濕氣重的注意事項(xiàng)
養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的濕氣重的注意事項(xiàng)，希望能為您提供更多的參考。
濕氣重對身體的危害很大，會(huì)導(dǎo)致肥胖、精神不振，久而久之會(huì)引發(fā)多種疾病，所以濕氣重的人在注意排濕的基礎(chǔ)上也要避免濕氣的再次侵入。那么濕氣重的注意事項(xiàng)有哪些呢?
濕氣重的注意事項(xiàng)
濕氣重的起因源自于一個(gè)人長時(shí)間的懶惰，和散漫，因?yàn)閼卸?，所以不?huì)運(yùn)動(dòng)，每天除了坐著就是躺著，從而導(dǎo)致了體內(nèi)積攢了非常嚴(yán)重的濕氣。由于平常的散漫，所以不會(huì)注意自己的飲食，大量的吃零食，大量的吃辛辣的麻辣燙等食物，大量且長期的吃大魚大肉，這都是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重非常重大的因素。那么如果您的體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重了，想要好好地改善，該注意些什么呢?
注意運(yùn)動(dòng)
此處推薦瑜伽和跑步兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
跑步是一項(xiàng)非常簡單且適合大眾的一種運(yùn)動(dòng)，它可以幫助機(jī)體內(nèi)的的運(yùn)動(dòng)的動(dòng)能轉(zhuǎn)化為機(jī)體內(nèi)的熱能，由于能量守恒原理，運(yùn)動(dòng)越大，機(jī)體內(nèi)的熱能也會(huì)隨之越多。建議剛開始決定跑步的人不要貪多，如果第一天就跑的太長時(shí)間而且速度太快，很容易導(dǎo)致腿部受傷，以后要養(yǎng)傷不能跑步了豈不是得不償失。
你從多大年紀(jì)開始接觸瑜伽，你的身體年齡大概也就保持在這個(gè)年紀(jì)了，所以，越早練習(xí)瑜伽，對你的身體越有好處。小編建議在練習(xí)瑜伽之前做幾套預(yù)備動(dòng)作。比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，壓腿運(yùn)動(dòng)等，這樣可以幫助有效的拉伸身體，不至于由于運(yùn)動(dòng)量過大而抻筋。
注意藥物
千萬不要哪里表現(xiàn)出來病癥就用西藥藥物治療哪里了，這樣不僅治標(biāo)不治本，還會(huì)由于西藥里有很多激素還有其他物質(zhì)而引起副作用。
濕氣重的飲食禁忌
當(dāng)你恍然大悟發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，是不是發(fā)現(xiàn)已經(jīng)很無力了呢，是不是后悔莫及呢?你一定找了很多的治療濕氣重的方法，無論是食療法還是吃藥治療，亦或是按摩治療。你在治療的過程中一定會(huì)心存疑慮。你一定會(huì)想，我的不良習(xí)慣是否完全改正了呢?會(huì)不會(huì)在治療的過程中出現(xiàn)某種不良習(xí)慣使我的病情更加嚴(yán)重呢?那么你一定想方設(shè)法也要知道在治療濕氣重的期間該忌掉哪些飲食，下面小編就來總結(jié)一下。
中藥的忌食
如果你選擇吃中藥的方法來調(diào)理你的身體，那么不僅要按照醫(yī)生囑咐的用法用量服用，還要注意醫(yī)生告訴要忌口的食物。拿一些中草藥來說，這些藥物如果單個(gè)的拿出來食用可能對治療體內(nèi)濕氣重很有幫助，但是如果你在吃藥的同時(shí)又吃了一些忌諱的藥，那就可能會(huì)導(dǎo)致非常嚴(yán)重的結(jié)果。所以一定要非常注意中藥忌口這一方面。
芒果
芒果雖然生長于熱帶，但是其濕氣是非常的重的，芒果味道鮮美，又在夏季結(jié)實(shí)，對于很多人來說都是不可錯(cuò)過的美味。但是如果你體內(nèi)的濕氣很重的話，那就千萬要慎食了。因?yàn)槌悦⒐麜?huì)加重你體內(nèi)的濕氣，使你的腸胃進(jìn)一步的受損。
柿子
柿子是一種非常好吃且隨處可見的蔬菜類食品，只需洗洗便可以使用，酸酸的非常好吃，但是如果你體內(nèi)的濕氣重，最好還是和柿子說拜拜吧，因?yàn)槭磷邮菦鲂运?，吃多了同樣對腸胃非常不好。
濕氣重用藥注意事項(xiàng)
在治療濕氣重的過程中，治療方法很多，比如拔火罐，針灸等。但是最為重要的當(dāng)然是在徹底治好之前不要讓其復(fù)發(fā)，那么就有一個(gè)非常嚴(yán)肅的問題就是在治療的過程中該注意些什么。
用藥注意
一般的時(shí)候不要選擇西藥，治療濕氣重，中藥為最佳，另外服用中藥時(shí)要注意此中藥忌哪些食物。
西瓜
雖然西瓜清涼可口，在正夏天的時(shí)候也是非常的便宜，是炎炎下熱最佳的水果。但是如果你體內(nèi)的濕氣重，還是和西瓜揮揮手告別吧，千萬不要因?yàn)橐粫r(shí)的貪食而導(dǎo)致終生的后悔，畢竟西瓜是一種濕氣非常重的水果，吃過之后更容易將你體內(nèi)的濕氣聚集起來，更難排出。
香瓜
與西瓜同理，香瓜也是夏天避暑必備的食物，但是由于香瓜濕氣也非常的重，并且也會(huì)將體內(nèi)的濕氣聚集到一堆，所以千萬要注意少飲食香瓜或不飲食香瓜。
黃瓜
作為一種非常重要的蔬菜，清涼，沾大醬吃尤為可口，但若是你體內(nèi)的濕氣過重，還是不要吃了，因?yàn)辄S瓜是一種濕性蔬菜，吃多了會(huì)加重體內(nèi)的濕氣的。如果真的在炎炎夏日想吃一些水分高解暑的食物，小編推薦橘子，畢竟橘子是一種溫性的水果，吃了之后既解渴又解饞，還能幫助補(bǔ)充維生素。不過上火的人還是要少吃為妙。還有柚子也可以作為嘴饞時(shí)解饞的水果，同橘子一樣也是溫性水果，不僅清涼解渴，也可以幫助補(bǔ)充營養(yǎng)，增加活力，還可以幫助有效改善體內(nèi)濕氣狀況。
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在治療濕氣重的過程中，治療方法很多，比如拔火罐，針灸等。但是最為重要的當(dāng)然是在徹底治好之前不要讓其復(fù)發(fā)，那么就有一個(gè)非常嚴(yán)肅的問題就是在治療的過程中該注意些什么。
用藥注意
一般的時(shí)候不要選擇西藥，治療濕氣重，中藥為最佳，另外服用中藥時(shí)要注意此中藥忌哪些食物。
西瓜
雖然西瓜清涼可口，在正夏天的時(shí)候也是非常的便宜，是炎炎下熱最佳的水果。但是如果你體內(nèi)的濕氣重，還是和西瓜揮揮手告別吧，千萬不要因?yàn)橐粫r(shí)的貪食而導(dǎo)致終生的后悔，畢竟西瓜是一種濕氣非常重的水果，吃過之后更容易將你體內(nèi)的濕氣聚集起來，更難排出。
香瓜
與西瓜同理，香瓜也是夏天避暑必備的食物，但是由于香瓜濕氣也非常的重，并且也會(huì)將體內(nèi)的濕氣聚集到一堆，所以千萬要注意少飲食香瓜或不飲食香瓜。
黃瓜
作為一種非常重要的蔬菜，清涼，沾大醬吃尤為可口，但若是你體內(nèi)的濕氣過重，還是不要吃了，因?yàn)辄S瓜是一種濕性蔬菜，吃多了會(huì)加重體內(nèi)的濕氣的。如果真的在炎炎夏日想吃一些水分高解暑的食物，小編推薦橘子，畢竟橘子是一種溫性的水果，吃了之后既解渴又解饞，還能幫助補(bǔ)充維生素。不過上火的人還是要少吃為妙。還有柚子也可以作為嘴饞時(shí)解饞的水果，同橘子一樣也是溫性水果，不僅清涼解渴，也可以幫助補(bǔ)充營養(yǎng)，增加活力，還可以幫助有效改善體內(nèi)濕氣狀況。
濕氣是中醫(yī)的一種說法，中醫(yī)認(rèn)為，濕氣每個(gè)人都有，一旦濕氣過多，就會(huì)發(fā)生病癥，濕氣的來源是自然界中氣候潮濕、食肉等，那么請問濕氣重怎么調(diào)理?去濕氣的方法是什么?去濕氣哪些食物不能吃?下面小編為大家講解。
濕氣重怎么調(diào)理
方法一、越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
方法二、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
方法三、避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
方法四、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
方法五、薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校咸咽潜容^常見的一種水果，有許多人都喜歡吃它，但是葡萄籽卻很少有人吃，那您知道葡萄籽的功效與作用有哪些嗎，我們應(yīng)該怎么正確地吃葡萄籽呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
葡萄籽的功效與作用
1、清除自由基、抗衰老、增強(qiáng)免疫力：
清除自由基，阻止自由基對人體細(xì)胞的破壞。保護(hù)人體器官和組織，防治心臟病、癌癥、早衰、糖尿病、動(dòng)脈硬化等100多種由自由基所引起的疾病。
2、保護(hù)皮膚、美容養(yǎng)顏：
有“皮膚維他命”和“口服化妝品”的美譽(yù)，保護(hù)膠原蛋白，改善皮膚彈性與光澤，美白、保濕、祛斑;減少皺紋、保持皮膚的柔潤光滑;清除痤瘡、愈合疤痕。增強(qiáng)皮膚抵抗力、免疫力，防治皮膚過敏及各類皮膚病;增強(qiáng)皮膚抗輻射能力，阻止紫外線侵害;
3、抗過敏：
深入細(xì)胞從根本上抑制致敏因子“組胺”的釋放，提高細(xì)胞對過敏源的耐受性;清除致敏自由基，抗炎、抗過敏;穩(wěn)定皮膚血管組織，緩解蕁麻疹、干革熱、過敏性鼻炎等各種過敏癥狀;有效調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，徹底改善過敏體質(zhì)。
4、保護(hù)血管：
吃葡萄籽能夠有效的保護(hù)心腦血管，降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化，預(yù)防腦溢血、中風(fēng)、偏癱等作用，所以老年朋友更要吃些葡萄籽來預(yù)防這些疾病的發(fā)生;
維持毛細(xì)血管適度的滲透性，增加血管強(qiáng)度，減低毛細(xì)血管易脆性;
降血脂、降血壓，抑制血栓的形成，減少脂肪肝的發(fā)生;預(yù)防血管壁脆弱引起的浮腫、血絲;減輕水腫及腿部腫脹，減輕淤傷、運(yùn)動(dòng)受傷;
改善靜脈曲張、靜脈機(jī)能不全、靜脈炎，防治毛細(xì)血管出血。
5、抗輻射：
葡萄籽能夠有效預(yù)防和減輕紫外線輻射對皮膚的損傷，還能減少電腦、手機(jī)、電視等輻射對皮膚、內(nèi)臟器官造成的傷害，所以多吃葡萄籽對我們的身體也是有極大的好處的。
6、保護(hù)消化系統(tǒng)：
葡萄籽中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后具有保護(hù)胃粘膜，防治胃炎、胃潰瘍及十二指腸潰瘍等功效。
7、保護(hù)眼睛：
保護(hù)眼睛免受輻射損傷，防治紅血絲;增強(qiáng)夜視力、減少視網(wǎng)膜癥等。阻止自由基對晶狀體蛋白的氧化，預(yù)防白內(nèi)障、視網(wǎng)膜炎。
吃葡萄籽的好處與壞處
好處
種子是可以孕育生命的，說明種子里的營養(yǎng)是很豐富的，那么葡萄籽里倒底有什么東西呢，很主要的是里面有酚類物質(zhì)，也是多酚的還有一些向藜蘆盧醇，這個(gè)籽里頭都挺多的，它是抗氧化的成份，我們知道人的衰老，不管是臉皮上的，還是內(nèi)臟的衰老，還有機(jī)體的衰老，和這個(gè)免疫能力的下降，都是由于它自由基的形成導(dǎo)致。
葡萄籽油的主要成份是亞油酸與花青素，亞油酸含量達(dá)70%以上。它可以防治心血管疾病，降低人體血清膽固醇和血壓，它的營養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療作用，都得到了國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界及營養(yǎng)學(xué)家的充分肯定。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
1、濕性重濁:頭重身困,四肢酸楚;或者關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動(dòng)不利,痛處不移;小便混濁、不利、大便溏泄,或下利膿血,甚至女性白帶粘稠腥穢等。
2、濕性粘滯:主要表現(xiàn)在兩方面,一是小便不暢,大便粘滯不爽等;二反映在病程上,纏綿難愈,如風(fēng)濕病等。
3、濕為陰邪,阻遏氣機(jī),損傷陽氣:出現(xiàn)胸脘痞悶,小便短澀,大便溏而不爽等癥狀。
去濕氣的方法
生活當(dāng)中祛除濕氣的方法有很多，享米紅豆粥就是其中的一種，堅(jiān)持喝它半個(gè)月體內(nèi)的濕氣就會(huì)排光，所以去濕氣可以喝它哦!
享米的健脾祛濕效果是最好的。早在明代的古籍《本草綱目》里，就有提到：享米，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能祛濕利水。享意指旺盛，說明享米有活血作用。在中醫(yī)看來，享米的顆粒越小，藥用價(jià)值就越高。對了我們把這種米享米紅豆粥的做法：享米、紅豆、芡實(shí)用水洗干凈，浸泡2小時(shí)，可節(jié)約煮粥時(shí)間。
鍋里加足夠多的水，煮開。再放入享米、紅豆、芡實(shí)，大火煮半小時(shí)，中火煮1小時(shí)，開始用勺子攪拌。煮熟爛即可。享米粥的做法：將享米洗凈后，與大米一起倒入鍋中，加入適量的水，小火慢煮2--3小時(shí)即可。
去濕氣哪些食物不能吃
棗
紅棗雖然是女性補(bǔ)血養(yǎng)生的佳品，但是濕氣重的人不宜大量吃紅棗，由于紅棗糖分過高，吃太多會(huì)影響脾胃運(yùn)化功能，不僅會(huì)濕積于體內(nèi)，還會(huì)將濕氣困在體內(nèi)，平時(shí)濕重腹脹，經(jīng)常會(huì)感到疲倦，舌苔厚膩等癥狀者應(yīng)少吃為好。
柿子
柿子具有清熱，潤肺，止渴的功效，可以有效補(bǔ)充人體需要的養(yǎng)分以及細(xì)胞內(nèi)液，還能輔助治療高血壓、甲狀腺、痔瘡，不過，柿子是一種寒性水果，吃太多會(huì)損傷脾胃，容易造成脾胃陽虛，就會(huì)出現(xiàn)便溏、厭食、困乏等癥狀。
西瓜
西瓜是炎熱天氣的解暑佳品，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩之功效，在感覺口渴汗多、煩躁時(shí)，吃上一塊西瓜，可以馬上緩解癥狀，不過，西瓜也是寒性水果，而且含糖量高，這些都會(huì)不利于濕氣的調(diào)理，吃太多會(huì)損害脾胃，助長濕邪。
結(jié)語：濕氣對人體很重要，濕氣過多是人體許多病的病因，所以大家在平時(shí)生活中一定要控制好體內(nèi)的濕氣，上文詳細(xì)的講訴了濕氣重怎么調(diào)理，去濕氣的方法以及去濕氣哪些食物不能吃，希望大家能夠注意。
千萬別小看濕氣，許多年輕人年輕時(shí)就不在乎，老的時(shí)候后悔來不及，說實(shí)話，它的危害你想都不敢想!那么一起來看看濕氣到底有什么危害吧。
以下是驗(yàn)證自己自己有沒有得濕氣。
1、口看口苦還口臭
2、臉上長痘痘、滿臉油光
3、身體浮腫，看上去沒精神
4、肥胖
5、便秘
6、腰酸關(guān)節(jié)疼痛不止
7、痰多咳多嗓子不舒服
8、睡覺打呼嚕
9、經(jīng)常頭暈沒精神，疲勞
10、頭發(fā)油膩，還伴隨著脫發(fā)或者白發(fā)增多
你中招了嗎?
一起來看看濕氣重到底有多可怕吧!
第二點(diǎn)：形象問題
濕氣是由內(nèi)而外表達(dá)出來的，哪些豆豆、黑眼圈、色斑或者是四肢無力、身體發(fā)沉，總感覺沒事那么精神，看起來混混沉沉、很疲勞等。再者與人交談的時(shí)候，你的各種外表會(huì)極大影響你們的交談，比如牙齒泛黃沒有光澤，講話的時(shí)候還帶著些口臭的異味。
第二點(diǎn)：上火
其實(shí)濕氣重的人是很容易上火的，會(huì)有各種反應(yīng)，諸如失眠、頭昏腦漲、牙齦腫痛、便秘、心情煩躁等狀況。
第三點(diǎn)：沒胃口
沒胃口很正常，就是感覺吃東西不好吃，即使是再好吃的東西都不是那么有胃口，因?yàn)闈駳馑鶎?dǎo)致脾胃虛，味蕾被神經(jīng)所麻痹。濕氣重的人常常會(huì)出現(xiàn)腹痛、嘔吐、腹瀉、消化不良等癥狀，可能會(huì)引起‘富貴病’的產(chǎn)生，各位可得注意了啊。
都說胖人多‘濕氣’，其實(shí)也不是沒道理，胖人一般都是濕寒的體質(zhì)，都是身體的脂肪給予能量，但其實(shí)身體都是涼涼的，所以，不要以為沒事哦，濕氣要重視起來。
舌診是中醫(yī)診斷的常用檢查方法之一，通過觀察舌頭大小，舌頭的顏色舌苔的情況，可以對于一些疾病起到診斷，正常人的舌頭一般呈淡紅色，舌面上有一層薄薄舌苔，一般為白色，觀察舌苔的顏色，舌苔的薄厚情況借此來判斷身體的健康情況，那么體內(nèi)濕氣重的舌頭及舌苔是怎么樣的呢，接下來就為朋友們詳細(xì)介紹。
首先，我們要知道濕氣重的幾種常見舌象。
1、胖大舌
所謂的胖大舌，就是舌體較正常肥大、厚大并且伸舌占塞滿口。
若舌體淡白胖大，舌面水滑，伸舌欲滴，多為脾腎陽虛，導(dǎo)致津液不化，水濕內(nèi)停。我們都知道脾胃居人體中焦，作為人體升降氣機(jī)的樞紐，同時(shí)為后天之本，因此水濕的停聚和脾胃的關(guān)系密不可分。
若舌體紅赤胖大，多為脾胃的濕熱或者痰熱內(nèi)蘊(yùn)，導(dǎo)致濕熱之邪上泛。
所以，即便同樣是濕，也分虛實(shí)和寒熱的。這就是中醫(yī)，用辯證的方法看問題。
2、齒痕舌
齒痕舌和胖大舌常常同時(shí)出現(xiàn)，因?yàn)樯囿w胖大，充斥滿口，會(huì)受我們牙齒的擠壓，所以兩邊會(huì)出現(xiàn)齒痕。
若舌色淡紅而邊有齒痕，多為氣虛或者脾虛。
若舌色淡、舌質(zhì)胖大而潤，同時(shí)舌邊有齒痕，多屬陽虛水濕內(nèi)停或者寒濕壅盛。
濕氣重最常見的也就是這兩種舌象，不難區(qū)分。但是由于還涉及到虛實(shí)、寒熱等問題，所以很多人老是說自己祛濕藥，祛濕茶也喝了不少，但就是不見效，甚至有些還越喝越嚴(yán)重。
舌苔厚白濕氣重該怎么辦
1、血足是祛寒濕的根本
只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會(huì)感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動(dòng)暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會(huì)出現(xiàn)這疼那疼，也就不會(huì)長斑、長痘、長癬。
2、運(yùn)動(dòng)后全身感到溫暖
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常體力勞動(dòng)及做家務(wù)的人，會(huì)感到體內(nèi)的熱量大。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是，如果只是注重運(yùn)動(dòng)而體內(nèi)的血液不足，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)疲乏，抵抗力下降，寒濕會(huì)乘虛而入，身體仍會(huì)虛弱多病。
生活在快節(jié)奏的社會(huì)中，一代代的工作者面臨著各種生活工作競爭壓力，常常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露鄲溃L時(shí)間如此可能會(huì)導(dǎo)致人的健康受到威脅，濕氣就是一大危害之一。并且一旦患上就很難根除，女人們是不是在為這個(gè)擔(dān)心呢。那么，今天討論的就是濕氣類的問題，濕氣重會(huì)有哪些癥狀?如何看待自己有沒有得濕氣?
第一點(diǎn)：筋骨濕著
濕氣比較嚴(yán)重的就會(huì)有如下反應(yīng)，肢關(guān)節(jié)會(huì)感覺到酸痛疼痛的狀況，而且會(huì)感覺變得比以前沉重得多，活動(dòng)起來都很不方便，特別是在超市、下雨天前，會(huì)感覺特別痛，具體還是根據(jù)個(gè)人情況而定。
第二點(diǎn)：皮膚濕疹
一般濕氣會(huì)出現(xiàn)皮膚有紅疹、濕疹、小痱子等，還伴隨著瘙癢等狀況，這都很正常，不會(huì)對人體產(chǎn)生過大的傷害，所以不必?fù)?dān)心，過段時(shí)間就會(huì)自己消失的。
第三點(diǎn)：肚子變大，有浮腫
肚子變大是因?yàn)槠⑽柑?，這算是一種肥胖現(xiàn)象，就是會(huì)經(jīng)常出汗、容易體力不支、身體發(fā)沉、整天頭昏腦脹等等，運(yùn)動(dòng)起來也很笨拙，感覺肢體向有東西壓下來一樣。肥胖是不健康的，不做健康的運(yùn)動(dòng)會(huì)影響人體的新陳代謝，脂肪也不會(huì)有所減少，所以還是那句話，‘生命在于運(yùn)動(dòng)’，多做適量的運(yùn)動(dòng)不會(huì)那么糟糕。
第四點(diǎn)：沒胃口，不好吃
被濕氣所入侵時(shí)，飲食方面就會(huì)對一些事物感到厭倦，會(huì)沒什么胃口，吃東西也吃不出個(gè)味道來。看舌頭如果看出舌頭很胖，顏色不鮮艷，那么就是濕氣的癥狀之一了。
希望各位能有所警惕，為了自己的健康請保持良好的生活態(tài)度。
日常生活中，常常會(huì)聽說‘千寒易除，一濕難祛’的說法，但是可能有些人會(huì)好奇濕氣到底是個(gè)什么東西?它又是哪些不好的習(xí)慣造成的呢?今天我們來講一下為什么人體會(huì)出現(xiàn)濕氣，以下是關(guān)于濕氣重原因的解讀，希望大家及時(shí)預(yù)防。
1、久坐少動(dòng)壓力大
每天都有數(shù)不盡的工作者時(shí)常坐著，一坐就是一整天，還要一直對著電腦，眼睛還有身體通常不能有足夠的時(shí)間舒展休息。其實(shí)長時(shí)間坐著不活動(dòng)活動(dòng)，極易容易患濕氣，因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人的新陳代謝效率低下，再加上每天工作很忙，就會(huì)有不斷的壓力感壓積，所以這樣長時(shí)間人會(huì)變的虛弱，總會(huì)感覺沒力氣。
2、口味重，還吃多
假如一個(gè)人腸胃不好，而且常吃各種又咸又辣，又甜，又油膩又偏冷的食物，而且還不止吃一點(diǎn)，每次都吃得老飽，這樣會(huì)嚴(yán)重影響他的營養(yǎng)吸收，不能正常的新陳代謝，會(huì)直接導(dǎo)致腸胃堵塞，濕氣蔓延等問題，時(shí)間長了，濕氣就會(huì)越來越嚴(yán)重。
3、睡眠不夠，疲勞工作
睡眠是很重要的，它關(guān)系的人的各個(gè)器官，如果晚上睡眠不夠，那么第二天白天工作通常會(huì)沒精神，工作起來也會(huì)沒有效率。如果是夏天那就要面臨長時(shí)間吹空調(diào)了，吹久了很容易的那些‘空調(diào)病’、‘風(fēng)濕病’，濕氣其實(shí)是一種慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒是會(huì)很難治好的，要注意平時(shí)的各種生活飲食習(xí)慣非常重要。
4、便秘要注意
如果你有按我們所說的便秘現(xiàn)象，那這一定是因?yàn)闈駳庠黾硬潘鶎?dǎo)致的。眾所周知，肛門是人體重要的排泄通道，如果有便秘，希望盡早去醫(yī)院醫(yī)治。
大家都知道飯后一定不要及時(shí)的去休息，應(yīng)該讓腸胃有一個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程，消化以后再去休息或者是工作，這樣有利于健康，其實(shí)很多人都有飯后犯困的情況出現(xiàn)，為什么會(huì)這樣呢，而且如果總是這樣的話還會(huì)出現(xiàn)糖尿病的問題哦，下面我們來了解一下。
碳水化合物攝入之后，會(huì)分解為葡萄糖進(jìn)入血流變成血糖，構(gòu)成身體的主要能量來源。而且胰腺也會(huì)釋放胰島素，幫助細(xì)胞利用葡萄糖的，而身體很容易被葡萄糖利用或者是儲(chǔ)存，或者是立即的使用。在飲食中如果一次吃太多的白糖或者是精制的面粉或者是飲料的話很容易出現(xiàn)血糖突然升高的情況發(fā)生，而且會(huì)使胰島素停止接受胰島素，就會(huì)出現(xiàn)過量葡萄糖堆積在血液里的情況出現(xiàn)。
與此同時(shí)，胰腺則“努力”產(chǎn)生更多的胰島素。這樣就形成了一個(gè)惡性的循環(huán)，讓身體的各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)加重，得不到很好的休息，就會(huì)出現(xiàn)昏昏欲睡的情況，而且還會(huì)容易疲勞，透支等感覺容易表現(xiàn)出現(xiàn)，時(shí)間長了以后就會(huì)發(fā)生慢性的胰島素抵抗的情況。是不利于健康的。
因此建議，選擇更復(fù)雜一些的碳水化合物，比燕麥啊，大麥或者是小麥這樣的食物，蔬菜水果等等。這些食物需要更長時(shí)間的消化才能吸收被利用，所以血糖也會(huì)保持平穩(wěn)的狀態(tài)。除了飲食以外，飯后不要立即的坐在沙發(fā)上面，而要適當(dāng)活動(dòng)幫助身體更快更有效地處理剛剛攝入的大量葡萄糖。
關(guān)于飯后的注意問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出飯后不能及時(shí)的去休息，應(yīng)該給大腦和腸胃一個(gè)消化和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，如果有犯困的情況要注意選擇食物上面多以谷物為主，不要吃太多甜食，以免血糖出現(xiàn)紊亂的情況。
