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我們的身體各項功能的正常運轉(zhuǎn)是需要一些微量元素來維持的，而鉀元素就是非常重要的一種元素了，這種元素對我們的身體是會有非常重要的作用，身體如果是缺乏鉀元素的，對身體健康是非常不利的，那么，我們在生活中缺鉀吃什么食物比較好呢?一起和看看怎么補充鉀元素。
缺鉀吃什么
紫菜
紫菜可以說是海藻類的食物里面含鉀量最高的食物了，含量是非常的高的，我們在生活中多吃一些紫菜就是可以補充身體鉀元素，能夠很好的緩解精神不振的狀況。
綠豆
綠豆里面不僅是含有豐富的維生素B，而且也是含有淀粉酶、氧化酶和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)是可以幫助我們的身體將毒素排出，能夠讓我們的身體代謝更加的正常。綠豆里面也是含有豐富的鉀元素，身體鉀元素缺乏的話，就是會引起皮膚瘙癢和暗瘡，我們食用綠豆補充鉀元素就可以防治一些因為缺鉀導(dǎo)致的皮膚病。
海帶
在海產(chǎn)品里面幾乎都是含有鉀元素的，而且含量是非常的豐富的，海帶里面的鉀元素就是非常豐富的，我們在生活中經(jīng)常食用一些海帶能夠幫助排毒消炎，所以大家如果是發(fā)炎了就是可以多吃一些海帶來幫助緩解。
豆腐皮
豆腐皮里面也是含有非常豐富的鉀元素，而且里面也是含有大量的氨基酸和蛋白質(zhì)，所以我們食用一些豆腐皮能夠幫助增強我們身體的免疫力，促進身體的發(fā)育，所以很適合兒童來食用。
缺鉀吃什么水果
香蕉
我們食用一些香蕉除了是可以幫助瘦腿減肥和治療便秘，其實香蕉里面也是含有豐富的鉀元素，是所有水果里面鉀含量最為豐富的，我們食用一些香蕉可以幫助消化，在生活中每天食用一根香蕉就是可以保持身體鉀元素的正常，而且香蕉的熱量不高，有飽腹感，所以很適合減肥的人群食用。
榴蓮
榴蓮被稱為是水果之王，因為榴蓮的營養(yǎng)價值是非常的高的，榴蓮也是屬于溫性的水果，我們食用了之后有壯陽暖胃的作用，也是我們身體補充鉀元素非常不錯的一個選擇了，但是我們要知道榴蓮是不能吃太多的，吃多了是會容易上火的，尤其是身體本身就燥熱的人群。
櫻桃
櫻桃是很多人都非常喜歡吃的一種食物了，櫻桃里面也是含有豐富的鉀元素、蛋白質(zhì)、維生素、糖類等，所以營養(yǎng)是非常全面的，鉀元素含量非常高，是我們補充鉀元素非常不錯的一個選擇。
缺鉀食譜推薦
1、魚豆腐
(1)首先就是將豆腐切成小塊，然后就是在鍋里面煎到兩面金黃，將大蒜和姜切碎了，備用。
(2)準(zhǔn)備調(diào)制魚醬：將1湯匙糖和醬油，2湯匙的醋攪拌均勻了。
(3)將鍋加熱之后，倒入油，將姜和大蒜進行爆香。
(4)將豆沙倒入炒香了，然后就是倒入適量的湯汁。
(5)將豆腐放入，攪拌均勻了，然后就是將調(diào)好的魚醬倒入，用火煮，煮成汁就可以了。
2、山藥排骨湯
(1)先將排骨用清水清洗一次，然后在用沸水焯一次。
(2)將火腿切成小方塊，并且放入到鍋里面，將蔥姜、黨參都放入。
(4)在里面加入一些紹興酒，用小火，然后蓋上鍋蓋進行燉，燉半個小時左右。
(6)將山藥去皮，洗干凈了，然后切成切成滾刀塊，放入鍋里面，燉到山藥爛了，就是加入雞精和鹽進行調(diào)味。
缺鉀飲食注意事項
1、我們的身體缺鉀的話就是會容易導(dǎo)致抽筋，所以大家在平時的生活中要多吃一些含有豐富鉀元素的食物，如果是使用藥物來進行補充的話，就是要根據(jù)醫(yī)生的建議來進行。
2、我們身體缺鉀的話，就是會使得身體的抵抗力變低，我們就是會容易出現(xiàn)感冒和疲勞的狀況，大家在飲食要注意不要挑食和偏食，不要吃一些糖含量高的食物。
3、煙酒對于我們身體健康的損傷是非常的大的，而且是會影響我們身體吸收鉀，大家在平時要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，尤其是一些黃綠色的水果，少吃一些辛辣刺激的食物，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。
鉀與我們身體能量代謝和身體疲勞是非常密切的，我們身體如果缺乏鉀元素的話，就是會適當(dāng)身體平衡被破壞，我們在生活中平時要注意營養(yǎng)的均衡，飲食科學(xué)合理，我們盡可能是不要抽煙喝酒，如果身體缺鉀元素的話，就是要少吃一些辛辣刺激的食物。
