濕氣重的食譜大全
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“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《濕氣重的食譜大全》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
體內(nèi)濕氣重會(huì)導(dǎo)致食欲不振、腸胃不舒服，因此必須把濕氣排出去才能恢復(fù)健康。排濕氣常用的方法就是飲食調(diào)理，但是吃什么能祛濕其實(shí)很多人不了解。本文推薦一些關(guān)于濕氣重的食譜，一起來看看吧。
濕氣重的食譜大全
你是否在為疼痛的支關(guān)節(jié)所苦惱，是否在擔(dān)心濕氣嚴(yán)重之后會(huì)不會(huì)變成風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等等，先別著急，首先風(fēng)濕是陰邪，性質(zhì)較粘稠、穢物，從而導(dǎo)致身體內(nèi)氣的正常運(yùn)行情況。其癥狀大多表現(xiàn)在皮膚的濕疹、身體的體力不支，精神不佳以及脾胃虛，沒胃口等。不知道怎么解決濕氣，但總是煩惱，那就繼續(xù)讀完吧，以下是為有濕氣的人準(zhǔn)備的食譜大全。
很重要，蔥蒜都是很好的祛濕良品，平時(shí)做菜的時(shí)候可以適當(dāng)放些，炒菜燉湯都可以加。不僅增添菜的味道，二者還可以祛除濕氣。
1、有個(gè)小建議，早上吃三片姜，長時(shí)間堅(jiān)持，會(huì)有意想不到的好處。
菜譜一：薏米鯽魚湯
薏米可以健脾利濕，而且含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)脾胃有極大的好處，將其與薏米合二為一，效果顯著，對(duì)濕氣有極大幫助。做法：先將鯽魚剖解腌制，再放進(jìn)油中煎成兩面有黃色即可出鍋，取清水倒入鍋中，加入薏米，大火燒二十分鐘，放鯽魚再煮十幾分鐘，再放鵪鶉蛋小火煮幾分鐘，接著放枸杞調(diào)味即可出鍋。
菜譜二：紅燒鮑魚
鮑魚具有養(yǎng)肝明目、調(diào)節(jié)氣壓的功效，兒紅燒鮑魚可以將保持鮑魚原本鮮美的味道，營養(yǎng)豐富又好吃。做法：將鮑魚取出內(nèi)臟，洗凈，然后劃上幾刀，再將姐好的蔥姜蒜末一起放進(jìn)油鍋中爆炒，加入準(zhǔn)備好的鮑魚，用水煮開，翻炒幾遍就可以，最后調(diào)味即可。
菜譜三：洋蔥肉片
下飯的洋蔥很適合做菜，洋蔥有殺菌、刺激味蕾、促進(jìn)消化吸收的功效。做法：只需準(zhǔn)備瘦肉、洋蔥、青椒，將三者炒起來就可以，味道十分吸引人呢。
濕氣重喝什么粥
體內(nèi)濕氣重會(huì)讓我們?nèi)菀追咐?，四肢無力，看起來無精打采的樣子，那到底應(yīng)該吃些什么補(bǔ)一補(bǔ)才可以讓我們看起來神采奕奕呢?日常什么中大多是通過飲食來調(diào)理祛出體內(nèi)濕氣，那么到底吃些什么好呢?以下是為有濕氣的朋友們所提點(diǎn)建議，希望對(duì)大家有所幫助。
第一樣：薏米紅豆粥
吃過的人可能會(huì)說吃吃根本沒什么效果，我想，那是因?yàn)榉椒ㄥe(cuò)了。紅豆指的是赤小豆，而不是字面上的意思，其實(shí)紅豆并沒有祛濕的功效，吃多了反而會(huì)出事情，所以要選好赤小豆;薏米作為比較寒性的食材，我個(gè)人建議先把薏米焯一下，去些寒性掉更為恰當(dāng);在煮之前要把薏米和赤小豆先用熱水泡一下，不然很難熟透。煮好了之后最好是溫一下再吃。
第二樣：山藥薏仁芡實(shí)粥
把薏米、芡實(shí)洗干凈泡上個(gè)一晚上，把大米浸泡半個(gè)小時(shí)，去寫山藥并切成小塊，將三者放進(jìn)大鍋中煮熟至爛透，最后加入山藥枸杞即可。
第三樣：冬瓜薏米鴨湯
老鴨洗凈切成大塊，將鴨放入不放油的鍋中炒一下，然后將洗干凈浸泡過的薏米、切塊的冬瓜以及老鴨子一起放進(jìn)大砂鍋中燉20分鐘即可。都說薏米有健脾祛濕的功效，自然是有濕氣的人要多吃些，三樣大補(bǔ)的東西，對(duì)濕氣會(huì)起到幫助的。
第四樣：紅豆、綠豆、黑豆湯
紅豆其實(shí)有很有效的祛濕功能，只需將三者洗凈然后浸泡，再放入大鍋中至煮熟，最后根據(jù)個(gè)人口味加入鹽或者白糖即可。
濕氣重喝什么湯
南方天氣和北方很是不一樣，天氣常多變又伴隨著濕熱，所以每一到雨季就會(huì)很潮濕。體內(nèi)有濕氣就會(huì)感覺很沒心情、也沒有食欲、昏頭脹腦的，此時(shí)我們可以熬個(gè)什么湯驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，改善一下心情，喝了它，保證你是精神氣爽還帶著好心情。濕氣比較重的，建議喝這五幾款。
其一：(老)黃瓜祛濕湯
建議是老黃瓜，將黃瓜去皮和籽，在準(zhǔn)備鴨腎兩個(gè)、米、陳皮許些，準(zhǔn)備好必須部分，開始動(dòng)手，砂鍋猛火煲開即可調(diào)味。這有助于清熱解毒，適合夏天祛濕。
其二：豆腐咸魚湯
用干凈的水煲湯，里面放咸魚頭、豆腐、白菜，慢火煲個(gè)3個(gè)小時(shí)，味道鮮美可口。這一道湯可以清熱解毒，治便秘，對(duì)祛濕有幫助。
其三：山藥豆腐湯
將山藥去皮，豆腐切成小丁，先將山藥和蒜蓉一起炒一下，然后加入適量的水，等到水沸騰再加入切好的豆腐，加入調(diào)料，繼續(xù)煮，等待它的沸騰，最后關(guān)火撒上小蔥，再澆上麻油即可。
其四：薏米排骨湯
將冬瓜洗凈，然后切成大塊，然后將薏米、排骨一起放進(jìn)砂鍋，加入些許水，繼續(xù)沸騰，小火燉個(gè)一個(gè)小時(shí)，這時(shí)放入冬瓜燉10分鐘左右，調(diào)味即可出鍋。這非常有利于祛濕排熱、排尿。
其五：木瓜瘦肉湯
將木瓜洗凈切塊，瘦肉焯水之后，放進(jìn)砂鍋中涼水煲湯，大約三個(gè)小時(shí)，調(diào)味之后就可以出鍋了。這道湯有利于祛濕，和中氣、健脾胃，還可去除因濕氣導(dǎo)致的濕疹。
濕氣重食療大全
濕氣重不像感冒發(fā)燒那樣，能讓你明顯知道自己生病了，但是它卻會(huì)在無形之中影響你的生活。比如，每天早上起床時(shí)，無論你睡了多長時(shí)間的覺，還是感覺不想起床，渾身疲乏。臉上愛出油等等毛病，這都提醒大家，可能是您身上濕氣太重了。那么，濕氣對(duì)人體的影響諸多，該吃哪些食物治療呢?
薏米粥
薏米湯是最為有效的一種食療方法，但如果是濕氣過為嚴(yán)重，建議作為輔助食材，因?yàn)槠湫枰臅r(shí)間過長。
第一步：去超市買一些薏米和紅糖回來
第二步：將薏米清洗之后用水泡十五到二十分鐘，然后將水濾出，將泡好的薏米倒入鍋中。
第三步：向鍋中加入適量的清水，先用大火加熱，再用小火慢慢熬制，可在出鍋前十五分鐘適量的加入一些大棗(大棗有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效)。
第四步：將薏米粥盛出，根據(jù)個(gè)人口味適量的向其中加入紅糖(紅糖有補(bǔ)血的功效)。
枸杞蘋果小米粥
小米和蘋果放在一起，可以有效地起到滋陰補(bǔ)陽的作用，并且含有大量的營養(yǎng)。
第一步：去超市買一些蘋果，小米和枸杞回來。
第二步：用水將小米投出來。并削掉蘋果外皮，之后將蘋果切成塊狀。
第三步：向鍋中加入適量的小米和切好的蘋果塊，再加入適量的水。
第四步：小火熬制至二十五分鐘左右，再加入適量的枸杞。
第五步：將粥盛出，可根據(jù)個(gè)人口味向其中加入適量的紅糖。
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濕氣重不像感冒發(fā)燒那樣，能讓你明顯知道自己生病了，但是它卻會(huì)在無形之中影響你的生活。比如，每天早上起床時(shí)，無論你睡了多長時(shí)間的覺，還是感覺不想起床，渾身疲乏。臉上愛出油等等毛病，這都提醒大家，可能是您身上濕氣太重了。那么，濕氣對(duì)人體的影響諸多，該吃哪些食物治療呢?
薏米粥
薏米湯是最為有效的一種食療方法，但如果是濕氣過為嚴(yán)重，建議作為輔助食材，因?yàn)槠湫枰臅r(shí)間過長。
第一步：去超市買一些薏米和紅糖回來
第二步：將薏米清洗之后用水泡十五到二十分鐘，然后將水濾出，將泡好的薏米倒入鍋中。
第三步：向鍋中加入適量的清水，先用大火加熱，再用小火慢慢熬制，可在出鍋前十五分鐘適量的加入一些大棗(大棗有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效)。
第四步：將薏米粥盛出，根據(jù)個(gè)人口味適量的向其中加入紅糖(紅糖有補(bǔ)血的功效)。
枸杞蘋果小米粥
小米和蘋果放在一起，可以有效地起到滋陰補(bǔ)陽的作用，并且含有大量的營養(yǎng)。
第一步：去超市買一些蘋果，小米和枸杞回來。
第二步：用水將小米投出來。并削掉蘋果外皮，之后將蘋果切成塊狀。
第三步：向鍋中加入適量的小米和切好的蘋果塊，再加入適量的水。
第四步：小火熬制至二十五分鐘左右，再加入適量的枸杞。
第五步：將粥盛出，可根據(jù)個(gè)人口味向其中加入適量的紅糖。
如果體內(nèi)濕氣重的話，就會(huì)誘發(fā)一些疾病的發(fā)生哦，比如說出虛汗啊或者是體虛氣虛等等的一些問題出現(xiàn)。重要的是應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)。下面的這些具有燥濕健脾作用的食譜就是不錯(cuò)的選擇了，可以有去除體內(nèi)濕氣重的作用。
山楂扁豆金銀胗湯
材料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨胗、臘鴨胗各2個(gè)，豬肉200克，陳皮1/4個(gè)、生姜3片。
做法：各藥材洗凈、浸泡，陳皮去瓤;鮮鴨胗洗凈剖開，去臟雜，可不剝?nèi)唭?nèi)金，洗凈;臘鴨胗溫水浸泡，洗凈;豬月展肉洗凈。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時(shí)，調(diào)入鹽便可，為3～4人量。
功效：健脾祛濕、開胃消滯。
解析：扁豆和豬肉鴨胗一起吃，可以有補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣血不足脾胃不和的情況有改善的作用和效果。扁豆甘平、性溫，是一味補(bǔ)脾而不滋膩、除濕而不燥烈的健脾化濕良藥，可用于脾虛有濕所致的體倦乏力、食少便溏、泄瀉。與人參、白術(shù)同用，以加強(qiáng)健脾化濕之力。這樣的食譜可以有強(qiáng)身健體的作用，還可以去除濕氣。
薏仁豬腳湯
功效：健脾益胃、利濕、壯腰膝。這款食譜可以有補(bǔ)充膠原蛋白的作用，對(duì)于強(qiáng)腰健體有好處，還可以有健脾胃的功效。
材料：薏仁30g，干凈豬腳一只約半斤
制法：薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、姜及清水1500毫升，蓋好。先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再用文火煨約2小時(shí);待豬蹄爛熟后，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
體內(nèi)濕氣重，要注意合理的調(diào)理體質(zhì)，選擇一些正確的食療的方法來調(diào)理效果是不錯(cuò)的呢，食物的搭配很重要，可以通過食物來調(diào)理體質(zhì)，可以有健脾胃祛濕的作用，如果你體內(nèi)濕氣重，這些食譜你可以試試了。
濕氣是中醫(yī)的一種說法，中醫(yī)認(rèn)為，濕氣每個(gè)人都有，一旦濕氣過多，就會(huì)發(fā)生病癥，濕氣的來源是自然界中氣候潮濕、食肉等，那么請(qǐng)問濕氣重怎么調(diào)理?去濕氣的方法是什么?去濕氣哪些食物不能吃?下面小編為大家講解。
濕氣重怎么調(diào)理
方法一、越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
方法二、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
方法三、避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
方法四、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
方法五、薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，葡萄是比較常見的一種水果，有許多人都喜歡吃它，但是葡萄籽卻很少有人吃，那您知道葡萄籽的功效與作用有哪些嗎，我們應(yīng)該怎么正確地吃葡萄籽呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
葡萄籽的功效與作用
1、清除自由基、抗衰老、增強(qiáng)免疫力：
清除自由基，阻止自由基對(duì)人體細(xì)胞的破壞。保護(hù)人體器官和組織，防治心臟病、癌癥、早衰、糖尿病、動(dòng)脈硬化等100多種由自由基所引起的疾病。
2、保護(hù)皮膚、美容養(yǎng)顏：
有“皮膚維他命”和“口服化妝品”的美譽(yù)，保護(hù)膠原蛋白，改善皮膚彈性與光澤，美白、保濕、祛斑;減少皺紋、保持皮膚的柔潤光滑;清除痤瘡、愈合疤痕。增強(qiáng)皮膚抵抗力、免疫力，防治皮膚過敏及各類皮膚病;增強(qiáng)皮膚抗輻射能力，阻止紫外線侵害;
3、抗過敏：
深入細(xì)胞從根本上抑制致敏因子“組胺”的釋放，提高細(xì)胞對(duì)過敏源的耐受性;清除致敏自由基，抗炎、抗過敏;穩(wěn)定皮膚血管組織，緩解蕁麻疹、干革熱、過敏性鼻炎等各種過敏癥狀;有效調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，徹底改善過敏體質(zhì)。
4、保護(hù)血管：
吃葡萄籽能夠有效的保護(hù)心腦血管，降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化，預(yù)防腦溢血、中風(fēng)、偏癱等作用，所以老年朋友更要吃些葡萄籽來預(yù)防這些疾病的發(fā)生;
維持毛細(xì)血管適度的滲透性，增加血管強(qiáng)度，減低毛細(xì)血管易脆性;
降血脂、降血壓，抑制血栓的形成，減少脂肪肝的發(fā)生;預(yù)防血管壁脆弱引起的浮腫、血絲;減輕水腫及腿部腫脹，減輕淤傷、運(yùn)動(dòng)受傷;
改善靜脈曲張、靜脈機(jī)能不全、靜脈炎，防治毛細(xì)血管出血。
5、抗輻射：
葡萄籽能夠有效預(yù)防和減輕紫外線輻射對(duì)皮膚的損傷，還能減少電腦、手機(jī)、電視等輻射對(duì)皮膚、內(nèi)臟器官造成的傷害，所以多吃葡萄籽對(duì)我們的身體也是有極大的好處的。
6、保護(hù)消化系統(tǒng)：
葡萄籽中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后具有保護(hù)胃粘膜，防治胃炎、胃潰瘍及十二指腸潰瘍等功效。
7、保護(hù)眼睛：
保護(hù)眼睛免受輻射損傷，防治紅血絲;增強(qiáng)夜視力、減少視網(wǎng)膜癥等。阻止自由基對(duì)晶狀體蛋白的氧化，預(yù)防白內(nèi)障、視網(wǎng)膜炎。
吃葡萄籽的好處與壞處
好處
種子是可以孕育生命的，說明種子里的營養(yǎng)是很豐富的，那么葡萄籽里倒底有什么東西呢，很主要的是里面有酚類物質(zhì)，也是多酚的還有一些向藜蘆盧醇，這個(gè)籽里頭都挺多的，它是抗氧化的成份，我們知道人的衰老，不管是臉皮上的，還是內(nèi)臟的衰老，還有機(jī)體的衰老，和這個(gè)免疫能力的下降，都是由于它自由基的形成導(dǎo)致。
葡萄籽油的主要成份是亞油酸與花青素，亞油酸含量達(dá)70%以上。它可以防治心血管疾病，降低人體血清膽固醇和血壓，它的營養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療作用，都得到了國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界及營養(yǎng)學(xué)家的充分肯定。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
1、濕性重濁:頭重身困,四肢酸楚;或者關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動(dòng)不利,痛處不移;小便混濁、不利、大便溏泄,或下利膿血,甚至女性白帶粘稠腥穢等。
2、濕性粘滯:主要表現(xiàn)在兩方面,一是小便不暢,大便粘滯不爽等;二反映在病程上,纏綿難愈,如風(fēng)濕病等。
3、濕為陰邪,阻遏氣機(jī),損傷陽氣:出現(xiàn)胸脘痞悶,小便短澀,大便溏而不爽等癥狀。
去濕氣的方法
生活當(dāng)中祛除濕氣的方法有很多，享米紅豆粥就是其中的一種，堅(jiān)持喝它半個(gè)月體內(nèi)的濕氣就會(huì)排光，所以去濕氣可以喝它哦!
享米的健脾祛濕效果是最好的。早在明代的古籍《本草綱目》里，就有提到：享米，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能祛濕利水。享意指旺盛，說明享米有活血作用。在中醫(yī)看來，享米的顆粒越小，藥用價(jià)值就越高。對(duì)了我們把這種米享米紅豆粥的做法：享米、紅豆、芡實(shí)用水洗干凈，浸泡2小時(shí)，可節(jié)約煮粥時(shí)間。
鍋里加足夠多的水，煮開。再放入享米、紅豆、芡實(shí)，大火煮半小時(shí)，中火煮1小時(shí)，開始用勺子攪拌。煮熟爛即可。享米粥的做法：將享米洗凈后，與大米一起倒入鍋中，加入適量的水，小火慢煮2--3小時(shí)即可。
去濕氣哪些食物不能吃
棗
紅棗雖然是女性補(bǔ)血養(yǎng)生的佳品，但是濕氣重的人不宜大量吃紅棗，由于紅棗糖分過高，吃太多會(huì)影響脾胃運(yùn)化功能，不僅會(huì)濕積于體內(nèi)，還會(huì)將濕氣困在體內(nèi)，平時(shí)濕重腹脹，經(jīng)常會(huì)感到疲倦，舌苔厚膩等癥狀者應(yīng)少吃為好。
柿子
柿子具有清熱，潤肺，止渴的功效，可以有效補(bǔ)充人體需要的養(yǎng)分以及細(xì)胞內(nèi)液，還能輔助治療高血壓、甲狀腺、痔瘡，不過，柿子是一種寒性水果，吃太多會(huì)損傷脾胃，容易造成脾胃陽虛，就會(huì)出現(xiàn)便溏、厭食、困乏等癥狀。
西瓜
西瓜是炎熱天氣的解暑佳品，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩之功效，在感覺口渴汗多、煩躁時(shí)，吃上一塊西瓜，可以馬上緩解癥狀，不過，西瓜也是寒性水果，而且含糖量高，這些都會(huì)不利于濕氣的調(diào)理，吃太多會(huì)損害脾胃，助長濕邪。
結(jié)語：濕氣對(duì)人體很重要，濕氣過多是人體許多病的病因，所以大家在平時(shí)生活中一定要控制好體內(nèi)的濕氣，上文詳細(xì)的講訴了濕氣重怎么調(diào)理，去濕氣的方法以及去濕氣哪些食物不能吃，希望大家能夠注意。
千萬別小看濕氣，許多年輕人年輕時(shí)就不在乎，老的時(shí)候后悔來不及，說實(shí)話，它的危害你想都不敢想!那么一起來看看濕氣到底有什么危害吧。
以下是驗(yàn)證自己自己有沒有得濕氣。
1、口看口苦還口臭
2、臉上長痘痘、滿臉油光
3、身體浮腫，看上去沒精神
4、肥胖
5、便秘
6、腰酸關(guān)節(jié)疼痛不止
7、痰多咳多嗓子不舒服
8、睡覺打呼嚕
9、經(jīng)常頭暈沒精神，疲勞
10、頭發(fā)油膩，還伴隨著脫發(fā)或者白發(fā)增多
你中招了嗎?
一起來看看濕氣重到底有多可怕吧!
第二點(diǎn)：形象問題
濕氣是由內(nèi)而外表達(dá)出來的，哪些豆豆、黑眼圈、色斑或者是四肢無力、身體發(fā)沉，總感覺沒事那么精神，看起來混混沉沉、很疲勞等。再者與人交談的時(shí)候，你的各種外表會(huì)極大影響你們的交談，比如牙齒泛黃沒有光澤，講話的時(shí)候還帶著些口臭的異味。
第二點(diǎn)：上火
其實(shí)濕氣重的人是很容易上火的，會(huì)有各種反應(yīng)，諸如失眠、頭昏腦漲、牙齦腫痛、便秘、心情煩躁等狀況。
第三點(diǎn)：沒胃口
沒胃口很正常，就是感覺吃東西不好吃，即使是再好吃的東西都不是那么有胃口，因?yàn)闈駳馑鶎?dǎo)致脾胃虛，味蕾被神經(jīng)所麻痹。濕氣重的人常常會(huì)出現(xiàn)腹痛、嘔吐、腹瀉、消化不良等癥狀，可能會(huì)引起‘富貴病’的產(chǎn)生，各位可得注意了啊。
都說胖人多‘濕氣’，其實(shí)也不是沒道理，胖人一般都是濕寒的體質(zhì)，都是身體的脂肪給予能量，但其實(shí)身體都是涼涼的，所以，不要以為沒事哦，濕氣要重視起來。
舌診是中醫(yī)診斷的常用檢查方法之一，通過觀察舌頭大小，舌頭的顏色舌苔的情況，可以對(duì)于一些疾病起到診斷，正常人的舌頭一般呈淡紅色，舌面上有一層薄薄舌苔，一般為白色，觀察舌苔的顏色，舌苔的薄厚情況借此來判斷身體的健康情況，那么體內(nèi)濕氣重的舌頭及舌苔是怎么樣的呢，接下來就為朋友們?cè)敿?xì)介紹。
首先，我們要知道濕氣重的幾種常見舌象。
1、胖大舌
所謂的胖大舌，就是舌體較正常肥大、厚大并且伸舌占塞滿口。
若舌體淡白胖大，舌面水滑，伸舌欲滴，多為脾腎陽虛，導(dǎo)致津液不化，水濕內(nèi)停。我們都知道脾胃居人體中焦，作為人體升降氣機(jī)的樞紐，同時(shí)為后天之本，因此水濕的停聚和脾胃的關(guān)系密不可分。
若舌體紅赤胖大，多為脾胃的濕熱或者痰熱內(nèi)蘊(yùn)，導(dǎo)致濕熱之邪上泛。
所以，即便同樣是濕，也分虛實(shí)和寒熱的。這就是中醫(yī)，用辯證的方法看問題。
2、齒痕舌
齒痕舌和胖大舌常常同時(shí)出現(xiàn)，因?yàn)樯囿w胖大，充斥滿口，會(huì)受我們牙齒的擠壓，所以兩邊會(huì)出現(xiàn)齒痕。
若舌色淡紅而邊有齒痕，多為氣虛或者脾虛。
若舌色淡、舌質(zhì)胖大而潤，同時(shí)舌邊有齒痕，多屬陽虛水濕內(nèi)?；蛘吆疂褊帐ⅰ?/p>
濕氣重最常見的也就是這兩種舌象，不難區(qū)分。但是由于還涉及到虛實(shí)、寒熱等問題，所以很多人老是說自己祛濕藥，祛濕茶也喝了不少，但就是不見效，甚至有些還越喝越嚴(yán)重。
舌苔厚白濕氣重該怎么辦
1、血足是祛寒濕的根本
只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會(huì)感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動(dòng)暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會(huì)出現(xiàn)這疼那疼，也就不會(huì)長斑、長痘、長癬。
2、運(yùn)動(dòng)后全身感到溫暖
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常體力勞動(dòng)及做家務(wù)的人，會(huì)感到體內(nèi)的熱量大。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是，如果只是注重運(yùn)動(dòng)而體內(nèi)的血液不足，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)疲乏，抵抗力下降，寒濕會(huì)乘虛而入，身體仍會(huì)虛弱多病。
生活在快節(jié)奏的社會(huì)中，一代代的工作者面臨著各種生活工作競(jìng)爭(zhēng)壓力，常常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露鄲?，長時(shí)間如此可能會(huì)導(dǎo)致人的健康受到威脅，濕氣就是一大危害之一。并且一旦患上就很難根除，女人們是不是在為這個(gè)擔(dān)心呢。那么，今天討論的就是濕氣類的問題，濕氣重會(huì)有哪些癥狀?如何看待自己有沒有得濕氣?
第一點(diǎn)：筋骨濕著
濕氣比較嚴(yán)重的就會(huì)有如下反應(yīng)，肢關(guān)節(jié)會(huì)感覺到酸痛疼痛的狀況，而且會(huì)感覺變得比以前沉重得多，活動(dòng)起來都很不方便，特別是在超市、下雨天前，會(huì)感覺特別痛，具體還是根據(jù)個(gè)人情況而定。
第二點(diǎn)：皮膚濕疹
一般濕氣會(huì)出現(xiàn)皮膚有紅疹、濕疹、小痱子等，還伴隨著瘙癢等狀況，這都很正常，不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生過大的傷害，所以不必?fù)?dān)心，過段時(shí)間就會(huì)自己消失的。
第三點(diǎn)：肚子變大，有浮腫
肚子變大是因?yàn)槠⑽柑?，這算是一種肥胖現(xiàn)象，就是會(huì)經(jīng)常出汗、容易體力不支、身體發(fā)沉、整天頭昏腦脹等等，運(yùn)動(dòng)起來也很笨拙，感覺肢體向有東西壓下來一樣。肥胖是不健康的，不做健康的運(yùn)動(dòng)會(huì)影響人體的新陳代謝，脂肪也不會(huì)有所減少，所以還是那句話，‘生命在于運(yùn)動(dòng)’，多做適量的運(yùn)動(dòng)不會(huì)那么糟糕。
第四點(diǎn)：沒胃口，不好吃
被濕氣所入侵時(shí)，飲食方面就會(huì)對(duì)一些事物感到厭倦，會(huì)沒什么胃口，吃東西也吃不出個(gè)味道來?？瓷囝^如果看出舌頭很胖，顏色不鮮艷，那么就是濕氣的癥狀之一了。
希望各位能有所警惕，為了自己的健康請(qǐng)保持良好的生活態(tài)度。
日常生活中，常常會(huì)聽說‘千寒易除，一濕難祛’的說法，但是可能有些人會(huì)好奇濕氣到底是個(gè)什么東西?它又是哪些不好的習(xí)慣造成的呢?今天我們來講一下為什么人體會(huì)出現(xiàn)濕氣，以下是關(guān)于濕氣重原因的解讀，希望大家及時(shí)預(yù)防。
1、久坐少動(dòng)壓力大
每天都有數(shù)不盡的工作者時(shí)常坐著，一坐就是一整天，還要一直對(duì)著電腦，眼睛還有身體通常不能有足夠的時(shí)間舒展休息。其實(shí)長時(shí)間坐著不活動(dòng)活動(dòng)，極易容易患濕氣，因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人的新陳代謝效率低下，再加上每天工作很忙，就會(huì)有不斷的壓力感壓積，所以這樣長時(shí)間人會(huì)變的虛弱，總會(huì)感覺沒力氣。
2、口味重，還吃多
假如一個(gè)人腸胃不好，而且常吃各種又咸又辣，又甜，又油膩又偏冷的食物，而且還不止吃一點(diǎn)，每次都吃得老飽，這樣會(huì)嚴(yán)重影響他的營養(yǎng)吸收，不能正常的新陳代謝，會(huì)直接導(dǎo)致腸胃堵塞，濕氣蔓延等問題，時(shí)間長了，濕氣就會(huì)越來越嚴(yán)重。
3、睡眠不夠，疲勞工作
睡眠是很重要的，它關(guān)系的人的各個(gè)器官，如果晚上睡眠不夠，那么第二天白天工作通常會(huì)沒精神，工作起來也會(huì)沒有效率。如果是夏天那就要面臨長時(shí)間吹空調(diào)了，吹久了很容易的那些‘空調(diào)病’、‘風(fēng)濕病’，濕氣其實(shí)是一種慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒是會(huì)很難治好的，要注意平時(shí)的各種生活飲食習(xí)慣非常重要。
4、便秘要注意
如果你有按我們所說的便秘現(xiàn)象，那這一定是因?yàn)闈駳庠黾硬潘鶎?dǎo)致的。眾所周知，肛門是人體重要的排泄通道，如果有便秘，希望盡早去醫(yī)院醫(yī)治。
現(xiàn)在很多人體內(nèi)的濕氣重，尤其是女性朋友，那么體內(nèi)濕氣重有什么表現(xiàn)呢?濕氣重會(huì)對(duì)身體有很大的危害，我們?cè)趺挫畛凉駳饽?一些食物能幫助我們祛除濕氣，濕氣重吃什么好呢?一起來看看。
濕氣重的表現(xiàn)
1、精神頹廢
人的體內(nèi)濕氣一旦過重，首先表現(xiàn)的便是精神和睡眠。濕氣重會(huì)導(dǎo)致人失眠，或者是精神頹廢，一整天都會(huì)感覺到渾渾噩噩的，完全提不起精神。
2、頭重腳輕
當(dāng)濕氣剛開始進(jìn)入身體的時(shí)候，有的人會(huì)出現(xiàn)頭重腳輕的感覺，就像是身體裹著一塊布，感覺身體好像被綁著重物，手腳都感覺很沉重，還會(huì)感覺四肢都不是那么靈活。有的然還會(huì)有發(fā)燒、流鼻涕等感冒的癥狀。如何祛除體內(nèi)的濕氣是女人經(jīng)常談?wù)摰脑掝}。
3、皮膚油膩
濕氣重的人，臉上會(huì)出很多油，皮膚發(fā)黃，還會(huì)長青春痘，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)局部發(fā)炎瘙癢，起疹等。
4、舌苔厚膩
這是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的為準(zhǔn)確。
5、關(guān)節(jié)疼痛
如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
6、消化不良
濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
7、身形肥胖
濕氣重時(shí)，女人的小肚子會(huì)顯得腫大，而里面并不是脂肪。而是濕氣跟脂肪混在一起，造成的虛胖的癥狀。這是濕氣重，導(dǎo)致消化不良引起的。
8、大便不成形
長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌ｓw內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
9、婦科疾病
濕氣重的女性，會(huì)出現(xiàn)小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀。這是濕邪傷及人的腰以下的部位。
體內(nèi)濕氣重怎樣祛除
越懶越要運(yùn)動(dòng)
很多不愛運(yùn)動(dòng)、飲食比較油膩的人容易出現(xiàn)濕氣。這些人會(huì)經(jīng)常感覺身體沉重，不愿意活動(dòng)，感覺很累。但是越不動(dòng)體內(nèi)的濕氣就越重，時(shí)間長了濕氣還會(huì)進(jìn)入脾臟，嚴(yán)重的有可能會(huì)引發(fā)一系列的疾病。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使體內(nèi)的濕氣盡快的排出體外。所以如果感覺身體力不從心了就要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
方法二、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。在飲食方面如果食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
方法三、避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
方法四、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
方法五、薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
濕氣重吃什么
1、薏米紅豆粥
人人皆宜的去濕佳品,薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥里稱作“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因?yàn)樗羌t色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心。
紅豆和薏米兩種食材本身都是祛除濕氣的，所以他們?cè)趺窗径疾粫?huì)顯得很稠。中醫(yī)認(rèn)為，就是因?yàn)檫@樣，紅豆薏米粥才能祛除體內(nèi)的濕氣。不要加入大米，一旦加入大米就相當(dāng)于加入了濕氣，雖然粥變得粥了，味道也變得好了，但是祛濕的效果就沒有了，功夫都白費(fèi)了。
2、玉米
玉米性味甘平,健脾開胃,利水通淋。玉米中的維生素含量非常高,為稻米、小麥的5-10倍,而特種玉米的營養(yǎng)價(jià)值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍,“生命元素”硒的含量則高8-10倍,所含有的17種氨基酸中,有13種高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維,能夠潤腸道排腸毒,具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合患有水腫及淋癥的男士食用。
3、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。它含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為,山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效,可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。
4、芡實(shí)
芡實(shí)是一種很好的滋補(bǔ)食物,它可以有效的去濕健脾,同時(shí)也可以固腎止瀉,很多養(yǎng)生專家的當(dāng)中都是強(qiáng)調(diào)要多吃芡實(shí)的。如果是鮮芡實(shí)的話可以直接嚼著吃,干芡實(shí)可以泡水之后嚼著吃,當(dāng)然,好還是將芡實(shí)和山藥、茯苓還有蓮子放在一起煮來喝,健脾利濕的效果會(huì)更好,一般人都可以飲用。
結(jié)語：體內(nèi)濕氣重會(huì)感覺到身體很沉重，還會(huì)感覺到很累，如果不及時(shí)祛除的話，還會(huì)引發(fā)一系列的疾病，所以祛除濕氣是很重要的。上面也給大家介紹了祛除濕氣的方法，有需要的朋友一定要試一試。
