吃什么才能補(bǔ)好腎
每個(gè)季節(jié)吃什么菜才能養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃什么才能補(bǔ)好腎”，希望能為您提供更多的參考。
補(bǔ)腎是大家很重視的，特別對(duì)男性朋友們來說，都是希望自己可以有好的身體，所以說在平時(shí)會(huì)選擇各種的方法來補(bǔ)腎壯陽，而通過飲食來補(bǔ)腎的效果是比較好的，那么具體我們吃什么食物能起到補(bǔ)腎的效果，下面就讓我們一起和看看吧。
吃什么才能補(bǔ)好腎
通過飲食來補(bǔ)腎效果是不錯(cuò)的選擇，首先推薦吃的就是生蠔，這屬于一種能夠補(bǔ)腎強(qiáng)精的食物。對(duì)男性來說，在精液中實(shí)際上是含有非常大量的鋅元素存在，如果我們體內(nèi)的鋅元素不足，這時(shí)候就容易大大的影響到男性精子的數(shù)量以及品質(zhì)。而且在食物中，尤其是在海鮮類的生蠔食物，或者是蝦、蟹一類的海產(chǎn)品，因?yàn)槠渲械匿\元素含量是很豐富的，我們通過吃生蠔就可以起到不錯(cuò)的滋補(bǔ)效果，特別是補(bǔ)腎功效很強(qiáng)。
黑米也是不錯(cuò)的一個(gè)補(bǔ)腎食物，尤其是在寒冷的季節(jié)中，這時(shí)候多吃一些能補(bǔ)腎氣的食物是很重要的。而且因?yàn)楹谏切枰獙?duì)應(yīng)腎臟的，黑米是一種性平、味甘的食物，是可以起到滋陰補(bǔ)腎、益氣活血的效果，還可以發(fā)揮出暖肝明目的食療功效，是可以起到補(bǔ)腎的效果。同時(shí)黑米和桂圓搭配在一起煮粥吃也很不錯(cuò)，可以起到養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎益精的食療效果。
桑葚對(duì)補(bǔ)腎同樣有好處，因?yàn)樯］啬軌蚱鸬綆椭纳颇行陨硜喗】档膯栴}，實(shí)際上在幫助我們治療死精癥等問題的時(shí)候，是可以通過吃桑葚的方法來解決問題。而且在備孕的時(shí)候選擇吃桑葚很適合，同時(shí)因?yàn)樯］刂惺怯姓{(diào)理虛汗的關(guān)系存在，還可以很好的提高精子質(zhì)量，所以吃桑葚可以幫助促進(jìn)腎臟。
海參是大家很熟悉的，這可以起到補(bǔ)腎益精的效果，而且海參還擁有滋陰壯陽的效果。而且因?yàn)楹⒗锩媸呛械狻\，這些微量元素都是人體很需要的?？梢詭椭鷧⑴c調(diào)節(jié)代謝，還可以很好的降低血脂。其中還有的粘蛋白質(zhì)，還有其它各種多糖成分，都可以起到降脂抗凝、促進(jìn)造血功能，吃海參還能發(fā)揮出延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚的食療功效。
補(bǔ)腎食譜推薦
補(bǔ)腎的菜品也比較多，首先我們要把杜仲洗干凈。直接放到鍋里面。等到煮出汁水的時(shí)候，羊肉也要洗干凈。之后再把羊肉放在鍋中，鍋里面放上適量的紹酒，還要加上醬油和水，用小火燉熟，之后我們把之前煮好的藥汁加入鍋中，我們把羊肉煮到肉爛的時(shí)候吃就可以了。
對(duì)于補(bǔ)腎的食物來說，還可以試試搭配上山藥和糯米，我們把山藥研磨粉，之后再把山藥粉放到蒸鍋里面，蒸熟的時(shí)候再放上紅糖以及胡椒粉，等到成餡的時(shí)候，這時(shí)候我們把糯米浸泡一會(huì)兒，等到磨成糯米粉的時(shí)候，我們把山藥餡和糯米粉，全部都做成湯圓，放入鍋中煮熟就可以吃了。
喝什么補(bǔ)腎
喝些飲品補(bǔ)腎也是不錯(cuò)的選擇，首先我們可以把桂圓泡水喝，可以起到滋陰補(bǔ)腎的功效。主要是因?yàn)楣饒A中的糖分含量是非常高的，其中是含有能夠被我們?nèi)梭w直接就可以吸收掉的萄萄糖，所以說如果有體弱貧血、年老體衰的情況，或者是屬于久病體虛的人群，都可以用桂圓泡水喝，能夠發(fā)揮出補(bǔ)腎的效果。
吃什么水果補(bǔ)腎
吃水果對(duì)補(bǔ)腎是有好處的，首先推薦吃的就是葡萄，因?yàn)槠咸咽呛谏氖澄?，是可以入腎的，在平時(shí)我們多吃些黑色食物，可以起到補(bǔ)養(yǎng)腎臟的效果。而且因?yàn)楹谄咸阎惺呛胸S富的鈣、鉀、磷、鐵，這些多種礦物質(zhì)都是很重要的，而且其中還擁有非常豐富的維生素存在，其中是含有非常多種的物質(zhì)，這些都是人體必需的氨基酸，可以起到降血脂、養(yǎng)腎、抗氧化的功效，還能發(fā)揮出提高免疫力的作用存在。
黑棗同樣是一種黑色的食物，這同樣是可以起到補(bǔ)腎效果的，因?yàn)楹跅椀难a(bǔ)腎效果是很強(qiáng)的，我們都知道，實(shí)際上補(bǔ)腎就是補(bǔ)元?dú)饬?，如果說我們一個(gè)人的元?dú)庾?，這樣體質(zhì)也可以相對(duì)來說更好一些，可以讓人體更加健康。
通過飲食來幫助男性朋友們補(bǔ)腎效果是比較好的，上面介紹的幾款食物還是非常好的，經(jīng)常吃能夠幫助我們起到不錯(cuò)的滋補(bǔ)效果，特別是對(duì)腎臟健康也有很大幫助，所以上面介紹的這幾款食物是我們很適合吃的，能幫助我們很好的促進(jìn)腎臟健康。
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我們說春季養(yǎng)肝、夏季補(bǔ)心。這到底是怎么回事呢?夏季天氣炎熱，人們很容易心煩意燥、失眠多夢(mèng)，給我們的生活、工作造成非常嚴(yán)重的困擾。所以想要安然的度過夏季的話，就需要我們進(jìn)行補(bǔ)心。那么我們應(yīng)該如何補(bǔ)心呢?補(bǔ)心最佳的辦法就是食補(bǔ)，那么具有補(bǔ)心作用的食材又有哪些呢?
補(bǔ)心吃什么好
1、宜多食紅色食物，可活血化瘀
2、宜多食苦味食物，可消炎解毒
3、宜食寒涼性食物，可清熱去火
補(bǔ)心的食物
1、紅棗
中醫(yī)認(rèn)為大棗“性味甘，溫，養(yǎng)胃健脾，益血壯身”?，F(xiàn)代營養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺，可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強(qiáng)，這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加，加速新陳代謝。同時(shí)可以改善心肌營養(yǎng)，對(duì)于保養(yǎng)心臟十分有益。
2、番茄
番茄含有豐富的維生素C和維生素A，能增強(qiáng)人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化能力，對(duì)心血管具有保護(hù)作用
3、胡蘿卜
胡蘿卜能與血液中的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟，所有也是很有效的護(hù)心食物。
4、櫻桃
櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高人體免疫力，還含有糖份，蛋白質(zhì)，鈣，磷，胡羅卜素，維生素C，B族等成分，常吃對(duì)保護(hù)心臟有很好的作用。
5、紅豆
夏日多吃紅豆，可緩解夏天出現(xiàn)的口渴煩躁等癥，尤其是在正午時(shí)分，是“心火”最旺之時(shí)，容易出現(xiàn)心煩易怒，因此這個(gè)階段，避免心火過亢，食用紅豆最適宜不過了。
6、葡萄柚
葡萄柚味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時(shí)葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果。
補(bǔ)心的食譜
1、番茄西米粥
做法：將番茄洗凈后切丁，西米放入開水中煮至透明后撈出放入冷水中，將番茄和煮好的西米一起放入鍋中，加入適量的清水煮開，加入適量的白糖即可。
功效：我們知道，根據(jù)中醫(yī)理論，紅色入心，所以夏季補(bǔ)心應(yīng)該多吃紅色的食物。番茄就是紅色食物的一種。番茄的吃法很多，可以生吃也可以熟吃。將番茄和西米一起煮粥吃很多人都沒有嘗試過，其實(shí)味道很不錯(cuò)。
2、百合蓮子綠豆粥
做法：將蓮子、百合、綠豆、粳米以及冰糖和陳皮準(zhǔn)備好，然后將百合放入清水之中浸泡，綠豆和粳米清洗干凈，陳皮也浸泡之后洗干凈;將準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，加入適量的清水熬煮成粥，起鍋前加入百合、冰糖稍微煮一會(huì)兒。
功效：百合、蓮子、綠豆具有很好的養(yǎng)心、補(bǔ)心、清火、潤燥等功效，適合夏季天氣炎熱、沒有食欲的時(shí)候食用。流質(zhì)的食物可以讓腸胃充分的消化、吸收。
3、冬瓜生魚湯
做法：將生魚殺好并且清洗干凈，冬瓜去皮之后切塊備用，蔥頭拍碎，紅豆也清洗感覺;將準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，直到生魚煮熟之后加入適量的食鹽即可。
功效：冬瓜具有很好的降火、潤燥的功效，適合夏季食用。很多人在天氣炎熱的夏季胃口都不太好，導(dǎo)致身體營養(yǎng)跟不上，不妨試試這款冬瓜生魚湯，既可以補(bǔ)心、促消化，而且營養(yǎng)還比較高。
為什么夏季要補(bǔ)心
從中醫(yī)理論上說，夏季屬火。身體五臟當(dāng)中，心也屬火。夏季的炎熱天氣最容易擾亂心神，使心火上炎，人體出現(xiàn)煩躁不安、心神不寧并影響到睡眠。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫超過33℃時(shí)，人體新陳代謝會(huì)顯著提高。氣溫升高，人體皮下血管擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)增加3～5倍。這些都加重了心臟的工作量。同時(shí)，天熱，汗腺開張散熱，“汗為心之液”，汗出過多，血容量降低，黏稠度加大，心臟泵血時(shí)會(huì)更加吃力。
另外人在高溫狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，冠狀動(dòng)脈收縮，致使供應(yīng)心臟本身的血流減少。所以心臟為了保證能正常工作，需要足夠的氧氣、葡萄糖等能量物質(zhì)。如果不能給心臟提供那些所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胸悶、憋氣、心慌、氣短、頭暈、心動(dòng)過緩、心動(dòng)過速，引起心絞痛、心肌梗死等癥狀。
由此可以看出，夏季補(bǔ)心是非常重要的。
怎么補(bǔ)心
1、適當(dāng)?shù)脑鏊釡p苦
進(jìn)入夏季以來，陽氣逐漸升發(fā)，而陰氣則是不斷的減弱，對(duì)于我們的體內(nèi)來說也就是肝氣不斷的減弱，而心氣則是不斷的增強(qiáng)。所以說，這個(gè)時(shí)候的飲食應(yīng)該堅(jiān)持增酸減苦的原則，這樣才能夠更好的達(dá)到補(bǔ)腎助肝的效果，同時(shí)還能夠很好的調(diào)理腸胃。
2、多吃流質(zhì)以及半流質(zhì)的食物
天氣炎熱，這就導(dǎo)致身體動(dòng)不動(dòng)就開始流汗，這樣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)丟失大量的水分。所以說，日常飲食方面應(yīng)該多吃一些流質(zhì)或者是半流質(zhì)的食物，例如喝粥、喝湯都是非常不錯(cuò)的方法。
3、保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣
夏季太陽升起來的比較早，但是降下去的比較晚。所以，想要達(dá)到養(yǎng)心的效果最好能夠順應(yīng)自然的規(guī)律來調(diào)整自己的作息時(shí)間，也就是晚睡早起。但是，如果想要保持一個(gè)充足的精神以及體力，適當(dāng)?shù)奈缢淌欠浅Ｓ斜匾模瑫r(shí)還能夠更好的促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。
除了起居時(shí)間需要特別注意之外，日常還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如游泳、散步以及慢跑這些并不激烈的運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的選擇。
有時(shí)候很多人總是覺得頭昏腦漲、吃什么都沒有什么食欲。大家有沒有想過，其實(shí)可能是脾虛在作怪。對(duì)于那些脾虛的人，應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)脾，可以通過食補(bǔ)、藥補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行。經(jīng)過一段時(shí)間后，就可以得到很好的緩解了。下面我們就來了解一下補(bǔ)脾需要吃什么食物。
補(bǔ)脾吃什么好
1、糯米
糯米性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘?jīng)逢原》說得好：“糯米，益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食?！?/p>
2、紅薯
紅薯俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色?！薄毒V目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之?！?/p>
3、粳米
粳米性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“粳米即人所 常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。”
4、薏苡仁
薏苡仁俗稱苡仁米、六谷米。有補(bǔ)脾健胃的作用。明·李時(shí)珍說它“能健脾益胃”。《本草經(jīng)疏》也有“味甘能入脾補(bǔ)脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
5、白扁豆
白扁豆性平，味甘，能補(bǔ)脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃?！薄侗静萸笳妗愤€解釋道：“扁豆如何補(bǔ)脾?蓋脾 喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也?！睂?duì)于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。
補(bǔ)脾的食療偏方
1、蓮子山藥粥：蓮子30克，山藥80克，粳米50克。將蓮子去心，與山藥、粳米、水共煮粥食用。此方適用于消瘦、食欲不振的脾胃虛弱人群。
2、紅棗小米粥：紅棗10個(gè)，小米30克，先將小米清洗后，放入鍋內(nèi)用小火炒至略黃，然后加紅棗及水適量，用大火燒開后再改用小火熬成粥食用。此方適用于消化不良伴有厭食的脾胃虛弱人群。
3、麥冬沙參扁豆粥：沙參、麥冬各10克，扁豆15克，粳米50克。將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，用此汁液與粳米、扁豆共煮粥食用。此方適用于手足心熱、大便干的脾胃虛弱人群。
脾虛不能吃什么
脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因?yàn)樗崛敫?，?huì)使肝氣更盛，而肝木又是克脾土的，這樣就會(huì)使弱者愈弱。所以平時(shí)有消化不良、大便溏稀、說話聲音低微等脾虛癥狀的人要少食。如果患有胃潰瘍、胃酸過多，也不宜吃，否則可能會(huì)使癥狀加重。
另外，脾虛的人還忌食：性質(zhì)寒涼、易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等;利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養(yǎng)山檀、蘿卜、香菜等。
脾虛的癥狀
1、舌苔有變化
舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說明脾的機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
2、食欲下降
在中醫(yī)理論中，當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。所以食欲下降可以認(rèn)為是脾虛弱的表現(xiàn)。
3、早起不適
中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時(shí)候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。所以清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時(shí)，說明我們的脾功能較為虛弱。
4、濕氣重
濕氣重的人脾的功能一般都不太好。
5、如廁宿便異常
如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀。
如何補(bǔ)脾
1、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)：脾虛患者平常在飲食上可以多吃一些能補(bǔ)脾益氣的食物，例如粳米、秈米、薏米、栗子、山藥、紅棗、香菇、馬鈴薯等，這些食物都適合脾虛患者食用。脾虛患者還需注意不要食用一些寒涼性的食物，這類型的食物容易使脾氣受到損傷，如苦瓜、冬瓜、萵筍、柿子、西瓜、綠豆等食品盡量避免食用。
2、運(yùn)動(dòng)健脾：經(jīng)常仰臥起坐，在健脾的同時(shí)還能鍛煉腹部肌肉。每天進(jìn)行3次，每次5分鐘。盡量不在飯后運(yùn)動(dòng)，對(duì)消化不好。
3、按摩：經(jīng)常按摩腹部對(duì)健脾同樣起到保健養(yǎng)生作用。將雙手放在肚臍部位，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按揉60次。經(jīng)常按摩足三里穴，亦能調(diào)理脾胃。
4、進(jìn)行腦部放松活動(dòng)：過度用腦也會(huì)對(duì)脾造成傷害，所以適當(dāng)?shù)臅r(shí)候需要對(duì)腦部進(jìn)行放松，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。
5、保持心情愉悅：心情舒暢也能使脾處于一個(gè)健康狀態(tài)。
使用藥物治療肌無力是常用的方法，那么究竟都有些什么藥可以治療肌無力呢?小編整理了一些治療肌無力的常用藥，僅供需要的朋友參考。如果確實(shí)需要服用藥物治療肌無力的話，還有要去醫(yī)院去開正規(guī)處方，在遵醫(yī)囑的情況下科學(xué)治療，合理用藥。那么下面就來看看治療肌無力吃些什么藥才能好。
(1)膽堿酯酶抑制劑。能夠充分緩解重癥肌無力的疾病，這種只能夠起到緩解的作用，治標(biāo)不治本，如果長期服用的話，還可能導(dǎo)致抗藥性，使用的劑量一定要注意用量不能夠過大，否則的話會(huì)引起更嚴(yán)重的疾病，比較常見的是甲基硫酸新斯。
(2)免疫抑制。能夠有效的控制免疫的程度，從而幫助緩解機(jī)體免疫反應(yīng)，不會(huì)傷害到肌肉，從而能夠緩解肌無力的癥狀。免疫抑制包括腎上腺皮質(zhì)類固醇激素，他克莫司等等。
(3)血漿置換。血漿置換能夠把患者的乙酰膽堿受體抗體去除，有效的緩解重癥肌無力癥狀，但是需要輔助治療方法，不然的話，兩個(gè)月之后又有可能復(fù)發(fā)。
(4)免疫球蛋白。通過注射免疫球蛋白之后，導(dǎo)致人體含有大量的抗體，可以中和自身抗體，促進(jìn)人體調(diào)節(jié)免疫功能。如果還能夠配合中醫(yī)中藥，這能夠發(fā)揮兩者的作用，重建自身免疫功能。
上面就是肌無力的用藥治療，希望能夠讓更多的人了解治療肌無力的，從而幫助自己盡快解決肌無力的問題。大家在用藥的時(shí)候一定要記得聽從醫(yī)生的囑托，絕對(duì)不可以自己盲目用藥，否則的話起不到的療效。
養(yǎng)生是一個(gè)老生常談的事情了，畢竟沒有健康的身體，什么都是鏡花水月，一切都是建立在身體健康的基礎(chǔ)上。我們身體中需要多種微量元素來維持著身體的健康，而很多人多多少少會(huì)缺少一種微量元素，所以我們需要通過食物進(jìn)行補(bǔ)充，若是身體缺少硒，那么需要通過什么食物進(jìn)行補(bǔ)充呢?下面一起來看看。
補(bǔ)硒吃什么食物好
1、動(dòng)物內(nèi)臟、豬肉：動(dòng)物內(nèi)臟中的微量元素是非常多的，它們不僅可以補(bǔ)充硒元素，還能補(bǔ)充多種微量元素。但是食用動(dòng)物內(nèi)臟不可大量食用，不利于身體的健康。同時(shí)豬肉也可以起到補(bǔ)硒的作用。豬肉在生活中是非常常見的一種食物，但是很多人都不知曉豬肉的價(jià)值，但是豬肉含有不飽和脂肪酸，所以若是腸胃不好、減肥的人是不能大量食用豬肉的。
2、蛋類：蛋類中硒元素是非常豐富的，而且蛋類在市場(chǎng)上也是非常多見的，它所含的膽固醇含量非常高，可以很好預(yù)防血栓，但是膽固醇過高的人一定要少吃蛋黃，不利于身體的健康。
3、大蒜：大蒜是一種蔬菜，也是一味調(diào)味品，它也是含有豐富的硒，我們吃大蒜可以將體內(nèi)的活性較低的自由基清除了，從而達(dá)到延緩衰老的作用。不僅如此，還具備了抗癌防癌的作用。但是肝炎患者是萬萬不能食用的。所以每個(gè)人要根據(jù)自身的情況選擇補(bǔ)硒，不可盲目。
怎樣才能補(bǔ)硒
一般是對(duì)于大骨關(guān)節(jié)有問題的人需要補(bǔ)硒，而且硒對(duì)于我們的生命健康有著很多影響，它可以預(yù)防很多種疾病，所以很多人越來越關(guān)注補(bǔ)硒了。
我們的生活中，通過食物補(bǔ)充身體所缺少的營養(yǎng)元素是一種很常見的手段，而且植物中的硒同樣是硒的主要來源，不過每種食物所含的硒數(shù)量都是不一樣的，分別由高到低排列著，動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、淡水魚、禽蛋類、肉類、蔬菜、水果等等。所以想要補(bǔ)硒，就需要首選肉類食品了。
對(duì)于那些嚴(yán)重名卻硒的人而言，只通過食物補(bǔ)硒維持身體的需求，這大概是不現(xiàn)實(shí)的，還需要靠一些補(bǔ)硒劑，要選擇安全性比較高的補(bǔ)硒。在補(bǔ)硒的過程中時(shí)，千萬不要大量補(bǔ)，一定要根據(jù)自身的情況，缺多少就補(bǔ)多少，而且主要以食物補(bǔ)硒為主，藥物這類還為輔最好。
從上文可以知曉，補(bǔ)硒的食物有很多，不過想要很好補(bǔ)硒最好選擇肉類食物，可以很好補(bǔ)硒。
每個(gè)人都希望擁有一頭烏黑靚麗的頭發(fā)，誰也不希望自己年輕輕輕就失去了健康的頭發(fā)。但是繁重的工作壓力，使得很多人過早的出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、頭發(fā)枯萎等情況。而對(duì)于那些發(fā)質(zhì)不好，又希望自己可以擁有健康的頭發(fā)的美女們而言日常生活中可以嘗試多吃一此對(duì)頭發(fā)健康有好處的食物。
第一名：鮭魚(大馬哈魚)
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，美國洛杉磯營養(yǎng)學(xué)家，美國飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人，公共衛(wèi)生學(xué)碩士安德魯說，“W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥，頭發(fā)看起來會(huì)暗淡無光澤?！?/p>
素食主義者怎么辦呢？每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子也可以由同樣的效果第二名：深綠色蔬菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯(cuò)的選擇。菠菜時(shí)維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素。
深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
豆類，豆類，它們對(duì)頭發(fā)真的有用嗎？
答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進(jìn)頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會(huì)使頭發(fā)脆弱易斷。
布蘭德，美國營養(yǎng)協(xié)會(huì)的另外一位發(fā)言人建議每周食用3-4杯扁豆。
第四名：堅(jiān)果
巴西堅(jiān)果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護(hù)理頭發(fā)。同時(shí)，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會(huì)使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅(jiān)果。
黑芝麻飴糖羹
黑芝麻（粉）150g，生甘草30g，飴糖（麥芽糖）150g.甘草洗凈，人鍋，加水適量，文火煮半小時(shí)，取汁，加入飴糖，待烊化后加人黑芝麻粉，煮成糊狀即可。功效是滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血祛風(fēng)，主治腎虛頭發(fā)早白，以及慢性蕁麻疹屬肝腎不足者。
黑木耳蒸雞
黑木耳50g，雞肉200g.黑木耳水浸至軟，晾于水，雞肉切成小塊，加食鹽、醬油、生粉、糖、味精腌20分鐘，再加人黑木耳攪勻，文火隔水蒸熟即可食用。功效是扶正祛瘀，主治產(chǎn)后惡露不絕屬血瘀者，癥見產(chǎn)后惡露時(shí)多時(shí)少，淋漓不斷，色黯有塊，下腹疼痛拒按，本藥膳尚有降血脂之功，可用于中老年人預(yù)防高脂血癥之用。
芝麻兔
黑芝麻50g，兔肉1000g，黑芝麻炒香備用，兔肉人沸水氽去血水，與姜、蔥、花椒，鹽等共煮至熟，再入囟水鍋中，文火囟1小時(shí)，切成2cm見方的塊，擺人盤中。將味精用香油調(diào)勻，淋在兔肉面上，再撒上黑芝麻即成。佐餐食用。功效是補(bǔ)血潤燥，補(bǔ)中益氣。主治肝腎不足，消渴贏瘦，須發(fā)早白，便秘等癥。
紅杞海參鴿蛋
枸杞子15g，水發(fā)海參100g，鴿蛋12個(gè)，海參切成小塊；鴿蛋涼水時(shí)下鍋，用文火煮熟，撈出剝殼，鍋中人花生油燒沸，鴿蛋滾滿干豆粉，炸至黃色時(shí)撈出。將鍋燒熱，人豬油50g，下蔥、姜煸炒，隨后入雞湯、海參、醬油、酒、胡椒粉，燒沸后，移文火煨40分鐘，加入鴿蛋和枸杞子，再煨10分鐘。裝盤，再淋沸豬油即可食用。功效是滋腎潤肺，補(bǔ)肝明目。適用于精血虧損，虛勞心怯，陽痿遺精等癥。
豆豉醬豬心
豬心1000g，豆豉適量。豬心人鍋，加蔥、姜、豆豉、醬油、面醬、黃油，清水，武火燒沸，改用文火燉熬至肉熟，撈起豬心，稍冷，切成薄片即成。功效是補(bǔ)心安神，適用于心血虧損，心悸心煩，產(chǎn)后驚悸，抽風(fēng)等。
地黃雞
生地黃250g，烏雞1只，飴糖150g.烏雞宰殺后，去毛及內(nèi)臟，洗凈；生地黃切成細(xì)絲，與飴糖拌勻，放入雞腹內(nèi)，用線縫好。雞裝人盆內(nèi)，加清水適量，置蒸籠中，用武火蒸至熟透即可食用。功效是健筋骨，益精髓，止盜汗。適用于腎精虧損引起的腰背疼痛，不能久立，身重盜汗等病癥。但是，脾胃不佳，舌苔厚膩者，少食或不食。
靈芝雙鞭
靈芝、枸杞子、肉蓯蓉各10g，牛鞭100g，狗鞭10g，母雞肉500g，牛鞭洗凈，漂洗30分鐘后用清水漂洗干凈，狗鞭用砂炒酥。二鞭同入鍋，加水燒沸，加花椒、生姜、酒和雞肉，再燒沸后，改文火煨燉，至六成熟時(shí)，去花椒和生姜，將中藥紗布包好，放人湯內(nèi)，繼續(xù)燉至肉爛湯濃，加鹽調(diào)味即可隨意食之。功效是暖腎壯陽，抗老延年，適用于虛損勞傷，腎氣虛弱，陽痿不舉，神經(jīng)衰弱等。
升麻芝麻燉大腸
升麻15g，黑芝麻100g，豬大腸1段（30cm）。大腸洗凈，裝入升麻與黑芝麻，線扎好，放人鍋內(nèi)，加姜、蔥、酒，水，先武火后文火燉3小時(shí)即成。功效是升提中氣，補(bǔ)益肝腎，適用于脫肛、子宮脫垂、老年人便秘等癥。
竹筍燒海參
水發(fā)海參200g，鮮竹筍100g.海參切成長條，竹筍切成片，放在鍋中，加肉湯煨燉熟透，調(diào)加佐料，湯汁明透即可。功效是滋陰養(yǎng)血，潤燥補(bǔ)腎。常食可強(qiáng)壯身體。預(yù)防癌癥，延年益壽。
