吃什么排毒好
春季養(yǎng)生排毒吃什么。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供吃什么排毒好，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
每一個(gè)人都需要吃各種各樣的食物來獲取身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)身體里面也會(huì)有一些毒素堆積，只有及時(shí)排出才不容易出現(xiàn)疾病，而且也不會(huì)影響到皮膚狀態(tài)，想要排毒可以通過飲食的方法來解決，下面就跟著來看一下吃什么排毒好。
吃什么食物排毒好
可以吃一些綠豆，綠豆能夠達(dá)到利尿除濕，解毒清熱作用，解渴消暑的效果也非常不錯(cuò)，適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G豆湯就能夠起到消腫作用，但是煮的時(shí)間不要太長，避免里面的營養(yǎng)物質(zhì)被破壞掉。
想要排毒可以吃一些地瓜，地瓜里面的纖維質(zhì)含量還是非常豐富的，但是也很容易消化，能夠讓腸道蠕動(dòng)的速度變得更快，這樣排便就可以通暢，可以把地瓜烤熟以后來吃。
還可以吃燕麥，燕麥能夠達(dá)到通便潤腸作用，可以讓糞便的水分增加，體積變大，讓腸道蠕動(dòng)速度變得更快，這樣排毒通便的效果就更好。
想要排出毒素還可以吃一些薏仁，能夠讓身體里面的血液循環(huán)速度變得更快，這樣水分代謝的速度就能提高，利尿消腫的效果變得比較不錯(cuò)。
想要排毒可以吃一些小米，小米不會(huì)對腸道壁造成刺激，里面的纖維質(zhì)是比較溫和的，容易被很好的消化，能夠起到很好的排出毒素作用，利尿清熱的效果也非常好，能夠讓美白的效果比較不錯(cuò)。
吃什么水果排毒好
吃一些無花果就能讓排毒的效果變得更好，在春季的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┚头浅２诲e(cuò)，它里面的酶類物質(zhì)含量豐富，能夠起到保護(hù)肝臟，幫助消化，解除毒素作用，有研究發(fā)現(xiàn)無瓜果里面含有的一些物質(zhì)，能夠讓身體抵抗疾病的能力增強(qiáng)。
吃一些獼猴桃也能達(dá)到很好的排除毒素作用，它里面的纖維素含量豐富，可以讓腸胃消化能力變得更好，還能讓便秘問題得到改善，的確是一種非常不錯(cuò)的排毒水果。
想要更好的排毒多吃一些荔枝也是很好的，它是很常見的水果之一，不僅可以達(dá)到排出毒素作用，補(bǔ)腎的效果也不錯(cuò)，經(jīng)常吃一些荔枝能夠讓皮膚變得更加細(xì)嫩，是春季比較不錯(cuò)的排毒水果選擇。
想要排出毒素還可以吃一些石榴，很多人毛孔非常粗大，而且看上去精神狀態(tài)又非常不好，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦窬湍苓_(dá)到很好的改善作用，能夠讓排毒的效果變得更加不錯(cuò)，讓新陳代謝的速度提高，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
吃一些草莓能夠讓排毒的效果更好，如果每天大魚大肉身體就會(huì)受不了，這個(gè)時(shí)候吃一些草莓就能讓毒素更快的排出，能夠讓身體里面不舒服的問題得到有效改善。
喝什么湯排毒好
想要讓排毒的功能變得更好，就可以喝一些香菇黑木耳海帶湯，需要準(zhǔn)備香菇，黑木耳，海帶，先把海帶清洗干凈，然后再把香菇洗干凈以后切成絲，一起放進(jìn)鍋中，把黑木耳浸泡好，加入適量的清水，然后再添加鹽，橄欖油，煮熟以后就可以吃了。
還可以喝地瓜銀耳湯，需要準(zhǔn)備蜂蜜，銀耳以及地瓜，先把地瓜清洗干凈，把皮去除切成丁，然后再放進(jìn)鍋中，銀耳提前浸泡一下，切碎放到鍋里面，加入適量的水慢慢熬煮，大概2分鐘左右就差不多可以了，然后再添加適量的蜂蜜調(diào)味，可以當(dāng)做茶水來喝。
還可以喝一些蓮子百合糯米粥，需要準(zhǔn)備糯米，百合以及蓮子，百合，蓮子放到水里面浸泡20分鐘左右，把糯米放進(jìn)鍋中，加入適量的清水熬煮，煮好以后改成小火，大概繼續(xù)煮10分鐘左右就可以把百合蓮子放進(jìn)去，煮到粘稠狀就可以吃了。
喝什么茶排毒好
想要讓排出毒素的速度更快，就可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┛的塑安?，可以把身體里面的毒素有效排出，也可以讓新陳代謝的速度變得更快，血液循環(huán)得到改善，也可以讓內(nèi)分泌功能得到調(diào)節(jié)，味道又相當(dāng)不錯(cuò)。
想要排毒喝一些金銀花茶也非常好，舒利咽喉，解除毒素，清熱的作用不錯(cuò)，還可以解決急性扁桃體炎，慢性扁桃體炎，牙周炎問題。
想要解除毒素可以喝一些辛夷花茶，不僅可以把毒素有效排出，養(yǎng)顏以及止咳消暑消炎降壓的作用也是非常不錯(cuò)的。
想要更好的排出毒素還可以喝一些馬鞭草茶，能夠讓代謝功能變得更好，而且還可以讓神經(jīng)變得松弛，讓腹部脹氣的問題得到有效改善，能夠讓消化功能變得更好，能夠讓神經(jīng)松弛，讓偏頭痛的問題得到解決，瘦身的效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的，但是女性在懷孕期間就不能喝。
還可以喝洛神花茶，利尿去浮腫以及解毒的效果非常不錯(cuò)，可以讓身體里面多余的脂肪被有效的清除，適當(dāng)?shù)暮纫恍┞迳窕ú柽€可以讓皮膚狀態(tài)變得更好。
上面介紹的就是吃什么排毒好，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要讓排毒功能變得更好，上面這些食物可以達(dá)到的效果就非常不錯(cuò)，每一個(gè)人的身體情況不一樣，到底選擇哪一種食物就需要根據(jù)實(shí)際情況來選擇。
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體內(nèi)的毒素不能及時(shí)排出去，就會(huì)出現(xiàn)便秘長斑等癥狀，如果比較嚴(yán)重，身體健康也是會(huì)收到危害的，定期給腸道進(jìn)行排毒，對于身體健康也是非常有利的，排腸毒的方法是很多的，大家平時(shí)選擇排腸毒的藥物的時(shí)候，最好是選擇適合自己的藥物，千萬不要盲目的服用藥物，有可能會(huì)得不償失。
腸排毒吃什么中藥好?
1、黃連
“三黃”之中的黃連,是一種清熱燥濕,瀉火解毒的中藥。正所謂“啞巴吃黃連,有苦說不出”,指的是黃連的味道。黃連味道極苦,然而良藥苦口,才有它那種治療的效果。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,黃連含有的有效成分為小聚堿、黃連堿等多種生物堿,以及黃柏酮、黃柏內(nèi)醋等成分。
黃連主要治療的是治療腸胃性疾病,像針對濕熱嘔吐、瀉痢、瘡瘍癰腫和心火亢盛、煩躁不眠、耳目腫痛、口舌生瘡各病癥均有一定治療效果。
2、白術(shù)
白術(shù)為菊科多年生草本植物,性溫味甘苦。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,白術(shù)含揮發(fā)油,油的主要成分為蒼術(shù)酮、白術(shù)內(nèi)酯A、白術(shù)內(nèi)酯B及糖類(主要為甘露、果糖)等。
白術(shù)有利尿作用,效果明顯而持久。白術(shù)不僅增加水的排泄,也促進(jìn)電解質(zhì)特別是鈉的排出,并且鈉的排泄還勝于水的排泄,它也不影響垂體后葉激素的抗利尿作用。
因此白術(shù)增加水的排泄可能主要不是影響水的主動(dòng)性重吸收,而是續(xù)發(fā)于電解質(zhì)重吸收的減少,既有汞撒利樣排泄氯、鈉的作用;又有增高尿中二氧化碳容量、pH值以及增加鉀排泄,減少銨排泄的醋唑磺胺樣的特點(diǎn)。同時(shí),白術(shù)有強(qiáng)身、降血糖、抗血凝等作用,并能保護(hù)肝臟、防止氯化碳所致的肝精原減少;白術(shù)還能促進(jìn)胃腸分泌,有利于毒秦從腸道排出,而且還有健脾益氣、利水化濕的功能。
3、益母草
提起益母草,相信各位女性朋友絕對不陌生,或許大家對它的功效應(yīng)該也只有一個(gè)大致的了解吧。其味辛苦、涼,活血、祛淤、調(diào)經(jīng)、消水,治療婦女月經(jīng)不調(diào),胎漏難產(chǎn),胞衣不下,產(chǎn)后血暈,瘀血腹痛,崩中漏下,尿血、瀉血等癥狀。
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)認(rèn)為,有效成分為益母草素,益母草含益母草堿、水蘇堿、益母草定、益母草寧等多種生物堿及苯甲酸、氯化鉀等。這些成分可興奮心臟、擴(kuò)張血管、興奮呼吸、溶血、抗菌等作用。
益母草制劑有興奮動(dòng)物子宮的作用,與腦垂體后葉素相似,益母草浸膏及煎劑對子宮有強(qiáng)而持久的興奮作用,不但能增強(qiáng)其收縮力,同時(shí)能提高其緊張度和收縮率。
而且,益母草的功效是活血化淤、清熱解毒、利水消腫,自古以來,醫(yī)學(xué)家就把它作為治療婦科疾病的專用良藥。益母草對血小板聚集、血小板血栓形成以及紅細(xì)胞的聚集性均有抑制作用。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸味甘辛,性溫,常用于于血虛、腸燥、便秘等癥。醫(yī)學(xué)認(rèn)為,當(dāng)歸味甘而重,故專能補(bǔ)血,其氣輕而辛,故又能行血,補(bǔ)中有動(dòng),行中有補(bǔ),為血中之要藥。因而,它既能補(bǔ)血,又能活血,既可通經(jīng),又能活絡(luò)。
不僅如此,還能增強(qiáng)腸胃的吸收功能,促進(jìn)新陳代謝,非常利于身體廢物的排出。同時(shí),因此甘溫質(zhì)潤,為活血、補(bǔ)血良藥,常吃能維持身體血液的正常循環(huán),幫助血液排毒當(dāng)歸可廣泛用于各種腫瘤,尤其是婦科腫瘤,以氣血停滯、瘀血凝聚者最宜。對血虛羸瘦的中晚期癌癥或手術(shù)、放療、化療后正氣虛弱之患者,亦可選用當(dāng)歸,以扶正抗癌。
5、枸杞
枸杞葉清肝排毒,枸杞子滋養(yǎng)補(bǔ)肝。用枸杞與去核紅棗泡水,長期飲用,有補(bǔ)肝養(yǎng)血的功效。也可以用枸杞煎湯、熬膏、浸酒或入丸、散。
排毒是大家都很重視的，因?yàn)槿梭w中或多或少的都會(huì)有一定的毒素存在，而這時(shí)候?qū)W會(huì)給我們身體進(jìn)行跑肚就顯得很重要，否則是容易因此而導(dǎo)致我們健康受到影響的，特別要小心對肝臟健康的影響，那么具體我們有哪些好方法可以幫助肝臟排毒，一起跟著來看看吧。
肝臟排毒吃什么好
想要給肝臟排毒，那么首先推薦吃的就是胡蘿卜了。胡蘿卜是一種非常有效的排汞食物。在其中是含有大量的果膠存在，而這種物質(zhì)是可以和汞元素結(jié)合的，這樣對于降低血液中汞離子濃度的問題是有好處的，可以加速排出。而且對胡蘿卜來說，其中的維生素A也很豐富，是可以協(xié)助我們肝臟排毒的，對于減少我們肝臟中脂肪是有好處的。而且纖維素是可以幫助清理掉結(jié)腸中多余的垃圾，這樣就可以加速把這些物質(zhì)排出我們體外了。
豬血也是肝臟排毒的優(yōu)秀食物，因?yàn)橥ㄟ^吃豬血是可以幫助我們清除掉體內(nèi)多余的污物。這樣可以幫助促進(jìn)肝臟的健康，是可以起到維持肝臟機(jī)能的功效，還是非常有必要的。
經(jīng)常的吃些紅棗，同樣是可以幫助大家保護(hù)好肝臟健康的，因?yàn)槲覀儓?jiān)持去吃，是可以起到增加人體中血清蛋白的功效，還可以通過這樣的方法來起到保肝排毒的效果。
在平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)娜コ孕┬“撞耍@樣同樣是可以起到養(yǎng)肝排毒效果的，特別是可以幫助我們清火效果很不錯(cuò)。因?yàn)樵谛“撞酥?，維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都很豐富，特別是小白菜中是有大量的粗纖維存在，再進(jìn)入到我們?nèi)梭w中之后，是可以和脂肪結(jié)合的，這樣對于防止血漿膽固醇的形成是有好處的，這樣對于促使膽固醇的代謝物，膽酸可以排出到體外，還可以有效的減少動(dòng)脈粥樣硬化形成的情況，這樣就可以保持我們血管的彈性。
肝臟排毒吃什么水果
想要給肝臟排毒，那么吃獼猴桃是不錯(cuò)的選擇，在獼猴桃中是含有大量的維生素C、p、E的存在，同時(shí)鈣、鎂、碘、鋅等各類礦物質(zhì)也是非常豐富的，同時(shí)因?yàn)楂J猴桃果汁可以對肝損傷的問題，有很強(qiáng)的保護(hù)作用，所以說可以通過吃獼猴桃的方法來給我們肝臟排毒。
在平時(shí)我們?nèi)绻梢越?jīng)常的去吃梨，這樣不僅是可以起到預(yù)防便秘的功效，還可以起到促進(jìn)人體致癌物質(zhì)排出的功效。在梨中是有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素的存，同時(shí)維生素B1、B2和蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)也比較的豐富。是可以幫助維持我們身體細(xì)胞保持健康狀的，對于幫助器官排毒是有好處的，屬于凈化機(jī)體、軟化血管的好選擇，尤其是可以促進(jìn)我們血液循環(huán)，可以把鈣質(zhì)都運(yùn)送到骨骼，還可以起到保護(hù)肝臟的效果，對促進(jìn)消化有好處，是可以作為肝炎以及肝硬化的輔助治療食物的。
肝臟排毒食療方法
檸檬水是很可以幫助我們肝臟排毒的，可以在水中加入半片檸檬，然后趁熱的時(shí)候喝，是有利于我們消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)正常進(jìn)行工作的，同時(shí)還可以有效清除我們體內(nèi)的垃圾。再加上檸檬水是非常有助于我們肝臟排毒的，所以說可以通過促進(jìn)膽汁生成的方法，來起到凈化肝臟的效果。而且檸檬水是可以幫助控制膽汁過量問題的，對于減少體內(nèi)黏液質(zhì)的生成、幫助溶解膽結(jié)石都有好處。
肝臟排毒飲食注意事項(xiàng)
在給肝臟排毒的時(shí)候要注意飲食禁忌，首先辛辣食物要避免，因?yàn)樾晾钡氖称肥侨菀滓鹣郎鷿窕療岬膯栴}，還會(huì)導(dǎo)致肝膽氣機(jī)失調(diào)的情況產(chǎn)生，從而引發(fā)消化功能減弱的問題。
大家還應(yīng)該盡量避免過多的去食用蛋白食物，尤其是對于病情比較嚴(yán)重的人群來說，因?yàn)槲葛つこ霈F(xiàn)水腫問題，同時(shí)小腸絨毛變粗變短，還會(huì)有膽汁分泌失調(diào)等問題，是容易導(dǎo)致消化吸收功能降低的。一旦我們吃了太多的蛋、甲魚、瘦肉等高蛋白的食物之后，就容易引起消化不良和腹脹等不適情況。
上面給大家介紹了肝臟排毒的方法，能夠發(fā)現(xiàn)肝臟排毒還是很重要的，現(xiàn)在很多人都會(huì)有肝臟問題，所以說掌握排毒的方法就顯得尤為重要，而上面介紹的這些方法都很不錯(cuò)，特別是可以利用飲食來改善問題，是促進(jìn)人體健康的好方法。
月經(jīng)是女人獨(dú)有的一個(gè)生理現(xiàn)象，有人研究女人的平均壽命普遍高于男性，其中月經(jīng)功不可沒。不管它有沒有科學(xué)根據(jù)，經(jīng)期的確是一個(gè)排毒的好時(shí)機(jī)。那么女人經(jīng)期排毒吃什么？下面我們就來看看女性經(jīng)期排毒吃什么，小編給大家介紹六款食譜，可以促進(jìn)排出淤血和毒素，一起來看看吧！
女人經(jīng)期排毒吃什么？
一、紅糖水
食材：紅糖適量。
做法：把水燒開，待溫度降至90℃左右時(shí)再加入紅糖，以保證紅糖中營養(yǎng)物質(zhì)不被破壞。
功效：紅糖水有溫煦活血的作用，也不宜過量，一般來說一天保持喝濃度20%的紅糖水300-500ml即可，可以考慮睡覺前喝，可以防止子宮受寒，有助于女性排毒拍污血。
二、山楂桂枝紅糖水
食材：山楂15g,桂枝10g,紅糖30-50g.
做法：把山楂和桂枝加水同煮5-10分鐘左右，加紅糖調(diào)勻即可食用，每天早晚各一杯。
功效：山楂性溫味甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有行氣散淤的作用；桂枝性溫，具有補(bǔ)元陽，溫經(jīng)通血脈的作用；紅糖可以溫煦子宮，活絡(luò)氣血。山楂桂枝紅糖水對于女性月經(jīng)期間排毒排污血有很好的作用。
三、蜂蜜檸檬水
食材：檸檬兩片，蜂蜜適量。
做法：切兩片檸檬放入杯中，加入開水，待開水變溫后加入適量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。
功效：蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，可以清熱、解毒、潤燥；檸檬含有較多的檸檬酸，可以促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，防止色素沉著，有助于排毒。蜂蜜檸檬水主要有助于女性月經(jīng)期間排毒作用。
四、紅糖紅豆粥
食材：紅豆200g,紅糖60g,紅棗5枚，大米400g.
做法：紅豆先泡水5個(gè)小時(shí)左右，紅豆先煮，再加米、紅棗一起燉煮（如果是高壓鍋燉煮，把所有食材洗凈后直接放進(jìn)去即可）。煮好后可以在鍋里面加糖或加在碗里。
功效：紅棗可以養(yǎng)血、安神、調(diào)經(jīng)、排毒；紅糖可以溫煦子宮，活絡(luò)氣血；紅豆滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，排毒的作用。因此，月經(jīng)期間食用紅糖紅豆粥有利于排毒排淤血。
五、黑木耳紅棗粥
食材：黑木耳20g（干），紅棗10枚，梗米適量。
做法：將干的黑木耳用冷水泡開和紅棗、梗米一起加水煮成粥樣即可食用。每天早晚各一碗。
功效：紅棗具有養(yǎng)血、安神、調(diào)經(jīng)、排毒的作用，黑木耳性甘味平，具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。黑木耳有較強(qiáng)的吸附力，可將人體消化系統(tǒng)毒素吸附排出體外。黑木耳紅棗粥有助于女性月經(jīng)期間排毒排污血。
六、紅糖姜棗飲
食材：干姜10g,大棗30g,紅糖適量。
做法：將干姜洗凈切片，大棗去核，放水中一起煎，待水沸騰后5-10分鐘后冷卻至90攝氏度左右時(shí)，加適量紅糖即可食用。
功效：生姜可以溫胃驅(qū)寒，緩急止痛；大棗可以養(yǎng)血安神，調(diào)經(jīng)排毒；紅糖可以溫煦子宮，活絡(luò)氣血。紅糖姜棗飲對于女性月經(jīng)期間排毒拍污血有很好的作用。
我們在生活中飲食應(yīng)該盡量的做到健康飲食，健康飲食對于我們的身體來說才有好處，而且還能夠幫助我們延長生命，特別是我們的肝膽，這兩個(gè)器官對于我們來說是非常關(guān)鍵的，因?yàn)楦文懴嗾?，所以其中的一個(gè)器官出現(xiàn)問題的時(shí)候，第二個(gè)器官也很快就會(huì)被干擾，那么吃什么對肝膽排毒比較好呢?
吃什么對肝臟排毒好?
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
要想把胡蘿卜中的營養(yǎng)釋放出來，需要在烹飪中進(jìn)行加熱，或者通過機(jī)械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍，此外，由于類胡蘿卜素是脂溶性的，因此胡蘿卜最好加油烹調(diào)，或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、豬血
據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。
食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯，滾粥亦一樣，加一點(diǎn)香菜末和胡椒粉，能帶出整鍋粥的“精氣神”。
3、紅棗
有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再?zèng)_泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高，用熱水煮泡會(huì)嚴(yán)重破壞維C。
4、小白菜
適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
需要指出的是，小白菜不像大白菜那樣可以生吃，用小白菜制作菜肴時(shí)，炒、煮時(shí)間不宜過長，以免營養(yǎng)流失。脾胃虛寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。
吃什么對肝臟排毒好 推薦十食物
5、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項(xiàng)研究證實(shí)，蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時(shí)增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘后再吃，這樣有利于蒜素的生成。
經(jīng)年累月，人體內(nèi)會(huì)淤積很的的毒素，這時(shí)候要進(jìn)行排毒，排毒不僅有美白效果，更重要地是能夠清楚身體內(nèi)的毒素，使身體狀變得更好，那么我們可以采取哪些哪些方法來進(jìn)行排毒呢?吃食物可以排毒嗎?下面我們可以跟著來看一下相關(guān)的文章。
吃什么排毒
1、檸檬
檸檬富含維生素C，是美白護(hù)膚的最佳水果之一，每天喝一杯檸檬水，不僅可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)，而且還有美膚消斑作用。
2、酸奶
酸奶中富含的維生素C能夠有效阻止黑色素的形成，也就是減少體內(nèi)毒素的堆積，從而可以讓肌膚保持白皙的狀態(tài)。
3、地瓜
地瓜中富含的纖維質(zhì)比較松軟而且易消化，適量食用地瓜可加速腸胃的蠕動(dòng)，非常有助于排便，可有效防止便秘，屬于排毒效果最佳的食物之一，像其他含膳食纖維較豐富的皆可交替食用，比如奇異果、木瓜、蘋果、西紅柿、蘑菇等。
4、胡蘿卜
胡蘿卜中富含維生素A原，有研究成果證明，它不僅可以提高人體的抗感染能力，而且還可以抑制癌細(xì)胞的生成，最重要的是它能幫助排出沉積于體內(nèi)的重金屬毒素。
5、苦瓜
苦瓜味甘性平，富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素等營養(yǎng)元素，適量食用有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的效果。此外，苦瓜中還存在一種具有抗癌作用的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，適量食用苦瓜是有排毒作用的。
吃什么水果能排毒
1、草莓
草莓營養(yǎng)豐富，屬于低矮草莖植物，富含維生素，適量食用不僅可以為人體有效補(bǔ)充維生素，而且還能夠排毒養(yǎng)顏，可以鹽水浸泡5-10分鐘之后再食用草莓。
2、火龍果
火龍果營養(yǎng)豐富，與一般植物相比，它含有植物性白蛋白、花青素、維生素、水溶性膳食纖維，其中的白蛋白是一種具有黏性和膠質(zhì)性的物質(zhì)，有利于治療重金屬中毒，總之火龍果的功用獨(dú)特，具有排毒解毒的功效。
3、香蕉
香蕉中含有的一種特殊的物質(zhì)能夠驅(qū)散人悲觀煩躁的情緒，也就是說能夠使人心情變好，使之保持平和、快樂的心情，從而減少內(nèi)心的抑郁，適當(dāng)吃香蕉對人的身體是有好處的。
4、葡萄
研究發(fā)現(xiàn)，葡萄中富含一種可以增強(qiáng)人體免疫力、延緩身體衰老的物質(zhì)，適量食用葡萄可以阻止有毒物質(zhì)在人體的沉積，增強(qiáng)人體的抵抗力，而且葡萄中的纖維能夠促進(jìn)人體排毒排便。
5、梨
梨富含維生素A、B、C、D、E、微量元素碘以及充足的水分，這些物質(zhì)不僅會(huì)使細(xì)胞組織處于健康的狀態(tài)，幫而且還能夠使血管軟化，促進(jìn)人體對鈣質(zhì)的吸收，而且還能夠幫助器官排毒、凈化，是一種很好的排毒水果。
6、其他
除此之外，柚子、蘋果、大棗、無花果、西紅柿、桑葚等水果均是可以食用的排毒水果，可以根據(jù)自己的情況交替著食用。
排毒的食譜推薦
1、黑木耳紅棗湯
提前兩小時(shí)將木耳泡軟，同時(shí)取出適量紅棗在水里浸泡15分鐘左右，泡完之后分別將木耳和紅棗清洗干凈，然后再把它們放入鍋內(nèi)并在其內(nèi)注入適量清水。先用武火煮沸后再用文火燉半個(gè)小時(shí)，燉至湯汁粘稠時(shí)即可取出食用。
2、枸杞甲魚羹
取出適量的枸杞子，然后把它們洗凈切碎，再把甲魚宰殺并把內(nèi)臟去掉，甲魚做切塊處理后放入砂鍋中，把枸杞子也放進(jìn)去，煮40～60分鐘之后再放蔥姜鹽醋等調(diào)料來調(diào)味，這道食材具有補(bǔ)益肝腎、滋陰強(qiáng)壯的功效。
喝什么能排毒
1、胡蘿卜西蘭花辣椒汁
把胡蘿卜和西蘭花洗凈然后再把它切成合適大小的塊或片，同時(shí)把辣椒的蒂和籽去掉，最后再把處理好的辣椒和蔬菜放入榨汁機(jī)中榨汁，榨好之后攪拌均勻后即可飲用，此菜味道甘美，具有良好的減肥排毒、美容養(yǎng)顏效果。
2、芹菜哈密瓜汁
取出適量哈密瓜做去皮去籽切丁處理，同時(shí)把大芹菜洗干凈之后切段，然后再把處理好的哈密瓜、芹菜放入榨汁機(jī)中榨汁，根據(jù)實(shí)際情況加點(diǎn)清水，攪拌均勻之后再加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。芹菜哈密瓜汁有利尿解毒。美容養(yǎng)顏的功效。
3、果菜香瓜汁
將準(zhǔn)備好的香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈后切成小塊放入果汁機(jī)中攪拌，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況加水，攪拌均勻即可飲用，適量食用有潤腸通便。美白瘦身的效果。
如此看來，吃正確的食物確實(shí)可以有效排除淤積在人體內(nèi)的毒素，其實(shí)排毒的食物有很多種，但是這類食物都有一些物質(zhì)是共同的，或是含酵素，或是含維生素?；蚴巧攀忱w維比較多，這幾種物質(zhì)確實(shí)是可以排毒的，可以交替食用。
Test：你體內(nèi)累積了多少毒素？
口腔有黏膩感，舌頭上有白色的舌苔;
吃飯時(shí)總是很匆忙，沒有細(xì)嚼慢咽;
臉上常常起疹子，痘痘長不停;
喜歡常吃加工處理過的精致食品;
生活緊張，暴飲暴食;
一到下午，小腿就開始腫脹;
沒有經(jīng)常喝水的好習(xí)慣。
如果你完全符合其中的3項(xiàng)，那表示你的體內(nèi)毒素已經(jīng)堆起來了，要迅速地執(zhí)行體內(nèi)排毒計(jì)劃，才會(huì)讓你的皮膚漂亮，身體健康又輕盈。
黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：久服強(qiáng)志輕身，不老延年。蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃頤壽園蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
荔枝
味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：常食荔枝，補(bǔ)腦健身《隨身居飲食譜》記載：荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
胡蘿卜
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳益氣不饑，輕身強(qiáng)志。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為素中之葷。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
綠豆
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，綠豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木諸毒。對重金屬、農(nóng)藥中毒以及其他各種食物中毒均有防治作用。加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化向外排泄，綠豆湯是最好的解毒水劑。經(jīng)常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農(nóng)藥等有害物質(zhì)者，在日常飲食中應(yīng)多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。
海帶
中醫(yī)認(rèn)為海帶性寒、味咸，功能軟堅(jiān)散結(jié)、清熱利水、去脂降壓?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，并能排出體外，因而海帶有預(yù)防白血病的作用，對進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有排泄作用。
豬血
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，豬血有利腸通便、清除腸垢之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒、清腸的分解物，這種物質(zhì)能與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生生化反應(yīng)，然后從消化道排出體外。
茶葉
茶葉的解毒作用，早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有記載。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茶葉具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用，這與其所含茶多酚、多糖和維生素(維生素產(chǎn)品，維生素資訊)c的綜合作用是分不開的。
