菠蘿助消化嗎
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪?，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《菠蘿助消化嗎》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
菠蘿是我們經(jīng)常見到和吃到的一種水果，菠蘿我們也叫做是鳳梨，菠蘿不但非常好吃，而且還有很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以我們要善于利用菠蘿來為我們的健康服務(wù)，菠蘿里面含有豐富的維生素以及多種微量元素，菠蘿有多種吃法，我們既可以直接食用菠蘿，也可以用菠蘿來做菜。
菠蘿有非常高的食用價(jià)值，經(jīng)常吃菠蘿可以起到很好的消暑以及解渴的效用，菠蘿有固元?dú)庖约办顫竦淖饔?，此外我們還可以利用菠蘿來起到養(yǎng)顏和瘦身的功效呢。
菠蘿(學(xué)名：Ananas?comosus)為鳳梨俗稱，是著名熱帶水果之一。福建和臺(tái)灣地區(qū)稱之為旺梨或者旺來(?ng-lai)，新馬一帶稱為黃梨，潮汕地區(qū)稱之為番梨，大陸及香港稱作菠蘿。有70多個(gè)品種，嶺南四大名果之一。
菠蘿原產(chǎn)于南美洲巴西、巴拉圭的亞馬遜河流域一帶，16世紀(jì)從巴西傳入中國(guó)。
現(xiàn)在已經(jīng)流傳到整個(gè)熱帶地區(qū)。其可食部分主要由肉質(zhì)增大之花序軸、螺旋狀排列于外周的花組成，花通常不結(jié)實(shí)，宿存的花被裂片圍成一空腔，腔內(nèi)藏有萎縮的雄蕊和花柱。葉的纖維甚堅(jiān)韌，可供織物、制繩、結(jié)網(wǎng)和造紙。
大街上賣新鮮菠蘿的越來越多。作為一種熱帶、亞熱帶水果，菠蘿除了營(yíng)養(yǎng)豐富以外，還有很多被人們所忽視的健康功效：吃得過飽的時(shí)候，吃點(diǎn)菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。
菠蘿中含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸等。
它之所以有助于消化，主要是其中含有的菠蘿蛋白酶在起作用。這種酶在胃中可分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，使消化不良的病人恢復(fù)正常消化機(jī)能。此外，菠蘿蛋白酶對(duì)腎炎、高血壓、支氣管炎也有一定的治療作用。
中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿味甘，微酸，性平，有補(bǔ)益脾胃、生津止渴、潤(rùn)腸通便、利尿消腫等功效，可治療中暑煩渴、腎炎、高血壓、大便秘結(jié)、支氣管炎、血腫、水腫等疾病，并對(duì)預(yù)防血管硬化及冠狀動(dòng)脈性心臟病有一定的作用。菠蘿榨汁后加鹽飲用，可緩解中暑的癥狀。便秘的人吃漬了鹽的新鮮菠蘿，也能起到緩解作用。
但實(shí)際生活中，經(jīng)常有人因?yàn)槌圆ぬ}而出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐或頭痛、頭昏、皮膚潮紅、全身發(fā)癢、四肢及口舌發(fā)麻，甚至呼吸困難、休克等過敏反應(yīng)。要避免過敏，可在吃菠蘿前將它在鹽水中浸泡10分鐘，破壞菠蘿蛋白酶的致敏結(jié)構(gòu)。
上文我們介紹了什么是菠蘿，我們知道菠蘿是一種常見的水果，經(jīng)常吃菠蘿是可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，菠蘿有多種吃法，菠蘿不但能起到消暑和解渴等功效，而且菠蘿還有很好的助消化效用呢。
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容易造成季節(jié)交替引起呼吸道感染疾病，所以很多人都?xì)獯鞅翘?，感冒發(fā)燒和咳嗽的問題，都可能是因?yàn)楹粑老到y(tǒng)感染，所以才會(huì)導(dǎo)致這些問題出現(xiàn)，還有的人會(huì)因?yàn)楹粑栏腥疽鸶篂a，導(dǎo)致消化不良，在這個(gè)季節(jié)又是盛產(chǎn)柚子的時(shí)候，所以大家會(huì)通過吃柚子的方式來助消化，那柚子真的是可以促進(jìn)消化得嗎？
過完春節(jié)，表示春天到了！在這季節(jié)交替的期間，很容易引發(fā)呼吸道過敏，出現(xiàn)氣喘、流鼻涕、咳嗽等癥狀。為了緩解咳嗽，很多人會(huì)攝取大量水果，尤其是柚子。但是，脾胃虛寒的人吃太多反而容易引起腹瀉，熟吃柚子則比較適合。
柚子屬寒性水果，具有止咳化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效。
柚子屬寒性水果，具有止咳化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，是春季養(yǎng)肺和緩解咳嗽不錯(cuò)的水果選擇。柚子的纖維因?yàn)椴灰紫?，所以具有滑腸作用，但是，一般人吃太多會(huì)造成腹部脹氣、腸胃蠕動(dòng)過快。而經(jīng)常腹瀉的人更不宜多吃，或者也可以把柚子煮熟，中和其屬性，避免造成腹瀉。
柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 柚子熱吃助消化
柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂等人體內(nèi)的元素。果肉中富含維生素C以及類胰島素等成分，具有止咳化痰、健脾消食、降血糖血脂等功效。柚皮有散寒燥濕、理氣化痰的作用。柚子的種子主治疝氣。柚葉含揮發(fā)油，可消炎、鎮(zhèn)痛。此外，柚子可降低血液的粘滯度，能減少血栓的形成，并可預(yù)防腦血栓、中風(fēng)等腦血管疾病。
對(duì)于脾胃虛寒的人來說，不適合生吃柚子，建議將柚子熱吃，柚子經(jīng)過煮熱后可中和其屬性，依然富含營(yíng)養(yǎng)成分，并有化痰、降火、幫助消化等功效。柚子與不同的食材結(jié)合，也會(huì)有不同的功效。
脾胃虛寒熟吃柚子 避免腹瀉助消化
柚子茶能清熱去火，還能調(diào)養(yǎng)肝、腎、腸、胃。
柚子茶清熱去火 調(diào)養(yǎng)肝、腎、腸、胃
市面上最常見的柚子茶，只要加入開水就可以直接飲用，且維生素含量豐富，有清熱去火，并能調(diào)養(yǎng)肝、腎、腸、胃的功效。此外，柚子也可以做成菜肴，不妨試著把柚子融入菜肴里。
推薦熟吃柚子食譜
【第1道／柚汁蜜膏】
1.材料：柚子5-8片，蜂蜜5O0毫升，冰糖100克，姜汁10毫升。
2.做法：將柚子去皮核絞取其汁，用文火煎濃稠后，加人蜂蜜、冰糖和姜汁，同熬成膏狀，冷卻后裝瓶備用。每次1湯匙，沸開水沖服，每日2次。
3.效果：此膏具有溫中理氣和胃止嘔的效果，適用于妊娠惡心嘔吐，胃疼痛不適等癥狀。
【第2道／柚子肉燉雞】
1.材料：柚子1個(gè)、雄雞1只。
2.做法：將柚子去皮取肉，放入雞肚內(nèi)，加適量的清水，隔水蒸熟，飲湯吃雞。每周1次，連服3次。
3.效果：此菜具有溫中益氣補(bǔ)肺、下氣消痰止咳的功效，適用于肺虛咳嗽及發(fā)作性哮喘等病癥。
【健康小叮嚀】：
雖然柚子有潤(rùn)肺止咳的功效，但不能過量食用，否則可能導(dǎo)致腹瀉。對(duì)于長(zhǎng)期服藥的患者（如高血壓病人）必須遠(yuǎn)離柚子，因?yàn)殍肿訒?huì)增強(qiáng)藥力，患者更不可擅自調(diào)整服藥劑量，以免影響治療，危害健康。
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?很多人喜歡飯后水果，這點(diǎn)確實(shí)不錯(cuò)，選對(duì)水果可以幫助我們飯后消化，但是，一定要保證是在吃完飯過后的半個(gè)小時(shí)才可以吃水果，這樣水果才能發(fā)揮最大的效果。幫助消化功效最大的水果其中就有香蕉，香蕉對(duì)人體的功效有很多，只要你注意做好以下介紹的關(guān)于吃香蕉的注意事項(xiàng)。
?另外，吃香蕉有一些搭配禁忌，在吃完香蕉之后切記不要吃酸牛奶、忌與土豆、芋頭、甘薯食品同食，這會(huì)讓香蕉與這些食品產(chǎn)生化學(xué)作用，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
很多人喜歡吃香蕉不僅僅是香蕉吃起來好吃，另外香蕉也對(duì)身體有很好的保健作用。具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥，生津止渴之作用。另外，由于香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心食用，并補(bǔ)給均衡營(yíng)養(yǎng)。因此香蕉作為早餐食品是最適合不過的了。是減肥者的一個(gè)不錯(cuò)選擇。
1、未熟透的香蕉易致便秘
?大家都知道，香蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫(kù)。
?我們?cè)诒狈匠缘降南憬抖际墙?jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。
2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
?香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對(duì)身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大。因此，香蕉不宜過量食用。
3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
?香蕉摘下來后，被貯存時(shí)的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達(dá)8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。
4、忌空腹食用香蕉
?香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟洝⒘?、鎂，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
5、香蕉搭配禁忌
?香蕉+酸牛奶：同食易產(chǎn)生致癌物。香蕉+土豆：同食會(huì)引起面部生斑。香蕉+芋頭：同食會(huì)引起腹脹，中毒。香蕉+土豆：同食易長(zhǎng)斑。香蕉+芋頭：同食腹?jié)q。香蕉+甘薯：忌同食。
?在讀完這篇文章之后，我們又學(xué)會(huì)香蕉的相關(guān)知識(shí)了，其實(shí)在我們的生活中是有這樣或者那樣的飲食搭配禁忌，只是很少有人去關(guān)注而已，最好就是在平時(shí)多點(diǎn)閱讀關(guān)于食物搭配文章，這樣我們就能分清哪些食物可以一起搭配著吃，哪些是不可以的。
柿子這種水果相信大家在生活中應(yīng)該都有吃過吧，這種水果是不耐放的，而且味道是比較甜的，含有很多的糖分以及維生素，對(duì)于促進(jìn)消化的作用不是很大，但是可以補(bǔ)充大量的維生素C以及治療高血壓等癥狀。如果大家是想要促進(jìn)腸胃消化的，最好是吃一些蔬菜以及膳食纖維效果比較好。
柿子的功效與作用
柿子，屬于柿科植物漿果類水果，成熟季節(jié)在十月左右，果實(shí)扁圓，不同的品種顏色從淺桔黃色到深桔紅色不等，大小從2厘米到10厘米，重量從100克到350克。
柿子是人們比較喜歡食用的果品，甜膩可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含維生素和糖分非常高，尤其是維生素c比一般水果高1—2倍。另外，柿子不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有較高的藥用價(jià)值。生柿能清熱解毒，是降壓止血的良藥，對(duì)治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效。另外，柿蒡、柿葉都是很有價(jià)值的藥材。
柿子的食用功效：
1、補(bǔ)充維C：柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，所以吃柿子可以補(bǔ)充大量的維生素C。
2、潤(rùn)腸通便：柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤(rùn)腸通便作用，對(duì)于緩解便秘，保持腸道正常菌群生長(zhǎng)等有很好的作用。另外，柿子和柿餅都可作緩和滋養(yǎng)品。并有止血潤(rùn)大便的作用，能緩和痔瘡腫痛，止痔瘡出血及直腸出血等。
柿子的藥用功效：
1、止血：新鮮柿子有涼血止血作用;柿蒂有降逆止作用;柿餅和胃止血;柿葉有止血作用，用于治療咳血、便血、出血、吐血;有研究發(fā)現(xiàn)，柿子和柿葉對(duì)降壓、利水、消炎、止血有著積極地療效。
2、潤(rùn)肺化痰，生津止渴：柿子有助于降低血壓，軟化血管，增加冠狀動(dòng)脈流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。
3、解酒：柿子能促進(jìn)血液中乙醇的氧化，可以幫助機(jī)體對(duì)酒精的排泄，減少酒精對(duì)機(jī)體的傷害。
柿子不能和什么一起吃
柿子營(yíng)養(yǎng)豐富，但要吃得健康，不過要注意一些與柿子相克的食物。由于柿子含有大量的鞣酸，所以最好不要和富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)的食物，如蟹、魚、海帶等一起同吃，否則會(huì)生成不溶性的結(jié)合物，影響人體的健康。
1、柿子最好不要與含高蛋白的蟹、魚、蝦等食品一起吃：中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，螃蟹與柿子都屬寒性食物，故而不能同食。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，含高蛋白的蟹、魚、蝦在鞣酸的作用下，很易凝固成塊，即胃柿石。這種情況下我們就很容易出現(xiàn)有腹痛、嘔吐、或腹瀉等癥狀。
2、柿子不能與紅薯、菠菜同食：紅薯是含淀粉較多的食物，吃了以后會(huì)使胃里產(chǎn)生大量胃酸，而柿子則含有較多的鞣質(zhì)和果膠，胃酸和鞣質(zhì)、果膠相遇，會(huì)發(fā)生凝聚作用，形成難溶性的硬塊——胃柿石。
3、柿子最好不能和醋同吃，吃柿子的前后也最好不要吃醋，否則柿子中含有的柿膠會(huì)和醋酸反映生成塊狀物體留在人體的胃中。
4、柿子與酒：酒味甘辛微苦性大熱有毒，而柿子則性寒，因此兩種食物不能同時(shí)食用。還有很多人在喝酒的時(shí)候總喜歡用肉類食物作為下酒菜，而且酒類入胃刺激腸道分泌增加，柿中鞣酸與胃酸相遇后會(huì)形成結(jié)石。
楊梅向來以營(yíng)養(yǎng)成分豐富而著稱，它具有助消化增食欲、收斂消炎止瀉、防癌抗癌以及防癌抗癌等多重作用，但是咯血患者、膽囊炎和膽結(jié)石患者、糖尿病患者、胃病患者以及高血糖孕婦是不適宜吃楊梅的，因?yàn)闂蠲返暮橇亢芨?，不利于上類人群的身體健康。
一、楊梅的功效作用
1、助消化增食欲
楊梅含有多種有機(jī)酸，維生素C的含量也十分豐富，鮮果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促進(jìn)食欲。
2、收斂消炎止瀉
楊梅性味酸澀，具有收斂消炎作用，加之其對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用，故能治痢疾腹痛，對(duì)下痢不止者有良效。
3、防癌抗癌
楊梅中含有維生素C、B，對(duì)防癌抗癌有積極作用。楊梅果仁中所含的氰氨類、脂肪油等也有抑制癌細(xì)胞的作用。
4、祛暑生津
楊梅鮮果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以預(yù)防中暑，去痧，解除煩渴。所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥。
二、這幾類人慎吃楊梅
1
咯血患者不能吃楊梅
楊梅屬性溫類植物，食用后可助人促熱上火，從而導(dǎo)致咯血狀況發(fā)生。所以建議咯血患者不要食用楊梅。
2
膽囊炎和膽結(jié)石患者慎食楊梅
對(duì)于膽囊炎和膽結(jié)石患者來說，為了身體狀況不能食用酸性食物，而楊梅就屬酸性。酸性食物可刺激胃及十二指腸分泌膽囊素，從而引起膽囊收縮，誘發(fā)膽絞痛。
3
糖尿病患者應(yīng)該慎食楊梅
楊梅里面富含葡萄糖、果糖等，糖尿病患者食用過量的話，會(huì)引起血糖升高，加重病情。
4
胃病患者應(yīng)該少吃楊梅
慢性胃炎、胃潰瘍患者，最好是在飯后吃楊梅。因?yàn)榭崭故秤?，?huì)引起胃酸分泌過多而誘發(fā)病情加重。
5
高血糖孕婦應(yīng)該少吃楊梅
暫時(shí)沒發(fā)現(xiàn)楊梅對(duì)胎兒的不良影響，但是血糖高的孕婦最好還是少吃楊梅，因?yàn)闂蠲泛橇亢芨摺?/p>
菠蘿大家都吃過，是眾多水果中的一種，口感酸甜，而且價(jià)格比較便宜，在春夏季的時(shí)候就可以吃到新鮮的菠蘿，它不僅可以榨汁食用，而且還可以做菜，還能熬粥，一起來看看這道菠蘿麥仁粥的做法吧。
菠蘿麥仁粥
菠蘿麥仁粥所需材料
主要食材菠蘿、麥仁、白糖、蔥
菠蘿麥仁粥的做法
1、菠蘿去皮洗干凈后切成細(xì)碎的小塊，浸泡在淡鹽水之中;麥仁泡發(fā)洗凈;蔥洗凈后切花。
2、鍋置火上，注入清水后放入麥仁，用大火熬煮至熟，然后放入菠蘿同煮。
3、這時(shí)改用小火熬煮，煮至濃稠，可聞到香味時(shí)，加入白糖調(diào)味，撒上蔥花即可。
菠蘿麥仁粥的功效與作用
菠蘿麥仁粥所含的各種營(yíng)養(yǎng)成分都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于促進(jìn)人體成長(zhǎng)發(fā)育十分有益，除了是消化積食、除煩健體的食療佳品外，更是成長(zhǎng)期寶寶的不錯(cuò)輔食之選。小麥仁中不含膽固醇，富含的纖維能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有助于消化和排便，能預(yù)防便秘。菠蘿中所含的蛋白質(zhì)分解酵素能分解蛋白質(zhì)，還能助消化。大家都知道的菠蘿中含有豐富的維生素，可以促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)還可以消除疲勞的哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)生長(zhǎng)有好處，可以起到促進(jìn)食欲的功效，適合寶寶們食用。
菠蘿麥仁粥的具體的制作的方法，是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，不僅可以起到增強(qiáng)免疫力的作用，而且還可以保護(hù)腸胃，助消化緩解積食促進(jìn)生長(zhǎng)。大家不妨在家中試試吧，營(yíng)養(yǎng)豐富哦。
大家都有一個(gè)習(xí)慣，那就是在飯后來一杯酸奶，為什么呢，因?yàn)閾?jù)說喝酸奶助消化，那么慢慢喝酸奶助消化嗎?其實(shí)答案是肯定的，無論是書本上說的，還是大家親自體驗(yàn)的，其實(shí)喝酸奶S是可以住消化的，那么我們就可以喝酸奶來幫助消化，其實(shí)也不是這樣的，因?yàn)樗崮桃膊荒芎榷嘁淮巍?/p>
喝酸奶助消化嗎?那是當(dāng)然啦，所以我們可以在飯后來一杯酸奶，當(dāng)然不能一次吃太多，因?yàn)檫@樣會(huì)引起腸胃的負(fù)擔(dān)過重的，所以適當(dāng)?shù)暮冗€是很有好處的，那我們來看看喝酸奶為什么可以助消化。
很多人都已經(jīng)養(yǎng)生了早飯一般牛奶的習(xí)慣，其實(shí)午飯喝一杯酸奶，也會(huì)對(duì)健康也能起到重要的作用。中醫(yī)指出，午飯后喝酸奶助消化。根據(jù)統(tǒng)計(jì)資料顯示，我們每天早餐的熱能供應(yīng)占當(dāng)日總熱能需求的25%-30%，因此，早餐時(shí)喝一杯牛奶能夠有效地補(bǔ)充熱能;晚上臨睡前喝一杯則有助于增加睡眠質(zhì)量，讓你進(jìn)入深度熟睡狀態(tài)，還能保證牛奶營(yíng)養(yǎng)的充分吸收和消化。那么，午餐時(shí)喝酸奶有什么好處呢?營(yíng)養(yǎng)專家指出，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助它形成細(xì)嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖，同時(shí)，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
很多東西都是適可而止的，不是越多越好，喝酸奶可以助消化，可是要是喝太多就不會(huì)了，這樣會(huì)引起腸胃的負(fù)擔(dān)，引起拉肚子之類副作用，還有就是不能亂喝，也不能把酸奶煮熱了喝，這樣也會(huì)破壞它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以喝酸奶還是很多講究的。
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