喝豆奶粉會(huì)發(fā)胖嗎
養(yǎng)生茶適合老人喝嗎。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《喝豆奶粉會(huì)發(fā)胖嗎》，相信能對(duì)大家有所幫助。
現(xiàn)在隨著我們飲食的越來越豐富，我們每天吃入的東西非常的多，而我們又缺乏運(yùn)動(dòng)，那么肥胖就容易找上門，肥胖不僅僅是影響我們的外表，而且還會(huì)帶來一系列的問題，所以我們必須減肥，減肥需要我們充足的運(yùn)動(dòng)還有要控制飲食，那么我們就要懂得哪些東西吃了會(huì)胖，哪些東西不會(huì)。
喝豆奶粉會(huì)發(fā)胖嗎這個(gè)問題值得我們探討，我們想要了解什么是豆奶粉，我們知道豆奶粉肯定是營(yíng)養(yǎng)非常的豐富的了，因?yàn)槎鼓谭劾锩婕扔写蠖沟臓I(yíng)養(yǎng)，又有牛奶的營(yíng)養(yǎng)，那么這么營(yíng)養(yǎng)的東西是否會(huì)導(dǎo)致肥胖呢?
豆奶蛋白質(zhì)含量與牛奶相近，但維生素B2只有牛奶的1/3，尼克酸、維生素A、維生素C的含量則為零，鐵的含量雖然較高，但不易被人體所吸收，鈣的含量也只有牛奶的一半。從營(yíng)養(yǎng)含量來看，1千卡熱量的牛奶中，有188毫克的膽固醇，豆奶則不含膽固醇，飽和脂肪酸也較低，喝豆奶要比喝牛奶和奶粉，更容易防止心血管疾病的道理。
第一，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上看，大豆蛋白質(zhì)含量高達(dá)40%，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體所必需的氨基酸，其中賴氨酸的含量高于谷物，是植物性食物當(dāng)中最合理、最接近干人體所需比例的。另外，牛奶蛋氨酸含量較高，可以補(bǔ)充大豆蛋白質(zhì)中蛋氨酸的含量，動(dòng)、植物蛋白的互補(bǔ)，使氨基酸的配比更合理，更利干人體的消化吸收。特別是近年來，美國(guó)和英國(guó)先后發(fā)布健康聲明:每天食用6.25克大豆蛋白，可以預(yù)防心血管疾病，使人們更加重視大豆蛋白的保健作用。
第二，豆奶粉中的脂肪主要是植物脂肪，不飽和脂肪酸含量較高，并含有人體所必需脂肪酸亞油酸，膽固醇含量低，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。
第三，豆奶粉是經(jīng)過超微粉碎工藝加工而成的，不除豆渣，大豆子葉被全部利用，膳食纖維的含量比同類產(chǎn)品高，膳食纖維有潤(rùn)腸通便的作用，可以預(yù)防直腸癌。
第四，豆奶粉中含有多種礦物質(zhì)和維生素。
第五，豆奶粉中含有大豆低聚糖，大豆低聚糖對(duì)腸道內(nèi)的雙歧桿菌等益生菌有增殖作用，有潤(rùn)腸通便的作用，可以預(yù)防直腸癌;雙歧桿菌等益生菌可以提高人體免疫力，延緩衰老。
第六，豆奶粉中含有大豆異黃酮，大豆異黃酮是植物雌激素，長(zhǎng)期食用可以預(yù)防乳腺癌、前列腺癌;可以預(yù)防骨質(zhì)疏松;可以減輕或避免引起更年期綜合癥。
第七，豆奶粉中含有大豆卵磷脂，大豆卵磷脂可以抗衰老，健腦。
上文我們介紹了什么是豆奶粉，我們知道豆奶粉里面有大豆和牛奶的營(yíng)養(yǎng)，但是豆奶粉喝多了是不是容易胖，我們真多這個(gè)問題做出了回答，豆奶粉對(duì)我們?nèi)梭w有很多的功效和作用，常喝是不會(huì)胖的。
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寶寶喝豆奶粉是可以的，但是要在3歲以上才可以喝，因?yàn)閷殞毜哪c胃是比較虛弱的，這時(shí)候給寶寶飲用豆奶粉會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)腹脹以及腸胃不適等，所以寶寶最好是喝奶粉，奶粉比較容易被寶寶消化吸收。豆奶粉這種東西含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合成年人飲用，可以防止乳腺癌以及前列腺的發(fā)生。
寶寶豆奶粉幾歲可以喝
寶寶3歲以上才可以喝豆奶，3歲以下的寶寶不宜喝豆奶。原因：
豆奶粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高，但是它也有它的適用范圍，并不是所有的人都可以食用的。雖然說是寶寶可以適用，但是不適宜嬰兒期間的寶寶喝，因?yàn)閶雰浩陂g的寶寶喝，對(duì)寶寶的身體健康會(huì)有一定的影響。
成年人經(jīng)常食用大豆，有利無弊，能降低體內(nèi)的膽固醇，保持體內(nèi)激素的平衡，防止或減少乳腺癌、前列腺癌的發(fā)生。但是，嬰兒食用大豆卻并不會(huì)有如此益處，反而會(huì)產(chǎn)生相反的效果，這是因?yàn)閶雰簩?duì)大豆中高含量抗病植物雌激素的反應(yīng)與成人相比完全不同。成年人所攝入的一半植物雌激素可在血液中與雌激素受體結(jié)合，從而有助于防止乳腺癌的發(fā)生。
而嬰兒攝入體內(nèi)的植物雌激素只有5%能與雌激素受體結(jié)合，使其它未能吸收的植物雌激素在體內(nèi)積聚，這樣就有可能對(duì)每天大量飲用豆奶的嬰幼兒將來的性發(fā)育造成危害。
研究人員曾對(duì)5種名牌嬰兒豆奶進(jìn)行過研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些豆奶中的植物雌激素含量相當(dāng)于每天服用幾片避孕藥的劑量，而這一劑量大約是改變?cè)陆?jīng)周期所需劑量的6-11倍。對(duì)此數(shù)據(jù)，某大學(xué)醫(yī)學(xué)院一位兒科臨床教授認(rèn)為，喝豆奶的嬰兒患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)率是喝牛奶或母乳嬰兒的2-3倍。
寶寶豆奶粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上看，大豆蛋白質(zhì)含量高達(dá)40%，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體所必需的氨基酸，其中賴氨酸的含量高干谷
物，是植物性食物當(dāng)中最合理、最接近干人體所需比例的。另外，牛奶蛋氨酸含量較高，可以補(bǔ)充大豆蛋白質(zhì)中蛋氨酸的含量，動(dòng)、植物蛋白的互補(bǔ)，使氨基酸的配 比更合理，更利干人體的消化吸收。特別是近年來，美國(guó)和英國(guó)先后發(fā)布健康聲明：每天食用6.25克大豆蛋白，可以預(yù)防心血管疾病，使人們更加重視大豆蛋白 的保健作用。
2、豆奶中的脂肪主要是植物脂肪，不飽和脂肪酸含量較高，并含有人體所必需脂肪酸亞油酸，膽固醇含量低，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。
3、豆奶是經(jīng)過超微粉碎工藝加工而成的，不除豆渣，大豆子葉被全部利用，膳食纖維的含量比同類產(chǎn)品高，膳食纖維有潤(rùn)腸通便的作用，可以預(yù)防直腸癌。
寶寶喝豆奶粉的注意事項(xiàng)
1、一定要購(gòu)買全脂豆奶。因?yàn)橹緦?duì)2歲以下孩子的腦部發(fā)育非常重要。
2、還要確保所購(gòu)買的是強(qiáng)化維生素A、D和鈣的豆奶。因?yàn)槎鼓汤锇艘环N豆類中的天然物質(zhì)肌醇六磷酸，它可能會(huì)削弱寶寶對(duì)鈣和其他礦物質(zhì)的吸收，所以，你可能需要讓他同時(shí)吃一些其他富含鈣或強(qiáng)化鈣的食物。比如蝦皮、西蘭花、酸奶、奶酪、強(qiáng)化鈣的果汁、麥片等。
3、或?qū)εＤ踢^敏的孩子來說，豆奶是一種不錯(cuò)的替代品。并且大豆還是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。豆奶有各種不同的口味，如果愿意，你也可以加入自己喜歡的口味給寶寶喝，那都是非常安全的。
喝豆奶粉的好處有什么呢，我們知道豆奶粉可是擁有了大豆和牛奶的營(yíng)養(yǎng)，所以豆奶粉喝下去的好處是非常多的，那么我們下文需要好好詳細(xì)了解一下豆奶粉里面有什么樣的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)我們?nèi)梭w有什么好處，我們?nèi)绾尾拍苌朴诶枚鼓谭鄣臓I(yíng)養(yǎng)為我們所用。
豆奶粉含有豐富的大豆蛋白，所以能起到保護(hù)我們心臟的功能，豆奶粉里面含有不飽和脂肪酸，所以能起到降低膽固醇的功能，豆奶粉里面有膳食纖維，所以能起到預(yù)防直腸癌的功能。豆奶粉還能提高我們的免疫力。
豆奶蛋白質(zhì)含量與牛奶相近，但維生素B2只有牛奶的1/3，尼克酸、維生素A、維生素C的含量則為零，鐵的含量雖然較高，但不易被人體所吸收，鈣的含量也只有牛奶的一半。從營(yíng)養(yǎng)含量來看，1千卡熱量的牛奶中，有188毫克的膽固醇，豆奶則不含膽固醇，飽和脂肪酸也較低，喝豆奶要比喝牛奶和奶粉，更容易防止心血管疾病的道理。
第一，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上看，大豆蛋白質(zhì)含量高達(dá)40%，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體所必需的氨基酸，其中賴氨酸的含量高于谷物，是植物性食物當(dāng)中最合理、最接近干人體所需比例的。另外，牛奶蛋氨酸含量較高，可以補(bǔ)充大豆蛋白質(zhì)中蛋氨酸的含量，動(dòng)、植物蛋白的互補(bǔ)，使氨基酸的配比更合理，更利干人體的消化吸收。特別是近年來，美國(guó)和英國(guó)先后發(fā)布健康聲明:每天食用6.25克大豆蛋白，可以預(yù)防心血管疾病，使人們更加重視大豆蛋白的保健作用。
第二，豆奶粉中的脂肪主要是植物脂肪，不飽和脂肪酸含量較高，并含有人體所必需脂肪酸亞油酸，膽固醇含量低，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。
第三，豆奶粉是經(jīng)過超微粉碎工藝加工而成的，不除豆渣，大豆子葉被全部利用，膳食纖維的含量比同類產(chǎn)品高，膳食纖維有潤(rùn)腸通便的作用，可以預(yù)防直腸癌。
第四，豆奶粉中含有多種礦物質(zhì)和維生素。
第五，豆奶粉中含有大豆低聚糖，大豆低聚糖對(duì)腸道內(nèi)的雙歧桿菌等益生菌有增殖作用，有潤(rùn)腸通便的作用，可以預(yù)防直腸癌;雙歧桿菌等益生菌可以提高人體免疫力，延緩衰老。
第六，豆奶粉中含有大豆異黃酮，大豆異黃酮是植物雌激素，長(zhǎng)期食用可以預(yù)防乳腺癌、前列腺癌;可以預(yù)防骨質(zhì)疏松;可以減輕或避免引起更年期綜合癥。
第七，豆奶粉中含有大豆卵磷脂，大豆卵磷脂可以抗衰老，健腦。
上文我們介紹了什么是豆奶粉，我們知道喝豆奶粉是非常有好處的，上文詳細(xì)分析了喝豆奶粉的許多好處，豆奶粉含有大豆和牛奶的營(yíng)養(yǎng)，能夠預(yù)防直腸癌，能保護(hù)我們的心臟，能降低膽固醇，能抗衰老。
豆奶粉的營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值還是非常高的，它是老年人和小孩常用的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，那么產(chǎn)婦能喝豆奶粉嗎?豆奶粉這種產(chǎn)品顧名思義，它含有大豆成分，大豆主要含有蛋白質(zhì)，這種營(yíng)養(yǎng)成分人們吃了不容易發(fā)胖，也會(huì)減少心腦血管疾病的發(fā)生，而且對(duì)女人的內(nèi)分泌也有調(diào)節(jié)作用，所以產(chǎn)婦喝豆奶粉是可以的。下面我們了解一下的作用與功效。
大豆是人類理想蛋白質(zhì)的重要來源之一豆奶被西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作“健腦”食品，因?yàn)槎鼓讨兴拇蠖沽字梢约せ钅X細(xì)胞，提高老年人的記憶力與注意力。
磷脂是人體細(xì)胞構(gòu)成的基本物質(zhì)之一，是組成大腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞必不可少的成分。生物體中磷脂的代謝與腦的機(jī)能狀態(tài)有關(guān)。人在服用大豆磷脂后，經(jīng)過體內(nèi)水解而生成膽堿、甘油磷酸及脂肪酸，具有較強(qiáng)的生理活性和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因此，老年人經(jīng)常服用大豆磷脂對(duì)改善神經(jīng)化學(xué)功能和大腦機(jī)能，起到了促進(jìn)作用。適當(dāng)補(bǔ)充磷脂可緩解腦細(xì)胞的退化與死亡，增強(qiáng)體質(zhì)。
大豆磷脂能夠抗老，還因?yàn)榱字哂斜Ｗo(hù)和恢復(fù)細(xì)胞的作用。細(xì)胞膜是由磷脂、蛋白質(zhì)、膽固醇組成的，它們承擔(dān)著代謝過程中供應(yīng)細(xì)胞維持生命所必需的物質(zhì)和排泄廢物的功能。因此，對(duì)老年人來說，大豆磷脂是一種激發(fā)腦細(xì)胞活力效果比較明顯的保健食品。
豆奶的禁忌：(1)豆奶含有植物雌激素，這可能會(huì)提升乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以，如果你有乳腺癌的家族病史，就需要咨詢醫(yī)生能不能喝豆奶。(2)用雞蛋沖豆奶。雞蛋與豆奶搭配后，雞蛋中的黏液性蛋白易與豆奶中的夷蛋白酶“親近”結(jié)合，產(chǎn)生一種根本不能吸收的物質(zhì)。(3)加紅糖。紅糖中的有機(jī)酸與豆奶中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，會(huì)產(chǎn)生一種變性沉淀物，能分解和破壞紅糖和豆奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。但在豆奶中加配白糖則不會(huì)產(chǎn)生上述化學(xué)反應(yīng)。
豆奶：降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。豆奶含有可溶解纖維以及大豆蛋白質(zhì)。大豆能降低對(duì)心臟有害的LDL(低密度脂蛋白)水平和甘油三酸脂，從而降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果你的食譜里用豆奶代替了牛奶，那么請(qǐng)選用加入了維生素A、D以及鈣的加強(qiáng)型豆奶
因?yàn)樵袐D在懷孕的過程中需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，所以孕婦在飲食上需要進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，都知道豆奶粉屬于新型固體飲料，非常的具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還可以提高孕婦身體免疫力，那么孕婦在懷孕期間能不能喝豆奶粉呢？下面我們就一起來詳細(xì)的了解一下吧。
1、從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上看，大豆蛋白質(zhì)含量高達(dá)40%，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體所必需的氨基酸，其中賴氨酸的含量高于谷物，是植物性食物當(dāng)中最合理、最接近干人體所需比例的。另外，牛奶蛋氨酸含量較高，可以補(bǔ)充大豆蛋白質(zhì)中蛋氨酸的含量，動(dòng)、植物蛋白的互補(bǔ)，使氨基酸的配比更合理，更利干人體的消化吸收。特別是近年來，美國(guó)和英國(guó)先后發(fā)布健康聲明:每天食用6.25克大豆蛋白，可以預(yù)防心血管疾病，使人們更加重視大豆蛋白的保健作用。
2、豆奶粉中的脂肪主要是植物脂肪，不飽和脂肪酸含量較高，并含有人體所必需脂肪酸亞油酸，膽固醇含量低，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。
3、豆奶粉是經(jīng)過超微粉碎工藝加工而成的，不除豆渣，大豆子葉被全部利用，膳食纖維的含量比同類產(chǎn)品高，膳食纖維有潤(rùn)腸通便的作用，可以預(yù)防直腸癌。
4、豆奶粉中含有多種礦物質(zhì)和維生素。
5、豆奶粉中含有大豆低聚糖，大豆低聚糖對(duì)腸道內(nèi)的雙歧桿菌等益生菌有增殖作用，有潤(rùn)腸通便的作用，可以預(yù)防直腸癌;雙歧桿菌等益生菌可以提高人體免疫力，延緩衰老。
6、豆奶粉中含有大豆異黃酮，大豆異黃酮是植物雌激素，長(zhǎng)期食用可以預(yù)防乳腺癌、前列腺癌；可以預(yù)防骨質(zhì)疏松；可以減輕或避免引起更年期綜合癥。
7、豆奶粉中含有大豆卵磷脂，大豆卵磷脂可以抗衰老，健腦。
所以，孕婦適量喝點(diǎn)豆奶粉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是不錯(cuò)的噢。不過任何食品都不宜過量，更加不要把豆奶當(dāng)水喝！
豆奶粉這種東西含有很多的蛋白質(zhì)以及脂肪，它的熱量是比較高的，如果是想要減肥的朋友，不建議大家飲用豆奶粉，我們要飲用白開水減肥更加有效果。豆奶粉100g含有熱量423卡，但是豆奶粉含有很多的氨基酸以及不飽和脂肪酸，是我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比較適合孩子飲用，有助于身體的發(fā)育。
喝豆奶粉會(huì)胖嗎
豆奶粉是大豆和牛奶速溶成固體的共同產(chǎn)物， 一般情況下，喝豆奶粉不用擔(dān)心發(fā)胖的問題，但如果大量地喝豆奶粉還是會(huì)發(fā)胖的。
豆奶粉雖不含飽和脂肪酸，不容易胖。但因?yàn)槎鼓谭壑写蠖沟鞍踪|(zhì)含量高達(dá)40%，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體所必需的氨基酸，其中賴氨酸的含量高于谷物，但能量較高，特別是減肥期間不可大量飲用，否則是會(huì)發(fā)胖的。
另外，豆奶粉的熱量為423大卡/100克，熱量不算低。營(yíng)養(yǎng)成分為碳水化合物68.70克，脂肪8.00克，蛋白質(zhì)19.00克。
總之，一天喝豆奶粉不宜過量。而且，豆奶蛋白的消化吸收比較難，一次也不要喝太多。
每天喝多少豆奶粉為宜
一天喝豆奶粉的量不宜超過200毫升。
豆奶粉的熱量較高，如果不控制飲用量，會(huì)導(dǎo)致攝取的食物總熱量超標(biāo)。一般是建議每天喝豆奶粉不超過200毫升。
一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉，也就是說一杯豆奶熱量大概是127大卡，相當(dāng)于一小碗白米飯的熱量。
喝豆奶粉不發(fā)胖宜選早晨
早晨是一天中消化系統(tǒng)最活躍的時(shí)候，而且腸胃有一整天的時(shí)間來消化食物，此時(shí)就算吃高熱量的食物也不必?fù)?dān)心長(zhǎng)胖。因此，減肥專家一般建議將營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量較高的豆奶粉做早餐吃比較好。
喝豆奶粉時(shí)不宜空腹喝
豆奶粉含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用雖然對(duì)身體無害，但是比較浪費(fèi)，起不到應(yīng)有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝。
嬰幼兒不宜直接喝豆奶
因?yàn)槎鼓滩荒軡M足嬰幼兒的特殊營(yíng)養(yǎng)需求，且無法被嬰兒正常消化吸收，和鮮奶一樣都不能直接給嬰幼兒食用。
市面上有專門為嬰幼兒制作的配方豆奶粉，屬于特殊配方奶粉的一種，是以大豆蛋白為基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，根據(jù)寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求進(jìn)行配方的，不含乳糖，因此適合患乳糖不耐癥的嬰幼兒。
學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)睾榷鼓谭酆锰幎喽?/p>
1、喝豆奶粉可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
豆奶粉中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、煙酸，以及鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)，它是天然鈣的極好的來源之一。豆奶粉中的各種營(yíng)養(yǎng)素能夠高效地被人體所利用。特別是對(duì)于嬰幼兒來講，豆奶是補(bǔ)充嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育所需鈣質(zhì)的非常健康的飲品。
2、喝豆奶粉可預(yù)防啤酒肚
研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用一杯豆奶，可以大大地削減腹部的脂肪。大家都知道，腹部的脂肪是健康的不利制造者，會(huì)增加心臟病、糖尿病等疾病的發(fā)生幾率。而豆奶粉中的植物蛋白可以阻止體內(nèi)過剩糖分轉(zhuǎn)變成脂肪，減少腹部脂肪的堆積。
3、喝豆奶粉可預(yù)防脂肪肝
豆奶粉還可以保護(hù)肝臟，是預(yù)防脂肪肝的最佳飲品哦!美國(guó)一所大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，在豆奶粉中的大豆蛋白可以有效地降低脂肪在肝臟中的沉積，從而具有預(yù)防脂肪肝發(fā)生的功效。
喝豆奶粉是不能起到減肥效果的，主要是因?yàn)槎鼓谭圻@種東西含有很多的脂肪酸，熱量是比較高的，如果飲用太多反而會(huì)出現(xiàn)變胖，所以想要減肥，最好是喝白開水比較好。豆奶粉是比較容易被腸胃吸收消耗，適合用于早餐搭配面包一起食用，而且豆奶營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，適合女性朋友食用。
一、喝豆奶能減肥嗎
豆奶除了含大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的成份。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化、吸收、燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果，所以喝豆奶是可以減肥的。有很多人都喜歡喝豆奶，豆奶和我們平時(shí)喝的牛奶是有很大的區(qū)別的，豆奶一般是由大豆制成的，豆奶的營(yíng)養(yǎng)很豐富，有人說喝豆奶有減肥的作用，沒所以很多女性會(huì)在吃早餐的時(shí)候喝豆奶。
二、怎么喝豆奶效果好
大豆飲料具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就是好。瘦身成功失敗與否，就在于飲用的方式。豆奶所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質(zhì)的吸收，所以能幫助瘦身。因此，在用餐時(shí)攝取最能達(dá)到瘦身效果。另外，如果選擇在餐前飲用豆奶減肥，再搭配有飽食感的高纖食材，還可以防止過度飲食。
三、豆奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
豆奶中含有許多蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含量和牛奶中是相近的，牛奶中含有乳糖，有些腸胃不適的人是不宜和牛奶的，豆奶中不含乳糖，適合更多的人群飲用。豆奶中還含有維生素B族、維生素E、大豆異黃酮、大豆卵磷脂和多種礦質(zhì)元素，能夠補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。
四、什么時(shí)候喝不發(fā)胖
早上喝不發(fā)胖。早晨是一天中消化系統(tǒng)最活躍的時(shí)候，而且腸胃有一整天的時(shí)間來消化食物，此時(shí)就算吃高熱量的食物也不必?fù)?dān)心長(zhǎng)胖。因此，減肥專家一般建議將營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量較高的豆奶粉做早餐吃。
五、喝豆奶粉的注意事項(xiàng)
豆奶粉蛋白的消化吸收比較難，所以一次不要喝太多。不可用暖瓶裝豆奶粉。煮熟煮透，適度飲用。忌用雞蛋沖豆奶粉。
六、豆奶粉的正確喝法
豆奶粉含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用雖然對(duì)身體無害，但是比較浪費(fèi)，起不到應(yīng)有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝。
我們懂得了喝豆奶粉能減肥嗎，我們可以看看文章對(duì)于豆奶粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是怎么介紹的呢，文章還告訴了我們豆奶粉的功效，以及什么時(shí)候喝這款美食不會(huì)讓我們身體看上去比較胖，這款美食是老少皆宜的一款美食，大家都可以多喝這款美食。
豆奶粉是在生活當(dāng)中人們最常喝的一種保健品，它可以有效地幫助，我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還具有補(bǔ)血益氣滋陰潤(rùn)肺的作用，尤其是對(duì)于女性而言它可以有效地幫助自己保障自己的身體健康，了解過在什么樣的時(shí)間段喝豆奶粉比較合適嗎?晚上是否能喝豆奶粉呢?
實(shí)際上豆奶粉的一個(gè)應(yīng)用問題在生活當(dāng)中人們并沒有過多的重視，但如果能夠科學(xué)地遵守它的一些飲用時(shí)間規(guī)律，那么也可以給自己的身體帶來更多的保健營(yíng)養(yǎng)，這樣對(duì)身體健康也更有利。
豆?jié){所含的有效成份在消化吸收的過程中,可以抑制碳水化合物和脂質(zhì)的吸收,所以能幫助瘦身.因此,在用餐時(shí)攝取最能達(dá)到瘦身效果.
如果選擇在餐前飲用,再搭配有飽食感的高纖食材,可以防止過度飲食.大豆蛋白質(zhì)和大豆配醣體等有效成份,如果沒有被身體吸收,瘦身效果就會(huì)減低.
因此,不要一口喝下豆?jié){,而是要一口一口慢慢地飲用,讓身體吸收.
紅棗枸杞豆?jié){將45克黃豆浸泡6—12小時(shí),15克去核紅棗洗凈,10克枸杞洗凈,一并加入豆?jié){機(jī),再加清水打成漿后煮熟即可.有補(bǔ)虛益氣,安神補(bǔ)腎,改善心肌營(yíng)養(yǎng)之效,適合心血管疾病患者飲用.
花生豆?jié){由黃豆和花生制成,具有補(bǔ)血益氣,滋陰潤(rùn)肺的作用,適用于體虛瘦弱,大病初愈之人.豆?jié){含有豐富的植物蛋白,磷脂,維生素B1,B2,煙酸和鐵,鈣等礦物質(zhì),因此豆?jié){有防治高血脂,高血壓,動(dòng)肪硬化,缺鐵性貧血,氣喘的作用.
女人多貧血,豆?jié){對(duì)貧血病人的調(diào)養(yǎng)作用比牛奶要強(qiáng).中老年女人喝豆?jié){,可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,延緩衰老;青年女性喝豆?jié){,則美白養(yǎng)顏淡化暗瘡.豆?jié){含鐵是牛奶的6倍,含蛋白質(zhì)也比牛奶高,且在人體內(nèi)的吸收率可達(dá)到85%.很多男性認(rèn)為,豆?jié){中含植物性雌激素——大豆異黃酮,因此略微心有芥蒂.其實(shí),男人喝豆?jié){可是好處多多的,能預(yù)防前列腺癌的發(fā)生.大豆異黃酮在人體中的作用機(jī)理是,取代人體內(nèi)源性雌激素在體內(nèi)的受體位置,調(diào)節(jié)荷爾蒙水平,減少患與荷爾蒙有關(guān)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
以上就是關(guān)于晚上是否可以喝豆奶粉的介紹，通過了解之后我們發(fā)現(xiàn)其實(shí)晚上也是可以喝豆奶粉的，并不會(huì)給自己的健康帶來多大的影響，而在日常生活當(dāng)中，如果想要更好的滋補(bǔ)保證自己的身體健康，那么也應(yīng)該多喝一些豆奶粉。
晚上喝豆奶粉是很容易出現(xiàn)發(fā)胖的，主要是因?yàn)槎鼓谭酆泻芏嗟牡鞍踪|(zhì)以及脂肪，我們飲用豆奶粉是會(huì)影響到睡眠質(zhì)量的，而且更容易引起糖尿病的癥狀。完善睡覺前不宜飲用太多，應(yīng)該要適合的飲用一些白開水比較好，睡覺前不宜喝水過量，會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)尿急尿頻的，而喝豆奶最好是在早餐飲用。
一、晚上喝豆奶粉會(huì)胖嗎
看到豆奶的營(yíng)養(yǎng)那么好，女生都擔(dān)心喝了會(huì)不會(huì)肥胖，豆奶是豆類制造的，含有的都是蛋白質(zhì)，沒有脂肪，因此是不會(huì)肥胖的，但是不要加糖，如果加很多糖一起喝，一定會(huì)變胖的，而且也不健康，會(huì)引起糖尿病，但是大豆蛋白很難消化，喝的時(shí)候要適量，喝太多就會(huì)造成腹脹。
二、什么時(shí)間喝豆奶粉最好
豆奶粉的蛋白質(zhì)比較高，空腹食用也是可以的，但會(huì)影響吸收，用來做早餐，搭配面包或者其它點(diǎn)心一起食用是非常好的，營(yíng)養(yǎng)又美味，可以代替牛奶，也可以在飯后1小時(shí)喝，大家可以根據(jù)自己的需求選擇。
三、豆奶粉的功效
豆奶粉含有很高的大豆蛋白，這是一種非常好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，與牛奶蛋白很接近，還含有很多氨基酸，是人體很需要的物質(zhì)，大豆蛋白還能加快體內(nèi)脂肪的燃燒率，幫助我們減肥，也可以清除膽固醇，預(yù)防高血壓。
豆奶粉還也可以促進(jìn)身體的新陳代謝，它是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)的稱為益腦食品，因?yàn)楹泻茇S富的大豆磷脂，可以激活腦細(xì)胞，老年人吃了可以預(yù)防癡呆癥，提高記憶力和注意力。
不過，雖然豆奶粉的營(yíng)養(yǎng)很高，作用很多，但不是每個(gè)人都可以吃的，它不適合嬰幼兒喝，因?yàn)槎節(jié){不能滿足嬰兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，也不能被嬰兒消化和吸收的，不能直接用豆奶粉喂嬰兒，家長(zhǎng)一定要記住了。
豆制品是大眾所熟悉的對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)食品，無論男女老少都可食用，是一種便宜且有效的營(yíng)養(yǎng)保健品。不少父母用豆奶粉代替母乳對(duì)新生寶寶進(jìn)行喂養(yǎng)，雖然豆奶粉營(yíng)養(yǎng)成分必然比不上母乳，但也有一定的替代作用。小孩長(zhǎng)期喝豆奶粉好嗎？怎么喝豆奶粉？喝豆奶粉有什么禁忌呢？這是新生媽媽們的疑惑。
一、小孩喝豆奶粉好嗎
豆奶粉中含有的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于孩子來說還是很好的，所以好多家長(zhǎng)都把它作為孩子們吃早餐吃配上面包來食用的飲品。只要有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物其實(shí)不管是孩子還是大人都是可以去食用的。豆奶蛋白質(zhì)含量與牛奶相近，但維生素B2只有牛奶的1/3，尼克酸、維生素A、維生素C的含量則為零，鐵的含量雖然較高，但不易被人體所吸收，鈣的含量也只有牛奶的一半。從營(yíng)養(yǎng)含量來看，1千卡熱量的牛奶中，有188毫克的膽固醇，豆奶則不含膽固醇，飽和脂肪酸也較低，這也就是喝豆奶要比喝牛奶和奶粉，更容易防止心血管疾病的道理。
二、經(jīng)常喝豆奶粉好嗎
豆奶粉本身是沒有什么危害性的，豆奶粉本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和牛奶是相似的，所以經(jīng)常食用對(duì)身體是有益的，只要方式對(duì)就可以了。
三、飲用豆奶粉注意事項(xiàng)
1.容器
對(duì)于裝豆奶粉的容器是需要注意了。有些塑料的容器是不能夠用來裝沖制的豆奶粉的，因?yàn)檫@樣人食用后會(huì)危害到人的健康問題。另外，比如有人喜歡用保溫瓶裝豆?jié){，這種方法不可取，因?yàn)楸仄績(jī)?nèi)環(huán)境有利于細(xì)菌繁殖，另外豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會(huì)危害人體的健康。
2.禁忌
豆?jié){里不能加紅糖，加紅糖容易使蛋白質(zhì)變性沉淀，不容易被人體吸收;豆?jié){必須要煮開，而且煮豆?jié){時(shí)還要敞開鍋，讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨水蒸氣揮發(fā)掉，這點(diǎn)很重要;豆?jié){不能與紅霉素等抗生素一起服用，因?yàn)闀?huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。
在生活中很多人都特別喜歡喝豆奶粉，因?yàn)槎鼓谭鄣膬r(jià)格比較便宜，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，一些人在吃早餐的時(shí)候就會(huì)先給自己沖一杯豆奶粉，特別是在冬天的時(shí)候，喝一杯熱乎乎的豆奶粉就會(huì)感覺到特別溫暖，但是喝豆奶粉的時(shí)候，一定要選擇開水沖泡，那么早上喝豆奶粉好嗎？
不宜空腹喝豆?jié){
豆?jié){價(jià)廉物美，已成為都市人很受歡迎的飲料。飲食豆?jié){是大有學(xué)問的，但是不少人卻習(xí)慣早晨空腹喝豆?jié){，并認(rèn)為空腹喝豆?jié){容易吸收、最補(bǔ)身體。其實(shí)這是誤區(qū)。從營(yíng)養(yǎng)角度講，豆?jié){是蛋白質(zhì)含量很豐富的飲料，但是他只有在攝入足量淀粉食品后才能不被作為熱量來消耗，而真正發(fā)揮構(gòu)造新組織，修補(bǔ)舊組織的作用。如果空腹飲服豆?jié){，它只能代替淀粉作為熱量消耗掉，這樣不僅使蛋白質(zhì)浪費(fèi)，又使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失去平衡，從而加重消化、泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。因此極不經(jīng)濟(jì)。
所以，喝豆?jié){的正確方法是應(yīng)與含碳水化合物、淀粉多的食品，如餅干、饅頭、面包等共食，或在早飯后1～2小時(shí)飲服。這樣，豆?jié){便能在胃中與胃液發(fā)生比較充分的酶解作用，并可以使飲食平衡，有利于消化吸收，有利于充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)效果，使?fàn)I養(yǎng)素完全被人體吸收，從而有利于人體健康。
以下的內(nèi)容請(qǐng)你參考，希望對(duì)你有所幫助
喝豆?jié){四不宜
豆?jié){是營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，每天喝上1-2碗豆?jié){對(duì)人體健康很有幫助，但是喝豆?jié){也需要注意一些日常容易忽視的問題。
一、不宜生喝或未煮透喝。飲用生的和未煮透的豆?jié){，會(huì)引起惡心、嘔吐或腹瀉等。
二、不宜加拌紅糖。紅糖的有機(jī)物會(huì)和豆?jié){的蛋白質(zhì)結(jié)合，生成對(duì)人體有害的變性沉淀物。
三、不宜加沖雞蛋喝。蛋清與豆?jié){里的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生不易被人體吸收的物質(zhì)，不能增加營(yíng)養(yǎng)。
四、不宜空腹喝?？崭购榷?jié){，豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補(bǔ)益作用。
隨著人們生活水平的日益提高,人們餐桌上的食物種類越來越多,食物的脂肪含量也更多了,而伴隨而來就是人們?cè)絹碓脚?。胖不僅影響美觀而且對(duì)人體的健康狀態(tài)也有很大的影響,容易導(dǎo)致高血壓、高血脂、糖尿病的產(chǎn)生。人們也就越來越注重減肥,減肥的方法五花八門，其中喝豆奶粉是比較獨(dú)特的一種,那么減肥喝豆奶粉是否有效呢？
面對(duì)減肥喝豆奶粉是否有效這個(gè)問題,其回答是肯定的,豆奶非常適合體型肥胖的人群，早上喝一杯豆奶能夠有助于減肥。豆奶含有皂角苷，它有強(qiáng)大的抗氧化作用，能抑制色斑的生成，還能促進(jìn)脂肪代謝，防止脂肪聚集。豆奶屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成 水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量。另外，豆奶屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。附：豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，容光煥發(fā)。
豆奶的主要原料為大豆，大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷脂、胡蘿卜素、多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)等眾多營(yíng)養(yǎng)成分，并能有效阻止人體鈣質(zhì)的流失，經(jīng)常食用有助于健康還可平衡體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，減少或避免肥胖病、營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見病的發(fā)生，并可調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)肝臟、防止血管硬化和促進(jìn)思維能力，大豆中所含的微量成分異黃酮對(duì)人體還具有防癌、防止骨質(zhì)疏松等保健作用。而且豆奶的營(yíng)養(yǎng)吸收率最高，可以吸收豆類98%的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
想要取得更好的減肥效果，大家最重要的是要做好飲食調(diào)節(jié)工作，避免暴飲暴食以及攝入過多高熱量的食物，還應(yīng)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
喝豆奶有什么禁忌
不宜加雞蛋：雞蛋與豆奶搭配后，雞蛋中的黏液性蛋白易與豆奶中的夷蛋白酶“親近”結(jié)合，產(chǎn)生一種根本不能吸收的物質(zhì)。
不宜加蜂蜜：豆腐能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，二物同食，易致泄瀉。同時(shí)，蜂蜜中的含多種酶類，豆腐中又含有多種礦物質(zhì)，植物蛋白及有機(jī)酸，二者混食易產(chǎn)生不利于人體的生化反應(yīng)。故食豆腐后，不宜食蜂蜜，更不宜同食。豆?jié){蛋白質(zhì)含量比牛奶還高，而蜂蜜含少量有機(jī)酸，兩者沖兌時(shí)，有機(jī)酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀，不能被人體吸收。
不宜加紅糖：紅糖中的有機(jī)酸與豆奶中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，會(huì)產(chǎn)生一種變性沉淀物，能分解和破壞紅糖和豆奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。但在豆奶中加配白糖則不會(huì)產(chǎn)生上述化學(xué)反應(yīng)。
不宜喝生豆?jié){：因?yàn)樯鼓讨泻性磉八?，它可以使人體粘膜局部充血、腫脹和出血，并且破壞紅細(xì)胞，產(chǎn)生溶血作用。而煮沸以后，皂甙素被破壞，人食之就安全了。
孕婦是需要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的，我們對(duì)于孕婦的飲食是需要特別留意，那么孕婦在營(yíng)養(yǎng)上面有什么需要補(bǔ)充的嗎，孕婦可以吃什么最為養(yǎng)生呢，我們知道豆奶是非常滋補(bǔ)的東西，孕婦喝豆奶粉是否對(duì)于身體有好處，或者說孕婦喝豆奶粉可能會(huì)出現(xiàn)不好的副作用呢，我們下文分析。
首先我們應(yīng)該知道什么是豆奶粉，豆奶粉不是液體的飲料，豆奶粉屬于固體，豆奶粉里面不止有大豆還有牛奶呢，豆奶粉的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，所以孕婦是可以從豆奶粉身上獲取營(yíng)養(yǎng)的。
豆奶粉是一種新型固體飲料，它綜合了大豆和牛奶的營(yíng)養(yǎng)成份，具有口感細(xì)膩，香味濃郁，營(yíng)養(yǎng)豐富，攜帶方便等特點(diǎn)。
第一，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上看，大豆蛋白質(zhì)含量高達(dá)40%，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體所必需的氨基酸，其中賴氨酸的含量高于谷物，是植物性食物當(dāng)中最合理、最接近干人體所需比例的。另外，牛奶蛋氨酸含量較高，可以補(bǔ)充大豆蛋白質(zhì)中蛋氨酸的含量，動(dòng)、植物蛋白的互補(bǔ)，使氨基酸的配比更合理，更利干人體的消化吸收。特別是近年來，美國(guó)和英國(guó)先后發(fā)布健康聲明:每天食用6.25克大豆蛋白，可以預(yù)防心血管疾病，使人們更加重視大豆蛋白的保健作用。
第二，豆奶粉中的脂肪主要是植物脂肪，不飽和脂肪酸含量較高，并含有人體所必需脂肪酸亞油酸，膽固醇含量低，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。
第三，豆奶粉是經(jīng)過超微粉碎工藝加工而成的，不除豆渣，大豆子葉被全部利用，膳食纖維的含量比同類產(chǎn)品高，膳食纖維有潤(rùn)腸通便的作用，可以預(yù)防直腸癌。
第四，豆奶粉中含有多種礦物質(zhì)和維生素。
第五，豆奶粉中含有大豆低聚糖，大豆低聚糖對(duì)腸道內(nèi)的雙歧桿菌等益生菌有增殖作用，有潤(rùn)腸通便的作用，可以預(yù)防直腸癌;雙歧桿菌等益生菌可以提高人體免疫力，延緩衰老。
第六，豆奶粉中含有大豆異黃酮，大豆異黃酮是植物雌激素，長(zhǎng)期食用可以預(yù)防乳腺癌、前列腺癌;可以預(yù)防骨質(zhì)疏松;可以減輕或避免引起更年期綜合癥。
第七，豆奶粉中含有大豆卵磷脂，大豆卵磷脂可以抗衰老，健腦。
上文我們介紹了孕婦需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，我們知道了豆奶粉是由牛奶和大豆制作而成的，豆奶粉擁有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能被任何群體食用，而且豆奶粉是沒有副作用的，所以豆奶粉適合孕婦食用。
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