腳踝關(guān)節(jié)韌帶拉傷該怎么辦？
老人該怎么養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供腳踝關(guān)節(jié)韌帶拉傷該怎么辦？，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在我們平時的生活中，很容易造成腳踝韌帶關(guān)節(jié)拉傷的情況，那么對于這種情況該如何處理呢！該怎么辦呢？下面小編就為大家分享一下應(yīng)對的措施，一起來看吧！
對于腳踝韌帶拉傷怎么辦這個問題需要給予重視。關(guān)節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區(qū)。 早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù),如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷。
?急性損傷發(fā)生后,應(yīng)立即停止活動,以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的,在加壓包扎后必須請醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過24~48小時后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。
在進(jìn)行溫?zé)岱髸r,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù),應(yīng)注意動靜結(jié)合,在沒有疼痛感覺的前提下進(jìn)行早期活動?；救?應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí),提高關(guān)節(jié)的相對穩(wěn)定性。
通過上面的分享，你對于腳踝韌帶拉傷該如何處理是不是有了一個明確的認(rèn)識，那么在今后的生活運(yùn)動當(dāng)中，如果你出現(xiàn)了這種癥狀的話，不妨就嘗試小編的分享方法，做好自我保健護(hù)理吧！
ys630.COm精選閱讀
腳踝韌帶拉傷治療方法
1、腳踝韌帶拉傷的治療方法
在受傷的地方可敷消腫散,其配方是:用芙蓉葉30克,赤小豆10克,芒硝粉3克,研成細(xì)末,加蜜或白酒調(diào)成糊狀,敷在患處,三天天換1次。如果很疼痛的話可以服用去痛片、消炎痛等。
拉傷這種現(xiàn)象是肌肉在運(yùn)動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷容易出現(xiàn)在長蹍、引體向上和仰臥起坐等運(yùn)動中。一旦出現(xiàn)肌肉拉傷后,要立即進(jìn)行冷處理--用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位,防止腫脹。
拉傷后,會引起拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制?？梢杂每噹Щ蚱渌k法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。
2、腳踝韌帶拉傷如何處理
2.1、休息、馬上停止運(yùn)動
不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。
2.2、冷敷
冰或其他冷可以幫助減輕疼痛和腫脹,因?yàn)檩^低的溫度可以減少血液循環(huán)。每次感冒15到20分鐘,每天三到四次。
2.3、壓迫
用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產(chǎn)的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。
2.4、抬高患肢
抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進(jìn)血液回流。
3、腳踝韌帶拉傷要注意什么
早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。關(guān)節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區(qū)。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù),如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷。
韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的,在加壓包扎后必須請醫(yī)生進(jìn)一布檢查和治療。經(jīng)過24～48小時后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。
及時發(fā)現(xiàn)疾病很重要。對于韌帶拉傷,要注意去觀察期癥狀,及時發(fā)現(xiàn)及時作出急救措施。平常一定要多了解一下以上疾病的相關(guān)知識,有助于更好的進(jìn)行早期治療,更加有好處。
腳踝韌帶拉傷有什么癥狀
1、韌帶斷裂
一般是因?yàn)樵诨顒又?做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作,導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
2、韌帶扭傷
韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動受限,多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
3、韌帶挫傷
一般是因?yàn)樵诨顒又?做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作,韌帶損傷程度不嚴(yán)重,會出現(xiàn)紅腫。
韌帶損傷后一般均有小血管破裂而出血,局部疼痛、腫脹,組織內(nèi)出血、血腫、關(guān)節(jié)腫脹、活動障礙、壓痛。體檢時發(fā)現(xiàn)牽拉韌帶明顯疼痛,如果完全斷裂,關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。
腳踝韌帶拉傷吃什么好
一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象,可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果還有出血現(xiàn)象,則不宜選用。
損傷日久,多兼有虛證,宜選補(bǔ)益肝腎食物,如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片,會形成膠原蛋白幫助你加速恢復(fù)。忌吃姜,西藥慎用,不建議過多的活動。
肌肉拉傷在我們生活中比較常見，對于我們一般人來說，出現(xiàn)肌肉拉傷后，往往不知道該如何怎樣處理？那么今天小編在這里，就為大家分享一下，肌肉拉傷后如何處理，一起來看吧！
肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷。這些損傷一般發(fā)生在你的身體疲勞和超過它所負(fù)擔(dān)的強(qiáng)度時。最容易受拉傷的兩處是：大腿后面（腘繩肌）、大腿內(nèi)側(cè)（內(nèi)收?。ＤN繩肌拉傷的主要癥狀是當(dāng)你伸直腿的時候，腿部和背部會有尖銳的疼痛。內(nèi)收肌拉傷的主要癥狀是當(dāng)你想向外側(cè)抬腿時，大腿內(nèi)側(cè)會有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之后在頭兩天之內(nèi)應(yīng)該冷敷，兩天之后可以按摩和熱敷，并慢慢開始恢復(fù)運(yùn)動和拉伸。在運(yùn)動和拉伸之前一定要熱身。韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳;和膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷（在后面的膝部疼痛部分詳細(xì)介紹）。韌帶拉傷的部位會出現(xiàn)腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點(diǎn)：?
1.休息、馬上停止運(yùn)動，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重?
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。?
3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。?
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。如果還是不行建議你最好是去醫(yī)院看看，這樣可以徹底的根治。
通過上面的分享，大家對于肌肉拉傷后，該如何處理，是不是都有了一個明確的認(rèn)識和了解，那么在今后的生活中，或者運(yùn)動的時候，肌肉拉傷的狀況，不妨先嘗試一下小編分享的方法吧！
很多人在運(yùn)動的過程當(dāng)中自身都會因?yàn)橐恍┰虺霈F(xiàn)身體損傷，尤其是一些喜愛跑步的人們比較容易出現(xiàn)自身腿部的損傷，膝蓋內(nèi)測韌帶拉傷就是一種非常常見的身體損傷，很多出現(xiàn)膝蓋內(nèi)測韌帶拉傷的人們都不知道這種情況應(yīng)該如何的合理處理，那么，膝蓋內(nèi)測韌帶拉傷怎么辦?
第一，膝蓋內(nèi)測韌帶拉傷怎么辦?沒有骨折，那就是軟組織損傷了，軟織織包括：韌帶、肌腱、肌肉、軟骨等等。如果彎曲沒事就是傷到軟骨和肌肉了。如果彎曲不靈就是傷到筋了。你先用三七梔子粉1：3比例打成粉外敷。一周看效果。如果效果不好。那說傷得很嚴(yán)重了。只能用特制的傳統(tǒng)藥物治療了。千萬不要去亂用激素和消炎藥，那是沒用的。會增加創(chuàng)傷。如果一段時間后，筋曲伸還是不靈，那說明筋傷著了。就要治筋了。這里給你說一下筋的常識。肌腱、韌帶俗稱筋，筋一旦斷裂拉傷后，都會引起關(guān)節(jié)彎曲、伸直活動受限或者是腫脹不適等現(xiàn)象，損傷后其再生能力弱，自身很難修復(fù)愈合，所以就會出現(xiàn)彎曲困難，不能達(dá)到正常的幅度，有僵硬拉緊感。筋沒有得到修復(fù)治愈，關(guān)節(jié)彎曲受限或者是輕腫現(xiàn)象就會很難消除，只要修復(fù)損傷的筋，這些癥狀才能消除。
第二，現(xiàn)在對軟組織損傷的方法，一般都是開刀手術(shù)縫合，開刀手術(shù)針線縫合，也就是把斷裂的肌腱兩端用針線縫合在一起，實(shí)際上它們并沒有真正生長連接在一起，只是假相而已，筋再生能力弱，就算縫合得再好，它們沒有真正生長相連在一起的，病人關(guān)節(jié)彎曲同樣還是受限的(就如同骨折，雖然上了鋼板、鋼釘固定，但斷骨并沒有愈合相連，所以需要用藥修復(fù)愈合)，肌腱斷裂不但不能真正生長在一起，而且患者會以為肌腱已經(jīng)縫合，以后會慢慢長好，而造成了誤導(dǎo)，使得患者大大的錯過了最佳治療時機(jī)。要想快速修復(fù)軟組織損傷，建議選用傳統(tǒng)中醫(yī)治療，幫助損傷的組織快速生長修復(fù)，建議越早治療越好，時間耽誤越久越麻煩。
膝蓋內(nèi)測韌帶拉傷怎么辦?既然拍片檢查沒有骨折，而疼痛又這么劇烈持久，那么醫(yī)院給的診斷是準(zhǔn)確的，屬于韌帶損傷?？赡苁且?yàn)槟闩懿綍r間長了點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)韌帶比平時更加緊張，顯得有些脆弱，而偏偏摔了一下，正好是韌帶處接觸了地面，結(jié)果把韌帶壓傷了，而且你的情況來看，傷的比較重，出血較多。所以，治療應(yīng)該以活血化瘀、恢復(fù)韌帶為目的來進(jìn)行治療。治療藥物，醫(yī)院都有，而且藥品多的是。我就不推薦了，免得像個打廣告的。你只要看準(zhǔn)活血化瘀、促進(jìn)韌帶修復(fù)的藥品就可以了。另外加強(qiáng)下營養(yǎng)，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，在淤血消除后注意功能恢復(fù)，就是自己每天練習(xí)伸展小腿15分鐘。并且不要從事劇烈運(yùn)動。22歲的年輕人，2個月應(yīng)該可以痊愈了。
現(xiàn)代社會人們都十分喜愛做一些身體鍛煉和運(yùn)動來提高自身的身體素質(zhì)，但是運(yùn)動和鍛煉的時候都存在一些風(fēng)險，其中劈叉拉傷韌帶就是把一種十分常見的情況，大部分人在運(yùn)動或者鍛煉的時候出現(xiàn)這種情況都不知道該怎么合理的治療。那么，劈叉拉傷韌帶怎么辦呢?
第一，劈叉拉傷韌帶怎么辦呢?劈叉的動作不對很容易拉傷胯部韌帶。而且，之前沒有進(jìn)行過劈叉的，強(qiáng)行劈叉容易導(dǎo)致大腿韌帶拉傷。所以練劈叉一般來說只要有足夠的熱身運(yùn)動并且有一定的基本功是沒什么問題的，但是剛開始練的時候最好量力而行，不要過度用力，以免對身體造成不必要的損害，肌肉拉傷后想要快速恢復(fù)應(yīng)該盡可能地讓肌肉得到休息，比如停止運(yùn)動，盡量放松已經(jīng)拉傷的肌肉，并且再接下來的一周時間也要保證休息，避免使用已經(jīng)受傷的部位再進(jìn)行活動。
第二，如果是肌肉拉傷的話可能會引起炎癥，一般當(dāng)肌肉纖維撕裂的時候免疫系統(tǒng)會將更多的白細(xì)胞液釋放以幫助治療受損的細(xì)胞、結(jié)締組織等，但是這過程中過多的炎癥可能會造成更大的痛苦。所以采用冷敷的方法能夠幫助收縮局部血管，減少炎癥反應(yīng)。方法：可以將冰冷的毛巾或者是冷凍凝膠包裹在毛巾上直接敷在肌肉拉傷的位置10~20分鐘，開始冷敷時間可以長一些然后再慢慢降低頻率。
劈叉拉傷韌帶怎么辦呢?如果是肌肉拉傷已經(jīng)有一段時間，超過3天甚至是1周的話，可在慢性的肌肉拉傷一般肌肉會出現(xiàn)減弱的情況，正常的血液流動過于緊張和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等。通過熱敷能夠改善血流量，促進(jìn)長期緊張的肌肉組織愈合。方法：將毛巾用微波爐加熱后敷在肌肉拉傷處10分鐘，每天可以多次。這里要注意的就是，熱敷不是您一拉傷的時候就可以用熱敷的，一般情況下出現(xiàn)拉傷的話，在三天之后才可以進(jìn)行熱敷的，前三天需要消腫，這樣才能讓拉傷恢復(fù)得更快。肌肉拉傷之后想要快速恢復(fù)可以通過淺拉伸的方法進(jìn)行。適量的做一些伸展能夠保持肌肉的柔韌和防止痙攣。開始每日兩到三次和15–保持20秒鐘拉長，深呼吸。注意：淺拉伸要求拉伸動作較小，時間較短，切不可過度進(jìn)行以免造成肌肉更大的不適。
?21世紀(jì)，人們更加變得注重享受生活，更加的想要提高生活的質(zhì)量。而提高生活的質(zhì)量，大多數(shù)人在為了身體健康同時，他們會選擇鍛煉。但在鍛煉的時候，經(jīng)常會發(fā)生一些出乎意料的事情，比如說關(guān)節(jié)韌帶扭傷。而關(guān)節(jié)韌帶扭傷尤其是在做過一些劇烈運(yùn)動之后。你是否遇見過關(guān)節(jié)韌帶扭傷呢？是否感到無措呢？那么關(guān)節(jié)韌帶扭傷怎么辦呢？
?1）冷敷和熱敷：用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。經(jīng)過24～48小時后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收.在進(jìn)行溫?zé)岱髸r，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。
?2）針灸：針刺治療不受損傷時間的限制，因此施治比較靈活。醫(yī)生會根據(jù)受傷部位對不同穴位進(jìn)行針灸治療。
?3）按摩與理療：一般傷后24—48小時內(nèi)不能施治，以防腫脹或出血加重。
?以上便是對關(guān)節(jié)韌帶扭傷怎么辦的方法，希望對你有所幫助，我們通過了解一些關(guān)節(jié)韌帶扭傷怎么辦的方法，可以讓我們放心的運(yùn)動。再遇到以上情況時，我們可以更加冷靜及時的處理。當(dāng)然，我們在鍛煉的時候要注意自己身體的安全。祝您身體健康。
1．概述
踝關(guān)節(jié)由脛腓骨下端與距骨所構(gòu)成，其內(nèi)外兩側(cè)有副韌帶加強(qiáng)。內(nèi)側(cè)副韌帶又稱三角韌帶，起于內(nèi)踝，止于舟骨、距骨及跟骨。外側(cè)副韌帶有三條，均起于外踝，腓距前韌帶止于距骨前外側(cè)，腓跟韌帶止于跟骨外側(cè)，腓距后韌帶止于距骨后外側(cè)。
踝關(guān)節(jié)解剖特點(diǎn)：外踝比內(nèi)踝長，內(nèi)側(cè)韌帶比外側(cè)韌帶堅(jiān)強(qiáng)，所以外側(cè)韌帶比較容易受損，臨床以外側(cè)韌帶損傷多見。
2．病因病機(jī)
多因在不平的路面行走、跑步、跳躍，或下樓梯時，踝跖屈位足突然向內(nèi)或外側(cè)翻轉(zhuǎn)所致。
3．臨床表現(xiàn)
⑴ 疼痛：外傷后，可當(dāng)即出現(xiàn)疼痛，也可在休息后出疼痛，疼痛部位局限，活動時疼痛加重。
⑵ 腫脹，傷后兩小時左右出現(xiàn)腫脹，可有程度不一，皮下瘀血斑。
⑶ 活動受限。
⑷ 壓痛點(diǎn)：內(nèi)翻造成外側(cè)韌帶損傷，壓痛點(diǎn)多在外踝前、下、后方。外翻造成內(nèi)側(cè)韌帶損傷，壓痛點(diǎn)多在內(nèi)踝前、下、后方。
踝扭傷嚴(yán)重者，極易造成內(nèi)或外踝撕脫性骨折，外踝前下方為第五跖骨基底部，內(nèi)翻損傷時，第五跖骨基底部易造成骨折，必要時拍X線片。
4．治療
急性期，腫脹嚴(yán)重者，可外敷七厘散，內(nèi)服云南白藥等。急性期過后以手法治療為主。
⑴ 醫(yī)者坐于患者對面，指揉法于局部操作5～10分鐘。
⑵ 拔伸搖晃、屈曲：
外側(cè)韌帶損傷：患者側(cè)坐床邊或側(cè)臥位，外踝向上，助手固定患肢小腿下端。醫(yī)者雙手分握足跟及跖骨，拇指扣按痛點(diǎn)，相對用力拔伸，作踝關(guān)節(jié)搖法，再用力將足跖屈內(nèi)翻，隨后迅速外翻背屈，按痛點(diǎn)之手同時施以捋順法。
⑶ 局部輕柔。
其他治療：中藥外敷，繃帶固定，外側(cè)韌帶損傷者應(yīng)外翻固定，內(nèi)側(cè)韌帶損傷者應(yīng)內(nèi)翻固定，以減少損傷韌帶的張力。
如果我們的膝關(guān)節(jié)韌帶損傷了會造成很嚴(yán)重的后果，所以我們一定得好好接受治療，那么這個關(guān)節(jié)的損傷我們應(yīng)該如何接受治療，怎么才可以更快更好的恢復(fù)也就成了我們大家關(guān)注的焦點(diǎn)，下面就跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下怎么治療這一損傷。
韌帶組織損傷是不容易徹底恢復(fù)的,尤其的膝蓋部位,活動多,受力大,得不到很好的休息.除了生活中的保養(yǎng).用藥治療也是一方面,建議最好采用保守治療,采用中藥的方法治療,通過中藥的作用來調(diào)節(jié)人體機(jī)能平衡,改善局部血液循環(huán).加速局部組織的新陳代謝及代謝產(chǎn)物的排泄過程.減輕局部神經(jīng)感受器的刺激,起到活血化瘀,消炎止痛的作用,以達(dá)到消除癥狀,解除痛苦,恢復(fù)功能之目的.韌帶抗拉力強(qiáng),并具有一定的彈性,其功能為維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定,并限制其超越生理范圍的活動.非生理性暴力活動時,牽拉韌帶超過其耐受時即發(fā)生韌帶損傷.部分損傷時稱為捩?zhèn)?完全斷裂時可撕脫其附著部位的骨質(zhì),甚至引起半脫位或全脫位.臨床表現(xiàn)為局部腫痛,壓痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)定 ,向暴力方向牽拉時疼痛加劇.治療不當(dāng)有可能發(fā)生不穩(wěn)定或創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。
通過上面的一些治療方法，對你肯定是很有幫助的吧，平時運(yùn)動的時候千萬要注意做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備，因?yàn)轫g帶在沒有做好準(zhǔn)備的情況下很容易拉傷，所以平時要養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，當(dāng)面對損傷的時候也要正確積極的處理，以免造成更壞的結(jié)果。
大多數(shù)喜愛運(yùn)動的人們都會在運(yùn)動當(dāng)中出現(xiàn)一些身體損傷的情況，但是一般對于明星這種情況是不輕易出現(xiàn)的，所以有很多愛運(yùn)動的朋友都想知道謝娜韌帶是什么情況下會出現(xiàn)的拉傷，了解一些也可以預(yù)防自身在運(yùn)動的時候出現(xiàn)韌帶拉傷的幾率。還有韌帶拉傷什么運(yùn)動容易出現(xiàn)。那么，謝娜韌帶怎么拉傷呢?
第一，謝娜韌帶怎么拉傷呢?其實(shí)謝娜不在是因?yàn)槭軅耍鞓反蟊緺I20周年，謝娜缺席最近兩期節(jié)目，記得前幾期她就有時坐著輪椅，在節(jié)目的開場，何老師曝光了謝娜缺席錄制的原因：韌帶拉傷。其實(shí)前幾期的時候，謝娜會盡量站一下，但更多時候是坐輪椅，因?yàn)樵诩依镥憻?，謝娜韌帶拉上了，筋也拉斷了。何老師說，如果可以堅(jiān)持，娜娜一定不會缺席。近期謝娜帶傷錄制《快樂大本營》，因?yàn)轫g帶舊傷發(fā)作，只能坐著輪椅上班，有粉絲拍到謝娜的照片，錄制間隙謝娜神態(tài)憔悴，表情痛苦，站起需人攙扶。
第二，其實(shí)謝娜最早韌帶拉傷要追溯到10年前，2006年7月，導(dǎo)演賴聲川拍攝話劇《暗戀桃花源》，確定謝娜、何炅、袁泉、黃磊擔(dān)綱主演。謝娜在桃花源中扮演的春花一角戲份很重，其中還有一些京劇表演，非?？粗剡@次機(jī)會的謝娜在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，認(rèn)真學(xué)起了自己從未接觸過的京劇功夫，由于謝娜練習(xí)強(qiáng)度過大，導(dǎo)致左腿韌帶突然拉傷。謝娜因?yàn)楣ぷ鞣泵?，還要錄制《快樂大本營》，傷勢一直沒有完全痊愈，所以腰部韌帶的傷就這么落下了。據(jù)悉，謝娜韌帶拉傷老傷復(fù)發(fā)，但仍堅(jiān)持坐輪椅將節(jié)目錄制完成，而謝娜此次錄制的是《快本》20周年的表白系列特別節(jié)目，太陽女神帶傷錄制節(jié)目被網(wǎng)友大贊“敬業(yè)?！?p>謝娜韌帶怎么拉傷呢?其實(shí)早在兩周前，就有網(wǎng)友爆出快樂大本營20周年節(jié)目魯中的彩排中，主持人謝娜就由于韌帶舊傷復(fù)發(fā)而不得不靠輪椅來工作，由于傷勢嚴(yán)重，謝娜不能長時間的站立，為了不影響節(jié)目，她決然的選擇了坐輪椅錄制，真的是拼啊，謝娜這種“拼命三郎”的敬業(yè)精神讓人不得不服。其實(shí)，早在2006年的時候，謝娜的腿就已經(jīng)受傷，當(dāng)時謝娜為了話劇《暗戀桃花源》學(xué)習(xí)從未接觸過的京劇，由于謝娜飾演一個表演跨度極大的多個角色，從美貌風(fēng)騷的老陶之妻春花，到桃花源中超凡脫俗的仙女，再到后來落魄不堪的母親，為了表現(xiàn)出更好的舞臺效果，謝娜在形體、動作，一招一式都毫不含糊，最后謝娜練習(xí)強(qiáng)度過大，但是休息不夠，最終導(dǎo)致她在排練現(xiàn)場左腿韌帶拉傷。在此期間，謝娜還要主持快樂大本營，和準(zhǔn)備新唱片的錄制，她往往忍者疼痛，一連奔赴幾個場排練，這就為以后謝娜多次腿傷復(fù)發(fā)埋下了伏筆。
韌帶拉傷的癥狀
1、韌帶拉傷的癥狀
韌帶斷裂:一般是因?yàn)樵诨顒又?做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作,導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
韌帶扭傷:韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動受限,多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
韌帶挫傷:一般是因?yàn)樵诨顒又?做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作,韌帶損傷程度不嚴(yán)重,會出現(xiàn)紅腫。
關(guān)節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區(qū)。
2、韌帶拉傷的治療方法
2.1、物理治療法
冷敷和熱敷:用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。經(jīng)過24～48小時后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。
針灸:針刺治療不受損傷時間的限制,因此施治比較靈活。醫(yī)生會根據(jù)受傷部位對不同穴位進(jìn)行針灸治療。
按摩與理療:一般傷后24—48小時內(nèi)不能施治,以防腫脹或出血加重。
2.2、手術(shù)治療
如果上述做法均為有效可以采取手術(shù)治療,醫(yī)生會將韌帶斷裂部位進(jìn)行修復(fù),不過如果不是韌帶完全斷裂不建議使用手術(shù)治療。
2.3、中醫(yī)療法
中醫(yī)認(rèn)為韌帶拉傷是由外力所致,而引起的筋骨傷損、瘀血腫痛、氣血不和、經(jīng)絡(luò)不通以至臟器受損等。所以在根本上是要活血化瘀。
3、韌帶拉傷吃什么
軟組織損傷飲食忌吃:鯉魚、酸筍、姜等,西藥慎用,尤其是含激素藥物忌用。不宜過多活動患處關(guān)節(jié),以免加重?fù)p傷。
一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象,可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果還有出血現(xiàn)象,則不宜選用。
損傷日久,多兼有虛證,宜選補(bǔ)益肝腎食物,如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
吃只能說是補(bǔ)充一定的營養(yǎng)成分,但不能替代藥物。
韌帶拉傷怎么處理
1、休息、馬上停止運(yùn)動,不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。
2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次。
3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進(jìn)血液回流。
如何拉韌帶
練習(xí)最理想的時間是在晚間睡前。首先做好準(zhǔn)備活動,從最基本的壓腿開始,分速壓和緩壓。
緩壓每次用三四十秒的時間,輕柔地拉伸肌肉,感到輕微疼痛即可,速壓就是快速壓腿,疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標(biāo)區(qū)域,不要勉強(qiáng),可以加繩子來輔助練習(xí)。
側(cè)式拉伸韌帶
用繩子套住左腿,雙手用力拉住繩子,將左腿向身體右側(cè)拉,同時上身與臀部向右側(cè)微微傾斜,直到感覺左腿韌帶有酸痛感,停止拉伸并做兩次深呼吸,然后慢慢恢復(fù)為起始動作。雙腿輪換做該組動作12次。
坐式拉伸韌帶
前胸向膝蓋靠攏,膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與后背有酸痛感,停止拉伸并作兩次深呼吸,慢慢恢復(fù)為起始動作。重復(fù)動作12次。
臥式拉伸韌帶
慢慢拉起繃直的左腿,膝蓋不要彎曲,臀部與大腿肌肉繃緊,直到大腿與身體呈直角后停止拉伸,做兩次深呼吸,慢慢恢復(fù)為起始動作。
韌帶完全拉開至少需要10~15分鐘的柔韌性練習(xí),每天至少一次。這種方式也是緊張運(yùn)動后的一種很好的放松。
肌肉也會由于這些簡單的拉伸練習(xí)而變得更富有彈性。柔韌練習(xí)必須學(xué)會輕柔,否則極易拉傷。
平時生活當(dāng)中，如果不注意可能會導(dǎo)致頸椎拉傷的情況，其實(shí)頸椎拉傷比較主要的原因還在于頸椎部分出現(xiàn)了勞損，這樣就容易導(dǎo)致頸椎拉傷的情況，尤其是有的時候不注意，突然一間扭頭這樣子的動作可能就會造成拉傷的情況，這時候應(yīng)該及時用冰袋冷敷，避免出現(xiàn)腫脹，同時也能夠緩解疼痛，可以使用按摩推拿等方法來治療，都有緩解的效果。
頸椎拉傷怎么辦
1、用冰塊冷敷
韌帶拉傷后不但很痛，還會導(dǎo)致紅腫的情況，而且頸部的韌帶拉傷后沒有及時的處理很可能留下病根，以后只要不注意就很容易扭到脖子，造成再次拉傷，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)頸椎的韌帶拉傷后就需要馬上停止手上的活，然后用冰塊冷敷拉傷的部位，讓血液循環(huán)，不讓其脖子紅腫。2、給脖子按摩
如果是因?yàn)槁湔韺?dǎo)致的拉傷，可以用找專業(yè)的按摩師給脖子做按摩，現(xiàn)在的脖子按摩不單單是讓肌肉松弛那么簡單，它還可以讓關(guān)節(jié)復(fù)位，通過按摩師的不同手法按摩頸椎上的不同穴位，達(dá)到治療拉傷的目的。3、藥物治療
如果拉傷的比較的嚴(yán)重，可以選擇黃道益這樣的舒筋活絡(luò)、解痙止痛的藥物，用手涂一點(diǎn)放在拉傷的地方，然后輕輕的揉動，讓藥物滲透到皮膚里面，每天兩次，能夠很好的治療拉傷，如果拉傷的部位帶有紅腫或者發(fā)炎，需要及時去醫(yī)院開處藥物治療。4、注意休息
很多人脖子拉傷后，身體沒有受到影響，能夠行走自如，所以往往不注意休息，其實(shí)脖子拉傷不是小事，所以如果拉傷的比較嚴(yán)重的情況下需要打好脖子上的綁帶，然后臥床休息，不要隨便的扭動脖子，盡量減少頸椎的壓力，讓水腫快點(diǎn)消除，這樣可以讓拉傷盡快的好起來。頸椎韌帶拉傷需要十分的注意，特別是經(jīng)常對著電腦的朋友和手機(jī)低頭族，要不然留下后遺癥，以后不小心動一下脖子就會拉傷，可以試試小編教大家的幾種方法，可以有效的治療韌帶拉傷，希望對大家有幫助。
腳踝疼怎么辦
1、腳踝疼怎么辦
如果是踝關(guān)節(jié)扭傷,適當(dāng)?shù)男菹⑹切枰?未經(jīng)正確良好治療的患者,踝關(guān)節(jié)再次損傷的可能性是經(jīng)治療患者的3～4倍。急性期的初次損傷患者,如果損傷沒有累及韌帶組織,只要保守治療,遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則,多可以獲得滿意的療效。
發(fā)生腳踝腫痛如果不是外傷造成的,很有可能就是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的原因,此病一旦患上很難擺脫,并且在疼痛同時還會有紅腫現(xiàn)象發(fā)生,對關(guān)節(jié)活動非常不利,所以要及時治療。
2、腳踝疼正常嗎
其實(shí)踝關(guān)節(jié)發(fā)生腫痛的現(xiàn)象是非常常見的,中老年人因?yàn)轶w內(nèi)激素發(fā)生變化所以身體內(nèi)的關(guān)節(jié)滑膜也會有相應(yīng)的變化,如果要是有風(fēng)濕病的傾向就非常有可能造成踝關(guān)節(jié)發(fā)腫,所以有此癥狀千萬不可輕視。關(guān)節(jié)疼痛、腫脹會導(dǎo)致多關(guān)節(jié)發(fā)病,一般發(fā)作部位為大拇指關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié)等。長期痛風(fēng)患者有發(fā)作于手指關(guān)節(jié),甚至耳廓含軟組織部分的病例。
3、跑步的時候腳踝疼該怎么辦
軟組織損傷:軟組織是指人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊、滑膜囊,神經(jīng)、血管等。這些組織在受到外力作用下,發(fā)生機(jī)能或結(jié)構(gòu)的異常,稱軟組織損傷。分急性損傷,慢性損傷。
急性損傷分扭傷、挫傷、拉傷。慢性損傷稱陳傷、勞損。臨床表現(xiàn)為疼痛、功能障礙、肌肉痙攣、關(guān)節(jié)僵硬,關(guān)節(jié)囊萎縮,肌肉萎縮,神經(jīng)肌肉粘連,畸形等。軟組織損傷后可能出現(xiàn)的并發(fā)癥有:血管舒縮功能紊亂引起的持久性局部發(fā)熱和腫脹、營養(yǎng)性紊亂引起的肌萎縮、韌帶松弛引起的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、損傷性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)周圍骨化、關(guān)節(jié)內(nèi)游離體等。
治療:跌打損傷、軟組織損傷(扭傷、拉傷、挫傷、撞傷):直接使用中藥接骨散外敷治療,它局部給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位,快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續(xù)筋,達(dá)到治療目的,而且安全可靠,有條件的理應(yīng)首選。新傷2-3天止痛消腫,3-6天治愈。3個月以內(nèi)的傷一般2-3副藥就治愈了。
跑步時腳踝疼注意事項(xiàng)
首先,要選好鞋子。鞋子不合適,可能會導(dǎo)致足部或踝關(guān)節(jié)得不到足夠的支撐,這不僅容易腳疼,還可能造成扭傷。如果穿的是舊鞋,那要注意腳底和跟部接觸地面時,沖力不能太大,以及鞋底的摩擦力夠不夠。鞋不能穿得太緊,這容易壓迫足部神經(jīng),進(jìn)而引發(fā)疼痛。
運(yùn)動前腳也要熱身。眾所周知,跑步前要熱身慢慢進(jìn)入狀態(tài),但不要忽略了腳部的熱身?？梢韵炔叫谢蚵軉?此外也可做些熱身活動操進(jìn)入狀態(tài),比如拉伸腳底及腿部的肌肉。腿部肌肉活動開了,也有利于保護(hù)足部不受傷。
最后,運(yùn)動要量力而為。通常來說,有痛感往往是身體向你發(fā)出的某種信號。如果跑步后感到腳疼,應(yīng)當(dāng)分析一下到底是什么原因造成的,如果硬撐著繼續(xù)鍛煉,反而可能造成進(jìn)一步損傷的危險。如果打算延長跑步鍛煉的距離,應(yīng)該逐漸增加,切忌一下子提升,要讓身體慢慢適應(yīng)更長的距離和更大的運(yùn)動量。
此外,平時也要多注意足部保養(yǎng),比如每天在泡腳水中加入一些剩茶葉等。
腳踝扭傷如何緊急處理
運(yùn)動的時候,我們可能受到的傷害有擦傷,扭傷,挫傷以及肌肉拉傷,這些傷痛如果不是太嚴(yán)重的話,一般是不需要藥物治療的,我們用身邊的冰鎮(zhèn)的礦泉水或者井水就可以做簡單的處理了。
運(yùn)動前熱身不足,久未運(yùn)動或運(yùn)動過度,都容易出現(xiàn)肌肉拉傷。它的癥狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹,有明顯的壓痛,摸摸發(fā)硬的感覺?？筛鶕?jù)疼痛的程度推斷受傷的輕重,疼痛越重表示受傷越重。
建議:一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動。沒有冰塊和冷毛巾,就地取材,讓同伴到附近小賣部買支冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棒,用力按壓在疼痛部位5-10分鐘后拿開片刻,再壓敷上去,免得傷者太過疼痛,這樣不斷持續(xù)保持30分鐘。
腳踝扭傷時候,減少運(yùn)動也就可以減少我們患處的充血情況,也就能減輕水腫,這樣也就可以減少不必要的二次傷害了。
肌肉拉傷早期不建議立即用藥,經(jīng)過以上冰塊壓敷處理后,回到家可在疼痛處涂搽抗炎鎮(zhèn)痛藥物畢斯福凝膠,或噴灑霧劑等。
【概述】
在外力作用下，關(guān)節(jié)驟然向一側(cè)活動而超過其正?；顒佣葧r，引起關(guān)節(jié)周圍軟組織如關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱等發(fā)生撕裂傷，稱為關(guān)節(jié)扭傷。輕者僅有部分韌帶纖維撕裂、重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關(guān)節(jié)囊附著處的骨質(zhì)撕脫，甚至發(fā)生關(guān)節(jié)脫位。關(guān)節(jié)扭傷日常最為常見，其中以踝關(guān)節(jié)最多，其次為膝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。
【治療措施】
如外側(cè)韌帶損傷較輕、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性正常時，早期可抬高患肢，冷敷，以緩解疼痛和減少出血、腫脹。2～3天后可用理療、封閉、外敷消腫止痛化瘀藥物，適當(dāng)休息，并注意保護(hù)踝部(如穿高統(tǒng)靴等)。如損傷較重，可用5～7條寬約2.5厘米的膠布從小腿內(nèi)側(cè)下1/3經(jīng)過內(nèi)、外踝粘貼于小腿外側(cè)中部，膠布外用繃帶包扎。使足保持外翻位置，使韌帶松弛，以利愈合，固定約3周。如為內(nèi)側(cè)韌帶損傷，包扎固定位置相反。
若癥狀嚴(yán)重，或韌帶完全斷裂或有撕脫骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持矯枉過正的位置，約4～6周?？稍谑嘌サ撞考酉鹌|或其他耐磨物以便行走。若踝部骨折塊較大，且復(fù)位不良，則應(yīng)切開復(fù)位和內(nèi)固定。
陳舊性外側(cè)韌帶斷裂或反復(fù)扭傷致外側(cè)韌帶過度松弛造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)者，可考慮用腓骨短肌腱重建外側(cè)韌帶。
關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復(fù)。關(guān)節(jié)積血較多者，應(yīng)在無菌技術(shù)下及時抽出，以免后遺關(guān)節(jié)內(nèi)粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定者，需行手術(shù)復(fù)位修補(bǔ)，以免引起反復(fù)扭傷，關(guān)節(jié)軟骨損傷和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。
【臨床表現(xiàn)】
1.外側(cè)韌帶損傷
由足部強(qiáng)力內(nèi)翻引起。因外踝較內(nèi)踝長和外側(cè)韌帶薄弱，使足內(nèi)翻活動度較大，臨床上外側(cè)韌帶損傷較為常見。外側(cè)韌帶部分撕裂，較多見，其臨床表現(xiàn)是踝外側(cè)疼痛、腫脹、走路跛行;有時可見皮下瘀血;外側(cè)韌帶部位有壓痛;使足內(nèi)翻時，引起外側(cè)韌帶部位疼痛加劇。
外側(cè)韌帶完全斷裂：較少見，局部癥狀更明顯。由于失去外側(cè)韌帶的控制，可出現(xiàn)異常內(nèi)翻活動度。有時外踝有小片骨質(zhì)連同韌帶撕脫，叫撕脫骨折。內(nèi)翻位攝片時，脛距關(guān)節(jié)面的傾斜度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過5～10的正常范圍，傷側(cè)關(guān)節(jié)間隙增寬。X線檢查可見撕脫骨片。
2.內(nèi)側(cè)韌帶損傷
由足部強(qiáng)力外翻引起，發(fā)生較少。其臨床表現(xiàn)與外側(cè)韌帶損傷相似，但位置和方向相反。表現(xiàn)為內(nèi)側(cè)韌帶部位疼痛、腫脹、壓痛、足外翻時，引起內(nèi)側(cè)韌帶部位疼痛，也可有撕脫骨折。
