吃什么調(diào)血脂
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃什么調(diào)血脂”，相信能對大家有所幫助。
現(xiàn)在有很多人出現(xiàn)高血脂問題，特別是年紀(jì)比較大的老人，血脂高對健康方面會造成很大的危害，需要通過正確的方法調(diào)理，才能達(dá)到有效的降血脂作用，下面就給大家介紹一下吃什么可以調(diào)血脂。
吃什么調(diào)血脂
可以吃一些豆類食物，豆類食物是一種很好又便宜的降血脂食物，每天中午吃上半碗豆類，就可以讓壞膽固醇濃度降低，達(dá)到降血脂作用，黑木耳，香菇也是不錯的降血脂食物選擇，它里面有水溶性成分，加熱以后會溶解在湯里面，這樣降血脂的效果就變得比較好。
還可以吃洋蔥大蒜，每天吃上一些洋蔥，能夠讓有害膽固醇改善，有益心臟，大蒜可以讓血液里面的總膽固醇降低，不管是生吃還是熟吃，降血脂的效果都相當(dāng)不錯。
還可以喝一些生姜湯，生姜里面含有姜烯酚以及生姜純物質(zhì)，能夠起到降低血脂以及降低膽固醇作用，把生姜曬干，然后再磨成粉，沖熱水喝就非常好。
調(diào)血脂的食譜推薦
想要調(diào)血脂就可以喝一些海帶綠豆湯，做法非常簡單，需要把綠豆海帶清洗干凈，放進(jìn)鍋里面慢慢煮，等到綠豆煮爛以后，加入適量的鹽調(diào)味就可以吃了。
澤瀉荷葉粥，這款食譜也可以達(dá)到調(diào)血脂作用，準(zhǔn)備一些荷葉，澤瀉，糯米，先把澤瀉磨成粉末，然后再和糯米荷葉搭配在一起煮，等到糯米煮熟以后就可以吃了，代替早餐來服用，澤瀉本身有降低膽固醇以及降低血脂效果，能夠讓高密度脂蛋白生成，經(jīng)常喝一些澤瀉荷葉粥，就可以讓血脂慢慢降低。
木耳燉豆腐，把木耳放到水里面浸泡一會兒，等到變大撈出來清洗干凈，豆腐切成塊狀，鍋里面加入適量的油，把蔥姜放進(jìn)去煸炒香，然后再加入豆腐，加入適量的水煮開，用小火慢慢的燉煮，然后再加一些調(diào)料調(diào)味就可以吃了。
木耳山楂粥，需要準(zhǔn)備一些粳米，山楂以及木耳，先把木耳浸泡一下清洗干凈，和粳米一起放進(jìn)砂鍋里面，再加入適量的水，慢慢熬煮成粥，代替早餐來吃就非常不錯，經(jīng)常喝一些能夠預(yù)防動脈粥樣硬化，可以預(yù)防高血脂癥出現(xiàn)。
調(diào)血脂吃什么水果
調(diào)血脂可以吃山楂，山楂里面含有維生素c，生物類黃酮，三萜類物質(zhì)，可以讓膽固醇降低，血管壁擴(kuò)張，達(dá)到降低血壓作用，它里面還含有檸檬酸以及山楂酸，降血脂的作用是非常不錯的，有一些年紀(jì)比較大的老人吃山楂會出現(xiàn)反酸等胃部不舒服的癥狀，一定要謹(jǐn)慎服用，鈣質(zhì)含量也非常高，對于中老年人群來說還是比較適合的。
還可以吃蘋果，蘋果里面的果膠成分非常豐富，是水溶性膳食纖維，和膽汁酸相互結(jié)合，就能夠把甘油三酯以及膽固醇給排出到身體以外，如果和果糖或者維生素c結(jié)合，就可以達(dá)到降低血脂作用，蘋果分解乙酸能夠讓甘油三酯以及膽固醇的分解代謝提高。
要調(diào)血脂還可以吃香蕉，藥用價值還是比較高的，還有去甲腎上腺素，能夠清腸胃，治療便秘，清潤肺部以及解毒的作用非常好，還可以讓膽固醇降低。yS630.Com
調(diào)血脂的飲食注意事項
想要調(diào)理血脂，那么就不要吃豬腰，它里面含有的膽固醇量非常高，長時間吃豬腰就會讓冠狀動脈硬化出現(xiàn)的幾率增加，也會讓心梗，心絞痛，冠心病的發(fā)病率增加，冠心病，高血壓，肝病，高膽固醇血癥患者吃完以后就會讓問題變得更加嚴(yán)重。
不要吃蝦米，蝦米里面同樣含有很多膽固醇成分，長時間攝入就會讓脂肪肝，動脈硬化，血脂增高的情況出現(xiàn)，不要吃羊腎，里面的膽固醇含量同樣非常高，吃得太多會讓血脂出現(xiàn)異常情況，動脈粥樣硬化問題也會出現(xiàn)，對心血管是不利的，不適合高血脂患者來吃，特別是膽固醇血癥的患者，不要吃這種食物。
上面介紹的就是吃什么調(diào)血脂，想要調(diào)血脂就可以多吃以上食物，只有飲食正確選擇才可以讓血脂高的問題得到解決，身體才能更加健康，平時不要抽煙喝酒，減少甜食攝入，還要控制好膽固醇以及脂肪。
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【導(dǎo)讀】實針對血脂高的問題，飲食是占有很大的地位，飲食不當(dāng)是引起高血脂的重要原因，合理的飲食有利于改善脂質(zhì)代謝，而且有利于改進(jìn)血液粘稠和心臟功能，有效改善高血脂，今天小編就為您帶來高血脂吃什么食物有效降血脂，希望高血脂吃什么食物有效降血脂能對您有所幫助。
高血脂吃什么食物有效降血脂
1、海帶綠豆湯
海帶150克，綠豆150克，鹽少許。將海帶浸泡、洗凈、切塊，然后與綠豆共煮至豆?fàn)€，最后加入少許鹽即可。
2、澤瀉荷葉粥
澤瀉20克，荷葉15克（藥店有售），粳米100克。澤瀉研成細(xì)粉，與荷葉、粳米一同入鍋，熬煮成稀粥，熟后加入白糖適量調(diào)味，代早餐服食。澤瀉在降低血清膽固醇的同時，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，澤瀉還有抗心肌缺血、降壓、降血糖等作用。荷葉有清熱化濕、減肥消脂之功。常服此粥對防治動脈粥樣硬化、冠心病有顯著效果。
3、木耳燉豆腐
水發(fā)木耳100克，豆腐500克。木耳去雜洗凈，撕成小片；豆腐切成片。待鍋內(nèi)油熱后，投入蔥姜煸香，加入豆腐、木耳、精鹽、味精和適量水，武火燒沸后，改為文火燉至豆腐入味即成。
4、木耳山楂粥
取木耳10克，山楂30克，粳米100克。將木耳泡發(fā)洗凈，與山楂、粳米同放沙鍋內(nèi)，加水適量，煮粥，代早餐空腹服食。木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用；山楂有強(qiáng)心、擴(kuò)張血管、增加冠狀動脈血流量、改善血循環(huán)和促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用；粳米益胃。常服此粥對防治高血脂癥和動脈粥樣硬化有良效。
高血脂吃什么食物有效降血脂
5、香菇首烏粥
取干香菇30克，何首烏12克，粳米100克。將香菇提前泡發(fā)，洗凈切成小塊；何首烏研為細(xì)末，與粳米同入鍋，加水適量，文火煮粥，快熟時加入香菇，代早餐服食。香菇含有核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，防止脂質(zhì)在動脈壁沉積，預(yù)防動脈硬化。何首烏含有一種成分叫卵磷脂，卵磷脂進(jìn)入血液可吸附血管壁上的膽固醇，從而降低血脂和減少動脈粥樣硬化，可治療心血管疾病如高血壓、高血脂等。長期堅持服食，降脂效佳。
6、山楂燉桂圓
山楂10克、桂圓6顆，剝皮洗凈。水煮沸后將山楂和桂圓倒入燉煮，放入冰糖，煮15分鐘即可。
7、山楂冬瓜湯
干山楂25克或鮮山楂15克，冬瓜100克。將山楂、冬瓜連皮切片，加水適量煎煮20分鐘即可，吃山楂、冬；瓜，喝湯。每日1劑。山楂有擴(kuò)張冠狀動脈和促進(jìn)膽固醇排泄的作用，能降血壓、降血脂。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有防止體內(nèi)脂肪堆積、血脂增高的作用。常飲此湯有顯著降血脂的效果。
現(xiàn)在的人們生活水平提高了，而且對于食物的要求也上升了，吃的食物有很多種，而且很多人都是高脂肪，高營養(yǎng)的食物，時間長了沒有合理的飲食搭配就可能會造成高血脂的發(fā)生，對身體健康有很大的影響，高血脂的人群要注意飲食，下面這些食物可以常吃。
大蒜：
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整頭更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。大蒜具有一種活性的物質(zhì)，蒜氨酸，它是可以有降低膽固醇的作用的，所以常吃大蒜對高血脂的人群有好處。
魚類：
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EpA和DHA補充劑)的人，他們的膽固醇的含量和甘油三脂的含量，血液粘稠的程度都會有所降低，而且還會有降血壓的作用，所以高血脂的人可以經(jīng)常吃魚類的食物。
水果蔬菜：
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。大家知道嗎干梅子含有的可溶性的果膠很豐富，還有黃豆和豆制品都有對降低膽固醇和脂肪有很大的作用，所以平時的時候可以多吃水果和蔬菜，還有水溶性的食物，這樣對降低膽固醇有很好的幫助。
關(guān)于高血脂適合吃的食物，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出，高血脂的人平時的生活飲食還是需要注意的，對于可以經(jīng)常吃些的這些食物可以常吃，有利于保護(hù)肝臟和膽固醇的吸收，也有利于疾病的恢復(fù)，希望這些常識能夠幫助你。
吃什么食物具有降脂的作用?很多人都有血脂高的情況，如果不注意調(diào)理，很容易誘發(fā)心血管疾病，要積極的配合治療，服用藥物控制血脂。同時也要在生活中注意飲食的調(diào)理，吃一些具有降血脂的食物是很重要的選擇，下面的這些血脂高人群需要吃的食物，一起來看看這些食材的介紹。
大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了這個功效以外，大蒜中含有揮發(fā)性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。大蒜具有抗菌殺菌的作用，還可以降低膽固醇，對于預(yù)防癌癥有好處，還可以有降低血脂的作用，適合經(jīng)常血脂高的人群食用。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。胡蘿卜中的纖維素多，可以有降脂的作用，對于出現(xiàn)的血液粘稠度高，或是血脂高的情況有清理的作用，還可以有促進(jìn)血瘀循環(huán)的作用，對于凈化血液有好處。
燕麥
含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。吃燕麥可以有降低血脂的作用，而且其中的亞油酸比較多，可以有促進(jìn)排便的作用，對于降脂減肥有好處。
吃什么降血脂?上面的這些食物可以試試，這些食物中含有的纖維素比較多，可以有降低膽固醇和脂肪的作用，對于排毒有好處，還可以起到促進(jìn)新陳代謝的作用，胡蘿卜，燕麥，大蒜，都可以降脂血液中的膽固醇，具有降脂的作用，可以經(jīng)常吃。
隨著社會水平的不斷提升，越來越多的人得高血脂。高血脂很多時候就是吃出來的。那高血脂的癥狀有哪些呢?高血脂有什么食物是不能吃什么呢?下面我們一起來看看有沒有什么食物是降血脂的。
高血脂的癥狀
1、頭暈：頭暈是各種高脂血癥常見的早期癥狀之一。主要原因是長期的腦動脈硬化及血液黏稠度增高導(dǎo)致腦缺血、缺氧。
2、肥胖：肥胖的人不僅體內(nèi)脂肪組織增加，而且血液中脂質(zhì)也明顯增加，尤其是甘油三酯、游離脂肪酸和膽固醇水平多高出正常。
3、腹痛：反復(fù)發(fā)作的飽餐后短暫腹痛可見于高脂血癥導(dǎo)致的腸系膜動脈硬化性胃腸缺血;高脂飲食后急性發(fā)作的持續(xù)性中上腹痛多為急性胰腺炎。
4、肢體乏力：在血脂升高的早期，患者便可有肢體乏力或伴活動后疼痛，可能與脂肪代謝紊亂及循環(huán)障礙有關(guān)。
5、眼袋顯著：“眼袋”是大量脂肪堆積在人的下眼瞼皮下組織中，久而久之形成了一個半圓形的袋狀物，是人體脂肪代謝障礙的表現(xiàn)。由于老年人代謝功能減退，脂肪易堆積在眼瞼，加之下眼瞼肌肉張力減弱，皮膚松弛和缺乏彈性而下垂形成“眼袋”。
6、肝臟損害：由于高血脂可以引起脂肪肝，從而導(dǎo)致肝臟腫大，會出現(xiàn)肝臟疾病和肝臟功能的變化，到一定程度也會出現(xiàn)食欲不振等。體檢時可以發(fā)現(xiàn)肝臟增大，還可以出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高。
7、肌腱損害：患有家族性高膽固醇血癥的病人常在肘、膝、踝、手指關(guān)節(jié)的伸面皮膚發(fā)生脂質(zhì)異位沉積。跟腱是脂質(zhì)沉積的好發(fā)部位。有時自發(fā)性跟腱斷裂是家族性高膽固醇血癥的初發(fā)癥狀。
高血脂不能吃什么
1、禁用食物
白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。
2、減少糖類和甜食
過多的糖類可轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖，促使肝內(nèi)脂肪肝的形成。碳水化合物應(yīng)主要有谷糧供應(yīng)，不用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。
眼睛對我們每個人來說都是至關(guān)重要的，但隨著社會的發(fā)展人們的工作壓力是越來越大，這就眼睛得不到休息就會出現(xiàn)眼睛模糊的癥狀。那么大家知道眼睛模糊的原因有哪些嗎?眼睛模糊吃什么呢?感興趣的朋友請看下文吧。
眼睛模糊的原因
1、視疲勞導(dǎo)致眼睛模糊
隨著電腦、電視等的頻繁使用，會對眼睛造成很大的傷害，特別是在照明不佳、坐姿不良的情況下，更容易出現(xiàn)視覺疲勞，這是大部分人眼睛模糊的原因。
2、疲勞，缺氧
視力模糊是因為過渡的疲勞，眼睛得不到休息，也會模糊，睡一覺，眼睛就會清楚。
3、維生素缺乏
維生素在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。其中，維生素A是眼睛中視紫質(zhì)的原料，是維持視覺的重要物質(zhì)。缺乏維生素A會造成眼睛模糊、干眼病、夜盲癥等。可以多食用富含維生素A的食物來緩解眼睛模糊的癥狀，如胡蘿卜、雞肝、鰻魚、甘藍(lán)菜、胡蘿卜、花椰菜、芒果、獼猴桃、葡萄、奇異果、西紅柿、黃玉米等。
4、糖尿病
對于某一類群體，眼睛模糊是怎么回事則是另外一個解釋，即糖尿病?；颊邥霈F(xiàn)眼睛模糊，水腫，充血甚至視網(wǎng)膜脫落的情況。視網(wǎng)膜病變是糖尿病在眼部最為嚴(yán)重的并發(fā)癥。糖尿病患者要控制血糖的攝入，并且要定期做眼底檢查，控制血壓血脂。
5、青光眼、白內(nèi)障等眼部疾病
青光眼是一種發(fā)病迅速、危害性大、隨時導(dǎo)致失明的常見疑難眼病。特征就是眼內(nèi)壓間斷或持續(xù)性升高的水平超過眼球所能耐受的程度而給眼球各部分組織和視功能帶來損害，導(dǎo)致視神經(jīng)萎縮、視野縮小、視力減退，甚至失明。青光眼屬雙眼性病變，可雙眼同時發(fā)病，或一眼起病，繼發(fā)雙眼失明。而白內(nèi)障的主要癥狀是視物模糊，可有怕光、看物體顏色較暗或呈黃色，甚至復(fù)視及看物體變形等癥狀。
6、近視
對于學(xué)生和有些人來說，眼睛模糊最有可能是近視的表現(xiàn)。近視是眼睛看不清遠(yuǎn)物、卻看清近物的癥狀。在屈光靜止的前提下，遠(yuǎn)處的物體不能在視網(wǎng)膜匯聚，而在視網(wǎng)膜之前形成焦點，因而造成視覺變形，導(dǎo)致遠(yuǎn)方的物體模糊不清。
眼睛模糊吃什么
3、控制脂肪和膽固醇
植物油不含膽固醇，所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用，可阻止或消除肝細(xì)胞的脂肪變性，對脂肪肝有益處。
4、禁止飲酒
酒精對人體的影響是弊多利少。首先，酒精含有高熱能，1克酒精可以產(chǎn)生7千卡的熱量，是導(dǎo)致肥胖的重要飲食因素。其次，飲酒可導(dǎo)致食欲下降，影響正常進(jìn)食，以至于發(fā)生各種營養(yǎng)素缺乏。
降血脂的食物
1、海帶：可使動脈脂質(zhì)沉著減少;而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。
2、植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。
3、大豆：每天吃100克豆類，可降低血膽固醇，特別是與動脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。
4、辣椒：辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機(jī)體微循環(huán)，減低毛細(xì)血管脆性，同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。
5、黑蒜：為常用食療方法，因其安全綠色食療方法廣受患者歡迎，對調(diào)節(jié)血脂濃度恢復(fù)血脂平衡效果非常好，另外對血糖及血壓的調(diào)節(jié)控制也有很好的恢復(fù)作用。
6、菜花：菜花有白、綠兩種，綠色的也叫西蘭花。兩者的營養(yǎng)價值基本相同，菜花熱量低，食物纖維含量很高，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，因此它又被稱為“天賜的良藥”。 菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發(fā)生。
7、苦瓜：苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂、提高機(jī)體免疫力的作用，又有“植物胰島素”的美稱。
結(jié)語：在生活中，對于高血脂的人而言，脂肪含量較高的食物絕對是禁品。不要以為吃什么補什么，最主要的還是選對食物，這樣對自己的身體是很有好處的。以上就是小編介紹關(guān)于高血脂可以吃什么食物進(jìn)行降脂哦。
高血脂形成的原因有很多，而患有高血脂人群的飲食也是需要格外的注意，高血脂的人群食譜需要自己去制定，不能隨意的暴飲暴食，可食用的不可食用都需要去區(qū)分開。要健康飲食，注意生活習(xí)慣。
高血脂不能吃什么
1、高脂食物
高血脂的人群自身的血脂含量過高，就切記不要去食用高脂的食物了，比如說排骨，肥牛，肥羊等，這些食物中的脂肪含量比其他的食物要高上50%左右，所以不建議食用
2、酒類
人體中含有一定量的酒精，會導(dǎo)致肝腎功能紊亂，膽固醇含量升高，最重要的是長期飲酒會讓肝臟發(fā)生病變，所以若有高血脂的人不建議飲酒，啤酒，果酒，白酒都不建議食用。
3、高糖食物
雖然米飯是生活必需食物，但對于高血脂人群而言，米飯也是高糖食物的一種，就算不食用其他食物，人體也還是會產(chǎn)生脂肪，使血脂升高。所以高糖食品不建議食用。面包，蛋糕，巧克力等。
4、高膽固醇的食物
膽固醇過高也會使人體血脂含量升高，但是膽固醇也是人體所需要的營養(yǎng)之一，所以在食用含膽固醇的食物時要注意不應(yīng)食用太多。動物內(nèi)臟的膽固醇含量不宜高血脂人群食用，腦、肝臟、肚等，蝦蟹等海鮮食品，雖膽固醇含量高，但是一般集中于頭部，所以去頭便可正常食用
高血脂不能吃什么藥
1、降脂藥
患有高血脂的人群往往會選擇他叮類的藥物來抑制血脂的增長，但是這類藥物的副作用很大，雖能抑制血脂的升高，膽固醇的增長，但是也會阻斷部分膽固醇合成維生素D，人體內(nèi)維生素減少會導(dǎo)致精神疾病，心血管系統(tǒng)疾病等的增生，所以并不建議食用此類藥物。
2、可食用藥物及治療方法
高血脂人群在服用降脂藥的同時也應(yīng)多補充維生素D，日常多曬太陽，吃瘦肉魚類等海鮮制品，也可選擇路遠(yuǎn)茶黃素，降脂效果良好，沒有副作用。
高血脂吃什么好
一、能吃的食材
1、水果蔬菜
水果蔬菜中含有一定量的水溶性纖維素，人體吸收后可以減少膽固醇的增長，多食也可以防止便秘。比如說干梅子，大豆，棗，無花果、芹菜、黃瓜、苦瓜等，都是可降低膽固醇的食物，對于含有水溶性纖維素的蔬菜水果都可以多吃，降低膽固醇。
2、大蒜
大蒜作為食材中的一種調(diào)味品，也是有降低膽固醇的功效，大蒜中含有的蒜氨酸可以影響膽固醇的增長，降低血脂，有研究證明，每天食用半顆蒜，可降血壓，抑制膽固醇
3、魚類
高血脂人群可以多食用魚類，海魚更好，魚類的脂肪含量較低，且富含的w_3脂肪酸可以抑制膽固醇和甘油三脂的增長，降低血脂，這類脂肪酸還能將血液粘稠度降低，同時起到降血壓的功效。所以可多食用海魚類食品。
4、中藥類食材
a、虎杖：虎杖的根部含有可降低膽固醇和甘油三脂的成分，而一般服用此藥物也是提取根部，虎杖的藥用價值很高，可治療女性疾病，黃疸，風(fēng)濕等降血脂可選擇
b、澤瀉：澤瀉中含有抑制脂肪肝的成分，服用后可降低血脂
c、大黃：大黃可通便，清熱解毒等功效，大黃服用后被人體吸收的時間較短，會短時間內(nèi)被人體排出，引起腸管收縮，從而產(chǎn)生瀉下作用，降低血脂血壓
二、食譜
1、木耳燉豆腐
將木耳豆腐洗凈，木耳撕片，豆腐切片，將調(diào)味品放入鍋中炒香，加入豆腐木耳放水煮沸，加入食鹽等調(diào)味，燉煮入味即可
2、山楂燉桂圓
山楂桂圓剝皮洗凈，加入鍋中沸水燉煮，加入冰糖調(diào)味即可
3、海帶綠豆湯
將海帶洗凈，切塊，與綠豆一起燉煮，后加入食鹽等調(diào)味品出鍋即可
高血脂應(yīng)注意什么
1、控制鹽的攝入
食鹽過多會導(dǎo)致血壓上升，血管硬化，所以在日常生活中應(yīng)以飲食清淡為標(biāo)準(zhǔn)，不宜重鹽
2、動物脂肪不宜食用
日常生活選用植物用油較好，動物脂肪會導(dǎo)致人體膽固醇增高，動脈硬化加快，血脂的含量也會由此增升，所以為身體健康考慮，不建議食用動物脂肪
3、甜食
甜食中的糖分含量過高，被人體吸收后會形成脂肪，導(dǎo)致肥胖和動脈硬化，所以高血脂人群應(yīng)少食甜食
4、戒煙戒酒
煙酒會讓高血脂患者快速增長，有研究表明，經(jīng)常抽煙喝酒的人比正常人更容易患高血壓，中風(fēng)等疾病，所以戒煙戒酒也是關(guān)鍵
5、多吃含鉀的食物
鉀元素可以很好的控制膽固醇的增長，降低血壓，緩解人體因食鹽而導(dǎo)致鈉元素過高，高血脂患者應(yīng)多食用此類食品。比如西紅柿，綠葉蔬菜，各類含鉀的水果西瓜，山楂等
孕婦高血脂不能吃什么
一、不能吃的食物
1、高脂食物
高血脂的人群自身的血脂含量過高，就切記不要去食用高脂的食物了，比如說排骨，肥牛，肥羊等，這些食物中的脂肪含量比其他的食物要高上50%左右，所以不建議食用
2、酒類
人體中含有一定量的酒精，會導(dǎo)致肝腎功能紊亂，膽固醇含量升高，最重要的是長期飲酒會讓肝臟發(fā)生病變，所以若有高血脂的人不建議飲酒，啤酒，果酒，白酒都不建議食用。
3、高糖食物
雖然米飯是生活必需食物，但對于高血脂人群而言，米飯也是高糖食物的一種，就算不食用其他食物，人體也還是會產(chǎn)生脂肪，使血脂升高。所以高糖食品不建議食用。面包，蛋糕，巧克力等。
4、高膽固醇的食物
膽固醇過高也會使人體血脂含量升高，但是膽固醇也是人體所需要的營養(yǎng)之一，所以在食用含膽固醇的食物時要注意不應(yīng)食用太多。動物內(nèi)臟的膽固醇含量不宜高血脂人群食用，腦、肝臟、肚等，蝦蟹等海鮮食品，雖膽固醇含量高，但是一般集中于頭部，所以去頭便可正常食用
二、治療方法
1、適當(dāng)飲茶，減輕血管硬化，減少疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，但不宜食用濃茶，泡茶時應(yīng)選擇清淡為主
2、適當(dāng)?shù)腻憻?，懷孕期間不宜做劇烈運動，但可以選擇孕婦瑜伽，散步等一些對孕期有利的運動，加劇脂肪燃燒
3、合理飲食，食材應(yīng)以清淡為主，不重油，多食用一些高纖維，降血脂的食物，比如絲瓜，芹菜等，高糖，帶殼類食品都不宜多吃。
高血脂在日常生活中被人笑稱富貴病，都是由暴飲暴食和不注重日常生活的鍛煉引起的，所以，日常飲食要規(guī)律，不提倡高油葷腥為主，要注意清淡飲食，健康為上。
高血脂是三高疾病的一種，發(fā)病率高，一般三高都會同時出現(xiàn)，如果出現(xiàn)的話就會誘發(fā)更加嚴(yán)重的心血管疾病的發(fā)生。高血脂吃什么食物比較好你知道嗎，下面的這些降血脂的食物推薦是不錯的選擇，這些食物對于降脂降壓有一定的好處和作用。
降血脂食物1：燕麥
燕麥中含有大量的膳食纖維，攝入后能促進(jìn)腸道的蠕動，加速排出毒素的過程。經(jīng)系統(tǒng)驗證，它在降低血脂，減少冠狀動脈硬化方面的效果是比較明顯的。燕麥可以補充豐富的維生素和纖維素，對于降脂有一定的好處，但是在烹飪的時候最好多放一些水，這樣在煮的時候才能煮熟煮透，經(jīng)常吃燕麥，可以起到降低血脂的作用。
降血脂食物2：豆制品
像豆腐、豆?jié){這些都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，多吃豆制品不但能有效補充人體日常所需要的能量，而且在降脂方面的效果也是比較顯著的。豆制品可以有降血脂的作用，對于膽固醇含量高的情況也有預(yù)防的作用，所以說經(jīng)常吃豆類或者是豆制品是不錯的降脂選擇。
降血脂食物3：大蒜
大蒜中含有豐富的大蒜素，它的作用就是緩解血小板凝結(jié)，避免血栓形成。簡言之，就是具有降血脂的作用，而且也可以起到預(yù)防高血壓的情況出現(xiàn)，對于三高有預(yù)防的作用。
高血脂吃什么食物比較好，上面的這些具有降血脂作用的食物可以試試，對于調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的作用和效果，還能有增強(qiáng)人體免疫力的功效，這些降血脂的食物大家都是可以吃的，對于預(yù)防心血管疾病有一定的保健的作用。
高血脂是一種常見的疾病，常常出現(xiàn)在中老年人身上。如果出現(xiàn)了高血脂的癥狀，需要及時調(diào)整自己的飲食規(guī)律和作息習(xí)慣，嚴(yán)重時要及時去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些降血脂的藥物。那么血脂高該如何調(diào)整自己的飲食，該吃什么水果和藥物，又有哪些注意事項?下面讓我們一起來了解一下。
血脂高吃什么好
高血脂已經(jīng)成為了一種常見的中老年疾病，對于很多已經(jīng)出現(xiàn)高血脂現(xiàn)象的人來說，養(yǎng)成一個健康的飲食習(xí)慣是降低血脂的關(guān)鍵步驟，下面我們來看看血脂高吃什么好。
1.燕麥。經(jīng)常食用燕麥不僅可以有效降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能降低血糖，因此燕麥對于高血脂高血糖的人來說是一種保健佳品。
2.豆類。經(jīng)常食用豆類可以清除人體血液中的“壞膽固醇”，豆類還含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可以增強(qiáng)人體的免疫力。
3.大蒜。很多人煮菜的時候都會放一點大蒜進(jìn)去增加香味，其實大蒜除了可以調(diào)味之外也具有降低血脂的功效。
4.洋蔥。很多人因為洋蔥特殊的氣味對它避之而不及，其實洋蔥是一種營養(yǎng)價值很豐富的蔬菜，經(jīng)常食用洋蔥可以起到降血脂的功效。
5.橄欖油。橄欖油一般流行于西方國家，它的營養(yǎng)價值比普通的植物油要高出很多，煮菜的時候加一點橄欖油進(jìn)去可以有效降低血液中的膽固醇含量。
6.蘋果。蘋果是生活中常見的水果，它的營養(yǎng)價值想必大家都知道，每天吃一個蘋果的好處多多，其中就包括降低膽固醇。
血脂高飲食食譜大全
1.豌豆炒肉
用料：
豌豆，胡蘿卜，豬肉，辣椒，鹽，油，淀粉
做法：
剝出豌豆，胡蘿卜切成小丁，豌豆和胡蘿卜丁放入開水中燙熟。
豬肉剁碎，放入淀粉，胡椒粉，生抽腌制一會兒。
鍋燒熱，倒入少許油，倒入肉末翻炒。
然后倒入豌豆胡蘿卜繼續(xù)翻炒，出鍋之前加入適量鹽，生抽，辣椒調(diào)味。
2.洋蔥炒雞蛋
用料：
洋蔥，雞蛋，蔥，酒，生抽，鹽，味精
做法：
洋蔥洗凈切片，雞蛋磕入碗中，用打蛋器攪拌均勻，加適量鹽和蔥花。
鍋燒熱，倒入少許油，倒入洋蔥爆炒出香味，加入適量鹽調(diào)味，盛出待用。
鍋內(nèi)再倒一點油，倒入雞蛋液翻炒一會兒，然后加入洋蔥繼續(xù)翻炒，出鍋之前倒一點生抽調(diào)味。
血脂高吃什么水果好
經(jīng)常性的食用水果可以有效降低血脂，下面我們一起來看看血脂高吃什么水果好。
1.山楂。山楂的膳食纖維含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通水果，可以促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。山楂中還含有一種特殊的酸性物質(zhì)，經(jīng)常性的喝山楂茶可以擴(kuò)張血管，降低膽固醇和甘油三脂。
2.蘋果。蘋果中含有豐富的果膠，它能與膽汁酸結(jié)合，排出對人體健康構(gòu)成威脅的膽固醇和甘油三酯。蘋果中還含有一種酸性物質(zhì)，可以加快膽固醇和甘油三酯的代謝。
3.香蕉。我們都知道，經(jīng)常食用香蕉有預(yù)防便秘的功效，其實香蕉降膽固醇的能力也非常強(qiáng)。
血脂高吃什么藥好
各種藥主治的功能不一樣，每個人所出現(xiàn)的癥狀也不同?？赡苡械娜擞X得西藥的藥效更強(qiáng)，有的人認(rèn)為中藥對身體的傷害更小。其實沒有必要糾結(jié)，不同的藥有不同的療效，只要對癥下藥，就能讓身體得到恢復(fù)與好轉(zhuǎn)。
血脂高吃什么藥
市面上有很多藥有降血脂的功效，適當(dāng)?shù)姆靡恍┧幬飼Ω哐陌Y狀有很好的改善。但我們不能一味的依賴藥物來降血脂，俗話說“是藥三分毒”，只要是藥就會有副作用，切忌長時間服藥。尤其是孕婦和兒童，身體比較敏感，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。下面列舉了幾種常見的降血脂的藥物。
1.苯氧芳酸類：這種藥能很快的降低血脂，而且它降甘油三酯的作用強(qiáng)于降膽固醇。
2.三羥甲基戊二酰-輔酶A還原酶抑制劑：這種藥的主要作用是降膽固醇，而且見效快，作用強(qiáng)。
3.煙酸類：這種藥物降甘油三酯的功能很強(qiáng)。
4.多不飽和脂肪酸類：這種藥藥性溫和，具有降血脂的作用。
5.藻酸雙酯鈉：這種藥有擴(kuò)張血管的作用，可以用來治療一些心腦血管疾病。
6.泛硫乙胺：具有降甘油三酯，降膽固醇的功效。
值得注意的是，藥物雖然會很快見效，但如果長時間的服藥，身體會對藥物形成依賴性，藥物治療配合健康的飲食習(xí)慣才能長時間的將血脂穩(wěn)定在一個正常的水平。
血脂高要注意哪些飲食
血脂高的人要特別注意調(diào)整自己的飲食規(guī)律，多吃一些水果蔬菜，少吃油膩的水果，清淡飲食是降血脂的基礎(chǔ)。下面我們一起來看看血脂高飲食應(yīng)注意什么。
1.少吃含糖量高的食物。不僅糖尿病人要少吃含糖量高的食物，高血脂的人也要少吃含糖量高的食物，原因是過多的糖會轉(zhuǎn)化成甘油三酯，導(dǎo)致體內(nèi)血脂升高。
2.少吃鹽。血脂高的人平時煮菜的時候要少放一點鹽，因為吃多了鹽會導(dǎo)致高血壓。
3.少喝酒。血脂高的人最好不要飲酒。因為酒精會導(dǎo)致血液中膽固醇和甘油三酯升高。
4.少吃肥肉等脂肪含量很高的食物。血脂高的人應(yīng)該少吃動物性脂肪，尤其是肥肉。
5.少吃無磷的魚。無磷的魚主要有黃鱔，魷魚，墨魚等，這類魚的膽固醇含量通常較高。
6.少吃動物內(nèi)臟。動物內(nèi)臟的膽固醇含量通常比較高，血脂高的人食用之后會加重病情。
在現(xiàn)代社會中，高血脂已經(jīng)成為了一種常見的中老年疾病。若出現(xiàn)了高血脂的相關(guān)癥狀，千萬不能掉以輕心，要及時采取措施來控制病情。調(diào)整飲食習(xí)慣是降血脂的一個關(guān)鍵步驟，閱讀了上文之后，大家一定對高血脂的相關(guān)飲食事項有了一個科學(xué)的認(rèn)識。
