喝西梅汁能減肥嗎
冬季養(yǎng)生腎能喝濃茶嗎。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的喝西梅汁能減肥嗎，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
西梅，顧明思議就是我們中國本土沒有的一種水果，它是由西方等國家引進(jìn)而成的，因此被人們稱之為西梅。此外由于西梅的味道和口感較好，現(xiàn)在西梅已經(jīng)被制作成各種的飲料，還有不同的小零食食用。因而很多想要變瘦的朋友也想躍躍越試，嘗嘗這種味道極好的水果。那么到底喝西梅汁能減肥嗎?
其實(shí)常喝西梅汁的確能夠有效地緩解便秘的問題，此外還能夠增加我們的腸道蠕動(dòng)，增進(jìn)排便的次數(shù)和頻率等，所以西梅汁在美國還有歐洲等其他國家，一直是一種養(yǎng)生和保健的飲品之一。那么到底喝西梅汁能減肥嗎?
喝西梅汁能減肥嗎
藥效
喝西梅汁緩解便秘的方法,在美國,加拿大以及一些歐洲國家,已經(jīng)有了很長(zhǎng)的歷史,是很多家庭必備的緩解便秘的果汁，甚至醫(yī)生都會(huì)向有便秘的病人推薦使用西梅汁。
便秘的發(fā)生絕大多數(shù)是因?yàn)槟c道缺乏足夠的主動(dòng)蠕動(dòng)所致,天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運(yùn)動(dòng)能力,增加排便次數(shù).同時(shí)西梅汁可以在體內(nèi)合成木糖醇和山梨糖醇,木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動(dòng)時(shí)間,山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用并對(duì)腸內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用,而且?guī)椭浕c道內(nèi)的排泄物。因此,西梅汁中這些天然物質(zhì)的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。
飲用
由于西梅的維他命C低，食時(shí)最好與橙配合，適當(dāng)?shù)木S他命C能提高身體吸收鐵質(zhì)的能力。你可以將西梅及橙混合成果汁每朝飲用，使面色更紅潤(rùn)健康。
熱量：239卡路里(100克/約5粒大西梅);與其他水果比較，西梅的鐵質(zhì)較高，位列十大榜內(nèi)。鐵質(zhì)可令你的面色紅潤(rùn)、充滿光澤，而且增加體力，令你看來更精神奕奕。
關(guān)于喝西梅汁能減肥嗎，大家已經(jīng)了解了。沒錯(cuò)西梅汁的口感較為潤(rùn)滑，而且還有獨(dú)特的芳香等，此外還能補(bǔ)充我們身體所需的各種維生素，纖維素等，因此一直有人體清道夫的美稱。但是在飲用西梅汁的時(shí)候，最好自己在家鮮榨，這樣減肥的效果才會(huì)更佳喔!
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水果在我們的日常生活中扮演了一個(gè)很重要的角色，通常我們除了可以單吃水果以外，還可以喝果汁，西梅汁就是眾多果汁產(chǎn)品中的一種。水果對(duì)于人體的好處，大多數(shù)人都是了解的，而且把水果做成果汁，只是換了一種方式來飲用，并不會(huì)對(duì)水果本身的營養(yǎng)價(jià)值起到任何影響。
也許是因?yàn)榈乩淼脑?，所以大家很少能夠吃到新鮮的西梅。我們平時(shí)吃到的西梅絕大多數(shù)都是袋裝的西梅肉，更別說西梅汁了，所以多余西梅汁的好處，一般的人都是不知道的。那么，喝西梅汁的好處到底有哪些呢?下面就來仔細(xì)介紹一下。
西梅(pRUNE)雖然名中帶梅，但其實(shí)是李子(pLUM)的一個(gè)分支，因?yàn)闅夂蛞陨L(zhǎng)環(huán)境的特點(diǎn)，中國本土沒有這種水果，最初引進(jìn)這種水果的制品來到中國時(shí)被人稱作西梅，意為西方來的梅子。西梅干果進(jìn)入中國較早，由于其獨(dú)特的口味和口感，已經(jīng)成為眾多時(shí)尚人士所鐘愛的零食，由以加州西梅,法國西梅最為有名。其實(shí)，在歐美國家，由西梅果實(shí)制作而成的西梅汁的豐富營養(yǎng)和獨(dú)特功能才更加被消費(fèi)者廣泛認(rèn)可。
天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運(yùn)動(dòng)能力,增加排便次數(shù).同時(shí)西梅汁可以在體內(nèi)合成木糖醇和山梨糖醇,木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動(dòng)時(shí)間,山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用并對(duì)腸內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用,而且?guī)椭浕c道內(nèi)的排泄物.因此,西梅汁中這些天然物質(zhì)的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效.
西梅果實(shí)營養(yǎng)豐富，富含維生素及纖維素、礦物質(zhì)、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現(xiàn)代人健康的最佳果品，故有“奇跡水果”、“功能水果”、“水果之王”之美譽(yù)。西梅含有很高的抗氧化劑，位居水果和蔬菜之冠，對(duì)抗氧化和美容有卓越功效。
了解到這里，相信很多人對(duì)于西梅汁的好處都有了一定的了解。雖然很多人平時(shí)會(huì)買些西梅粉劑回來沖著喝，但是那是和西梅汁完全不一樣的，營養(yǎng)價(jià)值也是不可以與西梅汁比較的。而且那些粉劑大多數(shù)含有不少添加劑，所以還是少吃為好。有機(jī)會(huì)的話，大家不妨品嘗一下真正的西梅汁。
西梅其實(shí)就是我們生活中所說的李子，是一種引進(jìn)的水果，因?yàn)槠淇诟袧?rùn)滑，受到了人們的歡迎。西梅在生活中可以直接食用，也可以榨汁，味道十分的鮮美。西梅汁富含豐富的纖維素、鈉鉀以及葉酸的含量也很豐富，我們需要重視起來。下面我們來看一下孕婦喝西梅汁可以嗎?
西梅汁食用的時(shí)候滋味十分的鮮美，不僅僅具有食用的價(jià)值還具有藥用的價(jià)值，對(duì)于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)以及促進(jìn)身體的新陳代謝都是有很好的作用，我們需要重視起來。
孕婦喝西梅汁可以嗎?孕婦在生活中是可以喝西梅汁的，但是要適量。西梅汁不僅芳香甜美、口感潤(rùn)滑、具有獨(dú)特甘草的芳香，更為重要的是，西梅中富含多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)：纖維素、維生素A、維生素C、鉀、鐵、鈣、葉酸等。而且不含脂肪和膽固醇 。長(zhǎng)久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。同時(shí)西梅可幫助人體尤其是兒童和老年人補(bǔ)充鐵、鋅、鎂、鉀，強(qiáng)身健骨，促進(jìn)使小孩骨骼和肌肉的生長(zhǎng)。而且據(jù)最新科學(xué)研究表明，西梅的抗氧化劑含量列水果和蔬菜之冠，它對(duì)人體和大腦都有延緩衰老的功效。
由于西梅的維他命C低，食時(shí)最好與橙配合，適當(dāng)?shù)木S他命C能提高身體吸收鐵質(zhì)的能力。你可以將西梅及橙混合成果汁每朝飲用，使面色更紅潤(rùn)健康。與其他水果比較，西梅的鐵質(zhì)較高，位列十大榜內(nèi)。鐵質(zhì)可令你的面色紅潤(rùn)、充滿光澤，而且增加體力，令你看來更精神奕奕。
以上的內(nèi)容就是對(duì)于孕婦喝西梅汁可以嗎的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。孕婦在懷孕的時(shí)候口感變差，喝西梅汁可以提高孕婦的食欲，同時(shí)還能促進(jìn)孕婦腸胃的蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。孕婦對(duì)于瓶裝的西梅汁食用的時(shí)候要慎重，里面可能胡添加一定的添加劑。
果汁的種類比較多，在對(duì)果汁選擇的時(shí)候，都是不能隨意的進(jìn)行，對(duì)一些高血壓、糖尿病、懷孕的人群，在喝果汁的時(shí)候，都是要以適合自己的為主，對(duì)果汁的糖量、含有的營養(yǎng)元素，要進(jìn)行詳細(xì)了解，這樣喝的時(shí)候，才會(huì)知道對(duì)自身健康是不是有幫助，那喝西梅汁有沒有副作用呢?
西梅汁是夏季常選擇的飲品，它對(duì)清熱解暑效果非常不錯(cuò)，那喝西梅汁有沒有副作用，對(duì)這點(diǎn)也是很多人不太了解的，因此選擇之前也是可以進(jìn)行詳細(xì)詢問。
喝西梅汁有沒有副作用：
沒有任何的副作用，不過在喝的時(shí)候，也是需要適量選擇。喝西梅汁緩解便秘的方法,在美國,加拿大以及一些歐洲國家,已經(jīng)有了很長(zhǎng)的歷史,是很多家庭必備的緩解便秘的果汁.甚至醫(yī)生都會(huì)向有便秘的病人推薦使用西梅汁.
根據(jù)美國醫(yī)學(xué)研究表明,便秘的發(fā)生絕大多數(shù)是因?yàn)槟c道缺乏足夠的主動(dòng)蠕動(dòng)所致,天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運(yùn)動(dòng)能力,增加排便次數(shù).同時(shí)西梅汁可以在體內(nèi)合成木糖醇和山梨糖醇,木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動(dòng)時(shí)間,山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用并對(duì)腸內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用,而且?guī)椭浕c道內(nèi)的排泄物.因此,西梅汁中這些天然物質(zhì)的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效.
西梅果實(shí)營養(yǎng)豐富，富含維生素及纖維素、礦物質(zhì)、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現(xiàn)代人健康的最佳果品，故有“奇跡水果”、“功能水果”、“水果之王”之美譽(yù)。西梅含有很高的抗氧化劑，位居水果和蔬菜之冠，對(duì)抗氧化和美容有卓越功效。
以上就是對(duì)喝西梅汁有沒有副作用詳細(xì)介紹，在對(duì)這樣飲品購買的時(shí)候，都是可以放心，它對(duì)人體各方面都是有著 很好的改善，而且在喝的時(shí)候，它對(duì)促進(jìn)人體消化，也是有著非常不錯(cuò)的效果，所以它是一個(gè)放心之選。
真要說起西梅汁的功效，其實(shí)知道的人并不多，這其中最主要的原因就是，西梅在我們中國的國內(nèi)是很少的，一般是在國外引進(jìn)的，而西梅的產(chǎn)地也主要是國外，所以對(duì)于大多數(shù)中國人來說，對(duì)于西梅是不了解的，所以更不要說是西梅汁了。真正的西梅汁喝過的人并不多，一般商店賣的西梅汁都只是西梅汁飲料而已。
這里所說的西梅汁飲料和西梅汁的差別還是比較大的。所謂西梅汁飲料其實(shí)就是指用西梅的粉劑沖泡的飲料，其中的營養(yǎng)價(jià)值是非常少的，而且功效方面和真正的西梅做的西梅汁是不好比的。下面就來詳細(xì)地介紹下西梅汁的功效。
西梅原產(chǎn)于法國西南部的LapetiteD‘Agen，這是西梅梅子的故鄉(xiāng)。當(dāng)梅子成熟時(shí)，其表皮呈深紫色，果肉呈琥珀色。在1856年由一位法國的種植業(yè)者路易斯-佩列先生將梅子樹苗引入北美，確切地說就是今天的加里福利亞州。至1900年，加州梅子的種植園已經(jīng)達(dá)到90000公頃。
喝西梅汁緩解便秘的方法,在美國,加拿大以及一些歐洲國家,已經(jīng)有了很長(zhǎng)的歷史,是很多家庭必備的緩解便秘的果汁.甚至醫(yī)生都會(huì)向有便秘的病人推薦使用西梅汁.
根據(jù)美國醫(yī)學(xué)研究表明,便秘的發(fā)生絕大多數(shù)是因?yàn)槟c道缺乏足夠的主動(dòng)蠕動(dòng)所致,天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運(yùn)動(dòng)能力,增加排便次數(shù).同時(shí)西梅汁可以在體內(nèi)合成木糖醇和山梨糖醇,木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動(dòng)時(shí)間,山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用并對(duì)腸內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用,而且?guī)椭浕c道內(nèi)的排泄物.因此,西梅汁中這些天然物質(zhì)的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效.
西梅果實(shí)營養(yǎng)豐富，富含維生素及纖維素、礦物質(zhì)、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現(xiàn)代人健康的最佳果品，故有“奇跡水果”、“功能水果”、“水果之王”之美譽(yù)。西梅含有很高的抗氧化劑，位居水果和蔬菜之冠，對(duì)抗氧化和美容有卓越功效。
原來現(xiàn)在我們才知道，西方人愛喝西梅汁的真正原因了，真正原因就是西梅汁的營養(yǎng)價(jià)值豐富，而且西梅汁的功效很多，對(duì)于人體的作用很多。所以，經(jīng)常食用西梅汁，對(duì)大家的身體是非常好的，能夠維持我們身體的健康，所以在國外，也通常把西梅成為健康之果。
? ?西柚是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N水果，其中含有了豐富的維生素，可以促進(jìn)我們身體的腸胃的蠕動(dòng)，能夠幫助刺激胃液的分泌。從而達(dá)到消化食物的目的，西柚的功效是不能忽視的，新鮮的西柚果汁是夏天飲品的必選，請(qǐng)清爽爽的感覺總能帶來我們美味的享受。那么喝西柚能減肥嗎？下面我們就一起來了解一下吧。
西柚也稱葡萄柚，原產(chǎn)地在南美，后引入美國，我國是于上世紀(jì)40年代引進(jìn)，主要分布在浙江、四川、廣東等省份。西柚果肉多成粉紅色，軟嫩、多汁，口感微酸，是人們非常喜愛的一種美味水果，其中西柚減肥法，尤其受到推崇。
西柚含有豐富的維生素C
維生素C參與膠原蛋白的合成，有消除疲勞、美化肌膚的作用，西柚中含有的糖分較少，是一種非常時(shí)候減肥時(shí)吃的水果，同時(shí)還能夠充分補(bǔ)充身體所需的維生素C。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，西柚含有的果膠亦可以有預(yù)防心血管疾病的作用。
飯前一杯西柚汁，減肥效果看得見
日前，有國外研究報(bào)道，對(duì)200名肥胖者進(jìn)行為期三個(gè)月的營養(yǎng)健康瘦身研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每天飯前喝一杯西柚汁或者吃半個(gè)西柚的人群，平均5磅左右，效果好的可以達(dá)到10磅以上，但是沒有喝西柚汁的群體，體重變化微小。
西柚的減肥功效是有目共睹的，三餐前喝一杯西柚汁，就可以輕輕松松幫你減肥了，但是切記果汁中不要加糖，不然就是白費(fèi)功夫了。
西柚特色減肥沙拉推薦
用料：西柚一顆、西芹適量、西柚汁一杯、蜂蜜一勺、乳酪50克
做法：1)先將西柚中的果肉用刀挖出
2)將西芹切絲，乳酪切成小塊，再將切好的西芹、乳酪和西柚果肉放在盤中，然后放入冰箱冷藏。
3)把準(zhǔn)備好的西柚汁和蜂蜜調(diào)和均勻，最后淋在沙拉上即可。
? ?以上就是對(duì)于喝西柚能減肥嗎做出的詳細(xì)解答，西柚是可以減肥的，作為一種減肥的水果，西柚能夠促進(jìn)我們的新陳代謝，促進(jìn)宿便的排除，提高身體免疫力，抵御各種腸胃性的疾病，所以想要通過西柚減肥的朋友們，可以放心的食用。
很多人在生活當(dāng)中習(xí)慣性的每次朋友聚會(huì)最常討論的一個(gè)話題，那么就是如何減肥，如何減肥才能夠有效果，成為了大家所關(guān)心的一個(gè)話題，似乎在生活當(dāng)中很多人，對(duì)于減肥非常的感興趣，西柚減肥還可以有效的，減輕體重美容瘦身，增強(qiáng)自己的自信感我們來為大家推薦一下西柚能減肥嗎?
西柚減肥法
西柚減肥法是種不節(jié)食的減肥方法，深受廣大朋友喜歡，這種西柚減肥法不但對(duì)減肥有明顯的作用還對(duì)其他類日美容修身的作用也十分明顯，尤其是對(duì)于那些常年坐辦公室的女性，西柚的作用不可忽視。吃西柚減肥既輕松又簡(jiǎn)單快速減肥，一舉兩得。
西柚的營養(yǎng)價(jià)值：
西柚又名葡萄柚，朱欒。果皮淡黃色，果肉顏色與沙田柚子的肉色差不多，具有酸味和甘味。西柚的營養(yǎng)價(jià)值甚高，含有蛋白質(zhì)、檸檬酸、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鉀質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維他命B1、B2和C及p等營養(yǎng)元素。西柚含維他命C等非常豐富，是含糖分較少的水果。檸檬酸有助于肉類的消化。同時(shí)西柚對(duì)美容修身的作用也十分明顯，尤其是對(duì)于那些常年坐辦公室的女性，西柚的作用不可忽視。
西柚的好處
1、西柚含有豐富的維他命C，能預(yù)防黑斑、雀斑、消除縐紋、消除疲勞。睡前喝一杯西柚汁可幫助睡眠，早晨喝一杯葡萄柚汁可預(yù)防便秘。
2、西柚皮含有豐富的維他命p，有助于保持牙齒和牙齦的健康。把西柚皮放在水中煮沸約二十分鐘后，濾掉殘?jiān)嬘弥?，便可攝取多量的維他命p。
3、一杯西柚汁能提供人體每天所需的維生素C。維生素C是非常有價(jià)值的抗氧化元素。
4、 預(yù)防高血壓、心臟病---高血壓患者常利用藥物來排除體內(nèi)多余的鈉。西柚正好含有高血壓患者必須的天然礦物質(zhì)--鉀，卻幾乎不含鈉。因此是患有心腦血管病及腎臟病患者最佳的食療水果。
希望能減肥嗎確實(shí)效果是不錯(cuò)的，在生活當(dāng)中不光是我們中國人習(xí)慣性的西柚減肥，就連國人都喜歡使用西柚減肥，西柚當(dāng)中的枝葉可以有效地降低什么膽固醇，化解人們的脂肪起到減肥的作用。
米湯是用大米熬制成的一種粥，經(jīng)常喝不僅養(yǎng)胃，而且對(duì)身體還有很多好處的，特別是在夏季，大多數(shù)人都是沒有胃口的，很多人喜歡吃大米粥，但是對(duì)于愛美的人來說，大米粥雖然好喝而且養(yǎng)胃，但是很害怕經(jīng)常喝大米粥會(huì)發(fā)胖，其實(shí)喝米湯是不會(huì)發(fā)胖的，而且還具有減肥的功效。
喝白米粥會(huì)發(fā)胖嗎
不會(huì)。
白米粥熱量為30大卡/100克。白米粥含水量高，熱量值非常低，喝了不會(huì)長(zhǎng)胖。因?yàn)樗侄?，淀粉和脂肪含量低，還有助于消化吸收，非常適合減肥期間當(dāng)晚餐吃。偶爾一整天只喝白米粥，還能清腸排毒、刮油脂，不但不會(huì)長(zhǎng)胖，而且還能有助于減肥瘦身哦。
怎么喝白米粥減肥
喝白米粥減肥可以幫助調(diào)理腸胃，一般推薦三種減肥吃法：
1、晚上把白米粥當(dāng)晚餐吃：晚上代謝減慢，要吃低熱量、易消化的食物，才不會(huì)長(zhǎng)胖。白米粥水分多易消化，熱量又低，不會(huì)發(fā)胖，是減肥期間最佳的晚餐食物之一。當(dāng)然，晚上吃盡量在睡前四小時(shí)。
2、白米粥偶爾代替主食吃：簡(jiǎn)單的說就是將淀粉含量高的米飯、面條等主食，用白米粥代替，由于含水分足，在吃等量粥的時(shí)候，其熱量值更低，因此，可以降低總熱量攝取，對(duì)減肥有幫助。
3、三日白米粥減肥法：三日白米粥減肥法是指連續(xù)三天只喝白米粥和水，餓了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖，可以加適量食鹽，補(bǔ)充鈉鉀離子。每半個(gè)月進(jìn)行一次，周期循環(huán)，直到達(dá)到自己的理想體重。
tips：吃白米粥減肥時(shí)建議不要配合吃太多下飯的菜，尤其是油脂比較多的菜，這樣做無疑是功虧一簣。
長(zhǎng)期只吃白米粥減肥不靠譜
想要減肥的話長(zhǎng)期天天只通過喝白米粥不現(xiàn)實(shí)。首先白米粥雖然比起其他的大米煮成的粥營養(yǎng)很是豐厚，但是如果吃的時(shí)間長(zhǎng)了一樣是供給不了身體所需要的營養(yǎng)，時(shí)間一長(zhǎng)，不僅減不了肥，還會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)不良而患上其他的一些疾病。
一般能夠通過白米粥減肥的需要控制飲食，不是只喝白米粥，一些必須的營養(yǎng)還是需要吃的，不過飲食上必須控制飲食，可以吃，但是供身體能力夠了就行，絕不要多吃。
節(jié)食和運(yùn)動(dòng)再配合白米粥減肥更好
大家想喝白粥減肥，要注意食用量的控制 ，不能食用太多。另外在食用白粥期間，每天晚上再運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，可以把體內(nèi)多余的熱量消耗掉，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間以后能讓體重減輕一些，另外在食用白粥時(shí)適當(dāng)調(diào)入適量蜂蜜，會(huì)讓減肥的效果更明顯的一些。
白米粥減肥食譜
3天白粥減肥食譜能減4-6斤
這款食譜要求三天都以白粥為主食（盡量煮稀一些）。有毅力的人不妨一試。
Day1
早餐：白粥，一個(gè)饅頭午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜
Day2
早餐：白粥，一個(gè)芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜
Day3
早餐：白粥，五塊克力架餅午餐：白粥，一個(gè)提子麥包晚餐：白粥，一碟炒菜
注意事項(xiàng)：
1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止。
2、若怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲。
3、為增加食味，可滲入1/3糙米煲粥。
4、可能會(huì)出現(xiàn)胃氣和胃酸過多反應(yīng)，如情況嚴(yán)重便要停止，把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程。
5、三天之后應(yīng)可減4～6斤，如想效果更佳，可選擇更徹底的凈化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應(yīng)得來，你或可試試，開始一天半依以上餐單吃，后一天半只吃白粥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)三天之后自己好似重新做人，連皮膚也光滑細(xì)致起來，暗瘡和面油亦會(huì)減少。
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