夏季美白10大魔法食品
夏季美白養(yǎng)生湯。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季美白10大魔法食品”，希望能對您有所幫助，請收藏。
美白魔法食品一：檸檬
每天一杯檸檬+蜂蜜水也是可以起到美白的效果，檸檬味道較酸，加些蜂蜜水，味道酸甜，非常適口。
美白魔法食品二：番茄
番茄含用豐富的維生素C、胡蘿卜素和番茄紅素。維生素C對皮膚的白嫩可是非常重要的，它有助于祛除色斑。胡蘿卜素和番茄紅素對維護(hù)身體正常生理功能和抗癌有重要作用。
美白魔法食品三：大米
淘米水中溶解了蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對皮膚美白有重要作用。我們每天可以用淘大米的水洗臉。需要注意的是，第一遍和第二遍的淘米水效果才好。
美白魔法食品四：豆制品
豆制品被稱為天然的植物激素，女性多吃豆制品，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素，維護(hù)身體正常生理機(jī)能，美白皮膚，使皮膚變得水靈靈，白嫩嫩的。像吃豆腐，喝豆?jié){，都是不錯的選擇，
美白魔法食品五：銀耳
銀耳，被稱為“窮人的燕窩”，我們可以煮銀耳冰糖水飲用，美白效果好，味道也甜美。
美白魔法食品六：牛奶
牛奶里面含有皮膚所需的蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，堅(jiān)持每天臨睡前喝一杯牛奶，這樣可以美容，還可以幫助睡眠。而且，用牛奶堅(jiān)持做面膜敷面，也是不錯的選擇。也可以采用“牛奶+珍珠粉+維生素E”調(diào)和做成面膜使用，也會有良好的效果。
美白魔法食品七：西瓜
將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。天然西瓜皮含有維生素C，不但能滋潤皮膚，使我們感到舒適，還能為皮膚提供足夠的營養(yǎng)。
美白魔法食品八：蘆薈
天然蘆薈也有美白皮膚的效果。取出中間蘆薈質(zhì)，敷在肌膚上，既有消炎作用，又有涼快清爽功用，能改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象，使之很快變白。
美白魔法食品九：草莓
在所有蔬果中，草莓擁有極高的抗氧化劑，能消除對自由基，而自由基正是皮膚產(chǎn)生色斑的原因。這種抗氧化劑還能保護(hù)皮膚中的膠原蛋白，從而有助于維護(hù)皮膚的美白。
美白魔法食品十：燕麥
燕麥具有高水溶性膠體、營養(yǎng)平衡的蛋白質(zhì)，有助于皮膚和毛發(fā)生長的色氨酸也很高，因此，我們多吃燕麥?zhǔn)称罚缍嗪妊帑溨?，就有助于皮膚的白皙。
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目錄：
第一章：10款營養(yǎng)蔬菜 夏季美白好幫手
第二章：不做黑妞 夏季美白必備三手段
第三章：美白路上不得不避開的八誤區(qū)
夏季到了，我們的肌膚最易被曬黑，因此美白成了愛美美眉首要任務(wù)，如何美白呢？吃什么可以美白？接下來小編給大家推薦一些夏季養(yǎng)生美白蔬菜，和其它一些美白的方法。
10款營養(yǎng)蔬菜 夏季美白好幫手
夏日美白美女們一直追求的，如何美白呢？以下有10大美白蔬菜，可以助你皮膚白皙。
白蘿卜：
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
豌豆：
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
胡蘿卜：
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
蘑菇：
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
絲瓜：
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
冬瓜：
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
黃瓜：
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
不做黑妞 夏季美白必備三手段
春夏之交，美白工作正進(jìn)行得如火如荼，我們將從春末到夏初為大家將美白這回事兒理理清楚。下面大家分享：究竟什么是美白？
美白必備3手段
1 明亮：去除角質(zhì)
美白的基礎(chǔ)手段是去除角質(zhì)，這一步常常被人們所忽略。因?yàn)槊腊走^程其實(shí)也是皮膚清潔和細(xì)胞更新的過程，只有為肌膚掃除了淤積的污垢，才能保證毛孔暢通地呼吸、細(xì)胞健康地代謝，達(dá)到由里到外清透的質(zhì)感，同時(shí)也為肌膚吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)打通通道。除了每日的T區(qū)清潔，每周一到兩次的去角質(zhì)程序絕不能省略。
2 煥彩：鎮(zhèn)定肌膚
護(hù)膚行業(yè)有美白季，卻少有保濕季一說，可見補(bǔ)水、保濕是全年無休的功課，膚白不可無水，使用合適的水、乳霜、面膜和補(bǔ)水噴霧讓肌膚時(shí)刻處于水分充足的狀態(tài)才是根本。尤其日曬和熬夜后，肌膚水分大量流失，不及時(shí)補(bǔ)充水分的話，暗沉、暗黃的狀態(tài)將由臨時(shí)性癥狀轉(zhuǎn)為長期狀態(tài)，大大提高美白難度。
3 無瑕：去除色斑
要想達(dá)到穩(wěn)定的白凈，要通過抑制黑色素、代謝黑色素、淡化黑色素等方式使得黑色素活動趨于穩(wěn)定，這是一個(gè)長期的過程。我們可以通過美白面膜、美白乳霜來使整個(gè)皮膚的黑色素活動處于非激烈狀態(tài)，而美白淡斑精華則可以集中精力應(yīng)對業(yè)已形成的色斑，掃除皮膚對抗紫外線時(shí)留下的戰(zhàn)斗痕跡。
一個(gè)人白到什么程度是OK的？
美白要做的事情只有一件恢復(fù)肌膚受損前原有的健康顏色。美白并非一味求白，將肌膚生生提高數(shù)個(gè)色度的美白目標(biāo)也是不現(xiàn)實(shí)的，蒼白、慘白不可取，只要能達(dá)到均勻、無瑕疵的狀態(tài)便大功告成。至于每個(gè)人面部原本顏色為何，請參考自己耳垂后部的色度，這才是每個(gè)人健康的面部膚色。
膚色為什么會變黑？
在紫外線中UVA和UVB照射下，皮膚基底層的一種蛋白質(zhì)黑色素就會發(fā)生變化，生成一種保護(hù)皮膚的物質(zhì)來消除由于紫外線造成的真皮層炎癥。之后這些黑色素經(jīng)由細(xì)胞代謝的層層移動，便來到肌膚表皮層進(jìn)行堆積，形成了色斑等問題。
美白的本質(zhì)是什么？
美白是通過打散、代謝聚集在皮膚表面的黑色素，改善局部暗沉，使整體膚色透亮、均勻?？梢哉f美白的本質(zhì)是與黑色素長期斗爭。但需要認(rèn)知的是肌膚并非不需要黑色素，黑色素之所以堆積，也是保護(hù)肌膚留下的后遺癥，美白要做的是盡量抑制、淡化黑色素，而不是破壞。
如何解決黑色素問題？
在形成階段，用左旋維生素C、鞣花酸等抑制絡(luò)氨酸酶的活性或適當(dāng)阻斷絡(luò)氨酸酶生成黑色素的氧化反應(yīng)，來減少黑色素的形成。業(yè)已出現(xiàn)的黑色素也可以通過維生素C等衍生物進(jìn)行還原、消解。
美白路上不得不避開的八誤區(qū)
美白方法有很多，但是稍有不慎，很可能陷入美白誤區(qū)哦。讓我們和小編一起來看看，如何避開誤區(qū)，奔馳在美白的康莊大道上吧！
誤區(qū)1、 使盡全力阻擋肌膚底層黑色素生成
診斷：角質(zhì)層囤積的黑勢力，會影響美白成效
糾正：想要凈亮、透白，只是一味地抑制黑色素母細(xì)胞生產(chǎn)力是不夠的！因?yàn)椴糠衷诖罅孔贤饩€刺激下急速生成的黑色素，要是無法順利被肌膚代謝排出，會在表皮角質(zhì)層形成一股黑勢力。最新研究發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該搭配以去角質(zhì)或含酸類復(fù)合物的煥膚組合來清除老廢表皮物質(zhì)，而選用美白系列卸妝、潔顏產(chǎn)品，也有每日替肌膚溫和掃黑的一步。
誤區(qū)2、 面膜天天敷到一滴不剩
診斷：每周2次，每次10分鐘就夠了
糾正：如泡面般簡單方便的面膜，能提供短暫的速效美白。雖像雞湯般濃縮了保養(yǎng)精華，但因肌膚食量有限，每周兩次用來做沙龍級加分護(hù)膚已足夠，時(shí)間以10~15分鐘為限，敷太久會令肌膚水分蒸發(fā)，反而讓肌膚變干。
誤區(qū)3 成堆美白品，卻沒有瓶防曬品
診斷：日曬是造成你美白無效的元兇，抗氧化、防曬得要并進(jìn)
糾正：買來的美白保養(yǎng)品剛使用前期看來頗有效，然而后續(xù)似乎又黑回來些，皮膚科醫(yī)師分析，最大可能出在只努力美白，防曬卻很隨便，肌膚繼續(xù)受到陽光紫外線刺激，當(dāng)然前功盡棄。
誤區(qū)4、 堅(jiān)信濃度越高，美白效果越好
診斷：傳輸系統(tǒng)更影響了配方能否深層作用，發(fā)揮效果
糾正：一味地追求高濃度，若無法被肌膚吸收深層作用，效果同樣打折扣，還得面臨可能的刺激傷害。用了美白保養(yǎng)品卻效果不好。新趨勢是用與細(xì)胞構(gòu)造相近的載體包裹配方，適量濃度就能被肌膚輕易接受，深層發(fā)揮作用。
誤區(qū)5 一心追求快速見效
診斷：慢慢來，或可讓白凈更加持久又溫和
糾正：速效美白滿足短時(shí)間成為白雪公主的愿望，尤其適合沒耐心、期望值高，或得出席重要場合的人，但相對得面臨可能的肌膚刺激風(fēng)險(xiǎn)。假如只想適度、不著痕跡地提升全臉凈白感，溫和植物性配方的漸進(jìn)式美白，會是個(gè)好選擇。
誤區(qū)6、 以為全臉美白品就能淡斑
診斷：深度密集的斑點(diǎn)，得用更強(qiáng)效的淡斑專用品才能見效
糾正：一般美白保養(yǎng)品多是針對遏止全臉分布的麥拉寧黑色素所設(shè)計(jì)；但斑點(diǎn)是由數(shù)個(gè)黑色素母細(xì)胞囤積而成，得加倍費(fèi)力才能改善，高濃配方加去角質(zhì)效能，設(shè)計(jì)上小而方便精準(zhǔn)涂抹才能見效。
誤區(qū)7、 總愛趕時(shí)髦，有美白鮮貨絕不錯過
診斷：擬定對付黑色素的聰明對策，重點(diǎn)是同系列搭配有效
糾正：皮膚科醫(yī)師說，經(jīng)?？吹奖б欢奄I保養(yǎng)品上門求助的人，根本搞不清自己該用什么？現(xiàn)今美白廣告又一窩風(fēng)都訴求能夠截?cái)嗪谏厣勺钣行窂?，行動型購買，只是傷了荷包，且八國聯(lián)軍搭著用，是否會造成效果反敏感刺激，都無從得知。建議先多看媒體資訊報(bào)道，明確了解品牌訴求的對付黑色素方式，是否吻合自我需求，記住，每種攔截黑色素路徑都各有所長，誰最能接近問題核心，或?qū)?yīng)你的肌膚狀況，都得篩選考量，絕對不是條條皆可行。若除主力精華液，還想買其他如乳液、霜、面膜、化妝水等搭配保養(yǎng)，同系列是最不花腦筋的經(jīng)濟(jì)組合。
誤區(qū)8 、狂用美白精華液，卻還覺得不夠白
診斷：熟齡或受損干燥肌膚，夜間養(yǎng)護(hù)更重要
糾正：一般正常皮膚，美白精華液、乳液一罐足以應(yīng)付日夜間保養(yǎng)需求，但若持續(xù)下來自覺效果不彰，可能得考量是否肌膚需要更多類型調(diào)理。雖然終極目標(biāo)都是美白，但日間因要外出，得更加強(qiáng)保濕打底、防御抗氧化，至于夜間無陽光刺激，可趁身體休息，使用添加較高濃度、潤澤感較強(qiáng)些的修復(fù)性美白商品，或清除白天累積產(chǎn)生的黑色素。若預(yù)算允許，多使用夜間美白產(chǎn)品，多管齊下才會效果更好。
總結(jié)：綜上所述，我想大家都已經(jīng)了解了如何美白護(hù)膚效果最好，那么不妨照著以上的方法做一做，多吃那10款美白蔬菜。
說到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其實(shí)，只要經(jīng)常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞于上美容院呢！據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究，以下的食物當(dāng)屬美容能手！
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
西紅柿
西紅柿：西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內(nèi)多余的超氧自由基的天敵。而清除體內(nèi)多余的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。
[導(dǎo)語]中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。下面是一些具體的相關(guān)介紹。
莧菜去下巴黑印
莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個(gè)半小時(shí)成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。
蓮子百合粥健肺美膚
美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強(qiáng)肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達(dá)到如此效果。至于蓮子、百合的分量可隨個(gè)人喜好而定。
芝麻糊美白
對扮靚素有研究的楊寶玲向來都有每日飲一支鮮奶習(xí)慣，皮膚滑溜白凈pauline坦言鮮奶的確可促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長，令皮膚滑溜。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多皮膚會滑溜、少皺紋，仲會令膚色紅潤白凈。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿么高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜。
美白護(hù)膚的問題應(yīng)該是很多愛美MM們都當(dāng)是必修課太看的。一提到要美白護(hù)膚，很多人都會想到去買各式各樣的化妝品。那么如何祛斑美白呢?其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪芯痛嬖谥芏嗵烊坏淖o(hù)膚品，下面就讓小編為大家了解我們生活中的美白食物。
1、牛奶美白
首先需要我們準(zhǔn)備的是一杯修牛奶，(天氣熱的時(shí)候可以把鮮奶放到冰箱里面，然后手感涼涼的，非常舒服哦)
用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。
過度被曬的皮膚會出現(xiàn)紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一周后斑點(diǎn)會變小;再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點(diǎn)可消除。
2、黃瓜
專家介紹，我們平常所吃的黃瓜中含有豐富的維生素以及游離氨基酸，當(dāng)然還有非常豐富的果酸，這些復(fù)制對于清潔美白咱們的皮膚有很大的幫助，使用黃瓜還可以淡化雀斑。緩解皮膚過敏等癥狀，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
a、黃瓜營養(yǎng)霜
將鮮黃瓜汁同等量溶化的豬油和牛奶混合，加入一匙甘菊浸液和一匙橄欖油更好。適用于各種皮膚。
b、黃瓜面膜
澀女郎秋季保濕秘籍之一：將新鮮黃瓜去皮切片，立即貼于剛洗凈的臉部，再用手指輕按黃瓜片，使其不脫落，20分鐘后揭下。經(jīng)常用此法，可使皮膚細(xì)嫩滑爽。
c、黃瓜眼膜
將黃瓜抵榨汁與一個(gè)蛋清混合調(diào)勻，再加2滴白醋，涂于眼周有滋潤和去皺的功效。每周1-2次。
3、蜂蜜
蜂蜜美白秘方
a、將準(zhǔn)備好的蜂蜜用被它多1-2倍的水稀釋之后，然后每天用來敷臉，并且要按摩臉部。蜂蜜的美白功效：可使皮膚光潔細(xì)嫩，減少皺紋。
b、蜂蜜1匙、奶粉1份、雞蛋清1個(gè)，混合均勻制成面膜，用棉簽將其在臉上涂上薄薄一層，20分鐘后用溫水洗去。連續(xù)使用一個(gè)月。蜂蜜美白功效：對皮膚干燥有明顯效果。
c、蜂蜜1匙、鮮蜂王漿1匙、雞蛋清1個(gè)，加入適量花粉和水調(diào)成糊狀，涂于面部，30分鐘后用溫水洗去，再用鮮蜂王漿1克加少許甘油調(diào)勻涂于面部，每周一次。蜂蜜美白功效：對清除臉部黑斑及暗瘡特別有效
4、蘆薈美白
準(zhǔn)備三指寬二指長的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、23克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。
把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周12次。
5、枸杞
鮮者120克，干者60克，煎煮代茶，不拘量飲用
或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補(bǔ)肝腎益氣血，使面色光艷潔白。
6、冬瓜
冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研為細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，一日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑。
7、土豆
土豆去皮(用1/3個(gè)即可)，研磨揭爛成糊狀，除去水份，調(diào)入上等面粉，作為面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。
8、蕃茄蜂蜜美白
這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次
9、美容蔬菜汁
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對于美白非常有效。
10、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
如何祛斑美白
祛斑美白食譜之一、桂花銀耳燉雪蛤
材料是桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤，首先把桂花洗凈去雜質(zhì);銀耳用溫水發(fā)2小時(shí)，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣;雪蛤用溫水發(fā)透，洗凈并剁碎;冰糖打碎成屑。最后把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。
祛斑美白食譜之二、冰糖芝麻銀耳羹
先準(zhǔn)備好材料，黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質(zhì)再炒香;銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片;冰糖打碎成屑。然后把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內(nèi)，加清水500毫升，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘，就可以食用啦!
祛斑美白食譜之三、羅漢果煲雞湯
要準(zhǔn)備的材料是羅漢果2個(gè)，母雞1只，紹酒10克，適量的姜蔥和味精以及鹽。首先把雞宰殺后，去毛、內(nèi)臟及爪;而姜則切好片，蔥切段。把雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內(nèi)，加水2500毫升，等到快煮熟的時(shí)候再放入鹽和味精，盡量煮的時(shí)間久一些。
祛斑美白食譜之四、白芷冰糖飲
先最準(zhǔn)備工作：把白芷浸泡一夜，要做的時(shí)候再拿出來切成薄片;把冰糖打碎，將白芷和冰糖同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的清水，用大火燒沸，再用文火燉30分鐘左右就ok了。
祛斑美白食譜之五、桂花枸杞粥
材料是：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖，首先把桂花洗干凈，大米也淘洗干凈;然后枸杞去掉果柄和雜質(zhì)并洗干凈，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在鍋內(nèi)，加入適量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分鐘，要吃的時(shí)候再加入白糖，味道更鮮美噢!
結(jié)語：想要美白祛斑最重要的是要保持一顆年輕的心態(tài)，遠(yuǎn)離哪些會讓自己長斑的食物或者事物。生活中我們有很多的食物是可以達(dá)到自然美白的效果的，又可以吃出迷人肌膚又可以保健身體，何樂而不為呢?
春天萬物復(fù)蘇，正是肌膚全面接受營養(yǎng)的時(shí)候。當(dāng)然也是美白開始的最佳時(shí)機(jī)。誰不想讓自己美美白白地過一個(gè)春夏呢？可是你知道嗎，美白也要找對門道，為大家精心準(zhǔn)備的美白秘籍絕對不容錯過。
一、保濕美白要兼顧
由于春天氣溫慢慢的攀升，而冬天角質(zhì)堆積會造成皮膚表面粗糙、灰暗。所以在春天一定要對肌膚進(jìn)行美白，但是在美白之前一定要做清潔的功課，這樣才能保證肌膚對于美白產(chǎn)品的吸收。而且春天天氣變得不叫干裂，所以我們也一定要對肌膚補(bǔ)充充足的水分。
二、高濃度煥膚美白產(chǎn)品應(yīng)用要小心
對于心急如焚的美白一族而言，含有高濃度高劑量醫(yī)學(xué)級美白成分的美白產(chǎn)品，因?yàn)橛惺置鞔_的臨床實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，美白速度相對較快，可以配合在冬天使用。不過想用這類型的美白救世主時(shí)，可得要考慮一下自己本身的膚質(zhì)可不可以承受得起如此夠力的美白成分。
三、怎樣既美白又不干？
在許多美白產(chǎn)品，尤其是含有醇類（酸）以及維生素c等成分的面霜，會促成肌膚產(chǎn)生輕微的缺水現(xiàn)象。因此在使用美白產(chǎn)品的同時(shí)一定要做好保濕工作，你可以在使用美白防曬品之前先以保濕的精華為肌膚做好滋養(yǎng)，或者使用可保濕的美白面霜。
四、夏季防曬產(chǎn)品能否延用到冬天？
無論春夏秋冬，晴天陰天、室內(nèi)戶外，紫外線無處不在，所以一定要防曬，而且要使用防曬倍數(shù)得當(dāng)、質(zhì)地舒適的防曬類護(hù)膚品才行。夏天的防曬品質(zhì)地清爽，防曬指數(shù)比較高，多具有控油和防汗功效，適合在大太陽下使用，但是用在又干又冷、紫外線又弱弱的冬天就不合適了。
肚子疼痛、腹瀉難受、吃了抗菌素也沒有用……每年的這個(gè)時(shí)節(jié)，急性腹瀉的患者又開始多起來。記者從上海各醫(yī)院消化內(nèi)科和急診科了解到，這幾天胃腸道疾病、急性胰腺炎以及痛風(fēng)病復(fù)發(fā)的患者迅速增多，急性腹瀉患者的人數(shù)這幾天翻了10來倍甚至更多。在對不少患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，市民喜歡吃的夏季夜排檔、麻辣小龍蝦、海鮮甚至冰啤酒等都是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
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吃完小龍蝦腹瀉高燒
近來迷上麻辣小龍蝦的老李，夏天圖方便就在家樓下排檔買了三斤麻辣小龍蝦回家嘗嘗?？烧l知就這么吃上了癮。連著吃了三四天，老李發(fā)現(xiàn)自己總是胃抽痛，起初沒有在意，以為是多年來的啤酒病。后來又吃了一次小龍蝦，夜里便出現(xiàn)腹瀉、高燒等癥狀，他這才意識到可能是麻辣小龍蝦搗的鬼。
記者到老李所說的佳木斯路菜場旁的小龍蝦攤位看個(gè)究竟，發(fā)現(xiàn)有三四家在做熟食小龍蝦生意。伴著沿街菜場散發(fā)出的氣味和下水道溢出來的污濁液體，小龍蝦在蒼蠅亂飛的環(huán)境中色澤鮮紅地出爐了。下午6點(diǎn)左右，攤位前排起了長隊(duì)。記者在對幾位食客的采訪中發(fā)現(xiàn)，他們食品安全意識普遍較弱，認(rèn)為已經(jīng)大火燒過了，不會有太大問題，只要夠入味就可以。記者從餐飲業(yè)內(nèi)人士處了解到，在小龍蝦銷售黃金季節(jié)，許多店家通常提前將小龍蝦制成“半成品”，應(yīng)顧客需要再加工上桌。有些黑心老板甚至用死龍蝦濫竽充數(shù)。
【專家對策】
煮透可放心食用
上海第十人民醫(yī)院消化內(nèi)科值班醫(yī)生告訴記者，這個(gè)時(shí)節(jié)因吃小龍蝦引起腹瀉者屢見不鮮，他們幾乎每天在門診中都會遇到。很多患者在吃過小龍蝦后還大肆吃冰淇淋，使得疾病隱患更大。一般來說，死了超過兩三小時(shí)的龍蝦會腐敗變質(zhì)，顧客食用后極易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等食物中毒癥狀。
上海市寄生蟲病控制所常正山研究員認(rèn)為，夏季濕熱環(huán)境，為腸道致病菌的生長繁殖提供了適宜的條件，導(dǎo)致寄生在小龍蝦身上的病菌大量滋生，人們吃了之后容易中毒。小龍蝦屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多蛋白質(zhì)，也容易造成消化不良，建議每次食用最好不超過半公斤。
專家指出，目前的龍蝦大都屬人工養(yǎng)殖，生長環(huán)境較干凈。龍蝦頭攜帶較多寄生蟲一般不宜食用，新鮮龍蝦洗凈后，經(jīng)高溫?zé)熘笸?，還是可以放心食用的。但是生龍蝦和隔夜龍蝦最好不要吃，不潔不熟龍蝦吃后易引起腸道感染，使人體感染寄生蟲。
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喝冰啤傷胃黏膜
劉先生今年30出頭，因?yàn)楣ぷ餍枰?jīng)常在外吃喝。一年前，劉先生曾因過量飲酒患急性胰腺炎住院治療，出院后他按照醫(yī)生的要求恢復(fù)很好。
但前不久，劉先生和兩個(gè)朋友出去聚餐，因?yàn)樘鞖庋谉崛齻€(gè)年輕人喝了13扎冰鎮(zhèn)啤酒。當(dāng)晚，劉先生和其中一位朋友就出現(xiàn)左上腹劇烈疼痛，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)兩個(gè)人都患上了急性胰腺炎。
無獨(dú)有偶，李先生日前和朋友到海邊吃生蠔喝冰啤，當(dāng)時(shí)感覺很舒服，可晚上回家就開始拉肚子，一夜上了5趟廁所，醫(yī)院確診為急性腸炎。近來，醫(yī)院腸道門診和急診科接診的腹瀉、急性胃炎患者有所增多，患者主要為青壯年，他們中絕大多數(shù)有大量喝冰啤吃燒烤的經(jīng)歷。
【專家對策】
每天喝啤酒最多一千毫升
據(jù)華山醫(yī)院傳染科主任施光峰教授介紹，冰啤酒的飲用溫度不能太低，老年人、體弱者和一些虛寒病人、心腦血管、慢性胃炎、潰瘍病人和孕婦及腸道疾病患者，要嚴(yán)格禁止飲用冰鎮(zhèn)啤酒。
入夏以來，急性胰腺炎的患者驟增，不少都是青壯年男性為主。天氣炎熱，很多男士喝杯冰鎮(zhèn)啤酒解暑，但殊不知狂飲飽餐后，令胰腺超負(fù)荷工作，引起急性胰腺炎。記者從本市多家醫(yī)院了解到，入伏以來，各醫(yī)院胃腸道疾病、急性胰腺炎以及痛風(fēng)病復(fù)發(fā)的患者迅速增多。其中，男性患者相當(dāng)一部分是因?yàn)檫^量飲用啤酒，特別是冰啤酒誘發(fā)的，被稱為“啤酒病”患者。專家表示，冰啤酒并非人人適宜，更不能過量，尤其是痛風(fēng)、慢性胃腸炎、心臟病、高血壓、肝病患者都不宜喝啤酒。健康人群每天喝啤酒最好不超過1000毫升，否則易誘發(fā)急性胃腸炎、急性胰腺炎等疾病。
專家提醒夏季愛好喝啤酒的男士，在日常生活中應(yīng)時(shí)刻控制把握飲食，避免暴飲暴食和過量飲酒。一旦發(fā)生類似急性胰腺炎癥狀，要立即到醫(yī)院治療，切勿自行服用止痛藥片，以免掩蓋病情.
“燒烤+啤酒”易患痛風(fēng)
45歲的劉先生平時(shí)經(jīng)常腳腕痛，最近一段時(shí)間疼痛日益加重，連走路都覺得困難。他到醫(yī)院骨科檢查，并沒發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)病變。
醫(yī)生仔細(xì)詢問了生活飲食習(xí)慣后，讓他檢驗(yàn)了血尿酸，結(jié)果顯示患有痛風(fēng)病。原來劉先生性格豪爽，大口吃肉、大碗喝酒是他的酷愛，尤其是一到夏天，每天20串烤肉、兩三瓶啤酒就是晚飯。
同時(shí)，陳女士今年夏天去海灘玩，也著實(shí)美美地享受了好幾天的海鮮盛宴。可回來后，她覺得渾身不適，去就診才知道，竟然是痛風(fēng)病發(fā)作。
【專家對策】
多吃蔬菜降低風(fēng)險(xiǎn)
據(jù)仁濟(jì)醫(yī)院風(fēng)濕科介紹，入伏以來像劉先生這樣，因癥狀不明顯而未曾就醫(yī)的痛風(fēng)患者，由于近期飲食沒有節(jié)制，海鮮、牛羊肉和啤酒等攝入過量而誘發(fā)疾病，甚至加重后才來確診的痛風(fēng)患者非常多見。大口喝酒、大塊吃肉的中青年男性，是痛風(fēng)的高危險(xiǎn)人群。其中，海鮮和燒烤的牛羊肉，以及啤酒都是高嘌呤食品，易引起痛風(fēng)急性發(fā)作或加重病情。
專家建議，中青年男性應(yīng)改變燒烤加啤酒的組合，沒有痛風(fēng)病史的人可以選擇燒烤加蔬菜和其他飲料或者啤酒配蔬菜的組合。有痛風(fēng)病史的人，則應(yīng)忍痛割愛，放棄啤酒加燒烤。
女生都想要有美白的肌膚，那么如何讓自己肌膚變白呢?美白的食物有哪些呢?吃哪些食物可以美白呢?下面就來了解一下天然的10大美白食物。
豌豆：
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜：
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜：
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
蘑菇：
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜：
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
黃瓜：
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜：
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
1.芹菜
冬季水果吃什么好 女人一生不可不吃十種食物 冬天吃水果不當(dāng)有害健康 臉色暗黃，女人該吃什么 教你吃出一個(gè)冬季美人 冬季女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏好湯品
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
2.芭樂、香蕉
熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
3.乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
4.無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。
5.薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。
6.水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。
7.綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。
8.洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9.香菇
所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑。
10.芥末
內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
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