月經(jīng)期間減肥吃什么比較好
男性養(yǎng)生吃什么比較好。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“月經(jīng)期間減肥吃什么比較好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多女性朋友在經(jīng)期的時候可能會比較擔(dān)心應(yīng)該食用什么食物既可以起到很好的維護(hù)自身的身體健康的作用，也不會造成自身的熱量增加，對減肥造成什么阻礙的作用，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中在近期的時候女性朋友應(yīng)該食用哪些食物才不會導(dǎo)致自身的脂肪含量增加，對自己的減肥造成什么不利的影響，我們一起來看看吧。
月經(jīng)期間減肥吃什么比較好
1、香蕉：經(jīng)期時候女性減肥的話可以選擇食用一些香蕉，因?yàn)橄憬吨泻械臓I養(yǎng)物質(zhì)含量極為的豐富，而且香蕉中含有的鉀元素在被人體吸收利用之后能很好的起到一定的果腹的作用的，不會對人體健康造成什么不利的影響的，香蕉中含有的膳食纖維也可以起到一定的促進(jìn)消化的作用，對于經(jīng)期減肥的人群來說是可以選擇食用的食材。
2、奇異果：或者是在經(jīng)期的時候適量的食用一些奇異果的話也是可以很好的幫助自身的身體健康起到一定的個維護(hù)的作用，而且也不會對自己的減肥造成什么不利的影響的，奇異果中含有的維生素C的含量極為的豐富，對經(jīng)期時候的女性朋友來說的話食用之后能很好的維護(hù)自身的身體健康也可以很好的幫助脂肪的堆積，對減肥是有著很好的促進(jìn)的作用的。
3、番茄：經(jīng)期時候的女性朋友的話也是可以通過食用一些番茄來幫助自身的身體健康的維護(hù)，和減肥的促進(jìn)的，因?yàn)槲骷t柿中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，適量的食用的話既能很好的緩解水腫的作用，而且也可以很好的補(bǔ)充人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，所以在平時生活中的話是需要注意的。
4、木瓜：經(jīng)期時候還在減肥的女性朋友的話也是可以通過適量的食用一些木瓜來幫助維護(hù)自身的身體健康額自身的脂肪含量的減少的，因?yàn)槟竟现泻械臓I養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，而且木瓜中含有的果膠也可以很好的幫助自身的脂肪的消耗，對減肥是有著很好的促進(jìn)的作用的。
經(jīng)期時候還在減肥的女性朋友的話可以食用的食物是有著多種的，因?yàn)楹芏嗍巢闹泻械臓I養(yǎng)物質(zhì)含量極為的豐富，且不會對人體內(nèi)的脂肪造成一定的增長的作用的，對人體健康是有著很好的維護(hù)的作用的，所以在平時生活中的話是可以嘗試著去食用一些營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富的食材的。
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月經(jīng)是每個女性都需要經(jīng)歷的，一個生理期，每個月都會來一次，也是每一個女性必須要面對的一件事情，在月經(jīng)期間，我們一定要好好的保養(yǎng)自己的身體，如果保養(yǎng)不當(dāng)?shù)脑?，就會給身體帶來一些不良的影響，那么女性在月經(jīng)期間吃什么水果比較好呢?下面小編就來給大家具體的介紹一下，想了解的朋友就一起來看看吧!
在月經(jīng)期間，我們可以吃一些普通的水果，像香蕉，橙子，番石榴，奇異果等等，水果，在月經(jīng)期間是沒有什么禁忌的，都可以吃，可以每天搭配三種不同的水果交換著吃會更加的好。
其次還應(yīng)該多吃一些高纖維的食物。就像水果、疏菜、全麥面、全谷類、糙米和燕麥等食物。因?yàn)閿z取足夠的高纖維的食物，可以加速動情激素的排出，從而就可以增加血液中鎂的含量，相應(yīng)的就可以調(diào)整月經(jīng)、鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
以上給大家介紹的就是女性在月經(jīng)期間吃什么水果比較好的
月經(jīng)期間減肥好嗎
1、月經(jīng)期間減肥好嗎
婦科專家指出,月經(jīng)期可以適度減肥的,需要注意的是,女性朋友在月經(jīng)期一定不要以節(jié)食或劇烈運(yùn)動的方式減肥,否則不僅不能減肥,反而產(chǎn)生其他嚴(yán)重的不良影響。月經(jīng)期減肥又稱為生理期減肥法。就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期,分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平臺期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
2、月經(jīng)期怎么減肥
瘦身福利期,此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱,多吃一些含鐵的食物,如牛肉,高熱量的熱可可、巧克力等。
瘦身超速期,這一段時期極易發(fā)胖,吃下去的熱量如果不能迅速分解,燕麥就會成脂肪積留體內(nèi),因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉,配合適量運(yùn)動。
瘦身平臺期,仍是減肥的有利時期,多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)激素排出,增加血液中鎂的含量。
瘦身緩慢期,月經(jīng)來潮前一周的飲食宜清淡,多吃綠葉蔬菜和水果,易消化,富營養(yǎng);多飲水,保持排泄通暢,減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。
3、月經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)
多喝開水:很多女性朋友,由于害怕身體出現(xiàn)水腫,所以一到經(jīng)期的時候,喝水量就進(jìn)行縮減,其實(shí),這是錯誤的做法,因?yàn)檫@樣會導(dǎo)致身體對水分的攝取量不足,從而使得體內(nèi)新陳代謝的生理過程受到抑制。導(dǎo)致體內(nèi)的水分無法排除體外,因此,身體的水腫狀況反而會加重。由此可見,各位女性在經(jīng)期應(yīng)該多一點(diǎn)喝開水,這才是應(yīng)該采取的正確措施,借此維持身體正常的生理代謝。
經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動減肥:比如長跑、跳繩、跳高等,因?yàn)閯×覝p肥會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn),不僅會影響女性朋友的身體健康,還會越減越肥,這是個錯誤的方法。
經(jīng)期不可以游泳:雖然說游泳可以快速瘦身,但是經(jīng)期的時候不可以去游泳,因?yàn)榻?jīng)期的時候子宮處于微微張開的狀態(tài),有細(xì)菌很容易進(jìn)入宮腔增加感染的機(jī)會,會引起各種婦科炎癥,所以經(jīng)期的時候要避免去泳池游泳。
月經(jīng)期減肥食物
1、紅豆:紅豆性味甘酸而平,在解毒的同時還能幫你補(bǔ)充氣血,如果你的腿部在月經(jīng)期水腫,紅豆是最佳選擇。
2、海帶:海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,讓血液中的毒素由體內(nèi)排出,另外研究,發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好。 3、大蒜:大蒜可以減少血中膽固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,為月經(jīng)期的你補(bǔ)充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐,都可以在時候吃一點(diǎn)大蒜補(bǔ)救。
4、山藥:山藥含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,為你留住足夠的血蛋白,讓你不會因?yàn)槭а^多而營養(yǎng)不足。
5、乳制品:乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁,還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙,讓你瘦腰不瘦胸。
經(jīng)期減肥運(yùn)動
1、慢走
時間:20—40分鐘
走路或慢步,是最能在不容易受傷的情況下,有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運(yùn)動。每天走上二三十分鐘對減肥也有好處。雖說效果并不太明顯,消耗的卡路里是有限的。
2、慢跑
時間:15—30分鐘
慢跑并不是什么劇烈的運(yùn)動,而且跑步能活化大腦,并產(chǎn)生能提振心情的化學(xué)物質(zhì)腦內(nèi)啡。所以,如果因?yàn)樯砥诙械叫那橛粲艄褮g,那就帶上你的耳機(jī),讓音樂陪伴你的慢跑時光吧!相比于慢走,慢跑減肥效果更佳。
注意:經(jīng)期體內(nèi)除了正在排經(jīng)血外,水分和電解質(zhì)也會因慢跑而一并流失,因此,記得在開跑前、慢跑途中,以及跑完后的叁個階段補(bǔ)充足夠水分,才不會讓身體能量加速的耗盡,跑完反而變得疲憊無力喔。
3、瑜珈
時間:10—20分鐘
經(jīng)期做瑜伽是很好的一種減肥運(yùn)動方式,除了不推薦做倒立的動作外,有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉,放松因月經(jīng)而感到腰酸的情況。
注意:一般來說,適合女性在生理期間做的瑜伽動作,因人而異;而技巧成熟度,與身體的柔軟度也攸關(guān)著你能否勝任特定的瑜珈動作。
月經(jīng)期間不宜吃什么
1、月經(jīng)期間不宜吃酸辣食物
吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物,不利于經(jīng)血的排出和暢行,尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,對有些人則會導(dǎo)致盆腔充血、炎癥,或造成子宮過度收縮,使原有痛經(jīng)者更為加重。
2、月經(jīng)期間不宜喝濃茶
濃茶除了有一定的營養(yǎng)價值外,還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高,刺激神經(jīng)和心血管,使人興奮,基礎(chǔ)代謝加快,容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時,濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合,發(fā)生沉淀,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。
3、月經(jīng)期間不宜喝含咖啡因的飲料
使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、月經(jīng)期間不宜喝酒
飲用身體維生素和礦物質(zhì),過量飲酒會損害碳水化合物的新陳代謝,產(chǎn)生過多的雌激素,導(dǎo)致月經(jīng)過多和月經(jīng)過多。
4、月經(jīng)期間不宜喝冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、月經(jīng)期間不宜喝汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。
6、月經(jīng)期間不宜吃花椒丁香胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)
月經(jīng)期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間,還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時,飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。
經(jīng)期飲食推薦
1、姜棗紅糖水:
材料:干姜、大棗、紅糖各30克。
作法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、韭汁紅糖:
飲材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
作法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。
功效:具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。
3、姜汁薏苡仁粥:
材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：月經(jīng)是女人每月的必經(jīng)之事，月經(jīng)期也是女人養(yǎng)生和女人保健的關(guān)鍵時刻。那么女人月經(jīng)期間吃什么菜好呢？下面為您介紹月經(jīng)期間吃什么菜好，看看吧。
月經(jīng)期間吃什么好？
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
1、月經(jīng)前一周減少充血
飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮鎮(zhèn)定痛感
多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的蔬菜，如卷心菜、芹菜、炒白術(shù)、淮山藥、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
3、大量失血要及時補(bǔ)血
有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。
4、月經(jīng)干凈后補(bǔ)蛋白質(zhì)
在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間吃什么菜好？9種菜最好！
1、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有海中雞蛋的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
2、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
3、海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
4、菠菜
有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
5、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物，如大豆類，可降低饑餓感，因?yàn)檫@時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
6、南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會。
7、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進(jìn)食，減肥和排毒的效果會更好。
8、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為經(jīng)期女性補(bǔ)充足夠的能量。若女性在月經(jīng)期間大量進(jìn)食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。
9、山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因?yàn)槭а^多而導(dǎo)致營養(yǎng)不足。
月經(jīng)期間菜譜推薦：玉米胡蘿卜排骨湯
食材：排骨、胡蘿卜、玉米、生姜、精鹽、味精。
做法：胡蘿卜去皮后清洗干凈，切塊備用。排骨清洗干凈，焯水去血水后備用。玉米清洗干凈，切小段后備用。砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊以及生姜，煮沸后改用小火煲2小時。最后放入適量的食鹽、味精調(diào)味即可出鍋食用。
提醒：肉桂、花椒、丁香、胡椒等都是佐料，平時炒菜放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在月經(jīng)期的女人養(yǎng)生卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
女人要想做好養(yǎng)生工作，就必須做好月經(jīng)期間的營養(yǎng)供給。
在月經(jīng)來潮伴隨的諸多癥狀中，最難以忍受、痛苦最大的恐怕就數(shù)痛經(jīng)了。痛經(jīng)期間我們應(yīng)該吃什么呢？
痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時或1一3天，一般在經(jīng)血流暢后慢慢減輕或消失，并常呈周期性出現(xiàn)。絕大多數(shù)女性的痛經(jīng)常在生育后多能自愈，但也有少許患者是婚后才發(fā)生的，引起痛經(jīng)的原因很多，如子宮過度后傾、精神緊張、經(jīng)期受涼或激烈活動、慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮粘膜下肌瘤等等。臨床上有不少女性每逢經(jīng)前或經(jīng)期便發(fā)生激烈的下腹疼痛，輕則伴有惡心嘔吐、面色鐵青、四肢乏力等，重則四肢厥冷，甚至休克，嚴(yán)重地影響了婦女的正常生活與工作。
中醫(yī)則認(rèn)為多由氣滯血瘀、陽虛內(nèi)寒、寒濕凝滯、濕熱下注、氣血虛弱及肝腎虧虛等原因所致。食療方法對于痛經(jīng)的治療有著不可低估的作用，痛經(jīng)的女性不妨試一試。
氣滯血瘀型
多表現(xiàn)為經(jīng)前小腹刺痛或絞痛，拒按難忍，上連兩肋，經(jīng)血夾肉膜樣塊狀物，一經(jīng)排出則疼痛減輕，經(jīng)量或多或少，伴有心煩急躁、乳房作脹等癥。
益母紅糖蛋
益母草30g與紅糖適量加水煮30分鐘，去益母草，打入生雞蛋1個煮熟即可。經(jīng)前7天開始每天1次。
月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么
紅花甜白酒
紅花100g加白酒500g,放適量紅糖浸泡1個月，經(jīng)前開始服用，每天1次，每次10毫升，連服7天。
田七汽鍋雞
四七（三七）20g打碎與母雞一同入汽鍋中，加少許水及生姜片、鹽后燉3小時即可。每2天1次，連服5天。
桃仁牛肉湯
牛肉500g切小方塊，加桃仁20g、生姜3片后，放水及鹽燉4-6小時即可。
月季雞蛋湯
月季花5朵加紅糖30g水煮30分鐘，打入雞蛋1只后煮熟即可。
陽虛內(nèi)寒型
常表現(xiàn)為經(jīng)期小腹冷痛，量少色黑夾塊，月經(jīng)后錯，喜溫喜按，得熱則舒，四肢不溫，食少便溏等。
當(dāng)歸羊肉湯
羊肉500g切小方塊入砂鍋中，加當(dāng)歸20g、生姜30g、大蒜10s.花椒及鹽少許，放適量水煮6小時即可。
月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么
肉桂牛肉煲
牛肉500g切小方塊入油鍋中，加入草果2個、八角5個、肉桂20g、干姜1塊，花椒2g后反復(fù)炒至牛肉水分收干，加紅糖、醬油、鹽及水入砂鍋中燉6小時即可。
鹿粉蒸肉餅
五花豬肉200g剁細(xì)，加入鹿茸粉3g,姜末及水淀粉、醬油、白糖少許，加清水適量拌勻后上屜蒸l小時即可。
紅參桂皮雞
母雞1只剁塊入砂鍋中，加入紅參10g、肉桂10g、當(dāng)歸10g、干姜1塊，放清水適量，加鹽少許燉2小時即可。
韭菜炒蝦仁
鮮大蝦500g去外殼，與韭菜200g（切段）同炒，加鹽后即可。
紅棗狗肉湯
狗肉500g切片后入鍋中，加紅棗20枚、種洋參10g、生姜3片，放鹽及水燉爛即可。
飴糖圓肉湯
飴糖（丁丁糖或麥芽糖）200g、圓肉50g加水煮半小時即可。
月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么
甘草浸山楂
干山楂500g洗凈入鍋中，加入紅糖100g、甘草50g,放適量水煮工小時，收濃水分晾干即可食用。每天20個，連服10天。
玉簪紅糖湯
玉簪花工Og、紅糖50g加水煮半小時即可。
寒濕凝滯型
多表現(xiàn)為月經(jīng)后期，量少色暗夾塊，小腹冷痛，得熱則減，但按之則痛甚，喜食溫飲，肢體困重，平素白帶清稀量多等。
胡椒紅糖蛋
紅糖50g加水煮化，打入雞蛋 1只，加胡椒粉工小匙后煮熟雞蛋 即可。
茴香牛骨湯
牛骨500g加水熬湯，放入鮮 小茴香200g（切細(xì)），加鹽即可。
腐乳干姜片
干姜500g去皮切片，加鹽后微曬干，放入豆腐乳汁中腌10天即可食用。
元胡牛肉湯
牛肉湯1000g,放入元胡lOg砂仁5g、菠蔻仁5g,煮半小時后，加鹽及姜蔥末即可飲用。
五香去痛蛋
雞蛋5個連皮加清水煮熟，去雞蛋殼后，加入肉桂5g、砂仁5g、茴香子5g、胡椒lg丁香1 g、放醬油、白糖、干辣椒及大蒜后，加水煮半小時，浸泡工天后撈出即可。
附子羊肉湯
川附片30g加溫開水煮4小時，放入羊肉（熟）片500g,加生姜10g、干姜10g、加鹽后再煮1小時即可。
大蒜爆鱔魚
鱔魚1000g去骨切段入油鍋中，加大蒜工00g,放胡椒粉及鹽少許爆炒后，加少許肉湯燴10分鐘，再入韭菜100g（切段）后即可起鍋。
濕熱下注型
多表現(xiàn)為經(jīng)前小腹灼痛刺痛， 拒按墜脹，色紅質(zhì)稠有塊，經(jīng)期提 前，伴口渴心煩，小便短黃，大便結(jié)，帶下量多色黃等。
綠豆苡仁粥
綠豆100g、苡仁100g、糯米 100g加水及鹽煮2小時即可食用。
薺菜豆腐湯
薺菜300g洗凈入肉湯中，加 入豆腐50g（切片），放鹽即可。
車前鴨蛋湯
鮮車前草100g洗凈切細(xì)入肉 湯中，將鴨蛋打入碗中調(diào)勻，入油鍋中煎熟后放入車前湯中，加鹽即可。
丹皮排骨湯
豬排骨500g剁成塊，加入丹皮20g、綠豆30g、加水煮2小時，放鹽即可。
木通烏骨雞
烏骨雞1只去毛及內(nèi)臟，入砂鍋中，加入木通20g、赤芍20g苡仁20g,放鹽及水適量燉3小時即可。
燈芯牛奶湯
牛奶500g加燈芯10g后，煮1 O分鐘，加冰糖即可。
益母龍膽茶
龍膽草2g、益母草5g、綠茶2g、甘草5g加開水浸泡10分鐘即可。
月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么
此外，氣血虧虛及肝腎不足型的痛經(jīng)，由于臨床見癥不多，且痛不甚劇，故在此不一一介紹了。
凡于月經(jīng)前或行經(jīng)前后，發(fā)生下腹疼痛，甚至痛引腰骶，影響日常生活及工作者，稱為痛經(jīng)。為婦科臨床常見病，以青年婦女多見。其特點(diǎn)是經(jīng)行小腹疼痛，伴隨月經(jīng)周期而作，一般無腹肌緊張或反跳痛；經(jīng)血排出通暢時，疼痛?？删徑?。
中醫(yī)認(rèn)為，本病多為肝腎虧虛、氣血雙虧、寒邪凝滯、氣滯血瘀所致，治宜益氣養(yǎng)血、補(bǔ)益肝腎、活血散寒、理氣化瘀。在中藥治療的同時，還可配合下列食療良方，以提高療效。
1、韭汁紅糖飲
韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
2、葵花紅糖湯
取向日葵花盤60克，紅糖30克。加入清水適量，煎煮30分鐘即可，每天1劑，在行經(jīng)前10天開始服用，經(jīng)來停服。適用于一般痛經(jīng)。
月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么
3、姜棗紅糖湯
取紅糖30克，大棗10枚，干姜30克。加水適量，水煎煮沸后10分鐘飲服，每天2次，連續(xù)5~7天?？膳瘜m散寒，適用于寒凝痛經(jīng)。
4、當(dāng)歸生姜羊肉湯
取當(dāng)歸30克，生姜30克，精羊肉250克。將羊肉洗凈切塊，加入當(dāng)歸、生姜，水適量。燉至羊肉熟爛，去藥渣，吃肉喝湯，早晚各食1碗。可活血散寒、溫經(jīng)止痛，適用于寒凝經(jīng)脈所致痛經(jīng)。
5、桂枝大棗湯
取大棗10枚，桂枝10克，山楂20克，紅糖30克。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，加入紅糖煮沸后趁熱飲服，每天2次?？蓽亟?jīng)散寒、活血止痛。適用于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛、得熱痛減、行經(jīng)量少等所致氣滯血瘀痛經(jīng)。
6、生姜花椒紅棗湯
取生姜20克，花椒9克，紅棗10枚。水煎去藥渣，加入紅糖適量溫服。月經(jīng)前每天1次，連服3天?？蓽亟?jīng)散寒止痛。適用于寒凝氣滯、經(jīng)行不暢、色黯有塊、畏寒肢冷所致痛經(jīng)。
7、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么
8、山楂葵子紅糖湯
山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補(bǔ)中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來潮前3-5日飲用，止痛、美容效果更佳。
9、烏梅紅糖飲
取烏梅15克，紅糖30克。將烏梅、紅糖一起入煲，加水1碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
10、黑木耳紅棗飲
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多、貧血及身體虛弱者。
11、姜棗花椒湯
生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。
12、益母草香附湯
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。
月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么
13、黑豆蛋酒湯
取黑豆60克，雞蛋2枚，米酒120毫升。先將黑豆、雞蛋加水用文火煎煮，蛋熟去殼再煮數(shù)分鐘，沖入米酒服，每天2次，連用20天為1個療程。適用于氣血雙虧之痛經(jīng)。
14、益母草元胡棗蛋
取益母草30克，元胡索15克，雞蛋3枚，大棗10枚。先將益母草、元胡索、大棗、雞蛋加清水適量煮至蛋熟，去殼后再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每天3次?？苫钛須狻⒒鲋雇?。適用于經(jīng)行量少、血瘀作痛、舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者之痛經(jīng)。
15、姜艾雞蛋
將艾葉9克切斷，生姜15克拍碎，與雞蛋2個一起放入鍋中，加水300毫升同煮，蛋去殼，復(fù)入原汁中燒煮5分鐘。溫經(jīng)散寒止痛。趁熱飲湯吃蛋，每日1次，5日為1個療程。行經(jīng)前3日服用。
16、姜艾薏苡仁粥
干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么
痛經(jīng)不可怕，大家要注意哦！
對于廣大的女性朋友來說，月經(jīng)來臨的時候，如果沒有及時地排出月經(jīng)的污血，就很可能會導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象的出現(xiàn)。為此給大家介紹一些有助于月經(jīng)期排污的食物和食譜，使女性朋友在月經(jīng)期間經(jīng)血通暢。
月經(jīng)期間吃什么排污
一、月經(jīng)期間吃紅糖排污
紅糖是我們生活中非常常見的食品，中醫(yī)中認(rèn)為，紅糖屬于溫性食物，味道甘甜。女性在月經(jīng)期間喝一些紅糖水，能夠讓女性的身體保持溫暖，還能夠補(bǔ)充能量，加快女性身體的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致女性在月經(jīng)期間的排血順暢。
二、月經(jīng)期間吃紅豆排污
紅豆不僅能夠利尿并能消除水腫，并且紅豆還具有養(yǎng)心的效果。女性在月經(jīng)期間吃一些紅豆能夠有利于女性有效地排除體內(nèi)的污血，并且紅豆中富含鐵元素，月經(jīng)期間補(bǔ)鐵有利于血紅蛋白的生成，因此能夠補(bǔ)血，對于那些氣血不足的女性來說，是非常有效的一種養(yǎng)生食物。另外，紅豆還具有非常有效的美容養(yǎng)顏的效果。
三、月經(jīng)期間吃甜食排污
女性在經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)剡x擇吃一些甜食，月經(jīng)期間吃甜食可以有效地幫助女性朋友在這段特殊時期里排毒以及排出體內(nèi)的污血。并且，下面這個消息一定會讓廣大女性朋友在經(jīng)期放心地吃甜食——月經(jīng)期間吃甜食不會長胖的，很多糖分含量很高的甜食，比如冰淇淋、甜甜圈、糖等容易發(fā)胖的甜食在月經(jīng)期間都可以放心大膽地食用。因?yàn)?，女性在月?jīng)期間，其身體中對于糖分的代謝速度是平時的1.26倍，而在月經(jīng)期的第2至3天，其糖分的代謝速度又能提高百分之十。
四、月經(jīng)期間吃綠豆排污
綠豆是一種非常好的養(yǎng)生食物，能夠解百毒，綠豆可以促進(jìn)我們身體對于毒物的排泄速度，并且還可以有效地促進(jìn)我們機(jī)體正常的新陳代謝。
月經(jīng)期間排污食譜
一、喝紅糖水有助于經(jīng)期排污血
做法：先在鍋中加入適量清水，然后燒開，待水溫降至九十度左右時在鍋中加入紅糖，這樣能夠保證紅糖中的營養(yǎng)物質(zhì)不會被高溫破壞掉。
功效：紅糖水可以有效地活血，但是在月經(jīng)期間女性朋友和紅糖水最好也不要喝太多，一般來說，只要每天能夠喝300至500毫升即可，可以在每天晚上臨睡覺之前喝，這樣能夠有效地防止女性在月經(jīng)期間子宮受寒，從而有利于女性朋友在月經(jīng)期間排污血。
二、喝山楂桂枝紅糖水助于經(jīng)期排污血
做法：將山楂和桂枝放到鍋中，然后在鍋中加入適量清水，蓋上鍋蓋煮5至10分鐘，然后在鍋中加入紅糖調(diào)勻即可。建議每天早晨和晚上各喝一杯。
功效：山楂屬于溫性食物，具有散淤血的功效，而桂枝也是溫性食物，能夠通血脈，再加上紅糖就能夠溫暖子宮，活血補(bǔ)氣。山楂桂枝紅糖水是女性在月經(jīng)期間幫助排污血的非常有效的食物。
月經(jīng)期排污血不能吃什么
一、月經(jīng)期排污血不能吃柿子
柿子中含有一種叫做鞣酸的物質(zhì)，鞣酸非常容易和我們體內(nèi)的鐵質(zhì)結(jié)合，從而阻礙我們的身體對于鐵元素的吸收，由于女性朋友在月經(jīng)期間會流失大量的血液，因此在這段時間里急需補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，因此，女性朋友在這段時間里不適宜吃柿子。
二、月經(jīng)期排污血不能喝茶
茶葉中含有一種叫做咖啡堿的物質(zhì)，月經(jīng)期間攝入咖啡堿會讓女性朋友的身體興奮，從而加快女性朋友月經(jīng)期間的新陳代謝。因此，如果女性朋友在月經(jīng)期間不小心喝了濃茶，會嚴(yán)重地影響女性朋友的月經(jīng)期，很有可能會增加月經(jīng)期的排血量，從而影響女性朋友的健康。
經(jīng)期不能吃的食物
一、月經(jīng)期間不能喝酒
酒精能夠消耗我們體內(nèi)的維他命B和體內(nèi)的礦物質(zhì)，女性在月經(jīng)期間喝酒過多能夠破壞體內(nèi)的碳水化合物的正常新陳代謝，并且還能促進(jìn)動情激素的分泌，從而導(dǎo)致女性在月經(jīng)期的排血量過多。
二、月經(jīng)期間不能吃冷飲
對于身體偏寒性的女性朋友來說，月經(jīng)期間應(yīng)禁止吃冷飲。
三、月經(jīng)期間不能喝汽水
有很多的女性朋友喜歡喝碳酸飲料，但是建議女性朋友們在月經(jīng)期間不要喝汽水。因?yàn)槠兴械牧姿猁}能夠和我們身體內(nèi)的鐵質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，從而導(dǎo)致身體對于鐵質(zhì)的吸收出現(xiàn)障礙。月經(jīng)期間女性朋友失去大量血液，是補(bǔ)血的重要時期，這個時候喝碳酸飲料會使血紅蛋白的生成受到阻礙，不利于女性的身體健康。
經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
一、月經(jīng)期間應(yīng)該多吃富鈣食物
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，鈣質(zhì)和維生素D能夠有效地減少經(jīng)期綜合癥的發(fā)生概率。
二、月經(jīng)期間應(yīng)該多吃富含纖維素和瘦肉蛋白的食物
纖維素能夠幫助助我們的身體清除體內(nèi)多余的雌性激素，這對預(yù)防女性朋友出現(xiàn)經(jīng)前期綜合征的現(xiàn)象非常有效。
經(jīng)期吃什么好
一、月經(jīng)前吃補(bǔ)充維生素的食物好
維生素B含量豐富的食物有：大豆、豬肉、花生、火腿、黑米、香蕉、核桃等等。
維生素A含量豐富的食物有：奶制品、西蘭花、動物肝臟、雞蛋、紅薯等。
維生素C含量豐富的食物有：柿子椒、西紅柿、卷心菜、橙子、葡萄等。
維生素E含量豐富的食物有：核桃、獼猴桃、玉米、菠菜、芝麻油、堅(jiān)果等。
二、月經(jīng)中吃一些能夠暖身或者能夠緩經(jīng)止痛的食物比較好
荔枝、紅糖、栗子、生姜等食物能夠溫暖身體，而山藥、芹菜、葡萄、香菜、黑木耳等能夠舒緩?fù)唇?jīng)。
以上廣大的女性朋友們介紹了月經(jīng)期間吃什么利于排出污血，以及在月經(jīng)期間不適宜吃什么，建議女性朋友們多加注意，畢竟在月經(jīng)來臨的時候，如果沒有及時地排出月經(jīng)的污血，就很可能會導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象的出現(xiàn)。
經(jīng)期是每個女性朋友每個月都會經(jīng)歷的，而在經(jīng)期的時候女性是非常脆弱的，對于自己的身體要格外的保養(yǎng)護(hù)理，在飲食方面更是如此的。那么在月經(jīng)期間，吃什么才能更好的排毒排污血呢？接下來小編為大家詳細(xì)介紹，供大家參考。
月經(jīng)期間吃五種食物排污血
1、紅糖
紅糖為生活中的常用食品，中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。經(jīng)期喝紅糖水，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。
2、紅豆
紅豆不僅利水消水腫，并且養(yǎng)心的功效很好。經(jīng)期吃紅豆是利于排污血的，同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性。食用時最好可以熬紅豆粥，補(bǔ)氣又養(yǎng)血，還有美膚的效果呢。
3、甜食
月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食，這可以幫助排毒和排污血。經(jīng)期吃甜食還不容易長胖，冰淇淋、多納圈、水果糖等瘦身克星可以被綠燈放行。月經(jīng)期人體的糖分代謝速度比平時高16%,在第2~3天，糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成。
4、豬血
豬血含有血漿蛋白，經(jīng)胃酸和酶分解后，可以產(chǎn)生一種物質(zhì)，可解毒，滑腸通便，這種物質(zhì)能與侵入人體的粉塵和有害金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成不易被人體吸收的廢物，然后排出體外。經(jīng)期吃豬血非常食補(bǔ)，還能夠提供身體需要的多種微量元素，對于經(jīng)期容易頭暈?zāi)垦５呐?，也很有幫助?/p>
5、綠豆
綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。
有助經(jīng)期排污血的食譜
1、紅糖水
食材：紅糖適量。
做法：把水燒開，待溫度降至90℃左右時再加入紅糖，以保證紅糖中營養(yǎng)物質(zhì)不被破壞。
功效：紅糖水有溫煦活血的作用，也不宜過量，一般來說一天保持喝濃度20%的紅糖水300~500ml即可，可以考慮睡覺前喝，可以防止子宮受寒，有助于女性排毒排污血。
2、山楂桂枝紅糖水
食材：山楂15g,桂枝10g,紅糖30~50g.
做法：把山楂和桂枝加水同煮5~10分鐘左右，加紅糖調(diào)勻即可食用，每天早晚各一杯。
功效：山楂性溫味甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有行氣散淤的作用。桂枝性溫，具有補(bǔ)元陽，溫經(jīng)通血脈的作用。紅糖可以溫煦子宮，活絡(luò)氣血。山楂桂枝紅糖水對于女性月經(jīng)期間排毒排污血有很好的作用。
3、蜂蜜檸檬水
食材：檸檬兩片，蜂蜜適量。
做法：切兩片檸檬放入杯中，加入開水，待開水變溫后加入適量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300~500ml左右。
功效：蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，可以清熱、解毒、潤燥；檸檬含有較多的檸檬酸，可以促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，防止色素沉著，有助于排毒。蜂蜜檸檬水主要有助于女性月經(jīng)期間排毒作用。
4、紅糖紅豆粥
食材：紅豆200g,紅糖60g,紅棗5枚，大米400g.
做法：紅豆先泡水5個小時左右，紅豆先煮，再加米、紅棗一起燉煮（如果是高壓鍋燉煮，把所有食材洗凈后直接放進(jìn)去即可）。煮好后可以在鍋里面加糖或加在碗里。
功效：紅棗可以養(yǎng)血、安神、調(diào)經(jīng)、排毒；紅糖可以溫煦子宮，活絡(luò)氣血；紅豆滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，排毒的作用。因此，月經(jīng)期間食用紅糖紅豆粥有利于排毒排淤血。
月經(jīng)期間正是女性豐胸的最佳時期，那么女性們應(yīng)該吃什么才有益豐胸呢？下面和小編來了解一下吧!
1、蛤蜊湯
材料：鮮蛤蜊15個，姜片2片，料酒2湯匙，精鹽、味精各適量。
做法：
①將蛤蜊在清水中浸泡30分鐘，使其吐凈泥沙，然后沖洗干凈。
②做一鍋開水，將蛤蜊、姜片、料酒依次放入開水中，待蛤蜊殼完全張開后，調(diào)入精鹽及味精即可食用。
豐胸功效：蛤蜊的味道極鮮美，且富含蛋白質(zhì)、脂肪、鋅、銅、維生素、氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)。女性若在經(jīng)期常喝這款湯，可幫助胸部的脂肪細(xì)胞吸收更多的養(yǎng)分，從而令乳房豐滿。
2、黃芪紅棗茶
材料：黃芪皮15克，紅棗5枚。
做法：
①將上述藥物一并放入沙鍋中，加入適量的清水，用武火燒開后。
月經(jīng)期間想要豐胸吃什么
②改用文火煎煮約15分鐘即成?？纱栾嬘?。
豐胸功效：這道藥茶中的黃芪能行氣活血，紅棗能補(bǔ)血，二者搭配不僅能使女性的胸部尺寸不斷升級，還能溫暖子宮，提高女性的受孕幾
3、玉女補(bǔ)奶酥
材料：花生、紅棗、黃豆各100克。
做法：
①將上述三種材料分別洗凈后瀝干。
②將花生、黃豆烘干后磨成粉，將紅棗去核切成碎末。
③將三者充分地?cái)嚢杈鶆?，加入少許的清水調(diào)成泥狀、揉成小球后，再壓成小圓餅（大小可自行決定）。
④將烤箱預(yù)熱10分鐘，放入小圓餅，以150攝氏度的溫度烘烤15分鐘即成。
豐胸功效：這款點(diǎn)心酥脆可口、營養(yǎng)豐富，女性吃了既能豐胸還不會發(fā)胖。其中，花生中富含維生素E和多不飽和脂肪酸，這兩種物質(zhì)可促進(jìn)女性卵巢的發(fā)育和完善，增加雌激素的分泌。
紅棗可補(bǔ)氣血、通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。黃豆中富含卵磷脂及蛋白質(zhì)，還是植物性雌激素的天然寶庫。這三者的巧妙搭配可更好地促進(jìn)女性第二性征的發(fā)育，令女性的胸部逐日增大，變得豐滿迷人
月經(jīng)期間想要豐胸吃什么
4、花生燉豬腳
材料：豬腳200克，花生2湯匙，醬油2湯匙，砂糖1茶匙，料酒2湯匙。
做法：
①將花生、豬腳分別洗凈后一并入鍋，加入適量的清水，再依次放入醬油、料酒、砂糖，用武火煮沸。
②改用文火燉煮至豬腳熟爛即可食用。
豐胸功效：花生中富含維生素E和多不飽和脂肪酸。這兩種物質(zhì)可促進(jìn)女性卵巢的發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，從而促進(jìn)女性體內(nèi)雌激素的分泌。豬腳中富含膠原蛋白。
膠原蛋白是組成乳房結(jié)締組織的主要成分，而挺拔、豐滿的乳房主要依靠結(jié)締組織的承托。女性若常吃這款菜，不僅可豐胸，還可令乳房堅(jiān)挺。
5、蘆筍手卷
材料：蘆筍3支，紫菜1張，草蝦3只，沙拉醬適量。
做法：
①將蘆筍洗凈，切成細(xì)條，放在沸水中煮8分鐘左右，撈出后晾涼。
②將草蝦挑去泥腸，剝?nèi)ネ鈿?，洗凈，煮熟?/p>
③將紫菜在烤箱中略烤5分鐘，攤平，在上面擺上蘆筍和草蝦，再抹上適量的沙拉醬，卷起來即可食用。
月經(jīng)期間想要豐胸吃什么
豐胸功效：草蝦中富含鋅等礦物質(zhì)，可促進(jìn)女性體內(nèi)雌激素的分泌。蘆筍中含有可促進(jìn)雌激素分泌的一類膽固醇。女性若在經(jīng)期常吃這款菜卷，可刺激胸部發(fā)育，使乳房增大。
6、胡蘿卜燉牛肉
材料：胡蘿卜1根，牛肉150克，砂糖1湯匙，鹽、醬油、八角、胡椒各適量。
做法：
①將胡蘿卜洗凈，削皮，切成塊。將牛肉洗凈，切成小塊。
②將上述材料一并入鍋，加入適量的清水，再依次放入醬油、八角、胡椒、砂糖，用武火煮沸。
③改用文火燉煮至牛肉熟爛，調(diào)入精鹽即可食用。
豐胸功效：牛肉中富含的B族維生素有助于雌激素的合成。胡蘿卜中富含的胡蘿卜素則可防止乳房韌帶疲乏，避免乳房松弛、下垂。
女性若在經(jīng)期常吃這款菜，可提高體內(nèi)雌激素的水平，又可令乳房保持彈性與堅(jiān)挺。
7、玫瑰香附順肝湯
材料：香附5克，干玫瑰花7朵，豬肝300克，生姜3片，蔥2根，料酒、生粉、橄欖油各1小匙，精鹽適量。
月經(jīng)期間想要豐胸吃什么
做法：
①將豬肝洗凈，切成薄片，用生粉拌勻。
②將香附洗凈，與玫瑰花一并放入適量的開水中，煮5分鐘出味后，去藥渣取湯。
③將蔥洗凈后切成小段，與姜片一并放入藥湯中，滴入幾滴橄欖油，待水開后，再放入豬肝片，用武火略煮片刻，調(diào)入精鹽、料酒即可食用。
豐胸功效：玫瑰花具有理氣解郁、活血散瘀的功效。香附可用于治療月經(jīng)不調(diào)、消化不良、小腹脹痛等癥。豬肝具有養(yǎng)氣、明目、補(bǔ)血的功效。
女性若在經(jīng)期常喝這款湯，可調(diào)理氣血，改善因氣瘀所導(dǎo)致的胸部發(fā)育不良，達(dá)到促進(jìn)乳腺發(fā)育及健胸的目的。需要注意的是，月經(jīng)量過多的女性不宜在經(jīng)期食用此湯。
酸棗仁茶
專治陰血不足。虛煩失眠。
酸棗仁有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功能，對于月經(jīng)血量不足、失眠多夢、心悸、盜汗和頭暈等很有效。
平時愛喝茶的美眉們，無妨月經(jīng)來前多喝酸棗仁茶。
藥材─
酸棗仁2錢、茯神2錢、紅茶1包、甜菊葉3片
月經(jīng)期間想要豐胸吃什么
作法─
1.酸棗仁、茯神與甜菊葉以500cc的水煮沸，接著將藥材撈除。
2.藥汁趁熱，沖泡紅茶后即可飲用。
紅豆薏仁湯
專治經(jīng)前水腫。下肢浮腫明顯。
這道甜品除了大家熟知能補(bǔ)血的紅豆，薏仁好處多多，可增進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿消水腫的作，還可以幫助排便、減輕體重，以及滋潤皮膚。
材料─
紅豆80公克、薏仁80公克
藥材─
廣陳皮3錢、大棗10顆、甘草1片
作法─
1.紅豆與薏仁泡水一晚備用。
2.加入藥材煮至軟即可。
牛肉凍
專治血瘀癥。月經(jīng)血塊多。
月經(jīng)期間想要豐胸吃什么
運(yùn)用失笑散加減過后的配方做成的美味牛肉凍，可以活化血瘀的現(xiàn)象，改善月經(jīng)血塊多的現(xiàn)象，同時也可以減輕經(jīng)痛的不舒服。
材料─
牛肉500公克、肉桂1公克、蔥末10公克、香菜末15公克、吉利丁2片
調(diào)味料─
鹽1小匙、黃酒100公克
藥材─
浦黃3錢、桃仁3錢、紅花5分
作法─
1.牛肉洗凈切塊，連同藥材放入鍋內(nèi)加水適量，文火熬煮約1小時；吉利丁泡冰水軟化。
2.將牛肉與肉汁另取出，熬至黏稠時加入瀝過水份的吉利丁，待溫度稍降后加入黃酒、肉桂攪勻，放涼或冷藏成凍。
3.食用時可加蔥末、香菜末及鹽調(diào)味。
專家強(qiáng)調(diào)，在這3天內(nèi)多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅(jiān)果類食物，其食品所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時好3成以上。許多人說木瓜是最好的豐胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果。在這段時間想要豐胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。除此以為，食物中的鈣質(zhì)可以刺激荷爾蒙的分泌，所以說在經(jīng)期前開始吃鈣片的話能促進(jìn)荷爾蒙的分泌，與豐滿食物結(jié)合，達(dá)到更好的豐胸效果。
月經(jīng)期間想要豐胸吃什么
木瓜牛奶
前文中有講到，木瓜有助于胸部的發(fā)育，當(dāng)木瓜牛奶配合在一起的時候，其豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果哦。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。
酒釀蛋
月經(jīng)前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點(diǎn)糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀能夠補(bǔ)充經(jīng)期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。
種子、堅(jiān)果類食物
黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，它們都是具有良好豐胸效果的食物。
維他命A食物
含維他命A的食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的維他命A,像是花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，這些食物在市場上都能買到。
維他命B群食物
維他命B群又助于激素的合成，常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等
富有膠質(zhì)的食物
如海叁、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。
月經(jīng)期間想要豐胸吃什么
中醫(yī)豐胸藥膳
中國人很多都利用博大精深的中醫(yī)達(dá)成豐胸、美白效果。
藥膳是中醫(yī)調(diào)理身體的一個重要方法。發(fā)育時期，如果氣血不足，可以服食重要的歸脾湯或者四物湯.四物湯的功效不僅僅在于能調(diào)理氣血，還能美容護(hù)膚。也可以食用當(dāng)歸燉母雞來補(bǔ)血壯體，幫助胸部發(fā)育。
月經(jīng)期間吃什么豐胸效果最好：
月經(jīng)期間吃什么豐胸效果最好
【第一】牛奶是好東西，經(jīng)常喝的話，能夠促進(jìn)乳房的第二次發(fā)育。
【第二】多吃含維生素B族的食物，因?yàn)樗兄诩に氐暮铣桑谂Ｈ?、粗糧、豆類和牛肉等食物中都含有豐富的維生素B族元素。
【第三】可以吃一些富含膠質(zhì)的食物，比如如豬腳、海參以及蹄筋等，這些都是豐胸佳品。
【第四】含維他命A食物也是豐胸食譜，它們有利于激素的分泌，可以幫助乳房發(fā)育。比如甘藍(lán)菜、花椰菜以及葵花子油等等。
【第五】月經(jīng)期間多吃富含維生素E的食物，有利于激素的分泌，比如葵花籽油、菜籽油、花菜、玉米油以及卷心菜等等。
【第六】可以提供足夠鈣質(zhì)的食物也有助于豐胸，當(dāng)然，最好是再加上適當(dāng)?shù)男夭垮憻?，效果更好?/p>
月經(jīng)期間想要豐胸吃什么
月經(jīng)期間不僅在飲食上，其它所有的豐胸手段你都可以用上，因?yàn)檫@時候豐胸效果是最好的。
讓女人經(jīng)期永不痛經(jīng)的妙方
痛經(jīng)幾乎是每個女人都可能遇到的，那你如何不痛經(jīng)嗎？今天小編就告訴您讓女人永遠(yuǎn)都不痛經(jīng)的小妙方。
第一類方法：飲食
1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因?yàn)樗鼈儠鼓忝洑獠⑶倚袆舆t緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。
4、香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。
5、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
月經(jīng)期間想要豐胸吃什么
第二類方法：運(yùn)動
1、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運(yùn)動：比如散步。
2、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。
第三類方法：按摩
1、請你的好朋友協(xié)助你。
2、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。
3、一切準(zhǔn)備就緒。
4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前后推。
月經(jīng)期間想要豐胸吃什么
5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。
您想要豐胸嗎？那么就按上面的食譜試一試吧！
很多女性都知道月經(jīng)期間要特別注意飲食，冷飲、刺激性的食物是一定不能吃的，但水果呢?月經(jīng)期間吃什么水果好?水果中含有豐富的營養(yǎng)和維生素，月經(jīng)期間吃水果可以補(bǔ)充流失的養(yǎng)分，但是如何選擇水果就很關(guān)鍵了。
月經(jīng)期間吃什么水果好?
女人每月一次的例假來的時候需要特別的呵護(hù)，月經(jīng)期間不僅需要注意休息，不能洗涼水，需要注意個人衛(wèi)生之外，飲食也是很重要的。像辛辣的食物和冰凍食物都應(yīng)該少吃或不吃，也有一些特別注意這些健康問題的女性，會問到月經(jīng)其間能不能吃水果，吃什么水果對健康益處大。
其實(shí)月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。另外，還可以適量補(bǔ)充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯(注：蓮子要去苦心)，排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。
導(dǎo)讀：月經(jīng)期期間的禁忌，女性在月經(jīng)期間有很多事情需要注意，這樣才能使女性安全度過個周期，那么月經(jīng)期期間的禁忌到底有哪些呢？
女人最在乎的不光是自己的容貌，還有自己的健康，我們知道每個健康的女人都會有月經(jīng)，所以月經(jīng)這個特殊的時期一定要好好保護(hù)自己，日常保健很重要，那么你們知道經(jīng)期的禁忌有什么嗎?
禁忌1：吃咸食
女性在月經(jīng)來潮前京戲忌食咸食。因?yàn)橄淌硶贵w內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫。頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
禁忌2：喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
禁忌3：吃刺激性食物
月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉。動物油和甜食。
禁忌4：吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
經(jīng)期的禁忌有很多，尤其是在飲食上，上述這些就是女性經(jīng)期的飲食禁忌，遠(yuǎn)離這些禁忌女人會或的很健康，如果這些禁忌都存在就會給身體造成很大的傷害。
經(jīng)期不能做的事：
1、不宜慷慨高歌
你有沒有注意到：在月經(jīng)期間，嗓音會不如平時圓潤動聽，嗓子容易疲勞。這是因?yàn)榻?jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。
女性聲帶是受體內(nèi)性激素影響的。在月經(jīng)期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發(fā)生變化，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過度，會使原本就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長此下去，就會導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚，于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多于男性，其主要原因也就在于此。
為了保護(hù)你那甜美動聽的歌喉，從月經(jīng)來潮前兩天開始到經(jīng)期結(jié)束為止，請不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。
2、不宜捶打腰背
許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，酸痛是暫時得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。
原來，例假期間，盆腔充血明顯，女性會感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等，甚至出現(xiàn)疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期過后便可自動消失，一般無需治療。然而，若是這時用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，于是引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，女性此時全身和局部的抵抗力較低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果經(jīng)常受到來自外部的捶打刺激，既有礙于創(chuàng)面的修復(fù)愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。
月經(jīng)期期間的禁忌，專家指出，女性在月經(jīng)期間內(nèi)要多吃水果和蔬菜，辛辣刺激性的食物不要食用，另外酒類也不要喝。
