10習(xí)慣影響荷爾蒙變身長(zhǎng)毛女
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供10習(xí)慣影響荷爾蒙變身長(zhǎng)毛女，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
隨著氣溫變高，清爽裙裝、美麗吊帶也即將出動(dòng)。然而，如果此時(shí)身體雜毛叢生，變得“毛手毛腳”的話，再美麗清涼的衣服也會(huì)黯然失色。一味脫毛也不是辦法，重點(diǎn)是要找到體毛變濃密的原因。小編告訴你，荷爾蒙失衡就是導(dǎo)致體毛的重要原因，而一些食物會(huì)促進(jìn)睪酮分泌，引發(fā)體毛危機(jī)。
“雜毛變得濃密”的原因
雜毛變得濃密，主要的原因多半是荷爾蒙失調(diào)所造成的。相較于女性荷爾蒙的雌激素可以讓雜毛變淡，屬于男性荷爾蒙的睪酮若是分泌量增加，就會(huì)導(dǎo)致雜毛變得濃密。令人驚訝的是我們女性的身體也會(huì)分泌睪酮。
而左右荷爾蒙平衡的就是飲食。肉與鹽分多的飲食具有促進(jìn)男性荷爾蒙分泌的效果。也就是說，促進(jìn)睪酮分泌的食物才是導(dǎo)致雜毛變得濃密的NG食物。究竟是哪些食物-趕快來確認(rèn)看看吧!
讓你體毛變得濃密的NG食物
(1)牛肉、豬肉的紅肉
會(huì)促進(jìn)睪酮分泌的就是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，而這些肉類都是富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物。其中，又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)與鋅，會(huì)促進(jìn)睪酮的生成。所以最應(yīng)該避而遠(yuǎn)之。
2)西蘭花、花椰菜、高麗菜
被認(rèn)為是“有益健康及美容”的蔬菜，過量食用也沒有好處。這些食材會(huì)降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌，也就等于抑制了睪酮生成的負(fù)面要素。
(3)牡蠣
睪酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實(shí)牡蠣中鋅的含量，在所有的食材中也是數(shù)一數(shù)二的。
(4)蔥、大蒜、韭菜
蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加強(qiáng)體內(nèi)睪酮作用的效果。
(5)糖
果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高，因此攝入時(shí)最好仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過多糖分。
(6)酒精
一些研究發(fā)現(xiàn)，酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素增加。適量飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。
(7)油炸類食物
薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少荷爾蒙分泌。
8)咖啡因
咖啡因會(huì)增加一定的激素，尤其是皮質(zhì)醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產(chǎn)生應(yīng)激激素。當(dāng)你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內(nèi)長(zhǎng)達(dá)18個(gè)小時(shí)。
(9)動(dòng)物內(nèi)臟
含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，內(nèi)臟含有腎上腺素和性激素，會(huì)促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟，加強(qiáng)體內(nèi)睪酮作用。
(10)牛肝
牛肝含有的肉毒堿會(huì)促進(jìn)睪酮的分泌與脂肪代謝。平時(shí)常?？梢詳z取到的食材竟會(huì)左右荷爾蒙的分泌，還會(huì)影響雜毛的生長(zhǎng)。除了食材以外，壓力的累積、抽煙的習(xí)慣等等也都是NG的。為了擁有滑嫩肌膚，請(qǐng)一定要再度檢視自己的生活習(xí)慣!
ys630.coM延伸閱讀
女性缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)
癥狀1：失眠頭痛
表現(xiàn)：失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活。
癥狀2：月經(jīng)不調(diào)
表現(xiàn)：老朋友總是不按時(shí)出現(xiàn)，不是提前就是推后。提前還好說，最多就是弄個(gè)措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時(shí)候，拖拖拉拉地不肯走。
癥狀3：皮膚衰老
表現(xiàn)：皮膚出現(xiàn)松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的黃臉婆。
癥狀4：煩躁胸悶
表現(xiàn)：心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因一件小事與同事或家人爭(zhēng)吵，總是擺出一副不高興的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒;夜間睡覺時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦槐镄?，?yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓也會(huì)像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。
荷爾蒙好色的理由
從中醫(yī)的理論上說，人體有腎、肝、脾、心、肺五臟，而與荷爾蒙分泌有最密切關(guān)系的是肝、脾、腎。腎臟具有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用，對(duì)身體中出現(xiàn)的一些不良癥狀，它會(huì)首先作出反應(yīng);肝臟是在荷爾蒙分泌失調(diào)時(shí)，對(duì)身體起支撐作用的關(guān)鍵;而肝和腎能正常運(yùn)作，這完全都要?dú)w功于脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調(diào)導(dǎo)致的不良癥狀，首先要從健胃健脾開始。
理由1：有色食物影響荷爾蒙的分泌
中醫(yī)認(rèn)為：人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對(duì)應(yīng)的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對(duì)應(yīng)的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對(duì)應(yīng)的是綠色、有酸味的食物。
黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。
南瓜：提高精力，補(bǔ)充元?dú)?，提高代謝。
夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子：健脾開胃，潤(rùn)肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
黑色食物補(bǔ)腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對(duì)延緩衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝的作用。
黑棗：有增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用。
黑豆：有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。
黑木耳：清胃滌腸，增強(qiáng)肌體免疫力。
綠色食物補(bǔ)肝：綠色食物含有對(duì)肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。
代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤(rùn)燥及抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增長(zhǎng)的作用。
西蘭花：可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。
韭菜：能溫補(bǔ)肝腎，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有散血解毒的功效。
理由2：調(diào)節(jié)荷爾蒙，黃色為動(dòng)力
健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。
黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時(shí)候，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
推薦食譜：
南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。
檸檬海鮮主要原料：檸檬、鱈魚、雞蛋。
玉米粥主要原料：玉米渣、蕓豆、冰糖。
不論我們是陷入愛河，還是感到肚子餓了；或者是因?yàn)橐槐竞脮錅I這一切都是由人體的信息素來控制，也就是我們常說的激素。
1、如果將身體比作一個(gè)世界，激素應(yīng)該是。。。
我們能影響體內(nèi)的激素分泌嗎？調(diào)整激素分泌的藥丸能讓我們青春永駐嗎？請(qǐng)仔細(xì)閱讀下面的測(cè)試，你將獲益匪淺！
我們能影響體內(nèi)的激素分泌嗎
1、如果將身體比作一個(gè)世界，激素應(yīng)該是這個(gè)世界上從事哪種職業(yè)的人？
A、警察 B、郵遞員 C、清潔工
正確答案B： 激素是身體的郵遞員。
激素一詞源于希臘神話中信使神的名字赫爾墨斯（Hermes）。激素就仿佛我們體內(nèi)傳遞信息的信使。例如應(yīng)激反應(yīng)激素考的索（皮質(zhì)甾醇） （Cortisol），其作用就是向循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)傳遞警告信息：小心，危險(xiǎn)！
2、激素的中央控制室位于何處？
A、頭腦 B、卵巢或睪丸 C、心臟
正確答案A：激素的中央控制室位于頭腦。
人體器官的激素相互聯(lián)絡(luò)是由頭腦操縱的。位于大腦丘腦下部的腦垂體系統(tǒng)向腺體發(fā)出命令（指令）去生成或多或少的激素。中央控制室也回收反饋的信息，例如當(dāng)人體因病而導(dǎo)致激素的分泌量大減。
3、只有人和動(dòng)物才有激素嗎？
A、正確 B、錯(cuò)誤
正確答案B：錯(cuò)誤。植物也生產(chǎn)激素。
某些植物所生產(chǎn)的激素甚至與人的激素非常相似。譬如，所謂的植物雌激素能夠發(fā)揮如同人體雌激素類似的作用。
4、睡眠激素褪黑素的分泌受什么影響？
A、光線 B、饑餓 C、酒精
正確答案A：光線。睡眠激素褪黑素受光線影響。
天色黑暗，人體就開始釋放褪黑素。這種激素抑制神經(jīng)系統(tǒng)，使體溫下降并降低人集中注意的能力。簡(jiǎn)言之，褪黑素能使我們疲倦。早上光線照射眼睛，褪黑素水平就會(huì)下降。隨著我們的積極活動(dòng)，激素考的索（皮質(zhì)甾醇）濃度提高，我們又重新變得有精神。長(zhǎng)期以來，褪黑素被視為延緩衰老過程的有效招數(shù)。
5、患更年期疾病的女性必需補(bǔ)充人工合成激素。
A、正確 B、錯(cuò)誤
正確答案B：錯(cuò)誤。人工合成激素只能在特殊情況下才采用。
幾年前醫(yī)生對(duì)患有更年期綜合征的女性大量采取激素替代療法，旨在彌補(bǔ)人體天然激素分泌不足。近年來醫(yī)學(xué)家證實(shí)：采用激素替代療法的時(shí)間越長(zhǎng)，患心血管循環(huán)疾病和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性也就越高。如今，激素替代療法僅被用于治療嚴(yán)重的病痛。
6、人體哪個(gè)腺體不生成激素？
A、甲狀腺 B、汗腺 C、胰腺
正確答案B：汗腺不生成激素。
雖然激素能夠刺激汗腺，例如在應(yīng)激反應(yīng)（身心壓力大 、負(fù)荷重或緊張）時(shí)，人會(huì)冒汗，但它本身不能生成信息素。甲狀腺和胰腺則屬于 內(nèi)分泌腺，是重要的激素生產(chǎn)者。沒有它們，我們的新陳代謝就不能正常發(fā)揮功能。
7、根據(jù)什么可以判斷40歲的男人體內(nèi)含有大量睪丸激素？
A、禿頂 B、酒量大 C、洗衣板式腹部
正確答案A：禿頂。禿頂?shù)哪腥梭w內(nèi)通常含有豐富的睪丸激素。
由男性激素生成的信息素（有兩個(gè)氫原子的睪丸激素）主管脫發(fā)問題。因此，天生較高的睪丸激素水平能導(dǎo)致一個(gè)男人早禿頂。然而，廣泛流傳的一種說法說什么凡禿頂?shù)哪腥?，其性能力較強(qiáng)，則不過只是一個(gè)謠傳而已。
8、如何稱呼激素系統(tǒng)學(xué)科的醫(yī)生？
A、性學(xué)家 B、內(nèi)分泌醫(yī)生
正確答案B：內(nèi)分泌醫(yī)生是激素系統(tǒng)專家。
內(nèi)分泌系統(tǒng)是激素系統(tǒng)的專業(yè)用語。內(nèi)分泌專家多半精通人體幾乎所有的功能。激素障礙可能是一系列疾病的原因，如糖尿病、不育癥或骨質(zhì)疏松癥等。
9、哪些食物能使人閃電般生成好情緒激素？
A、蘑菇 B、乳酪面包 C、口香糖
正確答案B：乳酪促進(jìn)人體分泌好情緒激素。
乳酪含有名為色氨酸的物質(zhì)。它借助面包的碳水化合物抵達(dá)人腦。在那里色氨酸能轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。當(dāng)血液中的復(fù)合胺濃度提高，就能大大地改善人的情緒。
10、為何完美的性愛能讓人更加相愛？
A、因?yàn)樵谛愿叱睍r(shí)人體分泌結(jié)合激素
B、因?yàn)槟行栽谏渚珪r(shí)喪失睪丸激素
C、因?yàn)樽鰫蹠r(shí)頭腦中不進(jìn)行激素生產(chǎn)
正確答案A：因?yàn)樵谛愿叱睍r(shí)人體分泌催產(chǎn)素。
美國紐約Binghamton大學(xué)心理學(xué)教授黛安威特是這樣描述親昵激素（oxytocin，又名催產(chǎn)素，是腦下垂體后葉激素的一種）作用的：當(dāng)一對(duì)生活伴侶上床做愛，體驗(yàn)到性高潮所產(chǎn)生的神魂顛倒時(shí)，這對(duì)夫妻就會(huì)出現(xiàn)終身誰也離不開誰的感受。這個(gè)融為一體的愛情黏合素源自催產(chǎn)素，其作用是在分娩時(shí)使子宮松軟、肌肉收縮，并在哺乳期加速乳汁從乳房中流出。有些研究人員將這種激素視為母愛的基礎(chǔ)物質(zhì)。如果將此激素注射入未婚處女雌鼠腦中，它就會(huì)立即筑巢，甚至挺身保護(hù)其他幼獸。
TIpS：人工合成的激素藥片并非長(zhǎng)生不老的秘方
遺憾的是人工合成的激素藥片不是青春和活力的源泉。在人衰老進(jìn)程中，除了身體活力和工作能力下降之外，許多激素分泌也隨之減少。補(bǔ)充這些激素是否就能阻止衰老進(jìn)程呢？人服用由睪丸激素和雌（甾）二醇組成的脫氫表雄（甾）酮（簡(jiǎn)稱DHEA）之后，的確有助于改善健康狀態(tài)。這種療法尤其對(duì)由疾病引起的DHEA缺乏癥的女性來說有效。但對(duì)于上了年紀(jì)的健康人來說其明顯功效尚未予以證實(shí)。采用睪丸激素療法僅對(duì)非常缺乏激素的男人是可取的。
瑜伽已經(jīng)成為現(xiàn)在頗為流行的一種減肥方法，但是它真的有效嗎？以下10大女星身體力行的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，瑜伽確實(shí)是種極佳的減壓運(yùn)動(dòng)，既充滿紅色熱情，又帶來金色陽光。
孫儷
為了改善體質(zhì)，纖瘦卻不羸弱的孫儷選擇了練習(xí)高溫瑜伽。
瑜伽主要是講求身心及靈魂上的平衡合一，可以鍛煉一個(gè)人的耐性及EQ情緒，也可以鍛煉肌肉的柔軟度及平衡。孫儷這樣評(píng)價(jià)瑜伽，我其實(shí)是特別容易給自己施壓的人。每次一進(jìn)劇組我就開始緊張，總是怕自己不能充分體會(huì)角色。也許這是我性格中完美主義的體現(xiàn)，但這的確給我造成了一些困擾。我想，瑜伽能讓我更平和一些。
蔡依林
蔡依林在舞臺(tái)上的矯捷身手以及纖瘦身形，都來自于勤練瑜伽。
因?yàn)橐淮螜C(jī)緣巧合，讓她遇上了一位瑜伽老師，在對(duì)方教導(dǎo)下她開始對(duì)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了濃厚興趣，之后便開始跟隨這位老師學(xué)習(xí)。蔡依林坦言：練瑜伽可以鍛煉堅(jiān)毅能力，又可保持身體線條，是完全不受戶外天氣影響的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，加上運(yùn)動(dòng)是生活的另一種方式和樂趣，可讓身體更健康，大家也應(yīng)該選擇一項(xiàng)心愛的運(yùn)動(dòng)來持之以恒。
鐘麗緹
鐘麗緹練瑜伽已經(jīng)有8年多的時(shí)間了，她可是個(gè)不折不扣的瑜伽狂人。
一開始是因?yàn)樗卟缓茫胪ㄟ^練瑜伽來放松神經(jīng)，加之剛生完寶寶暴肥25公斤，所以另一方面她也是抱著健身減肥的目的。但久而久之，她就發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不止包括改善睡眠和減肥瘦身，還可以豐富肢體語言的表現(xiàn)力。鐘麗緹最怕女人過了30歲后的身體僵硬，而瑜伽可以讓身體變得柔軟，讓她舉手投足都充滿魅力。
梅婷
梅婷曾和朋友開過瑜伽館，后來雖因工作繁忙、牽扯精力的事情太多而放棄經(jīng)營(yíng)，但至今還堅(jiān)持每天練習(xí)。
她有扎實(shí)的舞蹈功底，肌肉的柔韌性和可塑性極佳，因此比較難的動(dòng)作也能出色完成，甚至連熱瑜伽的高溫也能很快適應(yīng)。梅婷說練瑜伽帶給她很多，而最大的收獲是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)放松自己，體會(huì)內(nèi)心的安靜平和，最終與現(xiàn)實(shí)融為一體并找回自我。另外，練瑜伽對(duì)身材和皮膚也有著很重要的保護(hù)作用。
陳慧琳
陳慧琳前不久剛剛誕下了一個(gè)6斤重的男嬰，當(dāng)上了幸福的明星媽媽。她在懷胎5月的時(shí)候，就開始上800港元一堂課的孕婦瑜伽班，每天堅(jiān)持挺著大肚子去瑜伽學(xué)校做運(yùn)動(dòng)，希望增加身體柔軟性和平復(fù)懷孕的不安情緒，為生產(chǎn)做好準(zhǔn)備。在懷孕期間這樣努力積極鍛煉，難怪生下健康兒子之后，身材依舊傲人。
韓雪
覺得自己很愛吃的韓雪，認(rèn)為健康比較重要，所以選擇忙里偷閑到瑜伽館練習(xí)瑜伽，學(xué)習(xí)健康鍛煉健康飲食。初次嘗試就讓韓雪覺得它對(duì)人體很有幫助。幾個(gè)動(dòng)作下來，老師便稱贊韓雪的身體有很好的平衡性和柔韌度。老師為了測(cè)試她的平衡性還特意選擇了瑜伽中一個(gè)很難的動(dòng)作，用手掌支撐起整個(gè)身體，兩腿盤懸在空中，沒想到韓雪一次成功，老師驚奇地說玉女掌門柔到骨子里了。
副標(biāo)題#e#阿雅
阿雅剛開始練習(xí)瑜伽是先在家中邊看DVD邊練習(xí)，第一次操練就嚇到姐姐，因?yàn)槲壹軇?shì)十足，太專業(yè)，姐姐以為我偷練很久。這番贊美讓她發(fā)奮圖強(qiáng)，一練就是半年。后來，她去上專業(yè)瑜伽課，通過勤學(xué)苦練逐漸上軌道，慢慢從中學(xué)到樂趣。阿雅表示演藝工作經(jīng)常要兩岸三地到處跑，每天忙碌的工作，讓她變得容易緊張和胸悶，瑜伽給我最大的好處就是靜心。
愛戴
愛戴之前曾出版瑜伽書籍《愛戴的瑜伽》，可以算是名副其實(shí)的明星瑜伽專家。
愛戴表示，她本人一直有練習(xí)瑜伽健身和緩解壓力的習(xí)慣，瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。有感于演藝圈內(nèi)的多起藝人自殺事件，讓她還萌生了開辦明星瑜伽班幫助大家緩解壓力的想法。
莫文蔚
莫文蔚是瑜伽狂，每天堅(jiān)持用瑜伽保持身體健康。她認(rèn)為，瑜伽配上合理的飲食是一種最健康積極的生活方式。
她強(qiáng)調(diào)飲食要均衡，練瑜伽前應(yīng)是空腹，每天最好配合瑜伽鍛煉控制食量。莫文蔚還曾經(jīng)在自己的個(gè)唱中加入火熱的瑜伽舞，與男舞蹈員擺出多個(gè)難度甚高的瑜伽姿勢(shì)。
高圓圓
高圓圓說喜歡熱瑜伽不只是因?yàn)槟芘藕古哦?，更是一種精神上放空性的訓(xùn)練。其實(shí)我不是一個(gè)特別喜歡運(yùn)動(dòng)的人，但通常工作壓力很大，人會(huì)進(jìn)入一種惡性循環(huán)，所以我就練瑜伽，這個(gè)過程里可以感受到流汗的感覺，甚至聽到它滴到地上的聲音，那一刻是自己身體的感覺，沒有雜念，各種思緒，不高興的鉆牛角尖的事情都隨著汗水一起排掉了，很干凈。
人的聰明才智固然與先天稟賦的遺傳有關(guān)，但是營(yíng)養(yǎng)與環(huán)境因素的影響也很大，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人的智力與腦發(fā)育不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。為使人們具備一個(gè)聰穎的頭腦，在平常多吃些健腦益智的食物必有好處，同時(shí)糾正不良的飲食習(xí)慣也不容忽視。
飽食：人進(jìn)食時(shí)，消化道血管擴(kuò)張，周身血液集中在胃腸道，以至腦部缺血缺氧。如果吃的過飽，容易造成腦部長(zhǎng)時(shí)間缺血，從而不利于大腦的發(fā)育。
節(jié)食：雖然說吃的太飽會(huì)導(dǎo)致大腦早衰，但是并不意味著吃的越少越好，大腦和智力的發(fā)育需要全面的營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)、核酸、磷脂和卵磷脂的缺乏會(huì)使腦細(xì)胞數(shù)減少，腦體積變小，神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞、神經(jīng)纖維發(fā)育差，造成智力發(fā)育遲緩。
素食：有的人葷食不沾口，導(dǎo)致脂肪攝入減少。占腦細(xì)胞成分60%的不飽和脂肪酸人體不能合成，需經(jīng)食物補(bǔ)充，特別是魚類富含的多味不飽和脂肪酸，是人腦中含量最高的脂肪酸，它關(guān)系到腦細(xì)胞的生長(zhǎng)與正常生理功能的維護(hù)。魚貝類富含的牛黃酸，對(duì)腦神經(jīng)的發(fā)育有重要作用。因此，葷素兼顧的飲食不但是兒童健康發(fā)育的重要條件，也是成年人的飲食原則。
炸食：在烹飪中經(jīng)受高溫焦化，不僅可使蛋白質(zhì)變性，失去生物活性作用，而且還可轉(zhuǎn)化成致突變物質(zhì)，容易使細(xì)胞退化，因此不宜長(zhǎng)期食用。（楊正東）
長(zhǎng)久以來，學(xué)生無非就是要注重學(xué)習(xí)考出好的成績(jī)，這也是作為家長(zhǎng)最為關(guān)心的。因此，家長(zhǎng)尤其關(guān)心孩子的飲食，絞盡腦汁想讓孩子吃好點(diǎn)、營(yíng)養(yǎng)好點(diǎn)，但不少家長(zhǎng)卻往往容易踏入飲食誤區(qū)。
以飲料代水，糖分過高。
有些家長(zhǎng)考慮到孩子學(xué)習(xí)緊張，消耗大，往往備足各種飲料代替水。
但由于飲料中糖分過高，飲用過多，會(huì)影響食欲，引起腹脹，不能好好進(jìn)餐，影響各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
不注意飲食衛(wèi)生及飲食規(guī)律。
不要隨便在馬路餐桌進(jìn)餐，吃一些不衛(wèi)生食品，這樣容易導(dǎo)致急性腸胃炎而影響學(xué)習(xí)和考試。由于學(xué)習(xí)壓力大，有些學(xué)生會(huì)有飲食不規(guī)律的情況，不少學(xué)生不吃早餐，以零食取代正餐，有時(shí)晚上回家餓急了會(huì)暴飲暴食等等，這些都是對(duì)身體極為不利的。
只重進(jìn)補(bǔ)，不注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪的攝入。
近年來，補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)食品滿天飛，把許多家長(zhǎng)導(dǎo)入飲食誤區(qū)，只靠營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充，而不注重一日三餐的營(yíng)養(yǎng)合理搭配。要知道，腦組織中的蛋白質(zhì)、脂肪主要是由膳食提供的。
過量飲用咖啡。
有的學(xué)生為了提神醒腦，大量飲用咖啡，甚至成癮。值得注意的是，咖啡飲用過量會(huì)使大腦高度抑制，出現(xiàn)血壓降低、劇烈頭痛等癥狀。
學(xué)生的升學(xué)壓力大，在各方面都是重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，但是在接受保護(hù)的同時(shí)作為家長(zhǎng)的一定要注意所采用的方法方式是否正確，不要因良好的出發(fā)點(diǎn)而造成不良的后果出現(xiàn)。
巴甫洛夫小時(shí)候就是個(gè)閑不住的人，經(jīng)常與小伙伴們做游戲，互相追逐，跑得渾身是汗。平時(shí)，他常在菜園或果園里幫助父親干活，幫助母親洗碗碟，給弟弟洗澡。稍大些后，他還學(xué)過木匠、鐵匠。
在他86歲高齡時(shí)，仍愛好勞動(dòng)，如在花園里掃地、種花、挖土、施肥、澆水、捉蟲。他曾愉快地說：勞動(dòng)后，雖然肌肉會(huì)感到疲勞和酸痛，但這會(huì)給人增添精神上爽快的健康感覺。他還說：在大地上勞動(dòng)，使我終生保持精力充沛，我想，這是我長(zhǎng)壽的主要基礎(chǔ)。巴甫洛夫在青年時(shí)代就喜愛體操運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持了很多年，他曾被選為體操愛好者和自行車旅游醫(yī)師協(xié)會(huì)主席。
他每星期四都去練體操，并把這一天戲稱肌肉興奮日。據(jù)他的一位學(xué)生回憶：這一天，這位世界上最有名的生理學(xué)家身穿白色襯衣，系著黑色蝴蝶領(lǐng)結(jié)，興致勃勃、情緒激昂地在雙杠、吊環(huán)和其他器械上翻飛騰挪巴甫洛夫還愛好游泳、劃船、滑雪、跑步、玩擊木游戲（即把一些木塊、木棒疊集一起，然后站在一定距離的地方，用一段小木頭進(jìn)行投擲，看誰擊的最準(zhǔn)），直至老年，興趣猶濃。
他經(jīng)常對(duì)人說：如果不鍛煉身體，大腦就不能很好地工作?？茖W(xué)需要我們具有強(qiáng)烈的熱情并要付出繁重的勞動(dòng)，沒有一個(gè)健壯的身體怎么能行呢？70歲時(shí)，他還騎自行車進(jìn)行幾十公里的旅行。70歲以后，他主要鍛煉快步走，80歲后還時(shí)常進(jìn)行負(fù)重鍛煉，即肩上背著包裹長(zhǎng)時(shí)間散步。
長(zhǎng)年不斷的體育鍛煉，使他身體強(qiáng)壯，冬天根本不用穿皮褲，更不用圍圍巾。八旬高齡還以充沛的精力著書立說，從事科研工作，直至臨終前6天，他還在制訂年度工作計(jì)劃。
巴甫洛夫很注意飲食的合理與營(yíng)養(yǎng)，他平時(shí)常吃多種蔬菜，如土豆、大蔥、甜菜、西紅柿、洋白菜等，在肉食上，他吃瘦牛肉、烤雛雞、清蒸多種活魚。主食以大麥粥、黑面包、牛奶為每天必食之物，并按時(shí)定量進(jìn)餐。此外，他從不抽煙、喝酒。
巴甫洛夫生活工作井然有序，通常清晨7時(shí)左右便起床，然后做早操，8時(shí)早餐，9時(shí)便進(jìn)實(shí)驗(yàn)室開始他的科研工作，12時(shí)左右午餐，飯后休息片刻，閉目養(yǎng)神，下午1時(shí)半左右又開始工作，晚6時(shí)進(jìn)餐，然后休息并從事體育活動(dòng)或勞動(dòng)。睡前翻閱報(bào)刊、信件等，10時(shí)半左右就寢。
他遵循著這樣一套嚴(yán)格的作息時(shí)間，并恪守了近50年，他極少有失眠或食欲不振現(xiàn)象，從而保證了充沛的精力。
有過這樣一件趣事：一次，實(shí)驗(yàn)室里的十多名同事正為各人的手表時(shí)間準(zhǔn)確問題爭(zhēng)辯，后來一位同事說：大家不必爭(zhēng)了，我有個(gè)辦法，等巴甫洛夫教授登上實(shí)驗(yàn)室門檻的時(shí)刻，便是下午1點(diǎn)50分。
話音剛落，巴甫洛夫便走進(jìn)實(shí)驗(yàn)室，大家趕快一齊對(duì)表，后來經(jīng)過電臺(tái)驗(yàn)證，果然準(zhǔn)確。大家都說，巴甫洛夫教授的生活制度如同鐘表一樣準(zhǔn)確。當(dāng)有人向巴甫洛夫問起長(zhǎng)壽秘訣時(shí)，他回答說：一是節(jié)制煙酒，因抽煙喝酒會(huì)損傷人們的內(nèi)臟；二是生活有規(guī)律；三是多勞動(dòng)多鍛煉。他還留下一句名言：一切頑固的憂悒和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門。
如果經(jīng)常吃燕窩的話，就能夠知道這個(gè)燕窩很有可能會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)毛的現(xiàn)象，燕窩長(zhǎng)毛吃了到底對(duì)身體好不好，很多人一點(diǎn)也不了解，有的人說燕窩長(zhǎng)毛是不能吃的，但是有的人卻說這個(gè)燕窩長(zhǎng)毛之后是可以吃的，所以說經(jīng)常會(huì)讓很多人疑問，不知道燕窩開始長(zhǎng)毛了之后到底能不能吃，今天我們就這個(gè)問題來看看吧。
燕窩里面的毛是不能吃的。
如果沒有仔細(xì)清潔過的燕窩，無論燕盞、燕條、燕網(wǎng)、燕角、燕碎等等都是有燕毛的，可能還有蛋殼、甲蟲等雜質(zhì)。買這種有毛的燕窩，燕窩清洗費(fèi)時(shí)費(fèi)力，除了耐心手工挑選外別無他法，生手一天一盞也挑不了，熟手一天也只能挑三四盞。因此最好的辦法就是買品牌的優(yōu)質(zhì)清潔燕窩。
燕窩的保存方法
第一、干貨保藏
干貨保藏只要是燕窩本身干燥，通常采取密封保鮮方法，最為省事。因此，在徹底晾干后(不可陽光直曬)，密封保存，或者放在通風(fēng)無潮的地方即可。
若發(fā)現(xiàn)發(fā)霉?？捎醚浪⑶逑?，再風(fēng)干。
第二、濃縮保藏
從購買時(shí)，未開封的燕窩直接放在冷藏室。采取不開封，不動(dòng)用。一經(jīng)開封，就盡快食用完。同時(shí)保證燕窩的干燥性。
第三、濕貨保藏
燕窩已經(jīng)浸發(fā)，用于正在食用時(shí)采取的方法。把浸發(fā)的燕窩放在干凈的密封，防水、防油的器皿中，可保鮮或者冷藏7-15天。盡量做到用多少，發(fā)多少。
燕窩毛是不能吃的，所以說大家一定要重視，很多燕窩都是會(huì)長(zhǎng)毛的，這樣的燕窩也最好是不要吃，如果要吃的話，那么就必須要好好的泡制，吃燕窩的時(shí)候有很多長(zhǎng)毛是因?yàn)闆]有放在通風(fēng)的地方，而是放在非常潮濕的地方，這樣長(zhǎng)期下來才容易出現(xiàn)長(zhǎng)毛的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就最好是不要吃。
健康是每個(gè)人的追求，要擁有健康，光靠吃保健品是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。要擁有健康需要從日常生活的點(diǎn)滴做起，如加強(qiáng)體育鍛煉、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等等。好的飲食習(xí)慣是你健康長(zhǎng)壽的前提。下面小編就為大家介紹10大健康飲食習(xí)慣。
1、用涼開水泡紅茶
美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵?jǐn)_。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會(huì)比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導(dǎo)致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
2、睡前吃些高纖維食物 美國麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠?！贝蠖鄶?shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。
3、有些素菜要“葷”著吃 油吃多了不好，但一點(diǎn)不吃更不好。專家表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營(yíng)養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會(huì)合。
4、涼菜的汁用來蘸著吃 很多人去飯店都喜歡點(diǎn)盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補(bǔ)充維生素。其實(shí)，這些菜中的醬汁反而會(huì)給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調(diào)好的醬汁放在一個(gè)小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。
5、冷水洗肉，熱水洗菜 許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會(huì)兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來的肉口感也會(huì)受影響。最重要的是，會(huì)加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時(shí)用溫水更好。專家指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。
6、每餐之前喝兩杯水 控制體重，對(duì)大多數(shù)人來說是一場(chǎng)“持久戰(zhàn)”。不久前，研究人員發(fā)現(xiàn)，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達(dá)。戴維說：“喝水是控制體重的一種最簡(jiǎn)單、廉價(jià)的方法?！辈颓帮嬎娜艘惶炷苌贁z入近300卡熱量。美國格拉斯哥大學(xué)肥胖專家邁克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進(jìn)飽腹感。
7、復(fù)合維生素飯后吃 專家表示，生活中吃得精細(xì)，會(huì)損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡，會(huì)泡掉大量水溶性維生素;食品放置時(shí)間過長(zhǎng)，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素就像上了一道“保險(xiǎn)”，而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進(jìn)入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
8、生吃洋蔥防心臟病 很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。美國哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多·格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，每天生吃半個(gè)，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時(shí)，里面的洋蔥就像你的“救命草”。專家指出，洋蔥對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人確實(shí)有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。
9、深色水果抗衰老 買水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
10、晚餐早比晚點(diǎn)好 專家表示，人體排鈣高峰期是餐后4—5小時(shí)，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時(shí)間最好在下午六七點(diǎn)，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。
縱觀娛樂圈的大齡女光棍還真不在少數(shù)，這些女光棍何時(shí)才能脫光呢?淪為娛樂圈剩女的她們，又有怎樣的保養(yǎng)心經(jīng)呢?編輯帶你一同去揭秘!
林心如
林心如：
在注重返璞歸真、健康自然的今天，素面朝天是林心如保養(yǎng)漂亮臉蛋的訣竅。她對(duì)于皮膚的清潔十分看中，平時(shí)會(huì)注意使用深層清潔面膜來潔面，保證臉上每一個(gè)毛孔都干干凈凈，杜絕黑頭問題。要讓皮膚多喝水，林心如平常除了注意多喝水之外，也喜歡通過泡澡、煲湯喝來提升肌膚的水分。
林志玲
林志玲：
林志玲認(rèn)為，要想成打造水嫩美白的嬰兒膚，防曬很重要。她還會(huì)空余的零散時(shí)間中做做運(yùn)動(dòng)，把每天的護(hù)膚工作做細(xì)致。除此之外，林志玲很喜歡泡澡，身心舒展，循序漸進(jìn)改善膚質(zhì)。她一直認(rèn)為，除卻適當(dāng)?shù)木团c牛奶泡澡，一款好的沐浴乳尤為重要。
舒淇
舒淇：
現(xiàn)實(shí)生活中的舒淇鐘愛素顏，不愛過夜生活。她認(rèn)為，要讓皮膚長(zhǎng)期保持光澤，徹底的清潔很重要。提起祛斑之路，她說：我會(huì)使用專業(yè)祛斑產(chǎn)品，在堅(jiān)持用祛斑產(chǎn)品的同時(shí)，要求自己每天都要喝足夠的水，另外要多喝湯，水果是必不可少的。
大S
大S：
大S認(rèn)為去角質(zhì)很重要，因?yàn)楹窈竦慕琴|(zhì)堆在臉上，臟東西出不來，保養(yǎng)品也進(jìn)不去，肌膚看起來當(dāng)然就會(huì)沒有光彩。對(duì)于美白，她覺得最重要的工作就是防曬和隔離。抵御紫外線的侵害，不僅能預(yù)防皮膚老化，更能保持皮膚健康不長(zhǎng)斑。
章子怡
章子怡：
平常如果不拍戲，她一定會(huì)嚴(yán)格遵守 三多政策保養(yǎng)肌膚--多喝水、多吃水果、多睡覺。這樣不僅有助于美白產(chǎn)品的吸收，對(duì)皮膚也有很大的好處。人的皮膚從二十幾歲就開始老化，對(duì)皮膚的保養(yǎng)應(yīng)從這個(gè)年齡開始。為了巧妙祛除臉上的皺紋和改善膚質(zhì)，產(chǎn)品一定要選擇安全有效的。
徐若瑄
徐若瑄：
Vivian能一直保持又白又細(xì)的皮膚，全益于自己平時(shí)對(duì)敷臉的偏愛，除了大家知道的每日使用面膜外，另一個(gè)防止毛孔粗大的方法就是使用去黑頭收斂產(chǎn)品對(duì)皮膚進(jìn)行定期清潔，大概一周之內(nèi)進(jìn)行一次大掃除，將老化角質(zhì)和毛孔內(nèi)的油脂污垢全都吸附出來，讓皮膚得到充分的呼吸。
徐靜蕾
徐靜蕾：
在夏天，徐靜蕾不喜歡用防曬霜，覺得很油膩。但是為了不讓皮膚變黑，她會(huì)以隔離霜代替防曬品，效果也很好。到了秋天，她堅(jiān)持使用美白精華，讓皮膚快速的白回來。徐靜蕾最肯花錢在美容護(hù)膚產(chǎn)品之上，并自嘲為美白狂，家中化妝臺(tái)上擺滿了最新高科技美白產(chǎn)品，休息的時(shí)候自己就給肌膚滋養(yǎng)充電。
范冰冰
范冰冰：
一般大眼女星都有嚴(yán)重的眼袋和黑眼圈，可范冰冰的眼睛非但沒有衰老，反而越來越更顯嫵媚勾魂，這和她平時(shí)經(jīng)常使用天然的美眼產(chǎn)品有關(guān)。不僅如此，她堅(jiān)持不懈的做足眼部保養(yǎng)和改善工作，在卸妝后使用按摩等方式來改善眼部浮腫、淡化黑眼圈，全面提升眼部神采。
李冰冰
李冰冰：
除基本的護(hù)膚之外，愛美的李冰冰表示打時(shí)間戰(zhàn)很重要，平時(shí)花在路途中的時(shí)間李冰冰都會(huì)用來做三件事：睡覺、看書、敷面膜。她笑言道，敷面膜簡(jiǎn)直就是皮膚的救星。做為藝人上妝卸妝是避免不了的，一款幫助皮膚呼吸、鎖水，深層淡化色斑的祛斑美白產(chǎn)品必不可少。
周迅
周迅：
在護(hù)膚方面，周迅有自己的一套方法。她說：女人要懂得愛惜自己的皮膚，所以在護(hù)膚方式上，我比較崇尚以天然成分和簡(jiǎn)單自然的方式來呵護(hù)肌膚。純天然的美容品能讓肌膚找到那種自然健康的潤(rùn)澤。每日的美白護(hù)理更是幾乎做到準(zhǔn)點(diǎn)到秒。
胡蘿卜瘦身亮點(diǎn)
1.含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面。
2.含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的。
3.不僅能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物的欲望，還能預(yù)防感冒，鞏固視力。
胡蘿卜瘦身飲品推薦
水煮胡蘿卜
材料：1、2根胡蘿卜
做法：
1、把胡蘿卜洗凈、切片。
2、在鍋中倒入兩碗水，然后放入胡蘿卜片以中火煮到胡蘿卜片變軟為止。
瘦身吃法：每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續(xù)減肥，隔一個(gè)星期再服用，定能達(dá)到MM預(yù)期的目標(biāo)。
鮮榨胡蘿卜汁
材料：胡蘿卜2根
做法：
1、將胡蘿卜洗凈，橫切成圓塊狀。
2、把切好的胡蘿卜放入榨汁機(jī)直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。
瘦身吃法：每天喝胡蘿卜汁1～2次，飯前喝，不必控制飲食，根據(jù)自身體質(zhì)及身體狀況確定飲用量，只要有毅力堅(jiān)持一個(gè)月，就能輕松瘦10斤。
胡蘿卜番茄飲
材料：胡蘿卜50克、番茄1個(gè)、酸奶半杯、檸檬汁1小匙
做法：
1、把胡蘿卜洗凈后切成碎塊，番茄去蒂、洗凈后切成梳形，備用。
2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機(jī)中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調(diào)味即可。
瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用，不僅美味，瘦身力也超強(qiáng)。
隨著生活的變好，很多人也越來越關(guān)注自己的健康，人們都希望自己能健康長(zhǎng)壽，但是生活中有很多因素都會(huì)影響人們的壽命，特別是一些飲食習(xí)慣，下面就一起來看下吧。
享受美食是一件大快人心的事情，可是由于現(xiàn)代高節(jié)奏的生活，迫使人們對(duì)飲食方法發(fā)生了很大的改變，可是誰知道不當(dāng)?shù)娘嬍撤椒〞?huì)加速我們的死亡，使我們的壽命變短。下面就來盤點(diǎn)下哪些飲食方法會(huì)危害我們的壽命吧!
1、不食早餐：
危害：嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時(shí)省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)?。如果時(shí)間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。
2、晚餐太豐盛：
危害：傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
建議：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
3、進(jìn)食過快：
危害：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
建議：應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，預(yù)留多點(diǎn)時(shí)間用來進(jìn)餐。
原標(biāo)題：用錯(cuò)杯子喝茶 七大最容易讓你短命的飲食法
4、飲水不足：
危害：導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能
建議：多喝水，勤上洗手間。
原標(biāo)題：用錯(cuò)杯子喝茶 七大最容易讓你短命的飲食法
5、果蔬當(dāng)主食：
危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病
建議：在使用水果當(dāng)主食的時(shí)候，首先要看看自己的體質(zhì)是否適合。
原標(biāo)題：用錯(cuò)杯子喝茶 七大最容易讓你短命的飲食法
6、餐后吸煙
危害：飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體。
建議：全面戒煙。
原標(biāo)題：用錯(cuò)杯子喝茶 七大最容易讓你短命的飲食法
7、保溫杯泡茶
危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會(huì)破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。
建議：換杯子泡茶。
蛋糕變身的做法，沒有大家想的那么的艱難。先把需要的東西準(zhǔn)備好，然后按步驟開始做，記得控制好火候。
2.1將低粉過篩入蛋糊里，翻拌均勻，分次加入輕輕翻拌。
3.2攪打雞蛋至打蛋器上的花紋流下來不會(huì)很快消失。
4.121在模具底墊一張烤紙，將拌好的面糊倒入模具里，入烤箱烘焙。烤好的蛋糕取出來，切成小塊，我今天用了大約100克。
5.212加入油，輕輕攪拌均勻。
6.用攪拌機(jī)將蛋糕攪碎。
7.攪碎的蛋糕看上去非常細(xì)膩了。
8.將10克黃油和50克白巧克力倒入碗中。
9.隔熱水溶化。
10.將溶化的巧克力倒入蛋糕碎中攪拌均勻。
11.先用勺子拌勻，再用手將蛋糕碎團(tuán)成圓圓的形狀，然后將其放入冰箱冷藏一會(huì)。
12.待蛋糕團(tuán)表面硬后，從冰箱拿出來，大概10分鐘就可以了。再溶化一些巧克力，將蛋糕團(tuán)表面裹一層白巧克力，雪人頭就做好了。
13.待巧克力凝固后，將奧利奧餅干粘在雪人頭上，再做上雪人的眼睛和鼻子就OK了，可愛的小雪人，你喜歡嗎？
很多主婦都為今天吃什么而發(fā)愁大家今天可不用煩惱了，看來小編今天的介紹，趕快把這道新學(xué)的蛋糕變身呈上桌吧！
正在減肥的人群，經(jīng)常不知道該吃什么好，特別害怕吃錯(cuò)食物導(dǎo)致長(zhǎng)胖，這里為大家推薦胡蘿卜，首先吃胡蘿卜可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素以及豐富的微量元素，另外胡蘿卜所含的熱量非常低，所以即便在減肥期間吃了也不會(huì)發(fā)胖，而且還具有幫助減肥的作用，那么表面長(zhǎng)毛的胡蘿卜還能不能吃呢？
胡蘿卜長(zhǎng)毛能吃嗎？
胡蘿卜發(fā)霉長(zhǎng)毛之后是不能吃的。
胡蘿卜長(zhǎng)毛就意味著已經(jīng)發(fā)霉了，胡蘿卜內(nèi)產(chǎn)生了毒素。
霉菌毒素是由霉菌或真菌產(chǎn)生的有毒有害物質(zhì)，主要是指霉菌在其所污染的食品中產(chǎn)生的有毒代謝產(chǎn)物，它們可通過飼料或食品進(jìn)入人和動(dòng)物體內(nèi)，引起人和動(dòng)物的急性或慢性毒性，損害機(jī)體的肝臟、腎臟、神經(jīng)組織、造血組織及皮膚組織等。
放心，胡蘿卜好東西，不管生或者不生都是可以吃的！而且味道蠻好哦！
1、生吃胡蘿卜，比如涼拌蘿卜絲時(shí)，放的油越多，胡蘿卜素吸收越多，但是油太多了不利健康。
2、熟吃胡蘿卜，哪怕只是煮熟后，用一點(diǎn)點(diǎn)香油涼拌，也能獲得很多的胡蘿卜素，效果和用很多油時(shí)差不多。甚至不用油，靠攝入別的菜中的脂肪，一樣能讓胡蘿卜素好吸收。
霉菌污染食品并產(chǎn)生毒素后，人如果攝入了這類食品可能引起對(duì)人體健康的各種損害，稱為霉菌毒素中毒。
狹義的霉菌毒素中毒是指產(chǎn)毒霉菌寄生在糧食或飼料上，在適宜條件下產(chǎn)生有毒代謝產(chǎn)物，人、畜食用后導(dǎo)致中毒；
廣義的霉菌毒素中毒則包括食用了本身含有霉菌毒素的或被霉菌毒素污染的食物（飼料）所引起的中毒。前者是霉菌在食品原料的貯運(yùn)和加工過程中生長(zhǎng)繁殖產(chǎn)生的毒素污染食品，此時(shí)食品的感官性狀一般沒有明顯的變化，人們?cè)谡`食這類食品后發(fā)生中毒；
這兩類食品為：一類是在糧食作物的生長(zhǎng)過程中病原霉菌感染這些作物，并形成毒素殘留在其中，如麥角中毒；另一類是霉菌引起食品的腐敗變質(zhì)，產(chǎn)生有毒有害物質(zhì)，并導(dǎo)致食品感官性狀的明顯變化，如腐爛的柑橘等。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《10習(xí)慣影響荷爾蒙變身長(zhǎng)毛女》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“飲食養(yǎng)生習(xí)慣”專題。
