早上跑步前吃早餐還是后吃
夏季早餐吃什么養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“早上跑步前吃早餐還是后吃”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多人都有晨練的習(xí)慣，早上起來會(huì)跑步，但是不確定到底是跑步之前吃早餐好還是跑步之后吃早餐好，會(huì)覺得非常困惑，正確的吃早餐時(shí)間是非常重要的，所以了解清楚很有必要，下面就給大家介紹一下早上跑步前吃早餐還是后吃。
早上跑步前吃早餐還是后吃
早上有晨練的習(xí)慣，那么最好能夠在跑步結(jié)束以后吃早餐，這樣可以讓鍛煉的效果更好，如果在跑步之前吃早餐就有可能會(huì)對(duì)胃部造成傷害，所以跑步結(jié)束以后的半個(gè)小時(shí)吃一些早餐，就能夠避免因?yàn)榕懿蕉霈F(xiàn)腸胃痙攣嘔吐的情況發(fā)生，如果怕自己太餓，那么可以在跑步之前適當(dāng)?shù)某砸恍溒?，如果早上跑步之前就吃了早餐，腸胃就有非常大的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致胃下垂的情況出現(xiàn)，身體沒有足夠的血液提供給腸胃來消化吸收，這樣營(yíng)養(yǎng)就特別容易浪費(fèi)，所以還是應(yīng)該要跑步結(jié)束以后再吃，這樣會(huì)比較好一些。
如果有低血糖問題早上起來以后就有低血糖的癥狀，這個(gè)時(shí)候如果空腹的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)就容易導(dǎo)致不良的癥狀出現(xiàn)，針對(duì)這種情況，就可以在跑步之前的半個(gè)小時(shí)喝一些蜂蜜水，吃幾片餅干，這樣能夠補(bǔ)充身體所需要的糖分，等到鍛煉結(jié)束以后再吃早餐會(huì)更好一些，不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過程中不舒服的情況發(fā)生。
早餐什么時(shí)候吃最好
有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人早餐的時(shí)間選擇很重要，一般早餐是在7點(diǎn)到8點(diǎn)的時(shí)候吃，這個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)有了很好的休息，開始了新一天的生活，早餐和午餐之間的時(shí)間最好能夠間隔四個(gè)小時(shí)到五個(gè)小時(shí)左右，起床以后身體正處在一種缺水的狀態(tài)，吃早飯之前最好能夠喝一些溫開水，這樣可以讓腸胃的活動(dòng)恢復(fù)過來，能夠讓身體更好的排出毒素，但是應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡，營(yíng)養(yǎng)全面，這樣才能夠補(bǔ)充身體所需要的能量。
早餐一定要吃軟一些的，不要吃太硬的食物，不容易消化的食物，像餛飩，面條，豆?jié){，牛奶等就比較好，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮纫恍┲啵谥嗬锩婕尤脒m量的山藥，紅棗，蓮子，薏米，桂圓等食物，保健的效果就能變得更好。
運(yùn)動(dòng)后適合吃什么早餐
運(yùn)動(dòng)過后早餐的選擇非常重要，應(yīng)該多吃一些容易消化的食物，不要吃辛辣刺激的飲食，吃一些雞蛋和一些牛奶都很好，能夠補(bǔ)充身體所需要的氨基酸以及蛋白質(zhì)，可以自己煮一些面條來吃，還可以喝一些自己做的豆?jié){，吃一些包子，養(yǎng)成良好的吃早餐習(xí)慣才能夠讓身體更加健康。
早餐的食物選擇是非常有講究的，應(yīng)該選擇含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，像豆?jié){，醬，牛肉，牛奶，雞蛋等就很好，還可以選擇水果蔬菜果汁的，含有豐富維生素c的食物，吃一些花卷，饅頭，面包等含有豐富碳水化合物的食物，喝一些豆?jié){，牛奶，米粥，吃一些能夠讓食欲增加的飲食，像小醬菜，番茄汁，早餐最好不要吃炸饅頭片，炸糕，油條，油餅等油膩的食物。
運(yùn)動(dòng)過后早餐也應(yīng)該要注意不要吃得太多，吃到七分飽就可以了，如果吃得太多就容易讓胃腸消化負(fù)擔(dān)變得更加嚴(yán)重，時(shí)間長(zhǎng)了以后消化功能也就會(huì)降低，容易導(dǎo)致胃腸方面的疾病出現(xiàn)，食物大量堆積在大腸里面，還容易被細(xì)菌分解，容易進(jìn)入到人體血液當(dāng)中，患上血管疾病，所以也需要特別注意，運(yùn)動(dòng)過后正確的吃早餐非常重要，一定不能不吃早飯，這樣身體的體質(zhì)會(huì)非常差，而且營(yíng)養(yǎng)跟不上就沒有太多的體力堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良問題會(huì)對(duì)身體健康造成嚴(yán)重危害，還容易讓容貌受到影響，看上去臉色灰白，而且皮膚也會(huì)變得更加粗糙，所以正確的吃早餐對(duì)于每一個(gè)人來說都很重要。
上面給大家介紹的就是早上跑步前吃早餐還是后吃，通過上面的介紹我們可以知道早上有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人應(yīng)該在鍛煉以后吃早餐，這樣對(duì)身體健康的影響會(huì)更好一些，一定不能不吃早餐，否則就容易影響到健康，而且還容易造成便秘以及營(yíng)養(yǎng)不良，身體抵抗能力下降等問題出現(xiàn)，一定要對(duì)相關(guān)的知識(shí)進(jìn)行詳細(xì)的了解。
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導(dǎo)讀：益母草經(jīng)前吃還是經(jīng)后吃？人人都知道益母草是治療婦科病的中草藥，有調(diào)經(jīng)止痛的功效，那么益母草經(jīng)前吃還是經(jīng)后吃呢？這個(gè)問題大有講究，吃錯(cuò)了會(huì)影響月經(jīng)哦！下面小編為您介紹。
益母草經(jīng)前吃還是經(jīng)后吃？
益母草，人們常把它稱作為女人而生的草，具有活血調(diào)經(jīng)、祛瘀止痛、利尿消腫等作用，是治療婦科病的重要藥物。不僅如此，它還被認(rèn)為有養(yǎng)顏的作用，備受女性青睞。
益母草性微寒，味苦辛，據(jù)《本草綱目》記載：益母草之根、莖、花、葉、實(shí)，并介入藥，可通用。若治手足厥陰分風(fēng)熱，明目益精，調(diào)婦人經(jīng)脈。 取其名益母而顧名思義，益母草具有活血、祛瘀、調(diào)經(jīng)、消腫的功效，是歷代醫(yī)家用于治療月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后血暈，經(jīng)閉，惡露不盡，尿血、瀉血等婦科疾病的首選。此外，益母草還含有硒、錳等多種微量元素，能夠益顏美容，抗衰防老。
益母草分為干、鮮兩種，中藥店均有售，常與雞蛋搭配用于藥膳。使用鮮益母草羹湯時(shí)要注意除去根部。
益母草經(jīng)前吃還是經(jīng)后吃？益母草是屬于活血類的藥物的，一般在月經(jīng)期間最好還是不要吃的。一般是在月經(jīng)前或者月經(jīng)干凈后用的。正常情況下在月經(jīng)期的時(shí)候最好還是少吃藥比較好的，一般如果是在月經(jīng)期間用藥了，這樣就有可能影響月經(jīng)的。
需要提醒的是，益母草并不是治療所有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的萬(wàn)能藥，它主要適用于月經(jīng)量少（表現(xiàn)為月經(jīng)周期正?；蚝箦e(cuò)，每次來月經(jīng)只有幾滴或不足兩天就結(jié)束了）、產(chǎn)后腹痛等。有些女性的月經(jīng)不調(diào)主要表現(xiàn)為月經(jīng)量過多、月經(jīng)時(shí)間過長(zhǎng)等，而益母草具有活血化淤、促進(jìn)血液循環(huán)等作用，這類女性服藥后會(huì)導(dǎo)致出血量增加、出血時(shí)間延長(zhǎng)等，無(wú)疑是加重了原有的月經(jīng)不調(diào)。
益母草如何治療婦科??？
治產(chǎn)后腹痛：益母草50克、生姜30克、大棗20克、紅糖15克，水煎服。每天一劑。
治惡露不絕：益母草50克、黑木耳10克、白糖50克，水煎服。每天一劑。
治痛經(jīng)：益母草30～60克、延明索20克、雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋飲湯。經(jīng)前，每天一次，連服5～7次。
治閉經(jīng)：益母草90克、橙子30克、紅糖50克水煎服。每天一次，連服數(shù)次。
治功能性子宮出血：益母草50克、香附15克，雞蛋2個(gè)，加水適量同煮，熟后去蛋殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋飲湯。每天一次，連服4～5天。
吃益母草的注意事項(xiàng)
益母草用于月經(jīng)量少，產(chǎn)后腹痛。一般是經(jīng)前服用，經(jīng)期停服。一般是每天30克（鮮者加倍），煎水服。服用需注意以下事項(xiàng)：
1、孕婦禁用。
2、忌食生冷食物。
3、氣血兩虛引起的月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀，伴有頭暈心悸，疲乏無(wú)力等不宜選用本藥。
4、有高血壓、心臟病、腎病、糖尿病或正在接受其他治療的患者均應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
5、平素月經(jīng)量正常，突然出現(xiàn)經(jīng)量少，須去醫(yī)院就診。
6、青春期少女及更年期婦女應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服藥。
7、各種流產(chǎn)后腹痛伴有陰道出血，服藥一周無(wú)效者應(yīng)去醫(yī)院就診。
提醒，雖然益母草對(duì)女性有著莫大的好處，但是它也有副作用。超量服用益母草容易中毒，甚至導(dǎo)致死亡，主要是因益母草里有麻痹中樞神經(jīng)的成分，小劑量使心肝收縮增強(qiáng)，大劑量可使心臟停跳，呼吸先興奮后麻痹。因此，不可隨意亂用，建議用藥時(shí)咨詢藥師。
喜歡做運(yùn)動(dòng)的人就一定會(huì)喜歡跑步，而且跑步的時(shí)間經(jīng)常會(huì)選擇在早上或者是晚上。根據(jù)每個(gè)人的生活作息時(shí)間規(guī)律不同，所以選擇跑步的時(shí)間也是各不相同的。但是每個(gè)人的養(yǎng)生情況都是不同的，所以有的人會(huì)認(rèn)為不太清楚是早上跑還是晚上跑比較好。那么早上跑步好嗎還是晚上呢？
晚上跑步比早上跑步好，詳細(xì)且看下面分析：
早晨跑步分析:
早晨剛起來時(shí),人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平,這時(shí)候鍛煉,對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險(xiǎn)的.而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開發(fā)出來,這時(shí)候跑步,身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
從外部環(huán)境來說,最新的研究表明,清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失,這時(shí)候運(yùn)動(dòng),遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。
晚上跑步分析:
跑步的最佳時(shí)間是晚上,晚飯后2-4個(gè)小時(shí),通常認(rèn)為20：30--21：30;晚上跑步健身,最好堅(jiān)持一周3次以上,每次30—60分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動(dòng)不超過120次/分,10分鐘后不超過100次/分”的范圍內(nèi).如果心率過速,必須減少運(yùn)動(dòng)量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話,則說明鍛煉強(qiáng)度尚可。
晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升,所以,擔(dān)心運(yùn)動(dòng)影響睡眠是沒有道理的。
晚上跑步無(wú)論從身體本身機(jī)能還是從外部環(huán)境來看都比早上好，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去減肥效果也更明顯。但不要忽略了晚上跑步的注意事項(xiàng)，這樣減肥才能事半功倍。
女性到了25歲以后皮膚就開始定型。所以女生一定要注意保養(yǎng)自己的皮膚，讓自己始終煥發(fā)青春的光彩。想要保養(yǎng)皮膚補(bǔ)水自然是少不了的，在化妝之前一定要給皮膚做好補(bǔ)水的工作，因此，在化妝之前需要涂保濕水，乳液和精華。但是這些順序一定要弄清楚，下面來看看精華是在乳液前還是后呢？
精華液在乳液之前使用。
精華液是護(hù)膚品中分子粒最小，滲透性最強(qiáng)，能夠直達(dá)皮膚的基底層。精華液是營(yíng)養(yǎng)成分最高的護(hù)膚步驟，一般來說，精華也是最貴的那一個(gè)。用在臉上是給皮膚補(bǔ)充大量的水分以及營(yíng)養(yǎng)成分。但正因?yàn)榫A分子粒小，所以超級(jí)容易揮發(fā)，就像汽油一樣，需要后續(xù)的乳液或者面霜來鎖住精華的水分。防止水分揮發(fā)造成浪費(fèi)。
乳液之前使用了精華，那么乳液就是鎖住精華的水分，給皮膚形成一個(gè)鎖水屏障。如果乳液之前沒有使用精華，那么乳液也可以給皮膚補(bǔ)水，調(diào)節(jié)臉蛋水油的作用。
精華液是在乳液之后用還是之前
精華液用在爽膚水之后，乳液之前，用量因人而異，不宜過多當(dāng)然也不能過少，相信大家在用過幾次之后對(duì)用量就有把握了，用法跟爽膚水一樣，涂抹在臉上后輕輕拍打直到被皮膚吸收。
精華液要每天用嗎
過了25歲的女性往往會(huì)因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)或疲勞壓力而膚色灰暗、皺紋增多，應(yīng)該從此時(shí)就開始重視保濕防皺。精華素中的透明質(zhì)酸等保濕成分濃度高于普通化妝水、乳液、面霜等產(chǎn)品，所以年紀(jì)偏大的女性應(yīng)該選用一些特效精華素。年輕女孩如果眼部周圍容易產(chǎn)生小細(xì)紋，也可以適量補(bǔ)充精華素。
精華素是否需要每天使用?皮膚專家的回答是不需要。尤其是健康的肌膚，無(wú)需每天使用精華素，且不要讓精華素在臉上停留過久。許多人因?yàn)槭褂貌划?dāng)，越用精華素皮膚反而越干，這很可能是因?yàn)樗齻儼褲饪s型精華素當(dāng)成滋養(yǎng)霜來用了。一般來說，濃縮型精華素主要通過按摩來發(fā)揮作用，20分鐘后就應(yīng)該清洗掉。
重視健康的、目標(biāo)明確的人，通常都有一張有關(guān)健康飲食的餐單，例如不吃脂肪等等。但是，大目標(biāo)通常都是中看不中用，很難實(shí)現(xiàn)的，還沒開始前你可能就已經(jīng)心灰意冷，覺得無(wú)法達(dá)到。因此，與其好高騖遠(yuǎn)，不如做些小改變，逐漸培養(yǎng)良好健康飲食習(xí)慣。中醫(yī)專家提醒，用食療養(yǎng)生，目標(biāo)也應(yīng)該一小步一小步完成，這樣可以幫助你實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期目標(biāo)。下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
早餐要吃三類食物
研究者發(fā)現(xiàn)，吃早餐的人比不吃早餐的人更不容易胖。不過，許多早餐含有谷類等食品，含有很高的碳水化合物，但卻缺少其他元素，這種食物無(wú)法抵御饑餓很長(zhǎng)時(shí)間。
因此，理想早餐應(yīng)該含有精益蛋白質(zhì)（lean protein）、碳水化合物和健康的脂肪。其中，脂肪幫助人體保持飽足感，碳水化合物能提供快速能量補(bǔ)充身體所需，而蛋白質(zhì)則幫助肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)，而且消化較慢，可以讓人不容易變餓。
多吃農(nóng)產(chǎn)品一周一天不吃肉
吃過多的肉可能導(dǎo)致飽和脂肪攝入量過高，增加心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)，不過，只需要一周有一天不吃肉，就可以確保降低脂肪量，并且加入其他含有蛋白質(zhì)的食品，例如豆腐、豆子，堅(jiān)果等。而根據(jù)美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)克里斯蒂尼克拉克博士（Kristine Clark, ph.D., R.D.）的說法，蔬果則能為運(yùn)動(dòng)者的身體帶來多種有益細(xì)胞健康、降低炎癥風(fēng)險(xiǎn)的化學(xué)元素，而且它們的熱量不高，卻富含降低膽固醇、控制血糖的纖維。
補(bǔ)鈣不只是喝奶
鈣元素，眾所周知能夠讓骨骼更強(qiáng)健，避免骨折。因?yàn)榕Ｄ淌且环N富含鈣元素的飲品，因此是補(bǔ)鈣好方法，一杯脫鈣奶可以成為運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)飲料。不過，不只是牛奶能補(bǔ)鈣，像綠色蔬菜、水果、特制果汁、豆腐和豆奶等也是鈣元素的豐富來源。
如何健康吃甜食
很多健康飲食者都放棄了甜點(diǎn)，這不是必要的，跑步者可以選擇能為身體提供有利于運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)的甜食，例如以水果為基礎(chǔ)的點(diǎn)心。例如蘋果派加肉桂和酸奶，或者用融化的黑巧克力涂草莓，這些食物味道好，而且營(yíng)養(yǎng)健康。
由于有越來越多的人身體出現(xiàn)了疾病的癥狀，所以人們對(duì)于平時(shí)健康生活的養(yǎng)成越來越重視，大家都在提倡要過一種飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的健康生活方式，在運(yùn)動(dòng)方式的選擇當(dāng)中，又以跑步最符合人們的口味。
不管是哪個(gè)年齡階段的人，都可以通過跑步來增強(qiáng)身體素質(zhì)，女性可以通過跑步來減脂塑形，男性可以通過跑步鍛煉出肌肉，所以跑步是每個(gè)年齡階段的人都需要進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，即使是一些年紀(jì)較大的老年人，也可以通過慢跑或者是快走的形式來鍛煉自己的身體。
雖然很多人都喜歡跑步，但是卻不知道應(yīng)該要在什么時(shí)候跑步才是比較好的，到底是晚上跑步好還是早上跑步好呢？
根據(jù)研究表示，室外空氣最清新的時(shí)候是在傍晚5點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候空氣的質(zhì)量是非常清新的，相比于早上來說，晚上跑步是一種不錯(cuò)的選擇。如果自己每天需要鍛煉一小時(shí)的話，可以選擇早上跑步30分鐘，晚上跑步30分鐘。早上的30分鐘可以提高自己整個(gè)人的精氣神，讓自己充滿活力；而晚上的跑步則可以消化掉食物，讓身心感覺更加舒適。
對(duì)于一些平時(shí)工作比較忙的上班族來說，最好是選擇在晚上的時(shí)候來跑步，這個(gè)時(shí)候能夠讓自己的身體呼吸到更加新鮮的空氣，同時(shí)也不至于浪費(fèi)任何時(shí)間就可以達(dá)到鍛煉的效果。老年人喜歡散步的話，最好也是在吃完飯后，進(jìn)行鍛煉，五點(diǎn)左右吃晚餐是最科學(xué)的，晚餐時(shí)間，在吃完晚餐之后，可以散散步。
雖然大部分的人都喜歡跑步，但是并不是每一個(gè)人都掌握了正確的跑步方法，有些人在跑步的過程當(dāng)中沒有進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，就直接開始跑步，會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，還有一些人因?yàn)榕懿降臅r(shí)間過長(zhǎng)，所以使得自己的腿部出現(xiàn)了強(qiáng)烈的不適感，其實(shí)跑步只需要達(dá)到讓自己的肌肉運(yùn)動(dòng)的效果即可，不需要跑太長(zhǎng)的時(shí)間。在跑完步之后，應(yīng)該要進(jìn)行適度的放松運(yùn)動(dòng)，不要立刻就坐在一個(gè)地方不動(dòng)。
當(dāng)然了，最重要的就是要選擇正確的時(shí)間來跑步，一般在晚上吃完飯后跑步是最好的。有些人有比較嚴(yán)重的腸道疾病和消化道疾病，應(yīng)該要等吃完飯后半小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則就會(huì)出現(xiàn)身體的各種不適癥狀。
對(duì)于上班族來說，想吃早餐，但卻因時(shí)間問題而略過，到底如何才能把早餐吃得既健康又簡(jiǎn)單呢？最方便的早餐莫過于饅頭，可是早上吃饅頭好嗎？早上吃饅頭好還是米飯好？
饅頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
饅頭是面粉經(jīng)過發(fā)酵之后再上鍋蒸出來的面食。因?yàn)橐话阒惶砑咏湍高M(jìn)行發(fā)酵，而酵母對(duì)人體也是有益的，所以可以說饅頭是天然無(wú)添加的食品，不需要擔(dān)心添加劑的問題。不僅如此，饅頭還具有以下營(yíng)養(yǎng)成分：
1. 蛋白質(zhì)：饅頭本身所含有的蛋白質(zhì)含量并不是多的，但是里面添加的酵母是一種高蛋白質(zhì)的食物。有研究發(fā)現(xiàn)，每1公斤的干酵母中含有的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于5公斤的大米、2公斤的大豆或者2.5公斤的豬肉中所含有的蛋白質(zhì)含量，而且饅頭本身也比大餅、面條蛋白質(zhì)含量高，所以一個(gè)蒸好的饅頭其蛋白質(zhì)的含量是相當(dāng)高的。
2. 碳水化合物：饅頭的原材料面粉里面主要的成分就是淀粉，在經(jīng)過發(fā)酵、蒸煮之后，其碳水化合物更加容易被人體吸收，如果早上吃饅頭的話，這些碳水化合物能夠迅速為人體提供能量。
另外，值得一提的是，饅頭的熱量很低，每100克的饅頭大約含有221大卡的熱量，比米飯還要低，而相對(duì)于我們?nèi)粘Ｋ缘闹魇扯?，饅頭的熱量也是算低的，所以，如果想減肥的妹子，可以常吃饅頭，還不擔(dān)心發(fā)胖哦！
如此說來，饅頭比米飯更適合做早餐。那么，既然饅頭這么好，跟米飯比哪個(gè)更適合做午餐呢？結(jié)果是饅頭比米飯更適合。原因如下：
吃饅頭下午不容易犯困：人體缺維B1會(huì)感到乏力，缺乏維B2會(huì)感到肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力、耐力下降，也易產(chǎn)生疲勞。而饅頭中富含維B1、維B6、維B12等B族維生素，是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，也是消除疲勞的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
能緩解壓力：國(guó)外研究表明，多食富含抗氧化物質(zhì)的食物，對(duì)抗疲勞和緩解壓力有顯著作用。饅頭中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，具有抗脂質(zhì)過氧化的作用，阻斷自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，增強(qiáng)人體免疫能力，緩解心理和生理上的壓力。
酵母增加營(yíng)養(yǎng)：饅頭里有豐富的酵母，它是營(yíng)養(yǎng)豐富的單細(xì)胞微生物，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上叫它取之不盡的營(yíng)養(yǎng)源.除了蛋白質(zhì)、脂類外，酵母還富含多種維生素、礦物質(zhì)和酶類。有實(shí)驗(yàn)證明，每1公斤干酵母所含的蛋白質(zhì)，相當(dāng)于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤豬肉的蛋白質(zhì)含量。
酵母經(jīng)發(fā)酵后還具有強(qiáng)抗氧化性，能保護(hù)肝臟，有一定的解毒作用。
更易消化：經(jīng)發(fā)酵的饅頭有利于消化吸收，這是因?yàn)榻湍钢械拿改艽龠M(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的分解。
早餐，是一天中最重要的一餐，俗話說“早要吃好”，早餐的營(yíng)養(yǎng)攝入和時(shí)間安排會(huì)直接影響我們當(dāng)天的食物消化和工作效率?，F(xiàn)在很多人都會(huì)選擇在早上起床后去運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，回來才會(huì)吃早餐，那很多人就會(huì)有疑問：早上運(yùn)動(dòng)后多久吃早餐合適?
對(duì)于早上喜歡先運(yùn)動(dòng)的人來說，早上運(yùn)動(dòng)建議不要太過劇烈，最好主要以慢跑、體操、快速走、登山等有氧運(yùn)動(dòng)為宜。由于早上空腹運(yùn)動(dòng)人體血糖較低，身體尚未處于最興奮活躍的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不要超過1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后我們也不能馬上吃早餐，這時(shí)候我們的血液還在快速流動(dòng)，馬上吃早餐會(huì)消化不良。我們?cè)谠缟线\(yùn)動(dòng)后一般休息15-30分鐘身體會(huì)慢慢恢復(fù)，這時(shí)候我們?cè)俪栽绮褪潜容^合適的，如果有的人早上運(yùn)動(dòng)相對(duì)劇烈，那么休息時(shí)間需要更長(zhǎng)一點(diǎn)，需要休息到30-50分鐘。
我們通常建議最佳吃早餐時(shí)間是在早上的8點(diǎn)左右，我們的腸胃在我們晚上熟睡的時(shí)候也是相蠕動(dòng)較慢的時(shí)候，早上隨著我們的身體蘇醒腸胃也開始加快的蠕動(dòng)速度，到了早上7點(diǎn)開始腸胃會(huì)慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)，開始做好吸收營(yíng)養(yǎng)的準(zhǔn)備，進(jìn)餐時(shí)間最晚不要超過9點(diǎn)鐘，會(huì)錯(cuò)過最佳吸收營(yíng)養(yǎng)時(shí)間，也會(huì)影響午飯進(jìn)餐的消化。因此我們建議早上運(yùn)動(dòng)的人最好能將運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)間控制在在7點(diǎn)30分左右。
每天堅(jiān)持早上運(yùn)動(dòng)是一種非常健康的生活方式，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后我們更需要重視當(dāng)天早餐的營(yíng)養(yǎng)，早上運(yùn)動(dòng)消耗了我們身體儲(chǔ)備的能量，早餐是我們一天中攝入營(yíng)養(yǎng)最好的時(shí)間。早餐以牛奶、雞蛋、饅頭、水果等清淡又有營(yíng)養(yǎng)的食物為主，根據(jù)個(gè)人營(yíng)養(yǎng)所需葷素搭配，讓美好的一天從滿滿營(yíng)養(yǎng)的早餐中開始。
雞蛋，應(yīng)該是早餐中絕對(duì)不能少的食物。雞蛋是很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，你可能每天的早餐是兩個(gè)雞蛋，但是不正確的吃法可能讓我們患上癌癥。以下這些雞蛋還是少吃為妙。
鹵蛋
鹵汁經(jīng)過反復(fù)燒煮后，會(huì)產(chǎn)生致癌物，長(zhǎng)期過量使用可能致癌，且長(zhǎng)時(shí)間浸泡在鹵汁的雞蛋會(huì)滋生許多細(xì)菌。
超市里真空包裝的鹵蛋通常含有添加防腐劑，應(yīng)少吃為妙。
驚！早上這樣吃雞蛋最易致癌
除此之外，含有過多醬油和鹽的鹵汁，使人體鹽的攝入量增多，對(duì)高血壓患者或小孩都是不利的。
結(jié)論：吃鹵蛋前須確保干凈衛(wèi)生，并盡量減少鹵制時(shí)間。
煎蛋
很多人喜歡煮面的時(shí)候順便鋪上個(gè)金燦燦的煎蛋，而現(xiàn)代人由于受到西方飲食習(xí)慣的影響，把雞蛋煎得像牛排一樣五六成熟。這樣半生半熟的煎雞蛋處理不充分，細(xì)菌沒有完全殺死，食用后不利于身體健康，甚至有患禽流感的隱患。
此外，如果不掌握煎蛋技術(shù)，雞蛋邊緣會(huì)被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬蓪?duì)人體健康不利的化學(xué)物質(zhì)。
結(jié)論：煎蛋時(shí)應(yīng)掌握好火候。
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茶葉蛋
茶葉蛋作為一種風(fēng)味小吃，在車站、街頭巷尾十分常見，受人青睞。但其實(shí)茶葉跟雞蛋搭配是不健康的吃法。
因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，在煮的過程中滲透到雞蛋里，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，會(huì)對(duì)胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。
結(jié)論：茶葉蛋要盡量少吃。
生吃雞蛋
雞蛋中含有抗生素蛋白和抗胰蛋白酶，而未熟的雞蛋中這兩種物質(zhì)沒有被分解，因此影響蛋白質(zhì)的消化、吸收。
而且雞蛋中會(huì)帶菌，未熟的雞蛋沒有將細(xì)菌殺死，容易引起腹瀉等不良反應(yīng)，甚至發(fā)生感染沙門氏菌中毒事件。
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結(jié)論：最好不要吃生雞蛋。
蒸蛋、煮蛋
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分比較全面而均衡，其所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幾乎全都是人體所需要的，而蒸、煮雞蛋則最好地保留了雞蛋里面所含有的營(yíng)養(yǎng)成分。
方法：一般蒸煮8到10分鐘，雞蛋中含有抗生素蛋白和抗胰蛋白酶已經(jīng)完全被破壞，而且細(xì)菌已經(jīng)完全被殺死，這時(shí)的雞蛋對(duì)于人體來說是吸收利用最完全和最安全的。
吃雞蛋的三個(gè)誤區(qū)
A、豆?jié){與雞蛋同食更營(yíng)養(yǎng)?
豆?jié){含有胰蛋白酶，與蛋清中的卵清蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的損失，降低兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以豆?jié){和雞蛋應(yīng)該分開吃，避免營(yíng)養(yǎng)損失。
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B、炒雞蛋放味精味道更好?
雞蛋本身含有大量的谷氨酸與一定量的氯化鈉，加熱后這兩種物質(zhì)會(huì)生成一種新的物質(zhì)谷氨酸鈉，即味精的主要成分。如果在炒雞蛋時(shí)放味精，味精分解產(chǎn)生的鮮味就會(huì)掩蓋雞蛋本身的自然鮮味。因此，炒雞蛋時(shí)不宜放味精。
C、產(chǎn)婦吃雞蛋越多越好?
產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大，消化功能減弱，過多食用蛋白質(zhì)會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致 蛋白質(zhì)中毒綜合征。一般情況下，產(chǎn)婦每天不可以吃超過3個(gè)的雞蛋。
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雞蛋如何吃最營(yíng)養(yǎng)
1.帶殼水煮蛋
雞蛋應(yīng)該冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮3分鐘，?；鸷笤俳?分鐘。這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老，蛋白變性程度最佳，也最容易消化。而煮沸時(shí)間超過10分鐘的雞蛋，不但口感變老，維生素?fù)p失大，蛋白質(zhì)也會(huì)變得難消化。
2.煮荷包蛋
水沸時(shí)打入雞蛋，轉(zhuǎn)至小火煨熟。咸味的荷包蛋中可以加入西紅柿、青菜等，甜味的還可以加上酒釀、紅棗、枸杞等配料。煮的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，可參考帶殼水煮蛋。
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3.煎荷包蛋
最好用小火，油也要少。有的人喜歡把蛋清煎得焦脆，這樣不但會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)，還有可能產(chǎn)生致癌物。最好只煎一面，蛋清凝固即可。
4.雞蛋羹
不要在攪拌雞蛋的時(shí)候放入油或鹽，這樣易使蛋膠質(zhì)受到破壞，蒸出來的蛋羹又粗又硬。也不要用力攪拌，略攪幾下，保證攪均勻就上鍋蒸。另外，蒸蛋羹時(shí)加入少許牛奶，能讓其口感更滑嫩，營(yíng)養(yǎng)含量也更高。
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5.攤雞蛋
用油要少，最好用中火。蛋餅如果攤厚一點(diǎn)，更有利于保存營(yíng)養(yǎng)。
6.炒雞蛋
最好用中火，忌用大火，否則會(huì)損失大量營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)讓雞蛋變硬。但火太小了也不行，因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)了水分丟失多，攤出的雞蛋發(fā)干，會(huì)影響質(zhì)感。
小貼士
1.跟蛋清比起來，蛋黃的營(yíng)養(yǎng)成分就復(fù)雜得多。
2.雞蛋中的脂肪全部集中在蛋黃里，但大多是對(duì)人體有利的脂肪酸，而且含有橄欖油中的主要成分油酸，對(duì)預(yù)防心臟病有益。
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3.維生素A、D、E、K，磷、鐵等礦物質(zhì)也大多在蛋黃中，盡管鐵的吸收率比較低，但對(duì)于不能吃肉的嬰兒來說，就顯得至關(guān)重要。同時(shí)，蛋黃中還有一種非常重要的物質(zhì)卵磷脂，對(duì)大腦發(fā)育格外關(guān)鍵，還有降低膽固醇的作用。
4.蛋黃的顏色更蘊(yùn)藏著豐富的營(yíng)養(yǎng)密碼：有預(yù)防嘴角開裂的核黃素，還有能保護(hù)眼睛的葉黃素和玉米黃素。
5.而往往蛋黃顏色越深，這類維生素含量就越高。
雞蛋的錯(cuò)誤吃法
雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、氨基酸及不飽和脂肪酸，為人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，最好保證每天吃1個(gè)雞蛋。但可別以為雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富就拼命吃哦，方法弄錯(cuò)可是會(huì)越吃越胖的哦。小編就帶大家看看吃雞蛋的四大錯(cuò)誤示范，你可別重蹈覆轍哦。
錯(cuò)誤吃法一：吃未熟雞蛋
雞蛋含有抗生物素蛋白，會(huì)影響食物中生物素的吸收，使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無(wú)力、肌肉疼痛等癥狀。雞蛋中的抗胰蛋白酶，會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質(zhì)沒有被分解，因此吃進(jìn)去的雞蛋很難消化吸收，會(huì)導(dǎo)致食欲不振、消化不良。蛋白質(zhì)大量堆積的話就會(huì)轉(zhuǎn)化成可惡的脂肪。所以，雞蛋一定要煮熟才吃哦。
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錯(cuò)誤吃法二：每天吃雞蛋超過2個(gè)
每天吃雞蛋超過2個(gè)容易造成營(yíng)養(yǎng)過盛，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導(dǎo)致肥胖。本來吃雞蛋是為了補(bǔ)充身體必須蛋白質(zhì)，如果過多食用則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過剩，慢慢變胖也就不言而喻了。
錯(cuò)誤吃法三：與豆?jié){同食
雞蛋與豆?jié){同食會(huì)降低人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，使蛋白質(zhì)的分解受到阻礙，降低人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。久而久之，就會(huì)堆積成脂肪，讓你越吃越胖。
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錯(cuò)誤吃法四：與白糖同煮
雞蛋和白糖同煮，會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。這種物質(zhì)不易被人體吸收，會(huì)在腸胃里堆積，讓你的小肚子越來越突出。
閱讀《驚！早上這樣吃雞蛋最易致癌》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話題，
蘋果中含有豐富的維生素以及微量元素，而且蘋果中的鐵元素含量很高，長(zhǎng)期堅(jiān)持服用能夠很好的促進(jìn)造血干細(xì)胞生成，從而達(dá)到補(bǔ)血的目的。雖然蘋果的甜度很高，但是它的糖分很少，而且很容易被身體所吸收，蘋果中的硫元素還能使食用者的皮膚更加濕潤(rùn)柔軟，所以每天食用蘋果對(duì)身體的好處多多。但是什么時(shí)候吃蘋果，怎么食用蘋果的效果最好，這些在下文中，我們會(huì)一一講解。
早上怎么吃蘋果
一般人習(xí)慣早上不吃早餐而是用食用一個(gè)蘋果代替，蘋果中的營(yíng)養(yǎng)雖然豐富，但是早上空腹吃蘋果還是要分人的，有的人早上空腹食用完全沒有問題，而且蘋果中的營(yíng)養(yǎng)會(huì)被很好的吸收?？墒怯械娜嗽谠缟鲜秤锰O果之后就會(huì)感覺到胃腸的不適，這是因?yàn)椴贿m應(yīng)食用蘋果的人一般都是胃腸消化系統(tǒng)有問題的人群，這種人群應(yīng)該按時(shí)食用早餐，避免空腹食用蘋果，因?yàn)槲杆徇^多造成腹瀉、腹痛等癥狀的發(fā)生。
早上可以空腹吃蘋果嗎
早上可以空腹吃蘋果，但是可以食用與不能食用的人群是相對(duì)的，因?yàn)槲改c不好的人群空腹吃蘋果的話會(huì)造成胃腸的不適，影響一天的工作生活，所以早上食用蘋果之前，最好先吃早餐，這樣再食用蘋果的話，不僅會(huì)促進(jìn)腸胃的消化，還不會(huì)產(chǎn)生不良的影響，可謂是一舉兩得。
早上吃蘋果能減肥嗎
首先我們知道，早上不吃早餐是會(huì)影響身體的，而且單純的早上吃蘋果是不會(huì)達(dá)到減肥的目的的，因?yàn)闇p肥不是單純的少吃或者不吃就能達(dá)到減肥的目的，雖然蘋果的營(yíng)養(yǎng)豐富但是只是早上吃并不能補(bǔ)充人體白天所需的能量，所以不要抱著早上吃蘋果的態(tài)度去食用蘋果。而且在食用蘋果的時(shí)候應(yīng)該保證并不是空腹，這樣才能更有利蘋果中營(yíng)養(yǎng)的吸收。如果想要減肥，就應(yīng)該控制人體中一天攝取能量的數(shù)量，減少油性食物以及碳水化合物的攝入數(shù)量，多食用蔬菜與水果，這樣才能逐漸控制體重，從而達(dá)成減肥的目的。
蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.蘋果一般被稱為“智慧果”從圣經(jīng)中亞當(dāng)夏娃的故事就可以看出古時(shí)候，人們對(duì)于蘋果這種水果的認(rèn)可程度，多吃蘋果可以有助于增長(zhǎng)記憶，提高記憶力的效果。
2.蘋果中含有豐富的鐵元素，這種元素能夠促進(jìn)人體內(nèi)造血干細(xì)胞的產(chǎn)生，對(duì)于缺血貧血的人群有很好的幫助，但是需要持續(xù)的食用，三天打魚兩天曬網(wǎng)這種方式是不可取的。
3.蘋果的甜份很高，但是含糖量卻很低，所以對(duì)于糖類攝取有限制的人群可以相對(duì)放心的食用。
4.蘋果中還含有豐富的鋅元素，孩子在成長(zhǎng)過程中需要鋅元素的補(bǔ)充，因?yàn)楹⒆拥纳眢w發(fā)育以及智力的提高都需要鋅的補(bǔ)充，而采用藥物補(bǔ)充的方式對(duì)身體并不健康，所以通過食用蘋果進(jìn)行補(bǔ)充，即安全又沒有副作用。
5.蘋果中還含有大量的“蘋果酚”這種元素可以很好的被水所溶解，而且“蘋果酚”能夠很好的被人體所吸收?！疤O果酚”具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能夠起到保護(hù)皮膚抑制皮膚氧化的作用，而且它還能抑制血壓的上升可以有效的緩解血壓帶來的危險(xiǎn)?！疤O果酚”對(duì)于預(yù)防蛀牙、抑制與緩解過敏的癥狀也有著很好的功效。
6.日常食用蘋果還有很強(qiáng)的瘦身排毒的功效，這是因?yàn)樘O果中含有一種水溶性很強(qiáng)的食物纖維，這種食物纖維可以很好的帶動(dòng)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)，而且這種食物纖維可以與胃腸中的消化細(xì)菌相交融，增加飽腹感，減少人們對(duì)于高熱量食品的需求程度。
7.經(jīng)常食用蘋果還能夠很好的中和人體體內(nèi)的酸度，人體體內(nèi)的酸度會(huì)造成人們感到疲勞乏力，而酸度被消減就能讓人們感到舒緩。所以就能有效的緩解人體在日常生活中的疲勞感。
8.蘋果中還含有很多的維生素C，維生素C可以有效的降低心腦血管疾病的發(fā)病率，而且這種維生素能夠很好的抑制心臟病患者的發(fā)病率從而降低心臟病患者加重病癥的風(fēng)險(xiǎn)。
9.在空氣污染較為嚴(yán)重的城市之中，人們可以選擇食用蘋果作為調(diào)節(jié)身體健康的的重要維生素補(bǔ)充，這是因?yàn)樘O果有很好的改善呼吸道系統(tǒng)，以及肺功能的功效，能夠有效的減少人們吸入被污染空氣后對(duì)呼吸道與肺部功能的損傷。
10.如果人們?nèi)粘?jiān)持食用蘋果，那么就可以預(yù)防多種疾病的發(fā)生。根據(jù)醫(yī)學(xué)臨床試驗(yàn)與分析知道，時(shí)常食用蘋果的人患上感冒的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不吃蘋果的人群。所以蘋果又被稱為“全科醫(yī)生”。在美國(guó)更是被列為水果之首。
每天吃蘋果最佳的時(shí)間
中醫(yī)認(rèn)為一個(gè)人脾胃消化系統(tǒng)最為活躍的時(shí)間是上午，這時(shí)候選擇食用蘋果是最有利于吸收的，所以最好選擇中午飯之前或者午飯過后食用，這樣才能將蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值利用到最高。
但是在食用蘋果的時(shí)候要注意將蘋果清洗干凈，也可以將蘋果皮削掉。而且蘋果在削皮之后要迅速的食用完，要不然蘋果果肉與空氣充分反映之后會(huì)將蘋果中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值消耗掉。選擇蘋果的時(shí)候，應(yīng)該選擇新鮮的蘋果，不要選擇較為光亮的蘋果，這樣的蘋果一般都是經(jīng)過了打蠟處理的，樣子好看，但是新鮮與否不好判斷。蘋果的價(jià)錢很親民，所以在選擇蘋果的時(shí)候可以選擇品相與果肉豐滿的蘋果，這樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)高一些。蘋果分為不同的種類，所以購(gòu)買時(shí)要看清種類再進(jìn)行購(gòu)買，因?yàn)椴煌N類含有的營(yíng)養(yǎng)也不盡相同。
蘋果中含有豐富的維生素以及微量元素，而且蘋果中的鐵元素含量很高，長(zhǎng)期堅(jiān)持服用能夠很好的促進(jìn)造血干細(xì)胞生成，從而達(dá)到補(bǔ)血的目的。蘋果價(jià)格也很親民，所以人們可以放心的食用蘋果。
跑步是許多朋友都喜愛的運(yùn)動(dòng)，但是在跑步的過程中或者跑步之后，有些朋友對(duì)于保暖工作沒有做好，很容易就會(huì)出現(xiàn)著涼感冒的情況。跑步后出現(xiàn)感冒的情況，首先要先把汗擦干凈，然后多喝熱水發(fā)汗，過幾天就會(huì)慢慢好起來的。
在跑步運(yùn)動(dòng)前后都需要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中，會(huì)有大量的水分以汗液的形式排出體外，如果不注意補(bǔ)水的話，很容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水，從而出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂的情況。需要注意的是，剛運(yùn)動(dòng)完不能馬上喝水，更不能喝冰水，以免對(duì)身體造成傷害.
那長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身體有哪些好處呢?
堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
那么跑步出汗后愛感冒怎么辦?
首先建議大家運(yùn)動(dòng)熱身前先把多余的衣服脫掉，出汗過多，汗水蒸發(fā)的時(shí)候會(huì)把自身的熱量給帶走，脫掉衣服這樣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就不會(huì)出太多的汗了，運(yùn)動(dòng)起來也比較方便。
其次建議大家運(yùn)動(dòng)出汗后不要和冷水，身體處于高熱度，突然喝了冷水，冷熱相沖最容易導(dǎo)致感冒了，建議多和開水，實(shí)在不行喝溫水也可以.避免忽冷忽熱沖擊身體導(dǎo)致感冒。
最后建議大家運(yùn)動(dòng)后不要立即吹風(fēng)扇或者空調(diào)，忽冷忽熱的環(huán)境也特別容易導(dǎo)致感冒，建議運(yùn)動(dòng)過后稍微走一會(huì)，讓自身的熱量慢慢的散發(fā)，不易受到寒氣的入侵而引起感冒。
注意事項(xiàng)：患有感冒的時(shí)候，建議多喝開水，注意保暖，盡量在確定自己患有感冒的時(shí)候盡快治療，防止感冒加重，在感冒時(shí)一定不要再進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，以免使感冒更加嚴(yán)重。
