孕婦能吃小米粥嗎
年輕女性養(yǎng)生小米粥。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是小編為大家整理的“孕婦能吃小米粥嗎”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
小米粥是粥的一個品種，根據(jù)不同人的需求，粥的款式品種也逐漸增多那是因為現(xiàn)在有好多人都喜歡喝粥。粥是一種可以調理身體的食物，對于一些產(chǎn)后的孕婦來說粥是一個不錯的選擇。不過需要注意的就是不是每種粥孕婦都可以食用的，孕婦的體質的比較敏感的，有許多食物是不能夠食用的。
一般在給一些特殊群體食用食物之前得去了解一些，這種食物是否適合她們食用。小米粥的營養(yǎng)價值是很高的，因為它的營養(yǎng)價值體現(xiàn)在小米，還有可以添加其他的食材的那么營養(yǎng)價值是會增加的的。那么孕婦能吃小米粥嗎？
能吃。
小米粥口味清淡、營養(yǎng)價值較高，比較適合懷孕后沒胃口和夏天吃，配些清淡小菜，如涼拌黃瓜等，會更好。用小米、麥片等谷物加幾粒紅棗，用豆?jié){機打漿作為早餐飲品也很不錯，不過不能加太多糖。
小米即粟米，能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補，適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更適于產(chǎn)婦。我國北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。小米熬粥營養(yǎng)價值豐富，有“代參湯”之美稱。小米之所以受到產(chǎn)婦的青睞，皆因同等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，維生素B1比大米高1.5～3.5倍、維B2高1倍，被稱為第七營養(yǎng)素的纖維素更比大米高出2～7倍。因其含鐵量高，所以對于產(chǎn)婦產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血大有功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質得到調養(yǎng)，幫助她們恢復體力。
在工作壓力之下，現(xiàn)代人胃部不適已成通病，每逢吃飯時，沒胃口、沒食欲成了許多人的口頭禪，而幫助消化、增加胃動力的各種藥物更是在電視廣告中大行其道。其實，有一樣健胃食品是最綠色也最沒有副作用的，那就是小米。
小米能夠解除口臭，減少口中細菌的滋生。小米中含有豐富的氨基酸，可以抗菌和防止女性陰道炎。小米中營養(yǎng)含量豐富，其中色氨酸的含量為谷類的首位，色氨酸有調節(jié)睡眠的作用。睡前服用小米粥可使人安然入睡。
孕婦是可以喝小米粥的，它可以有效的幫助孕婦進行消化的功能，還可以促進寶寶的生長發(fā)育。對于一些沒有胃口的人來說，適量的去食用小米粥可以做一些了解調理的工作。小米中含有豐富的氨基酸，去于女性是非常有益的，小米還能夠幫助治療口臭的問題減少細菌的產(chǎn)生。
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便秘這種情況在生活中是比較常見的一種癥狀，它主要是因為患者在平時亂吃了一些涼性的食物導致的。對于便秘這種癥狀，一般情況下是可以吃小米粥的，因為吃小米粥對腸道有一定的刺激性，可以促進腸道蠕動等，而且小米粥的營養(yǎng)價值很高，可以補充便秘所消耗的營養(yǎng)價值。
小米粥雖然沒有大米那么容易熬制，但是小米粥的營養(yǎng)價值是比較高的，它比較適合便秘的朋友食用，因為小米具有養(yǎng)胃、防止嘔吐以及滋陰養(yǎng)血的功能，希望便秘患者可以適當?shù)某砸恍┬∶字唷?/p>
飲用小米粥含有谷類纖維，對腸道起到了一定的刺激作用，是可以刺激腸道排便額，而便秘是指由于糞便在腸內停留過久，以致大便次數(shù)減少、大便干結、排出困難或不盡，造成便秘的主要原因就是腸動力的不足，所以飲用小米粥是對便秘癥狀的緩解室友幫助的，結合運動、其他飲食療法是完全有幫助的。
小米熬粥營養(yǎng)價值豐富，有“代參湯”之美稱。由于小米不需精制，它保存了許多的維生素和無機鹽，小米中的維生素B1可達大米的幾倍;小米中的無機鹽含量也高于大米。小米因富含維生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生瘡的功能。
小米具有防止泛胃、嘔吐的功效。 它還具有滋陰養(yǎng)血的功能?？梢允巩a(chǎn)婦虛寒的體質得到調養(yǎng)，幫助她們恢復體力。
中醫(yī)認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。
寶寶便秘與營養(yǎng)成分失調有關。吃奶的寶寶尤其是配方奶中蛋白質、脂肪過多而碳水化合物不足時，蛋白質和脂肪都易與鈣結合成塊，使大便干結。另外還可能是食物過于精細或母乳量不足。
可以適當補點糖，媽媽每天喂寶寶點米湯(不帶飯粒)，喝蔬菜汁，多喝白開水就能緩解。
通過文章的詳細介紹，相信大家在生活中應該都知道便秘患者是可以吃小米粥的吧。對于小米粥這種營養(yǎng)價值比較高的食物，便秘患者適當?shù)某砸恍?，可以很好的調節(jié)身體消耗的能量和調節(jié)腸道的異常，所以建議便秘患者可以嘗試一下文章介紹的方法。
懷孕期間的孕婦朋友身體是需要營養(yǎng)滋補的，所以在這個時候要多吃些五谷雜糧。小米就是比較常見的一種，不僅能夠補充氣血，又可以調理身體，孕婦朋友在平時可以多喝小米粥，對身體是很有好處的。
用小米粥來養(yǎng)胃是最佳的食療滋補品，在飲食中有的人喜歡喝小米粥恨不得每頓都做小米粥吃，小米粥如果熬好了，會有好多的營養(yǎng)，并不亞于其它的營養(yǎng)補品，可是孕婦能喝小米粥嗎?孕婦喝小米粥有什么好處呢?
小米粥做起來非常的容易，喝小米粥還有好多的保健功效，可是孕婦到底能不能喝小米粥呢?如果可以的話，孕婦朋友喝小米粥對身體上和胎兒上會有什么好處呢?下面我們具體地來了解一下孕婦喝小米粥的一些觀點吧。
對于孕婦而言，小米粥一樣有很好的營養(yǎng)價值。
1、可以給孕婦補充豐富的維生素以及微量元素。
2、小米粥有效給孕婦提高了直接蛋白質，動物蛋白質是二手蛋白質。不少醫(yī)學家以及營養(yǎng)學家認為動物蛋白質沒有植物蛋白質好。
3、小米粥中的維生素B2，能避免胎兒骨骼畸形。
4、小米粥中所含的鋅，是維護性腺健康的微量元素，使所懷胎兒發(fā)育健全，不致畸，生長正常。
5、小米粥中所含的銅，孕婦攝入足夠量的銅，能避免早產(chǎn)。
6、小米粥中所含的碘，妊娠期婦女攝取足夠的碘而維持甲狀腺功能正常?？杀苊馓喊V呆或智力低下或骨骼發(fā)育延緩或成為侏儒癥患者。
通過以上6點可以看出，孕婦吃小米粥是非常有利于胎兒的發(fā)育的，吃小米粥有利于寶寶的健康，也有利于孕婦的健康，因為小米粥本身就是滋陰養(yǎng)血的。
小米粥熬好之后是可以放進冰箱的，放進冰箱之后還可以食用的，冰箱雖然具有保鮮的作用，還可以預防食物變質腐壞，但是任何食物放進冰箱之后，都會產(chǎn)生亞硝酸鹽，對人身體健康都是有影響的，一般情況下，小米粥放進冰箱之后，最多是不能超過3天的，應該盡快的進行食用。
小米粥隔夜還能喝嗎
要看小米粥的具體情況而定。
能喝的情況
小米粥的中含有豐富的維生素、礦物質、糖類物質等營養(yǎng)成分，屬于養(yǎng)胃粥，對身體有一定的好處，如果放置一晚上沒有發(fā)生變質的話，那么是可以繼續(xù)食用的。
不能喝的情況
小米粥中的水分、糖類含量豐富，極易受到微生物的污染，滋生細菌，若是放了一晚上，出現(xiàn)了變酸、變餿、有異味等變質現(xiàn)象的話，那么這樣的小米粥是不建議食用的，以免出現(xiàn)肚子不舒服、拉肚子等腸胃不適的現(xiàn)象。
小米粥要怎么保存：
1、自然保存
可以將小米粥直接留在鍋內，蓋好鍋蓋，不用盛出來，第二天還是可以繼續(xù)食用的，這種自然保存的方式適用于冬天或是溫度較低的時候，一般在夏天不建議用這種方式保存。
2、冰箱保存
冰箱中的低溫可以抑制微生物的生長與繁殖，進而延長食物的保存期，因此可以將煮好的小米粥放到密封盒內或者用保鮮膜封好后，放在冷藏室內保存。
小米粥放冰箱多久：
1-2天。
雖然小米粥可以放在冰箱中保存，但是這個也是有一定的時間限制的，一般而言，小米粥放了1-2天后就應該要吃完了，不要長時間存放，以免滋生細菌，降低小米粥的食用價值!
小米粥的保存方法就介紹到這里了，要注意防冰箱中的保存時間，不能放太久的。
小米怎么保存?
1、小米的保存環(huán)境
小米這種食材應該保存有陰涼干燥并且通風條件良好的環(huán)境中，如果保存以前感覺它的比較潮，一定不能在陽光下曝曬，應該在通風的地方把小米陰干，另外在保存小米以后，應該把它里面的谷糠全部去掉。
2、小米可以低溫處理以后再保存
平時大家食用的小米多是在市場上直接購買回來的，購買以后回家可以先把小米放入到冰箱的冷凍室內，存放四五個小時，這樣可以把小米中殘留的蟲卵殺死，放好以后取出，把它放入到干凈的塑料桶中，再密封起來，可以保證小米不變質。
3、小米中可以加入海帶保存
平時保存小米時，想讓它不變質，可以在小米中放入適量的干活帶，干海帶能吸收小米中的水米，也能預防蟲蛀，時間久了以后小米中的海帶會變潮，這時可以把海帶取出曬干，再次放入到小米中，還能繼續(xù)起到吸濕和殺菌的作用，能保證小米不變質。
小米粥是非常好的食物，含有多種豐富的營養(yǎng)物質，對人的身體特別好，值得一提的是，女性懷孕之后同樣可以多吃小米粥，對自己以及胎兒都有諸多好處，不會有什么副作用的。
一、孕婦可以吃小米粥嗎
小米也稱為谷子、粟等，淀粉含量與其他糧食相當，鐵和維生素B1的含量優(yōu)于小麥、大米和玉米，膳食纖維在粗糧中偏低，口感較為細膩。黃色小米含有葉黃素，對維護視力和預防心臟病有益。但小米蛋白質嚴重缺乏賴氨酸，如能與其他富含賴氨酸的豆類或乳類配合食用，小米蛋白質的生物利用效率將大幅提高。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，小米粥有安神之效，能夠健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。小米粥口味清淡、營養(yǎng)價值較高，比較適合懷孕后沒胃口和夏天吃，配些清淡小菜，如涼拌黃瓜等，會更好。用小米、麥片等谷物加幾粒紅棗，用豆?jié){機打漿作為早餐飲品也很不錯，不過不能加太多糖。小米可單獨煮熬成粥，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養(yǎng)粥品。小米磨成粉，可制美味糕點，亦可與豆粉等混合制作糕點。此外，小米還可制米酒，味美醇厚。
二、孕婦喝小米粥的好處
孕婦在懷孕期間，胃口可能因此變得不好，此時喝點小米粥可以幫助開胃，且小米粥營養(yǎng)豐富。還有，小米幾乎是百搭的食物，可添加紅棗、紅薯、山藥、蓮子、紅豆等增加小米粥的營養(yǎng)價值。孕婦喝小米粥的好處有：
1、健胃消食、和胃安眠；
2、可清除口臭，以及養(yǎng)胃、防嘔吐、反胃；
3、小米粥中含有鋅，鋅是維護性腺健康的微量元素，經(jīng)常食用有利于胎兒的生長發(fā)育正常；
4、小米粥中含有銅，每天攝入足量的銅，能避免早產(chǎn)；
5、小米粥中含有碘，攝入足夠的碘可維持孕婦甲狀腺功能正常，同時可避免胎兒癡呆或骨骼發(fā)育延緩；
三、孕婦喝小米粥要注意什么
1、小米的蛋白質營養(yǎng)價值并不比大米更好。因為小米蛋白質的氨基酸組成并不理想，賴氨酸過低，而亮氨酸過高，產(chǎn)婦不能完全把小米當作主食來吃。喝小米粥時要注意搭配，以免缺乏其他營養(yǎng)物質，小米可以跟大豆或肉類食物混合食用，因為豆的氨基酸中富含賴氨酸，可以補充小米的不足；
2、喝小米粥不要和杏仁同食，不然會導致孕婦嘔吐、腹瀉；
3、孕婦喝的小米粥中不能加入薏米，因為薏米對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能；
4、孕婦小米粥不能和杏子同食，因為杏子是熱性食物，一次食杏過多，可能引起孕婦上火；
5、小米粥不應太稀??；
6、小米粥可適當加入紅棗、紅糖、山藥、紅薯等，增加營養(yǎng)價值
都知道綠豆是涼性的食物不能隨便亂喝，尤其是天生體質虛寒的人，在喝綠豆的時候就要特別注意，像綠豆小米粥這樣的飲品孕婦可以喝，但是盡量的少喝一些，尤其是天生體質陰寒，手腳冰冷的孕婦盡可能都不要喝綠豆，因為綠豆活血化瘀，還可能會導致胎動頻率加快，對孕婦的身體并不好。
綠豆小米粥的做法
材料：小米60克，綠豆30克，枸杞10粒
1、小米、綠豆洗凈待用;枸杞10粒洗凈，涼水泡著，待用。
2、鍋中水燒開之后，放入洗凈的綠豆，大火煮5分鐘。取綠豆水，晾涼了可當茶喝。
3、轉成小火繼續(xù)煮綠豆20分鐘。然后下小米入鍋，燒開后改中小火再煮到小米爛熟。
4、粥煮好了，關火時把枸杞丟進鍋里去。
小米粥不宜太稀薄;淘米時不要用手搓，忌長時間浸泡或用熱水淘米。如果想要熬粥的時間加快，熬出的粥更加粘稠，可以提前泡好小米和綠豆，小米大概泡一個小時左右，綠豆可用溫水泡30分鐘左右。熬制綠豆小米粥的水量最好一次到位，如果中途不夠也最好加開水，水的量可以根據(jù)自己的口感來衡量。如果你喜歡粘稠一點的粥，那么就最好不要放太多水了。
綠豆小米粥的食用禁忌
1、綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功。夏天在高溫環(huán)境工作的人食用綠豆能夠清暑益氣、止渴利尿。但是寒涼體質的人如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等禁止食用綠豆。這類人吃了綠豆反而會加重癥狀，甚至引發(fā)諸如腹瀉(嚴重的話引起脫水)，氣血停滯引起的關節(jié)肌肉酸痛，胃寒及脾胃虛弱引起的慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。
2、虛寒與氣滯體質，小米要少吃。由于小米性稍偏涼，氣滯者和體質偏虛寒、小便清長者不宜過多食用。
3、小米熬粥不僅好吃，而且營養(yǎng)豐富、全面，具有有補腎氣、益腰膝的功效。但是不少人都忽視了小米粥中的米油，其實這些米油滋補力非常好。想要獲得優(yōu)質的粥油，煮粥所用的鍋必須刷干凈，不能有油污。煮的時候最好用小火慢熬，而且不能添加任何佐料。
4、新鮮的五谷雜糧才具有最旺盛的生命力，其營養(yǎng)成分也最豐富。所以大家在熬制綠豆小米粥的時一定要盡量選擇新鮮的小米和綠豆，否則綠豆小米粥的滋補食療效果會大打折扣。
可能我們很多人常常因為感冒的情況時，自身容易出現(xiàn)上火的癥狀，上火可能會給我們自身帶來咽喉腫痛的問題。出現(xiàn)了上火的情況，我們可以吃一些三黃片可以達到一個非常不錯的去火效果，多吃一些富含維生素的水果，效果也非常不錯，大家來熟悉一下小米粥去火嗎。
綠豆和小米都能去火，但是要注意，熬綠豆粥時小米不要放得多了，稀一點。
另外，水開起來再熬兩三分鐘就把火關掉(冷水放綠豆，用大火煮)，火候過了就沒有下火的功效了。
綠豆小米粥的原料：香米
綠豆小米粥的配料：綠豆、冰糖、糯米、黃小米、水
綠豆小米粥的做法：
1、冰糖100克,綠豆60克,黃小米60克,珍珠米30克,糯米30克
2、把綠豆,黃小米,香米,糯米洗凈,放進高壓鍋里
3、放入1250毫升的水,大火燒開噴氣后轉小火煮15分鐘關火
4、氣消后打開蓋子,煮好的綠豆小米粥
小米粥去火的效果是非常不錯的，多喝一些小米粥不僅可以幫助我們達到去火的效果，還可以有效的幫助我們緩解咽喉腫痛，給我們自身帶來的傷害，可以大大降低流感病毒對于我們自身的侵襲，可以達到一個非常不錯的治愈效果。
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