舌苔黃厚怎么調(diào)理
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“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“舌苔黃厚怎么調(diào)理”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
平時(shí)，很多人都不注意，經(jīng)常吃很多垃圾食物，經(jīng)常這樣，身體內(nèi)會(huì)有很多熱毒，很容易患上很多疾病。舌苔也會(huì)變得很黃、很厚。如果不注意，不及時(shí)處理，慢慢，就會(huì)變得很?chē)?yán)重，有很多煩惱，影響我們的生活。一起和看下。
舌苔黃厚怎么調(diào)理
如果有這種癥狀，一定要注意分析，它是有哪些原因?qū)е碌摹Ｈ绻瞧⑽柑撘鸬模喑砸恍┍容^容易消化的東西。養(yǎng)成好的習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，壓力不要太大。少吃一些油膩或鹽分高的東西，也不要吃太多辣的，有刺激性的食物。夏天的時(shí)候，如果天氣很熱，不要吃一些冰凍、生冷的東西，對(duì)身體不好，很容易加重這種癥狀。
如果舌頭的中間有一些裂紋，還很黃，口氣很難聞，平時(shí)一定要多休息，保持足夠的睡眠時(shí)間。多吃一些有維生素c，清熱、降火的水果，比如梨子、西瓜等。它們的水分很多，經(jīng)常吃，可以很好改善這種癥狀。平時(shí)要多喝水，最好是溫的白開(kāi)水。每天心情不要太焦慮，要保持愉快，多吃一些新鮮的蔬菜。如果有這種癥狀，大便又很干燥，小便很黃，一般胃都不好，濕毒很多，可以喝一些芍藥?kù)覝芎芎镁徑膺@種癥狀。
不要吃太多海鮮，也不要經(jīng)常喝酒，會(huì)加重這種癥狀。如果很?chē)?yán)重，可以吃一些黃連素片，效果很好，會(huì)排去體內(nèi)更多的濕毒。不要吃太多高溫油炸的東西，比如薯?xiàng)l，會(huì)很難消化，也容易加重病情。平時(shí)，不要自己買(mǎi)藥吃，最好去醫(yī)院檢查一下，是什么原因，有針對(duì)性地吃藥，根據(jù)醫(yī)生的建議去治療。除此之外，還要多休息，保持足夠的睡眠。每次吃完飯后，要漱口、刷牙，讓口腔更干凈，更少蛀牙。
舌苔黃厚吃什么好
可以吃一些流質(zhì)的東西，比如粥等，對(duì)胃很好。或吃些涼性，去熱的食物，特別是在夏天的時(shí)候，比如冬瓜、西瓜等，可以很好改善這種癥狀?；蚨喑砸恍┍容^容易消化的水果，比如香蕉。或用一些生石膏煲水喝，每天喝三次，可以降火，改善這種癥狀，還能去熱。痊愈后，也不會(huì)那么容易復(fù)發(fā)。
可以用一些生石膏、甘草、粳米煮來(lái)吃。對(duì)身體很好，保健效果很好，經(jīng)常吃，會(huì)排去體內(nèi)更多的毒素。人的體質(zhì)會(huì)更好，免疫力更好，更少生病。但在做時(shí)，要提前一個(gè)晚上將它們放在水里泡一下，會(huì)更容易煮熟，煮爛，口感也會(huì)更好。一般每天吃一次，就可以很好緩解這種癥狀。不要吃太多，會(huì)有反作用。
舌苔黃厚食療方法
可以吃一些苦瓜瘦肉湯，能很好緩解這種癥狀。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的苦瓜、瘦肉等。然后將它們洗干凈，切成片狀，再放進(jìn)鍋里，加入適量的水。大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火，大概30分鐘。熟了后，加點(diǎn)鹽，就可以盛出來(lái)吃了，很滋補(bǔ)。經(jīng)常吃，可以降火，還能去熱，改善舌苔發(fā)黃的癥狀。
或吃一些薏米冬瓜湯，對(duì)身體很好，保健效果很好。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的薏米、冬瓜等，然后把薏米放在水里泡一下，大概5小時(shí)，把它撈出來(lái)瀝干水分，放在一邊備用。再把冬瓜去皮，切成塊，最好薄一些，口感會(huì)更好。然后放水進(jìn)鍋里，把所有材料都放進(jìn)去，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煮15分鐘。放入冬瓜，煮5分鐘，熟了后，加點(diǎn)鹽，攪拌均勻，就可以盛出來(lái)吃了。對(duì)脾胃很好，可以去熱，化痰，還很開(kāi)胃，可以改善食欲不好的一些癥狀。
用香蕉、蜂蜜一起做來(lái)喝，口感很好，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的香蕉、蜂蜜。把香蕉切成片狀，再剁碎，加點(diǎn)蜂蜜進(jìn)去，攪拌均勻就可以吃了。味道很好，很美味，也很容易消化，對(duì)脾胃很好。
舌苔黃厚的注意事項(xiàng)
不要吃太多熱性的東西，比如桂圓、荔枝、羊肉等，經(jīng)常吃，容易加重病情。一些油膩、辣的食物也要少吃，會(huì)很難消化，對(duì)胃也不好，有很大的刺激。也不要吃一些糖分多的水果或零食，對(duì)腸胃不好，會(huì)更難痊愈。
上面就是關(guān)于舌苔黃厚的一些知識(shí)。如果出現(xiàn)這種癥狀，一定要注意，不要吃太多燥熱的東西，容易加重病情。平時(shí)，要養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，不要抽煙、熬夜等。心情也不要太焦慮，吃東西要搭配均衡，不能太單一。慢慢，就可以很好改善這種癥狀。
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舌苔厚黃的癥狀是身體當(dāng)中比較常見(jiàn)的，對(duì)人們的健康來(lái)說(shuō)是一種重要的指示，因此，觀察舌頭的狀態(tài)也是醫(yī)學(xué)診療當(dāng)中比較重要的基礎(chǔ)，而不少人在生活中經(jīng)常出現(xiàn)舌苔厚黃的癥狀，有些還會(huì)伴隨一定的口臭癥狀，下面就來(lái)看看舌苔厚黃有口氣怎么辦呢？下面就來(lái)看看講解吧，
舌苔厚黃是身體不健康的一個(gè)癥狀，但是具體患有什么疾病還是應(yīng)該具體情況具體分析，具體如下：
1。舌苔顏色變黃說(shuō)明內(nèi)熱，中醫(yī)上認(rèn)為這是由于胃氣和食物的味道混合之后產(chǎn)生的氣體，并且最終縈繞在舌頭之中;
2。舌苔厚，并且伴隨有口氣，這就說(shuō)明腸胃出現(xiàn)了問(wèn)題。如果沒(méi)有發(fā)現(xiàn)其他的身體毛病，那么應(yīng)該調(diào)節(jié)日常飲食，多吃一些容易消化的食物，少吃一些油膩食物，日常應(yīng)該飲食清淡，少吃油炸、辛辣的食物;
3。舌苔厚黃，這要查看是否會(huì)膩，所謂的膩指的就是油膩的感覺(jué)，如果會(huì)，那就說(shuō)明體內(nèi)濕熱，應(yīng)該吃一些化濕清熱的食物或者藥物;
4。如果僅僅只是舌苔厚黃，病沒(méi)有伴隨其他油膩的感覺(jué)，那么就是說(shuō)明體內(nèi)熱氣嚴(yán)重。日常飲食應(yīng)該以清淡為主，不抽煙、不喝酒，這樣很快就會(huì)恢復(fù)正常。
5。除了查看舌苔的變化之外，還應(yīng)該看看自己的舌質(zhì)，然后和嘴唇進(jìn)行對(duì)比。如果顏色比較偏紅，那么就說(shuō)明是身體內(nèi)熱;如果顏色變淡，那么身體就有脾胃虛弱的癥狀;如果是舌質(zhì)偏暗，那么就說(shuō)明出現(xiàn)了血瘀。
6。如果舌苔顏色變黃，但是舌質(zhì)發(fā)紅并且伴隨有口苦、口干舌燥的現(xiàn)象出現(xiàn)，那么就說(shuō)明身體上火了。
7。如果舌苔厚黃，并且有油膩的感覺(jué)，舌質(zhì)也是偏紅，患者感覺(jué)到總是出現(xiàn)尿不盡的感覺(jué)，尿尿的時(shí)候也出現(xiàn)疼痛。那么可有可能是膀胱部分出現(xiàn)濕熱，這也就是中醫(yī)上所說(shuō)的泌尿系統(tǒng)感染，除了用西藥治療之外，也可以將白茅根等等用水煎服，效果非常的好。
8。如果出現(xiàn)舌苔厚黃、舌質(zhì)偏紅，并且伴隨有眼睛紅腫或者是肝火旺盛，那么可以用白酒泡大黃服用，這樣效果非常的好。舌苔厚黃是怎么回事，這種方法效果很好，主要是由于大黃具有降瀉的作用，和白酒一起浸泡之后可以有效的瀉火。
我們的身體如果是出現(xiàn)了一些問(wèn)題的話，在很多的地方都是會(huì)有相應(yīng)的反應(yīng)的，很多人在生活中都是會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的舌苔變厚了，所以就會(huì)非常擔(dān)心自己的身體狀況，那么，我們出現(xiàn)了舌苔厚的狀況是因?yàn)槭裁丛蚰?我們出現(xiàn)了舌苔厚該怎么辦呢?跟著來(lái)了解。
舌苔厚怎么辦
1、我們?nèi)绻嗵︻伾兒窳耍褪钦f(shuō)明我們的出現(xiàn)了內(nèi)熱的狀況，而且中醫(yī)認(rèn)為導(dǎo)致這一些原因是胃氣和食物的味道混合之后產(chǎn)生氣體導(dǎo)致的。
2、我們?nèi)绻嗵裨挼?，而且?jīng)常是有口氣的話，就是說(shuō)明我們的腸胃出現(xiàn)了問(wèn)題，而且大家如果是沒(méi)有其他的一些疾病的話，我們就是要在平時(shí)的生活中注意調(diào)節(jié)我們的飲食，大家要盡可能多吃一些比較容易消化的食物，盡可能是少吃一些油膩的食物，多吃一些清淡的食物。
3、我們?nèi)绻巧嗵?，而且黃，我們就是要看是否會(huì)膩，我們?nèi)绻怯杏湍伒母杏X(jué)，就是說(shuō)明身體有內(nèi)熱和濕氣，我們就是要在平時(shí)多吃一些祛濕熱的食物，或者是一些藥物。
4、大家如果是舌苔厚，而且經(jīng)常是會(huì)有口苦、口干舌燥的狀況，就是說(shuō)明我們的身體上火了，我們就是要多服用一些健脾胃和清熱利尿的食物了，幫助緩解不適。
我們?cè)谄綍r(shí)的生活中在飲食上要多注意清淡一些，經(jīng)常喝一些水，平時(shí)要要注意休息，放松我們的心情。對(duì)于油炸或者是刺激性的食物就是盡可能不要吃了，讓我們的身體恢復(fù)情況。除了要注意飲食清淡一些，我們?cè)谄綍r(shí)也是要注意休息，多鍛煉身體，這樣可以更好的促進(jìn)我們身體的新陳代謝和氣血循環(huán)，讓我們的身體機(jī)能達(dá)到最佳的狀態(tài)，提高，我們身體的免疫力和抵抗力。
舌苔厚吃什么好
1、西蘭花
西蘭花里面含有非常豐富的維生素C、維生素A和胡蘿卜素，這些物質(zhì)能夠很好的增強(qiáng)我們皮膚的抵抗損傷的能力，對(duì)于保持皮膚的彈性有很好的作用，幫助緩解舌苔厚的狀況。
2、胡蘿卜
我們食用胡蘿卜能夠幫助維持皮膚細(xì)胞的機(jī)能正常，而且能夠減少皮膚皺紋的出現(xiàn)，讓我們的皮膚可以保持細(xì)嫩和光澤。
3、牛奶
對(duì)于我們的皮膚來(lái)說(shuō)，在晚上喝牛奶是最佳的食物了，能夠很好的改善我們細(xì)胞的活性，幫助很好的延緩皮膚衰老，消除皺紋。
寶寶舌苔厚怎么辦
1、控制寶寶的飯量
如果孩子出現(xiàn)了舌苔厚的狀況，就是要在平時(shí)的飲食上進(jìn)行注意了，要注意讓寶寶養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，控制好孩子的飯量，因?yàn)槿绻⒆佑龅阶约合矚g吃的食物，就是大量的食用，就是會(huì)吃撐了，容易導(dǎo)致我們消化系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致舌苔厚。
2、少吃油膩的食物
因?yàn)楹⒆拥南到y(tǒng)功能是比較的脆弱的，如果食用了一些過(guò)于油膩的食物，就是不容易消化，會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)舌苔厚白的狀況，對(duì)于這種情況，在飲食上要清淡一些，可以多吃一些胡蘿卜、西紅柿、粥等，而且也是要多喝一些水。
3、多喝易消化的粥
孩子喝一些粥對(duì)健康是非常有幫助的，可以很好的保護(hù)寶寶的腸胃，而且也可以促進(jìn)消化，能夠緩解寶寶消化不良的狀況，緩解孩子舌苔厚的狀況。
4、避免辛辣的食物
對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)盡可能是要避免一些辛辣刺激的食物，因?yàn)檫@些食物對(duì)于孩子腸胃的刺激很大，腸胃不好了就是會(huì)引起舌苔變厚的。
舌苔厚怎么調(diào)理
1、香蕉根與蜂蜜各適量。
制法與用法:我們將香蕉搗碎了，然后就是用紗布取汁液，和蜂蜜一起搭配食用，多次飲用。
2、鮮苦瓜200克、豬瘦肉100克、食鹽適量。
制法與用法:首先就是將苦瓜去掉核，然后切成塊，將豬瘦肉洗干凈了，切成片，一起放入到砂鍋里面，并且加入水進(jìn)行煲湯，然后就是加入適量的食用鹽來(lái)進(jìn)行調(diào)味，我們喝湯吃肉，能幫助調(diào)理身體。
舌苔厚的話就是要減少食用肉類(lèi)和脂肪類(lèi)的食物，盡可能多吃一些比較容易消化的食物，大家可以多吃一些魚(yú)肉、雞肉等，因?yàn)榘兹馐潜容^容消化，而且要多吃一些蔬菜，來(lái)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化。
多喝養(yǎng)生粥：我們都知道粥可以很好的幫助養(yǎng)脾胃，而且粥的種類(lèi)是非常的多，我們將各種新鮮的豆煮爛了喝，對(duì)胃有很多的好處，我們堅(jiān)持食用就是可以讓舌苔慢慢的恢復(fù)正常。
我們舌苔變厚，說(shuō)明我們的身體狀況出現(xiàn)了一些原因，大家在這個(gè)時(shí)候就是要很好的注意了，我們要在飲食上注意清淡一些，每天盡可能吃一些蔬菜水果，少吃一些油膩的食物，促進(jìn)消化，而且大家可以經(jīng)常喝一些養(yǎng)生粥，保護(hù)我們的脾胃，促進(jìn)我們身體的恢復(fù)。
慢性胃炎是由于患者胃部粘膜感染到病菌而導(dǎo)致的一種胃部炎癥問(wèn)題，通常來(lái)說(shuō)在患者患上的慢性胃炎之后，身體上一般都會(huì)呈現(xiàn)出其他的癥狀反應(yīng)。如果慢性胃炎不治療及時(shí)的話，有可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的胃病后果產(chǎn)生。而有一部分患者發(fā)現(xiàn)舌苔發(fā)黃，這會(huì)不會(huì)是因?yàn)槁晕秆锥a(chǎn)生的病狀呢?
一、慢性胃炎的舌苔
伸舌也有學(xué)問(wèn)伸舌時(shí)要自然，舌體放松，舌面平展，舌尖略向下，口盡量張大(但不要過(guò)分用力)，使舌體充分暴露。如伸舌過(guò)分用力，或舌體緊張、蜷曲、都會(huì)影響舌的氣血運(yùn)行而引起舌色改變或舌干濕度的改變。
望舌要有順序望舌一般先看舌尖，再看舌中、舌側(cè)，最后看舌根部，同時(shí)看舌體(舌質(zhì))的色質(zhì)和舌苔的厚薄、顏色等。
觀察兩個(gè)重點(diǎn)舌診主要觀察舌體和舌苔兩個(gè)方面的變化。舌體———呈什么顏色?形狀是胖是瘦?質(zhì)地是榮是枯?活動(dòng)是否靈活自如?舌苔———苔質(zhì)是厚是薄，是潤(rùn)是燥?苔色是白是黃還是棕褐?
正常舌象特征正常舌象可概括為六個(gè)字：“淡紅舌薄白苔”，具體地說(shuō)，舌色淡紅鮮明，舌質(zhì)滋潤(rùn)，舌體大小適中，柔軟靈活，舌苔均勻、薄白而潤(rùn)。
舌象變化規(guī)律一般來(lái)說(shuō)舌苔由薄變厚為病進(jìn)，由厚變薄為病退。胃病患者的常見(jiàn)舌象為：
薄白苔———病初起，病輕淺，胃氣未傷;
舌苔由薄變厚，顏色由白漸有點(diǎn)黃色，舌邊舌尖由淡紅變紅，而且舌邊有齒印———病情加重，提示消化不良、胃腸積滯有宿食等;
舌苔由白變黃，舌邊尖紅———有熱象;
舌苔由黃變棕，或者由棕變黑，而且干燥少津，舌邊尖變深紅———熱盛，多伴大便干結(jié);
舌苔白厚膩，舌表面有一層白黏液———痰濕;
舌苔黃厚膩，舌邊尖紅———痰熱;
舌邊尖紅絳色，甚至變紫色———痰濁血淤;
舌紅無(wú)苔，舌面光滑如鏡———胃陰虛;舌苔光剝，舌質(zhì)淡———?dú)怅巸商摗?/p>
二、慢性胃炎它可以分為幾種
(1)上腹疼痛：占85%。多為隱痛，半數(shù)以上與飲食有關(guān)，空腹時(shí)比較舒適。飯后不適。常因進(jìn)冷食、硬食、辛辣或其它刺激性食物引起癥狀或使癥狀加重，有的與天氣寒冷有關(guān)。
(2)飽脹：50%左右患者存在。患者進(jìn)少量食物，甚至空腹時(shí)，都覺(jué)上腹飽脹。
(3)暖氣：占50%?；颊呶竷?nèi)氣體增多，經(jīng)食管排出，可使上腹飽脹暫時(shí)緩解。
(4)其它：反酸、燒心、惡心、嘔吐、食欲不振、乏力等。
有些患者發(fā)現(xiàn)，在不同醫(yī)院行胃鏡檢查，同是慢性胃炎，但診斷卻經(jīng)常不一致，有的為淺表性胃炎，有的為糜爛性胃炎，而另外一個(gè)醫(yī)院可能診斷為反流性胃炎。在幾個(gè)醫(yī)院轉(zhuǎn)了一圈，患者往往搞不清自己究竟患了什么樣的胃炎。
要搞清這個(gè)問(wèn)題，須從胃炎的分類(lèi)講起。由于慢性胃炎的臨床表現(xiàn)、胃鏡所見(jiàn)以及胃粘膜活檢的結(jié)果有時(shí)很不一致，因此，慢性胃炎迄今尚無(wú)統(tǒng)一的和比較合理的分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)。有按病因分類(lèi)的，如藥物性胃炎、酒精性胃炎、反流性胃炎;有按病變形態(tài)分類(lèi)，如糜爛性胃炎、疣狀胃炎;有按病變部位分類(lèi)，如胃竇部胃炎、胃體部胃炎;有按胃分泌功能分類(lèi)的，如高酸性胃炎、低酸性胃炎;有根據(jù)病理學(xué)分類(lèi)的，如淺表性胃炎、萎縮性胃炎等。目前臨床上指的慢性胃炎是包括慢性淺表性胃炎和慢性萎靖性胃炎兩種。
導(dǎo)讀：俗話說(shuō)久病成醫(yī)，有的人因?yàn)樯匣鸲ゾ歪t(yī)，常聽(tīng)到醫(yī)生說(shuō)：你舌苔很厚，火氣旺之類(lèi)的話，沒(méi)聽(tīng)前沒(méi)聽(tīng)后，就斷章取義地認(rèn)為，只要舌苔厚就是上火了。其實(shí)，這是片面的理解。
臨床舉例
吃壞脾胃又降火脾胃受損火更盛
南寧市民翟先生這段時(shí)間應(yīng)酬比較多，大魚(yú)大肉之余還過(guò)度飲酒，他早晨起床覺(jué)得自己口臭，照鏡子后發(fā)現(xiàn)舌苔很厚。根據(jù)以前的經(jīng)驗(yàn)，他認(rèn)為自己是吃了熱氣的食物所導(dǎo)致的，于是連續(xù)吃了幾天的清火片。
但是，吃了幾天之后，他口臭、舌苔厚的表現(xiàn)不僅沒(méi)有好轉(zhuǎn)，而且出現(xiàn)了肚痛、便秘的情況。
大病初愈舌苔厚誤診上火病情重
剛做完腸道腫瘤切除手術(shù)的王先生，在家休養(yǎng)了一段時(shí)間，吃的食物都比較滋補(bǔ)，沒(méi)過(guò)多久王先生發(fā)現(xiàn)自己的舌苔很厚，脾胃也經(jīng)常有不舒服的感覺(jué)。
家人以為是吃得太補(bǔ)了所以出現(xiàn)了上火的癥狀，于是又給王先生煲了一鍋涼茶來(lái)喝。結(jié)果，王先生喝了一杯之后就出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀，連夜送到醫(yī)院急診。
專(zhuān)家解析
舌苔厚與脾胃有關(guān)
廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院仁愛(ài)分院中醫(yī)內(nèi)科的唐存桂副主任醫(yī)師解釋說(shuō)，舌苔厚膩?zhàn)畛Ｒ?jiàn)的癥狀不是上火，而是食積內(nèi)停。所以，上文病例中的翟先生之所以越清火越火旺，就是因?yàn)樗粤舜篝~(yú)大肉、辛甘厚味之后，脾胃食積內(nèi)停，盲目敗火反而傷了脾胃，積滯在脾胃的食物不僅沒(méi)有消化，反而積在脾胃變成濕熱之邪。
而像王先生的情況，是因?yàn)槭中g(shù)后氣血虧損，消化功能比較弱，無(wú)法正常地消化吸收和排泄，導(dǎo)致了舌苔厚膩，中醫(yī)把這類(lèi)情況叫做本虛標(biāo)實(shí)。唐存桂說(shuō)，這種情況多見(jiàn)于脾胃弱的小孩、老人，久病或是大病初愈的患者。如果盲目服用了清火藥，就會(huì)使原本虛弱的脾胃功能乃至整個(gè)機(jī)體，在清熱瀉火藥苦寒藥性的重?fù)糁鲁霈F(xiàn)更大的損耗。
正確辯證
如何從舌苔判斷是否上火？
唐存桂說(shuō)，舌苔厚膩不排除是上火，如果想知道自己是不是上火，可以用這樣的方法簡(jiǎn)單判斷一下。
從中醫(yī)理論上看，在出現(xiàn)舌苔厚膩的同時(shí)，伴有口苦、口臭、口腔潰瘍、口渴，下焦的便秘或者小便黃赤、肛門(mén)灼熱，才是真正的上火。此時(shí)，患者就可以吃些敗火的藥物。
專(zhuān)家指出，舌苔厚不排除是上火，但是氣血虧損等其他情況也會(huì)導(dǎo)致舌苔厚膩，因此，如果發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚，不能盲目地吃清火藥。
人們的臉色受到很多因素的影響，比如長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓人們臉色發(fā)黃，因?yàn)樾菹⒉缓脮?huì)影響到肝臟，使黑色素在臉上沉積造成臉色暗黃，還有些人因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)，身體內(nèi)的維生素極度缺失也會(huì)讓臉色變得暗黃，想讓臉色好起來(lái)一定要注意健康的飲食作息習(xí)慣，下面來(lái)看看臉色暗黃怎么調(diào)理？
一、臉色暗黃是什么原因
其實(shí)在生活中，造成我們臉色暗黃的原因有很多，比如說(shuō)長(zhǎng)期熬夜，生活作息不規(guī)律，不愛(ài)吃蔬菜以及營(yíng)養(yǎng)健康跟不上等等一系列問(wèn)題。具體的原因有一下幾點(diǎn)
1、長(zhǎng)期受紫外線照射
其實(shí)很多從事戶外工作的人經(jīng)常要在陽(yáng)光下暴曬，所以就導(dǎo)致了紫外線的照射比常人的要多。而長(zhǎng)期被紫外線照射就容易形成臉色暗黃的現(xiàn)象。特別是在高海拔地區(qū)，長(zhǎng)期照射紫外線還有可能讓皮膚從黃變紫。
2、黑色素多
有些人喜歡進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可是卻不知道如何進(jìn)行有效的防曬，這樣就會(huì)讓皮膚的黑色素增多。還有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)使流汗量的加大從而導(dǎo)致黑色的迅速沉淀，這些都是造成臉色暗黃的原因。
3、營(yíng)養(yǎng)缺失
其實(shí)臉色暗黃的很大原因是因?yàn)樯眢w的營(yíng)養(yǎng)攝入不足。比如不愛(ài)吃蔬菜水果所導(dǎo)致的維生素?cái)z入量不足，而維生素就是讓我們的皮膚保持健康膚色的重要因素，特別是維生素E的攝入量。所以想要皮膚變得健康還是需要多吃蔬菜的。
4、作息不規(guī)律
很多人喜歡熬夜，這就造成了臉色暗黃又一大因素。因?yàn)樵谝雇砦覀兊呐哦鞠到y(tǒng)開(kāi)始工作，這個(gè)時(shí)候就需要好好休息了。如果這個(gè)時(shí)候還在熬夜的話，就容易造成黑色素排不出去，長(zhǎng)期累積就形成了臉色暗黃的主要原因。
二、臉色暗黃怎么調(diào)理
1、保證維生素的攝入
如果你臉色暗黃，建議你可以多食用富含維生素B族的胡蘿卜、蓮藕、菠菜。以及富含維生素E族的櫻桃、蘋(píng)果、番茄。這些食物都可以讓你的肌膚抗氧化的能力提高，讓你的臉色不在暗黃。
2、蜂蜜
蜂蜜是一種天然的保濕品。蜂蜜中富含的各種營(yíng)養(yǎng)是能夠有效的緩解臉色暗黃的情況。
3、改變作息
其實(shí)改變臉色暗黃最有效的方法還是養(yǎng)成一個(gè)良好的生活作息習(xí)慣，只有先把內(nèi)在的調(diào)理好了以后，再加上外在的一些維生素的補(bǔ)給，這樣才能徹底的改變臉色暗黃。
人體皮膚的顏色是每個(gè)人都各不相同的，受到很多因素的影響。比如有先天性的遺傳因素，因?yàn)楦改干眢w的膚色就是比較暗黃，所以孩子皮膚的顏色也會(huì)這樣的暗黃。而有的人是先天性皮膚泛白，所以根據(jù)遺傳因素來(lái)說(shuō)，孩子皮膚也是泛白的。但是針對(duì)于女性而言，暗黃的皮膚是非常不好看的，所以經(jīng)常想要調(diào)理。全身膚色暗黃怎么調(diào)理呢？
氣血充盈則面色紅潤(rùn)，神采奕奕，氣不足則膚色沒(méi)有光華，血不足則膚色失去紅潤(rùn)，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，機(jī)體沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，膚色也會(huì)變得晦暗無(wú)光。所以宜多食健脾宜胃、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物。
一、營(yíng)養(yǎng)原則
氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過(guò)急。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
3.宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類(lèi)食物。
4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
1.主食及豆類(lèi)的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
2.肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚(yú)、鰱魚(yú)、刀魚(yú)、鯧魚(yú)、章魚(yú)、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚(yú)、鯧魚(yú)、鱖魚(yú)、黃魚(yú)、章魚(yú)、海鰻、鱔魚(yú)、烏賊、海參、蛤肉、帶魚(yú)等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
3.蔬菜的選擇：
補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
4.水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類(lèi)豐富的食物則利于補(bǔ)血。
夏季不得不說(shuō)是人們愛(ài)美意識(shí)最為嚴(yán)重的一個(gè)季節(jié)，因?yàn)橄募咎鞖庋谉幔匀藗兙托枰┲鍥?，這時(shí)候身上的皮膚管理也被人們一覽無(wú)遺。而如果夏季皮膚暗黃的話，則會(huì)對(duì)一個(gè)人造成極大困擾。因?yàn)樵谙募酒つw暗黃，會(huì)讓一個(gè)人的整體形象都看起來(lái)不好。因此夏天皮膚暗黃問(wèn)題應(yīng)該如何調(diào)理過(guò)來(lái)?
1、多吃薏仁、葛根、大豆制品、銀耳補(bǔ)充膠質(zhì)、牛奶、燕麥、水果、蔬菜等等維C多的食物，能夠堅(jiān)持下來(lái)的人都成功地美白了，因此，調(diào)理皮膚暗黃的關(guān)鍵是堅(jiān)持。
2、要保持良好的進(jìn)食習(xí)慣，也就是俗語(yǔ)有云的“早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少”。還有就是平時(shí)避免發(fā)生情緒劇烈起伏，壞心情會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)不良物質(zhì)分泌，加劇皮膚暗黃狀況。
3、主食避免油炸刺激性的食物等。此時(shí)你已經(jīng)覺(jué)得每天喝一杯沖飲比較自然舒服了，但是不要大意，因?yàn)橐徊涣粢饽阌謺?huì)放下警惕回到從前的習(xí)慣，因此，這個(gè)階段要提醒自己堅(jiān)持下去。從而達(dá)到調(diào)理暗黃皮膚的目的。
4、每天喝一杯健康美容沖飲，多喝水，睡前2小時(shí)不宜吃過(guò)多食物，每天在23點(diǎn)之前務(wù)必去睡覺(jué)。這一階段被稱(chēng)為“自然的習(xí)慣鞏固期”，進(jìn)入這個(gè)時(shí)期說(shuō)明身體已經(jīng)完成了初步的自我改造，讓您保持健康美白。
5、早餐少吃油炸、刺激食物，減少脂肪的過(guò)量攝入使內(nèi)分泌系統(tǒng)保持健康，不會(huì)阻礙攝入健康美容沖飲的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)多的肉、海鮮大餐宜留在中餐，晚餐要吃清淡蔬菜可以占主要部分。
6、入睡之前2小時(shí)盡量不吃或少吃東西，可以喝一杯牛奶。睡前吃東西是美容大忌，人在睡眠狀態(tài)時(shí)吃下去的東西會(huì)全部被吸收轉(zhuǎn)化成脂肪、黑色素等。早睡早起盡量不熬夜，堅(jiān)持早睡可以避免晚上饑餓，使睡前不餓。
7、牛奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還有豐富的鈣質(zhì)，適合所有人群食用。牛奶能夠美白對(duì)MM們來(lái)說(shuō)是最最熟悉不過(guò)的了。很多MM都愛(ài)喝牛奶，所以臉部的肌膚就一天比一天白，因此，喝牛奶是有美白效果的。
8、吃大豆美白皮膚，黑色素是一種能使皮膚變黑的色素。皮膚受到紫外線照射時(shí)，就會(huì)促進(jìn)皮膚黑色素的分泌，使之變黑。多吃大豆可以讓你美白起來(lái)。
9、燕麥可以促進(jìn)成纖維細(xì)胞合成膠原蛋白，促進(jìn)傷口愈合，具有良好的皮膚修復(fù)功能，賦予皮膚光滑如絲綢般的質(zhì)感。燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過(guò)程中氧化還原反應(yīng)的進(jìn)行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
10、常期食用銀耳湯，對(duì)皮膚有很好的嫩膚、祛斑、美白的效果。 通常女性的銀耳養(yǎng)生美容為“美容養(yǎng)顏湯”，銀耳富含天然特性膠質(zhì)，加之有滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚養(yǎng)顏，被稱(chēng)之為燕窩的同等替品。
學(xué)生如果出現(xiàn)皮膚暗黃，這和學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重有著重要的關(guān)系，尤其是面臨中考和高考的學(xué)生，經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)，經(jīng)常休息不好，這常常會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)變差，引起皮膚暗黃，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)引起體質(zhì)下降，所以說(shuō)一定要加強(qiáng)調(diào)理，要注意保持充分的休息，在飲食方面也要有所注意，多吃一些有助于改善身體體質(zhì)的食物。
學(xué)生皮膚暗黃怎么調(diào)理
1、記得防曬。出門(mén)不防曬，你就變黑妹哦！所以一定要記得防曬！全身都要均勻涂抹SpF指數(shù)不低于30的防曬霜。
2、盡量不要化妝?；瘖y品中含有多種重金屬，對(duì)皮膚的損害非常大。很多有著長(zhǎng)年化妝經(jīng)歷的人一旦卸了妝，膚色黯淡粗糙，完全沒(méi)有光澤。所以能不化妝盡量不化，無(wú)法避免的時(shí)候也要化淡妝。如果化妝不可避免，那么卸妝一定要徹底。并且要多喝水，水能加速新陳代謝，有助于排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。
皮膚暗黃怎么調(diào)理
3、即使不出門(mén)也要涂隔離霜，涂之前先洗干凈臉再上一層化裝水哦，能有效的鎖水。
4、面膜，保濕面膜比美白面膜更重要，只有毛孔得到有效的保濕補(bǔ)水狀態(tài)，美白的營(yíng)養(yǎng)才能被深沉的吸收，尤其是干性皮膚的美眉。
5、多吃番茄是很好的選擇，林志玲等許多明星都愛(ài)用番茄來(lái)美白，長(zhǎng)期吃能補(bǔ)充足夠的維生素C，以及由內(nèi)而外的美白肌膚，還能抗衰老。
6、美白產(chǎn)品一定只能晚上用，尤其是精華素類(lèi)的產(chǎn)品，因?yàn)橥ǔＣ腊桩a(chǎn)品都有感光成分，白天用接觸到日光，會(huì)產(chǎn)生色斑，到時(shí)就不是美白了，你就要開(kāi)始關(guān)注祛斑了。所以一定要注意哦。
7、睡前喝牛奶，牛奶是最好的美容營(yíng)養(yǎng)品，睡覺(jué)前喝還能促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提升，讓你睡個(gè)真正的美容覺(jué)。
皮膚暗黃的原因
1、血液循環(huán)不良
肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結(jié)便易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無(wú)光。
2、色素積聚
色素沒(méi)有有效的清除，長(zhǎng)期聚積引起皮膚發(fā)黃。
3、紫外線照射
紫外線是皮膚老化的主要?dú)⑹郑鼤?huì)讓紋理混亂、血液循環(huán)不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。
4、長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足
因熬夜而沒(méi)有足夠的時(shí)間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。
舌苔在中醫(yī)當(dāng)中是非常重要的診療內(nèi)容之一，通過(guò)觀察舌頭的狀態(tài)能夠很輕松的判斷身體的健康狀況，因此，加強(qiáng)對(duì)舌頭各種狀態(tài)的了解是人們?cè)谏町?dāng)中非常重要事項(xiàng)，例如，舌頭厚膩就是一種比較常見(jiàn)的因?yàn)榻】狄鸬膯?wèn)題，下面就來(lái)看看舌苔厚膩怎么治呢？希望大家能夠了解一下吧。
舌苔膩，指的是人體舌頭的一種疾病。苔質(zhì)顆粒細(xì)膩致密，均勻成片，緊貼舌面，中厚邊薄，揩之不去，刮之不易脫落，表示濁邪內(nèi)蘊(yùn)，陽(yáng)氣被遏，主濕濁、痰飲、食積。
根據(jù)中醫(yī)診斷的基本原則，在出現(xiàn)舌苔厚膩的同時(shí)，伴有口苦、口粘、口臭、口瘡、口渴，下焦的便秘或者小便黃赤臭熱、肛門(mén)灼熱甚至長(zhǎng)癰腫瘡癤，這才叫“火”。
舌苔白：舌苔白說(shuō)明體內(nèi)有寒，無(wú)論是吃了寒冷的食物還是身體受了寒，舌苔都會(huì)發(fā)白?，F(xiàn)在的人們多數(shù)都是白苔，這主要是吃寒涼的食物過(guò)多或貪吃冰鎮(zhèn)的食物造成的。只有少吃寒涼的食物，避免受涼，才能減少寒涼對(duì)身體內(nèi)部的影響，身體內(nèi)的寒少了，舌苔就不會(huì)明顯發(fā)白了。
舌苔白而且非常濕潤(rùn)，看上去反光增強(qiáng)了，說(shuō)明身體內(nèi)不但寒重而且濕重，這種人容易發(fā)生水腫，而且痰多。當(dāng)舌苔白而過(guò)分濕潤(rùn)時(shí)，一定要停掉所有的水果，停掉寒涼的食物，千萬(wàn)不要再喝冰鎮(zhèn)的飲料，去掉寒邪、濕邪，多吃溫性的食物。身體內(nèi)的寒濕減少后，水腫情況就會(huì)緩解、消退，痰也會(huì)明顯減少。
也有人舌苔白，但卻干燥，這種情況說(shuō)明這個(gè)人不但體內(nèi)有寒而且體內(nèi)燥熱、血少，遇到這種情況的人，一是要找出身體受寒的原因，盡快祛除病因，二是不能吃辛辣、溫性的食物，比如吃生姜祛寒在這里就不合適了，因?yàn)槌赃@些東西會(huì)增加燥熱。那么，這些人該怎么驅(qū)除寒濕呢？只要不再吃寒涼的食物，身體不再受涼，同時(shí)多吃性平的、易消化的各種食物，慢慢地補(bǔ)足血液，讓血液去潤(rùn)燥，這樣堅(jiān)持下去，舌苔不會(huì)繼續(xù)發(fā)白，舌質(zhì)也會(huì)因血液的滋養(yǎng)而潤(rùn)澤。當(dāng)舌質(zhì)不干燥時(shí)再用全身熏艾條的方法祛寒、疏通經(jīng)絡(luò)，燥火自然會(huì)慢慢隨之消退。
人的血脂能夠反映出人身體內(nèi)血液的質(zhì)量，有些人的血脂偏厚，血脂偏厚的人就需要進(jìn)行一定程度的控制和治療。如果血脂一直加厚就可能出現(xiàn)血管堵塞的現(xiàn)象，血管一旦發(fā)生堵塞，就有可能造成生命危險(xiǎn)，所以血脂厚的人一定要時(shí)刻注意自己的飲食習(xí)慣。下面帶大家了解一下血脂厚怎么辦。
血脂厚吃什么好
1、靈芝
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白, 升高高密度脂蛋白。同時(shí),還能降低全血粘度和血漿粘度,改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
2、魚(yú)類(lèi)
魚(yú)類(lèi)所含的飽和脂肪極低,尤其是來(lái)自深海的冷水魚(yú)類(lèi),含有大量的W-3脂肪酸,據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明,服用W-3脂肪酸(EpA和DHA補(bǔ)充劑)的人,膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且還有降低血壓的作用。
3、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘 ,但對(duì)降低膽固醇沒(méi)有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋(píng)果、無(wú)花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
4、大蒜
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃半顆蒜頭(整顆更好),可幫助某些人降低10%的膽固醇,而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無(wú)味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
5、洋蔥
洋蔥也可以降低膽固醇和血壓,并有降低血液粘度的功效,作用和藥物阿司匹林頗類(lèi)似。
