天天早上喝粥好嗎
冬季喝粥來養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“天天早上喝粥好嗎”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
粥是由稻米、小米或者玉米豆類等熬煮成的粘稠的食物，做法比較簡單，特別是在時(shí)間緊迫的早上很多人喜歡將剩下的米飯加水熬煮后即可制作成香噴噴的粥，不僅能果腹，還能及時(shí)的給人體補(bǔ)充很多營養(yǎng)。那么天天早上喝粥好嗎?跟著本文一起來看看。
喝粥的好處
1、容易消化：一般白粥在熬煮時(shí)，溫度超過60攝氏度就會產(chǎn)生糊化的效果，且處于入口即化的狀態(tài)，特別適合一些腸胃不適的人群食用，能很好的消化掉。
2、促進(jìn)食欲：處于生病時(shí)經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，這時(shí)候喝比較清淡的白粥，搭配一起開胃的食物，不僅能促進(jìn)食欲，還有助于補(bǔ)充體力。
3、預(yù)防便秘：現(xiàn)代人因?yàn)槿狈\(yùn)動經(jīng)常會出現(xiàn)精神不濟(jì)的現(xiàn)象，很多人有便秘呃困擾。而白粥中含有大量的水分，不僅能果腹還能為身體補(bǔ)充水分，促進(jìn)排便，起到預(yù)防便秘的效果。
4、延年益壽：據(jù)研究表明粥中含有大量的營養(yǎng)元素及膳食纖維，日常飲用能很好的預(yù)防疾病，特別適合一些腸胃不佳或者牙齒松動、年長的人食用，能起到很好的保健效果。
5、調(diào)節(jié)腸胃：一些腸胃功能比較弱或者有潰瘍的患者，日常在飲食中要多加注意，少食多餐，達(dá)到細(xì)嚼慢咽的狀態(tài)，比較適合喝粥進(jìn)行養(yǎng)胃。
6、預(yù)防感冒：喝粥能很好的提升身體的御寒能力，有效的預(yù)防感冒風(fēng)寒等。
7、預(yù)防干啞：對于一些喉嚨發(fā)炎或者有疼痛等不適感的人群，可以喝粥來滋潤喉嚨，能很好的緩解不適感。
上述就是本文針對天天喝粥好不好進(jìn)行的分析，通過本文可以看出粥是一種營養(yǎng)價(jià)值和食用價(jià)值都比較高的食物，特別適合處于發(fā)育期或者年老的人群食用。但是粥并不是人人都適合喝，有些有慢性胃病、胃炎、糖尿病等患者不建議喝粥，這樣可能會加重胃部的不適感，刺激胃部產(chǎn)生更多的胃酸，嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)胃潰瘍或者胃黏膜等。另外對于糖尿病患者也不適合天天喝粥，因?yàn)橹鄬儆诤苋菀紫氖澄?，且含有一定的糖分，如果每天食用會?dǎo)致血糖快速升高，加重胰腺的負(fù)擔(dān)。
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早上喝粥胃酸會增多的，特別是胃酸分泌過多的人是不能喝粥的，因?yàn)楹戎嗍强梢约涌煳杆岬姆置?，影響到胃酸的中和，所以建議大家最好是根據(jù)胃酸的分泌多少來了解是否喝粥。正常情況下，我們可以喝粥的，因?yàn)楹戎嗍强梢责B(yǎng)胃的，特別是腸胃不好的患者，在每天早上喝粥是可以提高腸胃的消化。
喝粥養(yǎng)胃?
并非人人適合
胃酸分泌過多的人不宜多喝
“喝粥養(yǎng)胃”的觀念早已深入人心?！暗戎嗟降讓ι眢w有沒有好處也是因人而異的。喝粥會促進(jìn)胃酸的分泌，因此并非所有胃不好的人、胃病患者都適合喝粥?！睂τ谖杆岱置诓蛔愕娜?，如萎縮性胃炎患者，喝粥確實(shí)有助于腸胃消化，從這個(gè)角度講，喝粥確實(shí)“養(yǎng)胃”。
以前生活條件差，吃不飽，患萎縮性胃炎的人比較多，導(dǎo)致胃酸分泌不足。這時(shí)喝粥能促進(jìn)胃酸分泌，有助于食物消化，還能提升血糖，所以才有喝粥養(yǎng)胃一說。但現(xiàn)在的生活水平大幅提高后，人們吃得好、吃得飽，刺激胃大量分泌胃酸，患有反流性食管炎的病人大幅增加。“就像陳先生，這類病人并不適宜喝粥養(yǎng)胃，因?yàn)橹鄷龠M(jìn)胃酸分泌，繼續(xù)喝粥，反而會加重病情?！贝送猓裎杆岱置谶^多的消化性潰瘍患者，也應(yīng)減少喝粥的頻率，以免火上加油。
還有一點(diǎn)值得注意，一些慢性病患者或老年人習(xí)慣天天喝粥，雖然比較好消化，但也會帶來問題。這是因?yàn)?，粥?jīng)長時(shí)間熬制后，部分營養(yǎng)成分會流失，并且喝粥無需慢慢咀嚼，不能促進(jìn)口腔唾液腺的分泌。再者，粥水分多，會稀釋胃液，加速胃的膨脹，使胃運(yùn)動緩慢，不利于其他食物的消化吸收。
“胃酸分泌過多的胃病患者，應(yīng)多進(jìn)食容易消化的半流質(zhì)或固體食物，如饅頭、面條等面食?！编嚶斨赋?，所以腸胃不好的人能否“喝粥養(yǎng)胃”，要根據(jù)病情具體選擇或咨詢醫(yī)生意見。
在生活中洗澡是屬于一種很常見的生活習(xí)慣，但是關(guān)于洗澡每一個(gè)人都是有著自己不同的見解，有的人洗澡可能一天會洗好幾次，但是有的人洗澡的話可能一天洗一次澡就可以，而且洗澡的次數(shù)也和季節(jié)也是有一定的關(guān)系的，尤其是在冬天和夏天的時(shí)候關(guān)于每一個(gè)人洗澡的次數(shù)都是有所不同的，所以接下來我們就一起來看看在生活中一天洗幾次澡會比較好，在洗澡的時(shí)候又該注意什么，我們一起來看看吧。
一、天天洗澡好嗎
在生活中天天洗澡是否真的對人體肌膚有好處，其實(shí)還是要根據(jù)每一個(gè)人的膚質(zhì)和個(gè)人的生活習(xí)慣來決定的，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的肌膚的最外層都是有著一層可以保護(hù)肌膚的角質(zhì)層的，這一層角質(zhì)層如果因?yàn)橄丛柽^于勤快是會受到一定的影響的，容易將這層角質(zhì)層損壞脫落，最后造成肌膚出現(xiàn)干燥等情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話在洗澡的次數(shù)上還是需要注意的，在夏季的時(shí)候可以經(jīng)常的沖涼將身體上的一些多余的汗液清洗干凈，給肌膚保持一個(gè)清爽的狀態(tài)，而且在平時(shí)生活中夏季的時(shí)候洗澡的時(shí)候盡量在每天都去食用沐浴露或者是香皂清洗，可以選擇直接選擇用清水清洗，沐浴露和香皂之類的清潔用品的話可以一周使用兩次到三次左右即可，這樣也是可以很好的保護(hù)肌膚的作用。在冬季時(shí)候洗澡的時(shí)候也要注意盡量不要每天都去洗澡，會很容易造成肌膚最外層的角質(zhì)層受到破壞，造成人體肌膚出現(xiàn)瘙癢等其他的病癥發(fā)生，所以在平時(shí)生活中冬季時(shí)候洗澡的次數(shù)大概每周兩次到三次左右即可，所以在平時(shí)生活中洗澡需要注意洗澡的次數(shù)，不同的季節(jié)，洗澡的次數(shù)也是可以有所不同的，盡量不要每天都去洗澡，對自身的肌膚也是一種傷害，所以在平時(shí)生活中的話需要注意。
二、洗澡太勤的常見誤區(qū)
1、早淋浴晚泡澡
每一次在洗澡的時(shí)候可以根據(jù)不同的時(shí)間選擇不同的清洗的方式，比如在平時(shí)早上時(shí)候洗澡的時(shí)候既可以直接選擇淋浴的方式來清洗，這樣可以起到很好的清醒的作用，在晚上的時(shí)候洗澡即可選擇泡澡加入一些中藥之類的物質(zhì)來進(jìn)行泡澡能很好的緩解身體上的疲勞幫助身體血液循環(huán)的加速，對人體健康有很好的幫助作用。
2、洗澡后搓搓臉
在每一次洗澡的時(shí)候可以經(jīng)常的搓洗臉部，加速臉部血液的循環(huán)，在用一些熱水沖洗臉部肌膚的時(shí)候用手去揉搓對面部肌膚有很好的放松的作用，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試。
在生活中關(guān)于洗澡還是并不建議每天都去清洗的，因?yàn)椴煌竟?jié)洗澡的次數(shù)都是可以有所不同的，而且在生活中每一個(gè)人的生活習(xí)慣的話也是有所不同的，每天都堅(jiān)持洗澡的話會很容易造成自身的角質(zhì)層造成一定的損壞，造成自身的肌膚受到一定的影響，所以在平時(shí)生活中的話需要注意。
洗澡是我們?nèi)粘Ｉ钪校顬榻?jīng)常做的一件事情，很多人都是比較喜歡洗澡的，尤其是當(dāng)天氣很炎熱的時(shí)候，洗個(gè)澡會讓自己舒服很多。那么洗澡固然是對我們保持清潔很好的一件事情，那么選擇在什么時(shí)間來洗澡比較好呢?我們在早上洗澡好不好呢?
洗澡是很多人都經(jīng)常做的一件事，是每個(gè)人都會養(yǎng)成的一個(gè)好習(xí)慣，洗澡不僅僅是將我們身上的汗水、污垢洗掉，洗完澡之后我們常常還會覺得輕松清爽，天天洗澡更是成了很多人現(xiàn)如今的選擇。洗澡好是好，那么大家知道應(yīng)該選在什么時(shí)候來洗澡呢?是早上洗澡好還是晚上洗澡好?在這里要告訴大家的是，早上起來之后洗一個(gè)熱水澡，對于我們的血液循環(huán)是很有促進(jìn)作用的，這樣我們可以從早晨開始，就讓頭腦保持一個(gè)清醒，因此，我們這一天都能有一個(gè)相對來說比較旺盛的精力，所以有次我們也可以看出，如果今天又比較重要的考試，或者是工作的話，不妨在早晨洗一個(gè)澡，效果是比較好的。除此之外，早晨洗個(gè)澡，頭發(fā)吹干之后，這一天的發(fā)型也會比較好看。但是早晨洗澡的缺點(diǎn)就是，需要我們這一天的早晨早點(diǎn)起床，留有充足的時(shí)間來洗澡。那么晚上洗澡也是挺好的，首先第一點(diǎn)，對于那些早晨起床比較困難的人來說，就很合適，并且，晚上睡前洗澡，對于我們的睡眠質(zhì)量有一定的保證，能將我們身上的疲憊感一起洗掉，除此之外，我們洗個(gè)澡再上床，就不至于帶著污垢細(xì)菌上床。但是最好選擇在睡覺前兩個(gè)小時(shí)洗澡，不然洗澡使得我們的大腦神經(jīng)被刺激出于興奮的狀態(tài)，比較難入眠。
以上文章的主要內(nèi)容，就給大家大概講了一下，早上洗澡到底好不好的問題，洗澡對我們自身來說，是一件比較好的事情，但是，關(guān)于是在早上洗澡好還是晚上洗澡好的問題，一直都是一件很爭執(zhí)不下的問題，大家可以參考上文敘述的內(nèi)容，選擇在什么時(shí)候洗澡比較好。
釣魚對大家來說是不會陌生的，很多人對釣魚都是比較了解的，特別是對于一些中老年人來說，很多人都會堅(jiān)持釣魚，這樣是可以起到放松的效果，對我們緩解壓力大的情況有好處，是修身養(yǎng)性的好選擇，那么在早上的時(shí)候釣魚好嗎，一起看看吧。
早上釣魚好嗎
在早上的時(shí)候去釣魚還是非常好的。因?yàn)樵谠缟系臅r(shí)候我們釣魚，時(shí)間點(diǎn)往往是會集中在五六點(diǎn)左右的了，不過在夏天的時(shí)候，因?yàn)樘炝恋臅r(shí)間是比較早的，這時(shí)候我們選擇在五點(diǎn)左右的時(shí)候出門就完全可以了。如果說距離野釣的地點(diǎn)是比較遠(yuǎn)的，那么我們同樣是可以選擇在四點(diǎn)左右的時(shí)候出門，效果也很不錯(cuò)。
在早上的時(shí)候我們選擇釣魚，這樣氣壓是比較高的，同時(shí)因?yàn)樗械娜苎趿恳彩潜容^高的，這時(shí)候魚類的活動是同樣比較活躍的。同時(shí)魚類在經(jīng)過了一晚上的休息之后，這時(shí)候覓食的積極性還是比較高的，所以說這時(shí)候是最適合釣魚的。而且在早上釣魚的時(shí)候，選擇近岸淺水釣的方法效果比較好。主要是因?yàn)橄募镜臅r(shí)候溫度比較高，同時(shí)早上的時(shí)候水溫是正好的，所以說魚類覓食的話，也會來淺灘了。
什么時(shí)期釣魚最好
在梅雨時(shí)期的時(shí)候選擇釣魚是最好的。因?yàn)槊酚甑臅r(shí)候雨水不停，陰晴不定，而且其中是會不斷的有雨水注入到湖泊中的，這時(shí)候的天氣也不冷不熱，同時(shí)最低的氣溫一般來說是在15~18℃的，而最高的氣溫，一般是在24~28℃的，而水溫基本上是會穩(wěn)定在18~24℃的。所以說梅雨時(shí)節(jié)溫度，可以說是魚類最舒適的一個(gè)溫度了，所以說這時(shí)候釣魚最佳。
在水草的邊緣釣魚是最好的選擇。因?yàn)轸~大部分都有愛草的習(xí)慣，對于鯽、鯉、草魚來說特別如此。這時(shí)候是魚類產(chǎn)卵的時(shí)候，同時(shí)水面是有草存在的，這樣就能遮擋岸上的人影、噪音的干擾，可以讓釣魚的時(shí)候不會受到干擾，這樣自然那可以讓釣魚的效果更佳，是我們不能錯(cuò)過的。
上面給大家介紹了釣魚的情況，在早上的時(shí)候我們是完全可以釣魚的，而且這時(shí)候釣魚還是不錯(cuò)的，能夠起到不錯(cuò)的效果，可以讓釣魚更容易進(jìn)行，在釣魚的時(shí)候我們最好是可以掌握正確的時(shí)間，這樣才能讓釣魚的鍛煉效果更好了。
隨著社會的進(jìn)步，人們的生活條件也在逐步前進(jìn)，對于自己的形象的重視度也隨之提升，因此有很多人會選擇早上洗頭后再出門，不僅能讓人看起來更清爽，也能起到很好的提神醒腦的效果，那么早上洗頭好嗎?一起來了解下。
早上洗頭好嗎
一般來說不建議大家起床后便洗頭，因?yàn)閯倓偲鸫采眢w的毛孔呈現(xiàn)張開的狀態(tài)，這時(shí)候洗頭發(fā)很容易出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象。而且早上洗頭也會導(dǎo)致過多的水汽通過毛孔進(jìn)入到身體中，特別是從中醫(yī)的角度看早上洗頭會有損陽氣。所以如果想要在早上洗頭的話可以等起床十分鐘后再洗頭，水溫也要控制在40度左右，這樣才能更好的促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。
洗頭的注意事項(xiàng)
1、據(jù)研究表明晚上十點(diǎn)到凌晨的兩點(diǎn)是頭皮細(xì)胞發(fā)育的活躍期，因此在這之前洗頭能很好的促進(jìn)頭皮細(xì)胞的再生，因此建議可選擇下午的一點(diǎn)到晚上十點(diǎn)左右進(jìn)行洗頭。
2、洗頭后要及時(shí)的吹干，特別是晚上洗頭發(fā)后要吹干后再睡覺，否則會出現(xiàn)著涼感冒的現(xiàn)象，也會導(dǎo)致毛發(fā)鱗片受損，增加掉發(fā)的頻率，嚴(yán)重的發(fā)質(zhì)可能會變差等。因此洗頭后睡覺，至少要保證頭發(fā)處于九成干的狀態(tài)。
3、一般來說洗頭發(fā)后，頭發(fā)鱗片都處于張開的狀態(tài)，如果沒有吹干直接梳頭的話會造成毛鱗片受損，導(dǎo)致頭發(fā)變得更加枯燥。
4、據(jù)研究表明如果用涼水系統(tǒng)會給頭皮帶來很大的刺激感，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致脫發(fā)。但是如果是太熱的水洗頭也會傷害到毛囊，因此水溫在40度的時(shí)候能更好的保護(hù)頭皮。
5、如果本身不是油脂肌膚可以不用每天都洗頭，因?yàn)槊看蜗搭^都會導(dǎo)致毛鱗片張開，天天洗頭也不利于發(fā)質(zhì)。
以上就是本文針對早上洗頭好不好進(jìn)行的分析，通過本文可看出早上洗頭有一定的好處，但是并不是剛起床就可以洗頭，需要緩沖10-20分鐘后再進(jìn)行清洗，這樣不僅能有助于血液循環(huán)，也能更好的清潔頭發(fā)，造成的損害也會降低。
覺得邋遢，并且自己睡覺起來也非常不舒服。晚上洗澡最重要的一個(gè)原因就是腳掌一天都悶在鞋子里，已經(jīng)滋生出大量細(xì)菌，晚上不洗腳的話容易患上腳氣。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為經(jīng)常泡腳對人體健康大有裨益，可是在早上洗腳對身體好嗎?
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯集處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用。
早上泡腳比晚上泡效果好，這種說法的確有一定道理。冬天的時(shí)候，人體更容易出現(xiàn)手腳冰涼以及寒性胃痛等因?yàn)槭軟龆鸬母鞣N不適。另外，有一些人一早穿鞋總會感覺腳涼，還會由此影響一天的工作效率。
在冬季，早上起來泡泡腳不但能促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)、解表散寒，起到緩解手腳冰涼、擴(kuò)張毛細(xì)血管、促進(jìn)腦部供血等作用，還能提神醒腦，讓你一天精神滿滿。泡腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，還能起到按摩的作用，這對于退休在家的老年人來說應(yīng)該不是一件難事兒。
大多數(shù)人平時(shí)都是在晚上臨睡前泡腳，早上泡腳的人目前還為數(shù)不多。誰能夠大清早起床去泡腳，能爭分奪秒多睡會兒已經(jīng)非常知足了，尤其是冬天。所以說，理論上是早上泡腳好，實(shí)際操作晚上泡腳也沒錯(cuò)。每天泡腳15~20分鐘，微微出汗的節(jié)奏，就可以了。
其實(shí)對于泡腳的時(shí)辰，中醫(yī)并沒有多少講究，但是早晚泡腳的確有些許不同的功效。同樣一盆水在早上或晚上幾乎不會有差別，但是人體早晚的生理狀態(tài)是不一樣的。早上剛起床時(shí)人難免困倦，此時(shí)泡腳可以活絡(luò)氣血、恢復(fù)體力、提神醒腦。晚上是腎氣旺衰交替的時(shí)刻，此時(shí)泡腳可以起到補(bǔ)益腎氣、解乏的作用，臨睡前泡腳更有助于睡眠。
早上洗腳方法很簡單，將水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3～5次。在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到保健作用。
水溫37℃-43℃，時(shí)間15-20分鐘為宜。另外，泡腳的水溫在37℃-43℃之間比較合適，水溫高了不要強(qiáng)撐，否則易被燙傷。像糖尿病人等皮膚不敏感的人群泡腳時(shí)尤其要注意，如果溫度太高，他們會因?yàn)闆]有及時(shí)察覺而被燙傷，所以一般不建議糖尿病人泡腳。除了皮膚不敏感的病人外，小孩和低血壓者也不適合泡腳。小孩子陽氣重，平時(shí)沒有泡腳的必要，除非傷寒感冒，可以用熱水泡腳的形式來發(fā)汗治療;泡腳后血管舒張，血壓會降低，可能會導(dǎo)致低血壓者暈厥。另外，患有心腦血管疾病、腳部急性感染的病人也不適宜泡腳。
泡腳是不是時(shí)間越長越好，時(shí)間以15-20分鐘為宜，超過了30分鐘，會造成身體其他部位相對缺血，而慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高血壓等患者要適當(dāng)延長一些。飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，因會影響胃部血液的供給。氣溫較低時(shí)泡腳，應(yīng)在膝蓋上加蓋大毛巾保暖，泡完后立即擦干雙腳，注意足部保暖。
在我們的生活中很多人都特別喜歡健身，因?yàn)榻∩磉@項(xiàng)運(yùn)動不僅能夠鍛煉身體，而且還能夠有助于減肥在鍛煉的過程中，人們還能夠享受大汗淋漓之后的快感，健身對身體的好處是不言而喻的，但是由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以大家選擇健身的時(shí)間也不同，那么早上健身好嗎？
健身到底是早上好還是下午好，其實(shí)不管是早上還是晚上都是因人而異，各有優(yōu)點(diǎn)。
根據(jù)研究證明，人體的機(jī)能反應(yīng)在一天中各時(shí)段的變化是不同的，在一天之中上午的8點(diǎn)到12點(diǎn)，下午的2點(diǎn)到5點(diǎn)是人的身體機(jī)能處在最活躍的狀態(tài)，所以這個(gè)時(shí)間段你的肌肉不管是耐力還是體力都有明顯的提升，在此時(shí)間段進(jìn)行體育運(yùn)動，人的狀態(tài)和體力是最好的，而相對于其他時(shí)間段，便稍微差一些。
對于健身而言，不管是什么年齡和時(shí)間，只要你肯健身，那么都是好的。
但是對于想要通過健身來減肥減脂的人來說，“紳士”比較推薦早上進(jìn)行健身減肥，因?yàn)槿嗽谠缟闲褋碇?，身體內(nèi)已經(jīng)沒有了多余的能量，經(jīng)過一晚上的消化，人體內(nèi)的能量差不多已經(jīng)消耗光了，這個(gè)時(shí)間去進(jìn)行鍛煉和健身，就能夠用最短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)入到燃脂狀態(tài)，因?yàn)楫?dāng)人體內(nèi)沒有多余的能量和糖原提供身體消耗時(shí)，脂肪便成為了供給人體運(yùn)動的主要能量來源，這時(shí)候的燃脂效果是最好的，而且對于剛剛開始健身的人來說，早上比較利于記憶健身動作，能夠更加容易強(qiáng)化記憶，使你在健身之初便能打牢基礎(chǔ)。
而下午健身的好處就是人體機(jī)能能夠處于一個(gè)最活躍的狀態(tài)，你健身的時(shí)候會事半功倍，而你的體力和你的耐力也到達(dá)了你一天中的巔峰，你可以更好的控制你健身訓(xùn)練，加大訓(xùn)練項(xiàng)目，從而更快的達(dá)到健身目標(biāo)，而且下午鍛煉的話，對于晚上的睡眠質(zhì)量會有一個(gè)明顯的提升效果，這也是為什么健身老手都是選擇下午或者傍晚去選擇健身房的原因。
但下午健身要控制好時(shí)間和節(jié)奏，一般不要超過3個(gè)小時(shí)，而且不要空腹訓(xùn)練，會極易損傷身體。
其實(shí)不管是早上健身還是晚上健身，都各有利弊，但健身時(shí)間安排這種事情，因人而異，畢竟大多數(shù)還是要工作的，所以還是要去選擇適合你健身的時(shí)間段，但不管什么時(shí)間段進(jìn)行健身鍛煉，最重要的還是堅(jiān)持和規(guī)律，三天打魚，兩天曬網(wǎng)的健身是永遠(yuǎn)不會成功的。
