洗澡多久搓一次灰好
冬季里洗澡養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“洗澡多久搓一次灰好”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
搓澡我們都知道是屬于一種較為享受的生活方式，很多人在洗澡的過程中都會習慣性的進行搓澡，既可以很好的將我們身體肌膚上一些產(chǎn)生的多余的角質(zhì)層去除干凈，而且還可以起到一定的促進人體新陳代謝的作用，所以在平時生活中的話是可以嘗試著進行搓澡來幫助自己身體健康的維護的，但是搓澡的話也是要有次數(shù)的安排的，因為搓澡的次數(shù)的過多的話也是會對自己的身體健康造成一定的不利傷害的，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中我們應(yīng)該多久搓澡會比較好一些?我們一起來看看吧。
洗澡多久搓一次灰好
洗澡的時候進行搓澡的次數(shù)的問題的話其實是要根據(jù)每一個人生活習慣來決定會更好一些，因為并沒有一個具體的研究表明究竟是多久進行搓澡一次可以對我們的身體健康有著更好的維護的作用的，而且搓澡對于一些北方的人群來說幾乎是每一次洗澡之后都是要進行一次搓澡的，因為這是當?shù)氐娜巳旱囊环N生活方式，但是對于南方人來說搓澡這種生活方式的話就是比較少見的，因為很少會有人在洗澡的時候進行搓澡，所以在平時生活中的話是需要注意的。
搓澡的話的確是不建議每天都進行的，會造成我們的肌膚受到一定的不利傷害，在生活中經(jīng)常的搓澡的話就會明顯的造成我們肌膚的角質(zhì)層受到一定的傷害，造成肌膚的出現(xiàn)一定的損傷的情況發(fā)生，所以在平時生活中搓澡的話建議還是適量即可，過度的搓澡也會造成我們的肌膚水分流失的情況，出現(xiàn)極為嚴重的干燥的情況，這樣的情況下的肌膚的話就會出現(xiàn)明顯的過敏的癥狀，所以在平時生活中搓澡的時候是需要注意次數(shù)的問題的，如果適量的進行搓澡的話還可以去除肌膚上產(chǎn)生的一些污垢，幫助促進新陳代謝，但是過度的話就會造成我們的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響，所以在平時生活中搓澡的時候是需要注意的。
搓澡是不建議經(jīng)常的進行的，會造成我們的肌膚受到一定的不利影響，在平時生活中搓澡的時候建議適量即可，以免會造成人體健康出現(xiàn)一定的不利影響，所以在平時生活中進行搓澡的時候建議還是適量即可，以免會造成自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響。
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枕頭用得久了，其中都有什么？
塵螨、油脂和皮屑，當這些污垢匯集到一處的時候你是否感到惡心？如果你還每天陪伴跟它們親密接觸超過8小時以上呢？估計看到這里你會忍不住反胃了。但這是真的，這些污垢都存在于你的枕頭上，每天都陪著你入睡，想想簡直比貞子還可怕。
這個結(jié)果不是空穴來風，因為據(jù)一項調(diào)查顯示，有70%的受訪者表示明確的知道枕頭跟睡眠質(zhì)量的關(guān)系，但幾乎沒有一個人知道到底多久該換一次他們的枕頭，其中的“佼佼者”甚至3年都沒有換過枕頭，這是讓人覺得不可思議的！為何如此呢？因為他們認為枕頭并沒有臟，為何要更換呢？
正是這個誤區(qū)讓人們模糊了枕頭的使用年限。有關(guān)專家告訴我們，一個超過2年沒換的枕頭中就藏有數(shù)百萬只的塵螨和塵螨尸體，還有數(shù)百萬的真菌孢子，比如曲霉菌。
如果你不是過敏體質(zhì)，那么這樣的枕頭就會造成痤瘡，如果你是過敏體質(zhì)，那么患上哮喘是非常正常的事情。其實很多老人舍不得換枕頭都是因為覺得還能用，而且還經(jīng)常把枕頭拿出來曬曬太陽，就覺得很干凈了，但這樣是完全不夠的。
有條件的可以使用低溫干燥機來對枕頭進行清洗，可以有效的殺死塵螨，而且清除污垢和塵螨尸體。然而這樣的專業(yè)設(shè)備一般家庭是沒有的，所以更換一個新的枕頭就應(yīng)該被列入家庭的必要開支里。
對于多久換一個新的枕頭，美國睡眠生活研究所的羅伯特主任認為根據(jù)塵螨的生存期為2-3個月來計算，六個月更換一次枕頭是比較正常的頻次。
他還另外提到，床墊也不是說可以一直用到“壽終正寢”。一般床墊宣傳時會標明說可以用20年，但是為了健康著想，最好10年左右換一次，而且在平日的使用中，經(jīng)常換面可以有效減少過敏原。
如果你的枕頭已經(jīng)超過六個月沒有更換了，那么很不幸的告訴你，每天有超過百萬的塵螨正在美美的看著你優(yōu)雅的睡姿，而你的臉部和頭發(fā)都將成為它們的棲息地。所以別再猶豫了，趕緊把枕頭換了吧！
很多人喜歡養(yǎng)生，尤其是在冬天的時候，下班回來泡腳可以讓人身心放松，不管是年輕人還是中老年人都特別的喜歡泡腳，不過泡腳也是要注意方法的，首先泡腳的時間不能太長，要確保在水沒有涼透之前拿出來，一定要用熱水泡腳，泡腳可以一個星期循環(huán)2~3次左右，時間不要太長。
1、促進新陳代謝
泡腳能使人們體內(nèi)循環(huán)加強，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發(fā)生幾率，促進新陳代謝。但要注意水的溫度要夠熱，但不會燙傷，溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因為鹽能消炎殺菌、通大便。
2、治療睡眠障礙
每天用熱水洗腳，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。 還能夠舒筋活血，促進睡眠。
3、緩解痛經(jīng)
不管是男女老少，每天泡腳都有很大的好處。尤其是對于女人來說，由于每個月的生理期、以及生育等方面對身體的損傷，容易出息體質(zhì)虛寒的癥狀。表現(xiàn)為經(jīng)期痛經(jīng)或是到了秋冬就容易發(fā)冷，手腳發(fā)涼等。此時身體的血液循環(huán)是不足的，如果可以每天堅持泡腳的話，有助于打通全身的筋脈，幫助身體回暖，抑制痛經(jīng)。
什么時間段泡腳最好呢？泡腳又需要注意一些什么呢？
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個"泡"字來。泡腳時，水要沒過踝關(guān)節(jié)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間以半小時左右為宜。特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
中醫(yī)專家認為，一邊喝杯茶，或喝杯白開水，和家人看電視、聊著天，一邊泡泡腳，舒舒筋，活活血，解解乏，實在是件祛病強身的好事情。
獻血，其實并不是一種義務(wù)，很多的地方，都有自愿獻血的組織。大家都知道，其實我們身體當中的血液是可以再生的，獻血并不會對我們的身體造成多大的影響，但是對于一些病危的患者來說，這些血液可能就是救命的關(guān)鍵。雖然獻血是一件很光榮的事情，但是大家知道獻血多久一次嗎？
一個成年人的總血量約為4000-5000毫升，如果一次獻血200-400毫升，只占到全身總血量的5%，在獻血之后，人的身體會進行自我調(diào)節(jié)，使血流量很快的恢復(fù)正常，還會刺激身體的造血功能。獻血后的血液通常會儲存在血庫中，以備需要者輸血時使用。無償獻血比起有償獻血，血液質(zhì)量可以得到保證，更有利于受學者的健康和安全。獻血者可以在獻血站、獻血屋、獻血車完成獻血行為。人們在獻血的時候，還是有些事情需要注意的。
義務(wù)獻血時，這4個方面要先弄明白，多久獻血一次最好呢？
一、首先在獻血前一定要帶好身份證或者其他的身份證明。
二、在獻血前最好要洗澡，特別是要保證兩個肘彎的干凈。獻血的前一天晚上，要早點休息，保證充足的睡眠。在獻血前的這兩天，最好少吃油膩的食物，也不要吃高脂或者高蛋白的食物，以防止血液渾濁。獻血前一定要吃早餐，但是要注意不能吃雞蛋。補充好適量的水分，保證血液不太粘稠。獻血的前一天和當天不要飲酒。
三、獻血前一定要保持良好輕松的心情，不要太過緊張。如果這兩天有感冒發(fā)燒等癥狀，或者女性在經(jīng)期前后三天都不適宜獻血。
四、在獻血時，一定要聽從醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)。進行獻血前一系列的體檢和血液化驗。如果體重、血壓、血型、肝功能不合格的話，是不能夠獻血的。
義務(wù)獻血分為捐獻全血和成分血兩種。我國的獻血法，對于獻血有明確的規(guī)定。一次獻血量為200-400毫升。兩次獻血間隔的時間，不能低于六個月。如果是捐獻成分血，成分血可以是血小板、粒細胞、血漿或者造血干細胞。如果只捐獻成分血間隔時間不能低于半個月。
對養(yǎng)生比較重視的人一定對辟谷十分的了解，辟谷也稱為斷谷和休糧，指的是在一定時間里不吃任何的食物，而吃喝水一天或幾天，時間的長短要看個人的身體素質(zhì)。但是辟谷多久一次呢？這個要看每個人對自己的要求了，有的人每半年一次，一次三天；有的人一年一次，辟谷的時間也更長一些，但原則上不超過半個月。
辟谷是中國人古老的養(yǎng)生方法，源于古代道家中“不食五谷”的養(yǎng)生方法。辟谷又叫
卻谷、斷谷、絕谷、休糧、絕粒。通俗的說辟谷就是不吃食物，只喝水，在身心放松的作用下，排除體內(nèi)毒素，清除體內(nèi)的垃圾。從而達到身體健康的一種養(yǎng)生方法。
當今社會生活壓力日益增大，生活節(jié)奏不斷加快，不規(guī)律的生活習慣。熬夜、進餐時間的不固定和長時間的吃快餐、高熱量的油炸食品等。導(dǎo)致很多人肥胖和處于亞健康的狀態(tài)。當人們認識到身體健康的同時也在用各種的方法來鍛煉和養(yǎng)生。其中辟谷就是一種調(diào)節(jié)身體和心理健康的方法。
辟谷的養(yǎng)生方法現(xiàn)在多用于身體肥胖的人群。大多女性比較偏愛。通過辟谷來排除體內(nèi)毒素，清楚體內(nèi)垃圾。改變體重、調(diào)節(jié)身心健康。那么辟谷一次多少天合適，中間間隔多長時間才好呢。
辟谷3天以上定為辟谷，不滿3天為節(jié)食。辟谷分為三個階段：
1、辟谷3--7天為短期辟谷：初練辟谷的可從短期開始，每天可以吃些水果。
2、8--14天為中期辟谷：只喝水和稍加些果汁，蜂蜜等飲料。
3、15天以上為長期辟谷。只喝些水。
初練辟谷的可從短期開始，積累經(jīng)驗，再逐漸延長辟谷時間。并非辟谷時間越長越好。辟谷要根據(jù)自身狀況量力而行。寧愿增加辟谷次數(shù)，不要一次辟谷時間太長。一般辟谷3--5天即有療效。
由于人們的年齡和健康情況的不同來進行辟谷。一般半年辟谷一次是最好的，辟谷的天數(shù)和間隔時間是沒有明確的規(guī)定的。也可根據(jù)自己的時間按和健康情況，找到適合自己的規(guī)律，三個月。六個月、半年均可。沒有刻意的要求，根據(jù)自己情況想辟就辟，隨心所欲?？茖W健康的養(yǎng)生。
在生活中很多的上班族在平時生活中清閑的時候也是可以進行一些適當?shù)纳眢w按摩的，可以很好的起到放松筋骨的作用，因為經(jīng)常的伏案工作的人群會很容易出現(xiàn)頸椎病、肩周炎等病癥發(fā)生，所以在平時生活中適當?shù)倪M行一些身體按摩對我們的身體健康也是有著一定的維護的作用的，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中進行背部按摩的話我們可以多久一次，以及在平時生活中進行背部按摩的時候我們有應(yīng)該注意些什么?我們一起來看看吧。
多久做一次背部按摩好
1、在平時生活中進行背部按摩的次數(shù)可以選擇根據(jù)自己的身體情況來決定，在平時生活中進行背部按摩的時間的話可以選擇進行周期進行，不需要每天都進行背部按摩，但是也不建議每一次間隔的時間過長，這樣的話會導(dǎo)致每一次按摩的效果都不會太明顯，在平時生活中進行背部按摩的時候可以根據(jù)自己的身體狀況來決定，如果自己的背部不適的癥狀較為嚴重的話可以選擇堅持按摩，如果不是的話可以選擇間隔一段時間進行。
2、在平時生活中進行背部按摩的時間的話可以選擇每一周進行一次即可，因為過于頻繁的進行背部按摩的話會導(dǎo)致我們的背部肌膚受到一定的傷害，所以在平時生活中每一周進行一次背部按摩的話可以很好的起到一定的護身的作用，在平時生活中一些精神狀況不好出現(xiàn)失眠等情況的人群的話可以選擇將自己背部的按摩的次數(shù)增加幾次，但是一定要適量，以免會對我們的身體造成一定的負擔。
3、在平時生活中進行背部按摩的次數(shù)過度的話是會對我們的肌膚造成一定的不利的影響的，因為每一次進行背部按摩之后對我們的身體是起到一定的放松的作用的，但是如果按摩的次數(shù)增加的話就會造成一定的不利的影響，所以在平時生活中進行背部按摩的時候是需要注意的。
在生活中不建議經(jīng)常的進行背部按摩，是會對我們的肌膚造成一定的傷害的，而且在平時生活中進行背部按摩的時候最好也是根據(jù)自身的身體狀況來決定會比較好一些，以免會導(dǎo)致我們的身體健康受到一定的不利的影響。
【導(dǎo)讀】冬天多久洗一次澡好？醫(yī)學專家提醒人們，洗澡過勤會傷害皮膚，由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節(jié)，每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話，那就應(yīng)該多注意一下洗澡的方法。冬天多久洗一次澡好？為大家解析一下洗澡洗頻繁是好是壞！
洗得太勤小心皮膚瘙癢
上個世紀80年代初，曾有一種叫慢跑病的皮膚病在美國流行，后來又蔓延到歐洲，患者皮膚發(fā)癢甚至發(fā)炎，這與他們使用的一種帶抑菌成分的沐浴露有關(guān)。特別是慢跑愛好者，鍛煉回來用它從頭洗到腳，時間一長皮膚受不了了，出現(xiàn)瘙癢、斑疹和濕疹癥狀的越來越多，不得不去醫(yī)院皮科看病。
冬天多久洗一次澡好
這是因為，過分講衛(wèi)生會使身體表皮受損壞甚至遭到破壞，細菌滋生，導(dǎo)致各種皮膚病發(fā)生。用水洗15秒就可以將手上的細菌減少90%，這在普通生活中已經(jīng)足夠了。消毒洗滌液只適用于像醫(yī)院那樣真正需要無菌的地方，因為它會對皮膚造成持久的傷害。
除了長期使用抑菌產(chǎn)品，過度清潔對皮膚造成的物理傷害也不可小視。洗澡時頻繁用力搓揉皮膚，會使毛囊孔出現(xiàn)增生，堵塞汗液通道，進而引發(fā)皮炎、濕疹，使皮膚變得很粗糙，還容易破壞皮膚外層的油脂膜，使皮膚神經(jīng)的敏感性增加，所以讓人總感覺瘙癢難耐。冬天皮脂腺、汗腺分泌減少，在皮膚表面形成的保護膜本就比平時弱，如果人們還用過熱的水洗澡，皮膚會變得很干燥，容易出現(xiàn)一種頑固性瘙癢癥。在面部清潔時，過度使用磨砂膏、去角質(zhì)膏等，也會破壞皮膚表面的保護層，導(dǎo)致皮膚病增加。
因此，大家在洗臉或洗澡時，溫水最好不超過40攝氏度，清潔用品要溫和，用手輕輕揉搓即可。
除了油脂分泌旺盛的油性皮膚人群，可以選擇每天洗澡外，中性膚質(zhì)人群的洗澡頻率應(yīng)控制在2-3天/次，而本身皮膚干燥、缺水的干性膚質(zhì)人群，3-5天洗一次澡比較合適。對于每天非洗澡不可的人，建議可進行局部清洗，或是盡量只用清水沖洗，隔天再用沐浴露等潔身用品洗澡。
小腿、背部、腰腹部最需要呵護
專家特別提醒，洗澡時最好把水溫控制在32-35為宜。水溫超過45℃便過高，高溫的沐浴會產(chǎn)生過強的去油力，損害皮膚的表層細胞。
選擇沐浴產(chǎn)品也很重要。許多人喜歡用泡泡多、洗凈力強的皂類、沐浴露洗澡，但在秋冬季節(jié)，這樣做容易對皮膚造成傷害、降低皮膚的保護能力。應(yīng)選擇滋潤型的沐浴用品，如偏中性的沐浴露、沐浴皂。洗后若有滑滑的膚感，并不代表洗凈力不夠，而是產(chǎn)品本身在皮膚表面形成的保護膜。
冬天多久洗一次澡好
沐浴后，最好用溫水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身，可刺激毛細孔、汗腺、神經(jīng)和血液的暢通，也不易感冒。
皮膚經(jīng)沐浴后，天然皮脂會被洗掉，皮膚暴露在空氣中，很容易失去水分，變得干燥，干性皮膚尤其如此。所以，要及時涂抹潤膚產(chǎn)品。尤其是肩背部、手肘、小腿、膝蓋等關(guān)節(jié)部位常伸縮多皺褶部位，或腳后跟等沒有皮脂腺的部位，加上水分蒸發(fā)，會比其他地方更容易干裂、瘙癢，在保養(yǎng)上要更用心。
洗澡先洗頭，這是錯的！冬季氣溫低，進入浴室后，血液集中在內(nèi)臟和頭部，先洗頭可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢。長期如此，或誘發(fā)腦血管疾病正確順序：先洗臉，再洗身，最后洗頭。據(jù)悉，日本每年1.4萬人因洗澡不當致死！
正確順序：洗臉洗身洗頭大多數(shù)人洗澡，首先就是洗頭，這是錯誤的。冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室后，血液會集中在內(nèi)臟和頭部，馬上洗頭，可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病。唐成林說，正確的順序是：先洗臉，再洗身、最后洗頭。
第一步洗臉，是因為人體淋浴熱水后，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。洗臉的方向應(yīng)由鼻子向外洗。
清洗身體時，應(yīng)先從遠離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應(yīng)后，再沖淋軀干。最后洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán)，二是經(jīng)過一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤，更利于清潔及頭皮健康。
3個細節(jié)莫忽視1、目前，市面上很多熱水器可顯示水溫，當多處水管釋放熱水時，蓮蓬頭出水的溫度可能低于顯示溫度，要注意調(diào)節(jié)。
2、洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發(fā)生暈厥等意外時，增加救援困難。
3、即使有洗冷水澡的習慣，水溫也最好不要低于10℃。
洗澡秘訣：澡前熱身，洗時按穴做澡前熱身，洗澡時按摩穴位，都是讓身體倍兒棒的洗澡秘訣。
從低溫環(huán)境立即進行熱水淋浴，會讓人體血液循環(huán)從一個較低水平馬上進入一個較高水平，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。冬季剛進行淋浴和淋浴半小時以上，這兩個時間段是洗澡暈厥高發(fā)時段。洗澡前，可適當熱身，如做一些散步、拉伸、扭腰運動，時間及強度以身體微熱，不出汗為宜，可有效避免洗澡前期的暈厥。
洗澡頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對準患處沖淋熱水，并搓揉按摩患處，以達到熱敷效果，還可搓揉按摩足底3-5分鐘。足底有很多神經(jīng)反射區(qū)，在洗澡血液循環(huán)快時按摩足底，舒緩疲勞的效果不錯。按摩足底時，千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。
洗澡水溫：40℃以下半小時內(nèi)冬季泡個熱水澡，是很享受的事。重慶晚報記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多人冬季泡澡都在半小時左右，出水溫度在42℃-50℃不等，非常不健康。
冬季洗澡應(yīng)控制在30分鐘內(nèi)，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，心跳數(shù)和血壓上升，心臟負擔增大?？刂葡丛钑r間，是避免洗澡后期暈厥的關(guān)鍵。
飯后洗澡不健康。因為進食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要飯后1小時再洗。飯后立即洗澡，不僅影響消化，還可能導(dǎo)致心臟供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病。冠心病、高血壓等患者洗澡，水溫不宜過高。夏季水溫保持與體溫接近為宜，冬季最高不超過40℃。如果感覺寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用熱水拍打身體，逐步適應(yīng)水溫，以免刺激過大。
洗澡頻率：一周兩次，莫使勁搓即使冬天，很多人也有每天洗澡或兩天一洗的習慣，這對皮膚不好。
天氣轉(zhuǎn)涼后，不用天天洗澡，一般每周洗兩次即可。冬季天氣干燥，皮脂腺收縮，洗澡太勤會使皮膚更干。洗澡頻率過高，會使皮脂膜變薄，還可能因皮膚干燥患上乏脂性濕疹，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅發(fā)干、癢、脫皮、出現(xiàn)細小裂紋等。
即使很久才洗一次澡，也不能使勁搓洗皮膚，這樣會損傷皮脂膜或毛細血管，最好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。根據(jù)個人皮質(zhì)不同，選沐浴露也有講究。皮質(zhì)分中性、油性、干性和敏感性4種，敏感性皮膚十分嬌弱，受到輕微刺激也會發(fā)紅，要少用沐浴露，或用性質(zhì)溫和及添加緩解敏感的中草藥洗護用品。
經(jīng)過小編介紹的冬天多久洗一次澡好，你知道什么樣的養(yǎng)生方式適合冬季呢？教大家冬天多久洗一次澡好的養(yǎng)生小常識大家都記住了嗎？希望每一位讀者通過閱讀冬天多久洗一次澡好并身體力行，那么，你就找到了通往健康之路的金鑰匙。
冬天多久洗一次澡好
