扭傷手腕的筋骨怎么辦
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在外面的生活中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)扭傷手腕的現(xiàn)象，有時(shí)候是因?yàn)榛顒?dòng)的沒(méi)有最好準(zhǔn)備，也可能是在干活的時(shí)候用力不當(dāng)?shù)?，?dāng)出現(xiàn)扭傷手腕的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到手腕比較疼痛，并且還會(huì)出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，并且會(huì)對(duì)手腕的活動(dòng)受到影響，在這樣時(shí)候最好到醫(yī)院進(jìn)行檢查和處理，讓扭傷早日康復(fù)。
手腕扭傷怎么辦
1剛剛手腕扭傷的時(shí)候
局部往往會(huì)出現(xiàn)腫脹，在24小時(shí)以內(nèi)，可用冰塊或涼毛巾進(jìn)行冷敷，這樣可以防止腫脹擴(kuò)大：再采用熱敷的方法，以改善血液循環(huán).促進(jìn)瘀血吸收。采用冷敷與熱敷后，可服用祛瘀消腫止痛藥如舒筋活血片、七厘散、跌打丸等藥物，以舒筋活絡(luò)，活血散瘀。
2同進(jìn)建議采用針灸來(lái)治療
進(jìn)行針灸治療，不僅1-3次可以快速治好扭傷，而且花時(shí)間少花錢(qián)也少。而對(duì)于那些之前進(jìn)行了一些治療，但是仍有不適，活動(dòng)受限的患者，進(jìn)行針灸治療可以進(jìn)一步治愈。
3同時(shí)也可以用下面兩個(gè)處方：
鮮土牛膝50克，食鹽5克，用法：腳藥洗凈搗爛，加鹽調(diào)勻，涂敷患處，繃帶固定，日換藥1次。療效：輕癥用藥1次，重癥2次可愈，有效率達(dá)100%
4處方：
梔子、乳香各50克，用法：二藥研末，加黃酒適量置鍋內(nèi)加溫，攪成糊狀，涂敷患處。藥厚1.5厘米，加蓋油紙，紗布包扎，兩天換藥1次。有皮損者禁用。療效：用藥兩次。痊愈率達(dá)96.4%
注意事項(xiàng)：
同時(shí)要注意：發(fā)生手腕扭傷后，立即做好防護(hù)措施，減少手腕活動(dòng)，纏好繃帶，保護(hù)手腕組織，以免情節(jié)更加嚴(yán)重。手腕扭傷之后，要讓手腕適當(dāng)休息，避免勞累加重病情。偶爾也可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，來(lái)恢復(fù)手腕上的力量。
怎樣預(yù)防手腕扭傷
1在劇烈活動(dòng)之前一定要認(rèn)真做好預(yù)備活動(dòng)，例如，腕關(guān)節(jié)的各種活動(dòng)等，使手腕等各個(gè)關(guān)節(jié)得到充分的活動(dòng)。充分的活動(dòng)可以是腕關(guān)節(jié)的韌帶得到充分施展，盡可能的避免和減少手腕扭傷。
2在進(jìn)行劇烈活動(dòng)之前要佩帶護(hù)腕等護(hù)具，使自己的腕關(guān)節(jié)能夠得到更好的保護(hù)，避免和減少不必要的意外發(fā)生。
3經(jīng)常活動(dòng)，經(jīng)常鍛煉。手腕在進(jìn)行大量的工作時(shí)，一定要有適當(dāng)?shù)姆潘珊湾憻?，平時(shí)多打打羽毛球和乒乓球，這樣可以避免因長(zhǎng)期的活動(dòng)而給手腕留下后遺癥。
注意事項(xiàng)
手腕受傷切勿置之不理!及早治療.
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胯骨是人體比較重要的骨骼，主要位于大腿的兩側(cè)，對(duì)于人的行走以及站立等姿勢(shì)，都是有著很大的影響的。當(dāng)然，胯骨也是比較容易出現(xiàn)一些問(wèn)題的，比如說(shuō)如果受到了外力撞擊的話，那么就很可能會(huì)出現(xiàn)胯骨扭傷的問(wèn)題。那么，胯骨扭傷怎么辦呢？下面將對(duì)此進(jìn)行介紹！
1.第一階段—休息、冰敷、壓迫、抬高(RICE)
RICE可說(shuō)是所有運(yùn)動(dòng)傷害急救的通則。(1)休息：于受傷時(shí)即刻停止患部動(dòng)作；(2)冰敷：接著，藉由冰敷促使局部血管收縮，以抑制皮下出血和減少發(fā)炎腫脹；(3)壓迫：以彈性繃帶包扎患部亦有消腫之功效，但切記勿捆綁過(guò)緊，以免阻絕血液循環(huán)；(4)抬高：將患部抬高則可促進(jìn)血液及淋巴循環(huán)，防止充血及消腫。
2.第二階段—有限的活動(dòng)
完成急救和消腫手續(xù)后，接下來(lái)便須將焦點(diǎn)轉(zhuǎn)向患部的治愈上。首先，必須了解血液于患部復(fù)原中所扮演之角色。血液中的白血球具有防御病菌、清除壞死組織、和增進(jìn)機(jī)體免疫力的功能，因此患部復(fù)原的時(shí)間遂與血液之供給量成正比。舉例而言，皮膚與肌肉具有綿密的微血管組織，故復(fù)原期較短；但韌帶與肌腱的微血管分布稀疏，因而至少須費(fèi)時(shí)六周方能痊愈；至于保護(hù)關(guān)節(jié)的軟骨，由于其全然無(wú)血液供給，故唯有動(dòng)手術(shù)方能治愈。此外，除血管分布的疏密，運(yùn)動(dòng)量之多寡亦會(huì)影響血液循環(huán)的程度。復(fù)原初期，患部尚無(wú)法承受劇烈運(yùn)動(dòng)，故宜采熱敷或按摩之方式促使血液流通。但當(dāng)受創(chuàng)組織較健全、且使用患部不再感到刺痛時(shí)，便可進(jìn)入第二階段，即藉由適度的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。所謂適度，是指在患部自主(不施壓)與正常的范圍內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)，且不致感到不適。
3.第三階段—漸進(jìn)式施壓
當(dāng)患部于自主范圍內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)而不致感到疼痛時(shí)，便可對(duì)受創(chuàng)組織施壓，使其強(qiáng)化。但施壓之強(qiáng)度須適中，一旦感到疼痛便須停止，否則將引起二度傷害。其次，應(yīng)注意在對(duì)患部施以抗壓訓(xùn)練時(shí)，須避免于訓(xùn)練后12小時(shí)內(nèi)采熱敷。此外，此階段亦可借機(jī)糾正肌群的不平衡發(fā)展，藉施壓之方式強(qiáng)化原本較弱的部位。
4.第四階段—患部之愈合
隨著第三階段的完成，患部將回復(fù)其原有肌力的2/3，此時(shí)可轉(zhuǎn)以實(shí)際攀登之方式幫助愈合。由于患部已久未使用，故須經(jīng)過(guò)一段重新適應(yīng)期，方能與其余肌群協(xié)調(diào)運(yùn)作。起初可進(jìn)行一些難度易、強(qiáng)度低的攀登訓(xùn)練，使患部適應(yīng)各種不同的姿勢(shì)與動(dòng)作，再將強(qiáng)度逐步提升。相對(duì)于第三階段，此階段可幫助選手審視自身的攀登技巧。倘若平日傾向于以固定動(dòng)作攀登或攀爬特定地形，此階段多元化的攀登訓(xùn)練將可降低同類(lèi)型傷害再度發(fā)生的可能性。
當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候或者是搬東西的時(shí)候，如果沒(méi)有做好準(zhǔn)備，那么就比較容易引起受傷，至于受傷的部位會(huì)根據(jù)當(dāng)時(shí)的狀況而出現(xiàn)在不同的部位。背部受傷的幾率雖然比較小，但是也會(huì)有出現(xiàn)的時(shí)候。當(dāng)背部受傷的是要注意多休息，在飲食方面要注意以清淡的為主，當(dāng)然還有及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行治療。
第一、絕對(duì)臥床休息
特別是背部肌肉拉傷非常痛的情況下，一定要臥床休息，不要來(lái)回活動(dòng)。如果來(lái)回活動(dòng)還會(huì)讓?zhuān)∪饫瓊那闆r演變得更加厲害，這個(gè)時(shí)候我們?nèi)绻粊?lái)回走動(dòng)，能夠很好的控制肌肉拉傷的發(fā)展。
第二、多進(jìn)行熱敷
在背部拉傷24小時(shí)之后我們就可以進(jìn)行熱敷了，熱敷可以讓我們背部拉傷的情況快速的好轉(zhuǎn)起來(lái)。我們最需要注意的是，剛開(kāi)始拉傷如果非常痛的話，我們要選擇冷敷，千萬(wàn)不能熱敷。
第三、選擇膏藥
背部肌肉拉傷跟缺乏鍛煉或者用力過(guò)猛美的很大的原因，一旦確定拉傷，我們就可以去找醫(yī)生開(kāi)一些膏藥，或者自己買(mǎi)一些治療肌肉拉傷類(lèi)型的膏藥，一般的消腫止痛的膏藥也是可以的。
第四、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
肌肉拉傷時(shí)也是我們的身體最缺乏營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，傷筋動(dòng)骨100天，雖然我們只是背部肌肉拉傷，但也需要積極的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)營(yíng)養(yǎng)成分充足之時(shí)，我們身上的病痛才能很好的緩解。多吃一些新鮮的水果蔬菜能夠補(bǔ)充維生素，還需要進(jìn)食一些蛋白質(zhì)豐富的食物。
預(yù)防扭傷的方法
1.勞動(dòng)前的準(zhǔn)備工作
應(yīng)在勞動(dòng)開(kāi)始前適當(dāng)活動(dòng)腰背部，以減少意外的發(fā)生；對(duì)偶然參加體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)者更應(yīng)如此。
2.掌握體育訓(xùn)練（鍛煉）中的要領(lǐng)
任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均有其十分科學(xué)、合乎解剖生理要求的訓(xùn)練要領(lǐng)，并已經(jīng)過(guò)實(shí)踐反復(fù)修改，證明既可提高競(jìng)技能力，又可預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷，包括劇烈運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作，因此必須遵循該要領(lǐng)進(jìn)行訓(xùn)練。切勿因自行其是而引起損傷。
3.動(dòng)作要量力而行
對(duì)各項(xiàng)勞動(dòng)與運(yùn)動(dòng)，每人均應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體能量力而行，切勿勉強(qiáng)，以防因發(fā)生意外而得不償失。
4.腰部保護(hù)
對(duì)腰背部肌力較弱或活動(dòng)強(qiáng)度較大的活動(dòng)，應(yīng)預(yù)先用寬腰帶將腰背部保護(hù)起來(lái)，以增加腰背部肌力，正如舉重運(yùn)動(dòng)員或摔跤者所戴的寬條狀護(hù)腰一樣。
脫臼，也就是骨頭和骨頭之間相連的部位脫離造成的，脫臼的骨頭，人們就沒(méi)有辦法在控制它的活動(dòng)，而且骨頭脫臼會(huì)傷到神經(jīng)，讓人們感覺(jué)劇痛無(wú)比。手腕有的時(shí)候拎什么重東西或者被什么東西砸到的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)扭傷手腕扭傷也會(huì)讓人感覺(jué)很痛，而且很可能會(huì)出現(xiàn)腫脹。那么這二者有什么區(qū)別呢？
脫臼是關(guān)節(jié)的脫位，而扭傷只是有韌帶和肌腱的損傷，脫位以后會(huì)有腕關(guān)節(jié)的畸形，活動(dòng)受限，會(huì)有疼痛明顯，而扭傷也可以有疼痛，腫脹，但是不會(huì)有局部的畸形
1、就是以青少年為主的人群,可能是由于間接暴力引起的,一般當(dāng)人跌倒的時(shí)候,手掌著地,肘關(guān)節(jié)完全伸展,這個(gè)關(guān)節(jié)承受力量瞬間增大,就可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液,肘關(guān)節(jié)脫位。
2、可能就是隨著年齡的增大,一些人骨骼鈣化明顯,關(guān)節(jié)內(nèi)缺少關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液,由于人們經(jīng)常活動(dòng),加上平時(shí)生活中不太注意關(guān)鍵的使用力度。從而導(dǎo)致摩擦力增強(qiáng),久而久之就會(huì)造成肘關(guān)節(jié)脫位。
3、直接暴力引起的關(guān)節(jié)脫位,有可能是生活中受到一些意外比如說(shuō)車(chē)禍或者其他原因?qū)е轮怅P(guān)節(jié)脫位。
4、肘關(guān)節(jié)分裂脫位,這種原因是能夠把繞環(huán)運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的。
手腕受傷是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中不可避免的，尤其是在做強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是最容易導(dǎo)致手腕的受傷。手腕受傷之后能自己好嗎?其實(shí)這主要還是得根據(jù)手腕受傷的程度來(lái)判斷。如果是輕微的手腕傷，通過(guò)普通的處理之后就可以慢慢的治愈;嚴(yán)重的手腕傷就得通過(guò)去醫(yī)院治療了。因此在手腕受傷的第一時(shí)間，我們還是要去醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)診斷，聽(tīng)醫(yī)生的建議，看是否需要包扎。
手腕扭傷自己能好嗎
1、輕傷。手腕出現(xiàn)輕微的受傷，一般是不會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛和腫脹，但是在大幅度的活動(dòng)下會(huì)感覺(jué)到明顯的疼痛。輕傷可以通過(guò)自己的處理，讓手腕慢慢恢復(fù):用冰塊冷敷，或者適當(dāng)?shù)牟潦盟幘频取?/p>
2、嚴(yán)重扭傷。相對(duì)于輕傷而言，嚴(yán)重扭傷這種情況下就會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛，手腕部也會(huì)變得腫大，僅僅只是輕微的動(dòng)，也會(huì)感覺(jué)疼痛加劇!嚴(yán)重的手腕受傷還會(huì)牽扯到背部的神經(jīng)拉傷，這種情況下就需要馬上去醫(yī)院就診，才能避免腕舟骨、腕月骨發(fā)生缺血性而壞死的發(fā)生。
手腕受傷用什么藥物治療
1、將55克鮮土牛膝洗凈搗爛，然后加入10克的食鹽，最后將藥物涂在手腕受傷的地方即可。輕微的手腕傷每天涂抹一次，癥狀嚴(yán)重的每天涂抹2-3次，治愈效果還是很明顯的。需要注意的是藥材一定要要搗爛，這樣才能達(dá)到更好的效果!
2、將梔子和乳香混合在一起涂在手腕受傷的地方，如果受傷的地方有破皮出血的情況，在涂抹藥物之后，就要選擇用紗布或者其他干凈的布料包裹住，以免傷口收到二次感染，每?jī)商鞊Q一次藥。這種藥物具有活血化瘀的功效，對(duì)于手腕的傷有著很好的治愈效果。
手腕受傷一定不能夠大意，出現(xiàn)手腕腫脹的情況如果不能夠在第一時(shí)間去醫(yī)院，可以自己進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的小處理:用冰塊敷住并且按壓的稍微緊一點(diǎn)。定期的更換冰塊，讓手腕能夠在第一時(shí)間消腫。在康復(fù)期間，要避免做體力活以及激烈的運(yùn)動(dòng)，以防止再次受傷。飲食上可以多喝些骨頭湯，以達(dá)到以形補(bǔ)形的效果。
每天都小心翼翼的，但卻會(huì)有不幸的時(shí)候，什么扭傷，跌傷，擦傷，等等小傷都出來(lái)了。往往出現(xiàn)的時(shí)候會(huì)讓人束手無(wú)策，還會(huì)帶來(lái)糟糕的心情。扭傷要怎么辦，跌傷要怎么辦，擦傷要怎么辦不知道。每天還都很忙，那就來(lái)看看手腕扭傷有什么簡(jiǎn)單的處理方法吧。
手腕扭傷最簡(jiǎn)單的方法
一、固定手腕
在手腕扭傷的第一瞬間先不要?jiǎng)用獾膶?duì)手腕造成二次傷害。如果你在運(yùn)動(dòng)需要馬上停止，然后在第一時(shí)間將手腕輕輕抬高。這樣做可以幫助你控制血液和減少局部的腫脹。還會(huì)加速靜脈血的回流從而讓你的傷口看起來(lái)并不是那么腫。之后用用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹У睦p繞緊度要適中，這樣能有壓力但又不會(huì)讓支端發(fā)麻或缺血。
二、上藥
手腕扭傷固定好之后可以迅速使用一些藥劑噴霧。這些藥劑噴霧噴完之后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩來(lái)緩解淤血。如果你的手腕扭傷后有明顯的熱感還可以用冰塊進(jìn)行迅速冰敷，這都是一些簡(jiǎn)單的化瘀方法。
三、持續(xù)腫脹
如果你在做完以上緊急處理方法之后需要立刻找到冰塊冷敷加壓。這里的加壓是指冰塊要緊壓傷口，同時(shí)還要隨時(shí)觀察傷口處的肌膚顏色變化。 如果經(jīng)過(guò)這些處理之后扭傷仍然沒(méi)有任何緩解要立刻解除包扎固定好手腕立刻前往醫(yī)院進(jìn)行救治。如果一個(gè)月后還有明顯腫脹和疼痛的，可能需要去醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查腕部照片或者是做磁共振檢查確診，有沒(méi)有損傷到三角半月板了。如果是外用藥物的話可能需要三個(gè)月以上，一般來(lái)說(shuō)要想好得快，就要注意休息和飲食，不要亂動(dòng)。提醒扭傷嚴(yán)重時(shí)一定要到醫(yī)院進(jìn)行處理。
上面介紹了手腕扭傷最簡(jiǎn)單的辦法，可以應(yīng)對(duì)我們猝不及防的時(shí)候所出現(xiàn)的手腕扭傷，畢竟我們工作的時(shí)候最需要靈活的雙手，上面這些注意事項(xiàng)和其他信息，希望對(duì)你們有所幫助。
腳踝扭傷是一種比較常見(jiàn)的外傷，一旦出現(xiàn)了腳踝扭傷的情況，不僅非常的疼痛，更是嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，并且還會(huì)給我們正常的生活中帶來(lái)很多的不必要的麻煩，那么生活中腳踝扭傷怎么辦?其實(shí)緩解方法也是比較多的。
1、分清傷勢(shì)的輕重
一旦出現(xiàn)了腳踝扭傷的情況，那么是非常的疼痛的，如果大家腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說(shuō)明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來(lái)，說(shuō)明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治，這時(shí)候大家千萬(wàn)不要拖著，以免病情加重了，只有及時(shí)的進(jìn)行檢查和治療，才可以更好的控制病情的。
2、正確使用熱敷和冷敷
另外，我們大家如果扭傷的不是非常的嚴(yán)重，那么大家是可以自行通過(guò)冷敷和熱敷的方法來(lái)緩解疼痛的，冷敷和熱敷都是有不錯(cuò)的緩解腳踝扭傷的作用的。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周?chē)挠傺?。受?8小時(shí)后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)，加快局部組織對(duì)瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復(fù)。
通過(guò)我們上面的這些介紹，相信我們大家對(duì)于日常生活中緩解腳踝扭傷的一些好方法也是有了一個(gè)大概的了解食療，如果我們大家出現(xiàn)了腳踝扭傷的癥狀了，那么大家一定更要先分清傷勢(shì)的輕重，然后適當(dāng)?shù)臒岱蛘呤抢浞髞?lái)緩解病情。
人們很有可能由于車(chē)禍或者拎了什么過(guò)重的東西出現(xiàn)肩膀扭傷的情況，肩膀扭傷之后胳膊就不要再拎東西了，應(yīng)該好好注意修養(yǎng)，平時(shí)涂一些外用消腫止痛的藥物來(lái)緩解，或者多做一些按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣能夠讓扭傷的肩膀恢復(fù)的更快一些。下面來(lái)看看肩膀扭傷怎么辦最有效。
1. 在飲食上可以適量補(bǔ)鈣，鈣是骨的主要成分，所以要充分?jǐn)z取。鈣含量多的食品有：魚(yú)、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類(lèi)。
2. 多攝取蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。蛋白質(zhì)含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。
3. 注意補(bǔ)充維生素E，維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚(yú)、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
1.炒油菜莧
組成:油菜莧250克。
用法:油菜莧洗凈,切成小段,菜油起油鍋,將油菜莧炒熟,加少許精鹽、味精,分次食用,每日2次,連續(xù)1周。
功效:活血祛瘀通絡(luò)。
主治:關(guān)節(jié)脫位復(fù)位后早期,腫脹明顯不退者。
2.赤小豆竹筍湯
組成:赤小豆100克,綠豆100克,竹筍30克。
用法:將赤小豆、綠豆、嫩竹筍分別洗凈,置鍋中,加清水500毫升,急火煮開(kāi)3分鐘,文火煮20分鐘,分次食用,連服1周。
功效:消腫活血,逐血利濕。
主治:關(guān)節(jié)脫位復(fù)位后早期,局部腫脹明顯,瘀塊不退者。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，腳踝扭傷是比較致命的，很可能在短時(shí)間內(nèi)都無(wú)法參加相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，為了縮短恢復(fù)期，應(yīng)該及時(shí)采取正確的措施進(jìn)行護(hù)理治療，那么具體腳踝扭傷腫了怎么辦？恢復(fù)期有多久呢？本文將詳細(xì)介紹腳踝扭傷腫了怎樣快速恢復(fù)，幫助大家了解護(hù)理方法。
腳踝扭傷腫了怎么辦
很多人大概都有腳踝扭傷的經(jīng)歷，日常生活中，我們稍不注意可能就會(huì)導(dǎo)致腳踝扭傷，走路時(shí)從腳踝處傳來(lái)劇烈的疼痛，因此，腳踝扭傷時(shí)會(huì)直接影響患者正常走路，給生活帶來(lái)諸多不便，那么，腳踝扭傷應(yīng)該怎么辦呢?
1、吃藥
腳踝扭傷不嚴(yán)重的話，一般來(lái)說(shuō)，是能夠自己痊愈的，因?yàn)槊總€(gè)人都具有自愈能力，但是，為了能更快的痊愈，建議吃一些藥，例如跌打紅藥片、三七口服片、筋骨跌打片等口服藥，這些藥就有止疼消炎的作用，能使腳踝處的組織水腫更快的消腫，有助于骨頭痊愈。
2、擦藥
除了口服藥，還有很多的外擦藥，最典型的、效果最好的就是云南白藥氣霧劑和紅花油，這兩種藥的消腫化瘀功效很強(qiáng)，且是跌打損傷類(lèi)藥物的代表，一般的家庭里面都會(huì)備著這兩種藥。
3、休息
腳踝扭傷會(huì)導(dǎo)致走路時(shí)很痛，患者沒(méi)有辦法正常走路，因此，這時(shí)候就要多休息了，不要強(qiáng)行去走很多路，更不要逞能地還去運(yùn)動(dòng)，很容易造成更嚴(yán)重的后果，腳踝扭傷的時(shí)候不要過(guò)度勞累，多休息，養(yǎng)好自己的身體，身體各個(gè)部位出現(xiàn)的問(wèn)題才能好的更快。
4、去醫(yī)院
雖然腳踝扭傷在我們的生活中很常見(jiàn)，但是有些特殊的情況如果不盡早發(fā)現(xiàn)，很容易造成更嚴(yán)重的后果，比如骨頭錯(cuò)位導(dǎo)致骨折，因此，腳踝扭傷最好是先去醫(yī)院看看，確認(rèn)一下腳踝出現(xiàn)的問(wèn)題，如果不是很?chē)?yán)重的話就自己吃藥擦藥。
不管身體出現(xiàn)什么毛病，都要引起注意。
打球腳踝扭傷腫了怎么辦
大概大部分打籃球的男生都有過(guò)腳踝扭傷這種經(jīng)歷，可能是在跑動(dòng)的過(guò)程中不小心扭了腳，也可能是跳動(dòng)的時(shí)候，甚至有可能是由于和隊(duì)友相撞導(dǎo)致的，總之，打籃球出現(xiàn)腳踝扭傷的情況非常多，因此，再日常生活中應(yīng)多注意，那么，打球腳踝扭傷了怎么辦呢?
1、冰敷
腳踝扭傷的時(shí)候會(huì)因?yàn)闅庋茏鑼?dǎo)致組織水腫，腳踝那一塊會(huì)迅速地腫起來(lái)，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)淤血的情況，可以準(zhǔn)備一些冰塊，包在布料里面，然后按壓在腳踝處，冰塊的溫度很低，會(huì)使淤血散開(kāi)，有助于消腫，且冰敷是最常見(jiàn)的一種消腫方式，效果很明顯。
2、口服肌肉松弛劑
腳踝扭傷時(shí)那一處的肌肉往往會(huì)因?yàn)樘弁炊o繃起來(lái)，從而導(dǎo)致走路時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種拉伸的疼痛感，因此，打籃球時(shí)不慎腳踝扭傷可以口服肌肉松弛劑，使腳踝處的肌肉放松，走路不會(huì)那么痛，而且，也有利于肌肉更快的恢復(fù)。
3、按揉扭傷部位
其實(shí)按揉自己的扭傷部位是大家都會(huì)的一種做法，手輕輕按在扭傷處，轉(zhuǎn)動(dòng)，在水腫處持續(xù)按壓，雖然很痛，但是要多按揉，這是消除淤血的一種方法，也會(huì)讓自己的肌肉松弛，好得更快，俗話說(shuō)長(zhǎng)痛不如短痛，因此，忍受一時(shí)的痛苦，按揉扭傷部位，使它盡快痊愈。
4、局部熱敷
在扭傷初期可以用冰敷使血管血液凝結(jié)，過(guò)了劇烈疼痛的那段時(shí)期之后，可以采用局部熱敷的方式消腫，有助于消腫化瘀。
腳踝扭傷的四個(gè)恢復(fù)階段
腳踝扭傷大概大家都曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)，腳踝處腫的很大，而且一走路就會(huì)傳來(lái)劇烈的疼痛，并且，腳踝扭傷的話，好的很慢，通常情況下，會(huì)疼痛一周一下，給患者帶來(lái)諸多不便，那么，腳踝扭傷的恢復(fù)階段是哪些呢?
1、韌帶損傷修復(fù)時(shí)期
腳踝扭傷其實(shí)是因?yàn)槟_踝局部韌帶拉傷，血管內(nèi)氣血受阻，導(dǎo)致組織局部水腫，形成淤血，因此，腳踝處通常會(huì)呈現(xiàn)為紫紅色，可以用云南白藥氣霧劑噴在患處，或者用紅花油擦在患處，有助于止血化瘀，從而使韌帶得到放松，這是腳踝扭傷的第一個(gè)階段，韌帶損傷修復(fù)時(shí)期，這段時(shí)期通常都很痛。
2、固定腳踝時(shí)期
韌帶修復(fù)后，要盡量保持腳踝平穩(wěn)，少動(dòng)，因此，需要用繃帶將腳踝固定，有助于腳踝處的韌帶、肌肉快速恢復(fù)到正常，綁了繃帶的腿可以選擇搭在高處，避免走路，少動(dòng)，這樣才能恢復(fù)得快一些。
3、恢復(fù)期
恢復(fù)期時(shí)，腳踝處的疼痛便不那么強(qiáng)烈了，因?yàn)槟_踝處的韌帶、肌肉已經(jīng)基本恢復(fù)到平常的樣子，可以適當(dāng)?shù)姆潘?，恢?fù)期時(shí)可以采用按揉腳踝傷處的方法來(lái)幫助恢復(fù)，輕輕按揉在傷處，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，按揉久一點(diǎn)，然后適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下自己的腳踝。
4、功能訓(xùn)練期
這時(shí)候腳踝基本已經(jīng)好了，疼痛感也比較輕微，可以做一些平和的練習(xí)，讓自己的腳部肌肉熟悉自己的功能，當(dāng)然，不能做太過(guò)于劇烈的訓(xùn)練，以免導(dǎo)致舊傷復(fù)發(fā)。
腳踝扭傷腫了怎樣快速消腫
不知道大家有沒(méi)有過(guò)腳踝扭傷的經(jīng)歷，腳踝扭傷在我們的日常生活中非常常見(jiàn)，稍不注意的可能就會(huì)導(dǎo)致腳踝扭傷，扭傷通常會(huì)給我們帶來(lái)諸多不便，而且傷處會(huì)傳來(lái)劇烈的疼痛，還會(huì)腫起來(lái)，那么，腳踝扭傷應(yīng)該如何快速消腫呢?
1、冰敷
冰敷其實(shí)是很常見(jiàn)的一種消腫的方法，腳踝扭傷時(shí)會(huì)導(dǎo)致腳踝處局部組織水腫，形成淤血，冰塊溫度很低，可以使血管凍結(jié)收縮，從而使淤血化開(kāi)，消除水腫，但是冰敷不能敷很長(zhǎng)時(shí)間，以免對(duì)皮膚造成凍傷。
2、涂抹藥物
腳踝扭傷的癥狀一出現(xiàn)，大家應(yīng)該能快速想到兩種藥，一種是云南白藥氣霧劑，噴在患處，不痛，而且清涼，有助于使組織水腫消散，有活血化瘀的功效;另一種要是紅花油，應(yīng)該是家家必備的跌打損傷藥物之一，將紅花油涂抹在患處，可止痛散瘀。這兩種藥對(duì)腳踝扭傷有很好的治療效果，也能使腳踝快速消腫。
3、熱敷
冰敷在腳踝初期可以止痛，抑制組織水腫的速度，在腳踝扭傷的中后期，可以采用熱敷的形式來(lái)消腫，可以用毛巾占一些熱水，然后敷在腳踝腫脹處，輕輕按壓，移動(dòng)毛巾的位置，熱敷可以促進(jìn)組織內(nèi)血液流通，有助于肌肉、韌帶快速恢復(fù)，一天可進(jìn)行三到四次熱敷，效果很好。
4、消炎藥
組織水腫一般來(lái)說(shuō)會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎，為了避免腳踝傷處腫的更大以及快速消腫，可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)吃一些消炎藥，有助于快速消腫。
腳踝扭傷腫了怎樣快速恢復(fù)
腳踝扭傷想必大家都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，走路時(shí)非常痛，不能進(jìn)行很多活動(dòng)，并且持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，因此給我們的生活帶來(lái)諸多不便，因此，腳踝扭傷的話真的希望它能快速去痊愈，那么，腳踝扭傷腫了應(yīng)該怎樣快速恢復(fù)呢?
1、熱敷
熱敷是一種很有效的消腫的方法，用毛巾沾熱水敷在腳踝傷處，輕輕按壓。一方面熱敷很舒服，另一方面熱敷有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，使組織水腫快速消散，一天可以熱敷兩到三次，這樣腳踝扭傷腫了可以快速恢復(fù)。
2、口服藥
不管我們的身體出現(xiàn)什么毛病，我們能想到的一個(gè)東西，大概是藥吧。腳踝扭傷腫了會(huì)非常難受，患者可以選擇一些口服藥，例如筋骨跌打丸、三七口服片、消炎藥等，這些藥是比較常見(jiàn)的治療腳踝扭傷的藥物，當(dāng)然還可以在飲食方面下功夫，俗話說(shuō)吃啥補(bǔ)啥，狡猾扭傷可以多吃一些排骨類(lèi)的食物，使骨頭快速愈合。
3、外擦藥
腳踝扭傷屬于跌打損傷類(lèi)的疾病，可以用一些專(zhuān)治跌打損傷的藥物。例如云南白藥氣霧劑、紅花油、肌肉松弛劑等等，這些藥具有止疼散瘀的功效，能助腳踝腫脹快速恢復(fù)。
4、多休息
腳踝扭傷的時(shí)候，腳踝處非常的痛，可以輕輕在腳踝處按揉，轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，少走路，盡量多休息，不要讓自己太過(guò)于勞累了，另外，劇烈運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不要做，以免造成骨折，在家的時(shí)候可以采取熱敷的方式消腫。
在生活中扭傷小腿是很多人都會(huì)遇到的事情，在這樣時(shí)候要馬上停止走路，仔細(xì)觀察扭傷的情況，如果癥狀比較輕微可以采取冷敷的方法，當(dāng)超過(guò)24小時(shí)之后就要采取熱敷的方法。當(dāng)局部出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象或者疼痛的現(xiàn)象，自己也不能處理的時(shí)候，就要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查和處理。
1.分辨?zhèn)麆?shì)輕重。
輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內(nèi)、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診斷和治療。所以，分辨?zhèn)麆?shì)的輕重非常重要。 一般來(lái)說(shuō)，如果自己活動(dòng)足踝時(shí)不是劇烈疼痛，還可以勉強(qiáng)持重站立，勉強(qiáng)走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動(dòng)足踝時(shí)有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時(shí)感覺(jué)腳里面發(fā)出聲音，傷后迅速出現(xiàn)腫脹，尤其是壓痛點(diǎn)在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院去診治。假如限于條件一時(shí)去不了醫(yī)院，也可以暫時(shí)按照下列辦法處置，然后盡快到醫(yī)院診斷治療。
2.正確使用熱敷和冷敷。
熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時(shí)候要冷敷，以控制傷勢(shì)發(fā)展。待出血停止以后方可熱敷，以消散傷處周?chē)酿鲅?細(xì)心的讀者一定要問(wèn)，怎么才能知道出血停止了沒(méi)有呢？原則上是以傷后24小時(shí)為界限，還可以參考下面幾點(diǎn)：一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，不再繼續(xù)加重；二是抬高和放低患腳時(shí)脹的感覺(jué)差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分，變成相當(dāng)差不多，這些都可作為出血停止的依據(jù)。
3.適當(dāng)活動(dòng)。
在傷后腫脹和疼痛進(jìn)行性發(fā)展的時(shí)候，不要支撐體重站立或走動(dòng)，最好抬高患肢限制任何活動(dòng)。待病情趨于穩(wěn)定時(shí)，可抬高患肢進(jìn)行足踝部的主動(dòng)活動(dòng)，但是禁做可以引起劇痛方向的活動(dòng)。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時(shí)，再下地走動(dòng)，時(shí)間宜先短一些，待適應(yīng)以后慢慢增加。
4.正確按揉。
在出血停止前，以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜，方法是用手掌大魚(yú)際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時(shí)間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開(kāi)，稍停片刻再重復(fù)操作。每重復(fù)5次為一階段，每天做3～4個(gè)階段較合適。出血停止之后做揉法，用大魚(yú)際或拇指指腹對(duì)局部施加一定壓力并揉動(dòng)，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周?chē)鱾€(gè)方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
5.合理用藥。
出血停止以前，不宜內(nèi)服或外敷活血藥物，可用“好得快”噴灑傷處，內(nèi)服云南血藥。出血停止以后，則宜外敷五虎丹，內(nèi)服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草藥熏洗。如果手邊沒(méi)有中成藥，也可以把面粉炒黃，用米醋調(diào)和敷在患處，來(lái)代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草藥效果也不錯(cuò)。
胳膊很有可能由于外界的各種情況扭傷，比如出車(chē)禍或者拎了重物或者胳膊被什么東西砸到。胳膊扭傷之后應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行護(hù)理，涂一些消腫止痛的外用藥品，然后去醫(yī)院檢查有沒(méi)有骨折的現(xiàn)象，如果胳膊沒(méi)有骨折，平時(shí)一定要多注意休息，不要用胳膊拎過(guò)重的東西。下面來(lái)看看胳膊扭傷怎么辦最有效。
1、就是以青少年為主的人群,可能是由于間接暴力引起的,一般當(dāng)人跌倒的時(shí)候,手掌著地,肘關(guān)節(jié)完全伸展,這個(gè)關(guān)節(jié)承受力量瞬間增大,就可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液,肘關(guān)節(jié)脫位。
2、可能就是隨著年齡的增大,一些人骨骼鈣化明顯,關(guān)節(jié)內(nèi)缺少關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液,由于人們經(jīng)常活動(dòng),加上平時(shí)生活中不太注意關(guān)鍵的使用力度。從而導(dǎo)致摩擦力增強(qiáng),久而久之就會(huì)造成肘關(guān)節(jié)脫位。
3、直接暴力引起的關(guān)節(jié)脫位,有可能是生活中受到一些意外比如說(shuō)車(chē)禍或者其他原因?qū)е轮怅P(guān)節(jié)脫位。
4、肘關(guān)節(jié)分裂脫位,這種原因是能夠把繞環(huán)運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的。
1. 在飲食上可以適量補(bǔ)鈣，鈣是骨的主要成分，所以要充分?jǐn)z取。鈣含量多的食品有：魚(yú)、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類(lèi)。
2. 多攝取蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。蛋白質(zhì)含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。
3. 注意補(bǔ)充維生素E，維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚(yú)、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
在日?；顒?dòng)中，因?yàn)橐恍┘?xì)小的疏忽或運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有做好保護(hù)措施，都極易導(dǎo)致人體骨骼受到傷害出現(xiàn)韌帶拉傷、骨折等問(wèn)題。骨折不僅影響著人們的日?；顒?dòng)，還伴有強(qiáng)烈的疼痛感，如果不及時(shí)救治，甚至?xí)?dǎo)致骨折部位受到細(xì)菌感染，產(chǎn)生炎癥。但還有很多人分不清楚骨折和扭傷，那么手腕骨折和扭傷有什么具體區(qū)別呢?
從四個(gè)方面教你快速區(qū)分手腕骨折和扭傷。
定義不同
手腕骨折是由于手腕部位的指骨結(jié)構(gòu)遭到連續(xù)性斷裂或者部分?jǐn)嗔眩魏稳后w都有可能發(fā)生，大多的手腕骨折只是發(fā)生在某個(gè)部位;而扭傷通常情況下，受到外力影響，使手腕關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)超常范圍的活動(dòng)，使得關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的韌帶組織受到損傷，手腕扭傷可同時(shí)發(fā)生在多個(gè)部位。
表現(xiàn)不同
手腕骨折現(xiàn)象大多發(fā)生在中老年人身上，由于年齡的增長(zhǎng)，身體各個(gè)器官都開(kāi)始老化，稍不注意跌倒之后如果手掌先著地就很容易導(dǎo)致骨折，骨折現(xiàn)象大多出現(xiàn)在橈骨遠(yuǎn)端靠近關(guān)節(jié)部位的兩厘米地方，并疼痛劇烈;而扭傷主要是在受損部位出現(xiàn)疼痛腫脹，同時(shí)關(guān)節(jié)活動(dòng)也會(huì)受到限制。
恢復(fù)時(shí)間不同
骨折和扭傷最大的區(qū)別在于骨折傷及骨頭，正所謂傷筋動(dòng)骨一百天，所以，相對(duì)扭傷而言，骨折更為嚴(yán)重，恢復(fù)的時(shí)間也比較長(zhǎng)，短則三四個(gè)月，多則一年半載，而扭傷不同，輕微的扭傷數(shù)十日便可痊愈，嚴(yán)重者數(shù)月便能完全恢復(fù)。
處理方法不同
一旦出現(xiàn)骨折現(xiàn)象，正確的康復(fù)訓(xùn)練是至關(guān)重要的，當(dāng)骨折基本愈合時(shí)，就可以適當(dāng)練習(xí)一些腕關(guān)節(jié)的屈伸以及腕關(guān)節(jié)屈伸抗阻活動(dòng)，沒(méi)間隔一段時(shí)間便增加練習(xí)的難度，同時(shí)在飲食方面也應(yīng)該格外注意，禁止進(jìn)食辛辣刺激性食物，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，合理搭配;發(fā)生扭傷時(shí)，應(yīng)該盡量在48小時(shí)內(nèi)通過(guò)冰袋進(jìn)行冰敷，然后再用熱毛巾進(jìn)行熱敷，當(dāng)疼痛相對(duì)減緩時(shí)，再適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微恢復(fù)性的運(yùn)動(dòng)，幾日便可痊愈。
以上就是有關(guān)手腕骨折和扭傷的區(qū)別，相信大家在了解過(guò)后，對(duì)骨折和扭傷有了全新的認(rèn)識(shí)，無(wú)論是在定義上，還是表現(xiàn)上，它們都是有所區(qū)別的，根據(jù)受傷程度的輕重，恢復(fù)的時(shí)間也有所差別，所以，在處理這兩種傷時(shí)，應(yīng)該分清之后再選擇對(duì)應(yīng)的方法進(jìn)行處理。
