如何預(yù)防濕氣重
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“如何預(yù)防濕氣重”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
提起濕氣重我們首先要明確一個(gè)觀念，那就是其不僅影響我們身體各方面的健康，影響我們的壽命，它還會(huì)使我們的容貌越來(lái)越丑，使皮膚越來(lái)越老，越來(lái)越黃，越來(lái)油越多;使你的頭發(fā)即使天天洗還是會(huì)很油膩，使你再也無(wú)法容光煥發(fā)，青春活力，使你年紀(jì)輕輕就帶著老年人的疲乏，就問(wèn)你怕不怕?
那么，要想預(yù)防濕氣重有哪些方法呢?
飲食
早餐可以喝一些養(yǎng)生粥類的(此處推薦薏米粥，薏米粥對(duì)治療或預(yù)防濕氣重是非常有效的 )，比如大紅棗小米粥，不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能補(bǔ)充大量的能量，而且大紅棗還可以幫助補(bǔ)血益氣，使你精神煥發(fā)。還可以熬制一些枸杞小米粥，也可以幫助疏通腸道，活血等等。當(dāng)然了，早餐的各種營(yíng)養(yǎng)小粥您都可以輕松駕馭，行動(dòng)起來(lái)吧。
中午可以吃一些有營(yíng)養(yǎng)的菜，也可以向其中加入一些肉，但是不要經(jīng)常吃過(guò)于肥的肉，只需有點(diǎn)兒葷腥幫助解饞。
晚上熬制很多湯類，比如雞爪子湯，可以幫助補(bǔ)充很多鈣，再比如豆腐海帶湯，也是非常滋補(bǔ)的。在做湯或者做菜時(shí)不要放過(guò)多的油。如此一日三餐的堅(jiān)持下來(lái)，可以非常有效的預(yù)防濕氣重。
運(yùn)動(dòng)
讓你的身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)，一位作家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“肉體是拿來(lái)用的，不是拿來(lái)伺候的”，這句話說(shuō)得非常有道理，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都非常的累，都需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和勇敢的決心，若你想要好好的用你的身體，那你也要好好地經(jīng)營(yíng)你的身體，運(yùn)動(dòng)是最好的預(yù)防各種疾病的方法。
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導(dǎo)讀：每到二三月份，潮濕的氣候讓很多人叫苦不迭，受盡濕氣的侵?jǐn)_。濕為百病之源，那么回南天養(yǎng)生如何祛濕氣呢？
回南天濕氣大 如何養(yǎng)生保健防濕氣
近日，南方大部分地區(qū)出現(xiàn)了回南天，天氣溫暖潮濕，小編在這里提醒網(wǎng)友，一定要注意防范心血管疾病，以防損害身體健康。
心血管：危害老年人健康
回南天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大，血管收縮強(qiáng)烈，造成血壓強(qiáng)烈地波動(dòng)，對(duì)心臟產(chǎn)生不良影響；老年人免疫力下降，陰濕天氣里異?；钴S的病毒、病菌等微生物容易乘虛而入，引發(fā)各種疾病，最終影響心臟的正常工作。此外，由于春天人們戶外活動(dòng)較冬天明顯增多，血管對(duì)由靜止期到活動(dòng)期的負(fù)荷量耐受性一時(shí)不適應(yīng)，都會(huì)誘發(fā)心腦血管病的發(fā)作。
如何預(yù)防：七個(gè)要需留意
患有心血管疾病的老年人需注意以下幾點(diǎn)：
一要注意控制血壓
血壓的波動(dòng)是疾病加重一個(gè)比較容易捕捉的信號(hào)。
二要重視防寒保暖
心腦血管病患者，尤其是老年人，不宜過(guò)早地脫去冬衣，防止氣溫變化引起血壓波動(dòng)和受涼感冒。
三要合理調(diào)整飲食
飲食攝取原則上應(yīng)以清淡、溫補(bǔ)為主，多食用新鮮蔬菜和提高人體免疫力的天然食品，如黑木耳、銀耳、蘑菇和香菇等，不要過(guò)多食用油膩、生冷、辛辣刺激的食物，防止便秘或大便干結(jié)使腹內(nèi)壓增高，血管外周阻力增強(qiáng)，血壓驟增。
四要避免情緒波動(dòng)
保持平和心態(tài)，使內(nèi)臟器官活動(dòng)及新陳代謝處于最佳狀態(tài)。
五要適度活動(dòng)，保證睡眠
中醫(yī)認(rèn)為，春主升發(fā)，肝主筋，堅(jiān)持鍛煉，則能舒筋活絡(luò)，有益健康。
六要正確適度用藥
老年人的代謝功能減退，對(duì)藥物的耐受力降低，故必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用藥物。
七要及時(shí)就醫(yī)
老人出現(xiàn)不舒服時(shí)必須及早就診，以免延誤病情。
阻擊回南天 食品和藥品防潮小妙招
春季是家具防潮最為關(guān)鍵的季節(jié)，尤其是南方常常會(huì)出現(xiàn)連空氣都能擰出水的回南天。無(wú)論你身處哪個(gè)角落，都能感覺(jué)到空氣中的潮意。地板冒水，家具、墻壁冒汗，衣服、床上都感覺(jué)有一股潮氣，窗玻璃上也是水蒙蒙的一片，就連人都覺(jué)得是濕漉漉的。防潮是我們?cè)谶@個(gè)春季家居的主要攻堅(jiān)戰(zhàn)。
食品防潮
受潮指數(shù)：
受潮癥狀：變軟、發(fā)霉、變質(zhì)
防潮措施：烘干、低溫、通風(fēng)
梅雨期間濕度很大，食品防霉是關(guān)鍵，像香腸、火腿、香菇、木耳之類的食品很容易霉變，讓人煩惱。
干燥、低溫和通風(fēng)是對(duì)付食品霉變的三寶。用干石灰吸潮的傳統(tǒng)方法是防止香菇、木耳、花生、紅棗和其他食品霉變最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的高招，還有很多定型包裝食品中都有干燥劑、抗氧化劑、殺菌防霉劑等小袋袋，也能在黃梅天派上大用場(chǎng)。特別要注意的是像米、面粉等食品千萬(wàn)不要一次買太多，而且一定要存放在通風(fēng)處。
香腸、火腿以及肉類腌制食物在天氣濕熱時(shí)易長(zhǎng)霉菌，產(chǎn)生致癌性的黃曲霉素，可以用棉簽蘸上少許菜油，均勻地涂抹在表面，然后將其掛在通風(fēng)較好的地方防止霉變；香菇等應(yīng)放在密封的容器內(nèi)保存，忌太陽(yáng)曝曬，如香菇稍有霉花，可刷去霉花并加以烘烤，不要水洗；大米中放入少許海帶，可殺死害蟲抑制霉菌，使大米不發(fā)生霉變。
藥品防潮
受潮指數(shù)：
受潮癥狀：變色、結(jié)塊、發(fā)霉
防潮措施：密封、低溫
如果您家中有儲(chǔ)存小藥箱的習(xí)慣，梅雨季節(jié)就需要留意家中儲(chǔ)存的藥品是否受潮而變質(zhì)，你也可以開始自己動(dòng)手為藥品做好防潮工作。
一般來(lái)說(shuō)，家庭保存的西藥中，糖衣片、顆粒劑（沖劑）、膠囊、泡騰片容易受潮變質(zhì)。糖衣片受潮后表現(xiàn)為糖衣色彩起花斑、變色；顆粒劑和膠囊內(nèi)的顆粒受潮容易結(jié)塊，粘連成條狀；泡騰片本來(lái)就是遇水就迅速崩解溶化的劑型，在制作中，泡騰片還添加了助溶成分，更容易吸收濕氣。
濕氣重是一種長(zhǎng)期形成的慢性病，也是一種不太明顯的疾病，然而它對(duì)我們身體潛移默化的影響是非常之大的，比如會(huì)對(duì)我們的皮膚以及發(fā)質(zhì)造成很嚴(yán)重的影響，再比如會(huì)對(duì)我們的胃腸及排便造成很嚴(yán)重的影響，還有一個(gè)最重要的就是我們的睡眠質(zhì)量，也會(huì)受到很大的影響。
睡眠質(zhì)量
如果您在睡了八個(gè)小時(shí)以上之后，醒來(lái)時(shí)還會(huì)覺(jué)得非常的疲乏，一點(diǎn)都沒(méi)有清爽的感覺(jué)，反而是連起來(lái)都懶得起來(lái)，那您可能已經(jīng)有濕氣重的癥狀了。
排便
如果您發(fā)現(xiàn)您排的便非常的松軟，而且經(jīng)常發(fā)青，說(shuō)明您已經(jīng)患有濕氣重了。建議及時(shí)調(diào)理，及時(shí)治療。
后背長(zhǎng)痘
如果您的后背經(jīng)常性的冒出痘痘，而且消下去之后不久還會(huì)重新長(zhǎng)出來(lái)，有這樣的癥狀證明您已經(jīng)患上了濕氣了。
嘴里有苦味兒
當(dāng)您發(fā)現(xiàn)您的食欲已經(jīng)大不如從前了，看到什么都有反胃的沖動(dòng)，而且吃東西的時(shí)候嘴里發(fā)苦，有的時(shí)候還有口干的現(xiàn)象，證明您已經(jīng)患有濕氣重了。
頭發(fā)和臉油多
即你的臉上油特別多，還有頭發(fā)只有兩天不洗就會(huì)出很多油的現(xiàn)象，證明您體內(nèi)的濕氣重。
性冷淡
如果那您發(fā)現(xiàn)您對(duì)“性”這方面已經(jīng)沒(méi)有多大的興趣了，證明您患上了濕氣重。
經(jīng)常鬧肚子
注意此處指的是“經(jīng)常”，不要因?yàn)槟炒纬藻e(cuò)了東西吃壞了肚子就妄下診斷，一定要是長(zhǎng)期的鬧肚子，食欲不振，有這樣現(xiàn)象的，也要考慮可能是體內(nèi)濕氣過(guò)重了。
在生活中，我們很多人都發(fā)現(xiàn)生活的環(huán)境是非常潮濕的了，因此對(duì)于我們很多人來(lái)說(shuō)，在生活中都是會(huì)出現(xiàn)身體問(wèn)題的了，尤其是會(huì)讓身體存在濕氣了，我們?cè)谶@時(shí)候就要注意及時(shí)的幫助自己排濕了哦，那么應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們看看吧。
毛孔：
全身的毛孔張開時(shí)，若不注意保護(hù)，寒邪會(huì)乘虛而入。劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的人，如果遭遇暴雨、空調(diào)冷風(fēng)，最容易生病，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，如果能夠把毛孔保護(hù)好，那么我們?cè)谶@時(shí)候就能夠更好的把身體保護(hù)好了，尤其是可以幫助我們抵御濕氣的侵襲了哦，下面就讓我們看看應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)吧。
養(yǎng)生秘訣：飲用生姜紅糖水可使寒氣從毛孔排出，但若是濕寒，比如有刷牙惡心、耳朵潮濕、大便沖不干凈、疲乏無(wú)力、有小肚子、長(zhǎng)痘痘濕疹等癥狀，則推薦喝芡實(shí)薏仁茶。
口鼻：
口是飲食進(jìn)入的第一關(guān)，冰冷的飲料、寒涼的食物，都會(huì)藉由口把寒氣帶入胃部。鼻是空氣進(jìn)出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。惡心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現(xiàn)。
養(yǎng)生秘訣：流行性感冒等傳染病流行時(shí)，戴上口罩，可以防止寒氣的侵入，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有好處的了，我們完全可以通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助我們把濕氣排出去的了哦，這樣對(duì)于我們的u是非常多的了哦。
這就是我們給大家推薦的方法了，我們可以發(fā)現(xiàn)這些方法的好處是非常多的了，可以幫助我們?cè)诤艽蟮某潭壬习褲駳馀懦鋈チ?，?duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有好處的了哦，我們完全可以通過(guò)這樣的方法來(lái)解決問(wèn)題了哦。
有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。
1800多年前，東漢偉大的醫(yī)學(xué)家張仲景在他的著作《傷寒論》中說(shuō)：身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。就是說(shuō)發(fā)燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺(jué)寒冷想多穿衣服，表明體內(nèi)寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時(shí)再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會(huì)把外在的一些寒濕之氣直接帶進(jìn)體內(nèi)。（我們不都是這樣做的嗎？）
張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個(gè)時(shí)代人們?nèi)甜囀軆觯膊∫院盀橹鳎脽崴幘涂梢灾苯訉?duì)治。如今隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經(jīng)很少見了，反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽(yáng)氣，阻礙氣機(jī)。換句話說(shuō)，陽(yáng)虛的時(shí)代是濕邪在作祟。
有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，就是現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。
現(xiàn)代人是生活在一個(gè)冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對(duì)四季的感覺(jué)越來(lái)越不分明。夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽(yáng)氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來(lái)越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽(yáng)氣虛衰。濕邪對(duì)人體的傷害，比寒邪還要大。
酷暑時(shí)節(jié)，人們貪圖冷氣，愛(ài)喝冷飲，愛(ài)吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時(shí)之快，同時(shí)也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個(gè)大大的隱患。
每年七八月份叫長(zhǎng)夏，此時(shí)濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫陰邪,而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛。如果長(zhǎng)夏濕氣過(guò)盛，就容易損傷脾臟。同時(shí)，脾主運(yùn)化水液，它的特點(diǎn)是陽(yáng)氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽(yáng)，而脾陽(yáng)的虛弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了濕邪的侵入。
還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導(dǎo)致痰濕，如果感覺(jué)體內(nèi)濕重，最好堅(jiān)持吃一段時(shí)間的素食；長(zhǎng)期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來(lái)解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來(lái)補(bǔ)補(bǔ)脾胃，久之脾健，濕自化。
自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法
起床時(shí)--看感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
如廁時(shí)--看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因）也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有）總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
洗漱時(shí)--看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。舌為心之苗，又為脾之外候,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點(diǎn)，還有兩個(gè)判別方法：
第一，看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心。很多人說(shuō)自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。
第二，早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說(shuō)一個(gè)祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。 （還有三陰交， 陰凌泉 都很有用，最好用艾灸 ）
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)藥.這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問(wèn)題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。
薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱薏苡仁,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為赤小豆,也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的消腫作用，也很有意思。我們千萬(wàn)不要以為腫就是水腫。試看今人，十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)于中老年肥胖者，效果尤其好。
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。我平時(shí)給病人開完方子后，總要囑咐他們?cè)陲嬍称鹁由系囊恍┳⒁馐马?xiàng)，其中說(shuō)得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。對(duì)于不具備這個(gè)條件的病人，我會(huì)讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
有人對(duì)我說(shuō)我在熬薏米紅豆粥的時(shí)候，加了一把大米，結(jié)果粥就熬稠了，味道那叫一個(gè)美?。∥艺f(shuō)：千萬(wàn)不能加大米進(jìn)去！為什么？因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無(wú)。
除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進(jìn)行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來(lái)。這樣，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓
煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生姜
腎虛：薏米紅豆加黑豆
腳氣：薏米紅豆加黃豆
咳嗽：意米紅豆加梨
食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥
泄瀉、腹痛、糖尿?。恨裁准t豆加南瓜
體虛、早泄、遺精、夜尿過(guò)多：薏米紅豆加芡實(shí)
孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參
產(chǎn)婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖
曾有一個(gè)病人向我反映，他和愛(ài)人、兒子堅(jiān)持每天晚餐吃薏米紅豆南瓜粥，吃了28天后，3個(gè)人的大便都變成了金黃色的圓柱體，香蕉型的,很通暢通了。我說(shuō)：不錯(cuò)，你統(tǒng)計(jì)得很準(zhǔn)確，28天，正好是人體的一個(gè)生物周期。經(jīng)過(guò)了一個(gè)周期的調(diào)理，終于見到效果了
1、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯后服用。能潤(rùn)澤肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。根據(jù)本店主的經(jīng)驗(yàn)，加點(diǎn)糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！
2、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。
3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤(rùn)澤肌膚，美白補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、干海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。
4、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪。另外，薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，過(guò)度烹煮也會(huì)破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個(gè)小時(shí)以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營(yíng)養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。
5、綠豆薏米粥：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴，補(bǔ)肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出。對(duì)于愛(ài)美的mm,薏仁粥除了有美白的功效，同時(shí)還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。
6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法：薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。（中華偏方）
7、百合薏米粥：將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。特點(diǎn)： 甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑 ,可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對(duì)青春少女美容有益。
8、錢草苡米粥：將金錢草30克 ,放人沙鍋加水煎煮半小時(shí)濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。
【功效】利尿，排石，通淋。
【主治】腎結(jié)石，尿路結(jié)石。
9、山藥苡米粥：[原料] 懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。[制作] 將山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。
【用法】空腹食用，每日2次。
【療效】健脾益氣。適用于脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無(wú)力，老年浮腫，婦女帶下癥。
【注意事項(xiàng)】大便秘結(jié)者忌食
10、百合薏米粥治療痛風(fēng)：百合薏米粥可以提供患者必須的熱能需求，而且對(duì)痛風(fēng)有直接治療作用，并能改善其關(guān)節(jié)炎的癥狀，是痛風(fēng)病人的理想主食。在臨床治療當(dāng)中發(fā)現(xiàn)：在低嘌呤飲食的原則下，以百合薏米粥為主食對(duì)痛風(fēng)患者十分有效。
【方法】將干百合、薏米、粳米各六十克洗凈后放鍋中煮粥，每日分中、晚兩次服完，連服，癥狀改善后仍須堅(jiān)持，每周至少一至二次，以防痛風(fēng)復(fù)發(fā)。
**食用薏仁應(yīng)該注意的事項(xiàng)*
1、因?yàn)檗踩蕰?huì)使身體冷虛，虛寒體制不適宜長(zhǎng)期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。
2、薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會(huì)妨礙消化?。?/p>
3、薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，還是要找醫(yī)生治療，千萬(wàn)不可以自行食用薏仁來(lái)治療。
濕氣是中醫(yī)的一種說(shuō)法，中醫(yī)認(rèn)為，濕氣每個(gè)人都有，一旦濕氣過(guò)多，就會(huì)發(fā)生病癥，濕氣的來(lái)源是自然界中氣候潮濕、食肉等，那么請(qǐng)問(wèn)濕氣重怎么調(diào)理?去濕氣的方法是什么?去濕氣哪些食物不能吃?下面小編為大家講解。
濕氣重怎么調(diào)理
方法一、越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
方法二、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
方法三、避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
方法四、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
方法五、薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校咸咽潜容^常見的一種水果，有許多人都喜歡吃它，但是葡萄籽卻很少有人吃，那您知道葡萄籽的功效與作用有哪些嗎，我們應(yīng)該怎么正確地吃葡萄籽呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
葡萄籽的功效與作用
1、清除自由基、抗衰老、增強(qiáng)免疫力：
清除自由基，阻止自由基對(duì)人體細(xì)胞的破壞。保護(hù)人體器官和組織，防治心臟病、癌癥、早衰、糖尿病、動(dòng)脈硬化等100多種由自由基所引起的疾病。
2、保護(hù)皮膚、美容養(yǎng)顏：
有“皮膚維他命”和“口服化妝品”的美譽(yù)，保護(hù)膠原蛋白，改善皮膚彈性與光澤，美白、保濕、祛斑;減少皺紋、保持皮膚的柔潤(rùn)光滑;清除痤瘡、愈合疤痕。增強(qiáng)皮膚抵抗力、免疫力，防治皮膚過(guò)敏及各類皮膚病;增強(qiáng)皮膚抗輻射能力，阻止紫外線侵害;
3、抗過(guò)敏：
深入細(xì)胞從根本上抑制致敏因子“組胺”的釋放，提高細(xì)胞對(duì)過(guò)敏源的耐受性;清除致敏自由基，抗炎、抗過(guò)敏;穩(wěn)定皮膚血管組織，緩解蕁麻疹、干革熱、過(guò)敏性鼻炎等各種過(guò)敏癥狀;有效調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，徹底改善過(guò)敏體質(zhì)。
4、保護(hù)血管：
吃葡萄籽能夠有效的保護(hù)心腦血管，降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化，預(yù)防腦溢血、中風(fēng)、偏癱等作用，所以老年朋友更要吃些葡萄籽來(lái)預(yù)防這些疾病的發(fā)生;
維持毛細(xì)血管適度的滲透性，增加血管強(qiáng)度，減低毛細(xì)血管易脆性;
降血脂、降血壓，抑制血栓的形成，減少脂肪肝的發(fā)生;預(yù)防血管壁脆弱引起的浮腫、血絲;減輕水腫及腿部腫脹，減輕淤傷、運(yùn)動(dòng)受傷;
改善靜脈曲張、靜脈機(jī)能不全、靜脈炎，防治毛細(xì)血管出血。
5、抗輻射：
葡萄籽能夠有效預(yù)防和減輕紫外線輻射對(duì)皮膚的損傷，還能減少電腦、手機(jī)、電視等輻射對(duì)皮膚、內(nèi)臟器官造成的傷害，所以多吃葡萄籽對(duì)我們的身體也是有極大的好處的。
6、保護(hù)消化系統(tǒng)：
葡萄籽中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后具有保護(hù)胃粘膜，防治胃炎、胃潰瘍及十二指腸潰瘍等功效。
7、保護(hù)眼睛：
保護(hù)眼睛免受輻射損傷，防治紅血絲;增強(qiáng)夜視力、減少視網(wǎng)膜癥等。阻止自由基對(duì)晶狀體蛋白的氧化，預(yù)防白內(nèi)障、視網(wǎng)膜炎。
吃葡萄籽的好處與壞處
好處
種子是可以孕育生命的，說(shuō)明種子里的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，那么葡萄籽里倒底有什么東西呢，很主要的是里面有酚類物質(zhì)，也是多酚的還有一些向藜蘆盧醇，這個(gè)籽里頭都挺多的，它是抗氧化的成份，我們知道人的衰老，不管是臉皮上的，還是內(nèi)臟的衰老，還有機(jī)體的衰老，和這個(gè)免疫能力的下降，都是由于它自由基的形成導(dǎo)致。
葡萄籽油的主要成份是亞油酸與花青素，亞油酸含量達(dá)70%以上。它可以防治心血管疾病，降低人體血清膽固醇和血壓，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療作用，都得到了國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)界及營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的充分肯定。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
1、濕性重濁:頭重身困,四肢酸楚;或者關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動(dòng)不利,痛處不移;小便混濁、不利、大便溏泄,或下利膿血,甚至女性白帶粘稠腥穢等。
2、濕性粘滯:主要表現(xiàn)在兩方面,一是小便不暢,大便粘滯不爽等;二反映在病程上,纏綿難愈,如風(fēng)濕病等。
3、濕為陰邪,阻遏氣機(jī),損傷陽(yáng)氣:出現(xiàn)胸脘痞悶,小便短澀,大便溏而不爽等癥狀。
去濕氣的方法
生活當(dāng)中祛除濕氣的方法有很多，享米紅豆粥就是其中的一種，堅(jiān)持喝它半個(gè)月體內(nèi)的濕氣就會(huì)排光，所以去濕氣可以喝它哦!
享米的健脾祛濕效果是最好的。早在明代的古籍《本草綱目》里，就有提到：享米，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能祛濕利水。享意指旺盛，說(shuō)明享米有活血作用。在中醫(yī)看來(lái)，享米的顆粒越小，藥用價(jià)值就越高。對(duì)了我們把這種米享米紅豆粥的做法：享米、紅豆、芡實(shí)用水洗干凈，浸泡2小時(shí)，可節(jié)約煮粥時(shí)間。
鍋里加足夠多的水，煮開。再放入享米、紅豆、芡實(shí)，大火煮半小時(shí)，中火煮1小時(shí)，開始用勺子攪拌。煮熟爛即可。享米粥的做法：將享米洗凈后，與大米一起倒入鍋中，加入適量的水，小火慢煮2--3小時(shí)即可。
去濕氣哪些食物不能吃
棗
紅棗雖然是女性補(bǔ)血養(yǎng)生的佳品，但是濕氣重的人不宜大量吃紅棗，由于紅棗糖分過(guò)高，吃太多會(huì)影響脾胃運(yùn)化功能，不僅會(huì)濕積于體內(nèi)，還會(huì)將濕氣困在體內(nèi)，平時(shí)濕重腹脹，經(jīng)常會(huì)感到疲倦，舌苔厚膩等癥狀者應(yīng)少吃為好。
柿子
柿子具有清熱，潤(rùn)肺，止渴的功效，可以有效補(bǔ)充人體需要的養(yǎng)分以及細(xì)胞內(nèi)液，還能輔助治療高血壓、甲狀腺、痔瘡，不過(guò)，柿子是一種寒性水果，吃太多會(huì)損傷脾胃，容易造成脾胃陽(yáng)虛，就會(huì)出現(xiàn)便溏、厭食、困乏等癥狀。
西瓜
西瓜是炎熱天氣的解暑佳品，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩之功效，在感覺(jué)口渴汗多、煩躁時(shí)，吃上一塊西瓜，可以馬上緩解癥狀，不過(guò)，西瓜也是寒性水果，而且含糖量高，這些都會(huì)不利于濕氣的調(diào)理，吃太多會(huì)損害脾胃，助長(zhǎng)濕邪。
結(jié)語(yǔ)：濕氣對(duì)人體很重要，濕氣過(guò)多是人體許多病的病因，所以大家在平時(shí)生活中一定要控制好體內(nèi)的濕氣，上文詳細(xì)的講訴了濕氣重怎么調(diào)理，去濕氣的方法以及去濕氣哪些食物不能吃，希望大家能夠注意。
人的體內(nèi)都會(huì)有或多或少的濕氣，但是濕氣重會(huì)給身體帶來(lái)一系列的影響，尤其是健康會(huì)受到威脅。那么，濕氣重的癥狀都有哪些呢?濕氣重怎么調(diào)理?生活中如何通過(guò)艾灸祛濕?下面就來(lái)通過(guò)文章內(nèi)容一起看看吧。
濕氣重的癥狀
頭部沉重四肢乏
濕性重濁，其特點(diǎn)就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。
口中發(fā)黏舌苔膩
感受濕邪最典型的表現(xiàn)就是口中發(fā)黏。
胸腹脹滿小便不暢
濕為陰邪易滯留臟腑，阻礙氣血運(yùn)行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。濕邪停于下焦，則小便短少而不舒暢。
下肢浮腫便溏瀉
常表現(xiàn)為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完后感覺(jué)不爽。
腳縫癢
濕氣重還會(huì)表現(xiàn)在腳上，有的人以為自己是腳氣，其實(shí)，很多時(shí)候或許就是濕氣造成的。濕氣會(huì)讓我們的腳縫變癢，甚至?xí)饾€，需要注意。
艾灸祛濕簡(jiǎn)單又方便
艾灸祛濕是十分簡(jiǎn)單的方法，有些時(shí)候，我們自己無(wú)法有效的將體內(nèi)的濕氣排出，這個(gè)時(shí)候，通過(guò)艾灸的方法更快更有效，在艾灸之后，濕氣消除，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更有精神，熱愛(ài)生活。
關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。
命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)，是人體生命力的中心，為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤?。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。
中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。
豐隆穴：小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。
解溪穴：腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對(duì)解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。
肺炎在我們的日常生活中并不少見，很多人都知道他是屬于發(fā)病率比較高的一種疾病，很多人都會(huì)覺(jué)得肺炎是具有傳染性的，那么肺炎究竟會(huì)不會(huì)傳染呢?在日常的生活中發(fā)生肺炎的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生呢?同時(shí)在發(fā)生肺炎的時(shí)候吃什么是比較好的，我們都知道嗎?下面就讓我們一起去看一下吧。
肺炎傳染嗎
相信大家一定想知道肺炎是否真的具有傳染性，其實(shí)我們從比較科學(xué)的醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，肺炎是不會(huì)傳染的，那么在這個(gè)時(shí)候很多人就會(huì)問(wèn)為什么了，其實(shí)這是因?yàn)椋话慊加蟹窝字饕褪鞘艿椒窝浊蚓母腥?，正常的人，抵抗力都是很不錯(cuò)的，接近肺炎患者也是沒(méi)有大問(wèn)題的，不過(guò)肺炎不會(huì)傳染也不是絕對(duì)的，肺炎還是可能通過(guò)空氣，血液，唾沫這些方法傳播的，一些抵抗能力低下的人是最好不好靠近肺炎患者的，以免被傳染到，影響到個(gè)人的身體健康。
肺炎的癥狀
1.胸痛
在發(fā)生肺炎的時(shí)候很多人會(huì)不知道會(huì)發(fā)生什么癥狀的發(fā)生，其實(shí)胸痛就是其中的一種類型，在發(fā)生肺炎的時(shí)候常帶有劇烈側(cè)胸痛，常呈針刺樣，隨咳嗽或深呼吸而加劇，可放射至肩或腹部。如為下葉肺炎可刺激隔胸膜引起劇烈腹痛，易被誤診為急腹癥。
2.寒戰(zhàn)、高熱
除了會(huì)發(fā)生一些胸痛的癥狀之外，在發(fā)生肺炎的時(shí)候也是會(huì)出現(xiàn)一系列的病情出現(xiàn)，寒戰(zhàn)和高熱就是屬于一種類型，典型病例以突然寒戰(zhàn)起病，繼之高熱，體溫可高達(dá)39℃~40℃，呈稽留熱型，常伴有頭痛、全身肌肉酸痛，食量減少?？股厥褂煤鬅嵝涂刹坏湫?，年老體弱者可僅有低熱或不發(fā)熱，這就是肺炎的癥狀。
3.呼吸困難
肺炎會(huì)導(dǎo)致呼吸困難，由于肺實(shí)變通氣不足、胸痛以及毒血癥而引起呼吸困難、呼吸快而淺。病情嚴(yán)重時(shí)影響氣體交換，使動(dòng)脈血氧飽和度下降而出現(xiàn)紫紺。
4.咳嗽、咳痰
肺炎的癥狀初期為刺激性干咳，繼而咳出白色粘液痰或帶血絲痰，經(jīng)1~2天后，可咳出粘液血性痰或鐵銹色痰，也可呈膿性痰，進(jìn)入消散期痰量增多，痰黃而稀薄。
濕氣重怎么調(diào)理
通常引起濕氣重的原因有多種，當(dāng)體內(nèi)濕氣變多之后，人會(huì)很不舒服。錯(cuò)誤的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣讓濕氣長(zhǎng)久在體內(nèi)不能排出，那么應(yīng)該怎么辦呢?下面為大家介紹有效的方法，不妨一起看看吧。
一、拔罐療法祛除體內(nèi)濕氣
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。
二、通過(guò)運(yùn)動(dòng)祛除體內(nèi)濕氣
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
三、通過(guò)飲食祛除體內(nèi)濕氣
1.清熱祛濕粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。
療效：清熱祛濕。適用于因體熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。
2.鮮土茯苓煲豬湯
原料：鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1-2片。
制作：鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
療效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)，去濕氣的辦法有很多，找到適合自己的就可以了。無(wú)論是生活習(xí)慣的調(diào)整，還是改變飲食方法，這些都有利于幫助我們?nèi)コ凉駳狻Ｇ锛救梭w濕氣會(huì)加重，所以不要掉以輕心，從現(xiàn)在開始調(diào)整，能讓身體更加健康。
人體濕氣重對(duì)身體健康是不利的，現(xiàn)在很多人體內(nèi)濕氣都比較重，需要好好注意調(diào)養(yǎng)才好。那么，濕氣重怎么辦呢?人體濕氣重有哪些癥狀呢?濕氣重吃什么好呢?下面就一起來(lái)看看吧。
濕氣重怎么辦
適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合
現(xiàn)在很多人由于工作的原因，一般都不睡午覺(jué)。其實(shí)，睡一個(gè)好午覺(jué)可以讓身體更精力充沛，更有利于工作。
過(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。此時(shí)仍然晝長(zhǎng)夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂(lè)，夜生活延長(zhǎng)。因此，夜間睡眠時(shí)間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。
刮痧散熱祛濕
人比較容易受風(fēng)的部位是人體背部的上1/3，也就是肩背部分，通過(guò)刮痧可以增強(qiáng)毛細(xì)血管活性，有利于散熱祛濕。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。
膳食調(diào)理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利 小便、補(bǔ)血止血的作用。
扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃 腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。
少攝食鹽助腎排水
要注意少吃食鹽，人體的鹽分主要是通過(guò)腎臟排出，食鹽過(guò)多或者是腎臟有病變，這就沒(méi)辦法及時(shí)排出過(guò)多的鈉。
血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無(wú)明顯排汗過(guò)多的情況，應(yīng)低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食 鹽攝入量。
不知道你們生活中有米有遇到患有哮喘的人，在電視中我們經(jīng)常會(huì)看到有患有哮喘的患者。這種疾病其實(shí)在生活中也是很容易遇到的。那么究竟哮喘是什么原因引起的呢?哮喘會(huì)有哪些的癥狀?哮喘的診斷檢查是如何?哮喘應(yīng)該如何預(yù)防?想要了解的朋友就接著往下看吧。
哮喘是怎么引起的
本病的病因較復(fù)雜，受遺傳因素和環(huán)境因素的雙重影響。
1.哮喘屬于一種多基因遺傳病。是因?yàn)椴煌娜旧w上多對(duì)致病的基因共同所致的?；颊邆€(gè)人的過(guò)敏體質(zhì)，是主要會(huì)發(fā)病的原因之一。通常情緣的關(guān)系越近的話，患病的幾率就會(huì)越高。
2.發(fā)病與否受環(huán)境因素的影響較大。環(huán)境因素中主要包括某些激發(fā)因素。如：塵螨、花粉、真菌、毛屑、硫酸，二氧化硫等特異性和非特異性吸入物;感染，如：細(xì)菌、病毒、原蟲、寄生蟲等;飲食：魚、蝦、蟹等;藥物，如：阿司匹林等;氣候變化、運(yùn)動(dòng)等都是哮喘病的常見激發(fā)因素。
哮喘的癥狀
1.在哮喘發(fā)作的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)發(fā)作性咳嗽的情況。還會(huì)有胸悶、或者伴有哮鳴音的呼氣性呼吸困難。
2.嚴(yán)重者則被迫采取坐位或端坐呼吸，干咳或咯大量白色泡沫痰，甚至出現(xiàn)紫紺。
3.一般可自行或用藥物等治療后緩解，部分患者在緩解數(shù)小時(shí)后可再次發(fā)作，甚至導(dǎo)致哮喘持續(xù)狀態(tài)。1.哮喘發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為發(fā)作性咳嗽、胸悶或者伴有哮鳴音的呼氣性呼吸困難。
2.嚴(yán)重者則被迫采取坐位或端坐呼吸，干咳或咯大量白色泡沫痰，甚至出現(xiàn)紫紺。
3.通常哮喘在自行或者通過(guò)藥物的治療之后，會(huì)有所緩解。有部分患者在緩解了數(shù)小時(shí)之后，還會(huì)再次的發(fā)作，甚至導(dǎo)致哮喘狀態(tài)持續(xù)。
哮喘的檢查診斷
1.本病常用的檢查方法有：
(1)血液常規(guī)檢查，可有嗜酸粒細(xì)胞增高，如并發(fā)感染可有白細(xì)胞總數(shù)增高，分類中性粒細(xì)胞比例增高;
(2)痰液檢查，如合并呼吸道細(xì)菌感染，痰涂片，細(xì)菌培養(yǎng)及藥物敏感試驗(yàn)有助于病原菌診斷及指導(dǎo)治療。
(3)其他常用方法有：呼吸功能檢查、血?dú)夥治?、胸部X線檢查、特異過(guò)敏原的補(bǔ)體試驗(yàn)、皮膚敏感試驗(yàn)檢查等。
(4)在哮喘緩解期用可疑的過(guò)敏原作皮膚劃痕或皮內(nèi)試驗(yàn)，有條件的作吸入激發(fā)試驗(yàn)，可作出過(guò)敏原診斷，但應(yīng)注意高度敏感的患者有時(shí)可能誘發(fā)哮喘和全身反應(yīng)，甚至出現(xiàn)過(guò)敏性休克，須密切觀察，及時(shí)采取相應(yīng)處理。
2.哮喘病的診斷標(biāo)準(zhǔn)有：
(1)喘息，呼吸困難，胸悶、咳嗽等反復(fù)發(fā)作，多與接觸外界環(huán)境刺激物有關(guān)。
(2)發(fā)作期雙肺呼氣時(shí)可聞及散在或彌漫性的哮鳴音，呼氣相對(duì)延長(zhǎng)。
(3)上述癥狀可經(jīng)治療緩解或自行緩解。
濕氣重有什么癥狀
舌頭和舌苔變化
身體濕氣重首先是會(huì)表現(xiàn)在舌頭上的，大家可以認(rèn)真觀察一下，這是判斷自己的身體是不是濕氣過(guò)重好方法。身體濕氣重的人舌頭的兩邊會(huì)有牙齒壓迫的痕跡，也就是我們平時(shí)所說(shuō)的齒痕舌。
再就是看看舌苔的顏色了，正常的舌苔顏色是淡紅色微微發(fā)白的，而身體濕氣重的話，舌苔顏色就會(huì)很白或者很黃，而且比較厚。
大便狀態(tài)
身體濕氣重的人大便同時(shí)都是不成形的，而且還很粘膩，常常是站在馬桶上的，反復(fù)沖洗還是不干凈。
另外，患者本身也會(huì)一種排便不盡的感覺(jué)，非常不爽，小便也是很渾濁的，打擊可以通過(guò)這一點(diǎn)來(lái)看看自己的身體是不是有濕氣。另外身體濕氣重的患者往往是精神不振的，總是感覺(jué)怎么睡覺(jué)也睡不夠，昏昏沉沉的，十分難受。
濕氣重吃什么
綠豆
綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
紅豆
紅豆是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
薏仁
是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)濕氣重的應(yīng)對(duì)措施都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了濕氣重的癥狀以及幫助去濕氣的食物，這些僅供大家參考。濕氣重的朋友平時(shí)生活當(dāng)中要多注意調(diào)養(yǎng)。
現(xiàn)在很多人體內(nèi)的濕氣重，尤其是女性朋友，那么體內(nèi)濕氣重有什么表現(xiàn)呢?濕氣重會(huì)對(duì)身體有很大的危害，我們?cè)趺挫畛凉駳饽?一些食物能幫助我們祛除濕氣，濕氣重吃什么好呢?一起來(lái)看看。
濕氣重的表現(xiàn)
1、精神頹廢
人的體內(nèi)濕氣一旦過(guò)重，首先表現(xiàn)的便是精神和睡眠。濕氣重會(huì)導(dǎo)致人失眠，或者是精神頹廢，一整天都會(huì)感覺(jué)到渾渾噩噩的，完全提不起精神。
2、頭重腳輕
當(dāng)濕氣剛開始進(jìn)入身體的時(shí)候，有的人會(huì)出現(xiàn)頭重腳輕的感覺(jué)，就像是身體裹著一塊布，感覺(jué)身體好像被綁著重物，手腳都感覺(jué)很沉重，還會(huì)感覺(jué)四肢都不是那么靈活。有的然還會(huì)有發(fā)燒、流鼻涕等感冒的癥狀。如何祛除體內(nèi)的濕氣是女人經(jīng)常談?wù)摰脑掝}。
3、皮膚油膩
濕氣重的人，臉上會(huì)出很多油，皮膚發(fā)黃，還會(huì)長(zhǎng)青春痘，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)局部發(fā)炎瘙癢，起疹等。
4、舌苔厚膩
這是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳臑闇?zhǔn)確。
5、關(guān)節(jié)疼痛
如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
6、消化不良
濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
7、身形肥胖
濕氣重時(shí)，女人的小肚子會(huì)顯得腫大，而里面并不是脂肪。而是濕氣跟脂肪混在一起，造成的虛胖的癥狀。這是濕氣重，導(dǎo)致消化不良引起的。
8、大便不成形
長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
9、婦科疾病
濕氣重的女性，會(huì)出現(xiàn)小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等癥狀。這是濕邪傷及人的腰以下的部位。
體內(nèi)濕氣重怎樣祛除
越懶越要運(yùn)動(dòng)
很多不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、飲食比較油膩的人容易出現(xiàn)濕氣。這些人會(huì)經(jīng)常感覺(jué)身體沉重，不愿意活動(dòng)，感覺(jué)很累。但是越不動(dòng)體內(nèi)的濕氣就越重，時(shí)間長(zhǎng)了濕氣還會(huì)進(jìn)入脾臟，嚴(yán)重的有可能會(huì)引發(fā)一系列的疾病。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使體內(nèi)的濕氣盡快的排出體外。所以如果感覺(jué)身體力不從心了就要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
方法二、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。在飲食方面如果食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
方法三、避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
方法四、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
方法五、薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
濕氣重吃什么
1、薏米紅豆粥
人人皆宜的去濕佳品,薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥里稱作“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因?yàn)樗羌t色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心。
紅豆和薏米兩種食材本身都是祛除濕氣的，所以他們?cè)趺窗径疾粫?huì)顯得很稠。中醫(yī)認(rèn)為，就是因?yàn)檫@樣，紅豆薏米粥才能祛除體內(nèi)的濕氣。不要加入大米，一旦加入大米就相當(dāng)于加入了濕氣，雖然粥變得粥了，味道也變得好了，但是祛濕的效果就沒(méi)有了，功夫都白費(fèi)了。
2、玉米
玉米性味甘平,健脾開胃,利水通淋。玉米中的維生素含量非常高,為稻米、小麥的5-10倍,而特種玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍,“生命元素”硒的含量則高8-10倍,所含有的17種氨基酸中,有13種高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維,能夠潤(rùn)腸道排腸毒,具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合患有水腫及淋癥的男士食用。
3、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。它含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為,山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效,可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。
4、芡實(shí)
芡實(shí)是一種很好的滋補(bǔ)食物,它可以有效的去濕健脾,同時(shí)也可以固腎止瀉,很多養(yǎng)生專家的當(dāng)中都是強(qiáng)調(diào)要多吃芡實(shí)的。如果是鮮芡實(shí)的話可以直接嚼著吃,干芡實(shí)可以泡水之后嚼著吃,當(dāng)然,好還是將芡實(shí)和山藥、茯苓還有蓮子放在一起煮來(lái)喝,健脾利濕的效果會(huì)更好,一般人都可以飲用。
結(jié)語(yǔ)：體內(nèi)濕氣重會(huì)感覺(jué)到身體很沉重，還會(huì)感覺(jué)到很累，如果不及時(shí)祛除的話，還會(huì)引發(fā)一系列的疾病，所以祛除濕氣是很重要的。上面也給大家介紹了祛除濕氣的方法，有需要的朋友一定要試一試。
濕氣重不像感冒發(fā)燒那樣，能讓你明顯知道自己生病了，但是它卻會(huì)在無(wú)形之中影響你的生活。比如，每天早上起床時(shí)，無(wú)論你睡了多長(zhǎng)時(shí)間的覺(jué)，還是感覺(jué)不想起床，渾身疲乏。臉上愛(ài)出油等等毛病，這都提醒大家，可能是您身上濕氣太重了。那么，濕氣對(duì)人體的影響諸多，該吃哪些食物治療呢?
薏米粥
薏米湯是最為有效的一種食療方法，但如果是濕氣過(guò)為嚴(yán)重，建議作為輔助食材，因?yàn)槠湫枰臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
第一步：去超市買一些薏米和紅糖回來(lái)
第二步：將薏米清洗之后用水泡十五到二十分鐘，然后將水濾出，將泡好的薏米倒入鍋中。
第三步：向鍋中加入適量的清水，先用大火加熱，再用小火慢慢熬制，可在出鍋前十五分鐘適量的加入一些大棗(大棗有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效)。
第四步：將薏米粥盛出，根據(jù)個(gè)人口味適量的向其中加入紅糖(紅糖有補(bǔ)血的功效)。
枸杞蘋果小米粥
小米和蘋果放在一起，可以有效地起到滋陰補(bǔ)陽(yáng)的作用，并且含有大量的營(yíng)養(yǎng)。
第一步：去超市買一些蘋果，小米和枸杞回來(lái)。
第二步：用水將小米投出來(lái)。并削掉蘋果外皮，之后將蘋果切成塊狀。
第三步：向鍋中加入適量的小米和切好的蘋果塊，再加入適量的水。
第四步：小火熬制至二十五分鐘左右，再加入適量的枸杞。
第五步：將粥盛出，可根據(jù)個(gè)人口味向其中加入適量的紅糖。
千萬(wàn)別小看濕氣，許多年輕人年輕時(shí)就不在乎，老的時(shí)候后悔來(lái)不及，說(shuō)實(shí)話，它的危害你想都不敢想!那么一起來(lái)看看濕氣到底有什么危害吧。
以下是驗(yàn)證自己自己有沒(méi)有得濕氣。
1、口看口苦還口臭
2、臉上長(zhǎng)痘痘、滿臉油光
3、身體浮腫，看上去沒(méi)精神
4、肥胖
5、便秘
6、腰酸關(guān)節(jié)疼痛不止
7、痰多咳多嗓子不舒服
8、睡覺(jué)打呼嚕
9、經(jīng)常頭暈沒(méi)精神，疲勞
10、頭發(fā)油膩，還伴隨著脫發(fā)或者白發(fā)增多
你中招了嗎?
一起來(lái)看看濕氣重到底有多可怕吧!
第二點(diǎn)：形象問(wèn)題
濕氣是由內(nèi)而外表達(dá)出來(lái)的，哪些豆豆、黑眼圈、色斑或者是四肢無(wú)力、身體發(fā)沉，總感覺(jué)沒(méi)事那么精神，看起來(lái)混混沉沉、很疲勞等。再者與人交談的時(shí)候，你的各種外表會(huì)極大影響你們的交談，比如牙齒泛黃沒(méi)有光澤，講話的時(shí)候還帶著些口臭的異味。
第二點(diǎn)：上火
其實(shí)濕氣重的人是很容易上火的，會(huì)有各種反應(yīng)，諸如失眠、頭昏腦漲、牙齦腫痛、便秘、心情煩躁等狀況。
第三點(diǎn)：沒(méi)胃口
沒(méi)胃口很正常，就是感覺(jué)吃東西不好吃，即使是再好吃的東西都不是那么有胃口，因?yàn)闈駳馑鶎?dǎo)致脾胃虛，味蕾被神經(jīng)所麻痹。濕氣重的人常常會(huì)出現(xiàn)腹痛、嘔吐、腹瀉、消化不良等癥狀，可能會(huì)引起‘富貴病’的產(chǎn)生，各位可得注意了啊。
都說(shuō)胖人多‘濕氣’，其實(shí)也不是沒(méi)道理，胖人一般都是濕寒的體質(zhì)，都是身體的脂肪給予能量，但其實(shí)身體都是涼涼的，所以，不要以為沒(méi)事哦，濕氣要重視起來(lái)。
舌診是中醫(yī)診斷的常用檢查方法之一，通過(guò)觀察舌頭大小，舌頭的顏色舌苔的情況，可以對(duì)于一些疾病起到診斷，正常人的舌頭一般呈淡紅色，舌面上有一層薄薄舌苔，一般為白色，觀察舌苔的顏色，舌苔的薄厚情況借此來(lái)判斷身體的健康情況，那么體內(nèi)濕氣重的舌頭及舌苔是怎么樣的呢，接下來(lái)就為朋友們?cè)敿?xì)介紹。
首先，我們要知道濕氣重的幾種常見舌象。
1、胖大舌
所謂的胖大舌，就是舌體較正常肥大、厚大并且伸舌占塞滿口。
若舌體淡白胖大，舌面水滑，伸舌欲滴，多為脾腎陽(yáng)虛，導(dǎo)致津液不化，水濕內(nèi)停。我們都知道脾胃居人體中焦，作為人體升降氣機(jī)的樞紐，同時(shí)為后天之本，因此水濕的停聚和脾胃的關(guān)系密不可分。
若舌體紅赤胖大，多為脾胃的濕熱或者痰熱內(nèi)蘊(yùn)，導(dǎo)致濕熱之邪上泛。
所以，即便同樣是濕，也分虛實(shí)和寒熱的。這就是中醫(yī)，用辯證的方法看問(wèn)題。
2、齒痕舌
齒痕舌和胖大舌常常同時(shí)出現(xiàn)，因?yàn)樯囿w胖大，充斥滿口，會(huì)受我們牙齒的擠壓，所以兩邊會(huì)出現(xiàn)齒痕。
若舌色淡紅而邊有齒痕，多為氣虛或者脾虛。
若舌色淡、舌質(zhì)胖大而潤(rùn)，同時(shí)舌邊有齒痕，多屬陽(yáng)虛水濕內(nèi)?；蛘吆疂褊帐ⅰ?/p>
濕氣重最常見的也就是這兩種舌象，不難區(qū)分。但是由于還涉及到虛實(shí)、寒熱等問(wèn)題，所以很多人老是說(shuō)自己祛濕藥，祛濕茶也喝了不少，但就是不見效，甚至有些還越喝越嚴(yán)重。
舌苔厚白濕氣重該怎么辦
1、血足是祛寒濕的根本
只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會(huì)感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動(dòng)暢快的血流面前是無(wú)立足之地的。沒(méi)有了寒濕，就不會(huì)出現(xiàn)這疼那疼，也就不會(huì)長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)癬。
2、運(yùn)動(dòng)后全身感到溫暖
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常體力勞動(dòng)及做家務(wù)的人，會(huì)感到體內(nèi)的熱量大。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是，如果只是注重運(yùn)動(dòng)而體內(nèi)的血液不足，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)疲乏，抵抗力下降，寒濕會(huì)乘虛而入，身體仍會(huì)虛弱多病。
你是否在為疼痛的支關(guān)節(jié)所苦惱，是否在擔(dān)心濕氣嚴(yán)重之后會(huì)不會(huì)變成風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等等，先別著急，首先風(fēng)濕是陰邪，性質(zhì)較粘稠、穢物，從而導(dǎo)致身體內(nèi)氣的正常運(yùn)行情況。其癥狀大多表現(xiàn)在皮膚的濕疹、身體的體力不支，精神不佳以及脾胃虛，沒(méi)胃口等。不知道怎么解決濕氣，但總是煩惱，那就繼續(xù)讀完吧，以下是為有濕氣的人準(zhǔn)備的食譜大全。
很重要，蔥蒜都是很好的祛濕良品，平時(shí)做菜的時(shí)候可以適當(dāng)放些，炒菜燉湯都可以加。不僅增添菜的味道，二者還可以祛除濕氣。
1、有個(gè)小建議，早上吃三片姜，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，會(huì)有意想不到的好處。
菜譜一：薏米鯽魚湯
薏米可以健脾利濕，而且含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)脾胃有極大的好處，將其與薏米合二為一，效果顯著，對(duì)濕氣有極大幫助。做法：先將鯽魚剖解腌制，再放進(jìn)油中煎成兩面有黃色即可出鍋，取清水倒入鍋中，加入薏米，大火燒二十分鐘，放鯽魚再煮十幾分鐘，再放鵪鶉蛋小火煮幾分鐘，接著放枸杞調(diào)味即可出鍋。
菜譜二：紅燒鮑魚
鮑魚具有養(yǎng)肝明目、調(diào)節(jié)氣壓的功效，兒紅燒鮑魚可以將保持鮑魚原本鮮美的味道，營(yíng)養(yǎng)豐富又好吃。做法：將鮑魚取出內(nèi)臟，洗凈，然后劃上幾刀，再將姐好的蔥姜蒜末一起放進(jìn)油鍋中爆炒，加入準(zhǔn)備好的鮑魚，用水煮開，翻炒幾遍就可以，最后調(diào)味即可。
菜譜三：洋蔥肉片
下飯的洋蔥很適合做菜，洋蔥有殺菌、刺激味蕾、促進(jìn)消化吸收的功效。做法：只需準(zhǔn)備瘦肉、洋蔥、青椒，將三者炒起來(lái)就可以，味道十分吸引人呢。
生活在快節(jié)奏的社會(huì)中，一代代的工作者面臨著各種生活工作競(jìng)爭(zhēng)壓力，常常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露鄲?，長(zhǎng)時(shí)間如此可能會(huì)導(dǎo)致人的健康受到威脅，濕氣就是一大危害之一。并且一旦患上就很難根除，女人們是不是在為這個(gè)擔(dān)心呢。那么，今天討論的就是濕氣類的問(wèn)題，濕氣重會(huì)有哪些癥狀?如何看待自己有沒(méi)有得濕氣?
第一點(diǎn)：筋骨濕著
濕氣比較嚴(yán)重的就會(huì)有如下反應(yīng)，肢關(guān)節(jié)會(huì)感覺(jué)到酸痛疼痛的狀況，而且會(huì)感覺(jué)變得比以前沉重得多，活動(dòng)起來(lái)都很不方便，特別是在超市、下雨天前，會(huì)感覺(jué)特別痛，具體還是根據(jù)個(gè)人情況而定。
第二點(diǎn)：皮膚濕疹
一般濕氣會(huì)出現(xiàn)皮膚有紅疹、濕疹、小痱子等，還伴隨著瘙癢等狀況，這都很正常，不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生過(guò)大的傷害，所以不必?fù)?dān)心，過(guò)段時(shí)間就會(huì)自己消失的。
第三點(diǎn)：肚子變大，有浮腫
肚子變大是因?yàn)槠⑽柑?，這算是一種肥胖現(xiàn)象，就是會(huì)經(jīng)常出汗、容易體力不支、身體發(fā)沉、整天頭昏腦脹等等，運(yùn)動(dòng)起來(lái)也很笨拙，感覺(jué)肢體向有東西壓下來(lái)一樣。肥胖是不健康的，不做健康的運(yùn)動(dòng)會(huì)影響人體的新陳代謝，脂肪也不會(huì)有所減少，所以還是那句話，‘生命在于運(yùn)動(dòng)’，多做適量的運(yùn)動(dòng)不會(huì)那么糟糕。
第四點(diǎn)：沒(méi)胃口，不好吃
被濕氣所入侵時(shí)，飲食方面就會(huì)對(duì)一些事物感到厭倦，會(huì)沒(méi)什么胃口，吃東西也吃不出個(gè)味道來(lái)。看舌頭如果看出舌頭很胖，顏色不鮮艷，那么就是濕氣的癥狀之一了。
希望各位能有所警惕，為了自己的健康請(qǐng)保持良好的生活態(tài)度。
日常生活中，常常會(huì)聽說(shuō)‘千寒易除，一濕難祛’的說(shuō)法，但是可能有些人會(huì)好奇濕氣到底是個(gè)什么東西?它又是哪些不好的習(xí)慣造成的呢?今天我們來(lái)講一下為什么人體會(huì)出現(xiàn)濕氣，以下是關(guān)于濕氣重原因的解讀，希望大家及時(shí)預(yù)防。
1、久坐少動(dòng)壓力大
每天都有數(shù)不盡的工作者時(shí)常坐著，一坐就是一整天，還要一直對(duì)著電腦，眼睛還有身體通常不能有足夠的時(shí)間舒展休息。其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間坐著不活動(dòng)活動(dòng)，極易容易患濕氣，因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人的新陳代謝效率低下，再加上每天工作很忙，就會(huì)有不斷的壓力感壓積，所以這樣長(zhǎng)時(shí)間人會(huì)變的虛弱，總會(huì)感覺(jué)沒(méi)力氣。
2、口味重，還吃多
假如一個(gè)人腸胃不好，而且常吃各種又咸又辣，又甜，又油膩又偏冷的食物，而且還不止吃一點(diǎn)，每次都吃得老飽，這樣會(huì)嚴(yán)重影響他的營(yíng)養(yǎng)吸收，不能正常的新陳代謝，會(huì)直接導(dǎo)致腸胃堵塞，濕氣蔓延等問(wèn)題，時(shí)間長(zhǎng)了，濕氣就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
3、睡眠不夠，疲勞工作
睡眠是很重要的，它關(guān)系的人的各個(gè)器官，如果晚上睡眠不夠，那么第二天白天工作通常會(huì)沒(méi)精神，工作起來(lái)也會(huì)沒(méi)有效率。如果是夏天那就要面臨長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)了，吹久了很容易的那些‘空調(diào)病’、‘風(fēng)濕病’，濕氣其實(shí)是一種慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒是會(huì)很難治好的，要注意平時(shí)的各種生活飲食習(xí)慣非常重要。
4、便秘要注意
如果你有按我們所說(shuō)的便秘現(xiàn)象，那這一定是因?yàn)闈駳庠黾硬潘鶎?dǎo)致的。眾所周知，肛門是人體重要的排泄通道，如果有便秘，希望盡早去醫(yī)院醫(yī)治。
