熬夜技巧有哪些
夏季養(yǎng)生有哪些。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《熬夜技巧有哪些》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
經(jīng)常熬夜對身體健康的傷害是非常大的，每一個人都應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，熬夜對身體的傷害不管睡多少覺，吃多少補(bǔ)品都沒有辦法補(bǔ)回來，現(xiàn)在大家的生活節(jié)奏很快，很多人因?yàn)閴毫μ蠖兴恢X的情況，應(yīng)該積極緩解，下面就給大家介紹一下熬夜技巧有哪些。
熬夜技巧有哪些
一定要熬夜又不想讓自己的身體受到嚴(yán)重危害的人，就應(yīng)該注意正確的熬夜方法，在熬夜之前可以先補(bǔ)覺1~2個小時，即便你睡不著也應(yīng)該閉目養(yǎng)神，這樣就能夠起到很好的休息效果。
熬夜之前晚餐不要吃油炸辛辣食物，應(yīng)該以清淡的飲食為主，避免對腸胃造成傷害，如果女性要熬夜的話，晚餐應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍╇u翅，豬蹄等膠原蛋白含量比較高的食物。
熬夜可以喝一些提神又補(bǔ)水的紅茶，熬夜的時候水分很容易流失，如果身體缺水，那么上火以及皮膚干燥的問題就會出現(xiàn)，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水分就很重要，但也不要攝入太多，避免造成水腫情況出現(xiàn)。
熬夜也應(yīng)該要抽空休息一下，在感覺到身體非常疲憊的時候先休息半個小時進(jìn)行一下深呼吸，這樣就能讓大腦的供氧量增加，能夠讓睡意驅(qū)除，這樣頭腦就能夠保持清醒。www.cndadi.net
熬夜也應(yīng)該適當(dāng)?shù)幕顒由眢w，半躺在床上或者沙發(fā)上對腰部造成的傷害非常大，應(yīng)該每30分鐘站起來走動一下，不要在熬夜的時候長時間坐著不動，每隔20分鐘活動一下，可以讓疲勞感覺緩解，可以讓氣血流通變得更好。
高中生熬夜技巧
高中生學(xué)業(yè)非常重，需要熬夜復(fù)習(xí)，這個時候熬夜的技巧就非常重要，最好能夠好好的利用剛開始的15分鐘，如果一開始就不專心，那么肯定是不可以的，只有專心的學(xué)習(xí)15分鐘才能進(jìn)入到狀態(tài)，學(xué)習(xí)才能夠有更好的信心。
高中生熬夜每40分鐘就應(yīng)該休息一下，如果學(xué)習(xí)的時間太長，疲勞的感覺就很容易出現(xiàn)，所以學(xué)習(xí)40分鐘就應(yīng)該休息幾分鐘，但不要上網(wǎng)或者是聊天，要用鬧鐘定時。高中生雖然學(xué)業(yè)非常繁忙，但是最好不要有熬夜的情況出現(xiàn)，熬夜學(xué)習(xí)效果并不會非常好，還不如養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
高中生熬夜應(yīng)該做一下眼保健操，眼睛閉起來連續(xù)做三次，做完以后用左右兩手的中指來按揉太陽穴，從太陽穴一直按揉到耳朵邊，反復(fù)進(jìn)行3~4次，最后把兩個眼睛閉起來，再用中指輕輕的按10秒鐘就可以了。
高中生熬夜還應(yīng)該注意做一下伸展性的運(yùn)動，兩個手臂抬起來做擴(kuò)胸運(yùn)動進(jìn)行緩慢而悠長的深呼吸，把兩個手交叉一直舉到頭頂，手臂伸直，手掌翻起，然后再進(jìn)行轉(zhuǎn)腰，兩個手臂伸直的同時身體需要微微的向左轉(zhuǎn)動或向右轉(zhuǎn)動，然后兩個手握在一起，彎曲手肘放在胸前，用力的向左右方向進(jìn)行拉伸，需要做3~5次，然后再向外翻5~6次，做伸展運(yùn)動不僅可以讓韌帶拉開，還能夠達(dá)到養(yǎng)肝作用。
熬夜的危害
經(jīng)常熬夜也會出現(xiàn)黑眼圈問題，對眼睛表面的傷害比較大，經(jīng)常熬夜用眼時間過長，視力也會減退，甚至導(dǎo)致失眠以及白內(nèi)障疾病發(fā)生。經(jīng)常熬夜的人也會讓消化酶的分泌出現(xiàn)紊亂情況，會讓消化功能下降，導(dǎo)致腹部疼痛，腹脹，沒有食欲，便秘等癥狀。
熬夜也容易讓心腦血管疾病發(fā)作的幾率變高，在熬夜工作或者熬夜學(xué)習(xí)的時候，都是處在一種緊張的狀態(tài)下，血壓一般都會升高，所以容易引發(fā)高血壓方面的疾病。
經(jīng)常熬夜會讓身體生物鐘出現(xiàn)紊亂情況，睡眠質(zhì)量會變得比較差，神經(jīng)也很容易衰弱，情況嚴(yán)重的話還容易出現(xiàn)頑固性失眠疾病，經(jīng)常熬夜的人會讓出現(xiàn)癌癥的幾率變高，身體里面的分泌功能紊亂，細(xì)胞代謝出現(xiàn)問題，所以容易導(dǎo)致細(xì)胞突變，讓患上癌癥的幾率變得更高。
經(jīng)常熬夜還容易對腸胃造成損害，胃部是非常敏感的，熬夜就容易讓腸胃休息時間變少，會出現(xiàn)消化不良或者胃炎情況發(fā)生，還容易導(dǎo)致胃痛。
上面給大家介紹的就是熬夜的一些技巧，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，經(jīng)常熬夜的人一定要把這種不好的習(xí)慣給改正過來，讓身體健康養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，這樣精神狀態(tài)也會變得更好。
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熬夜技巧
1、熬夜技巧:睡午覺
如果非要熬夜的話,建議在子時最好能睡一會兒,把陽氣養(yǎng)起來,第二天不要用一整天的時間狂睡補(bǔ)眠,以免打亂睡眠規(guī)律。最好是減少上午補(bǔ)眠的時間,中午適當(dāng)補(bǔ)眠,下午的補(bǔ)眠時間不要超過3小時。熬夜的第二日晚上早點(diǎn)入睡,這之后睡眠時間還是按照以前的習(xí)慣走。
2、熬夜技巧:穴位按摩
推薦了一些自我按摩保健的方法,幫助熬夜者遠(yuǎn)離熬夜后的種種不適。熬夜的人可按摩一下足三里穴。我們坐著的時候用手摸膝蓋,膝蓋上有兩個凹陷地方就是膝眼,外側(cè)膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以幫助熬夜者調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力和抗病能力,還能調(diào)理脾胃補(bǔ)中益氣,提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力。
熬夜后頭腦會覺得暈沉沉,此時手指微開,以手為梳從額頭發(fā)跡向后梳理到發(fā)尾處,有助于提高腦部的陽氣,有效緩解疲勞振作精神。
熬夜還會對眼睛健康產(chǎn)生傷害,大家不妨按摩一下攢竹穴、睛明穴、太陽穴,攢竹穴在眉頭內(nèi)側(cè),睛明穴在內(nèi)眼角的地方,目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。多按摩這幾個穴位可以緩解眼睛疲勞和水腫,預(yù)防近視。還可以按摩耳部,耳部上有很多穴位,能起到清心提神的作用。
3、熬夜技巧:洗澡
熬夜之后,第二天仍然頭昏腦漲,不清醒。此時早上起來能夠洗個溫水澡,可以快速令身體清醒,還可以促進(jìn)血液循環(huán)。
女性可以在洗澡后敷片面膜,改善熬夜帶來的黑眼圈、皮膚粗糙、無光澤、容易脫妝等問題。
4、熬夜技巧:合理的飲食
熬夜其實(shí)也是一個體力活,也容易發(fā)生饑餓,所以夜宵肯定是不能少的,但是熬夜已經(jīng)導(dǎo)致身體不舒服了,就更不應(yīng)該吃令身體不適的燒烤、煙酒、油炸食物了。最好能夠選擇水果、粥、蔬菜沙拉等食物。你會發(fā)現(xiàn)第二天身體會舒服很多。
減少熬夜傷害吃什么
生地?zé)貘喌?每次用生地20克、鴨蛋l(fā)∽2個,加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克,豬腰子1個,水適量,隔水燉1小時,每日或隔2∽3日服食1次,有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)健筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。合適于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯:每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚1條,去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克,豬瘦肉50-100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
熬夜會猝死嗎
答案是:會!熬夜猝死的原因是身體已經(jīng)亞健康或者存在隱蔽的問題。猝死是因?yàn)殚L期單一姿態(tài),缺乏運(yùn)動導(dǎo)致的血液循環(huán)壞死,還有就是極度精神壓力導(dǎo)致的猝死。熬夜意味著損害機(jī)體,睡眠不足。
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程,如果一個人沒有充足的睡眠,身體的消耗就得不到及時的補(bǔ)充,睡眠可以消除疲勞,還與提高免疫力,抵抗疾病的能力有著密切的關(guān)系。
機(jī)體在疲勞的狀況下,尤其在熬夜的情況下下,植物神經(jīng)功能下降,交感和副交感的神經(jīng)發(fā)生紊亂,心臟功能受到影響,跳動發(fā)生紊亂。一方面增加心臟負(fù)荷,一方面神經(jīng)功能紊亂,心功能下降,身體內(nèi)環(huán)境發(fā)生失衡,容易驟停。
熬通宵的人第二天會覺得特別累，口氣也污濁，甚至渾身乏力，這就是上火的表現(xiàn)。休假時或工作中有時難免晚睡，我們要學(xué)會有技巧地熬夜。
在凌晨1點(diǎn)前睡眠：
夜間23點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體淺睡及肝臟工作的時間，這個時間段不睡，肝臟就會很受累。凌晨2點(diǎn)-3點(diǎn)我們開始進(jìn)入深睡期，重癥病人最易在此時發(fā)病，如果熬夜千萬不要超過這個時間。
熬夜補(bǔ)水喝涼茶：
我們習(xí)慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加火氣，所以應(yīng)該多補(bǔ)水，而涼茶更有滋補(bǔ)身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。
熬夜后盡快補(bǔ)覺：
為了盡快消散火氣，熬夜后盡快睡足，或者午間見縫插針地睡一會兒，而且第二天晚上要比平時早點(diǎn)上床，把前一天的損失奪回來。
先做晚餐準(zhǔn)備：
打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，只要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素就可以了。夜間饑餓時，可以吃些色拉、水果。
年輕人經(jīng)常熬夜玩游戲，熬夜加班，熬夜玩手機(jī)等等。在生活中是否知道熬夜有哪些危害呢?知道熬夜的危害之后你還敢熬夜嗎?女生熬夜有什么危害呢?相信大家非常想來了解一下吧。
熬夜的危害
一、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風(fēng)險
熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高。
四、奪走好視力
熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。
五、失眠抑郁
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
六、皮膚嚴(yán)重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。
預(yù)防熬夜
熬夜影響了各個臟器的修復(fù)和排毒，而食物可以養(yǎng)護(hù)臟器幫助它們排毒。經(jīng)常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養(yǎng)護(hù)臟器幫助排毒。
1、注重膽的養(yǎng)護(hù)
多補(bǔ)充水分可以幫助熬夜的人恢復(fù)體力，也有利于稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿卜、玉米等對膽囊有好處，蘿卜也有利膽的作用。
2、注重肝臟的養(yǎng)護(hù)
胡蘿卜、葡萄可以幫助肝臟進(jìn)行排毒。堅(jiān)果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養(yǎng)護(hù)肝臟。大豆和豆制品對肝臟的修復(fù)有極好的作用。
牙齦出血是非常常見的一種現(xiàn)象，在吃東西，刷牙等等狀況下。一般牙齦出血是什么原因?qū)е碌哪?治療牙齦出血有哪些方法呢?在生活中如何預(yù)防牙齦出血呢?大家一起跟隨小編來了解學(xué)習(xí)一下吧。
牙齦出血的原因
原因一：刷牙方法錯誤
正確的刷牙方法是將豎刷法和橫刷法相結(jié)合。刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時由下往上刷，同一部位要反復(fù)刷5～6次。橫刷法用于刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙，每側(cè)來回刷8～10次。
原因二：壓力突然增大
很多人由于近期工作壓力突然增大，在刷牙時牙齦總是出血，并且有口臭。在放松壓力的同時，建議先要到正規(guī)口腔醫(yī)院去做一下牙齒潔治(即洗牙)，然后堅(jiān)持配合正確有效的刷牙方法。
原因三：有些全身性疾病
牙齦出血本身只是許多疾病的癥狀，而不是一種疾病，有些全身性疾病也能引起牙齦出血，像白血病、血友病、惡性貧血、肝硬化、脾功能亢進(jìn)等。如果牙齦反復(fù)出血，或皮膚時常出現(xiàn)一些青紫色的斑點(diǎn)，同時臉色發(fā)黃、全身無力等癥狀，就應(yīng)該及時做血液、肝功能等相關(guān)檢查。
原因四：牙周病
由于口腔衛(wèi)生不佳，造成口腔內(nèi)病菌大量繁殖，形成牙菌斑、牙石，牙菌斑中的細(xì)菌產(chǎn)生許多有害的代謝產(chǎn)物，對牙順組織造成損害，使牙齦組織產(chǎn)生炎癥，牙齦便失去原有的正常的色澤和形態(tài)，變得紅腫松軟.容易出血。
原因五：牙石刺激
由于不經(jīng)常刷牙，使附著在牙齒上的菌斑逐漸地形成牙結(jié)石后，牙結(jié)石會經(jīng)常不斷地刺激牙齦，即可引起牙齦發(fā)炎、出血。
原因六：齲洞刺激
牙齒在靠近牙齦處因蛀牙形成了黑褐色的齲洞后，其邊緣不整齊而呈鋒利狀，常會刺激牙齦發(fā)生潰瘍而引起出血。
牙齦出血危害大
1、牙齦出血是一個危險信號，通常是牙齦炎、牙周炎的初期表現(xiàn)，如果發(fā)展為牙周炎，牙齦就會變得暗紅、腫脹、失去彈性，造成牙齦萎縮，牙齒松動，從而導(dǎo)致過早掉牙。
2、威脅全身健康引起生殖系統(tǒng)疾病導(dǎo)致不孕、早產(chǎn)。
3、受損的牙齦會攜帶大量病菌進(jìn)入血液、從而引發(fā)各種疾病，如糖尿病、胃炎、關(guān)節(jié)炎、敗血癥、腦膜炎、皮膚病等，引起牙齦出血和口腔炎癥的病菌極其毒素容易進(jìn)入血液，通過血液到達(dá)身體的其他部位，導(dǎo)致不孕或早產(chǎn)。
牙齦出血怎么治療
1、對于急性牙齦出血，首先應(yīng)應(yīng)急止血，如填塞、壓迫出血部位、縫扎牙齦乳頭、牙周塞治等，必要時短期全身應(yīng)用止血藥物，但應(yīng)嚴(yán)格控制適應(yīng)證。
3、注重腎臟的養(yǎng)護(hù)
多吃板栗可以滋補(bǔ)腎臟。黑米能滋陰補(bǔ)腎，黑豆補(bǔ)腎經(jīng)，同為黑色的黑芝麻則有補(bǔ)肝腎潤五臟的作用。我們經(jīng)常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、注重腸道的養(yǎng)護(hù)
腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質(zhì)，促進(jìn)腸道排毒。
熬夜的人吃什么好
由于種種原因只能熬夜的朋友們，本人在此推薦以下一些零食和能減少熬夜危害的食譜供大家使用。
奶制品
牛奶，酸奶，奶粉，方便實(shí)用又能補(bǔ)充營養(yǎng)，更可以補(bǔ)鈣哦。酸奶與水果搭配，酸奶經(jīng)過發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì)，更加有利于微量元素，尤其是鈣的吸收，并且B族維生素含量有所提高，與水果相互補(bǔ)充，可以給人體提供比較均衡的營養(yǎng)，起到緩解疲勞的作用。
粥類
各種雜糧粥：綠豆粥紅豆粥黑豆粥，紅豆+黑豆+綠豆=一個解毒利尿利水的好粥，還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營養(yǎng)素含量遠(yuǎn)高于精米白面，能夠?yàn)槿梭w提供更多的營養(yǎng)，尤其是礦物質(zhì)、維生素;粥容易消化，不會給腸胃增加負(fù)擔(dān);能量低，不用擔(dān)心發(fā)胖，并且粥帶水，能喝下既能補(bǔ)充及時補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充營養(yǎng)，比可樂雪碧要好啊。
豆制品
豆?jié){，自制的各種五谷豆?jié){，可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白。熬夜的人需要補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)，而豆?jié){可以滿足人體對蛋白質(zhì)的需要，如果再搭配其他五谷雜糧，營養(yǎng)更加均衡。
堅(jiān)果
煮的花生，各種堅(jiān)果(適量，品種多樣也行)。堅(jiān)果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸為主，是人體必需脂肪酸的良好來源;有的脂肪酸有助于大腦發(fā)育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。因此吃一點(diǎn)堅(jiān)果可以緩解熬夜帶來的疲勞，使大腦更加清醒。不過堅(jiān)果吃多了容易上火，不要貪嘴。
水果
水果讓我們享受美味的同時也給我們補(bǔ)充很多的維生素、礦物質(zhì)，以及膳食纖維，必和各種飲料健康得多。 吃水果要選適宜自己體質(zhì)的，別吃太多了拉稀哦，別一個人吃幾個西瓜才覺得過癮。
結(jié)語：通過以上的介紹大家是否了解了熬夜的危害了呢?熬夜會導(dǎo)致胃腸道，視力，皮膚等危害 ，以上有介紹在熬夜的時候可以吃粥，水果等等。所以盡量少熬夜哦。
疲憊一天，晚上還有逃不過的熬夜計(jì)劃，當(dāng)生物鐘被打亂。嬌嫩的眼部一定最先受到傷害。針對黑眼圈，熬夜前后做好準(zhǔn)備功課，用穴位按摩法未雨綢繆。在黑眼圈大問題還沒顯示之前竭盡全力減少影響。
熬夜前 促循環(huán)穴位按摩
step1 按摩頭部
熬夜前，用手掌的力量溫柔撫慰頭部，用指尖從前至后、從上至下輕輕按壓頭部約40次，幫助血液暢通更松弛緊張。
step2 按摩眼周
無名指以輕柔的力度由內(nèi)而外分別按壓內(nèi)眼角的睛明穴，眼下正中部位的承泣穴各5-10次;起到消腫除疲勞和促進(jìn)血液循環(huán)之效。
step3 按摩攢竹穴
兩側(cè)眉頭內(nèi)側(cè)凹陷處為攢竹穴，用無名指腹按壓此穴位，可幫助疏通經(jīng)絡(luò)，改善眼部及面部血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，稍稍用力，有酸痛感即可。
step4 輕柔按壓外眼角
按摩位于外眼角的瞳子膠穴位，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，有效改善黑眼圈。
準(zhǔn)備熱、冷毛巾各一條
熬夜所致的黑眼圈，究其責(zé)任自然是循環(huán)不暢惹的禍，用冷熱更替法為柔嫩眼部注入動力，猶如打通任督二脈，黑眼圈的困擾自然不再。
產(chǎn)品：
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一早醒來，泡泡的眼袋絕對比黑眼圈更讓人嚇出一身冷汗。眼袋困擾，可是需要更高級別才能輕松擺平。暢通身體循環(huán)，排除多余水分，眼袋那點(diǎn)事兒，也不是大問題。
熬夜前 淋巴按摩
step1 按摩手臂內(nèi)側(cè)
手臂內(nèi)側(cè)是淋巴腺的所在，從手腕到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進(jìn)行即可。
step2 按壓腺下淋巴結(jié)
腋下胳肢窩凹陷為淋巴結(jié)，以除拇指外的四指指腹，連續(xù)輕輕按壓7下，再換手重復(fù)相同動作。
step3 輕撫腹部淋巴結(jié)引流
左右手交疊，自心臟以下，對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推，動作要緩慢而有節(jié)奏，以每2秒1圈為最佳。
熬夜后 湯匙消腫
step1 按壓眼肚
先抹上含綠茶、山金車等成分的眼部精華，再用冷凍好的鐵湯匙輕按眼肚位置約1分鐘。
step2 覆蓋全眼
閉上眼睛，湯匙輕力按壓全眼約1分鐘。
step3 拖拽式按摩上眼瞼
從眉心開始，沿著眼尾慢慢輕輕按摩至眼尾。
產(chǎn)品：
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眼周松弛與細(xì)紋應(yīng)對法
隨著年齡的增長，以及不良表情紋的加深，熬夜后眼周肌膚的紋路以及松弛現(xiàn)象變得更加明顯，通過加強(qiáng)眼周肌的訓(xùn)練來緊致眼部輪廓。
熬夜前配合眼霜提拉按摩+眼部運(yùn)動
解決眼部血液循環(huán)不暢的問題，在熬夜前就做好促循環(huán)按摩，才能徹底告別黑眼圈。
step1 剪刀手提拉
涂抹眼霜后，中指和無名指呈剪刀狀，分別輕放上下眼皮，由靠近鼻梁的鼻頭處輕輕滑到太陽穴后，剪刀并攏略微向上提，重復(fù)三次。
step2 按壓去緊張
按壓眼窩上方與眉眶，由眼頭按至眼尾，動作要輕柔，借助有舒緩功效的眼霜，幫助松弛肌肉緊張，重復(fù)3次。
step3 熨帖眼瞼
雙手朝里，覆蓋上眼瞼與額頭，同事頭部重心前移，將頭部的重量置于手掌上，持續(xù)10-20秒。
表情法
step1 保持緊張狀
長大眼讓眼部處于緊張狀態(tài)大約10秒鐘
step2 雙眼向上看
頭稍向后仰，移動雙眼向上看，保持15秒。使眼部的血液循環(huán)暢通。
熬夜后 補(bǔ)水眼膜充分滋潤
熬夜后，為眼部做個美美的SpA，短時間內(nèi)悉數(shù)將水分注入干渴的眼部肌膚。舒緩疲勞了一整夜的雙眼。滲入眼部肌膚的養(yǎng)分猶如甘泉般點(diǎn)滴釋放能量，讓熬夜后的眼睛也能保持一整天的舒適。
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【導(dǎo)讀】切肉的技巧有哪些，飲食講究葷素搭配，肉類食物是不可少的，而不同的肉類食物有不同的切肉技巧，一起來了解下切肉的技巧有哪些。
切肉的技巧有哪些
主婦們都希望自己做出來的菜式在色香味上能夠拿高分，可是無奈按照菜譜上所寫的步驟，原料、調(diào)料和烹飪方法都是一樣的，色和香都有，可就是肉的口感不如廚師出品那般嫩滑爽口。
那么，面對主婦做出來的肉散成一攤或者咬不動的情況，大家究竟應(yīng)該如何避免呢？其實(shí)，從切肉上找找原因就會發(fā)現(xiàn)，不同的肉質(zhì)有不同的切法，只有找到了切肉竅門，會讓你的烹飪技術(shù)更加出色。
橫切牛羊，豎切豬，斜切雞
根據(jù)老一輩人總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，我們常常聽說，橫切牛羊，豎切豬，斜切雞,這對于廚房新手來說就是最好的切肉竅門。要想讓肉容易切，切出來比較好看，就要在從冷凍室拿出來解凍時，別等到完全融化，讓肉還有些硬度的時候切是最好切的。
對于牛羊肉，切的時候要逆著肉的紋理切。讓刀和肉的紋理呈90度的垂直，切出來的肉片，紋路呈井字狀。如果順著紋理切，就很容易咬不動。而對于豬肉來說，應(yīng)該順著肉的紋理切。也就是說，刀和肉的紋理呈水平線哦，切出來的肉片，紋路呈川字狀。
如果你像切牛羊肉那樣，逆著豬肉的紋理切，炒出來的肉會散碎。切雞肉的時候，由于雞的肉質(zhì)比較嫩，刀和肉的紋理，只要能有個傾斜的角度就可以了。切出來的肉片，紋路呈斜的川字狀。當(dāng)然切雞肉，沒有切牛羊肉和豬肉那么多講究，有略微的一個斜度即可。
當(dāng)今很多年輕人都拿自己身體資本來熬夜，我們明明知道熬夜的危害很大，卻依舊熬著夜。其實(shí)熬夜的危害是慢慢積累的，一定程度之后才會表現(xiàn)出來。我們要學(xué)會提醒自己健康生活，愛護(hù)自己的身體。那么，熬夜有哪些危害呢？下面小編為大家介紹熬夜的危害吧。
對女性來說，長期熬夜長會導(dǎo)致肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，進(jìn)而引發(fā)各類婦科疾?。欢鴮δ行詠碚f，熬夜會導(dǎo)致頭疼、皮膚受損，甚至?xí)绊懢拥馁|(zhì)量、數(shù)量以及成活率，這對男性的正常生育會造成一定的影響。
奪走好視力
很多人熬夜大部分在玩手機(jī)，很多人甚至關(guān)燈玩手機(jī)?？上攵覀兊难奂∫欢〞械狡?，長此下去，一定會導(dǎo)致視力下降。熬夜的人還會出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，抵抗力降低，甚至誘發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎等眼睛疾病。過度用眼會造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，導(dǎo)致黑眼圈或布滿血絲。
誘發(fā)心血管病
熬夜的人一般生理處于應(yīng)激狀態(tài)，體內(nèi)各種激素的分泌量會比早睡的人平均高出一半，分泌腎上腺素和去甲腎上腺素比較多，使血管收縮較大，所以容易導(dǎo)致血壓升高。所以，對于本身有疾病的人，熬夜會給心臟加重負(fù)荷，很容易發(fā)生心肌梗塞。
損傷腸胃
腸胃是人體中非常敏感的器官，熬夜對腸胃的傷害很大。熬夜導(dǎo)致腸胃無法休息，容易導(dǎo)致胃炎和腸胃消化不良等問題。很多年輕人喜歡在熬夜的時候吃東西，這會加重對腸胃的負(fù)擔(dān)，從而引起胃痛。
皮膚變差
我們都知道晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是我們皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果這時候我們的身體在安睡，那我們的皮膚就可以處理代謝廢物。如果在熬夜，皮膚也會擴(kuò)大毛孔，外界有害物質(zhì)就都被吸收到皮膚上了。同時，熬夜會讓男人激素水平失調(diào)，從而誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
在以前，沒有那么多娛樂的年代，人們?nèi)粘龆?，日落而息。現(xiàn)代人有著太多的娛樂工具，熬夜對于年輕人來說是家常便飯，十二點(diǎn)前睡覺的年輕人寥寥無幾。每個人都知道熬夜對身體的傷害很大。但對于身體有什么傷害卻又說不上來。下面就介紹一下熬夜對身體有哪些傷害。
1、皮膚：熬夜對于身體的損害最為明顯的就是皮膚，經(jīng)常晚睡容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)各種色斑、皺紋，并且膚質(zhì)也會變得干燥起來。
2、眼睛：熬夜對人們的危害還表現(xiàn)在眼睛上，容易出現(xiàn)視力下降的情況。如果眼睛長時間疲勞沒有獲得足夠的休息，那么眼睛就會出現(xiàn)暫時性的實(shí)力下降。如果通宵的熬夜，那么眼睛還會出現(xiàn)視力模糊等等嚴(yán)重后果。
3、腸胃：如果長時間晚睡會令人們的腸胃出現(xiàn)毛病，身體中的腸胃是非常敏感的，一有個風(fēng)吹草動就會直接反映出來。如果晚睡或者熬夜，那么體內(nèi)的胃酸就會分泌過度，引起胃疼、胃酸的情況出現(xiàn)，甚至有可能出現(xiàn)胃潰瘍。
4、大腦：如果長時間熬夜，那么容易出現(xiàn)反映遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等等情況的發(fā)生。這主要是由于如果大腦沒有獲得足夠的休息事件，那么部分腦細(xì)胞就會加快死亡，腦細(xì)胞死亡的越多，那么大腦遲鈍就會越明顯，記憶力就會越差。
5、免疫力：熬夜的時候是人體抵抗力最差的時候，這個時候也是身體產(chǎn)生新細(xì)胞的高峰時期。熬夜令身體一直處于一個消耗的狀態(tài)，這樣身體對于外界的抵抗就一直處在一個工作的狀態(tài)，修補(bǔ)的工作就要加倍，這樣不利于提高身體的抵抗力。
我們的生活中條件在不斷的變好了，越來越多的朋友們對于保健和養(yǎng)生更加的關(guān)注了，當(dāng)然了，適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生工作對于我們?nèi)梭w的好處也是非常的多的，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生也是許多朋友們比較重視的，下面我們來看看經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的技巧吧。
1、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，適當(dāng)?shù)陌慈喽康囊恍┎课?，不僅可以疏通我們?nèi)梭w的經(jīng)絡(luò)，還能夠起到很不錯的健腎功效哦。
2、梳頭促進(jìn)血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位，在生活中經(jīng)常對這些穴位做一些針灸，按摩等保健工作，可以幫助我們促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，疏通腦部的經(jīng)絡(luò)哦。
3、蓮花坐活動韌帶
坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動能有助于活動人體多處韌帶，并且可以使我們身體各各部位充分的伸展，不僅可以抗疲勞，還能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，對于我們?nèi)梭w的好處也是非常多的哦。
上面我們了許多的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的技巧了，我們可以知道了，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的技巧也是非常多的哦， 所以我們可以將上面的這些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生小技巧記住哦，在生活中經(jīng)常通過這些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生技巧來做一些保健工作是非常不錯的選擇哦。
