常見飲食很養(yǎng)生 幫助有效增強(qiáng)免疫力
常見養(yǎng)生飲食。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《常見飲食很養(yǎng)生 幫助有效增強(qiáng)免疫力》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
實(shí)際上我們?cè)谄綍r(shí)可以吃的食物是非常多的，大家如果可以挑選出最適合我們的食物吃，這樣才能對(duì)我們健康有好處，特別是應(yīng)該注意飲食調(diào)整好，對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體免疫力也有好處，那么具體在平時(shí)有哪些常見的飲食可以幫助增強(qiáng)免疫力，一起看看吧。
茄子
在平時(shí)大家首先可以吃的就是茄子了，在茄子除維生素A、維生素C含量較低外，實(shí)際上其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖都是非常豐富的，特別是其中的蛋白質(zhì)和鈣的含量是及其豐富的。而且在茄子中的維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對(duì)細(xì)胞的破壞，防止動(dòng)脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進(jìn)性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能，對(duì)我們健康有幫助，可以幫助大家很好的增強(qiáng)身體免疫力，對(duì)預(yù)防疾病也有好處，所以大家在平時(shí)是可以經(jīng)常吃茄子的。
胡蘿卜
而且我們還可以吃的就是胡蘿卜了，這也是非常好的一種增強(qiáng)免疫力的食物了，吃胡蘿卜主要用于輔助治療哮喘、浮腫、皮膚病、神經(jīng)過(guò)敏癥等。醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為孩子們食用胡蘿卜可以使眼睛明亮，對(duì)大家保護(hù)好身體健康有幫助，同時(shí)胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素。所以說(shuō)我們常食胡蘿卜能幫助養(yǎng)生，特別可以吃胡蘿卜來(lái)幫助大家降低中風(fēng)的危險(xiǎn)性。再加上胡蘿卜所含豐富的β-胡蘿卜素可阻止膽固醇在血管壁上的集結(jié)，保護(hù)腦血管，減少腦血管破裂的可能性，所以大家在平時(shí)吃胡蘿卜增強(qiáng)免疫力很不錯(cuò)。
上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)，在平時(shí)大家是比較熟悉的，我們吃這些食物是可以幫助增強(qiáng)免疫力的，特別對(duì)我們防病也有好處，上面推薦大家?guī)卓钍澄锖懿诲e(cuò)，能幫助我們很好的預(yù)防疾病，是我們?cè)鰪?qiáng)身體免疫力的好選擇，大家不要錯(cuò)過(guò)。
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在平時(shí)的生活中，很多人都會(huì)有患病的問(wèn)題產(chǎn)生，這樣的情況產(chǎn)生，主要是因?yàn)槲覀儺a(chǎn)生了身體免疫力下降的問(wèn)題導(dǎo)致的，所以說(shuō)我們應(yīng)該學(xué)會(huì)方法增強(qiáng)身體的免疫力才行，那么具體我們吃什么食物比較好，下面就讓我們一起看看吧。
大蒜
想要增強(qiáng)身體的免疫力，那么首先應(yīng)該吃的就是大蒜了，大蒜是具有強(qiáng)心、促進(jìn)血循壞和延年益壽等功效的一種食物。而且對(duì)于治療高血壓也是非常有好處的。同時(shí)對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的飲食中我們就可以炒些大蒜食用，這樣對(duì)改善體質(zhì)必有可觀的效果。特別是我們的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時(shí)候，這時(shí)候吃一點(diǎn)辛辣的食物會(huì)比吃藥來(lái)得舒服一點(diǎn)，所以大家對(duì)大蒜不能錯(cuò)過(guò)。
西紅柿
大家在平時(shí)還可以吃的就是西紅柿了，我們吃西紅柿對(duì)于增強(qiáng)身體免疫力也有幫助。實(shí)際上西紅柿最大的特點(diǎn)是低卡而富含維生素C。這種特點(diǎn)對(duì)維護(hù)人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質(zhì)的健康和免疫功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有十分重要的意義，對(duì)我們健康有幫助，特別對(duì)大家增強(qiáng)身體素質(zhì)是有意義的，而且在西紅柿中含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，所以說(shuō)我們吃西紅柿是能夠具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。而且葉紅素在提高人體機(jī)體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，因此我們吃西紅柿可以有效增強(qiáng)身體免疫力，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。
上面介紹的這幾款食物很不錯(cuò)，大家在平時(shí)如果可以經(jīng)常吃，那么對(duì)我們健康也有幫助，特別對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)是非常有意義的，能幫助我們有效的預(yù)防疾病產(chǎn)生，所以想要讓我們健康度過(guò)每一天，那么增強(qiáng)免疫力的食物不能錯(cuò)過(guò)。
免疫系統(tǒng)是一種自我保護(hù)的能力，當(dāng)身體出現(xiàn)一些小的問(wèn)題，免疫力就能夠發(fā)揮出非常強(qiáng)大的功能，能夠抵抗病毒，如果身體免疫力低下，疾病出現(xiàn)的幾率就會(huì)變得很高，會(huì)對(duì)身體健康造成非常大的影響，所以出現(xiàn)免疫力低下問(wèn)題，一定要想辦法好好解決，下面就給大家介紹一下增強(qiáng)免疫力的方法有哪些。
均衡飲食
想要讓身體抵抗能力變得更強(qiáng)，讓免疫力提高，正確的飲食方式就非常重要，只有飲食正確，才能夠給身體提供充足的能量，均衡的膳食結(jié)構(gòu)才能保證身體各部分的機(jī)能保持到最佳的狀態(tài)。像蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)，因此飲食要均衡。
增強(qiáng)體內(nèi)益生菌群
有研究發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)脑黾右嫔?，?duì)身體健康是非常有好處的，像乳酸桿菌，腸道雙歧桿菌等都可以調(diào)節(jié)身體的免疫力，他們能帶來(lái)一些抗體，提高人體免疫力，因此乳酸菌類的飲料對(duì)身體有益。
做有氧運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在大家的生活方式越來(lái)越差，很多人都沒(méi)有出門運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，平時(shí)走路的機(jī)會(huì)也比較少，不是開車出門就是坐車出門，下樓也有電梯，這樣對(duì)身體健康方面的影響是非常不利的，身體細(xì)胞的活性也在減弱。因此，有氧運(yùn)動(dòng)是必不可少的一種提高細(xì)胞活性的方法。比如你到公園跑步，到戶外騎單車等，這些都是能提高細(xì)胞活性，促進(jìn)新陳代謝的增強(qiáng)免疫力方法。
上面給大家介紹的就是增強(qiáng)免疫力的方法有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要增強(qiáng)免疫力上面這些方法就可以達(dá)到非常不錯(cuò)的調(diào)節(jié)效果，可以讓身體變得更加健康，免疫功能變強(qiáng)以后疾病出現(xiàn)的幾率自然也可以變少。
美國(guó)霍金斯醫(yī)學(xué)院的托馬斯教授對(duì)1337位學(xué)生進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)18年的觀察，發(fā)現(xiàn)如果人長(zhǎng)期處于孤獨(dú)、矛盾、失望、壓抑狀態(tài)，就會(huì)影響體內(nèi)環(huán)境的平衡，從而減弱人休的抵抗力。而樂(lè)觀、愉快及自信對(duì)預(yù)防疾病和抗老化有促進(jìn)作用。所以，當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)時(shí)，把快樂(lè)融進(jìn)其中，必能起到更好的運(yùn)動(dòng)排毒效果。當(dāng)然，反過(guò)來(lái)，運(yùn)動(dòng)也能舒緩你的壓力，愉悅你的身心，為你的精神排毒。
飲食小招帶你增強(qiáng)免疫力
多飲開水
白開水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力，特別是晨起的第—杯冷開水，效果很好。
經(jīng)常喝茶
茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒。因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
吃些動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
適量攝入麥麩
麥麩含有鎂、鋅、碘等增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產(chǎn)生（雌二醇是一種可能會(huì)引起癌癥的雌激索）。
增強(qiáng)免疫力是我們健康的保證，小編為大家搜集了一些可以增強(qiáng)免疫力的水果，平時(shí)多吃吃對(duì)自己的身體健康會(huì)有很大的幫助！
獼猴桃
水果金礦獼猴桃
我國(guó)是獼猴桃的原產(chǎn)地，世界上54個(gè)獼猴桃的品種、變種和類型中，我國(guó)就占52個(gè)。 1906年，新西蘭園藝家從我國(guó)引進(jìn)獼猴桃后，精心培育，不斷增加甜度，降低酸度。1940年開始了商品化生產(chǎn)，栽種面積近萬(wàn)畝。由于獼猴桃的果形很像新西蘭的國(guó)鳥基維,因此給它取名基維果.
除新西蘭之外，俄羅斯、美國(guó)、英國(guó)、法國(guó)、比利時(shí)、日本、意大利、德國(guó)、荷蘭、以色列、埃及、伊朗、印度、澳大利亞等國(guó)家也都引種了獼猴桃。
獼猴桃之所以能聞名全球、風(fēng)靡世界，是因?yàn)楂J猴桃的果實(shí)柔軟多汁，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。每100克果肉中，含蛋白質(zhì)0.8克、脂肪0.6克、糖類8-14克、鈣27毫克、磷26毫克、鐵1.2毫克，以及各種人體所需的氨基酸。另外，其維生素 C的含量極高，為100-420毫克，比蘋果高19- 33倍，比梨高22-139倍，因而被人們譽(yù)為世界水果之王和水果金礦.
近10年來(lái)，我國(guó)醫(yī)學(xué)界把獼猴桃鮮果和果汁用于臨床試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)獼猴桃對(duì)于致癌物質(zhì)-亞硝胺的胺基合成有阻斷作用，并有降低血清膽固醇和甘油三酯的作用。所以，常食獼猴桃及其制品，能防治高血壓、高血脂、冠心病、癌癥等疾病。此外，獼猴桃還可是航海、航空、宇航及高原、高溫等工作人員和運(yùn)動(dòng)員的保健食品。
菜花減少患癌幾率
菜花的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖份，以及維生素如VitB1 VitB2 VitC VitA,和鈣鐵磷銅錳等多種礦物質(zhì)，長(zhǎng)吃菜花可增加肝臟的解毒能力，并提高機(jī)體的免疫力，防止感冒和壞血病的發(fā)生。此外菜花中含有多種吲哚衍生物，能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)苯并芘的抵抗能力，菜花還含有能分解亞硝胺的酶和二硫酚硫酮,能中和毒物并促進(jìn)機(jī)體排泄，所以多食菜花可減少患癌癥的機(jī)會(huì)，對(duì)身體很有益處。
治癌食物屬蘆筍
蘆筍又名龍須菜，是一種高級(jí)營(yíng)養(yǎng)蔬菜，在國(guó)外有蔬菜之王的美稱。
據(jù)有關(guān)專家研究證明：蘆筍具有防止癌細(xì)胞擴(kuò)散的功能。它含有硒和植物纖維等，可用來(lái)防治多種癌癥。對(duì)淋巴肉芽腫瘤、膀胱癌、皮膚癌、直腸癌及乳腺癌等均有特殊療效。科學(xué)家認(rèn)為：蘆筍之所以可以治癌，是由于它含有組織蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以使細(xì)胞生長(zhǎng)正?；?，而維生素C和纖維素可增強(qiáng)細(xì)胞間質(zhì)，成為阻止癌細(xì)胞生長(zhǎng)的第一道障礙，還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸壁對(duì)食物中膽固醇的吸收，促進(jìn)致癌物質(zhì)排出體外。另外，蘆筍中所含的天門動(dòng)酰胺也是公認(rèn)的抗癌物質(zhì)。
杏
適宜多種癌癥患者食用。據(jù)研究，杏是維生素B17含量最豐富的果品，而維生素B17是極為有效的抗癌物質(zhì)，對(duì)癌細(xì)胞具有殺滅作用。有報(bào)道稱，美國(guó)用維生素B17治療癌癥，一般經(jīng)治療的250例患者中，有248人獲救，至今已用維生素B17挽救了4000名晚期癌癥患者的生命。
山 楂
能活血化瘀、化滯消積、開胃消食，同時(shí)還含有豐富的維生素C.中醫(yī)認(rèn)為，癌瘤為實(shí)性腫塊，往往具有氣滯血瘀征象，由于山楂能活血化淤、善消肉積，又能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，所以適宜多種癌瘤患者的治療。尤其是對(duì)消化道和婦女生殖系統(tǒng)惡性腫瘤患者兼有食欲不振時(shí)更為適宜。
20種食物防癌增強(qiáng)免疫力
大紅棗
能補(bǔ)脾胃、益氣血，還含有豐富的維生素B、C、p及胡蘿卜素等，尤其是維生素C、p的含量特別多，均居百果之冠。國(guó)外學(xué)者分析出大棗中含有一組三萜類化合物，為抗癌的有效成分； 也有研究認(rèn)為，大棗中含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，具有抗癌作用。所以，大棗又是一種抗癌果品。在民間，不少腫瘤患者手術(shù)、放療或化療后，常食大棗粥，或用黃芪煨大棗，每日用大棗10顆、生黃芪30克，共煨煮。這對(duì)提高免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防腫瘤的復(fù)發(fā)、轉(zhuǎn)移均有裨益。
蘑菇
營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體必需的氨基酸、多種維生素和礦物質(zhì)，含硒和豐富的維生素D,能增強(qiáng)人體免疫力，有利于預(yù)防胃癌和食管癌。如果將這些菇類與蘆筍搭配著吃，可以有效預(yù)防淋巴瘤，再往里面加一些薏仁，對(duì)預(yù)防和治療腸癌有很好的效果。
蘿卜及胡蘿卜
含有大量維生素C,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，所以它們具有極好的防癌作用。胡蘿卜有治療夜盲癥、保護(hù)呼吸道和促進(jìn)兒童生長(zhǎng)等功能。此外還含較多的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。生食或熟食均可。還可腌制、醬漬、制干或作飼料。
20種食物防癌增強(qiáng)免疫力
荸薺
性寒、味甘，能清熱、生津、化痰、消積?！侗静輦湟分性缬休┧j治五種噎嗝的記載?！侗静輩R編》還說(shuō)：荸薺入藥最消痞積，與鱉甲同用最佳，亦不耗真氣。近年來(lái)，上海市腫瘤病防治研究協(xié)作組發(fā)現(xiàn)荸薺在動(dòng)物體內(nèi)均有抑瘤效果。由于荸薺含抗癌物質(zhì)，所以，有的醫(yī)家用來(lái)作為癌癥患者的佐食。如對(duì)肺癌患者或乳腺癌患者，用鮮荸薺60克，同海蜇30克，開水燉服。治療食道癌時(shí)，配合用荸薺10個(gè)，帶皮放在銅鍋內(nèi)煮熟，每日服食。對(duì)于腦癌、鼻咽癌、喉癌、淋巴腫瘤等患者，只要出現(xiàn)有痰熱癥狀或癌癥患者在化療放療后出現(xiàn)津傷熱渴時(shí)，皆宜食用，這對(duì)緩解病情、改善癥狀都有益處。
橘子
凡芳香科柑橘屬的一類水果，諸如柑子、橘子、柚子、橙、檸檬、金橘等等，都含有豐富的維生素C.維生素C是一種防癌的屏障，可以阻止強(qiáng)致癌物亞硝胺的形成，尤其適宜食道癌、胃癌、肺癌、喉癌患者食用。
梨
能生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰。古代醫(yī)家多用之于食道癌、賁門癌和胃癌。如《滇南本草》云：治胃中痞塊食積?！侗静萸笤芬苍榻B：治學(xué)業(yè)衰少，漸成噎嗝；梨汁同人乳、蔗汁、蘆根汁、童便、竹瀝服之?！妒?jì)總錄》中還有一便方： 治反胃轉(zhuǎn)食，藥物不下； 大雪梨1個(gè)，以丁香15粒刺入梨內(nèi)，濕紙包四五重，煨熟食之。由于里所含的胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等都具有一定的防癌抗癌作用，所以梨還適宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者服食。
20種食物防癌增強(qiáng)免疫力
香蕉
性寒、味甘，能清熱、通便，對(duì)大腸癌患者尤為適宜。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，香蕉含有豐富的微量元素鎂，而鎂有預(yù)防癌癥的作用。1986年，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤研究所發(fā)現(xiàn)，香蕉的提取液對(duì)三種致癌物--黃曲霉素B1,4-硝基喹啉-N-氧化物，苯丙（a）芘，都有明顯的抑制癌的作用。
草莓
適宜鼻咽癌、扁桃體癌、喉癌、肺癌患者以及這些癌癥患者在放療期間食用，可以收到生津止渴、潤(rùn)肺止咳、利咽潤(rùn)喉的效果，對(duì)緩解放療反應(yīng)、減輕病癥、幫助康復(fù)也有益處。據(jù)《商業(yè)周刊》報(bào)道，美國(guó)俄亥俄醫(yī)學(xué)院病理學(xué)家加里。斯托納和農(nóng)業(yè)研究所植物遺傳學(xué)家約翰。馬斯在研究中發(fā)現(xiàn)，草莓中所含的鞣華酸能保護(hù)人體組織不受致癌物的傷害，從而對(duì)防治癌癥有利。
20種食物防癌增強(qiáng)免疫力
無(wú)花果
能消腫解毒，適宜大腸癌、食道癌、膀胱癌、胃癌、肺癌、肝癌、乳腺癌、白血病、淋巴肉瘤等多種癌癥患者食用，是一種廣譜抗癌果品。據(jù)現(xiàn)代藥理研究表明，無(wú)花果的確有良好的抗癌功效。據(jù)報(bào)道： 干果的水提取物有抗艾氏肉瘤的作用。從未成熟的果實(shí)中所得到的乳汁能抑制大鼠移植性肉瘤、小鼠自發(fā)性乳癌，致使腫瘤壞死； 又能延緩移植性腺癌、骨髓性白血病、淋巴肉瘤之發(fā)展，使其退化。
羅漢果
適宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者開水沖泡代茶飲，有清肺止咳、潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津、利咽開音的作用，對(duì)這幾種癌癥患者放療后出現(xiàn)的煙干、煩渴、干咳、低熱亦有緩解效果。
蘋果
據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，蘋果中含有大量的纖維素，經(jīng)常食用，可以使腸道內(nèi)膽固醇含量減少，糞便量增多，減少直腸癌的發(fā)生。同時(shí)，蘋果中因含有豐富的果膠，果膠能破壞治癌污染物--放射性氣體，從而減少癌癥的形成。
菱角
據(jù)1967年日本《醫(yī)學(xué)中央雜志》報(bào)道： 發(fā)現(xiàn)菱角對(duì)抑制癌細(xì)胞的變性及組織增生均有效果，在以腹水肝癌AH-13及艾氏腹水癌作體內(nèi)抗癌的篩選試驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)菱角有一定的抗癌作用?？捎昧饨峭字笾嗍秤?，也可用菱角加薏苡仁一同煮粥，適宜食道癌、胃癌、直腸癌、幽門癌、宮頸癌、乳腺癌患者經(jīng)常食用。
百合
具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)功能，還含有一種特殊的有效成分--秋水仙堿，具有較好的抗腫瘤效果，對(duì)多種癌癥有效。適宜肺癌、鼻咽癌、皮膚癌、惡性淋巴瘤等患者食用。同時(shí)也適宜這些癌癥患者經(jīng)放射治療后出現(xiàn)體虛乏力、干咳少痰或咯血、心煩口干、體有低燒、心悸失眠時(shí)服食，可以收到止咳、止血、安神、增強(qiáng)體質(zhì)、抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)、緩解放療反應(yīng)的效果。也可以制成百合粥，或?yàn)榘俸细?，或煎百合湯均為適宜。
核桃
又稱胡桃，它既是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)強(qiáng)身食品，同時(shí)也是一味補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便的中藥。現(xiàn)代藥理研究表明，它所含的鋅、鎂及維生素A、B1、B2、C、E等，皆可防癌抗癌。無(wú)論是健康人，或是癌癥患者以及放療化療或手術(shù)后，經(jīng)常食之，都可強(qiáng)壯身體，防癌抗癌，益壽延年。
蓮子
性平、味甘，有養(yǎng)心、益腎、健脾作用。宋代《圖經(jīng)本草》中記載：蓮子搗碎和米作粥飯食，輕身益氣，令人強(qiáng)健。所以，凡癌癥患者以及放療化療后體質(zhì)衰弱時(shí)，均宜常食蓮子。近代藥理發(fā)現(xiàn)，蓮子所含的氧化黃心樹寧堿有抑制鼻咽癌的作用。對(duì)于婦女子宮癌赤白帶下者，有人用蓮子（去心）、芡實(shí)（去殼）各60克，以適量糯米煮粥，再加紅糖服用。肺癌患者低熱、干咳以及放療化療后體弱者，民間喜用蓮子同百合、山藥、銀耳、冰糖煮食。
玉米
其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超過(guò)面粉、大米，經(jīng)常食用能預(yù)防動(dòng)脈硬化、心腦血管疾病、癌癥、高膽固醇血癥、高血壓等病。粗糧--玉米越來(lái)越受到營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的重視，據(jù)研究證明，玉米中含有豐富的鈣、鎂、硒等微量元量和多種維生素。硒是一種抗癌物質(zhì)，它在體內(nèi)起到一個(gè)清道夫的作用。
玉米中纖維素的含量很高，可以刺激胃腸道使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，促進(jìn)排便，減少腸道對(duì)致癌物質(zhì)的吸收，預(yù)防大腸癌的發(fā)生，因此，常吃玉米有一定的防癌作用。
不過(guò)，有一點(diǎn)是要特別提醒注意的，常吃新鮮玉米為最好?！?/p>
以上就是小編為大家?guī)?lái)的增強(qiáng)免疫力的20種水果了，希望可以在生活中幫助到大家
：男人只有抵抗力高，才能抵御各種疾病的入侵，從而更好更有精力地安排工作生活，那么男人怎樣增強(qiáng)免疫力呢？下面為您介紹男人怎樣增強(qiáng)免疫力，看看吧。
一、男人怎樣增強(qiáng)免疫力？
1、認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
2、在流行性感冒的季節(jié)里，每天要經(jīng)常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預(yù)防其他的傳染性疾病。
3、每天喝一袋牛奶，適量補(bǔ)充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。
4、保持適量的運(yùn)動(dòng)，其中最好的運(yùn)動(dòng)是走路、太極拳。
5、冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。
6、堅(jiān)持戒煙限酒，實(shí)在戒不了，每天吸煙不能超過(guò)5支，每餐飲酒酒精含量不超過(guò)15克。
7、保持心理平衡，其作用可超過(guò)一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。
8、多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
9、多喝茶。茶葉中名為茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。
10、吃一些動(dòng)物肝臟。動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。
11、多喝水。缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺(jué)更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤(rùn)，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
12、擴(kuò)大交際圈子，友誼是可以增強(qiáng)免疫力。一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
13、保證睡眠充足。經(jīng)?？丝鬯邥r(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。每天睡7-8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
14、有話別憋在肚子里。喜歡探討問(wèn)題的夫妻，血壓、心率會(huì)降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高，這和適度鍛煉的好處差不多。
15、外出要以步代車。整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍。每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)（如快走），免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
二、男人免疫力低下有什么表現(xiàn)？
1、經(jīng)常感到疲勞。工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
2、感冒不斷。感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來(lái)不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才能治好。
3、傷口容易感染。身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久，或者你的某個(gè)部位，比如臀部長(zhǎng)個(gè)又痛又癢的小癤子，過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了。
4、腸胃易得病。在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無(wú)恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
5、總覺(jué)得緊張。壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)崩潰。
6、開始愛(ài)吃甜食。如果人的身體攝入100克的糖，就會(huì)影響白細(xì)胞殺死病毒的能力延遲五個(gè)小時(shí)左右。所以，當(dāng)你喜歡吃甜食的時(shí)候，就應(yīng)該注意免疫力了。
7、體重迅速上升。體重超標(biāo)、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)（BMI）超過(guò)40。多余的體重會(huì)誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能。
男人怎樣增強(qiáng)免疫力，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
免疫力是我們身體不可缺少的一種物質(zhì)，免疫力保證我們的身體不受外界物質(zhì)的侵害和破壞。免疫力就像一層保護(hù)屏障，這層保護(hù)膜在，我們的身體效果就不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。如果被破壞，我們的身體將會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。提高免疫力，是對(duì)我們身體的一種保護(hù)，怎么樣提高免疫力呢?一起來(lái)看看。
增強(qiáng)免疫力吃什么
1、多喝酸奶：堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。購(gòu)買時(shí)一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說(shuō)明被改過(guò)，注意。
2、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力。研究證明，白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點(diǎn)紅酒：大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。
6、吃些動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
增強(qiáng)免疫力吃什么蔬菜
1、番茄是很適合人體食用的，符合身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中，番茄也就是西紅柿，可以增強(qiáng)自身的免疫功能，因?yàn)槲骷t柿含有豐富的維生素A，對(duì)于人體是非常有好處的，西紅柿所含有營(yíng)養(yǎng)可以很好的幫助身體增強(qiáng)免疫力。西紅柿的營(yíng)養(yǎng)有很多，對(duì)腸胃有好處，還可以幫助褪黑素。
2、白菜也是可以提高身體的免疫功能，白菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以讓身體變得更加健康。白菜可以很好的幫助身體增強(qiáng)免疫力，因?yàn)榘撞撕胸S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助身體獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，白菜含有豐富的維生素C，維生素C可以起到美白的效果。白菜不要過(guò)于烹飪，不然，一部分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)流失掉。
3、胡蘿卜也是可以增強(qiáng)身體的免疫功能，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以增強(qiáng)身體的免疫功能。胡蘿卜還可以提高身體的抗體能力，幫助供給營(yíng)養(yǎng)，可以很好的增強(qiáng)身體的免疫力。
增強(qiáng)免疫力吃什么水果
1、夏天到了，西瓜是非常適合這個(gè)季節(jié)食用的。西瓜也可以提高身體的免疫力，西瓜所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很高，含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，可以很有效的幫助身體獲得營(yíng)養(yǎng)，使得免疫力增強(qiáng)。西瓜有清熱解毒，消暑的功效，可以很好的獲得維生素，使得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被身體所吸收。
2、香蕉也是我們生活中常吃的一種水果，可以很有效提高身體的免疫力，因?yàn)橄憬妒撬袪I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的，香蕉含有豐富的維生素，對(duì)身體就很有幫助，對(duì)身體是很好的，可以幫助身體提高免疫力，可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且香蕉是對(duì)腸胃很好的，還可以幫助腸胃消化。
3、葡萄對(duì)于身體也是可以增強(qiáng)身體的免疫力，葡萄有很多的功效，可以增強(qiáng)身體的免疫力，葡萄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體是很有好處。葡萄含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，這些都是很有幫助的，可以很好的獲得能源。葡萄含有豐富的維生素，也是可以很有效的增強(qiáng)身體的免疫功能。
增強(qiáng)免疫力吃維生素幾
增強(qiáng)免疫力不僅需要蔬菜和水果，還需要一定量的維生素。增強(qiáng)免疫力吃維生素C是最好的，可以很好的增強(qiáng)免疫但是要注意食用維生素C的數(shù)量，攝入足量的維生素C可以增強(qiáng)，但是攝入大量的維生素，濫用維生素會(huì)使得身體出現(xiàn)不好的問(wèn)題。維生素C有很多功效，可以很好的幫助身體獲得很多營(yíng)養(yǎng)。維生素C可以起到美白，增強(qiáng)免疫力等功效。
增強(qiáng)免疫力喝什么粥
1、糯米蓮子粥
糯米和蓮子可以增強(qiáng)身體的免疫功能，首先，準(zhǔn)備好糯米和蓮子。把蓮子去除黑心，不然吃會(huì)比較苦，然后放入鍋中煮，加水，等煮爛，然后加入糯米。最后，一起熬制而成。
2、梗米花生粥
準(zhǔn)備花生和梗米。把梗米和花生清洗干凈，把鍋內(nèi)放入清水，然后開火煮，把梗米和花生也放入煮，最后，等梗米和花生熟了以后，盛出即可。
3、梗米核桃粥
首先，把梗米清洗干凈放入鍋中煮，一定要用大火把梗米煮熟。然后，放入核桃即可。最后盛出食用即可。
4、紅棗薏米粥
準(zhǔn)備紅棗和薏米，清洗干凈。然后把薏米放入鍋中煮，用大伙熬制，大概10分鐘后用小火慢燉，加入紅棗即可食用。
5、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥是常喝的一種粥，也可以增強(qiáng)身體的免疫力。首先，把大米清洗干凈，選擇瘦肉然后切好。把松花蛋也就是皮蛋進(jìn)行切開。把大米放入鍋中大火煮，等20分鐘后放入瘦肉，用中火熬制，最后加入皮蛋，用小火熬制。等熟了以后，即可盛出食用。
增強(qiáng)免疫力喝什么湯
1、胡蘿卜山藥鯽魚湯
首先，準(zhǔn)備好胡蘿卜、山藥、鯽魚、蔥姜蒜、香菜等食物。把胡蘿卜和山藥切塊，然后放入水中，保持新鮮度。把薏米仁放入水中浸泡，把蔥姜蒜和香菜清洗干凈，切斷。把鯽魚清洗干凈，內(nèi)外把內(nèi)臟去掉，隨后放入鍋中煎，等鯽魚的兩面變成金黃色即可。接下來(lái)，煲湯，把蔥姜蒜放入，放入鯽魚腌制，倒入料酒，把魚的腥味去掉。過(guò)一會(huì)，放入鍋中，放入水，把薏米倒入煮，然后大火煮，放入鯽魚，變成小火。等把鯽魚湯熬成白色的，放入胡蘿卜和山藥繼續(xù)煮，出鍋前，放入調(diào)味品。最后，撈出撒上香菜即可。
2、冬菇雞爪湯
首先，準(zhǔn)備好食材，冬菇、雞爪、黨參。首先，把雞爪清洗干凈，焯水，把冬菇清洗干凈后，用水浸泡，把黨參清洗干凈后，切好。把鍋中放入水，隨后加入所有的食進(jìn)行燉制。燉的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，最后，盛出時(shí)放入食用鹽和其他調(diào)味品。冬菇雞爪湯就是慢火細(xì)燉的，味道鮮美。
增強(qiáng)免疫力的食譜推薦
1、白米粥
首先，準(zhǔn)備好白米，牛奶，紅棗，黃油，白砂糖。把白米清洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的水，用大火煮，半個(gè)小時(shí)后，放入剩余食材，煮的時(shí)間要再久一些。這個(gè)白米粥可以很好的增強(qiáng)免疫力。
2、燉三菇
首先，準(zhǔn)備好菇類，香菇、平菇、杏鮑菇，在準(zhǔn)備一份老雞湯。把菇類的全部清洗干凈，切成碎末。最后，把老雞湯澆菇類上放在鍋里蒸即可。
增強(qiáng)免疫力，可以更好的保護(hù)身體，可以讓我們的整體狀態(tài)變得更好。可以使得身體的細(xì)胞更有活性，可以使得身體處在健康的狀態(tài)，排除一些有害的病菌和毒素。增強(qiáng)免疫力，使得身體更加健康。
蒼術(shù)蔥姜糯米粥
〔功效〕蔥和姜有利于預(yù)防感冒和風(fēng) 寒，從而起到增強(qiáng)抵抗力的作用。 適用于鼻塞、聲重、流清涕、喉癢、 咳嗽、痰多稀薄等癥狀。
【材料】蒼術(shù)、生姜、蔥白各10克， 白糖20克，糯米50克。
【做法】
（1）先將蒼術(shù)、生姜一起水煎 2次，去渣取汁。
（2）糯米煮粥，將 熟時(shí)加入蔥白和藥汁，稍煮，加白糖調(diào)味即可。
【用法】溫服，每日1次，分?jǐn)?shù)次 食用。
蔥白豆豉湯
〔功效〕祛濕散寒，提高身體的抗病 能力。適用于多種寒證，如風(fēng)寒感 冒引起的體虛等。
【材料】蔥白3根，豆豉1小匙，大米1杯，鹽適量。
【做法】
（1）大米淘凈，加6杯水以大 火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米 粒軟透。
（2）蔥白洗凈，和豆豉加入粥中，續(xù)煮10分鐘，加鹽調(diào)味。
【用法】溫服，每日2次，早晚各1次。
金蒜莧菜湯
〔功效〕強(qiáng)身健體，防寒取暖，提高 自身的抗病能力。適用于易感冒、 傷寒的體虛者。
【材料】大蒜8瓣，莧菜500克，鹽 適量，枸杞子少許。
【做法】
（1）莧菜洗凈，切成段；大蒜洗凈,去皮備用。
（2）鍋中倒入少許油 燒熱，放入蒜瓣，以小火煎黃。
（3）在煎蒜的鍋中加入清水，煮滾后加入莧菜。
（4）待湯 再次煮滾后，撒上枸杞子，加鹽調(diào)味即可。
【用法】趁熱服用，每日1次，5?7 次為1個(gè)療程。
當(dāng)人體的免疫力比較低的話很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，所以為了我們的健康，應(yīng)該懂得一些增強(qiáng)免疫力的方法，如何做呢，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，注意飲食，同時(shí)也要有一個(gè)健康的心態(tài)哦，下面的這些方法可以有幫助你增強(qiáng)免疫力的作用。
1、經(jīng)常喝茶:科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。經(jīng)常喝茶的話可以有抗病毒的作用，對(duì)于抵抗細(xì)菌有好處，而且還可以減少疾病的侵害。
2、不妨飲點(diǎn)紅酒:大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。紅酒可以有增強(qiáng)免疫力的作用哦，而且還有保護(hù)心臟的作用呢。
3、吃些動(dòng)物肝臟:動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
4、適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì):鐵可以增強(qiáng)免疫力;但鐵質(zhì)攝取過(guò)量對(duì)身體有害無(wú)益，每天不能超過(guò)45毫克。經(jīng)常吃一些鐵質(zhì)的食物，可以有提高免疫力的作用，而且還可以增強(qiáng)免疫力。
關(guān)于增強(qiáng)免疫力的一些方法，你都知道了吧，從食物中攝入一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)還有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，你是不是覺(jué)得不能錯(cuò)過(guò)呢，所以說(shuō)趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，可以有提高免疫力的作用，讓你減少一些疾病的發(fā)生哦。
每個(gè)人都有免疫力，正是因?yàn)橛辛嗣庖吡ξ覀兊纳眢w才能健康成長(zhǎng)。但是當(dāng)我們生病時(shí)免疫力就會(huì)下降，這時(shí)可以通過(guò)食補(bǔ)的方式，增強(qiáng)免疫力，產(chǎn)生抗體。下面就為大家介紹為了增強(qiáng)免疫力，我們應(yīng)該吃些什么。
吃什么增強(qiáng)免疫力
1、山楂：山楂深受人們的喜愛(ài)，我們常知道的山楂的主要功能是開胃助消化，但是它也有增強(qiáng)免疫力的功能
2、沙棘：沙棘生長(zhǎng)在半丘陵地帶，含有豐富的維生素c，能夠增強(qiáng)人體的免疫力。
3、螺旋藻：螺旋藻含有豐富的維生素、蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠有效平衡人體內(nèi)的酸堿度，提高人體的免疫力。
4、花粉：花粉是植物的精華，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞，增強(qiáng)身體的免疫功能。
5、蘆薈：蘆薈可清熱排毒、消炎抗菌，增強(qiáng)免疫力，還可保護(hù)人的肝臟和美容護(hù)膚。
6、蜂膠：蜂膠也可以提高人的免疫力，這是因?yàn)槿嗽诔粤朔淠z后，其吞噬體內(nèi)細(xì)菌的能力提高，增強(qiáng)我們的抗體。
7、牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都是我們所熟知的高蛋白食物，不僅可以提供人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且大豆中的大豆蛋白和牛奶中的乳蛋白，都可以增強(qiáng)人的抗體。
增強(qiáng)免疫力的食物
1、靈芝：靈芝含有一種多糖體，多醣體能夠有效增強(qiáng)人體的免疫力。
2、新鮮蘿卜：多吃胡蘿卜也可以增強(qiáng)人體的免疫力，其含有豐富的胡蘿卜素。
3、蜂王漿：不僅能夠調(diào)節(jié)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，還能有效增強(qiáng)人的機(jī)體免疫力。
4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;
5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。
增強(qiáng)免疫力吃什么水果
1、西瓜
西瓜含有豐富的維生素a、維生素b、和維生素c等營(yíng)養(yǎng)元素，并且維生素a能有效增強(qiáng)人的免疫力。
2、獼猴桃
獼猴桃果實(shí)中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，也能增強(qiáng)人的免疫力。
3、櫻桃
櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。
4、木瓜
木瓜味道可口香甜，同時(shí)增強(qiáng)免疫力，可以榨汁喝或者生吃。
5、香蕉
香蕉含有所有的維生素和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力。
6、蘋果
平常多吃蘋果的人比不吃蘋果或少吃蘋果的人免疫力要好，而且多吃蘋果的人會(huì)很少生病，所以蘋果是大家的首選健康水果。
增強(qiáng)免疫力吃什么蔬菜
1、胡蘿卜
胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，可提高免疫力。
2、菠菜
菠菜含有葉酸和其他各類纖維素。平時(shí)生吃或者炒熟吃都可以。
3、卷心菜
卷心菜的維生素C的含量豐富，多吃卷心菜可以增強(qiáng)抵抗力。
4、西蘭花
西蘭花別名綠菜花，因口感佳、營(yíng)養(yǎng)豐富，被推薦為十大健康食品之一。它的礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面。
5、大蒜
大蒜有抗菌消炎的作用，同時(shí)多吃大蒜也可以提高人的免疫力。
提高免疫力的肉蛋
1、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)、鈣、鐵等。能夠有效增強(qiáng)人體的免疫力。
2、牡蠣
牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。鋅可以抗病毒，有效愈合傷口。
提高免疫力吃什么五谷
1、燕麥和大麥
要想提高自身的免疫力，可以在平時(shí)生活中多吃些燕麥和大麥。燕麥和大麥煮粥都是不錯(cuò)的選擇。
2、薏米
薏米含有維生素b、礦物質(zhì)鐵、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠增強(qiáng)人體免疫力。
3、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營(yíng)養(yǎng)小麥的幼苗，這說(shuō)明其富含營(yíng)養(yǎng)，包含鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。
增強(qiáng)免疫力的食譜
1、酸辣刺兒菜：刺兒菜摘洗干凈，放入開水中煮沸，然后撈起來(lái)瀝干放碗內(nèi)。蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量放入刺兒菜碗內(nèi)，拌勻即可。
2、打碗花炒黑木耳：打碗花、黑木耳摘洗干凈，放入鍋中煮沸，然后撈起來(lái)瀝干放入碗內(nèi)。先起一個(gè)鍋炒蔥花，再下打碗花、黑木耳炒熟，加入精鹽、味精調(diào)味，淋上辣椒油，裝盤即可。
3、蒜茸刺兒菜：刺兒菜幼苗去雜洗凈，放入鍋中煮沸，然后撈起來(lái)瀝干切成段。起鍋先炒蔥花，再投入刺兒菜、精鹽、味精，炒至入味，再放入蒜茸調(diào)勻即可。
4、清炒打碗花根：打碗花根去雜洗凈，切段。起鍋油熱后先炒蔥花，放入打碗花根煸炒，加入精鹽、味精，熟時(shí)出鍋裝盤即可。
增強(qiáng)免疫力的偏方
有人會(huì)問(wèn)，有沒(méi)有什么增強(qiáng)免疫力的偏方?其實(shí)是有的，下面為您介紹一個(gè)民間增強(qiáng)免疫力的偏方。
黨參25克，香菇(鮮)50克，黃芪15克，雞肉適量，加入蔥、姜、料酒、鹽等，一起清燉1個(gè)小時(shí)左右即可。喝了這個(gè)你的免疫力就能夠增強(qiáng)了。
以上食材食譜都是非常適合免疫力降低，或者缺少免疫力的人群。只有免疫力增強(qiáng)時(shí)，我們的身體才會(huì)健康的發(fā)展。需要注意的是，孩子在幼年時(shí)期容易免疫力下降，在做到不吃藥的同時(shí)，家長(zhǎng)可以做些食補(bǔ)給孩子來(lái)提高免疫力?？禳c(diǎn)碼起來(lái)做給身邊的親人或者朋友吃吧。
夏季的到來(lái)，我們的腸胃好像突然變得脆弱了起來(lái)，一個(gè)不小心就會(huì)出現(xiàn)腹瀉。其實(shí)腹瀉是因?yàn)槲覀兡c道的抵抗力低下造成的，夏季適當(dāng)補(bǔ)充益生菌可以有效預(yù)防腹瀉。
高溫天氣，驕陽(yáng)似火，細(xì)菌生長(zhǎng)條件良好，食物容易腐敗變質(zhì)，進(jìn)食這些食物，自然就會(huì)引發(fā)腸道疾病，甚至食物中毒，因?yàn)槿梭w也更容易出現(xiàn)腹瀉。專家表示，在注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防病從口入的同時(shí)，也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些益生菌，增加腸道免疫力。
夏季食物不潔導(dǎo)致腹瀉
據(jù)了解，現(xiàn)在在各大醫(yī)院胃腸?？聘篂a的患者有所增多。專家介紹，目前是夏季腹瀉的高發(fā)期，由于驕陽(yáng)似火，人們大量喝水，胃液被稀釋，胃內(nèi)酸度下降，殺菌功能受到影響。
同時(shí)，天氣又熱又濕，食物儲(chǔ)存不當(dāng)特別容易腐爛變質(zhì)。其中，葡萄球菌產(chǎn)生的腸毒素耐熱性強(qiáng)，不易被破壞，主要污染乳制品、肉類、蛋類、剩飯等，副溶血性弧菌廣泛存在于海產(chǎn)品，比如海魚、海蟹等海鮮。不注意衛(wèi)生、生食加熱不徹底、熟食再次被污染，這些都是引起食物中毒導(dǎo)致腹痛腹瀉的主要原因。
專家還指出，人體大量出汗，胃腸分泌物減少，蠕動(dòng)減弱，如果再過(guò)多進(jìn)食冷飲、涼拌食物等，消化不良也容易引起腹瀉。如果人經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境和常溫環(huán)境中“不斷切換”，腹部受涼也較易導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。
治療別只盯抗生素
一般來(lái)說(shuō)，因?yàn)槌粤瞬桓蓛舻氖澄锒鴮?dǎo)致的水樣便的腹瀉，通常自我用藥就能搞定。不過(guò)，在門診里，不少患者覺(jué)得急性腹瀉就是腸炎，一拉肚子就服用抗生素，其中超過(guò)七成的腹瀉患者不必使用抗生素。
專家說(shuō)：“如果短期少量的用抗生素，可能不會(huì)引起太大的妨礙。如果長(zhǎng)時(shí)間、大劑量地使用，不僅會(huì)導(dǎo)致患者個(gè)體的細(xì)菌耐藥性增強(qiáng)，還會(huì)破壞患者腸道正常菌群的作用，導(dǎo)致菌群失調(diào)，引發(fā)抗生素相關(guān)性腹瀉?！?/p>
對(duì)于飲食不當(dāng)、消化不良、過(guò)敏刺激、氣候突變等原因引起的非細(xì)菌性腹瀉，使用抗生素治療是沒(méi)有任何效果的，比如由大腸桿菌引起的感染性腹瀉，使用抗生素后會(huì)刺激細(xì)菌釋放毒素，可能出現(xiàn)高熱、腹痛、劇烈嘔吐等癥狀。同時(shí)，它會(huì)影響腸道的吸收功能，存在明顯的副作用和使用禁忌。因此，在治療時(shí)不應(yīng)隨意服用抗生素。如果食物中毒或細(xì)菌感染性腹瀉，伴有發(fā)熱、腹痛、膿血便等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。
益生菌防治夏季腹瀉
腹瀉的重點(diǎn)在于預(yù)防，防止病從口入，特別要注意飲食衛(wèi)生。專家教授說(shuō)，其實(shí)，除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，補(bǔ)充益生菌也很重要。
身體的腸道就是一個(gè)巨大的細(xì)菌庫(kù)，里面有數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，種類超過(guò)上千種，加一起約有4斤重。這里面有對(duì)人體有害的，稱為有害菌；有對(duì)人體有益的，稱為有益菌。也有介于二者之間的致病菌，即在一定的條件下導(dǎo)致人體生病的細(xì)菌。
專家認(rèn)為，益生菌就是對(duì)人體有益的細(xì)菌，包括乳酸桿菌、雙歧桿菌、酵母菌等。在人體腸道里保證較多數(shù)量的有益菌群，可以抑制各種有害菌的生長(zhǎng)和繁殖，有利于維持身體健康，特別是可以預(yù)防抗生素相關(guān)腹瀉和非感染性腹瀉。
專家表示，有害菌過(guò)度繁殖會(huì)導(dǎo)致人體的抵抗力減弱，通過(guò)進(jìn)食一些添加了優(yōu)質(zhì)益生菌的食品，適當(dāng)補(bǔ)充一些益生菌，會(huì)讓自己的腸道菌群重新達(dá)到平衡，對(duì)提高免疫力也大有幫助。
由于老年人基礎(chǔ)疾病較多，如心臟病、糖尿病等慢性病，如果出現(xiàn)急性的腹瀉拉肚子則還是要去醫(yī)院診治，否則容易造成低血壓、電解質(zhì)平衡紊亂，嚴(yán)重的會(huì)有生命危險(xiǎn)。
