夏吃8種生津止渴食物
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏吃8種生津止渴食物”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
夏季以后氣溫上升，人體容易出現(xiàn)氣血運(yùn)行失常、津液生發(fā)不足，造成疲 倦、失眠、食欲不振、皮膚干燥瘙癢、咽喉疼痛、鼻燥多痂、眼睛干澀、便秘、小便黃赤等癥狀。這時(shí)應(yīng)順應(yīng)季節(jié)變化，保證充足睡眠，適度運(yùn)動(dòng)，在飲食上適當(dāng)多 吃以下能滋養(yǎng)津液的8種食物：
西瓜
味甘、性涼，有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效，對(duì)高血壓、黃疸、痤瘡、中暑等均有一定的輔助療效。對(duì)于血壓偏高、肝炎、膽囊炎導(dǎo)致的黃疸、皮膚癤腫、暑熱傷津?qū)е碌目诳?、眩暈、心悸有較好效果。
桃子
味甘酸、性溫，有生津潤(rùn)肺、潤(rùn)腸消積、強(qiáng)肌美膚作用?？梢愿纳脐幯蛔銓?dǎo)致的體瘦面黃、肌膚干燥、月經(jīng)不調(diào)、虛寒咳喘等。
苦瓜
味苦，性寒，具有清熱消暑、寧心安神、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對(duì)治療腹瀉、瘡腫痱疹、熱病煩渴、心悸失眠、中暑發(fā)熱等有一定的作用?？喙蠜霭杌蚯宄春笏诓荒仯€有消油膩、清心開(kāi)胃的效果。
蓮藕
既可當(dāng)水果，又可當(dāng)蔬菜，生吃、熟食兩相宜。生藕性寒，甘涼入胃、心，可清熱解毒、涼血止血、清熱除煩，適用于口中煩渴、醉酒、咳血、吐血等， 還可中和熱毒，治療過(guò)食辛辣后導(dǎo)致的咽痛、便秘等。熟藕，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，適用于胃陰不足、口中干渴、牙齦腫痛等。
銀耳
味甘、性平，有滋陰生津，潤(rùn)肺補(bǔ)腎的作用。銀耳滋潤(rùn)而不膩滯，對(duì)于胃腸津液不足的大便秘結(jié)、燥熱傷肺的干咳無(wú)痰、婦女陰血虧虛導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)等有改善作用。銀耳富含果膠和微量元素，長(zhǎng)期服用可以排毒潤(rùn)膚，防日曬皮炎和黃褐斑。
紫菜
性味甘咸、寒，有生津清熱、補(bǔ)腎養(yǎng)心、軟堅(jiān)散結(jié)的功效。對(duì)于肝陽(yáng)上亢的頭暈耳鳴、心陰虧虛的口舌生瘡、肝脾淤熱導(dǎo)致的乳腺增生、甲狀腺結(jié)節(jié)有一定的改善作用。
蜂蜜
《本草綱目》說(shuō)蜂蜜“和營(yíng)衛(wèi)，潤(rùn)臟腑，通三焦，調(diào)脾胃”，蜂蜜良好的滋陰生津功能，可以有效緩解夏日酷熱傷津?qū)е碌幕饸馍涎装Y狀，表現(xiàn)為頭昏腦漲、健忘、失眠、眩暈、口臭口苦、口腔潰瘍、眼屎增多等。
烏梅
酸甘，性平，生津去火，醒脾開(kāi)胃，能改善糖尿病引起的口渴咽干，緩解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食欲不振，也有解酒保肝的作用。取烏梅、桔梗、甘草各5克，每日一次代茶飲，治療慢性咽炎療效不錯(cuò)。yS630.Com
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枇杷是一種熱帶的水果，口感清甜，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，可以有滋陰潤(rùn)肺的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的咳嗽咳痰等等的情況有改善的作用和效果的呢。你知道枇杷汁的制作方法嗎，來(lái)看看它的好處吧，可以有潤(rùn)肺止咳的作用和效果。
枇杷有潤(rùn)肺、潤(rùn)五臟的功能。枇杷中含有苦杏仁甙，能夠祛痰、潤(rùn)肺止咳，治療各種咳嗽;另外枇杷中所含的有機(jī)酸，能刺激消化腺分泌，對(duì)增進(jìn)食欲、幫助消化吸收、止渴解暑有相當(dāng)?shù)淖饔谩?/p>
枇杷汁
食療功效:潤(rùn)肺止咳、生津止渴、利尿消腫、健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣、胡蘿卜素以及維生素A、B、C
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是食欲不振、消化不良、嗓子不舒服的人群
枇杷汁所需材料
主要食材枇杷、糖水
枇杷汁的做法
1、將枇杷洗凈切開(kāi)去核，去皮。
2、再將切好的枇杷與糖水一起放入攪拌機(jī)中一起攪拌均勻即可。
枇杷汁的功效與作用
中醫(yī)認(rèn)為枇杷具有潤(rùn)肺止咳、清肺胃熱，降氣化痰的功效。枇杷能刺激消化腺分泌，對(duì)增進(jìn)食欲、幫助消化吸收、止渴解暑有很好的作用。枇杷富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，是營(yíng)養(yǎng)豐富的保健水。枇杷汁此款果汁具有潤(rùn)肺止咳、生津止渴、利尿消腫、健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲的功效。枇杷汁可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于經(jīng)常食欲不振的情況有幫助改善的作用，而且也可以有潤(rùn)肺止咳效果，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生飲品哦。
枇杷汁的制作方法以及它的保健功效，大家都知道了吧，可以利用起來(lái)。經(jīng)常飲用枇杷汁的話可以有補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲啊還有促進(jìn)消化有好處，同時(shí)也可以有潤(rùn)肺止咳作用的，大家可以嘗嘗哦。
柚子是一種常見(jiàn)的水果，一般在秋冬季節(jié)食用率比較高，在秋季成熟，它的口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較多的呢，可以有促進(jìn)食欲的作用，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)哦。柚子可以煮水或者是做飲品等等，今天介紹柚子糖水的做法，可以生津止渴。
柚子糖水
食療功效:健胃消食、生津止渴
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、苷類(lèi)物質(zhì)、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合消化不良者、高血壓高血脂者
禁忌人群:氣虛體弱、腹部寒冷和腹瀉者
柚子糖水所需材料
主要食材柚子、西米、冰糖
柚子糖水的做法
1、柚子去皮去籽，取果肉備用;西米洗凈，稍浸泡。
2、鍋中加入900毫升清水燒開(kāi)。將西米倒入鍋中稍攪拌，蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右，至西米熟透。
3、將柚子、冰糖倒入鍋中，煮至冰糖完全溶化即可。
柚子糖水的功效與作用
柚子具有健脾消食、生津止渴、改善食欲、醒酒、化痰、增加毛細(xì)血管韌性、降血脂、調(diào)節(jié)血糖的功效。西米具有補(bǔ)肺化痰、健胃補(bǔ)脾、助消化和美容養(yǎng)顏的功效。柚子糖水具有健胃消食、生津止渴、降壓降脂降糖、化痰止咳的功效。柚子和冰糖西米一起吃，可以有去火的作用，促進(jìn)食欲的同時(shí)也可以有健脾胃的繡工，對(duì)于美容養(yǎng)顏還有降糖降脂都是很有利的。
柚子糖水的制作方法很簡(jiǎn)單，大家要學(xué)會(huì)去做，這樣的話經(jīng)常吃可以有促進(jìn)食欲的通，而且還可以生津止渴的哦，對(duì)于增強(qiáng)免疫力，降壓降糖降脂都很不錯(cuò)，柚子糖水，大家可以試試這樣的養(yǎng)生飲品哦。
李子是我們生活中經(jīng)常會(huì)食用的一種水果了，吃起來(lái)酸酸甜甜，而且有很好的生津止渴、清肝除熱、利水的功效，我們除了可以直接食用之外，也可以有很多的吃法，下面我們大家就是一起來(lái)看看李子蜜餞的詳細(xì)做法。
李子蜜餞
李子蜜餞的做法
步驟：
1、首先將新鮮的李子洗凈，隨后用小刀順著李子的縫隙切開(kāi)，將它的果核取出。
2、隨后將它的果肉放入開(kāi)水中進(jìn)行煮沸，等它的顏色變黃了，就可以撈出放入清水中過(guò)涼。
3、隨后進(jìn)行煮糖液，取白糖150克、150克的水，用小火煮成糖液。
4、接著將李子肉倒入糖液中，進(jìn)行腌制半天。
5、時(shí)間到了之后，將糖液濾出，并且再加入50克白糖，進(jìn)行溶解。隨后將它倒入，再進(jìn)行腌制，需要均勻攪拌。
6、等腌制好了，就開(kāi)始煮它們。差不多需要十分鐘左右。隨后將蜂蜜倒入，再繼續(xù)熬煮，差不多半個(gè)小時(shí)。
7、時(shí)間到了，將之撈出。進(jìn)行冷卻就可以吃了。
李子蜜餞的功效
李子蜜餞可以增加食欲、生津止渴等等的作用。李子可以生津止渴對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)，人們的身體很容易缺水。所以適當(dāng)?shù)氖秤眯├钭?，可以清肝除熱、利水。李子中的植物纖維可以促進(jìn)腸胃的消化，從而增加食欲。可以治療肝硬化腹水。并且還能止咳祛痰。這道食譜，在日常生活中經(jīng)常食用的話，可以很好的美容養(yǎng)顏。但是我們要注意不要過(guò)量的食用，過(guò)量的食用容易引起胃痛。
相信大家現(xiàn)在對(duì)于李子蜜餞怎么制作有了很好的了解和認(rèn)識(shí)了，我們咋夏季的時(shí)候經(jīng)常食用一些李子對(duì)身體有很好的功效和作用，但是大家在食用的時(shí)候一定是要控制量，過(guò)量的食用容易引起一些身體不適。
生菜是一種很常見(jiàn)的食材，一年四季都可以買(mǎi)到的，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以補(bǔ)充各種的維生素和礦物質(zhì)哦。生菜的吃法也是比較多的，耗油生菜就是不錯(cuò)的選擇，一起來(lái)看看它的做法吧。
耗油生菜
耗油生菜所需材料
主要食材生菜、耗油
耗油生菜的做法
1、先將生菜洗干凈，撕成大片，瀝干水分。
2、將鍋置火上，倒入清水、一半的鹽，燒沸后加入生菜焯一下，撈出。
3、鍋復(fù)置火上，放油燒熱，加入耗油、鮮湯、生菜翻炒，加鹽、味精調(diào)味，用水、淀粉、勾芡即可。
耗油生菜的功效與作用
耗油生菜是一道民間的名菜，烹飪技巧十分的簡(jiǎn)單，生菜容易發(fā)黃，在烹飪時(shí)要十分的小心，黃葉的生菜會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)流失，而且口感也會(huì)變質(zhì)，所以在烹飪時(shí)要特別注意。蠔油素有“海底牛奶”之稱(chēng)，它含有糖類(lèi)、有機(jī)酸、碘、鈣和維生素營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。生菜中含有的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，可以有降膽固醇的作用，而且還可以抗衰老哦。做法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)清淡，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜類(lèi)型哦。
耗油生菜的具體的做法，大家都了解了吧，可以看出這道菜很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，生津止渴抗衰老營(yíng)養(yǎng)均衡，幫助緩解學(xué)習(xí)壓力，而且還可以有健腦益智的作用，大家不妨試試吧。
柚子是一種很常見(jiàn)的水果，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，很多人都喜歡吃，除了直接當(dāng)水果吃，還可以榨汁，也可以煮湯的哦，今天介紹的是柚子糖水的做法，可以健脾養(yǎng)胃，還可以降壓減脂，來(lái)看看吧。
柚子糖水
食療功效:健胃消食、生津止渴
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、苷類(lèi)物質(zhì)、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合消化不良者、高血壓高血脂者
禁忌人群:氣虛體弱、腹部寒冷和腹瀉者
柚子糖水所需材料
主要食材柚子、西米、冰糖
柚子糖水的做法
1柚子去皮去籽，取果肉備用;西米洗凈，稍浸泡。
2鍋中加入900毫升清水燒開(kāi)。將西米倒入鍋中稍攪拌，蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右，至西米熟透。
3將柚子、冰糖倒入鍋中，煮至冰糖完全溶化即可。
柚子糖水的功效與作用
柚子具有健脾消食、生津止渴、改善食欲、醒酒、化痰、增加毛細(xì)血管韌性、降血脂、調(diào)節(jié)血糖的功效。西米具有補(bǔ)肺化痰、健胃補(bǔ)脾、助消化和美容養(yǎng)顏的功效。柚子糖水具有健胃消食、生津止渴、降壓降脂降糖、化痰止咳的功效。柚子可以有補(bǔ)充豐富的纖維素和維生素，可以促進(jìn)食欲，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，對(duì)于健脾補(bǔ)肺來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，適合容易上火的人群。
柚子糖水的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且做法是很簡(jiǎn)單的，健脾消食生津止渴降壓降脂，而且受到了很多人的一致好評(píng)的哦。
做法
先將玉竹15~20克（鮮品用30~60克）洗凈，去掉根須，切碎。
煎成濃汁后去渣，或用干玉竹煎湯去渣，入粳米100克，再加水適量，煮為鮮粥，粥成后放入冰糖少許，稍煮沸即。
食用方法：早晚服食，5~7天為一療程
功效
滋陰潤(rùn)肺，生津止渴。適用于肺陰受損，肺燥咳嗽，干咳少痰或無(wú)痰，或高熱后煩渴、口干舌燥、陰虛低熱不退。并可用于各種類(lèi)型心臟病、心功能不全之輔助療法。 玉竹性平味甘，含有鈴蘭苷、酚苷、槲皮醇苷、維生素A、淀粉、黏液質(zhì)等成分，具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴的功效。適用于熱病陰傷，癥見(jiàn)咳嗽煩渴、虛勞發(fā)熱、小便頻數(shù)者。胃有寒濕氣滯者，及胃脘脹滿、口膩多痰、消化不良、不喜飲水者禁服
食之有道
陰虛，為陰精不足、熱象相對(duì)偏盛的病理現(xiàn)象陰。是指血、津液等物質(zhì)。它是體內(nèi)陰液虧損或陰虛內(nèi)熱偏盛的證象，如慢性消耗性疾病，或熱性病后期，或其他原因如房勞內(nèi)傷，或失血耗液而致陰液虧損，均可出現(xiàn)陰虛證象。
陰虛證的主要表現(xiàn)：
陰虛與血虛相比較，其主要區(qū)別在于陰虛有陽(yáng)亢證候，而血虛則沒(méi)有。
其主要表現(xiàn)有：身有潮熱，手足心熱，口干唇紅，便燥秘結(jié)，尿黃且少，舌干荅少，舌質(zhì)紅絳，脈細(xì)數(shù)，或盜汗遺精等。陰虛，與五臟都有關(guān)。如心陰虛者，除有心悸健忘、惕動(dòng)不安、失眠多夢(mèng)、脈細(xì)等癥狀外，兼見(jiàn)低熱心煩、潮熱盜汗、口咽舌燥、舌紅目干、脈細(xì)數(shù)等癥狀；肝陰虛者，可見(jiàn)頭昏脹痛，目眩欲倒、耳鳴耳聾、目干咽干、兩肋隱痛、燥怒不安、舌紅荅少、脈弦細(xì)數(shù)等癥狀，兼有面熱等證象；肺陰虛者，有干咳少痰、潮熱盜汗、咽燥聲嘶、手足心熱、舌紅少荅、脈細(xì)數(shù)等癥狀，甚者可見(jiàn)痰中帶血絲；腎陰虛者，又謂真陰不足，可見(jiàn)頭昏耳鳴、口干咽痛、腰酸乏力、遺精早泄、手足心熱、面紅潮熱、脈細(xì)而數(shù)等證象。
調(diào)攝陰虛證的原則：
①宜滋陰清熱。由于陰虛體質(zhì)兼有陽(yáng)亢之脈象，故調(diào)攝應(yīng)予以滋陰清熱，宜用清補(bǔ)之品。②須辨證施膳。如心陰虛者，應(yīng)養(yǎng)心陰，但由于與肝腎虛有關(guān)，亦可柔肝滋腎；肝陰虛者，宜滋養(yǎng)肝陰，平肝熄風(fēng)；脾陰虛者，應(yīng)滋養(yǎng)脾陰，養(yǎng)胃生津；肺陰虛者，宜滋陰潤(rùn)肺為主；腎陰虛者，予以補(bǔ)腎滋陰。③食物性宜干而偏涼，忌溫?zé)嶂?，以免燥熱益盛?/p>
到了夏天的時(shí)候，因?yàn)樘鞖獾难谉?，很快就?huì)蒸發(fā)了身體的水分，這時(shí)候的人們就會(huì)覺(jué)得非常的口渴，需要補(bǔ)充水分才能解除這樣的感覺(jué)。吃什么可以快速生津止渴，其實(shí)生活中還是有很多事物幫助到大家的，比如西瓜、桃子、苦瓜、蜂蜜等等，這些事物對(duì)于人體是可以補(bǔ)充大量水分的。
1、西瓜
味甘、性涼，有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效，對(duì)高血壓、黃疸、痤瘡、中暑等均有一定的輔助療效。對(duì)于血壓偏高、肝炎、膽囊炎導(dǎo)致的黃疸、皮膚癤腫、暑熱傷津?qū)е碌目诳?、眩暈、心悸有較好效果。
2、桃子
味甘酸、性溫，有生津潤(rùn)肺、潤(rùn)腸消積、強(qiáng)肌美膚作用?？梢愿纳脐幯蛔銓?dǎo)致的體瘦面黃、肌膚干燥、月經(jīng)不調(diào)、虛寒咳喘等。
3、苦瓜
味苦，性寒，具有清熱消暑、寧心安神、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對(duì)治療腹瀉、瘡腫痱疹、熱病煩渴、心悸失眠、中暑發(fā)熱等有一定的作用?？喙蠜霭杌蚯宄春笏诓荒仯€有消油膩、清心開(kāi)胃的效果。
4、蜂蜜
《本草綱目》說(shuō)蜂蜜“和營(yíng)衛(wèi)，潤(rùn)臟腑，通三焦，調(diào)脾胃”，蜂蜜良好的滋陰生津功能，可以有效緩解夏日酷熱傷津?qū)е碌幕饸馍涎装Y狀，表現(xiàn)為頭昏腦漲、健忘、失眠、眩暈、口臭口苦、口腔潰瘍、眼屎增多等。
5、烏梅
酸甘，性平，生津去火，醒脾開(kāi)胃，能改善糖尿病引起的口渴咽干，緩解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食欲不振，也有解酒保肝的作用。
可以生津止渴的蔬菜：
1、蓮藕
生吃、熟食兩相宜。生藕性寒，甘涼入胃、心，可清熱解毒、涼血止血、清熱除煩，適用于口中煩渴、醉酒、咳血、吐血等，還可中和熱毒，治療過(guò)食辛辣后導(dǎo)致的咽痛、便秘等。熟藕，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，適用于胃陰不足、口中干渴、牙齦腫痛等。
2、紫菜
性味甘咸、寒，有生津清熱、補(bǔ)腎養(yǎng)心、軟堅(jiān)散結(jié)的功效。對(duì)于肝陽(yáng)上亢的頭暈耳鳴、心陰虧虛的口舌生瘡、肝脾淤熱導(dǎo)致的乳腺增生、甲狀腺結(jié)節(jié)有一定的改善作用。
在四五月和七八月，是摘茶葉時(shí)候。茶葉的兩個(gè)角尖尖的，身體扁扁的。剛摘回來(lái)的茶葉呈青綠色，但經(jīng)過(guò)加工，就變成墨綠色的了。古時(shí)候的人會(huì)把泡過(guò)的茶水倒掉留下茶葉來(lái)吃掉，卻不知道最好的被倒掉了。大家都知道茶葉是用來(lái)泡著喝的，但是茶葉的功效是什么呢?
生津止渴、消熱解暑
飲茶時(shí)，茶葉中多種成分與口腔中的唾液反應(yīng)，使口腔濕潤(rùn)，產(chǎn)生清涼感覺(jué)，起到明顯的止渴效果。茶葉中的有機(jī)酸與維生素C對(duì)口腔粘膜起刺激作用，促進(jìn)唾液分泌，產(chǎn)生生津止渴作用利尿解毒。
茶葉的咖啡堿、可可堿與茶堿都易溶于水
通過(guò)飲茶被吸收后，能舒張腎血管，增強(qiáng)腎臟中的血流量，因而增加了腎小球的濾過(guò)率，這就是飲茶利尿的道理。飲茶還能促進(jìn)酒精分解、促進(jìn)酒精排出體外，因而有解酒毒、醒酒的功效。
吸煙者多飲茶
茶葉中的茶多酚、維生素C等物質(zhì)可分解尼古丁等有毒物質(zhì)，因此飲茶有解煙毒的功效。
益思提神
而飲茶引起的利尿作用，會(huì)加速乳酸排出體外，所以能消除疲勞。堅(jiān)齒防齲 飲茶可以增加氟素的吸收，起到增強(qiáng)牙齒釉質(zhì)層的作用。
茶葉中的茶多酚能殺滅口腔細(xì)菌，減少齲齒的發(fā)生率。
茶多酚還可抑制葡萄糖轉(zhuǎn)移酶的活性，齲齒細(xì)菌粘附在牙齒上的條件削弱，減少齲齒的發(fā)生。
作為新世紀(jì)的人你應(yīng)該知道茶葉的作用了吧，你可以不懂茶道，可以不懂泡茶，同樣也可以不知如何去品茶水的味道如何，但是你卻不可以不喝茶，喝茶對(duì)身體有益。在健康飲食方面也有許多的作用呢，所以符合以上癥狀的可以試一試茶葉，相信會(huì)是你非常滿意的哦。
每一種水果都有著它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及特殊的功效哦，不同的水果口感也是不同的。不知大家是否喜歡吃橙子呢，到了秋季的時(shí)候大量的新鮮橙子上市，可以做各種美味的食譜或者是甜品，鮮橙汁是人們的首選了，來(lái)看看制作的方法。
鮮橙汁
食療功效:生津止渴、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚、止咳化痰、健胃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:纖維素、果膠、維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是胸膈滿悶、惡心欲吐者，飲酒過(guò)多、宿醉未醒者
禁忌人群:糖尿病患者忌食
鮮橙汁所需材料
主要食材橙子
鮮橙汁的做法
1將橙子外皮用水洗凈，切成小瓣，去皮核，取出果肉備用。將果肉倒入果汁機(jī)中打成汁即可。
2果汁機(jī)中放入檸檬、獼猴桃攪打均勻。
3把攪打好的果汁倒入杯中即可。
鮮橙汁的功效與作用
1生津止渴橙子有生津止渴、疏肝理氣、消食開(kāi)胃的功效。
2潤(rùn)腸通便橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便。
3滋潤(rùn)皮膚橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，對(duì)皮膚干燥很有效，非常適合在干燥的秋冬季節(jié)使用，可保持皮膚的濕潤(rùn)。
4增強(qiáng)免疫力橙子富含維生素C和維生素p，可強(qiáng)化機(jī)體的免疫力，促進(jìn)大腦發(fā)育。
5止咳化痰橙子皮含有的橙皮素具有健胃、祛痰、鎮(zhèn)咳、止胃痛等功效。
6鮮橙汁具有生津止渴、補(bǔ)充維生素C、預(yù)防缺鐵性貧血、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚、增強(qiáng)免疫力的功效。
關(guān)于鮮橙汁的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，適合秋冬季節(jié)食用，清甜爽口，而且不油膩，具有生津止渴潤(rùn)腸通便滋潤(rùn)皮膚的作用，而且還可以清熱去火是不錯(cuò)的養(yǎng)生的選擇，大家不妨試試，加入其他的水果一起更美味，更有腸通便效果不錯(cuò)。
果汁是夏季清涼解暑的最好飲品，當(dāng)然每個(gè)人的喜好是不同的，大家都喜歡喝什么呢，夏季很容易出現(xiàn)上火的情況，所以夏季要選擇一些去火消暑的水果，下面介紹的枇杷汁就是不錯(cuò)的選擇，大家不妨試試吧。
枇杷汁
枇杷汁所需材料
主要食材枇杷、糖水
枇杷汁的做法
1、將枇杷洗凈切開(kāi)去核，去皮。
2、再將切好的枇杷與糖水一起放入攪拌機(jī)中一起攪拌均勻即可。
枇杷汁的功效與作用
成熟的枇杷味道甜美，營(yíng)養(yǎng)頗豐，中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實(shí)有潤(rùn)肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時(shí)要?jiǎng)兤?。除了鮮吃外，還可以將其榨成汁，果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣、胡蘿卜素以及維生素A、B、C豐富。中醫(yī)認(rèn)為枇杷具有潤(rùn)肺止咳、清肺胃熱，降氣化痰的功效。枇杷能刺激消化腺分泌，對(duì)增進(jìn)食欲、幫助消化吸收、止渴解暑有很好的作用。經(jīng)常飲用枇杷汁的話可以有潤(rùn)肺止咳的作用，而且還可以有利尿消腫健脾養(yǎng)胃的作用哦，對(duì)腸胃不好，或者是食欲不好的額人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，一起來(lái)嘗嘗吧。
枇杷汁的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，這道葡萄柚火龍果沙拉相信很多人都喜歡吃的哦，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且維生素C的含量是比較高的，可以滿足不同人群的需求哦，大家可以把這些水果一起攪拌食用，可以吃到不同美味的水果。
葡萄蜜汁
〔功效〕消渴祛熱、解毒除煩。適用 于因熱證引起的煩渴、消化不良、食欲不振、中暑、舌燥等癥。
【材料】葡萄汁500毫升，蜂蜜適量。
【做法】鍋炒熱，加葡萄汁，用小火 熬煮至黏稠，加入蜂蜜，加熱煮沸，待其冷卻后 即可裝瓶。
【用法】代茶飲，以熱水沖泡，每次1大匙。
蘿卜明礬蜜膏
〔功效〕有助于健脾開(kāi)胃、恢復(fù)腸胃 的消化吸收功能，并改善咽干、鼻干、 眼干等癥狀。適用于各種熱證患者。
【材料】紅皮白心蘿卜1000克，明礬10克（以水溶化），蜂蜜100克。
【做法】蘿卜洗凈，用榨汁機(jī)取汁，用大火煮開(kāi)，再改用小火煎煮，至黏稠，立即加明礬調(diào)勻，加入蜂蜜， 煮沸后關(guān)火冷卻即可。
【用法】空腹食用，每次1大匙，每日3次。
葡萄姜蜜茶
〔功效〕綠茶配上姜和蜂蜜，具有消渴祛火的強(qiáng)大功效。適用于因煩渴 導(dǎo)致的失眠、心悸、腹脹、口干、 咽痛等病癥。
【材料】葡萄、生姜各50克，蜂蜜、 綠茶適量。
【做法】
（1）葡萄、生姜洗凈，用榨汁 機(jī)取汁備用。
（2）以沸水沖浸濃綠茶 1杯，兌入葡萄汁、姜汁和蜂蜜即成。
【用法】趁熱服用，每日1次，7?10 次為1個(gè)療程。
蜂蜜西紅柿汁
〔功效〕西紅柿和蜂蜜均性涼，有利 于生津止渴、祛熱降火。適用于內(nèi) 火旺導(dǎo)致的津液不足病癥，如口干 咽腫、鼻干出血等。
【材料】新鮮西紅柿50克，葡萄干 1大匙，薏米、精米各3大匙，蜂蜜適量
【做法】
（1）將薏米泡水約4 小時(shí)；精米泡 水約2小時(shí)。
（2）將浸泡好 的薏米和精 米放入鍋中，加入適量水，以小火熬 煮至熟軟成粥。
（3）新鮮西紅柿洗凈去 蒂，切成塊狀，放入粥里，加入葡萄 干和適量蜂蜜調(diào)勻，再燜10分鐘即可。
【用法】早晚服用效果最佳，每日 1?2次，趁熱服用。
娃娃菜是蔬菜的一種，但是他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要比較普通的一些其他蔬菜營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更高，口感比大白菜要好很多，而且可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)也有生津的作用。娃娃菜的食用率比較高，來(lái)看看這道陳醋娃娃菜的做法吧，可以有清熱利尿的作用和效果。
陳醋娃娃菜
食療功效:生津止渴、清熱利尿
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素C、膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅
適宜人群:適宜口干、眼干、思慮過(guò)度、睡眠不足、容易上火及便秘等患者飲用
陳醋娃娃菜所需材料
主要食材娃娃菜、陳醋、白糖、味精、香油
陳醋娃娃菜的做法
1、將娃娃菜洗凈、改刀、入水中焯熟。
2、用白糖、味精、香油、陳醋調(diào)成味汁。
3、講味汁倒在娃娃菜上進(jìn)行腌漬，撒上紅椒即可。
陳醋娃娃菜的功效與作用
娃娃菜能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。娃娃菜中含有的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。陳醋對(duì)皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護(hù)作用，中國(guó)古代醫(yī)學(xué)就有用醋入藥的記載，認(rèn)為它有生發(fā)、美容、降壓、減肥的功效。娃娃菜幫薄甜嫩，味道鮮美，與陳醋搭配，使得這道菜在美味的同時(shí)還有生津止渴、清熱利尿的作用。這款食譜可以有緩解大便干燥的作用，而且還可以養(yǎng)發(fā)生發(fā)，對(duì)于降壓減肥起到了很好的作用和效果，同時(shí)也可以有促進(jìn)食欲的作用，促進(jìn)新陳代謝。
吃陳醋娃娃菜的好處以及它的制作方法，你都知道了吧，日常生活中大家可以自己制作，方法簡(jiǎn)單，而且干凈衛(wèi)生，適合的人群有很多，可以緩解大便干燥，可以有促進(jìn)食欲的作用，同時(shí)也可以生津止渴，促進(jìn)代謝，大家可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生保健的食材哦。
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