吃水果撈會(huì)變胖嗎？
吃水果養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供吃水果撈會(huì)變胖嗎？，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
想必很多人都吃過(guò)水果撈，尤其是在夏天的時(shí)候，這是一道非常受歡迎的美食，水果撈里面包括了多種水果成分，最常見(jiàn)的包括西瓜、香蕉、木瓜等等，大家都知道，吃這些水果能夠補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，吃了對(duì)健康是有好處的，但也有的人擔(dān)心吃了水果那會(huì)變胖，這種擔(dān)心有道理嗎？
第一、吃水果撈會(huì)胖嗎？
水果撈主要是用水果制作。水果中維生素含量很高，對(duì)身體有益，但是有些水果含糖量很高，可選擇一些含糖量低的水果制作的水果撈
第二、水果撈的做法
要準(zhǔn)備好椰子粉。
適量西米露。
一袋牛奶。
一些蘋(píng)果、西瓜。
還有火龍果。
龜苓膏必不可少呦。
先把西米用開(kāi)水煮20分鐘。
煮到基本透明略帶小白點(diǎn)狀時(shí)候即可撈出，過(guò)一下涼水。
把奶用微波爐加熱一分鐘，沖入椰子粉中調(diào)勻。
準(zhǔn)備一些糖漿水（白砂糖加水熬煮而成的）。
把準(zhǔn)備好的水果切成小粒狀。
龜苓膏全部切成小碎塊兒。
把所有水果倒入容器中，加入椰奶。
加入適量糖漿水。
再加入兩勺白水，攪拌均勻即可飲用
第三、為什么減肥只吃水果反而會(huì)發(fā)胖？
當(dāng)看到這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，直接的反應(yīng)就是：只吃水果可以減肥，欺騙了多久？作為當(dāng)今人們對(duì)待很多事物都趨于理性化的時(shí)代，多問(wèn)問(wèn)為什么？常給自己的大腦洗洗澡。再也不要盲目地去聽(tīng)信一些說(shuō)法了。否則躺槍的非莫屬。
一向被認(rèn)為是減肥食物的水果，只吃減肥似乎確實(shí)也有過(guò)成功的案例，但這里想告訴大家的就是：只要每天攝入的能量少于消耗的能量，吃什么都可以減肥成功，不信就試試?？墒钱?dāng)恢復(fù)飲食反彈回來(lái)的時(shí)候，別怪沒(méi)有提醒。
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現(xiàn)在人們的生活水平有了極大的提升，不光對(duì)平時(shí)的飲食有很高的要求，也越來(lái)越注意自己的身材。在我們品嘗各種美食或者水果的時(shí)候，最擔(dān)心的可能就是長(zhǎng)胖了。很多人都有吃水果的習(xí)慣，里面含有較多的糖分，就很擔(dān)心自己的體重會(huì)不斷的增加。那么，吃水果會(huì)變胖么?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。
第一水果中膳食纖維含量高，而膳食纖維對(duì)于人類(lèi)脂肪代謝以及身體健康來(lái)說(shuō)，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)進(jìn)而改善排便便秘問(wèn)題。
另外，膳食纖維也可以產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而在一定程度上可以減少其他事物熱量的攝取，達(dá)到控制熱量攝取減肥的目的。
第二富含維生素，而維生素在我們?nèi)梭w的脂肪代謝中起著非常重要的作用。研究發(fā)現(xiàn)，各類(lèi)維生素，比如維生素d是可以改善脂肪代謝的。
多吃蔬菜水果的人，脂肪代謝比較均衡，也就不容易發(fā)胖了。也就是說(shuō)，您可以多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素(瘦素之一)，進(jìn)而改善脂肪代謝，健康瘦下來(lái)。
從生物學(xué)角度以及肥胖學(xué)角度看，一般的水果是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的。但糖分比較高的食物，比如西瓜、哈密瓜、甜瓜比較甜的食物，不應(yīng)該多吃，適當(dāng)吃就可以了。
哪些水果我們應(yīng)該多吃呢?推薦蘋(píng)果、獼猴桃可以多吃，其他的適當(dāng)吃就行。
健康飲食健康減肥，注意對(duì)食物把握好度，不能吃太多也不能不吃，適當(dāng)就行。一般2-3天一次水果就好。
水果中雖然含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但同時(shí)不少水果中的糖分含量也比較高。至于吃水果會(huì)變胖么還要根據(jù)我們平時(shí)喜歡吃的水果類(lèi)型，有些水果甚至還具有減肥的效果。因此，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣很重要，就算吃水果也是這樣的，希望大家能夠重視。
在我們的生活當(dāng)中總是缺少不了水果不同的水果它含有的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值也是不一樣的，所以說(shuō)只要我們科學(xué)地食用這些水果才可以更好的發(fā)揮，它給我們身體帶來(lái)的保健功效，那么對(duì)于想要維持好身材的女性而言你知道吃水果是否會(huì)發(fā)胖嗎?下面我們就一起詳細(xì)去了解一下吧!
其實(shí)在生活當(dāng)中很多的女性會(huì)選擇用水果的方法，幫助自己達(dá)到減肥的目的，由此可見(jiàn)其實(shí)吃水果是不會(huì)發(fā)胖的，我在生活當(dāng)中想要更好的維持好身材，除了區(qū)要注重自己的飲食選擇之外也應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉。
當(dāng)今，愈來(lái)愈多的愛(ài)美女性開(kāi)始在意身上多余脂肪，減肥一族有時(shí)只吃一些水果來(lái)代替正餐，生怕米飯會(huì)轉(zhuǎn)換成肥肉堆積在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后會(huì)出現(xiàn)比吃米飯更容易肥胖的問(wèn)題，這是想用水果餐減肥的人應(yīng)該注意的事。
在同一個(gè)重量之下，大部分水果的熱量都比米飯要低，但有一些水果的熱量雖然比米飯低，但是它被人體吸收的速度卻比米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢是最終決定肥胖與否的關(guān)鍵。
所以對(duì)糖類(lèi)食物來(lái)說(shuō)，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是熱量本身。每一種食物都有它的一個(gè)糖類(lèi)相對(duì)吸收速度的高低值。我們可以把它視為它的GI。
食物的GI也就是糖類(lèi)指數(shù)，GI的高低跟食物本身所含的熱量并沒(méi)有直接的關(guān)系，而是跟它所含蛋白質(zhì)量與纖維量有關(guān)。也就是說(shuō)蛋白質(zhì)量或纖維含量越高者它的GI也就越低，反過(guò)來(lái)GI就越高。
比如說(shuō)一般人都以為吃飯容易發(fā)胖，而吃西瓜就不會(huì)，事實(shí)上結(jié)果剛好相反。原因是什么呢?因?yàn)槊罪堧m然熱量比西瓜高，但是它的GI比西瓜低，也就是米飯的糖分吸收速度比西瓜慢，當(dāng)你吃西瓜時(shí)，身上的血糖會(huì)突然急速升高，而吃飯卻是慢慢的升高，這一點(diǎn)是決定你是否易胖的關(guān)鍵。也就是說(shuō)當(dāng)食物的GI越高越容易發(fā)胖。
很多人會(huì)說(shuō)我不吃飯只吃水果還是會(huì)胖，原因就在于GI。根據(jù)研究，香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果，它的GI是比白米飯要來(lái)得高，而奇異果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米飯差不多，減肥族應(yīng)避免攝取太多，另外像葡萄柚、蘋(píng)果、水梨、李子、櫻桃、柑橘類(lèi)等GI遠(yuǎn)低于白米飯的水果是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。
以上就是關(guān)于吃水果的一個(gè)介紹通過(guò)這些介紹，我們可以發(fā)現(xiàn)水果其實(shí)熱量是比較低的，很多人會(huì)選擇科學(xué)的吃水果幫助自己達(dá)到輔助減肥的功效，所以說(shuō)針對(duì)這種問(wèn)題大家需要區(qū)別去對(duì)待。
物質(zhì)生活的豐富，也產(chǎn)生了非常多的問(wèn)題，就是很多人不注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致體重不斷暴增，不得不面對(duì)減肥。而另外一個(gè)最關(guān)心減肥的群體就是女性，在眾多減肥的方法中，不少人認(rèn)為吃水果具有很不錯(cuò)的效果。那么，吃水果真的能減肥嗎?吃水果會(huì)變瘦嗎?這方面的情況下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。
首先，選擇含糖較少的水果。 據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類(lèi)水果。而像蘋(píng)果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類(lèi)等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟?，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
怎樣吃水果才能減肥
而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运?，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對(duì)于這類(lèi)水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。
第三，水果的食用量不要過(guò)多。大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無(wú)節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過(guò)多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個(gè)中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺(jué)之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時(shí)要節(jié)制水果的食用量。
有關(guān)吃水果會(huì)變瘦嗎的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。吃水果的好處有很多，但并不是所有的水果都具有減肥的效果，關(guān)鍵還是要分種類(lèi)。水果可以減肥，但我們不能只吃水果，從而忽視了正常的減肥，這樣反而容易引發(fā)健康方面的問(wèn)題，得不償失。
晚上進(jìn)食東西，其實(shí)對(duì)腸胃都是一種負(fù)擔(dān)，因?yàn)榈搅送砩蠒r(shí)間腸胃的消化作用都會(huì)減弱很多，進(jìn)食的東西不能完全消化。如果晚上食用水果的話(huà)，也會(huì)因?yàn)椴荒芡耆菀桩a(chǎn)生發(fā)胖的情況。
晚上吃水果會(huì)胖嗎
1.很多水果空腹食用不易吸收，且對(duì)身體有一定的害處，比如香蕉，蘋(píng)果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特別是柿子，空腹吃會(huì)產(chǎn)生結(jié)石，所以，建議不要晚上吃水果，建議飯后吃，而且飯后吃水果也比較符合我們的習(xí)慣。
2.入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康，建議睡前最好吃涼性的瓜類(lèi)，比如說(shuō)黃瓜，因?yàn)闆鲂缘墓项?lèi)在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
3.睡前兩小時(shí)最好不要吃水果，因?yàn)橐葝u素還在分泌，長(zhǎng)期下去易得糖尿病。還有這個(gè)時(shí)間吃水果，糖分在身體里，會(huì)積累。并且會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量的，即使是含糖分比較低的水果也不好，過(guò)多的水分會(huì)給你的腎臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致次日眼部水腫，所以臨睡前也不要大量吃水果或飲水。
睡前吃水果和飯會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，吃飽了就睡，太容易長(zhǎng)胖了。
肥胖對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是非常痛苦和苦惱的，而一般人的肥胖其實(shí)都是自己的原因所造成的，很少有人的肥胖是天生的。一般的肥胖癥其實(shí)都是因?yàn)樨澇曰蛘呤遣贿\(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下去就造成了身體的肥胖了。飲食對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)是很重要的一點(diǎn)，很多人的肥胖就是吃出來(lái)的。那么，晚上吃水果會(huì)胖嗎？這是很多人都想知道的一個(gè)問(wèn)題。
水果對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)應(yīng)該都是比較熟悉的，而且一般人在日常的飲食方面都是需要吃到水果的，而且水果的種類(lèi)還是不同的，所以這正好滿(mǎn)足了各個(gè)不同的人的需要，而一般吃水果是不會(huì)變胖的。那么，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)晚上吃水果會(huì)胖嗎這個(gè)問(wèn)題。
建議臨睡前最好不要吃任何東西，包括水果。臨睡前，你的胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài)，吃水果既不利于吸收有用的營(yíng)養(yǎng)成分，更加會(huì)發(fā)胖。
會(huì)胖的，因?yàn)樵谒镉写罅康奶穷?lèi)，糖類(lèi)與脂肪之間的轉(zhuǎn)化是雙向的，但它們之間的轉(zhuǎn)化程度不同，糖類(lèi)可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。
晚上吃水果會(huì)胖嗎
很多水果空腹食用不易吸收，且對(duì)身體有一定的害處，比如香蕉，蘋(píng)果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特別是柿子，空腹吃會(huì)產(chǎn)生結(jié)石，所以，建議不要晚上吃水果，建議飯后吃，而且飯后吃水果也比較符合我們的習(xí)慣。
入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康，建議睡前最好吃涼性的瓜類(lèi)，比如說(shuō)黃瓜，因?yàn)闆鲂缘墓项?lèi)在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
睡前兩小時(shí)最好不要吃水果，因?yàn)橐葝u素還在分泌，長(zhǎng)期下去易得糖尿病。還有這個(gè)時(shí)間吃水果，糖分在身體里，會(huì)積累。并且會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量的，即使是含糖分比較低的水果也不好，過(guò)多的水分會(huì)給你的腎臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致次日眼部水腫，所以臨睡前也不要大量吃水果或飲水。
睡前吃水果和飯會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，吃飽了就睡，太容易長(zhǎng)胖了。
一般情況之下，晚上吃水果是不會(huì)變胖的。但是如果大家在睡覺(jué)之前吃水果的話(huà)，可能長(zhǎng)期下去身體是會(huì)發(fā)胖的，而且很有可能還會(huì)造成糖尿病的出現(xiàn)，所以大家一定要謹(jǐn)記這一點(diǎn)才行，以后晚上就盡量不要吃水果了，想吃的話(huà)平時(shí)白天的時(shí)候吃吃就可以了。
很多人在平時(shí)都喜歡吃水果沙拉，認(rèn)為它不僅健康并且對(duì)于減肥還有很多的好處，其實(shí)，在吃水果沙拉的時(shí)候，如果里面放了過(guò)多的沙拉醬，不僅僅不會(huì)減肥反而會(huì)使身體發(fā)胖。下面，小編就來(lái)介紹沙拉醬，是否會(huì)引起人出現(xiàn)肥胖，平時(shí)在吃蔬菜沙拉的時(shí)候，怎樣吃才更健康，有利于減肥。
美味可口的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜頓然生色，變幻出各種誘人的味道。但日本營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，這些看起來(lái)非常健康的食品，卻含有極高的熱量，如果多吃，會(huì)對(duì)健康造成危害。目前，市場(chǎng)上所銷(xiāo)售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等，經(jīng)研究證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。專(zhuān)家認(rèn)為，這主要是由于蛋黃醬的原料一半以上來(lái)源于食用油，其次則是蛋黃，另加少許糖、食鹽和醋。一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力還高。專(zhuān)家還指出，為了迎合消費(fèi)者的口味，市場(chǎng)上大部分沙拉醬都大量使用食用油，導(dǎo)致其中所含熱量越來(lái)越多。100克沙拉醬中，其熱量往往占整個(gè)營(yíng)養(yǎng)含量的1/4還多。一份蔬菜沙拉如果添加3—4湯匙的沙拉醬，其熱量就會(huì)超過(guò)300千卡，相當(dāng)于一個(gè)肉餅所含的熱量。而過(guò)量攝取熱量和脂肪無(wú)疑容易使人患上肥胖癥、高膽固醇、糖尿病和心臟病等。你不妨試試用酸奶代替沙拉，味道一樣不錯(cuò)哦!
對(duì)于要減肥的朋友，平時(shí)在吃蔬菜沙拉的時(shí)候可以選擇生菜沙拉，它不僅含熱量比較低，并且富有一定的營(yíng)養(yǎng)。并且盡量的少放一些沙拉醬。因?yàn)樯忱u里面會(huì)含有大量的油脂，如果吃得過(guò)多，他很可能會(huì)引起人的身體出現(xiàn)肥胖。
水果的種類(lèi)各種各樣，而且水果富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)幫助身體保健以及各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，都可以達(dá)到更好的效果，在減肥期間適當(dāng)?shù)某砸恍┧彩怯兄跍p肥的，但是需要注意，如果說(shuō)只是吃水果吃到撐，那么并不利于減肥，而且很多多的水果糖分比較高，甚至還可能會(huì)誘發(fā)糖尿病。
1、水果對(duì)身體有很多益處的堿性食品。有些人因而誤以為水果吃的多，飯量相應(yīng)減少些，這樣能預(yù)防肥胖。有的女性干脆不吃晚餐，晚上只吃水果加上一些小零食。這樣不但不能預(yù)防肥胖，很有可能會(huì)增肥---而且增加的肥肉很愿意往腰腹部長(zhǎng)。
2、首先水果含有豐富的糖份，一個(gè)人攝入過(guò)多的糖份就必然要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，不管它(糖)是來(lái)自巧克力、飲料、糖食還是水果，結(jié)果都一樣，差別僅在于轉(zhuǎn)化的速率(容易和困難的程度)罷了。
3、其飯后吃水果，就等于吃了多余的糖，這部分多余的糖只好轉(zhuǎn)為脂肪存起來(lái)。所以，以為吃水果不會(huì)發(fā)胖就錯(cuò)了! 所以水果應(yīng)在兩餐之間或餐前半小時(shí)吃，有益于身體，又不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖! 水果所含的糖做為熱量很快被利用消耗掉，營(yíng)養(yǎng)素被充分地吸收，果膠還能減少進(jìn)餐時(shí)多余膽固醇的吸收。幫你美容、通便、又不會(huì)讓你發(fā)胖。
4、甜度大的水果，最好下午3點(diǎn)以后不要吃，因?yàn)樵酵沓赃M(jìn)的糖份，轉(zhuǎn)化為脂肪的可能性就越大。 飯前吃水果;以水果代替晚餐不能減肥;餐后大量吃水果容易發(fā)胖
晚上的時(shí)候吃完?yáng)|西就睡覺(jué)很容易發(fā)胖，但是有的人總是沒(méi)有辦法管住自己的嘴巴，總是會(huì)不自覺(jué)的吃東西，有的人認(rèn)為如果晚上吃的是熱量比較低的東西就不存在長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，比如說(shuō)蔬菜沙拉，這種說(shuō)法到底可不科學(xué)呢？下面就讓我們一起來(lái)看看相關(guān)專(zhuān)家的是怎么說(shuō)的吧。
一：晚上吃任何東西都會(huì)發(fā)胖：
晚上要是超過(guò)6點(diǎn)之后要是進(jìn)食，不管你吃什么都會(huì)發(fā)胖，因?yàn)橥砩铣酝觑堉蠛苌偃藭?huì)去鍛煉，大家都會(huì)看看電視，洗洗腳然后去睡覺(jué)，那么隨著晚上11點(diǎn)開(kāi)始人體的每個(gè)臟器都在開(kāi)始獨(dú)立的工作，所以胃很難消化我們所吃的食品，那么消化不了就會(huì)積累在胃里面，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)發(fā)胖。
二：沙拉可以作為午餐或者一種配餐：
雖然在國(guó)外沙拉可以作為餐進(jìn)行實(shí)用，但是因?yàn)轶w質(zhì)的不同，所以我們的消化能力也會(huì)大不相同，那么要是把沙拉不當(dāng)做主食當(dāng)配餐的時(shí)候，我們攝入的量則不會(huì)多，這樣就可以更好的享用啦。
三：選擇熱量低的沙拉晚上食用：
要是實(shí)在想享用沙拉，那晚上的時(shí)候就選擇熱量低的沙拉，例如魚(yú)肉和蔬菜做出來(lái)的沙拉就是一種熱量很低的健康食品。
好了，看完了上文的介紹，相信您已經(jīng)知道了晚上吃沙拉是否會(huì)長(zhǎng)胖這個(gè)問(wèn)題的答案了，要想不長(zhǎng)胖，早餐是絕對(duì)不可以避免的，所以平時(shí)不能為了多睡那么幾分鐘就忽略了早餐，這樣不僅容易導(dǎo)致你在中午的時(shí)候吃的更多，還會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。
夏天到來(lái)之際，很多減肥的mm們大家經(jīng)常會(huì)以水果代替吃飯，這樣的話(huà)可能覺(jué)得不僅僅又補(bǔ)充了維生素和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且呢還不用吃飯，其實(shí)這些方法固然是好的，那么有一部分的水果還是不能過(guò)多食用的，如果空腹食用的話(huà)，很容易得我們的腸胃帶來(lái)副作用，小編就來(lái)為各位朋友們介紹一下空腹吃水果會(huì)胖嗎?
八種水果不易空腹吃?
人們都知道吃水果有益于健康，很多追求苗條的女孩還把它作為一種正餐的食品，但是有些水果是不宜在空腹的狀態(tài)下食用的。
西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門(mén)堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
橘子
含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃橘子，會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿(mǎn)悶、泛酸。
菠蘿
內(nèi)含的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。
山楂
味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時(shí)食用，不僅耗氣，而且會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重胃病。
黑棗
含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過(guò)多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
鮮荔枝
含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿(mǎn)。而且空腹時(shí)吃鮮荔枝過(guò)量，會(huì)因體內(nèi)突然滲入過(guò)量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。
很多人并不知道其實(shí)空腹吃水果，有的水果不光是不起到減肥的作用還容易會(huì)造成發(fā)胖，特別是含有糖量過(guò)高的食物，比如說(shuō)蘋(píng)果和荔枝這些糖分特別的高，很容易引發(fā)肥胖，以上的文章我們就了解到了空腹吃水果會(huì)胖嗎。
減肥是現(xiàn)實(shí)生活中女性最為關(guān)心的問(wèn)題，主要源于對(duì)自己身材的苛求為了達(dá)到減肥的目的，很多人采取節(jié)食的方法，而是采取吃水果的方式進(jìn)行替代，又擔(dān)心水果中含有太多的糖分，經(jīng)常吃水果的話(huà)，進(jìn)而起到適得其反的效果。那么，吃水果會(huì)影響減肥嗎?具體的情況下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。
水果的名字當(dāng)中有個(gè)水字，它的水分含量通常會(huì)達(dá)到90%左右，這就意味著它的體積大兒干物質(zhì)含量比較低。同時(shí)，因?yàn)樗?dāng)當(dāng)?shù)馁|(zhì)地，它的脂肪含量一般也很低。除了榴蓮和鱷梨(牛油果)，水果的脂肪含量通常在1%以下，甚至有的低達(dá)0.2%左右。除了香蕉之外，它的淀粉含量也很低，蛋白質(zhì)含量又很少。
能變成熱量的營(yíng)養(yǎng)素，無(wú)外乎脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物這三大類(lèi)。既然脂肪和蛋白質(zhì)都少得可憐，淀粉也非常少，水果的熱量主要來(lái)自于糖了。然而，大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以?xún)?nèi)。只有葡萄、棗、香蕉等含量高一些。比如說(shuō)，蘋(píng)果含糖量在8%-10%，100克蘋(píng)果中的熱量大約在50-60%千卡之間。這個(gè)數(shù)值和牛奶差不多，比大米白面(100克中的熱量為350千卡左右)、餅干蛋糕(100克中的熱量在400-600千卡之間)要低得多。
所以，如果用水果來(lái)替代誘人的餅干甜點(diǎn)，甚至替代一部分米飯饅頭，那是相當(dāng)有利于減肥的。而且，不僅有利于減肥，還對(duì)脂肪肝、高血壓、冠心病的預(yù)防也有好處，因?yàn)榕c精白米面和甜食餅干相比，水果能提供更多的鉀、鎂、Vc、果膠和多種抗氧化物質(zhì)。
吃水果發(fā)胖的情況又是怎么產(chǎn)生的呢?
這里有兩種意思。第一種發(fā)胖，是因?yàn)殚L(zhǎng)期吃水果，造成身體代謝紊亂，蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足。然后，只要結(jié)束水果減肥，恢復(fù)正常飲食，身體自然急于把失去的蛋白質(zhì)補(bǔ)回來(lái)。然而，蛋白質(zhì)在體內(nèi)可不是干粉狀態(tài)，一斤蛋白質(zhì)要結(jié)合兩三斤的水分。所以，蛋白質(zhì)增加的結(jié)果，是體重飛快地反彈回來(lái)。反過(guò)來(lái)，減重的時(shí)候，減少脂肪很慢，1斤就是1斤;而減少1斤蛋白質(zhì)的時(shí)候，體重會(huì)下降三四斤。所以說(shuō)，減少身體蛋白質(zhì)的減肥，也就是靠玩水分游戲來(lái)支撐的減肥，減肥的人們不可糊弄自己啊。
另一種水果增肥的后果，來(lái)自水果的不當(dāng)吃法。很多人以為水果是減肥食品，怎么吃都不會(huì)胖，于是放任自己每天晚上吃?xún)扇锼蛘甙雮€(gè)大西瓜。然而無(wú)論如何不能忘記，水果的甜美，來(lái)自于里面的糖分。水果里的糖分，和甜飲料、甜點(diǎn)心里的糖分，歸根到底是一回事情!千萬(wàn)不要被“果糖”之類(lèi)美麗的詞匯所欺騙，果糖吃進(jìn)去而消耗不掉的話(huà)，照樣讓人長(zhǎng)肥肉。比如說(shuō)，西瓜肉的糖含量約為8%，如果吃3斤西瓜瓤(真的一點(diǎn)兒都不難……)就相當(dāng)于吃120克糖，接近于一碗半米飯的熱量呢。
所以，吃飽了三餐，飯后再吃水果，最大的麻煩就是增肥。如果要餐后吃水果的話(huà)，最好能夠少吃幾口飯菜，給水果留下一些“空位置”，就比較安心了。
水果分為很多種類(lèi)型，吃水果會(huì)影響減肥嗎?主要還是看我們平時(shí)喜歡吃什么樣的水果。事實(shí)上，不少水果不僅不會(huì)影響到正常的減肥，還具有不錯(cuò)的輔助減肥的效果，關(guān)鍵是我們要清楚具有這方面功能的水果，能夠合理的進(jìn)行搭配，這樣才能事半功倍。
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