燕麥粥什么時(shí)候吃最好
生姜養(yǎng)生什么時(shí)候吃好。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供燕麥粥什么時(shí)候吃最好，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
燕麥粥也是屬于一種食用價(jià)值較高的一種食材，食用之后對(duì)我們的身體健康是有著很好的維護(hù)的作用的，但是在平時(shí)生活中食用燕麥粥的時(shí)候是需要注意相關(guān)的食用健康的問(wèn)題的，因?yàn)檫@樣才可以讓我們的身體更好的將燕麥粥中含有的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收利用，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中的燕麥粥應(yīng)該在什么時(shí)候食用是最好的，我們一起來(lái)看看吧。
一、燕麥粥什么時(shí)候吃最好
食用燕麥粥比較好一些的時(shí)間的話最好是在早上的時(shí)候食用是最好的，因?yàn)檠帑溨嘀泻械囊恍I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，在平時(shí)生活中早上的時(shí)候食用一些燕麥粥的話可以及時(shí)的補(bǔ)充人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們的身體健康是有著很好的維護(hù)的額作用的，所以在平時(shí)生活中的話是建議在早上的時(shí)候食用燕麥粥的。燕麥粥中韓喲的熱量較低，且有極好的飽腹感，所以在平時(shí)生活中早上的時(shí)候食用一些燕麥粥的話不僅可以及時(shí)的補(bǔ)充人體所需要的各種能量而且也不會(huì)出現(xiàn)脂肪含量攝入過(guò)多的情況發(fā)生，以及在平時(shí)生活中早上的時(shí)候食用一些燕麥粥也可以及時(shí)的幫助我們的身體健康起到一定的維護(hù)的作用，能很好的起到一定的幫助我們的腸胃起到一定的維護(hù)的作用，所以在平時(shí)生活中的話可以將燕麥粥在早上的時(shí)候作為早餐去食用。
二、燕麥片一次吃多少合適
生活中的燕麥粥雖然是屬于食用價(jià)值較高的一種食物，但是在食用的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的食用量的問(wèn)題的，在平時(shí)生活中食用燕麥粥的時(shí)候建議不要超過(guò)一百克左右，以免一次食用過(guò)多的話會(huì)對(duì)我們的腸胃造成一些不利的影響，所以在平時(shí)生活中的話食用燕麥粥的時(shí)候是需要注意的。
燕麥粥在平時(shí)生活中食用的時(shí)候建議還是在早上的時(shí)候食用會(huì)比較好一些，將其作為一種早餐去食用，這樣對(duì)我們的身體健康也有著很好的維護(hù)的作用，而且在平時(shí)生活中食用燕麥粥的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的食用量的問(wèn)題，只有在合適的量下食用才不會(huì)對(duì)我們的身體健康造成什么不利的影響，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
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現(xiàn)代生活中非常生活水平極大的提高了，隨之而來(lái)是人們對(duì)于養(yǎng)生的要求也有了較大的需求，其中，利用各種養(yǎng)生食材來(lái)滋補(bǔ)身體的方法非常的流行，其中，吃黑米和燕麥粥都是比較流行的選擇，據(jù)說(shuō)還能夠消除一些身體脂肪，下面就來(lái)看看吃黑米燕麥粥能減肥嗎？希望大家能夠了解一下吧。
燕麥片是高纖維的食物，吃了以后不會(huì)發(fā)胖，但是建議不要早晚都吃，因?yàn)槌缘倪^(guò)多也沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)。最好早上和燕麥粥加個(gè)蘋(píng)果，晚餐喝紅豆粥，因?yàn)榧t豆粥能利尿消脂。
黑米含有非常豐富的蛋白質(zhì)以及碳水化合物，而且還含有很多鈣、磷、鐵、鉀等元素，營(yíng)養(yǎng)成分及其豐富，有很好的補(bǔ)血、降壓的功效。因而，患有比較嚴(yán)重的心腦血管疾病的人群，是非常適合經(jīng)常食用的黑米的。
燕麥?zhǔn)谴诸w粒狀的食材，所以說(shuō)正在減肥的人士是比較適合多吃一些生燕麥煮成的粥的，還能在減肥的時(shí)候，調(diào)理腸胃，更能補(bǔ)充相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)成分。
一、黑米燕麥粥減肥嗎
黑米屬于糙米，是高纖維食品，容易讓人產(chǎn)生飽腹感。同樣，燕麥片是高纖維的食物，吃了以后不會(huì)發(fā)胖.因此，黑米燕麥粥是很好的減肥食品。
二、黑米燕麥粥的做法
1、材料
黑米30g，燕麥片30g，大米50g，藕粉1袋。
2、具體步驟
(1)黑米淘洗干凈、倒入電飯煲中。
(2)加適量水，不要太多。
(3)將黑米煮開(kāi)后再煮十分鐘。
(4)關(guān)火燜一會(huì)。
(5)將燕麥和大米淘洗干凈，倒入鍋中。
(6)再加入適量水，按下鍵開(kāi)始煮粥。
(7)待煮至黑米軟爛時(shí)。
(8)將一袋藕粉用溫開(kāi)水調(diào)勻，倒入鍋中。
(9)邊煮邊攪拌，煮至粘稠即可。
想要減肥的人有很多，但是能減肥成功的并不很多。其中一個(gè)原因就是減肥是一個(gè)需要有較強(qiáng)的毅力；其次還要選擇對(duì)正確的方法，而紅豆薏米燕麥粥減肥嗎？紅豆薏米在中醫(yī)上來(lái)說(shuō)是很好的修身養(yǎng)性的保健品，如果再加入燕麥粥的話，就會(huì)更加有營(yíng)養(yǎng)了。通過(guò)飲食減肥有一定的道理，但卻不能過(guò)度節(jié)食。
紅豆薏米為什么可以用來(lái)減肥?
1、紅豆和薏米中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)和淀粉等物質(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)水分和有毒有害物質(zhì)的排出。
2、紅豆和薏米中含有豐富的纖維素成分，吸水膨脹，可以促進(jìn)飽腹感的提升，減少熱量的攝入，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排除多余水分，塑造身體曲線。
3、而紅豆薏米本身具有除濕利尿的作用，有很好的利水滲濕、健脾止瀉的效果，對(duì)于水腫型肥胖快速瘦身效果極好。因此可以用來(lái)減肥。
紅豆薏米減肥多久見(jiàn)效?
紅豆薏米減肥一般7天會(huì)有體重減輕感，具體效果因人而異。
紅豆薏米是食療去濕，一般食用之后就會(huì)開(kāi)始促進(jìn)體內(nèi)水分的排出的作用，對(duì)于體質(zhì)合適的人7天時(shí)間可以看出明顯的變化，但是一些不是水腫型肥胖的人群而言，效果沒(méi)有這么好，可能需要3個(gè)月才能有效果。
什么人適合用紅豆薏米減肥?
水腫型肥胖的人群適合用紅豆薏米減肥。
肥胖的類型很多，而紅豆薏米去濕，利尿的作用，對(duì)于水腫型肥胖的明顯的效果，因此，用紅豆薏米減肥需要先判斷自身的體質(zhì)情況，不是所有的人群都適合用紅豆薏米減肥。對(duì)于其他的肥胖類型，紅豆薏米只有減少熱量攝入的輔助減肥作用。
減肥喝紅豆薏米怎么做?
紅豆薏米水
1、準(zhǔn)備50克赤小豆，洗凈，用清水浸泡4個(gè)小時(shí)左右。
2、將50克薏米倒在炒鍋中，小火翻炒至薏米焦香發(fā)黃即可。
3、將紅豆和水一起倒入鍋中，加入炒好的薏米，將水補(bǔ)充到大半鍋。
4、煮制30分鐘左右，?；饜?0分鐘，即可喝紅豆薏米煮出的水。
5、水可以多放一些，一些代替飲用水飲用。
紅豆薏米粥
1、準(zhǔn)備70克赤小豆和15克芡實(shí)，洗凈，用清水浸泡4個(gè)小時(shí)左右。
2、將70克薏米倒在炒鍋中，小火翻炒至薏米焦香發(fā)黃即可。
3、將赤小豆、芡實(shí)、薏米倒在鍋中，加入適量清水煮制。
4、先煮煮開(kāi)，再煮5到10分鐘左右，關(guān)火悶30分鐘。
5、再次開(kāi)火，水開(kāi)之后再煮5到10分鐘，關(guān)火悶30分鐘左右。
6、待煮好悶好之后就可以食用了。
春季是兒童補(bǔ)鈣最佳時(shí)期，可以吃些紫菜，從食療中吸收鈣質(zhì)，今天做道----紫菜瘦肉燕麥粥，營(yíng)養(yǎng)健康粗纖維多，今天這道美食吃的營(yíng)養(yǎng)又健康哦。
【紫菜瘦肉燕麥粥】
【主料】燕麥片60g、瘦肉50g、胡蘿卜50g、
【輔料】鹽適量、紫菜適量、蔥花適量、
【步驟】
1.瘦肉剁成肉末；
2.把瘦肉冷水入鍋；
3.開(kāi)火煮開(kāi)后去浮沫，小火煮著；
補(bǔ)鈣食譜紫菜瘦肉燕麥粥
4.這邊把胡蘿卜去皮，切成小丁；
5.下胡蘿卜丁入鍋；
6.下洗凈的紫菜煮開(kāi)；
補(bǔ)鈣食譜紫菜瘦肉燕麥粥
7.這時(shí)候下燕麥片；
8.再次煮開(kāi)后就可以了；
9.加鹽調(diào)味，撒點(diǎn)蔥花增香即可！
補(bǔ)鈣食譜紫菜瘦肉燕麥粥
小貼士
我用的即食燕麥，不用久煮，開(kāi)水一沖都能吃的，其他燕麥請(qǐng)延長(zhǎng)時(shí)間。
燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
補(bǔ)鈣食譜紫菜瘦肉燕麥粥
燕麥片的食用效果
補(bǔ)虛 止汗
總結(jié)：腸胃人好的人群，可以多喝些粗糧，這樣可以調(diào)理腸胃，還能吸收粗糧中更好的營(yíng)養(yǎng)喲。
對(duì)于在過(guò)節(jié)時(shí)，應(yīng)該多吃些燕麥粥，它有健脾開(kāi)胃、緩解生活壓力的功效，加入營(yíng)養(yǎng)的蝦皮一起熬成粥，這些吃著營(yíng)養(yǎng)又開(kāi)胃，在適當(dāng)可以多喝些，有助于身體的健康。
【紫菜蝦皮燕麥粥】
【主料】
燕麥60克、大米30克、
【輔料】
蝦皮15克、紫菜適量、鹽適量、雞蛋1個(gè)、香油適量、胡椒粉適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.鍋中加入熱水放入淘洗干凈的燕麥和大米。
3.大火煮開(kāi)加蓋中小火燉煮。
4.米粥煮上20分鐘加入淘洗干凈的蝦皮。
清淡美味的紫菜蝦皮燕麥粥
5.煮上30分鐘后粥稠米爛，加入紫菜。
6.加入鹽調(diào)味。
7.再加少許胡椒粉。
8.最后淋入雞蛋液。
清淡美味的紫菜蝦皮燕麥粥
9.攪拌均勻淋入香油。
10.攪拌均勻后關(guān)火即可食用。
清淡美味的紫菜蝦皮燕麥粥
小貼士
米粥最好用中小火慢慢熬制，這樣才能煮出 米粥的香醇味道
燕麥的食用效果
1.預(yù)防心血管疾病
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對(duì)心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
2.降血糖
經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3.潤(rùn)腸通便
燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。
4.補(bǔ)充鈣質(zhì)
清淡美味的紫菜蝦皮燕麥粥
它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。
5.延年益壽
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
6.美白祛斑
燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑--熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當(dāng)，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過(guò)程中氧化還原反應(yīng)的進(jìn)行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
總結(jié)：春天也到來(lái)了，對(duì)于有心血管疾病的老年人，可以適當(dāng)喝些燕麥粥，可以有效的預(yù)防多種疾病。
大家都了解燕麥這種美味的食物，它在保健品市場(chǎng)上擁有極高的地位，是人們長(zhǎng)期用來(lái)滋補(bǔ)身體的絕佳食材，燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，富含豐富的維生素和其他人體所必須的礦物質(zhì)等等，非常適合用來(lái)養(yǎng)生保健。而燕麥的吃法也比較多，其中，香蕉燕麥粥是常用的做法之一，下面就來(lái)看看吃香蕉燕麥粥能減肥嗎？
香蕉燕麥粥對(duì)減肥是有一定的效果的，所以可以經(jīng)常吃香蕉燕麥粥來(lái)幫助減肥的。因?yàn)橄憬妒悄苊廊菔萆淼乃?，香蕉中富含的纖維素和維生素等，能幫助潤(rùn)腸通便，及時(shí)清理體內(nèi)囤積的油脂。而且燕麥也具有良好的清理油脂的效果，所以可以食用香蕉燕麥粥來(lái)瘦身，但是要注意用量。
香蕉燕麥粥可以讓你可以起到飽腹的作用，不管是上午，午間或晚上，任何時(shí)間都可以食用，也可以成為你的宵夜或點(diǎn)心，而且不限量哦，但也最好不要吃到肚子撐。因?yàn)槭褂萌魏问澄铮叻诛柺悄艽龠M(jìn)健康的。還可以配上各類谷物或水果，使之更加營(yíng)養(yǎng)美味，并且具有多重功效。
香蕉：
香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，含有：被稱為“智慧之鹽”的磷、蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。
作用：香蕉有清熱、潤(rùn)腸、解毒、養(yǎng)陰潤(rùn)燥和生津止渴的功效。
香蕉燕麥粥減肥被成為“最不挨餓減肥法”。早上一碗香濃香蕉燕麥片給你飽腹感。
香蕉燕麥粥
做法：
1、牛奶和燕麥片倒入小鍋加熱
2、煮至粘稠即可。
3、拌勻，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌勻。
4、香蕉切成小丁，把香蕉丁和枸杞撒到碗里面，即可。
香蕉燕麥粥的好處：香蕉燕麥粥含有大量的膳食纖維，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)、減少食物在腸中停留時(shí)間，達(dá)到減肥的效果。
夏季到了，各位朋友都在減肥了，您在吃什么呢？小編推薦這道牛奶燕麥粥，潤(rùn)腸刮油，又不缺失營(yíng)養(yǎng)，下面就來(lái)學(xué)習(xí)它的做法吧！
【女性減肥餐牛奶燕麥粥】
主料：燕麥片100g、牛奶250ml、
輔料：蔓越莓干35g、杏仁適量、
步驟：
牛奶燕麥粥的做法步驟1.準(zhǔn)備食材
牛奶燕麥粥的做法步驟2.杏仁袋入保鮮袋壓碎備用
牛奶燕麥粥的做法步驟3.鍋中的水燒開(kāi)后，加入麥片
女性減肥餐牛奶燕麥粥
牛奶燕麥粥的做法步驟4.煮約2-3分鐘的樣子，麥片粥開(kāi)始變綿稠
牛奶燕麥粥的做法步驟5.倒入牛奶拌勻
牛奶燕麥粥的做法步驟6.加入蔓越莓干再次拌勻即可
女性減肥餐牛奶燕麥粥
燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
女性減肥餐牛奶燕麥粥
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥片的食用效果
補(bǔ)虛 止汗
姜是很多菜都必備的配料，也是中醫(yī)藥材之一，日常生活中很多人在感冒時(shí)都會(huì)喝一些姜糖水，也是對(duì)身體有好處的，很營(yíng)養(yǎng)的食物。其實(shí)姜的功效有很多比如姜刺激胃液分泌，能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。那么什么時(shí)候吃姜對(duì)身體好呢？
一天中生姜的營(yíng)養(yǎng)
從一天來(lái)講，早上吃生姜對(duì)身體有易。古人說(shuō)早上吃姜，勝似喝參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜。早上吃一點(diǎn)姜，對(duì)健康有利。但晚上吃，因?yàn)樯缎列詼兀袚]發(fā)油、姜辣素、樹(shù)脂及淀粉等，本來(lái)屬熱，會(huì)讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
一年中生姜的營(yíng)養(yǎng)
俗話說(shuō)得好，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方。因此，夏天吃姜對(duì)身體更好，中醫(yī)認(rèn)為，姜益脾開(kāi)胃，止嘔，溫經(jīng)散寒，解頭疼、發(fā)熱，調(diào)理痼冷沉寒、霍亂腹痛、吐瀉之疾等。
而夏天吃姜的好處在于：
由于夏天炎熱，人們習(xí)慣貪涼，喜服寒涼之品，夜間又感受夜寒，易產(chǎn)生暑濕，影響脾胃，所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。針對(duì)這種情況喝一點(diǎn)姜湯或做菜時(shí)多加點(diǎn)姜，即可散寒祛暑，又可以治療因吃不潔食物而引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等。
專家表明：
生姜具有抑制病菌侵害的作用，還可以消滅口腔細(xì)菌和腸道細(xì)菌，經(jīng)常用姜水漱口還可以起到消除口腔異味，及治療牙周炎。
注意事項(xiàng)：
凍了的姜是可以吃的但味道沒(méi)有鮮姜好。凍姜化了以后很愛(ài)發(fā)霉，發(fā)了霉的姜是絕對(duì)不能吃的，是有毒的。
大棗，又名紅棗、干棗、棗子等。大棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素C之美稱。
紅棗表皮堅(jiān)硬，含有不可溶性的粗纖維，極難消化，吃時(shí)一定要充分咀嚼，盡量不要囫圇吞棗,否則會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會(huì)有燒心感，最好在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)將鮮棗作為加餐的水果食用。棗中含有豐富的糖類，味甘甜，會(huì)刺激胃酸分泌，所以胃酸過(guò)多、經(jīng)常反酸者不宜食用。需要注意的是，痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)闂椘珶?，?huì)助火生熱。
紅棗營(yíng)養(yǎng)食譜推薦
仙人粥
原料：制首烏30克，粳米60克，大棗20枚。
功效：抗老祛皺。
制作：用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、大棗于砂鍋內(nèi)煮粥，熟時(shí)加適量紅糖，再煮1~2分鐘即成。
早晚空腹食用，7~10天為一療程，隔5天后再食用。
大棗木耳養(yǎng)顏湯
原料：大棗10枚，黑木耳50克，冰糖適量。
制作：①將大棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時(shí)后撈出，剔去棗核；②黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈，切成小塊；③把大棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。每日早、晚餐后各服一次。
功效：潤(rùn)肺補(bǔ)血、活血調(diào)經(jīng)、防治臉部黑斑。臉部長(zhǎng)黑斑和氣滯血瘀、肌膚營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，方中大棗補(bǔ)血可使臉色紅潤(rùn)，黑木耳可清肺益氣，幫助身體排出毒素。本湯可調(diào)和營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)氣活血。經(jīng)常服食，可以使面色紅潤(rùn)、駐顏祛斑、體態(tài)輕盈苗條，并用于治療面部黑斑、形瘦。
大棗菊花粥
原料：大棗50克，粳米100克，菊花15克。
制作：三者一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。
功效：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效。長(zhǎng)期食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。
大棗香菇湯
原料：干香菇20只，大棗8枚，料酒、精鹽、味精、姜片、花生油各適量。
制作：將干香菇先用溫水浸發(fā)至軟，再用涼清水洗去泥沙；將大棗洗凈，去核。用有蓋燉盅，加進(jìn)澄清過(guò)濾的泡發(fā)香菇的水和加入適量清水，再放入香菇、大棗、精鹽、味精、料酒、姜片、熟花生油少許，蓋上盅蓋，上蒸籠蒸1小時(shí)左右。出籠即可食用。
特點(diǎn)：滑潤(rùn)適口，甜、咸、香、辣味均有，但口味柔和鮮香。
功效：健美、抗衰老，會(huì)使女性容光煥發(fā)，青春久駐。
大棗燉兔肉
原料：兔肉150克，大棗6枚，生姜5克，料酒、食鹽、蔥等調(diào)味料適量。
制作：將兔肉切塊，加料酒、鹽腌漬20分鐘。大棗放鍋底，上放兔肉，加生姜片、蔥等調(diào)料及水少許，燉至熟爛即可佐餐食用。
功效：滋陰補(bǔ)中、益氣健脾、養(yǎng)血補(bǔ)血、護(hù)膚美容。
大棗花生燉豬蹄
原料：大棗100克，花生米（帶紅衣）100克，豬蹄4只，料酒25毫升，醬油6O毫升，砂糖30克，蔥段3O克，鮮姜15克，八角、花椒、小茴、味精、精鹽各適量。
制作：大棗和花生米用清水洗凈后放碗中，加清水浸潤(rùn)備用。將豬蹄上的毛去凈，洗凈放鍋中，加水適量，煮四成熟撈出，加入醬油拌勻。鍋內(nèi)入油適量，旺火燒七成熱，將豬蹄倒入，炸至金黃色撈出，放砂鍋內(nèi)，加入清水，將豬蹄淹沒(méi)，燒沸后，加入大棗、花生米及調(diào)料，繼續(xù)用小火燒至豬蹄爛熟即可。
用法：每天吃豬蹄1個(gè)，并同時(shí)吃適量大棗和花生米，分四天吃完，經(jīng)常食用。
功效：本方養(yǎng)顏美容，防止和減少面部皺紋，維護(hù)皮膚彈性，并有養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣的作用。適用于需要美容和防治面部皺紋者，對(duì)患有貧血、血小板減少、白細(xì)胞減少及身體虛弱者有療效。
花生米，又稱長(zhǎng)生果,常食花生，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯之功。豬蹄（亦稱豬爪、豬腳）含有大量的膠原蛋白質(zhì)，是改善組織細(xì)胞、使皮膚豐滿潤(rùn)澤、減少皺紋的美容食品。《本草圖經(jīng)》說(shuō)豬蹄能填腎精而健腰腳，滋脾胃以滑皮膚，長(zhǎng)肌肉可愈潰瘍，助血脈能充乳汁，較肉尤補(bǔ).以上三味同燉食，可起到互補(bǔ)作用，提高食補(bǔ)的功效。
本方為高營(yíng)養(yǎng)方劑，為膠質(zhì)黏厚之品，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不可吞食；其次，胃脘脹滿，消化不良者，應(yīng)減少食之；花生米一定要帶紅衣，因紅衣亦有療效。
香蕉什么時(shí)候吃最好？香蕉是常見(jiàn)的水果，香蕉脂肪低、具有通便潤(rùn)腸的功效，不少人減肥或便秘的時(shí)候喜歡吃香蕉。但吃香蕉也是有講究的，那香蕉什么時(shí)候吃最好呢，下面就和小編一起看看吧！
吃香蕉的好處：
香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分--血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來(lái)歡樂(lè)、平靜及瞌睡的信號(hào)，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為快樂(lè)食品.美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
他們還認(rèn)為，人如缺乏鉀元素，就會(huì)發(fā)生頭暈、全身無(wú)力和心率失常。又因香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤(rùn)肺止咳、防止便秘的作用。
吃香蕉的最佳時(shí)間是在飯后的半小時(shí)到一小時(shí)之間，香蕉是減肥佳品，也是美容佳品，在正確的時(shí)間吃香蕉，可以達(dá)到美容養(yǎng)顏、潤(rùn)腸、益于排便等多種功效。
每天上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)也是吃香蕉的好時(shí)間，上午十點(diǎn)吃香蕉可以減少電腦給人帶來(lái)的輻射，有益于身體健康，而在下午四點(diǎn)，這時(shí)的人都會(huì)有些饑餓的感覺(jué)，吃點(diǎn)香蕉不僅可以補(bǔ)充能量，也能防止晚餐因過(guò)度饑餓而暴飲暴食，對(duì)減肥也很有幫助。
但患有急性或者慢性腎炎、畏寒體弱、胃虛的人也不適合多吃香蕉。
溫馨提示：不能空腹大量吃香蕉。
空腹?fàn)顟B(tài)下胃腸內(nèi)幾乎沒(méi)有可供消化的食物，此時(shí)若是吃香蕉，將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。同時(shí)，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時(shí)，會(huì)使血液中鉀含量高于正常濃度，會(huì)出現(xiàn)明顯的感覺(jué)麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象。
未成熟的香蕉不能吃：
沒(méi)有熟透的香蕉很容易致便秘，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了方便保存和運(yùn)輸，在摘香蕉的時(shí)候不能等它完全成熟，而要在香蕉皮還是很青澀的時(shí)候摘下。很多老人、孩子吃過(guò)生香蕉之后，不僅不能幫助通便，反而會(huì)產(chǎn)生很明顯的便秘現(xiàn)象。
多吃甜食不利于我們的身體健康，但不吃也會(huì)影響我們的身體。甜食的熱量范圍與體重的高低、個(gè)人體質(zhì)與三餐熱量的攝取都有關(guān)系，因此應(yīng)依照個(gè)人實(shí)際情況及三餐戰(zhàn)略進(jìn)行設(shè)計(jì)和調(diào)整。來(lái)看看什么時(shí)候吃甜食最好？
最適合吃甜食的時(shí)間：
1、體育運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)需要消耗大量體力、能量（能量食品），而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐，這時(shí)適當(dāng)吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。
2、疲勞饑餓時(shí)體力過(guò)量消耗會(huì)造成體內(nèi)能量不足，產(chǎn)生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內(nèi)熱能，迅速補(bǔ)充體力。如果在饑餓狀態(tài)下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增強(qiáng)體力。
4、嘔吐或腹瀉時(shí)胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人，適于吃流質(zhì)飲食，喝一些加糖的鹽水，有利于恢復(fù)體力。這時(shí)體質(zhì)較弱，吃些甜品湯料可提高血糖（血糖食品），增強(qiáng)抗病能力，有利于恢復(fù)健康（健康食品）。
5、門(mén)診手術(shù)時(shí)吃得太油（油食品）膩時(shí)喝杯芹菜汁，一般多用局部麻醉或不用麻藥，難免給病人造成痛苦。若在手術(shù)前后適當(dāng)喝些糖水或吃點(diǎn)巧克力等，就可及時(shí)補(bǔ)充熱能的喪失，促進(jìn)體力恢復(fù)?！贰?b >西紅柿炒雞蛋的9大功效
6、吃得太油膩時(shí)，喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素（纖維素食品）可以帶走部分脂肪。
水果吃起來(lái)清爽可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富。它能夠?yàn)槲覀兗皶r(shí)的補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，不同的水果還有不同的功效和作用，吃法也是多種多樣的，在不同的時(shí)間吃水果我們腸胃的吸收能力也不一樣，所以這什么時(shí)候吃水果可有講究呢。接下來(lái)我們一起來(lái)看看水果到底什么時(shí)候吃最好呢?
水果什么時(shí)候吃最好
1.早餐后吃
早餐會(huì)吃水果的人比較少，大家早上忙于上班或上課，對(duì)早餐相對(duì)沒(méi)那么重視。但早餐是一天活力之源，早餐吃水果，人體營(yíng)養(yǎng)吸收快，可以選擇香蕉、芒果、梨子、橙子、葡萄等水果，對(duì)胃腸道的刺激比較低。
2.兩餐之間吃
這個(gè)時(shí)候吃水果適合小孩或者需要少食多餐的人(如：增肥、糖尿病患者)，可以吃個(gè)香蕉+酸奶，有助于消化。
3.餐前吃
很多人飯前已經(jīng)饑腸轆轆了，就會(huì)先吃水果充饑，可以選擇西瓜、桃子、蘋(píng)果、柚子等水果。適合減肥人群，有利于控制體重。
但有些水果不能空腹吃，比如柿子等。
4.餐后吃
餐后不宜馬上吃水果，建議飯后一小時(shí)后吃。
可以選擇酸味水果，如菠蘿、獼猴桃、山楂、檸檬、番茄等，有助于腸胃消化。
5.睡前吃
睡前宜吃容易消化的水果，比如桂圓、橘子、柚子、紅棗等有助于消化、安眠的水果。
不建議吃冰冷水果以及水量較大(如：西瓜)的水果，容易半夜起床上廁所，影響睡眠。
早晨最適合吃什么水果
1.草莓
草莓看起來(lái)非常的可愛(ài)，不僅僅如此，草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富，其中的維生素C含量很高，草莓中含有纖維素，所以還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助我們更好的消化，還能夠使大便變得通暢。
2.香蕉
香蕉中的鉀元素很高，而鉀元素對(duì)我們的心臟和肌肉功能的增強(qiáng)都很有感觸，我們都知道香蕉能夠有效的治療便秘，還能夠治療小兒腹瀉，而且香蕉適合在飯前食用。
3.紅棗
紅棗中的維生素C含量非常的高，甚至還被稱為“天然維生素C丸”，紅棗適合在飯前吃，但是需要我們注意的是，那些胃痛或者是感覺(jué)腹部脹痛，消化不良的人不要食用紅棗。
4.菠蘿
新鮮的菠蘿中含有蛋白酶，如果空腹食用菠蘿的話，菠蘿中含有的蛋白分解酶就會(huì)很容易傷害我們的胃壁，有的人甚至還會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏的現(xiàn)象，所以菠蘿應(yīng)該在早飯后食用，效果更棒。
5.柿子
柿子當(dāng)中的柿膠粉和紅鞣質(zhì)非常的豐富，但是不適合空腹食用，否則的話胃酸很容易和其中的物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，生成凝塊，對(duì)我們的消化功能有很嚴(yán)重的影響，所以食用柿子可以選擇早飯后。
6.山楂
在炎熱的夏日，山楂能夠消暑降溫，還能夠增強(qiáng)我們的食欲，但是需要我們注意的是，山楂也不能夠空腹食用，患有胃炎和胃酸過(guò)多的人也要少吃。要注意山楂在早飯后食用，但是那些脾胃虛弱的人不能在早上吃。
7.蘋(píng)果
蘋(píng)果中的膳食纖維很豐富，也就是果膠，果膠能夠保護(hù)我們的腸壁，活化我們的腸內(nèi)有用的細(xì)菌，調(diào)理胃腸道的功能，所以說(shuō)果膠能夠有效的清理我們的腸道，能夠治療便秘，非常適合老人和寶寶食用。
8.獼猴桃
獼猴桃中的膳食纖維很豐富，不僅僅如此，獼猴桃中還含有蛋白質(zhì)分解酵素，能夠快速的清除我們體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，預(yù)防便秘，甚至還能夠預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃中的維生素C好了也很豐富，既能夠提高我們的免疫力，還能夠軟化血管，每天早上可以空腹食用一兩個(gè)獼猴桃，效果很好。
餐前不適合吃什么水果
有的水果是不能夠在飯前食用的，圣女果就是其中一種，圣女果含有可溶性收斂劑，很容易和胃酸結(jié)合，兩者結(jié)合以后我們胃里面的壓力會(huì)增加，所以胃會(huì)覺(jué)得脹痛。而山楂也不可以空腹食用，因?yàn)樯介芩?，空腹吃很容易胃痛，另外，橘子中也含有大?jiǎng)的有機(jī)酸，空腹食用的話很容易胃脹。香蕉也不能空腹食用，其中的鉀和鎂元素含量高，空腹食用會(huì)影響心血管。柿子遇到我們的胃酸會(huì)產(chǎn)生柿石，不能消化也排不出去，空腹食用很容易頭暈惡心嘔吐。
飯后適合吃什么水果
1.柚子
柚子是一種寒性的食物，吃起來(lái)酸酸甜甜的，食用柚子能夠潤(rùn)肺還能清理腸道，不僅僅如此，柚子還能夠補(bǔ)血，而且新鮮的柚子果肉里含有一些類似胰島素的成分，能夠有效的降低血糖，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)是非常好的。
2.山楂
山楂的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，其中的維生素含量很高，還含有山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，不僅僅是這些，還有多重礦物質(zhì)，最重要的是山楂里面含有的解脂酶能夠有效的促進(jìn)含有脂肪的食物消化，肥肉不見(jiàn)了。
3.蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種瘦身水果，蘋(píng)果中的果膠很豐富，熱量也很低，能夠加速排毒，還能夠有效的降低熱量的吸收，而且蘋(píng)果的鉀元素含量很豐富，能夠阻擋水腫。
4.獼猴桃
獼猴桃中含有蛋白質(zhì)分解酵素，這種酵素能夠把我們食物中的蛋白質(zhì)分解成為更容易被我們?nèi)梭w吸收的小分子氨基酸，這樣一來(lái)脂肪就不會(huì)囤積，而其中的賴氨酸、甲硫胺基酸能夠促進(jìn)脂肪燃燒。
下午適合吃什么水果
1.蘋(píng)果
蘋(píng)果中的膳食纖維含量很豐富，能夠及時(shí)的補(bǔ)充能量，而且蘋(píng)果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，蘋(píng)果中的鉀元素還能夠預(yù)防水腫。
2.紅棗
對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，紅棗能夠補(bǔ)充氣血，在下午的時(shí)候，能夠可以用紅棗來(lái)泡水喝，也可以直接食用紅棗。
3.杏仁
杏仁中的維生素和礦物質(zhì)含量都很豐富，另外，其中的膳食纖維含量也很豐富，而且食用杏仁能夠長(zhǎng)壽，根據(jù)可靠的研究表明，每天吃適量的杏仁能夠有效的降低患有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
晚上適合吃什么水果
1.香蕉
香蕉中的鉀元素含量很高，而且香蕉還能夠促進(jìn)消化預(yù)防便秘，促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，改善腸胃功能，促進(jìn)腸胃功能的健全。
2.山楂
山楂是種酸性的水果，山楂能夠改善胃口，促進(jìn)消化，山楂中的果膠能夠吸附腸壁上的脂肪和毒素，并且排出體外。是非常不錯(cuò)的選擇。
3.西紅柿
西紅柿能夠美容養(yǎng)顏，其中含有非常豐富的果膠維生素，能夠緩解治療便秘還能夠促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于減肥也很有幫助。
吃水果的注意事項(xiàng)
有很多人都喜歡吃水果，因?yàn)樗云饋?lái)不僅僅清甜可口，而且還能夠美容養(yǎng)顏，但是吃水果的時(shí)候也有很多需要我們注意的地方，水果再怎么好，也不能夠代替蔬菜和主食，而且水果中的水分和糖分很多，但是蛋白質(zhì)含量少，不能夠滿足我們?nèi)梭w對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，不能夠吃得太多。吃水果更要吃新鮮的水果，因?yàn)樾迈r水果的水分多營(yíng)養(yǎng)豐富味道也很好。我們要合理的膳食，每天都吃適量的水果，但是不能夠只吃一種水果，多吃應(yīng)季的水果。
我們每個(gè)人都要養(yǎng)成吃水果的好習(xí)慣，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)很有好處，不僅能夠打開(kāi)我們的胃口，促進(jìn)消化，還能夠使?fàn)I養(yǎng)搭配的更加全面，皮膚也會(huì)變得很好。希望能夠?qū)Υ蠹矣袔椭?/p>
石榴是一種意味著多子多福的水果，石榴中含有豐富的糖分，維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)消化和吸收，防止細(xì)胞癌變，具有抑菌的作用，我們都知道，每個(gè)水果都有最適宜吃的季節(jié)和時(shí)間段，在那期間吃會(huì)對(duì)人體更有益，那么石榴什么時(shí)候吃最好呢？快來(lái)和小編一起了解一下吧。
石榴是什么季節(jié)成熟的
石榴花期是5-6月，石榴果期9—10月。
成熟后變成大型而多室、多子的漿果，每室內(nèi)有多數(shù)子粒;外種皮肉質(zhì)，呈鮮紅、淡紅或白色，多汁，甜而帶酸，即為可食用的部分;內(nèi)種皮為角質(zhì)，也有退化變軟的，即軟籽石榴。
石榴生于海拔300-1000米的山上。喜溫暖向陽(yáng)的環(huán)境，耐旱、耐寒，也耐瘠薄，不耐，不澇和蔭蔽。對(duì)土壤要求不嚴(yán)，但以排水良好的夾沙土栽培為宜。
石榴前期的水分要多一些糖度不高、籽稍硬、后期水分少了、糖分稍多、籽稍軟、但是、石榴保存得當(dāng)?shù)脑?、還是很耐儲(chǔ)存的、春節(jié)都可以吃到石榴的。
石榴什么時(shí)候吃最好
石榴一般在八月十五就大量銷售，最好的時(shí)間段應(yīng)該在秋季中期。另外，早上10點(diǎn)到中午午飯前，還有下午2點(diǎn)到4點(diǎn)之間是下午茶時(shí)間很適合吃水果也容易吸收，石榴是水果不適合晚飯后再吃易增胖。
石榴營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效
1. 有助消化和吸收：
石榴中含有豐富的石榴酸等多種有機(jī)酸。能促進(jìn)消化和吸收，增加食欲等功效。
2. 驅(qū)蟲(chóng)殺蟲(chóng)：
石榴皮含有石榴皮堿。具有澀腸止瀉、生津止渴等功效!而且能麻醉人體內(nèi)的寄生蟲(chóng)。起到驅(qū)蟲(chóng)殺蟲(chóng)止痢的作用。
3. 抗菌：
石榴具有抑菌、抗病毒等作用，而且對(duì)各種皮膚真菌也有抗菌的作用!
4. 防細(xì)胞癌變：
石榴中的維生素C、胡蘿卜素都是具有防止細(xì)胞癌變功效的(抗氧化劑)，并且能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等作用。
