甜豆能降血糖嗎
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甜豆在我們的生活中比較的常見，甜豆富含人體所需要的氨基酸，維生素以及礦物質(zhì)元素的含量也很多，能夠調(diào)節(jié)人體的生理，對于降低血液中的膽固醇和血糖也有一定的好處。甜豆具有極高的食用價值，可以根據(jù)自己的口味選擇清炒或者是做湯，很多人都想確定一下甜豆能降血糖嗎，我們來看一下。
甜豆能降血糖嗎?
甜豆中富含豐富的蛋白質(zhì)能夠有效的緩解人體心血管的病變，促進(jìn)血液中的血糖含量降低，同時對于緩解更年期的癥狀也有很好的療效，長期堅持服用還有一定的健身的效果。
甜豆的營養(yǎng)價值很高，富含維生素A、C、B1、B2煙堿酸、鉀、鈉、磷、鈣等，并且含有豐富、比大豆蛋白還容易消化的蛋白質(zhì)，是一種美容瘦身的食材。甜豆的蛋白質(zhì)能修補(bǔ)肌膚、調(diào)節(jié)生理狀態(tài)、促進(jìn)乳汁分泌、降低血液中的膽固醇，對心血管的健康很有幫助。最特別的是，甜豆含有一種動情激素，能夠延緩老化，尤其更年期的婦女食用，效果更加明顯，還能幫助緩和更年期癥候群。
甜豆能益脾和胃、生津止渴、和中下氣、除呃逆、止瀉痢、通利小便。經(jīng)常食用，對脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、產(chǎn)后乳汁不下、煩熱口渴均有療效。它對增強(qiáng)人體新陳代謝功能也有重要作用。在豆類中營養(yǎng)成分一般，但較其他蔬菜高。含有胡蘿卜素和鈣，B族維生素的含量也較高;富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，常食對脾胃有益，能增進(jìn)食欲。夏天多吃有消暑清口的作用
以上的內(nèi)容就是對于甜豆能降血糖嗎的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。甜豆具有食用價值以及藥用價值，但是甜豆不一定適合所有的人，甜豆中含有的環(huán)氯奎寧能夠在一定程度上影響精子的質(zhì)量，男性需要注意，對于胃腸不適或者是腹脹的人也是避免食用的，以免對身體不利。
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大家都知道，現(xiàn)在人們的生活條件好了，很多人因為自身的原因，比如：想彌補(bǔ)以前生活中的缺憾，所以平時的飲食一點(diǎn)也不節(jié)制，很多的時候更是暴飲暴食，而且還經(jīng)常食用一些肥膩的高脂肪、高膽固醇的食品，從而導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)了一些毛病，有的嚴(yán)重的甚至患上高血壓高血糖的病癥。
高血壓高血糖患者是非常痛苦的，每天的飲食不僅要做到清淡，特別是那些肥膩的高脂肪的食物時根本就不能碰的，還有一些甜食也是不可以食用的。除了這些，身體也是很不舒服，所以很多患者就想著去降血壓降血糖，那么我們吃的白豆能夠降血糖嗎?
白豆就是人們說的眉豆，是豆科植物菜豆種子，球形或扁圓，比黃豆略大，也有狀如腰果的，又名飯豇豆、米豆、飯豆、甘豆、白豆等。屬于干豆類及制品，一年生纏繞草本，是豆科植物扁豆種子，球形或扁圓，比黃豆略大，也有狀如腰果的。分布中國河北、江蘇、四川、云南等省，越南亦有產(chǎn)品。眉豆是粵人所習(xí)稱。李時珍稱“此豆可菜、可果、可谷，備用最好，乃豆中之上品”。
豆味甘，性微溫。能健脾除濕。
參考：含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、磷、鈣、鐵、鋅，維生素B1、B2和煙酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血球凝結(jié)素等成分。
用途：用于脾虛有濕，體倦乏力，少食便溏，或水腫;婦女脾虛帶下;暑濕為患，脾胃不和，嘔吐腹瀉。
用法：煎湯，研末，或煮熟食。
食用人群：一般人群均可食用 1.適宜腎虛者、腹瀉者、小便頻繁者、男子遺精、女子帶下病者;尤其是糖尿病、腎虛患者更佳; 2.眉豆多食則性滯，故氣滯便結(jié)者應(yīng)慎食眉豆。
所以通過上面的介紹，大家應(yīng)該對于白豆能否降血糖這個問題有了一致的答案，答案很明顯是肯定的。白豆除了能夠降血糖之外，還有好多其他作用。同時，白都屬于豆制品，富含蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的蛋白質(zhì)。
銀耳是非常珍貴的食材，也就是人們常說的白木耳，這種食物的營養(yǎng)價值非常高，比如富含優(yōu)質(zhì)蛋白，另外銀耳含有八種人體必不可少的氨基酸，除此之外，銀耳還含有抵抗腫瘤的活性物質(zhì)，所以吃銀耳對健康有非常多的好處，尤其那些出現(xiàn)高血糖的人要多吃銀耳，因為吃銀耳不僅能夠降血脂降血壓，還可以幫助降血糖。
銀耳能降血糖嗎？
白木耳，糖尿病病人抗糖幫手，糖尿病患者不妨在做湯中多放些白木耳。白木耳熱量較低，又含有豐富的纖維素，而且其中所含的黏性多糖能延緩人體對湯羹中碳水化合物的吸收。
白木耳具有潤肺止咳、補(bǔ)腎健腦的功效，糖尿病患者中的肺陰虛者，臨床主要表現(xiàn)為胃熱、嗓子發(fā)干、大便干燥等癥狀者，更適合多食用白木耳來潤肺補(bǔ)氣、滋陰補(bǔ)腎。建議患者每天可以食用20-30克左右，除做配菜、湯羹外，白木耳還可以做成蓮子木耳粥、百合木耳粥等，也對降糖有一定的幫助。由此可見，白木耳是糖尿病人的飲食良材。
白木耳蓮子羹
蓮子30克、紅棗20克、桂圓肉10克，煮成羹后的血糖指數(shù)是67，而在同樣的食材基礎(chǔ)上增加白木耳5克，煮成羹后的血糖指數(shù)是42，比不加白木耳的血糖指數(shù)降低37%。
當(dāng)然，白木耳只能起到輔助治療的作用，如果您患有糖尿病，首先應(yīng)積極到?？漆t(yī)院配合醫(yī)生治療。
有些人，在選購白木耳時，以為白木耳的色澤越潔白品質(zhì)越好，殊不知這往往會受騙上當(dāng)。因為白木耳可經(jīng)硫磺熏制而去掉黃色，看起來色澤潔白。好的白木耳的本色應(yīng)為淡黃色，根部的顏色略深。
白木耳營養(yǎng)豐富，還有補(bǔ)腎、潤肺、生津等功效，頗受老年人喜愛，但在臨床上，因食用白木耳不當(dāng)而發(fā)生腸梗阻的老年人也比較常見。
這是因為老年人消化功能較差，白木耳又不太好消化，如果一次食用過多或連續(xù)多餐食用，則會引起腸梗阻，表現(xiàn)為腹部陣發(fā)性絞痛、惡心、嘔吐、腹脹、便秘、肛門停止排氣等，有些病情嚴(yán)重的甚至需要手術(shù)治療。
另外，為了避免老人食用白木耳引起消化不良，一定要將白木耳煮熟后再食用。先將白木耳放在水中浸泡，然后再用文火慢煮，直到熟透。
大部分的人們現(xiàn)在都已經(jīng)進(jìn)入到了亞健康的狀態(tài)的，特別是中老年人更加的要注重自己的身體健康的，畢竟只有自己身體健康才可以好好的工作，和生活的，如果自己一旦出現(xiàn)高血糖的情況是很嚴(yán)重的，有很多的人都覺得冬瓜是可以降血糖的，那么到底冬瓜可不可以降血糖的呢？
冬瓜對降血糖意義不大。糖尿病是由于胰島素分泌不足導(dǎo)致血糖過高代謝障礙，一般藥物很難根治，注射胰島素也只能暫時控制，長期大量的注射有一定的副作用，有可能導(dǎo)致病情進(jìn)一步發(fā)展，甚至出現(xiàn)并發(fā)癥。西醫(yī)目前對糖尿病沒有特別好的治療辦法，稱之為不治之癥，所以一定要及早正確的治療才能收到理想的效果。祖國醫(yī)學(xué)用傳統(tǒng)中藥對糖尿病有非常獨(dú)到的治療方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥山茱萸、玉竹、生地、知母、荔枝核、青果、石斛、肉蓯蓉、玄參、益智仁、沙菀子、補(bǔ)骨脂、鹿茸、海南陳、人參、枸杞子、蜂膠、金精粉、烏術(shù)粉、茯苓、懷山藥、桑葚、苦瓜等配合治療，見效快，療效確切。這些藥物安全無毒副作用，適合長期服用，無需節(jié)食，不忌口，無需服用其它降糖藥物，單獨(dú)服用即可，可以有效保衛(wèi)胰島，降低血糖，提高免疫；這些藥物克服了傳統(tǒng)產(chǎn)品治療上嚴(yán)格忌口的弊端，使病人的營養(yǎng)能得到有效的吸收和利用，從而提高人體的自身免疫功能和抗病防病能力，防止了系列并發(fā)癥的發(fā)生，真正做到了綜合治療，標(biāo)本兼治；這些藥物打破了常規(guī)的降糖療法，藥物中獨(dú)有的活性成分經(jīng)人體轉(zhuǎn)化能徹底恢復(fù)胰島細(xì)胞功能，清除糖尿病致病根源—糖毒素，打破胰島素β細(xì)胞與胰島素受體周圍的生物屏障，恢復(fù)人體正常糖代謝功能，快速達(dá)到平穩(wěn)血糖的目的。
性味苦寒,肉質(zhì)柔嫩,富含多種營養(yǎng)成分,尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明顯的降血糖作用,不僅有類似胰島素樣作用(故有植物胰島素之稱),而且還有刺激胰島素釋放的功能。有人試驗,用苦瓜皂苷制劑口服治療2型糖尿病,總有效率可達(dá)到78.3%。所以,糖尿病患者若用苦瓜1個,剖開去瓤洗凈,切片水煮1次服下,每天1～2次,有利于控制血糖。
上文就是詳細(xì)的介紹了冬瓜到底可不可以降血糖的呢，所以自己如果發(fā)現(xiàn)了高血糖的話，最好是堅持服用一些專門降血糖的藥物的，而且不能夠自己隨意停藥的，因為冬瓜對于降血糖的作用不是很明顯的。
血糖高的人現(xiàn)在已經(jīng)是越來越多了，這和我們平時的飲食是有很大關(guān)系的，血糖高對我們的影響會很大，如果不夠注意就會造成糖尿病的現(xiàn)象，糖尿病對我們?nèi)粘５纳顣泻芏嘤绊?，而且糖尿病如果不能夠及時的控制住，還會對患者的生命造成嚴(yán)重的威脅，那么牛肝菌能降血糖嗎？
牛肝菌能降血糖嗎，大家了解嗎，牛肝菌是常見的真菌了，是常見的一種菇菌，可以食用，它的營養(yǎng)是很豐富的，已經(jīng)是一種特別有名的食用菌了，下面我們就來看看它的一些作用吧。
牛肝菌類是牛肝菌科和松塔牛肝菌科等真菌的統(tǒng)稱，是野生而可以食用的菇菌類，其中除少數(shù)品種有毒或味苦而不能食用外，大部分品種均可食用。主要有白、黃、黑牛肝菌。白牛肝菌味道鮮美，營養(yǎng)豐富。該菌菌體較大，肉肥厚，柄粗壯，食味香甜可口，營養(yǎng)豐富，是一種世界性著名食用菌。云南省各族群眾喜愛采集鮮菌烹調(diào)食用。西歐各國也有廣泛食用白牛肝菌的習(xí)慣，除新鮮的作菜外，大部分切片干燥，加工成各種小包裝，用來配制湯料或做成醬油浸膏，也有制成鹽腌品食用。云南省從一九七三年起出口白牛肝菌，銷往西歐，極受歡迎，供不應(yīng)求。
營養(yǎng)價值
該菌具有清熱解煩、養(yǎng)血和中、追風(fēng)散寒、舒筋和血、補(bǔ)虛提神等功效，是中成藥“舒筋丸”的原料之一；又是婦科良藥，可治婦女白帶癥及不孕癥。此外，其水提物對小白鼠肉瘤S-180的生長有阻抑作用，對肉瘤S-180的抑制率為100%，對艾氏腹水癌的抑制率為90%。同時還有抗流感病毒、防治感冒的作用。牛肝菌類是牛肝菌科和松塔牛肝菌科等真菌的統(tǒng)稱，其中除少數(shù)品種有毒或味苦而不能食用外，大部分品種均可食用。
云南省牛肝菌類資源豐富，有不少優(yōu)良的可食品種，主要有白、黃、黑牛肝菌。白牛肝菌，又稱美味牛肝菌，生長于海拔九百米至二千二百米之間的松櫟混交林中，或砍伐不久的林緣地帶，生長期為每年五月底至十月中，雨后天晴時生長較多，易于采收。白牛肝菌味道鮮美，營養(yǎng)豐富。云南省各族群眾喜愛采集鮮菌烹調(diào)食用。西歐各國也有廣泛食用白牛肝菌的習(xí)慣，除新鮮的作菜外，大部分切片干燥，加工成各種小包裝，用來配制湯料或做成醬油浸膏，也有制成鹽腌品食用。云南省從一九七三年起出口白牛肝菌，銷往西歐，極受歡迎，供不應(yīng)求。黃、黑牛肝菌與白牛肝菌同科，食用方法相同，味道亦近似。
牛肝菌含有人體必需的8種氨基酸，還含有腺膘呤、膽堿和腐胺等生物堿。可藥用，治療腰腿疼痛、手足麻木、四肢抽搐，還可用以治婦女白帶異常。它具有清熱解煩、養(yǎng)血和中、追風(fēng)散寒、舒筋活血、補(bǔ)虛提神等功效。另外，還有抗流感病毒、防治感冒的作用?？梢娒牢杜８尉_是林中菌類中功能齊全、食藥兼用的珍品。經(jīng)常食用牛肝菌可明顯增強(qiáng)機(jī)體免疫力、改善機(jī)體微循環(huán)。
牛肝菌能降血糖嗎，對于一些降血糖的食物大家都應(yīng)該去多一些了解，血糖高的現(xiàn)象已經(jīng)越來越常見了，高血糖對我們的影響也是很多的，這一疾病最主要的就能夠控制住平時飲食中的熱量，控制住血糖才能夠抑制糖尿病的發(fā)作。
現(xiàn)代人因為生活和工作的原因，經(jīng)常不注意自己的身體，很多人常常因為這個原因而生病。大家都知道不管生什么病，都會在一定程度上影響到自己或者家人的生活和工作，而且身體也是非常不舒服的。人一旦生病，通常會尋求醫(yī)生的幫助，但是醫(yī)生往往的治療手段都只是吃藥而已。
吃藥雖然能夠治好疾病，但是對于自己的身體也存在一定程度的損傷，所以這只是治標(biāo)不治本的方法。就好比糖尿病患者通常吃很多藥物來使自己的血糖能夠降低。其實(shí)生活中有些蔬菜也有降血糖的作用例如海帶，那么，番杏能夠降血糖嗎?
番杏是一年生肉質(zhì)草本，無毛，表皮細(xì)胞內(nèi)有針狀結(jié)晶體，呈顆粒狀凸起。莖初直立，后平臥上升，高40-60厘米，肥粗，淡綠色，從基部分枝。葉片卵狀菱形或卵狀三角形，長4-10厘米，寬2.5-5.5厘米，邊緣波狀;葉柄肥粗，長5-25毫米?；▎紊?-3朵簇生葉腋;花梗長2毫米;花被筒長2-3毫米，裂片3-5，常4，內(nèi)面黃綠色;雄蕊4-13。堅果陀螺形，長約5毫米，具鈍棱，有4-5角，附有宿存花被，具數(shù)顆種子。 花果期8-10月。
番杏的具體作用與功效表現(xiàn)如下：
1.治痔瘡紅腫、出血：番杏25g，百眼藤頭、刺莧頭、墨旱蓮草各15g，水煎服。
2.治食道癌、胃癌、子宮頸癌：番杏90g，菱角莖(鮮草或帶殼的菱角)120g，薏米30g，決明子12g，水煎服。
3.治風(fēng)火眼赤腫：番杏鮮品洗干凈，用銀針密刺鮮品，加入人乳汁少許，燉30分鐘，敷貼眼部，日換3至4次。
4.治疔瘡紅腫：鮮番杏適量，洗干凈，和入少量冷飯，食鹽搗爛，貼患處，日換2至3次。(也可治刀傷出血紅腫)。
5.治皮膚癌、惡性黑色素瘤：番杏、菱角、荸薺適量，水煎，常服。本品內(nèi)服全草常用量30至90g，也可作蔬菜食用。
6.涼血利尿，降低血糖，疏風(fēng)清熱，解毒消腫。
通過上面的關(guān)于番杏功效與作用的詳細(xì)介紹，大家應(yīng)該對于番杏能否降血糖這一問題有了正確的看法，事實(shí)就是番杏在降血糖方面是能起到一定的作用的。不僅如此，番杏其實(shí)還能夠作為食物被人體食用，同樣對身體也是有一定好處的。
人體若出現(xiàn)血糖高會對人體有很多的危害，所以血糖高的患者一定要注意日?？刂蒲?，高血糖患者要注意日常吃一些降血糖的食物，可以降血糖的食物有很多，魔芋是一種富含很多種營養(yǎng)元素的食物，很多人不知道魔芋能不能降血糖，魔芋能降血糖嗎？接下來我們來看看吧。
一.魔芋真的能降血糖嗎？
魔芋里面含有非常豐富的纖維素，是一種熱量比較低的食物，進(jìn)入腸道以后，因為它的分子量比較大，而且粘性又很高，可以緩解身體對葡萄糖的吸收，血糖升高的情況就能有所降低，魔芋里面還含有非常豐富的葡萄甘露聚糖，能夠很好的調(diào)節(jié)血糖，又可以讓我們的飽腹感變得非常強(qiáng)，對于高血糖患者來說是一款非常不錯的食物選擇。
二.高血糖患者應(yīng)該多吃哪些食物？
1.洋蔥
洋蔥是生活里面比較常見的一種食物，一般都是作為調(diào)味菜使用，洋蔥的味道非常刺激，所以有一些人非常不喜歡吃，但是如果身體血糖比較高，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┭笫[，可以達(dá)到很好的降低血糖作用。
2.紫菜
紫菜也是一種可以降低血糖的食物，紫菜里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)又非常豐富，所以不僅可以達(dá)到降低血糖作用，還可以補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)某砸恍颊呱眢w是非常有好處的。
3.燕麥
燕麥也是高血糖患者平時應(yīng)該適當(dāng)多吃的一種食物，燕麥里面沒有很高的糖分，所以比較適合高血糖患者食用，又有一定的降血糖作用。
4.大蒜
大蒜里面含有非常豐富的脂類物質(zhì)、多糖、硫化亞磺酸酯類以及硫揮發(fā)性化合物，大蒜可以達(dá)到保護(hù)肝臟、保護(hù)血管、降低血脂以及消炎、抵抗病毒和殺菌效果，有研究發(fā)現(xiàn)，大蒜還能夠達(dá)到很好的降血糖作用，所以血糖比較高的人就可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，可以生吃大蒜，也可以煮熟以后吃，效果都是非常好的?/p>
5.黑木耳
黑木耳里面含有非常豐富的礦物質(zhì)、鉀元素、胡蘿卜素、維生素、木耳多糖，還含有非常多的蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍┠径涂梢赃_(dá)到很好的降血糖作用，木耳的吃法有很多，可以涼拌菜，也可以燉湯喝。
三.注意事項
水果含有果糖、蔗糖和葡萄糖，糖尿病患者血糖控制較穩(wěn)定時，可以適當(dāng)吃含糖量低的水果，如石榴、梨、黃瓜、西紅柿。血糖高的患者建議在兩餐之間食用水果，如早晨十點(diǎn)到下午三點(diǎn)，不容易引起血糖升高，還可適當(dāng)補(bǔ)充維生素，但不宜多吃水果，沒有含糖量低又降糖的水果。
人們生活中擁有健康的身體實(shí)在是太重要了，有的人會出現(xiàn)血糖高的情況，這也是比較常見的情況，血糖高要及時控制血糖，可以吃一些降血糖的食物來改善，甘薯是我們?nèi)粘１容^常吃的一種食物，很多人認(rèn)為甘薯可以降血糖，那么甘薯能降血糖嗎？接下來我們來看看吧。
一.甘薯能降血糖嗎？
甘薯并不能降血糖
二.高血糖不能吃的食物
1、蜂蜜
蜂蜜主要由葡萄糖、果糖，這樣的單糖形成，可以被人體直接接收，因而血糖敏捷升高，但這對于糖尿病人來說，卻是致命的，因此，糖尿病人應(yīng)禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃適量的蜂皇漿，不僅營養(yǎng)更為豐碩，蜂皇漿中還含類胰島素，對高血糖人有利。
2、柿子
柿子中含有豐盛的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，并且還都是單糖跟雙糖，最不合適高血糖病人。固然，柿子的滋味令人饞涎，但高血糖人為了自己的健康，請管好本人的嘴巴，家人也應(yīng)進(jìn)行恰當(dāng)?shù)谋O(jiān)視。
3、冰淇淋
炎炎夏日，對高血糖病人最大的，莫過于冰淇淋。冰淇淋并不含很高熱量，其之處在于極高的含糖量。高血糖人應(yīng)避而遠(yuǎn)之。
4、蜜餞
酸酸甜甜的蜜餞，老少咸宜。但對高血糖人而言，這相對要被劃入禁區(qū)，蜜餞是用糖腌制而成，因此含糖量極高，同時，還含有其他對身體有害的物資，因此，高血糖人，尤其是一些愛吃零食的女性患者，請務(wù)必闊別蜜餞，與蜜餞相似的還有果醬。
5、酒
常據(jù)說，酒精對血糖把持不利，所以有些高血糖患者，抱著幸運(yùn)心理，感到飲酒精濃度低的啤酒，應(yīng)當(dāng)沒太大問題，而事實(shí)卻并非如斯。啤酒中的麥芽糖含量很高，作為一種單糖，它對高血糖患者而言，更為嚴(yán)重。
三.高血糖的飲食注意事項
1、由于每個因人控制飲食
人對食物的消化、吸收及利用有差異，一些數(shù)據(jù)只是框架、參考，在實(shí)際應(yīng)用中要固定主食，用副食調(diào)節(jié)體重，超重時減少副食量，體重輕時增加副食量，當(dāng)達(dá)到理想體重時，吃副食的量不增不減為合適。
2、供給充足的維生素A及維生素C
糖尿病患者易并發(fā)白內(nèi)障，動脈血管粥樣硬化等癥。多吃含維生素A，維生素C的食物，對防治上述并發(fā)癥十分有益。維生素A含量最高的食物有奶類，蛋黃，動物肝臟等;富含維生素C的食物主要有各種新鮮水果和有色蔬菜，如葡萄，獼猴桃，橘子，梨，枇杷，山楂，櫻桃及西紅柿，胡蘿卜，青紅椒，韭菜等。
3、主食
高膳食纖維的食物、粗雜糧的食物。例如：燕麥、蕎麥、玉米等。
4、供給充足的膳食纖維
膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水性，能夠延長食物在胃腸道中的傳送時間，從而降低血糖，改善糖耐量，防止糖尿病合并高血脂癥及冠心病。其中富含膳食纖維的世無憂蕎麥，豆類，麩皮等雜糧。糖尿病患者要食不厭粗，美日的飲食中，建議膳食纖維不少于15-20克。
5、千萬不要限制喝水
不能限制喝水，否則引起血液濃縮、血栓形成、水鹽代謝紊亂、代謝產(chǎn)物排泄障礙等多種不良后果，要做到“渴了就喝”。
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