備孕期間不能吃什么
春季養(yǎng)生不能吃什么。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“備孕期間不能吃什么”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
對(duì)于很多準(zhǔn)備想要生孩子的夫妻來說，在備孕這段時(shí)間除了需要注意休息和睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，例如：戒煙戒酒，多參加體育鍛煉等，還需要通過各種的食物來補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，以此來達(dá)到懷孕的最終目的。那么到底在備孕期間飲食方面有什么禁忌呢?到底備孕期間不能吃什么食物呢?
只有擁有了良好的體魄和健康的身體，這樣才能夠更加快速地懷孕。而在備孕期間最好的方法就是通過食療來進(jìn)行調(diào)理了。下面就給大家詳細(xì)介紹一下備孕期間不能吃什么這個(gè)問題。
正在備孕中的夫婦不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，同時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于胎兒發(fā)育和母體健康十分有好處。
備孕飲食宜忌
備孕宜吃食物
在備孕期間注意飲食，對(duì)以后寶寶的健康成長(zhǎng)有重大的影響。所以準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
備孕宜吃食物
1、鈣，應(yīng)多食用含鈣較多的食物;2、富含葉酸的食物;3、富含鐵的食物;4、含有豐富鋅的食物;5、富含維生素的食物。
蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜
肉類：動(dòng)物肝臟、骨頭湯、禽蛋
水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子
備孕期間不能吃什么
1、辛辣食品：這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個(gè)月時(shí)間里，無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
2、高糖食品：備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。
3、腌制食品：腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對(duì)于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。
4、咖啡因食品：在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會(huì)影響到女性的生理健康。
5、罐頭食品：罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會(huì)加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對(duì)人體沒有什么影響，但如果孕婦經(jīng)常食用會(huì)影響胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
6、酒精類飲品：飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。并且酒精對(duì)大腦和心臟的危害非常大。
孕前男人吃什么好
1、蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分。
2、各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，能防止性器官老化。
3、礦物質(zhì)、微量元素：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
4、適當(dāng)含性激素的食物:如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進(jìn)精原細(xì)胞離別和幼稚，對(duì)生精很有幫助。
看完了上面詳細(xì)介紹地關(guān)于備孕期間不能吃什么這個(gè)問題的答案，相信各位想要備孕的夫妻已經(jīng)知道了哪些食物對(duì)于身體有幫助了。備孕期間除了應(yīng)該多吃含鈣的食物之外，還有多吃含鐵，含葉酸的食物等，而這段時(shí)間應(yīng)該減少吃辛辣的食物，高糖的食物，酒精類的飲品等，這樣就能夠加快調(diào)理好這樣的身體，加快受孕的速度了。
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備孕期間應(yīng)該注重科學(xué)健康的飲食方式，不管是男性還是女性都要注意，尤其是備孕期間絕對(duì)不能夠飲酒，酒精對(duì)大腦心臟，以及母體胎兒造成的危害是非常嚴(yán)重的，而且也不能夠吃腌制食物。
1、備孕期間不能飲酒
研究表明，孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是因?yàn)槿魏挝⒘烤凭伎梢院翢o阻擋地通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。酒精對(duì)大腦和心臟的危害，寶寶的的智商會(huì)低于一般水平，會(huì)反應(yīng)遲鈍、智力低下或者白癡。
2、備孕期間不能吃菠菜
人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應(yīng)該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
3、備孕期間不能吃腌制食品
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對(duì)于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。而且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間吃這些腌制的食品，還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況，甚至還會(huì)造成胎兒畸形等多種惡性后果。
4、備孕期間不能吃含咖啡因的食品
在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。準(zhǔn)備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國(guó)外專家研究后認(rèn)為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。
很多夫妻在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候都要做好工作的，這樣懷孕的幾率也會(huì)更大。備孕期間很多事項(xiàng)需要注意，尤其是飲食方面，補(bǔ)身體需要針對(duì)性，這樣對(duì)懷孕也有幫助，那么備孕期間吃什么食物好呢？
1.黑豆
補(bǔ)充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫(yī)生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時(shí)間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。
2.果蔬汁
鮮蔬果汁它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。
3.海藻
海藻類海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
4.阿膠紅棗
較適合氣血虛的JM，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺得全身暖洋洋的。
5.雞蛋
研究指出，雞蛋中富含的膽堿對(duì)胎兒發(fā)育起著重要的作用，其影響力可延長(zhǎng)至成人。雞蛋也富含多種維生素、礦物質(zhì)和必要的脂肪酸，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的極佳來源。
不孕不育問題是困擾很多女性朋友的一大疾病，甚至這種問題成為很多夫妻間關(guān)系破裂的一大主要因素。出現(xiàn)不孕不育問題可能與女性朋友在日常不規(guī)律飲食有很大的關(guān)系，所以建議女性朋友在備孕階段，一定要全方面的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)，多攝入一些葉酸也有助于提高女性朋友的受孕率。
女性朋友在懷孕階段經(jīng)常會(huì)容易出現(xiàn)缺鐵性貧血的問題，等到懷孕的時(shí)候再補(bǔ)充時(shí)間就比較晚了，所以女性朋友在備孕階段一定要多吃一些富含鐵元素的食物，可以多吃一些紅棗，紅棗中富含的鐵元素非常豐富，有助于促進(jìn)體內(nèi)造血干細(xì)胞功能的加強(qiáng)，降低孕婦出現(xiàn)貧血問題的幾率。
還有就是夫妻雙方可能會(huì)因?yàn)榫雍吐炎拥幕盍Σ粡?qiáng)，女性朋友出現(xiàn)不孕不育的問題，建議夫妻雙方在備孕階段多吃一些豆制品和海產(chǎn)品，這樣都有助于提高精子和卵細(xì)胞的結(jié)合幾率，提高女性朋友的受孕率。
女性朋友在備孕階段也一定要多喝一些熱水，多喝熱水有助于促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，清除體內(nèi)積蓄的毒素和重金屬，對(duì)于促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育也非常有好處。在備孕階段也千萬不要再抽煙飲酒，不要再大量喝富含咖啡因的飲品，會(huì)嚴(yán)重影響到精子和卵子的質(zhì)量。
想要懷上寶寶，男生女生需要提前做好準(zhǔn)備，也就是通常所說的積極的備孕。需要注意的是，我們不能覺得寶寶是在母親的身體里成長(zhǎng)的，所以備孕只是女生的事情。備孕是男女同時(shí)需要進(jìn)行的，最起碼男生需要在備孕期間減少吸煙以及喝酒的次數(shù)。那備孕期間吃什么食物最好呢？
備孕期間吃什么比較好相信這個(gè)是很多處于備孕期的媽媽所困擾的問題不用再擔(dān)心了，今天媽媽百科就給大家總結(jié)清楚哦。
1.通過吃谷類食物來促進(jìn)女性的排卵。因?yàn)楣阮愂澄镏泻斜容^豐富的雌性激素，可以促進(jìn)女性的排卵，生活中不僅有谷類食物有這個(gè)作用，而且像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等食物中也含有豐富的雌性激素，也有促進(jìn)女性排卵的作用，建議大家不要專吃一種要全面的吃多種花樣的吃，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。
2.多吃含鈣和鐵豐富的食物，因?yàn)榈搅藨言械闹泻笃冢簭哪赣H體內(nèi)得到的營(yíng)養(yǎng)越來越多，導(dǎo)致有一些身體虛弱，營(yíng)養(yǎng)不足的母親會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，這時(shí)候再做改變就晚了，必須在備孕的時(shí)候就積極的行動(dòng)起來，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣。
3.五谷雜糧不可少，雜糧中含有豐富的纖維，可以防止各位媽媽們便秘，因?yàn)樵趹言兄泻笃谧訉m會(huì)慢慢的壓迫直腸導(dǎo)致便秘的可能性大大增加。如果這時(shí)候可以吃雜糧的話，那么有會(huì)有效的防止這種情況的出現(xiàn)喲。
以上就是今天幫我把課給大家?guī)淼膫湓衅陂g的飲食推薦了，這些食物都是在日常生活中極其普遍的，價(jià)格也不高，對(duì)于備孕期的媽媽來說是相當(dāng)實(shí)惠又有利的。
備孕期間在飲食方面是要注意的，要保持均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食，同時(shí)有些食物是不可以吃的哦！比如辛辣和高糖的食物，這類食物往往會(huì)存在健康隱患，高糖食物吃多了，可能會(huì)造成孕婦糖尿病，而辛辣的食物則是對(duì)胃部造成損傷，不利于健康。還有，罐頭食品和腌制的食物也盡量不要吃，因?yàn)檫@類食物中含有亞硝酸鹽，是對(duì)孕婦不利的，還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況。
經(jīng)常愛吃燒烤的夫婦們，在備孕期間還是忌忌嘴吧，因?yàn)闊緯?huì)減少蛋白質(zhì)的利用率，影響氨基酸攝入，這些都是備孕階段十分需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以吃貨們要小心了哦！
喜歡喝咖啡的白領(lǐng)女性們?nèi)绻麥?zhǔn)備懷孕，就要停一停你手中的咖啡了，有研究表明，一天一杯以上的咖啡是可能會(huì)降低懷孕幾率的，還是少喝為宜。民間還有說法是胡蘿卜和木瓜有避孕的功效，也不能吃。
女性在備孕期間，應(yīng)該注意各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，除此之外，葉酸也是需要注意補(bǔ)充的，因?yàn)槿~酸可以有效的預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，但是在備孕期間吃葉酸到底應(yīng)該選擇哪一種，怎么服用？也需要孕婦們科學(xué)的了解，下面就為大家詳細(xì)介紹一下。
在備孕時(shí)期服用葉酸的話，并不是說必須服用葉酸片，很多天然的葉酸也是比較有利的，葉酸一般廣泛存在于動(dòng)植物類的食物當(dāng)中，比如酵母、綠葉蔬菜等，這些食物中都會(huì)含有比較多的葉酸，通過飲食的方式去補(bǔ)充，也利于吸收，而且更加的健康。
還有就是一種合成的葉酸，合成的葉酸，相對(duì)來說比天然的葉酸吸收度更高一些，因?yàn)樘烊坏娜~酸會(huì)受到很多外在因素的影響，而導(dǎo)致葉酸生物利用率降低，但是合成的葉酸在數(shù)月之內(nèi)都可以保持穩(wěn)定，所以服用的話，確實(shí)是比較有效的，但是要注意一天的攝取量不能夠過多，因?yàn)榉眠^多起不到預(yù)防胎兒畸形的效果，反而會(huì)干擾鋅的代謝，造成其他不良影響。
但同時(shí)也要注意在服用葉酸的時(shí)候，要有注意不能夠和維生素c一起同服，因?yàn)槿~酸是在酸性環(huán)境當(dāng)中很容易被破壞的，而維生素c在酸性環(huán)境中才會(huì)比較穩(wěn)定，如果同時(shí)補(bǔ)充葉酸以及服用維生素c的話，兩者就會(huì)相互抵制影響，自然就不利于吸收了。
水果在日常生活中特別常見，而且由于含有豐富的維生素和微量元素，受到很多朋友的歡迎和喜愛。而在備孕期間，除了要保證良好的作息和生活習(xí)慣以外，其飲食情況也要引起高度的注意，否則甚至?xí)档腿梭w懷孕的幾率，不利于備孕。接下來，就給大家詳細(xì)介紹備孕期間吃什么水果好，能夠?qū)湓衅鸬椒e極有效的作用。
蘋果。蘋果作為一種常見的水果，不僅味道酸甜，香脆可口，而且含有大量的維生素和微量元素，能夠?qū)θ梭w發(fā)揮積極有效的作用。在備孕階段，需要補(bǔ)充充分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量地食用蘋果，還能夠促進(jìn)人體新陳代謝，有利于備孕，并發(fā)揮積極的作用。
芒果。芒果中含有豐富的維生素，以及大量的膳食纖維，適當(dāng)?shù)厥秤茫軌蛴行懦梭w有毒物質(zhì)，清理腸胃，加快人體腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化和吸收。在一定程度上，芒果還可以降低人體血糖含量，對(duì)于血糖高的朋友來講，有利于人體健康。
橙子。橙子不僅生津止渴，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能夠有效補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體發(fā)揮積極有效的作用。而且特別是對(duì)于備孕期間的朋友來講，能夠有效增加人體免疫力，從而降低了人體患病的幾率，對(duì)備孕者發(fā)揮積極有效的作用。
以上就是有關(guān)于備孕階段可以食用的水果，能夠?qū)ζ浒l(fā)揮積極有效的作用，當(dāng)然也是在保證適量食用的前提下。若是過量食用，畢竟大多數(shù)水果比較涼，對(duì)于備孕階段的朋友來講，特別是本身體質(zhì)不好的朋友，會(huì)引起腹瀉的現(xiàn)象，對(duì)于備孕也起到消極的作用。
現(xiàn)在人都講究一個(gè)“好”字，總希望能兒女雙全，以至于很多頭一胎生了女孩的女性朋友在備孕二胎的時(shí)候都希望生個(gè)男孩。其實(shí)，要想生男孩，女性朋友要多吃堿性的食物，比如白菜、菠菜、生菜等;而男性朋友則需多吃蛋黃、白糖、甜點(diǎn)等。
一、想生男孩吃什么
從食物成分的角度來說，大部分食物都可以分為堿性和酸性兩類。有人認(rèn)為，食物酸堿性對(duì)于生男生女有一定關(guān)系。女性的陰道一般呈酸性，若在高潮時(shí)分泌堿性物質(zhì)，則較適合Y精子生存，生男孩的幾率也較高。
若備孕夫妻十分想要生男孩，那么為了增加生出男孩的機(jī)率，女性就應(yīng)該要多吃一些堿性的食物，推薦吃益生堿，而男性則應(yīng)多吃一些酸性食物，增加Y精子順利與卵子受精結(jié)合的機(jī)會(huì)。
1、想生男孩女性吃什么：
多吃堿性食物，如白菜、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒、天然綠藻類等。
2、想生男孩男性吃什么：
多吃酸性食物，如：蛋黃、乳酪、甜點(diǎn)、白糖、金槍魚、比目魚、奶酪、西點(diǎn)、烏魚子、柴魚等。
二、飲食生男孩有效嗎
生男孩飲食有效嗎?食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)表現(xiàn)為一定的酸堿性，人體也有一定的酸堿度。調(diào)節(jié)人體體液(血液)酸堿度的器官主要是肺和腎，跟主消化功能的胃腸道沒有多大關(guān)系。因此，通過飲食來改變?nèi)梭w酸堿度，從而影響生男生女的說法是缺乏科學(xué)根據(jù)的。
人體血液本身就是一種緩沖溶液，通過在肺部進(jìn)行氧氣和二氧化碳的交換，以及在腎臟進(jìn)行過濾等，保證pH值的穩(wěn)定。這兩個(gè)臟腑才是影響pH值的關(guān)鍵，食物對(duì)人體酸堿度的影響微乎甚微。
現(xiàn)在很多年輕夫妻不懂得避孕，很多甚至是意外懷孕的，這些都違背了優(yōu)生優(yōu)育的做法，所以這里提倡廣大父親們一定要提前備孕，男人在備孕階段有很多東西都要忌口，比如千萬不能抽煙喝酒，另外不要喝咖啡，要少吃葵花籽等等，那么男人在備孕階段應(yīng)該吃什么好呢？
男士備孕期間吃什么好？
要生一個(gè)健康漂亮的寶貝，夫妻需要在備孕期間就做足功課了。無論是男性還是女性，都可以通過飲食調(diào)理，使自己的身體更加有活力。那么，男性備孕吃什么好呢？男性備孕最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是提高精子質(zhì)量了。有研究標(biāo)明，寶寶的健康與否很大程度上取決于備孕爸爸的健康程度。接下來，來具體了解下男性備孕吃什么好呢？
1、蛋白質(zhì)：充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過量，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。
2、礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素：人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
3、含鎂食物：鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
最后提醒備孕男性，精子質(zhì)量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現(xiàn)少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精癥等精子異常，成功受孕的幾率就會(huì)受到影響，嚴(yán)重可造成男性不育。所以，提高精子質(zhì)量飲食最為關(guān)鍵哦。
想要讓自己的寶寶贏在起跑點(diǎn)上，我們不僅要做好寶寶出生后的教育工作，宰寶寶出生之前就應(yīng)該準(zhǔn)備起來，即在懷孕時(shí)期就做好準(zhǔn)備，優(yōu)生優(yōu)育。典型的例子就是我們常聽到的一個(gè)詞：胎教。胎教說的是在懷孕的時(shí)候聽音樂培養(yǎng)寶寶音樂細(xì)胞。備孕是在更早之前，是在沒有懷孕的時(shí)候，那男女備孕期間吃什么好呢？
備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵，卻往往最容易被忽略，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結(jié)晶。恰當(dāng)?shù)脑星皽?zhǔn)備能讓孩子決勝在起跑線上，孕前點(diǎn)點(diǎn)滴滴的付出和努力能無限擴(kuò)大到孩子的未來上。那么，男女備孕吃什么好？一起來了解一下吧。
男女備孕吃什么好
在備孕期間注意飲食，對(duì)以后寶寶的健康成長(zhǎng)有重大的影響。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
在備孕期間，有幾種營(yíng)養(yǎng)素要注意補(bǔ)充：葉酸，葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形；鈣，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少；鐵，身體缺乏鐵質(zhì)，容易造成孕期貧血；鋅，鋅對(duì)胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用；維生素，維生素對(duì)于構(gòu)建健康的受孕體質(zhì)有重要意義。
1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。
2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子的活動(dòng)力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。
4、適量脂肪也不錯(cuò)
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。
5、嚴(yán)格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。
備孕期間應(yīng)該吃什么食物，可能很多的夫妻都想了解，事實(shí)上這是要注意保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，比如魚肉，瘦肉，雞肉雞蛋等這些食物不可缺少，還有各種礦物質(zhì)以及微量元素都要注意補(bǔ)充。
1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。
2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子的活動(dòng)力下降。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。
胡蘿卜是生活中常見的一種蔬菜，相信大家都經(jīng)常會(huì)吃，胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，比如富含維生素c以及胡蘿卜素，還含有豐富的花青素，胡蘿卜素被人們稱為小人參，對(duì)人體健康有很多好處，比如對(duì)肝臟就很有好處，具有明目等功效，那么正在備孕期間的女人們可以吃胡蘿卜嗎？
備孕期間能吃胡蘿卜嗎？
備孕期間的女性朋友應(yīng)少吃胡蘿卜，一周最多一兩次，就雖然胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素以及多種維生素和對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，但是女性攝入大量的胡蘿卜素后，會(huì)影響卵巢的黃體素合成，女性分泌減少，有的甚至?xí)斐蔁o月經(jīng)、不排卵或排卵功能異常、月經(jīng)紊亂等問題。所以胡蘿卜也是天然的避孕食物，一心想備孕成功的女性最好是少吃或不吃胡蘿卜。
這個(gè)情況最早是在精神性厭食癥患者身上發(fā)現(xiàn)的，即使她們不吃東西，沒有月經(jīng)，抽血仍發(fā)現(xiàn)血中胡蘿卜素過高。后來在一些不是精神性厭食癥的女病人身上發(fā)現(xiàn)，大量吃胡蘿卜，會(huì)造成血中胡蘿卜素偏高，而出現(xiàn)不孕癥、無月經(jīng)、不排卵等異?，F(xiàn)象，研究人員解釋這可能是β胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成。就曾有醫(yī)師在六位因?yàn)槌粤诉^量胡蘿卜而導(dǎo)致月經(jīng)異常的女人身上發(fā)現(xiàn)，她們的卵巢黃橙橙的，稱為“黃金般的卵巢”。
總之，為了備孕順利，女性朋友在日常飲食中應(yīng)少吃或不吃胡蘿卜，胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，等順利懷孕后就可以正常食用胡蘿卜了。
備孕期間吃胡蘿卜的注意事項(xiàng)
1、切忌過度食用
根據(jù)美國(guó)約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)院的研究以及動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，過量的胡蘿卜素會(huì)影響卵巢的黃體素合成，胡蘿卜素有可能會(huì)造成女性分泌減少，嚴(yán)重的甚至?xí)斐蔁o月經(jīng)、不排卵，導(dǎo)致女性不孕。
另外，如果攝入過多胡蘿卜，血液中胡蘿卜素含量驟增，大量存積在皮膚內(nèi)，手掌、手指、足掌、鼻唇溝及鼻孔邊緣會(huì)出現(xiàn)黃染現(xiàn)象，但中斷吃胡蘿卜幾日后會(huì)慢慢褪去。
2、注意胡蘿卜禁食人群
紅蘿卜食用人人皆宜，不過脾胃功能不好之人，或者說有嚴(yán)重的下肢水腫者要少吃或者不吃胡蘿卜，尤其是不可生食。
3、胡蘿卜不宜與富含維生素C的食物同食
胡蘿卜含有維生素C分解酶，與富含維生素C的食物同時(shí)吃，會(huì)破壞維生素C、減低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如獼猴桃、茼蒿、蘋果、檸檬、山楂、柚子、紅棗、山藥等都不可以一起吃。另外，胡蘿卜和水蘿卜也不能一起吃，蘿卜主瀉，胡蘿卜為補(bǔ)，所以二者最好不要同食。
正常夫妻在確定要孩子之前都會(huì)選擇一段時(shí)間進(jìn)行備孕，在備孕期間夫妻雙方不僅要在醫(yī)院去做常規(guī)檢查，也要在日常生活中注意自己的飲食和生活習(xí)慣。不少人都應(yīng)該知道孕婦在懷孕期間是不能經(jīng)常吃海鮮的，因?yàn)楹ｕr中含有的物質(zhì)可能會(huì)不利于寶寶的健康成長(zhǎng)。但是女性處于備孕期間的話，可以吃海鮮嗎?
備孕能吃海鮮嗎
當(dāng)夫妻準(zhǔn)備好了要備孕，這時(shí)夫妻得做一個(gè)全面的常規(guī)項(xiàng)目的孕前檢查。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、不能隨便服用藥物、忌抽煙喝酒、咖啡可樂等等。那么，備孕能吃海鮮嗎?
備孕是可以吃海鮮的，每天吃點(diǎn)海產(chǎn)品，對(duì)強(qiáng)壯精子以及增加它們的活躍性非常有好處。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于補(bǔ)腎益精，海參、墨魚、章魚等海產(chǎn)品都是富含精氨酸的食物。海產(chǎn)品中還含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，尤其是鋅和硒對(duì)男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要作用。海產(chǎn)品中所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是生成精子的重要原材料。深海魚蝦的污染程度比較低，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能，以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，備孕期的男女朋友可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)，不過一定要注意甲魚和螃蟹千萬不要吃了。甲魚具有滋陰益腎的功效，但甲魚性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，而孕婦吃后會(huì)有墮胎的弊端
，尤其是鱉甲的墮胎力比鱉肉更強(qiáng)。孕婦不能吃螃蟹，尤其不能吃蟹爪，因?yàn)樾纷χ泻幸环N激素，會(huì)導(dǎo)致滑胎，這是很多人都知道的，這主要是螃蟹屬于偏寒的食物，如果實(shí)在想吃的話，可以用姜調(diào)制著吃。此外，生冷海鮮也不要吃，所有的生冷海鮮都含有寄生蟲和細(xì)菌，備孕期的男女朋友要忌食生蠔、田螺、生魚片等生冷海鮮。
如何快速檢測(cè)懷孕
快速檢測(cè)懷孕的方法最常見的就是用驗(yàn)孕棒或者驗(yàn)孕試紙來測(cè)孕，但這種方法得來的結(jié)果有時(shí)會(huì)有誤差，建議還是到醫(yī)院確診為妥。
血hCG檢測(cè)：通過血液“定量”檢查hCG值，比普通的用早孕試紙“定性”檢測(cè)尿液，能夠更靈敏、更準(zhǔn)確地對(duì)是否妊娠做出反應(yīng)，其準(zhǔn)確率在99%以上。此外，對(duì)于多胎妊娠、宮外孕、胚胎不正常發(fā)育遲緩、葡萄胎、某些內(nèi)分泌疾病或腫瘤等，將血液hCG值結(jié)合臨床情況及其它檢查結(jié)果，通過綜合分析往往可以得出正確判斷。
尿hCG檢測(cè)：尿hCG懷孕檢測(cè)方法是指通過檢測(cè)女性尿液中是否含有hCG，來判斷女性是否懷孕。了提高準(zhǔn)確性，降低誤差，女性朋友最好到醫(yī)院做血hCG檢測(cè)。
超聲波檢測(cè)：有些女性誤認(rèn)為懷孕就能夠用超聲波(B超)檢查，實(shí)際上需要等到懷孕5周左右，才能夠看到子宮中是否有囊胚存留。超聲波檢測(cè)不僅可以檢測(cè)囊胚的成長(zhǎng)，更可以檢驗(yàn)是否存在宮外孕的可能。
在備孕期間飲食問題當(dāng)然是需要注意的，因?yàn)檎_的選擇一些食物，其實(shí)可以起到很好的促排卵效果，而這樣自然就能夠提高受孕的幾率，但是在備孕期間到底吃哪一些食物可以起到促排卵的目的，也要正確的選擇，下面就為大家介紹一下，備孕期可多吃的促排卵食物，
在備孕時(shí)期，女性可以多吃一些谷類的食物，因?yàn)楣阮惖氖澄锂?dāng)中會(huì)含有豐富的植物雌激素，都可以起到促進(jìn)排卵的效果，而常見的谷類食物包括豆類回香、葵花籽、洋蔥等這些，含有豐富的雌激素，在備孕時(shí)期，女性講究正確健康的吃法，確實(shí)是有助于排卵以及增加受孕概率的。
但同時(shí)也可以多吃一些豆類的食物，平時(shí)生活當(dāng)中豆類食物我們也經(jīng)?？梢猿缘玫剑诡愂澄锂?dāng)中含有植物類的雌激素，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候女性身體缺乏雌激素的話，確實(shí)是容易影響到正常的排卵，所以食用這些豆類食物就可以起到很好的補(bǔ)充雌激素，促進(jìn)卵泡發(fā)育排卵的效果，最常見的就是黑豆功效是比較高的。
或者女性可以在飲食上自己熬一些保健湯，將人參、白茯苓、甘草、川弓、當(dāng)歸、陳皮等這些藥材放在一起燉煮飲湯，那么也有一定的效果，而且女性可以多吃一些魚湯，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候卵泡發(fā)育不成熟，才是影響到排卵的關(guān)鍵，所以多熬一些魚湯來喝也可以起到，促進(jìn)卵泡發(fā)育的效果。
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