而三個月至六個月的寶寶是三個小時喂一次奶，等到六個月以上的寶寶可以添加輔食了，所以間隔時間較長，是五個小時喂一次。如果在不同時期內(nèi)短于以上間隔時間，則說明母乳不足，寶寶沒有吃飽。
3.看寶寶精神狀況
如果寶寶想吃奶，而奶水不充足時，則會又哭又鬧。而吃飽的寶寶會很自然的吐出奶頭，并且能很快的入睡。
4.看寶寶體重增長情況
如果寶寶體重增長的較快，則說明奶水充足，吸收的好。
5.看寶寶睡眠情況
平常也可以觀察寶寶睡眠質(zhì)量是否較好，如果寶寶吃得飽，則會很快入睡，并且睡眠質(zhì)量較高，不會頻繁的醒。
6.看媽媽乳房變化
還有一個方法是由母親自行體會的，那就是在吃奶前媽媽的乳房會感覺到脹滿，而吃完后會感到松松的，這就說明奶水是充足的。
母乳不足可以通過食療的方法改善，當(dāng)然按摩也是非常不錯的選擇，只是按摩也有方法和技巧，接下來看看如何通過按摩來改善母乳不足吧。
1、乳腺管通暢按摩法:用拇指、食指和中指的指腹，輕輕的順著身體的乳腺管來回縱向按摩。這種方法可以減少乳腺管堵塞的幾率。
2、乳暈、乳頭變?nèi)彳洶茨Ψ?當(dāng)出現(xiàn)乳頭、乳暈硬的現(xiàn)象，用拇指、食指或者中指的指腹在乳暈的旁邊順時針或者逆時針來回旋轉(zhuǎn)按摩，可以加長一點時間。
3、加強泌乳反射按摩法:用拇指、食指和中指的指腹從乳暈向乳頭的方向按壓，可以將這種方法模擬城嬰兒吮吸媽媽乳頭的情形，此按摩方法可以刺激催乳素的分泌。
三種情況的特殊按摩方式
1、緩解乳汁淤積：有的媽媽沒有母乳不足的困惑，而是奶水太多，淤積在乳房內(nèi)，以至于奶脹。這時一只手成c字形托住乳房微微振動，振動的過程中可逐漸加大幅度，而另一只手伸出三個指頭從乳暈的方向到乳頭的方向按摩即可。
2、消退乳暈及周圍組織硬結(jié):一只手放在乳暈的外側(cè)，然后用拇指和食指的指腹垂直擠壓，另一只手順著乳腺管的方向按摩，這樣會使乳暈逐漸變軟。
3、改善乳頭短、平、凹陷:可以按壓、捏乳頭，同時對乳暈和乳管部按摩。可以有效改善乳頭短、平、凹陷的情況。
很多媽媽在哺乳期內(nèi)才發(fā)現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象，那么如何做到有效的預(yù)防母乳不足的情況呢?小編帶來的以下幾點建議僅供參考。
1、懷孕的媽媽要有一個良好、放松的心情，最好是充滿自信。實驗證明，情緒低落的母親會減少乳素的分泌。
2、按照科學(xué)正確的方式喂奶，比如產(chǎn)后及時開奶，讓孩子按時吃奶，正確的姿勢喂奶等。
3、母親應(yīng)該在懷孕和產(chǎn)后期間要多補充營養(yǎng)，安排合理的健康飲食和充分的作息時間。盡可能的多喝一些湯水，有利于母乳的分泌。最好是堅持母乳喂養(yǎng)，不要混合喂養(yǎng)，因為混合喂養(yǎng)的營養(yǎng)沒有哺乳喂養(yǎng)的營養(yǎng)價值高。
4、要注重一些飲食的禁忌，哺乳期后的母親忌諱吃退奶的食物，比如麥片，人參，韭菜等食物都有可能導(dǎo)致退奶。所以一定要多加注意。
5、還有不能吃刺激性的食物，比如辣椒、酒精、咖啡和香煙等等。最好是吃一些清淡的食物，而不是辛辣油膩刺激的食物。
1)酒：生活中喝少量的酒會對身體有好處，例如少量的酒可促進乳汁的分泌，對孩子也沒什么影響。但喝大量的酒時會抑制乳汁的分泌。所以，要么少喝，要么不喝。
2)咖啡：喝咖啡會影響人的中樞神經(jīng)，這是因為其中的咖啡因會使神經(jīng)興奮，如果服用過量的咖啡，哺乳的媽媽會多少受到影響，從而影響乳汁的分泌。
母乳不足不僅影響寶寶的成長發(fā)育，也會讓媽媽心情煩躁。為了能讓乳汁多一些，媽媽們會采用飲食來調(diào)理，但是奶水依舊不足，這里可能是吃的東西不對。本文就來解析下母乳不足不能吃什么。
母乳不足不能吃什么食物
相比較奶粉來說，相信更多的家長還是愿意用自己的母乳來進行喂養(yǎng)，主要是考慮到母乳之中含有多種的營養(yǎng)成份，可以讓寶寶更加健康的成長。的確，相比較奶粉來說，母乳有不可比擬的優(yōu)勢。不過我們也需要考慮到母乳主要是從母親的營養(yǎng)之中轉(zhuǎn)化而來的。母親在進行母乳喂養(yǎng)的過程中也是存在一些飲食上的禁忌的。而且同時我們也要注意到母乳不足也是一種比較常見的狀況，因為身體內(nèi)部的營養(yǎng)成分是有限的，不可能無限的轉(zhuǎn)化。那么在這樣的情況下不可以吃什么食物呢?
1、參雞湯
很多人都認為產(chǎn)后給產(chǎn)婦進行營養(yǎng)的補充是非常有必要的。的確，這樣的想法是非常正確的，因為在產(chǎn)后產(chǎn)婦要進行母乳的喂養(yǎng)是需要大量的營養(yǎng)成分的，但是很多人都認為的參雞湯在這個時候是不可以給產(chǎn)婦服用的。因為產(chǎn)婦可能本來就會出現(xiàn)母乳不足的狀況，而人參和雞湯都會抑制乳汁的分泌，不僅不會起到改善的效果，反而還會起到反向的效果。
2、麥芽糖
麥芽糖中的麥芽成分會抑制乳汁的分泌，而且效果是非常明顯的。孕婦日常的飲食之中是要避開這樣的食物的，另外在水果之中，山楂也是具有這樣的作用的。雖然山楂開胃的作用是非常好的，但是在出現(xiàn)母乳不足的狀況以后，我們絕對不可以給產(chǎn)婦服用山楂。
母乳不足不能吃什么水果
當(dāng)母親母乳不足的時候要注重飲食方面的問題，因為有些食物吃不對的情況下，會讓母親回奶，從而造成乳汁減少、寶寶吃不夠的情況。因此，看一下母乳不足時不能吃什么水果吧。
1.腐爛的水果
不論何時我們都應(yīng)該吃新鮮的水果，而哺乳期間的媽媽更是需要注意。因為媽媽吃了腐爛的水果之后，有害物質(zhì)會被人體吸收，當(dāng)儲存在乳汁里被寶寶吸收后，對寶寶的健康也是非常不利的。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)水果上有黑斑、暗斑的時候不要吃，立即扔掉。
2.冰鎮(zhèn)的水果
在這炎熱的三伏天，人人都想吃一口冰鎮(zhèn)的水果。但是冰鎮(zhèn)的水果不適合哺乳期間母乳喂養(yǎng)的媽媽。因為會間接的給孩子造成腹瀉、拉肚子的癥狀。表面上，媽媽沒有什么副作用，但是其作用到了媽媽的乳汁里。所以不要吃剛冰鎮(zhèn)過的水果哦。
3.涼性水果
像西瓜。柚子、梨之類水果都屬涼性，多吃可以有效降溫、解暑、利尿，但是不適合哺乳期間的媽媽吃，也可以吃，但是要注意適量，不可以多吃，因為涼性的水果吃多了會對腸胃造成刺激，從而使腸胃不舒服，當(dāng)作用滲透到了你的奶水中時，孩子吃奶后也會容易引起拉肚子。
4.熱性水果
如果吃太多熱性的水果，則容易上火，使體內(nèi)有火癥。當(dāng)寶寶吃完母乳后，也有可能上火。還是那句話可以吃，但是要適量，不可以多吃。
母乳不足不能吃什么藥
每一個新生命的孕育需要母親付出很多，而且有人說，因為上帝不是無所不能的，因此創(chuàng)造了媽媽的角色。的確，在我們成長的過程之中，我們有任何的疑難問題都會求助于母親，而媽媽總是可以很快地就解決問題。那么媽媽在新生命剛剛降臨世界的一段時間內(nèi)，是需要母乳喂養(yǎng)的，這樣的話才可以滿足寶寶的成長需求，但是由于受到多種因素的影響，母乳分泌不足是非常有可能出現(xiàn)的情況，在這樣的情況下，媽媽們不可以吃什么樣的藥物呢?
1、含有雌性激素的避孕藥，這樣的藥物會抑制乳汁的分泌，加重乳汁分泌不足的嚴重程度，那么這個時候?qū)τ谖覀兊哪赣H來說是非常困擾的，這樣的藥物是絕對不可以服用的，希望大家要明白服用這類藥物之后可能會出現(xiàn)的異常情況。
2、如果在哺乳期出現(xiàn)了某種疾病的話，最好在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下進行治療，某些藥物之中的成分很有可能會阻礙乳汁的正常分泌，但是母親對于這些并不是特別地了解，所以最好可以謹慎地進行治療，要考慮到自己所處的特殊時期。
3、藥物的使用是需要根據(jù)特殊的階段的狀況來進行抉擇。這并不是一個隨意使用的過程，另外，母親在哺乳期出現(xiàn)了母乳不足的狀況也不要過于慌亂，及時地進行調(diào)理，主要是從飲食方面做出適應(yīng)的調(diào)理，是可以很快改善的。
母乳不足不能吃什么中藥
哺乳期間母乳不足使很多孕媽媽煩惱、焦慮。為了給寶寶提供充足的乳汁，一些媽媽通過吃中藥的方法來有效下奶通乳。那么母乳不足時不能吃什么中藥呢?喝了禁忌的中藥會產(chǎn)生什么嚴重的后果呢?以及母乳不足應(yīng)該如何正確的喝中藥。
母乳不足應(yīng)謹慎喝中藥。
母乳不足應(yīng)該謹慎喝中藥的理由
一些中藥喝了之后有調(diào)養(yǎng)身體、滋補活血的功能，而且剛生完寶寶的媽媽喝了中藥會促進子宮的收縮和減少床褥感染的幾率。但是有些中藥就不適合哺乳期間母乳不足的媽媽喝，這是因為一些中藥有回奶、退奶的作用，而且會抑制奶水的分泌，比如吃了大黃后，會有可能引起陰道出血、盆腔充血，還會使奶水變黃，嬰兒喝了會拉肚子。還有炒麥芽、薄荷、逍遙散等等一類中草藥都不適合哺乳期母乳不足的媽媽服用。因此，母乳不足的媽媽應(yīng)該謹慎喝中藥。
母乳不足正確喝中藥的方法
小編建議，哺乳期內(nèi)母乳不足的媽媽們不要隨意去抓中藥喝，因為很多中草藥的特性我們都不太了解，萬一服用了禁忌的中藥，可能會對自己和寶寶產(chǎn)生不利的影響。如果確實說想要用中藥來調(diào)理身體，催乳下奶，那么最好是找正規(guī)的藥店中藥醫(yī)師，告訴醫(yī)生現(xiàn)在自己正處于哺乳期內(nèi)，在醫(yī)生專業(yè)正確的指導(dǎo)之下服用中藥。
母乳不足一般是因為母體氣血不足引起，沒有足夠的奶水喂養(yǎng)不僅會影響寶寶發(fā)育，也影響著寶媽的心情。其實在以往的飲食療法中就有一些比較有效的催乳偏方，效果甚佳。本文就為大家介紹一些母乳不足的小偏方。
治療母乳不足小偏方
當(dāng)身體出現(xiàn)問題時，不想看病的情況下會考慮有沒有小偏方，因為民間的偏方有時很有療效，所以當(dāng)母乳不足時，也會有小偏方，尤其適合奶水不足的媽媽。接下來看看吧!
1、黑芝麻粥：準備好黑芝麻和大米，首先把黑芝麻搗碎，大米淘洗干凈，準備一個鍋加入適量水熬成粥，每天吃兩到三次即可。
2、黃酒鮮蝦湯：準備好新鮮的大蝦和黃酒，首先把大蝦清理干凈，去須，然后加入黃酒煮成湯，一天喝兩次即可。
3、紅糖豆腐：準備豆腐和紅糖，先把豆腐切成塊，然后放入鍋內(nèi)加適量水煮，再加入適量紅糖，用小火煮燉二十分鐘即可。每天喝一次，連著喝五天療效最好。
4、雞蛋芝麻末：準備雞蛋(能吃幾個就準備幾個)、芝麻粉。先水煮雞蛋，熟后去雞蛋殼，蘸著芝麻粉食用就好了。
5、豌豆粥：準備豌豆和大米。用清水把豌豆和大米淘洗干凈，在鍋內(nèi)加適量水煮大米，等到水開后加豌豆，豌豆熟了就可以食用了。
6、通草鯽魚湯：準備鯽魚和通草。食材清洗干凈后，放入鍋內(nèi)煮，需要注意的是，不加油和其他調(diào)味劑。等魚湯熬成乳白色即可食用。
7、豬蹄香菇燉豆腐：準備豆腐、香菇、絲瓜、豬蹄和生姜絲。先把豬蹄切成塊狀用水煮，加香菇、精鹽、生姜絲入鍋內(nèi)，然后再放絲瓜和豆腐。煮熟后即可食用。
母乳不足如何按摩
母乳不足可以通過食療的方法改善，當(dāng)然按摩也是非常不錯的選擇，只是按摩也有方法和技巧，接下來看看如何通過按摩來改善母乳不足吧。
1、乳腺管通暢按摩法:用拇指、食指和中指的指腹，輕輕的順著身體的乳腺管來回縱向按摩。這種方法可以減少乳腺管堵塞的幾率。
2、乳暈、乳頭變?nèi)彳洶茨Ψ?當(dāng)出現(xiàn)乳頭、乳暈硬的現(xiàn)象，用拇指、食指或者中指的指腹在乳暈的旁邊順時針或者逆時針來回旋轉(zhuǎn)按摩，可以加長一點時間。
3、加強泌乳反射按摩法:用拇指、食指和中指的指腹從乳暈向乳頭的方向按壓，可以將這種方法模擬城嬰兒吮吸媽媽乳頭的情形，此按摩方法可以刺激催乳素的分泌。
三種情況的特殊按摩方式
1、緩解乳汁淤積：有的媽媽沒有母乳不足的困惑，而是奶水太多，淤積在乳房內(nèi)，以至于奶脹。這時一只手成c字形托住乳房微微振動，振動的過程中可逐漸加大幅度，而另一只手伸出三個指頭從乳暈的方向到乳頭的方向按摩即可。
2、消退乳暈及周圍組織硬結(jié):一只手放在乳暈的外側(cè)，然后用拇指和食指的指腹垂直擠壓，另一只手順著乳腺管的方向按摩，這樣會使乳暈逐漸變軟。
3、改善乳頭短、平、凹陷:可以按壓、捏乳頭，同時對乳暈和乳管部按摩。可以有效改善乳頭短、平、凹陷的情況。
母乳不足可以艾灸嗎
相信很多進行過中醫(yī)調(diào)理的人對于艾灸都不陌生，艾灸是使用得比較廣泛的一種中醫(yī)的理療方式，可以通過對于對應(yīng)的穴位的刺激來幫助我們的身體克服不良的情況，盡快地發(fā)揮正常的功能。母乳不足是困擾很多的媽媽的一個難題之一，主要是考慮到母乳喂養(yǎng)對于寶寶的成長來說是非常重要的，因為母乳之中是含有很多的營養(yǎng)成分的，這些營養(yǎng)成分從奶粉之中是沒有辦法充分獲取的，那么這個時候考慮到母乳喂養(yǎng)階段的特殊性，媽媽們可以使用艾灸的方法嗎?
1、這個問題的答案是可以的，而且使用艾灸的方法對于母親的身體來說好處是很多的，也可以進行產(chǎn)后的調(diào)理，比如說產(chǎn)后風(fēng)濕的調(diào)理，效果都是非常顯著的，那么艾灸其實主要是借助其氣味以及溫度來對相應(yīng)的穴位造成刺激，這樣的刺激可以促使身體的對應(yīng)區(qū)域在其作用下盡快地開始運作。
2、不過，在使用艾灸的時候，我們需要注意的是，如果溫度過高，超過了皮膚的承受范圍的話，那么是很有可能出現(xiàn)燙傷的情況，這個時候?qū)τ谖覀儊碚f是得不償失的，這一點是需要額外注意的，這屬于因為自己不適當(dāng)?shù)牟僮饕l(fā)的意外狀況。其實第一次自己嘗試的時候最好可以有專門的指導(dǎo)，或者可以去專門的理療館來進行嘗試，不然的話，真正操作起來問題是很多的，效果也達不到。
粥既可以飽腹又可以養(yǎng)胃，是日常飲食當(dāng)中很不錯的一項選擇。通過飲用粥來進行食療，也是緩解大腦還沒供血不足很好的選擇，這里就推薦幾款粥給大家。
1、葛根粥
葛根當(dāng)中含有豐富的黃酮類物質(zhì)，可以幫助我們預(yù)防血管硬化出現(xiàn)的幾率。同時，也可以有效的降低我們的血脂血壓，確保我們的的血液可以身體中順暢的流動，從而保證我們的頭部可以獲得足夠的血液供應(yīng)。將葛根曬干后磨成粉，每次煮粥的時候取大約50-60克的葛根粉，與粳米一起放入砂鍋中，加入清水，熬煮40-60分鐘后盛出食用即可。也食用之前可以適當(dāng)加入一點蜂蜜或者桂花來進行調(diào)味。
2、雜糧粥
雜糧粥中含有多種氨基酸和維生素，可以及時有效的給身體補充多種營養(yǎng)元素，而且可以通過搭配不同種類的雜糧來確保每天都可以攝入不同的食物，這樣也不用擔(dān)心因為經(jīng)常食用一種食物而產(chǎn)生厭煩。可以從燕麥、紅豆、綠豆、黑豆、粳米、糙米、薏仁這些雜糧中，每次選擇三到四種食材組合在一起，一起放入砂鍋中煮成粥。由于雜糧通常質(zhì)地比較硬，所以在煮之前最好先用水泡上三到四個小時，不然吃起來硬硬的雜糧會影響口感。同時也要注意，在煮雜糧粥的時候不要再粥里面放入白砂糖等物質(zhì)，不然通過雜糧粥改善血管硬化的功效會被大大降低。
3、生魚片粥
魚肉相對于豬肉、牛肉等紅肉含有更少的脂肪含量，因此吃起來也更加的健康。用生魚片煮粥，不僅使粥的味道更加鮮美，而且還可以確保蛋白質(zhì)的補充。煮魚片粥的時候要將米粥先煮至爛稠，然后再加入魚片進去繼續(xù)熬煮五至六分鐘，帶魚片變色即可食用。
