皮膚干燥吃哪些食物更好
男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《皮膚干燥吃哪些食物更好》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢猿缘降拿牢兜氖澄锸欠浅６嗟?，?dāng)然，許多的美味的食物不僅非常的好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也都是非常高的，并且適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┟牢兜氖澄?，更是可以幫助我們大家有效的緩解皮膚干燥癥狀的，下面我們來(lái)看看。
1、皮膚干燥吃堅(jiān)果
如果我們大家出現(xiàn)了皮膚干燥的情況，那么最好多吃一些堅(jiān)果，很多的堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)成分含量都是非常豐富的，經(jīng)常食用可以有效的緩解皮膚干燥。堅(jiān)果富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化,防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。
2、皮膚干燥吃鮮棗
當(dāng)然，鮮棗的味道也是很不錯(cuò)的，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，含有豐富的人體皮膚所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃鮮棗也是可以預(yù)防皮膚干燥的。鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多,膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
3、皮膚干燥吃魚(yú)
另外，如果我們大家經(jīng)常出現(xiàn)皮膚干燥的情況，那么建議大家適當(dāng)?shù)氖秤靡恍~(yú)肉食物，魚(yú)肉食物也是有著不錯(cuò)的保養(yǎng)肌膚的作用。鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)和虹鱒魚(yú)對(duì)皮膚都有滋養(yǎng)作用,魚(yú)肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚(yú)類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩,有彈性。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的可以緩解皮膚干燥的美味食物了，我們可以知道，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍﹫?jiān)果類的食物以及魚(yú)肉和鮮棗等等這些美味的食物，都是可以促進(jìn)皮膚的健康的，并且可以有效的緩解皮膚干燥癥狀。
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一日三餐對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是非常的重要的，我們大家在生活中必須要按時(shí)的進(jìn)餐，但是許多的朋友們想要減肥，所以在生活中還會(huì)節(jié)食，其實(shí)我們只要正常的進(jìn)食，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┐傧氖澄镆彩强梢詼p肥的，下面我們來(lái)看看晚餐減肥吃哪些食物更好。
1、具有飽腹感的食物
最新的研究發(fā)現(xiàn)有些食物比其他的食物更容易使人產(chǎn)生飽腹感，你可以將其加入膳食中減少攝取食物的總量，這些食物包括：松子：松子里面含有的脂肪酸能夠促使縮膽囊素的釋放，這是一種能夠抑制食欲的荷爾蒙。你每天可以在沙拉或者飯菜中加點(diǎn)松子。全谷類燕麥：富含纖維素的燕麥，例如含有果仁或干果的麥片，所需要消化的時(shí)間比較長(zhǎng)，同時(shí)它能夠控制血糖并且傳送信息到腦部表明你已近飽了。杏仁：杏仁是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的一種食物，健康并且能夠滿足你的胃口。另外，想要減肥的朋友們，在晚上也是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┨O(píng)果的，因?yàn)樘O(píng)果既可以幫助我們大家補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更是可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的消化的，對(duì)于幫助我們大家減肥的效果是非常不錯(cuò)的。
2、滿足眼福的食物
有時(shí)我們是用眼睛來(lái)進(jìn)食的，所以有時(shí)食物的擺放能夠增加你的滿足感。你可以將肉類切成小塊，這樣看起來(lái)會(huì)變得更多，而且你還可以將肉放在全麥類食物、燕麥和沙拉等，這樣就能滿足眼睛的胃口。還有，在選擇全麥類食物的時(shí)候，你應(yīng)該選擇最能滿足你的眼福的種類，因?yàn)槿滎惣饶軌蜃屇愫芸煊酗栕愀校页掷m(xù)的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，你可以選擇不同顏色的粗糧等，所以一般我們大家晚上可以適當(dāng)?shù)氖秤媚欠N全買(mǎi)類的食物以及水果沙拉等等，這些食物既可以幫助我們大家滿足眼福，還可以促進(jìn)消化，起到不錯(cuò)的減肥的作用。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的適合大家在晚上食用的美味食物了，我們可以知道，如果大家在生活中想要減肥，那么晚餐可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍╋柛垢械氖澄锖蜐M足眼福的食物，這些食物既可以幫助我們不促進(jìn)消化，更是可以幫助我們大家減肥的。
除了季節(jié)變更會(huì)引起皮膚干燥之外，不適當(dāng)?shù)娘嬍骋矔?huì)加劇皮膚干燥。下列的幾種食物在皮膚干燥時(shí)一定要遠(yuǎn)離。
1、辛辣食品
過(guò)多食用辛辣食物不僅會(huì)刺激我們的腸胃，導(dǎo)致腸胃無(wú)法正常的進(jìn)行蠕動(dòng)、消化和排毒，而且辛辣食品中的含鹽量通常較高，會(huì)導(dǎo)致水分流失。長(zhǎng)年累月，我們體內(nèi)的水分就會(huì)缺失，毒素會(huì)逐漸沉積，反映在皮膚上就造成了皮膚干燥的狀況。
2、脫水食品
現(xiàn)代人每天奔波于快節(jié)奏的生活當(dāng)中，不知不覺(jué)的就會(huì)選擇省時(shí)便利的速食食品，比如方便面、餅干。這些脫水食品不僅無(wú)法為我們的身體提供足夠的水分，反而會(huì)吸收我們體內(nèi)的水分，進(jìn)而導(dǎo)致身體內(nèi)部水分的流失，長(zhǎng)期食用會(huì)是嘴部和面部皮膚干燥。
3、高動(dòng)物蛋白食物
高動(dòng)物蛋白食物容易引起過(guò)敏性皮膚病，比如魚(yú)、蝦、蟹、雞蛋等，不同人群對(duì)這些食品有著不同的過(guò)敏反應(yīng)。平日里要多加注意自身對(duì)不同食物的反應(yīng)，有針對(duì)性的忌口，避免因過(guò)敏導(dǎo)致的皮膚干燥。
4、牛羊肉
在皮膚處于干燥狀態(tài)時(shí)，食用牛羊肉等大補(bǔ)燥熱的食物會(huì)加重身體干燥的狀態(tài)。因此，皮膚干燥時(shí)要盡量避免食用類似于牛羊肉這種溫?zé)岬氖巢摹?/p>
眾所周知，水果可以幫助我們消化，補(bǔ)充身體水分，但是也有一些水果是不適合在皮膚干燥的時(shí)候食用的。
1、荔枝
荔枝性熱，吃多了容易上火?；饸鈺?huì)使我們身體內(nèi)部產(chǎn)生燥熱，進(jìn)而影響身體的血液循環(huán)。如果火氣淤積在體內(nèi)無(wú)法排出的話，會(huì)使我們的身體不得不將水分用于“滅火”，從而導(dǎo)致身體水分的缺失。
2、芒果
芒果吃起來(lái)香甜可口，是很多甜品的原材料，比如芒果布丁、芒果班戟等，但實(shí)際上，芒果卻是一種濕熱嚴(yán)重的水果。過(guò)多使用會(huì)使體內(nèi)的濕度淤積，導(dǎo)致體內(nèi)火氣旺盛，進(jìn)而使皮膚出現(xiàn)瘙癢。很多人在吃完芒果后，感覺(jué)唇部發(fā)癢就是這一原因所致。因此，要減少芒果的食用。
3、菠蘿
菠蘿最為常見(jiàn)，尤其是每年的3-4月份，都會(huì)有大批的菠蘿上市，但是菠蘿吃多了會(huì)使體內(nèi)的腸胃蠕動(dòng)速度過(guò)快，進(jìn)而導(dǎo)致腹瀉，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致身體缺水。因此，菠蘿要適當(dāng)使用，切記多吃，在吃之前也不要忘記用鹽水浸泡一下。
4、火龍果
火龍果被視作疏通腸胃，養(yǎng)顏美容的圣品，但是卻有很大一部人群對(duì)火龍果中的果膠和醛酸過(guò)敏，因此，如果吃完火龍果有全身發(fā)癢紅腫的癥狀，一定要遠(yuǎn)離火龍果。
身體缺水皮膚當(dāng)然就干燥了。有些人皮膚一年四季都很干燥，有些人一到換季就瘋狂脫皮，這些都是皮膚缺水的表現(xiàn)。皮膚干燥可以通過(guò)食療的方法緩解，下面小編給大家推薦幾款對(duì)抗干燥皮膚的食療方。
醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，皮膚黑而干澀，乃是飲食失節(jié)、氣血失調(diào)、腎虛、腎色外露等原因所致。采取滋陰補(bǔ)腎、生精健脾、調(diào)和氣血等法，可以使面色白嫩潤(rùn)澤。生活中應(yīng)盡量減少日曬、風(fēng)吹、冷凍等，飲食合理，潤(rùn)膚增白，可多食檸檬、蘋(píng)果、哈密瓜、西瓜、卷心菜、瓜子、豬皮、魚(yú)類等。據(jù)古籍所載與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，水果、含蛋白質(zhì)豐富的食物都有益于潤(rùn)膚養(yǎng)顏。常用藥亦有玉竹、冬瓜仁、蓮子、胡蘿卜、萊菔子、枸杞子等作為藥膳效果頗佳。
蓮子龍眼湯
原料：蓮子、芡實(shí)各30g，薏苡仁50g.龍眼肉8g，蜂蜜適量。
制法：上五味擇凈，加水500mL.置武火上煮開(kāi)，再用文火煮熬1小時(shí)，待軟爛后，略涼，取蜂蜜放入，攪勻，待溫后即可，盛入容器，飲湯吃蓮子，1次服完。
運(yùn)用：本品能補(bǔ)脾助運(yùn)化，刺激皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)、促進(jìn)新陳代謝，可使粗糙、黝黑的皮膚逐步變得潔白、細(xì)膩，是堪稱效佳的美容藥膳，可以經(jīng)常服用。
蘋(píng)果雞蛋羹
原料：蘋(píng)果150g，雞蛋2個(gè)。白糖25g，香萊10g.制法：將蘋(píng)果削去皮，剜去果核。切成小方丁;雞蛋磕入碗中，攪散;香菜洗凈，切細(xì)末。凈鍋放清水750g上火，放入蘋(píng)果丁、白糖，開(kāi)鍋后勾入水淀粉，淋入雞蛋液燒沸，出鍋盛湯盆內(nèi)即成。
運(yùn)用：本品可利尿減肥，滋潤(rùn)肌膚，對(duì)防止皮膚干燥、干裂有很好作用。
百合豬蹄
原料：豬蹄1只，百合150g，蔥段15g，姜片100g，精鹽、味精、料酒、香萊段適量。
制法：將豬蹄治凈殘毛。洗凈，斬成小塊。凈鍋上火。摻入適量水，放入豬蹄、蔥段、姜片、料酒，開(kāi)鍋后至半熟時(shí)，放入百合，調(diào)入精鹽，用小火燉孚肉爛時(shí)，調(diào)入味精，出鍋盛湯盆內(nèi)，撒入香菜段即成。
運(yùn)用：滑而不膩，具有清熱止咳。滋陰潤(rùn)肺，安神利尿?？拱櫡浪ブπ?。
八珍美容露
原料：水發(fā)銀耳1朵，罐裝蓮子50g，龍眼肉50g，冰糖20g，蜂蜜10g，杏仁10g，糖桂花、菊花各2g.制法：水發(fā)銀耳洗凈，去蒂、撕成小塊、同蓮子、杏仁、龍眼肉鍋中入適量水上火，加入冰糖，大火燒沸，小火慢燉1小時(shí)，放入蜂蜜調(diào)勻，盛出裝盆，撒桂花、菊花攪勻，即成。佐餐食。
運(yùn)用：滋陰養(yǎng)顏，健身美容。，常服可使皮膚光潔，細(xì)嫩如脂。
雞桑嫩枝肘
原料：雞桑嫩枝30g，豬肘500g.冰糖50g，鹽少許。
制法：雞桑嫩枝(即在桑樹(shù)剛剛萌芽或始結(jié)花黃時(shí)采集的桑枝，以形似命名)，切碎待用;豬肘肉刮洗干凈，鑷凈殘毛，放入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出后用清水漂去浮沫;用合適砂鍋先在底部墊幾塊瓷片(防粘鍋)，再加水適量。放入豬肘燒沸。撇去浮沫，另將冰糖的1/2入炒鍋炒為深黃色糖汁，再連同另一半冰糖加入鍋中燒1小時(shí)，改移文火上慢煨2小時(shí)，至肘子紅爛，加入雞桑嫩枝和少許鹽，略煨即可出鍋。食肘肉，棄雞桑嫩枝不用。
運(yùn)用：美顏白膚，去風(fēng)濕?！侗静菥V目》載，雞桑嫩枝久服輕身，聰耳明目，令人光澤。
奶茶
原料：牛奶1000ml，茶葉適量，白糖適量。
制法：牛奶注入銅鍋，置火燒開(kāi)，趁熱加入茶葉、白糖，泡制片刻，即成。
運(yùn)用：補(bǔ)氣益血、潤(rùn)澤白膚，用于面色黯黑，氣血虧虛患者。
普濟(jì)方
用栗子上薄皮，搗為末，蜜和涂面。有活血、潤(rùn)膚、展皺之功。本方是專治面上皺紋的經(jīng)驗(yàn)方。《醫(yī)部全錄》稱其可令皮肉急皺可展，又治老人面皺。方中栗子薄皮既栗子內(nèi)果皮，又叫栗，能活血、行血、榮潤(rùn)皮膚;又具收斂作用?？煽嚲o皮膚，和以潤(rùn)膚的白蜜使皮膚細(xì)膩，則皺紋舒展。
春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，至冬取雪水(或用冰水)煎三花為湯，頻洗面部。此方活血、潤(rùn)膚、去皺。方中三花均能活血散瘀，使經(jīng)脈通暢，血榮肌膚而除皺。
黃柏脾9克，土瓜根9克，大棗21枚，共研細(xì)為膏。每日早起化湯洗面，可祛皺。大棗能和陰陽(yáng)，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，調(diào)經(jīng)液、補(bǔ)氣血，為古代養(yǎng)生家服食駐顏的佳品。本方三藥配伍，具有較好的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)肌膚、延緩皮膚衰老、防治皮膚病的作用。本方不僅可以洗面，保持容顏不老，還可以用來(lái)洗澡，同樣有保健護(hù)膚效果。
羊膽、豬胰、細(xì)辛各等份。用竹簽將豬胰的血絲、筋膜挑去，羊膽劃破，倒入鍋內(nèi)加入適量水和入豬胰、細(xì)辛。煎三沸后，濾渣取液，儲(chǔ)瓶備用。每晚涂搽面部，次日清晨用漿水洗面，有祛風(fēng)清火，潤(rùn)膚除皺，治療雀等功效。
想擁有白皙水嫩的美肌，光靠護(hù)膚品的滋潤(rùn)還不夠。還得從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)做起，女人是水做的，補(bǔ)水對(duì)于女人來(lái)說(shuō)非常有必要。只有水量充足，身體和皮膚才會(huì)健康。
我們都知道，如果天氣比較干燥，這時(shí)候人體就容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況，這樣的問(wèn)題雖然不是什么嚴(yán)重的疾病，但是也會(huì)對(duì)人體的健康造成不小影響，那么對(duì)于皮膚干燥的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，有哪些好方法可以緩解掉呢，一起看看吧。
南瓜：
南瓜是大家在平時(shí)的生活中都會(huì)吃到的蔬菜，吃起來(lái)的味道非常不錯(cuò)，而且由于南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對(duì)皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用，可以很好的幫助我們保護(hù)皮膚健康，而且還可預(yù)期皮膚生長(zhǎng)雀斑和體表褶皺。由于β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會(huì)分解，所以在烹飪的時(shí)候吃法也比較多，能夠很好的幫助我們解決皮膚干燥問(wèn)題。
山芋：
山芋是屬于薯類食物的一種，因此在平時(shí)的生活中就有非常多人愛(ài)吃山芋，山芋的味道和口感也都非常不錯(cuò)，養(yǎng)生的效果同樣驚人，吃山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚，所以如果我們出現(xiàn)皮膚干燥的問(wèn)題，那么就完全可以吃山芋來(lái)解決。
通過(guò)飲食來(lái)緩解皮膚干燥的問(wèn)題，效果是非常好的，而且能夠起到的養(yǎng)生效果同樣非常驚人，所以如果我們想要保護(hù)好自己的皮膚，那么在天氣干燥的時(shí)候就要吃這幾款食物才行，能夠很好的保護(hù)我們的皮膚健康，同時(shí)有效緩解皮膚干燥問(wèn)題。
冬季空氣缺少水分，皮膚也會(huì)變得很干燥，于是加濕器和各種的保濕護(hù)膚品火熱起來(lái)，其 實(shí)這些都治標(biāo)不治本，不如從日常飲食出發(fā)，拯救你干燥的皮膚，小編今天就來(lái)介紹幾款 緩解皮膚干燥的食譜吧。
白蘿卜蘋(píng)果牛肉湯
材料蘋(píng)果：4個(gè)蜜棗：2粒陳皮：1小塊牛肉：500克白蘿卜：1條（約400克）做法1. 白蘿卜洗凈去皮，切滾刀塊；2. 蘋(píng)果洗凈，每個(gè)切4瓣，去芯；3. 牛肉洗凈切塊，汆水撈起沖凈；4. 陳皮用水泡軟，刮去白瓤；5. 煮沸清水，放入全部材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)下鹽調(diào)味即成。
海帶排骨湯
材料：海帶、排骨、高湯l、姜、鹽、淀粉、食用油、香油。
做法1、將海帶蒸半小時(shí)，取出再用清水浸泡4小時(shí)，切成長(zhǎng)方塊；2、凈鍋內(nèi)加入清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用中火燜燒約20分鐘，放入海 帶，再用旺火燒沸10分鐘調(diào)味即可。
胡蘿卜南瓜粥
材料：胡蘿卜、南瓜、大米、鹽。
做法：1、大米，糯米洗凈浸泡2個(gè)小時(shí)。
2、鍋燒熱水，倒入米，熬粥40分鐘。
3、放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鐘至軟爛即可。
百合蓮子瘦肉湯
材料：干蓮子50g、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、淀粉1g、食用油2ml、枸 杞少許、香油1ml.
做法：1、瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片；2、瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘；3、砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開(kāi)后轉(zhuǎn)效果煮到蓮子軟、熟；4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調(diào)味，關(guān)火。
五彩燴時(shí)蔬
材料：香菇四朵，洋蔥半個(gè)，紅菜椒兩個(gè)，青椒一個(gè)，胡蘿卜一根，豆腐干四塊，大蒜兩瓣，小 香蔥四根，生抽一小勺，醋一小勺，鹽一小勺，雞精一小勺做法：
1、把上述的蔬菜都洗凈分別切成絲，大蒜切成粒，蔥也切成蔥粒。
2、把香菇用開(kāi)水焯一下。
3、坐鍋熱油，爆香大蒜，放入香菇和洋蔥炒香，然后加入胡蘿卜、紅椒和青椒絲，翻炒出 香味以后最后加入豆干絲，再烹入一點(diǎn)醋，一點(diǎn)生抽，大火快速的翻炒，等到蔬菜稍微變 軟以后加入雞精和鹽，最后再撒上一點(diǎn)蔥花就可以起鍋了。
小訣竅：
炒蔬菜的時(shí)候要大火快炒，以免出水，烹調(diào)胡蘿卜的時(shí)候加點(diǎn)醋可以更好的留住胡蘿卜里 的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
大蕉湯
云苓：利水滲濕，健脾補(bǔ)中，寧心安神。
炒扁豆：健脾化濕。
蓮子：補(bǔ)脾止瀉，益腎固精，養(yǎng)心安神。
蜜棗：養(yǎng)脾、平胃氣、潤(rùn)心肺、止咳嗽、補(bǔ)五臟大蕉湯，功效清熱潤(rùn)燥，健脾固腎，滋養(yǎng)肺陰，為夏秋兩季非常不錯(cuò)的保健湯水！
材料：大蕉2根，云苓25克，炒扁豆15克，蓮子15克，蜜棗2粒，瘦肉250克，云南火腿1小 塊，清水1250毫升做法：1、瘦肉、大蕉與云腿切成小塊。2、所有材料放進(jìn)湯鍋，大火燒開(kāi)，小火熬一個(gè)半 小時(shí)即可飲用。
小訣竅：
1、這個(gè)湯也可以用排骨代替瘦肉，如果沒(méi)有云腿也可以不加。
2、因?yàn)樵仆缺旧韼в邢涛?，所以湯好后不用另外下鹽。
百合蓮子瘦肉湯
百合是潤(rùn)肺、安神、美容、抗癌的滋補(bǔ)佳品，秋季食用更有滋陰養(yǎng)肺的功效，蓮子的礦物 質(zhì)含量非常豐富，食療功效有養(yǎng)心神，益腎氣，健脾胃，此湯還搭配了少許枸杞和瘦肉， 又補(bǔ)腎又增加了蛋白質(zhì)的攝入，是一款秋季滋陰、潤(rùn)燥的養(yǎng)生湯。
材料：干蓮子50g、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、淀粉1g、食用油2ml、 枸杞少許、香油1ml.
做法：1、瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片；2、瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘；3、砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開(kāi)后轉(zhuǎn)效果煮到蓮子軟、熟；4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調(diào)味，關(guān)火。
綠豆薏仁鴨湯
這款綠豆薏仁鴨腿湯，具有滋補(bǔ)美白的作用。鴨肉是含B族維生素和維生素E比較多 的肉類，維生素E是人體多余自由基的清除劑，在抗衰老過(guò)程中起著重要的作用。鴨肉性 平偏涼、能滋陰補(bǔ)虛、利尿消腫。薏仁含有醣類、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀 、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。薏仁因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)，可以分解酵素，軟化皮膚角質(zhì)，使皮膚光滑， 減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)，使肌膚白晰，長(zhǎng)期食用，可以達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的功效。綠豆性涼 味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤(rùn)膚的功效。
材料：鴨腿兩只、薏仁25克、綠豆25克 、陳皮少量、鹽少許做法：1、鴨腿用水氽燙，沖洗干凈；2、將氽燙過(guò)的鴨腿、淘洗凈的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中，加足量水，大火煮二 十分鐘，撇去浮油，小火煮兩個(gè)小時(shí)；（陳皮味道較濃，不必放太多。我這個(gè)放的就有點(diǎn) 多了，后來(lái)又撈出來(lái)一些）3、出鍋前加少許鹽調(diào)味即可。
黑豆雪梨排骨湯
材料黑豆和黃豆同屬一家，但皮為黑色，含花青素，是很好的抗氧化劑來(lái)源；還含有豐富的維 生素E,也是一種抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。因此黑 豆是女性很好的美容養(yǎng)顏品。但相對(duì)于黃豆，黑豆的皮硬和澀，較難入口，黑豆制品也不 多。不過(guò)用黑豆來(lái)煲湯和粥，還是能較好解決硬和澀這個(gè)問(wèn)題。雪梨：兩個(gè)黑豆：大半碗 排骨：500克枸杞20顆姜：3片水：8碗（3-4人份）做法1. 黑豆洗凈，用清水浸泡2-3小時(shí)；2. 雪梨洗凈削皮去芯，每個(gè)切4瓣；3. 枸杞洗凈稍浸泡；4. 排骨洗凈斬件，汆水撈起沖凈；5. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。
功效：
補(bǔ)腎滋陰，生津潤(rùn)燥。常食有效改善面色晦暗無(wú)光澤、色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、痤 瘡等皮膚問(wèn)題。
橄欖瘦肉燉螺頭湯
材料：青橄欖一直以來(lái)是清熱解毒、利咽治喉、祛痰開(kāi)胃的良藥，而橄欖與肉類燉湯還有 舒筋活絡(luò)的功效。2-3人份干海螺頭：80克青橄欖：150克瘦肉：150克姜：3片水：5碗做法：
1. 干螺頭用清水泡軟，去除雜物；2. 瘦肉洗凈切塊，和螺頭一起汆水撈起；3. 青橄欖洗凈，用刀拍破；4. 煮沸清水倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉兩個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：
潤(rùn)肺滋陰，清肺利咽，祛痰理氣，清熱解毒。
海米生菜釀豆腐
生菜搭配豆腐，是一道高蛋白、低脂肪、低膽固醇、多維生素的菜肴，有潤(rùn)燥、減脂、增 白的作用，又加了點(diǎn)海米，是道夏季的養(yǎng)生菜。
材料：水豆腐 生菜 小海米 蔥姜蒜 蠔油 鹽 白糖 料酒 生抽 水淀粉 胡椒粉 高湯大半 碗（沒(méi)有可用凈水代替）香油少許做法：1、水豆腐用加了鹽的開(kāi)水煮一下（讓豆腐更韌些，防止破碎），切厚片；2、生菜洗凈，撕大塊控水，蔥、姜、蒜切末，海米洗凈；3、起熱鍋入油，五成熱時(shí)逐片下入豆腐片，煎成兩面金黃盛出；4、鍋內(nèi)留底油，三成熱時(shí)下蔥姜蒜爆香，下生菜中火快翻炒幾下至變色，加高湯、料酒 、生抽、白糖、胡椒粉、豆腐、海米燒開(kāi)，加鹽調(diào)味，用水淀粉勾成薄欠，淋香油出鍋。
潤(rùn)潤(rùn)燥蜂蜜柚
材料：
蜜柚1個(gè)，冰糖砂糖綿糖黃糖適量，各類蜂蜜1堆做法：1.柚子一枚 用開(kāi)水燙下皮！~2.用削皮刀把外面的表皮刮下來(lái)，然后放到熱水里燙一下3.把柚子肉剝出來(lái) 然后放到容器里搗碎4.燙好的柚子皮切成細(xì)絲，基本上柚子茶的苦味和藥性都是依靠這個(gè)皮。如果不是太能吃 苦的那就放一半好了！
5.鍋內(nèi)加糖，基本上要和柚子肉成1比0.7的比例，這個(gè)是我自己的口味 加水沒(méi)過(guò)柚子肉 就好了！~小火開(kāi)燉6.水開(kāi)以后下柚子皮絲，經(jīng)常攪動(dòng)，差不多半個(gè)小時(shí)鍋里的東西都開(kāi)始有點(diǎn)粘稠了以后就 可以了記得一定是小火。
7.放到?jīng)?調(diào)入蜂蜜 要等涼了放是怕高溫破壞蜂蜜的有效物質(zhì)！~用保鮮盒或者可以密封 的罐子 裝好放到冰箱里一個(gè)周以后就差不多可以沖水喝了！~小訣竅一定要用小火慢燉 而且柚子肉要搗碎了！~等到粘稠才行！
荷葉糯米雞
材料1.干燥荷葉6張，2.長(zhǎng)糯米960公克，3.熟咸蛋黃12顆，4.后腿肉丁240公克，蝦仁240公克 ,香菇丁60公克，蘑菇丁120公克，5.水150㏄，1.鹽、鮮雞粉各1小匙，糖1又1/2小匙，胡椒粉1又1/2小匙，麻油1大匙，水360㏄，2.太白粉45公克，水6大匙，3.鹽、鮮雞粉各1小匙，糖、麻油各1大匙，沸水6大匙，4.豬油1大匙做法（1）荷葉浸泡2小時(shí)，長(zhǎng)糯米浸泡1小時(shí)后，瀝干水份備用。
（2）將材料（4）的蝦仁去除腸泥后洗凈，用沸水汆燙，水份瀝干后備用。后腿肉丁、香菇丁 、蘑菇丁用沸水汆燙過(guò)，將水份瀝干備用。
（3）起油鍋，將作法（2）的材料入鍋炒香，加入調(diào)味料（1）一起拌炒均勻，等水滾后，再用 調(diào)味料（2）勾芡，完成后放涼即為餡料。
（4）將長(zhǎng)糯米用大火蒸1小時(shí)，取出后加入調(diào)味料（3）攪拌均勻，再加入調(diào)味料（4）拌勻備用 .
（5）荷葉擦干水份后剪半。取1小張荷葉，上面放入40公克糯米壓扁，再放入80公克餡料， 中間放入1顆咸蛋黃，再鋪上40公克糯米，并包成四方形，依序完成12份，再用大火蒸10 分鐘即可。
比起那些保濕的化妝品，這些食療方可是安全又美味，抓緊來(lái)試試吧。
現(xiàn)在的天氣是比較干燥的，這時(shí)候我們大家就比較容易出現(xiàn)肺部的不適了吧，這樣的情況對(duì)于我們的影響是比較多的了，特別是容易出現(xiàn)咳嗽的情況了，所以我們學(xué)會(huì)選擇合適的食物吃來(lái)潤(rùn)肺就是很有意義的，那么具體應(yīng)該怎么吃呢，一起看看吧。
銀耳
在民間就是叫做白木耳，同時(shí)也有人說(shuō)它是窮人的燕窩，大家都知道燕窩滋補(bǔ)效果，而銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜。銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。銀耳中富含天然植物性膠質(zhì)，具有很好的潤(rùn)膚功效，再加上它的滋陰作用，因此在生活中就是很適合吃的，可以通過(guò)吃這樣的食物來(lái)幫助我們保護(hù)肺部的健康，而且是可以有效止咳的，對(duì)于我們的 好處很俗，都解決不能錯(cuò)過(guò)
蓮藕
大家都知道蓮藕性涼，有收縮血管的功能，多吃可以潤(rùn)肺養(yǎng)血。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對(duì)治療便秘，促使體內(nèi)有害物質(zhì)排出，十分有益。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開(kāi)胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生，而且對(duì)于我們的肺部健康來(lái)說(shuō)也是非常有好處的，所以我們?cè)谏钪谐３孕┥徟?，?duì)于我們的肺部健康來(lái)說(shuō)就是非常有好處的，是大家不能錯(cuò)過(guò)對(duì)于優(yōu)質(zhì)選擇。
枸杞
枸杞的吃法很多，可以泡水，可以煲湯，也有的人是直接吃的，枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，增強(qiáng)免疫力，但只有在堅(jiān)持食用的情況下，才有藥物價(jià)值，偶爾吃一兩次是沒(méi)有效果的。用枸杞泡水喝是最常見(jiàn)的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。所以我們就要注意了，直接吃就是不錯(cuò)的選擇，是可以幫助我們起到保護(hù)肺部作用的了。
上面介紹的幾款食物都是非常好的潤(rùn)肺食物了，可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物對(duì)于我們的肺部健康是很不錯(cuò)的，能夠起到的好處是特別多的， 尤其是在天氣比較干燥的時(shí)候，我們選擇吃這樣的食物是可以幫助我們自己起到保護(hù)肺部作用的，大家不能錯(cuò)過(guò)。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：不要以為夏季皮膚就不會(huì)干燥，平時(shí)補(bǔ)水不足，加上強(qiáng)烈的紫外線，很容易造成皮膚老化、干燥枯黃。好皮膚吃出來(lái)，那么皮膚干燥吃什么好呢？下面為您介紹18種強(qiáng)效補(bǔ)水食物，讓你的皮膚紅潤(rùn)有光澤！
皮膚干燥吃什么好？
1、水
保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當(dāng)身體水分蒸發(fā)時(shí)，需要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分，才可緩解皮膚干燥的問(wèn)題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使的皮膚更加水潤(rùn)飽滿，另外也能促進(jìn)血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。
2、三文魚(yú)
每周吃3次深海魚(yú)就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚(yú)是所有深海魚(yú)中對(duì)肌膚美容最具功效的魚(yú)類。它還有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋，可以防治由秋季干燥所引起的干紋。
3、核桃
預(yù)防皮膚干燥皸裂。秋冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內(nèi)而外預(yù)防皮膚干燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果是水果之王，它所含的營(yíng)養(yǎng)很全面。有一句諺語(yǔ)是說(shuō)，每天一個(gè)蘋(píng)果醫(yī)生遠(yuǎn)離你。同時(shí)，它的美容功效也讓我們欣喜不已，食用蘋(píng)果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹?shù)榷舅?，另外，如果保有每天吃蘋(píng)果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤(rùn)有光澤。
5、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為美容維生素。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
6、亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
7、西瓜
西瓜是夏季最為普遍的水果，它的含水量是91%，是夏季祛火防暑的好水果，冰鎮(zhèn)后口感更佳。西瓜肉可直接食用，直接補(bǔ)充人體流失的水分，西瓜內(nèi)的白囊還可敷臉，自制天然西瓜面膜，面部補(bǔ)水效果極佳。
8、蜂蜜
蜂蜜是大自然贈(zèng)給我們?nèi)祟惖馁F重禮物，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%,此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等，其中松屬素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中，是少數(shù)真正有作用的成分之一。蜂蜜能幫助體內(nèi)脂肪燃燒，尤其是睡眠時(shí)，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到潤(rùn)膚、養(yǎng)肺的作用，而且養(yǎng)顏又減肥。
9、牛奶
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。
10、葡萄
葡萄果皮和果肉中都蘊(yùn)含著大量的花青素和維他命C，而葡萄籽更是各種本類聚集的成分，葡萄之所以是最為炙手可熱的抗氧化成分，也是得益于此。吃進(jìn)胃里的葡萄中的有效成分會(huì)與身體里的自由基中和掉，基本沒(méi)有可以直接到達(dá)肌膚中的，因此如果真的想要抗氧化美白駐顏的話，還是需要使用含有葡萄萃取的保養(yǎng)品。
11、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
12、鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強(qiáng)皮膚的彈性。平時(shí)可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
13、紅薯
紅薯富含胡蘿卜素（能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可對(duì)抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。
14、檸檬
檸檬是最為常見(jiàn)的美白水果，檸檬中含有多種維生素，但維生素C的含量卻是水果之王。每天喝一點(diǎn)檸檬片泡出來(lái)的檸檬水，不僅可通腸胃，也能美白肌膚，平時(shí)若是有時(shí)間，也能DIY檸檬面膜，效果也是不錯(cuò)的。
15、石榴汁
每當(dāng)秋季，石榴就常常大張旗鼓的出現(xiàn)在超市里。石榴的果實(shí)色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來(lái)酸甜爽口，并且還有御饑療渴，解酲止醉之功。除了對(duì)身體有很好的潤(rùn)作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
16、奇異果
奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
17、西紅柿
西紅柿富含維生素，多吃可以美白肌膚，為肌膚提供必要的水分。此外，番茄紅素是一種使西紅柿變紅的天然色素，它在人體內(nèi)的作用類似胡蘿卜素，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑。
18、西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個(gè)大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，減肥效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺(jué)得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
除了多吃補(bǔ)水食物外，你還要注意：長(zhǎng)途旅行時(shí)、曝曬陽(yáng)光后，來(lái)點(diǎn)兒保濕化妝水，現(xiàn)在是最好的旅游時(shí)節(jié)，不過(guò)旅途中要記得隨時(shí)給肌膚補(bǔ)充水分哦。保濕噴霧化妝水，清爽不粘稠，讓你的細(xì)胞空隙之間，隨時(shí)充滿足夠的濕潤(rùn)因子，比清水更能增加皮膚濕潤(rùn)，即使上了妝還是可以噴。日曬過(guò)后，也是肌膚含水量最少的時(shí)候，噴灑保濕化妝水，再涂上修護(hù)乳液，才不會(huì)讓缺水的后遺癥找上你。
