傳說中的健康食品讓你贅肉橫生
健康季節(jié)與食品養(yǎng)生的關系。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，沒有好的身體，萬事事皆休。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《傳說中的健康食品讓你贅肉橫生》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
到底吃什么才最健康?當你終于可以愜意地坐在戶外咖啡館享受健康食物的同時，殊不知那些專注于低脂低熱的“健康食品”也可能讓你贅肉橫身。想象一下放開肚皮吃下這些食品后隆起的小腹。你還敢對吃，肆無忌憚嗎?
1、壽司
大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等，原料都是絕對清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都摻進了過多的奶酪和各種醬料。料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維，絕對上火。當然，在吃壽司的同時少不了醬油，醬油中過多的鹽，也有水腫的隱患哦。
TIpS：每月一次光顧日本餐館，大不了不吃天婦羅呀，如果難以割舍我最愛的壽司的話。
2、果汁
可以在任何時候補充每天的膳食纖維，果汁絕對是一個很好的選擇。但你有沒有發(fā)現(xiàn)，即便是鮮榨果汁，為了保證口感，都會加入過多的糖。除非自己動手，否則很難保證和果汁不發(fā)胖。
TIpS：我們辦公室有果汁機，感謝老板的細心體貼。每天帶水果，懶得吃就自己榨汁，還便宜。
3、沙拉
蔬菜、鮮果、生魚片并沒有什么，熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅果。堂而皇之地讓食物更加秀色可餐，也讓你吃進的熱量和脂肪節(jié)節(jié)攀升。如果是面食沙拉，熱量很可能超過一份傳統(tǒng)意面。
TIpS：把沙拉醬改成酸奶，這樣就不怕啦。
4、豆腐
豆腐本身是沒有問題的，白豆腐絕對沒有問題。在平白無故地添加了鹽、醬油、糖，甚至是蛋黃、蟹黃以后，本質就完全改變了。更不用說那些煎、炸的豆腐，簡直是健康飲食的災難。
TIpS：看來臭豆腐是吃不得的，還好平時也吃得不多。不怕不怕哈!
5、干果、蜜餞
女孩們最喜愛的辦公室零食，卻很可能是肥胖的隱形助手。干果由于經(jīng)過脫水和秘制，熱量和含糖量都高過鮮水果5-8倍。如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量，葡萄干的熱量將會達到460卡，悲催!
TIpS：看來嘴饞還是吃點兒口香糖吧!水果也是不錯的選擇哦!
6、堅果燕麥
燕麥是很多白領的健康早餐，可惜的是選擇了含有堅果，炒制過的香脆燕麥?？谖断愦嗟耐瑫r增加了過多的油和糖，每100克的堅果熱量就高達500卡。一個早上的忙碌工作也難以消耗。
TIpS：看來只能選擇純燕麥的早餐了，不過添加干水果的應該可以吧?要不早餐也要遭難了。
7、低糖咖啡
低糖咖啡的順滑口感基本是通過加奶獲得，但這些濃縮奶球的添加會讓一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。似乎也在無形中補充了鈣質，但獲得的脂肪量也很可觀。
TIpS：咖啡加糖其實沒什么的，少放點;要不就只喝純的黑咖啡，純純的。
8、素食雞肉卷
雖然增加了鮮嫩的蔬菜和素火腿，但是認真算算，一個烤制的卷餅的熱量超過300卡，并不會低于同體積的三明治。卷起的脆皮面積絕對大于兩片土司，真的不能輕易相信自己的眼睛。
TIpS：西餐的熱量就是高，不如吃點兒炒菜米飯來的實在。
9、灌裝茶飲料
在便利店或是超市里購買的灌裝茶飲料一般都添加了糖或是蜂蜜，為了保證口感，這些甜味劑的過度添加絕對是肥胖的催化劑。一瓶普通的茶飲料的熱量也有200卡，并不比汽水好多少。
TIpS：灌裝茶不能喝這個早就知道啦，純凈水、純凈水才是硬道理。
10、米餅
類似米餅的小點心不含脂肪而且熱量低，但它們也完全缺乏纖維和蛋白質。專家指出，這些點心在抑制饑餓方面的作用小之又小，反而大量的糖和鹽的添加會獲得更多的熱量。
TIpS：如果你餓了，吃這個，確實一點兒用都沒有。
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近來，一種名叫黑枸杞的東西掀起了一股熱潮，據(jù)說其營養(yǎng)價值豐富，不僅提高免疫力，基所含的花青素還能抗癌。那么真的如此神奇嗎?下面跟著小編一起來看下。
真能抗癌嗎?
黑枸杞中的花青素被說成抗癌神藥，主要是因為它其中的花青素能消除體內的自由基，能有效預防癌細胞的產(chǎn)生，從而達到防癌抗癌的目的。但是，目前專家對黑枸杞的抗癌效果還處于研究階段，能否抗癌有待進一步研究，定論任何功效都要有科學依據(jù)。但是，我們不能否認的是黑枸杞對人體確實有一定的保健效果，其中的花青素對心腦血管患者也是大有益處。但是在其他方面，消費者應理性面對，不可期望值太高。
藥用價值
黑枸杞味甘、性平，富含蛋白質、枸杞多糖、氨基酸、維生素、礦物質、微量元素等多種營養(yǎng)成分。同時它還含有豐富的花青素，它的花青素含量竟超過了藍莓，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的花青素含量最高的天然野生植物。花青素能夠改善血液的循環(huán)，使我們早已衰退的毛細血管逐漸恢復，所以黑枸杞中的青素被稱為動脈血管硬化的解毒藥。
主要功效
黑枸杞富含蛋白質、氨基酸、枸杞多糖、各種維生素、微量元素、礦物質等多種營養(yǎng)成分，而且還有天然原花青素，其OpC含量是迄今為止最高的天然野生植物，黑枸杞也被譽為軟黃金。
一、延遲衰老。野生黑枸杞中的天然原花青素是最有效的自由基清除劑，有很好的抗氧化作用，有延遲衰老、保持年輕的功效。
二、明目。和紅枸杞一樣，黑枸杞也有清肝明目、保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、白內障，視疲勞，干眼癥等都有很好的保健作用。
三、防治糖尿病。黑枸杞不僅可以防治糖尿病，還有明顯的抗疲勞、降壓、保護心血管、抗腫瘤等功效哦。
注：原花青素OpC是最有效的天然水溶性自由基清除劑，其功效是Vc的20倍、VE的50倍，有抗氧化、延遲衰老的功效。
如何食用?
野生黑枸杞被譽為軟黃金，有抗衰老、抗疲勞、明目、防治糖尿病等功效，是很好的滋補品，至于怎么吃則很簡單，用來泡水、泡茶、煲湯就行!
注意事項
1、可以像枸杞子一樣直接口服或者泡茶、泡酒。
2、平時還可以用來泡水，但是每天食用量以5克為好，不可過量食用。
3、黑枸杞泡水后，水會變成藍色或者紫色，這是正?，F(xiàn)象
●給消化系統(tǒng)打工
木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰臟和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助于分解蛋白質和淀粉，是消化系統(tǒng)的免費長工。推薦食譜：涼拌青木瓜。生木瓜去皮、籽，切成細條，加辣椒、白芝麻、鹽、糖、香菜、檸檬汁拌勻。
●提高免疫力
木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力，防治包括非典型肺炎在內的一些病毒。
推薦食譜：新鮮木瓜汁。
●治療燒傷
燒傷處會滋生有害細菌，木瓜果實中的有效成分能保護吞噬細胞，提高其殺菌的功效。免疫系統(tǒng)在攻擊有害細菌時會產(chǎn)生氧和氮，這兩種物質均不利于燒傷處愈合。木瓜的果實凝膠能減少一半氧、氮的總量，促進傷口愈合。
推薦用法：將木瓜果肉和葉子汁涂抹在傷口表面。
●豐胸
青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益。而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸目的。推薦明星：楊丞琳變身為身材妙極的小女人，功臣就是木瓜料理。她推薦木瓜牛奶，將木瓜切成塊，連同牛奶、蛋黃一起打成汁，再加入檸檬汁和蜂蜜。
●瘦身
木瓜含木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的2倍左右。它不僅可以分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，去除贅肉，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外。推薦明星：鄭秀文拍廣告時午餐就是兩個大木瓜。她推薦木瓜茶，選圓形木瓜掏空做茶壺，沏入茶葉就可以了。
●美膚
木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內毒素，對于由內到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新。推薦明星：在選美王國委內瑞拉，美女們的肌膚總是那么清新有活力。據(jù)考證，這皆因她們非常善用木瓜保養(yǎng)肌膚。例如木瓜桃子面膜，將木瓜、桃子去皮去核搗成泥，加檸檬汁混合即成。
有12種看似健康可瘦身的食物，卻會讓你贅肉橫生！快看看你躺槍了沒。要想保持身材起到瘦身的作用，就一定要遠離這些食物哦！
1、壽司
大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等，原料都是絕對清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都摻進了過多的奶酪和各種醬料。料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維，絕對上火。當然，在吃壽司的同時少不了醬油，醬油中過多的鹽，也有水腫的隱患哦。
2、果汁
可以在任何時候補充每天的膳食纖維，果汁絕對是一個很好的選擇。但你有沒有發(fā)現(xiàn)，即便是鮮榨果汁，為了保證口感，都會加入過多的糖。除非自己動手，否則很難保證和果汁不發(fā)胖。
3、沙拉
蔬菜、鮮果、生魚片并沒有什么，熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅果。堂而皇之地讓食物更加秀色可餐，也讓你吃進的熱量和脂肪節(jié)節(jié)攀升。如果是面食沙拉，熱量很可能超過一份傳統(tǒng)意面。
4、豆腐
豆腐本身是沒有問題的，白豆腐--絕對沒有問題。在平白無故地添加了鹽、醬油、糖，甚至是蛋黃、蟹黃以后，本質就完全改變了。更不用說那些煎、炸的豆腐，簡直是健康飲食的災難。
5、干果、蜜餞
MM們最喜愛的辦公室零食，卻很可能是肥胖的隱形助手。干果由于經(jīng)過脫水和秘制，熱量和含糖量都高過鮮水果5~8倍。如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量，葡萄干的熱量將會達到460卡，悲催！
6、堅果燕麥
燕麥是很多白領的健康早餐，可惜的是選擇了含有堅果，炒制過的香脆燕麥?？谖断愦嗟耐瑫r增加了過多的油和糖，每100克的堅果熱量就高達500卡。一個早上的忙碌工作也難以消耗。
7、麩皮松餅
無論是純麩皮還是和蘋果、香蕉等水果混合，補充食物纖維是肯定的。但制作過程中添加的糖和黃油一樣不容忽視。一個約50克的麥麩松餅可能含有20克脂肪、34克白糖和420卡熱量。
8、低糖咖啡
低糖咖啡的順滑口感基本是通過加奶獲得，但這些濃縮奶球的添加會讓一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。似乎也在無形中補充了鈣質，但獲得的脂肪量也很可觀。
9、素食雞肉卷
雖然增加了鮮嫩的蔬菜和素火腿，但是認真算算，一個烤制的卷餅的熱量超過300卡，并不會低于同體積的三明治。卷起的脆皮面積絕對大于兩片土司，真的不能輕易相信自己的眼睛。
10、灌裝茶飲料
在便利店或是超市里購買的灌裝茶飲料一般都添加了糖或是蜂蜜，為了保證口感，這些甜味劑的過度添加絕對是肥胖的催化劑。一瓶普通的茶飲料的熱量也有200卡，并不比汽水好多少。
11、米餅
類似米餅的小點心不含脂肪而且熱量低，但它們也完全缺乏纖維和蛋白質。專家指出，這些點心在抑制饑餓方面的作用小之又小，反而大量的糖和鹽的添加會獲得更多的熱量。
12、素漢堡
用無肉的肉餅代替牛肉，的確可以節(jié)省一點點的脂肪和膽固醇，但取決于你是不是也拒絕了漢堡中的奶酪和番茄醬。這些醬汁的熱量也可能超過400卡，其實和吃普通漢堡沒有多大的區(qū)別。
小孩子出現(xiàn)性早熟，一定是吃了「含有激素的 XX 食物」;大老爺們兒疑神疑鬼，生怕吃了雌激素食物讓自己變「娘」;女性更加糾結了，雌激素不足皮膚不好胸不大，雌激素過多會害怕得癌癥……
豆腐、水果、雞鴨魚，紛紛中槍。真的有那么多含有激素的食物嗎?今天就來好好盤點一下。
雞鴨是打激素催熟的?
不用糾結。
現(xiàn)在的雞鴨，生長速度確實很快，5～6 周就能出籠上桌。它們這么速成的原因主要有三點：品種好、飼料營養(yǎng)足、養(yǎng)殖條件棒。
至于「使用激素」，其實并不能讓雞鴨快速長大，反而可能造成死亡率增加，真的沒必要。
而且，世界各國都不允許用激素來養(yǎng)雞。如果你聽說隔壁老王養(yǎng)雞用激素……快去舉報。
鱔魚是喂避孕藥催熟的?
也不用糾結。有過科學實驗表明：
避孕藥不僅不能讓鱔魚長得更快，反而同樣會導致死亡。
那如果真有農戶聽信了傳說去嘗試，怎么辦?
放心，不會成為普遍現(xiàn)象。避孕藥不便宜，用了又沒什么效果，會有多少農民一直傻傻地試呢?
奶粉、牛奶有激素，不能喝?
沒錯，奶粉、牛奶確實天然含有一定量的雌激素。
堂主想說的是，母乳中也有雌激素，含量往往還要更高一些。
既然母乳中有，每個人也都喝過，而且都好好地活到現(xiàn)在了，還擔心什么呢?
當然選擇……不糾結呀。
蜂蜜和蜂王漿有激素?
許多人(包括一些專家)都認為，蜂蜜蜂王漿中「含有天然激素」，尤其是蜂王漿。
然而查閱文獻會發(fā)現(xiàn)：報道過的激素含量，低到不可能對人體具有生理效應。
那就不需要糾結了。
說起癌癥大家都是人心惶惶的，關于癌癥飲食的謠言也不少。很多食物因此背了黑鍋。今天小編選了5種食材，來給大家辟謠！
1.方便面
謠言：方便面中有大量防腐劑、人工抗氧化劑、還是油炸的，吃多久會變成“木乃伊”！
辟謠：方便面中的添加劑都是在合法食用范圍內，不會那么大的毒素作用。但是方便面是很不健康的速食食品，長期使用會引起胃病和營養(yǎng)不良。
2.蘑菇
謠言：蘑菇類在生長過程中有能吸收很多重金屬，我們吃的蘑菇等于吃了一百多種重金屬，吃了會得癌癥！
辟謠：我們在市面上購買的蘑菇，大多數(shù)都是在蔬菜大棚里生長的，接觸到重金屬的幾率很小。其次，蘑菇中含有多糖成分，可以抑制有害物質的分離，很難被身體吸收。
3.微波爐
謠言：微波爐加熱的飯菜會產(chǎn)生有毒物質，有致癌的危害!
辟謠：微波爐改變的只是飯菜中水分子，不會改變別的，所以說產(chǎn)生致癌物也是滑稽之談。
4.豆?jié){
謠言：大豆制品中含有很多植物類的雌激素，可以引發(fā)乳腺癌！
辟謠：大豆中的確含有植物雌激素，但是有很好的調節(jié)作用。比如女性雌激素過低了，大豆可以彌補不足，還可以防止骨質酥松。人體雌激素高了，大豆會抑制分解，不會引發(fā)乳腺癌。
5.過夜菜
謠言：過夜菜中亞硝酸鹽嚴重超標，直接致癌！
辟謠：過夜菜，因為儲存不合理，時間過久的原因下，的確存在產(chǎn)生亞硝酸鹽的情況。但是直接致癌的話，要看亞硝酸鹽的含量多少。雖然隔夜菜中含有亞硝酸鹽，但是含量不至于過高，少次食用的話不至于致癌。但是不建議食用。
啥也不說了，直奔主題!
還是多說一句，那些指望吃點食物就能達到助性的人，來看看這些傳說中的食物到底有沒有用?
傳說1：巧克力
巧克力被視為“能激發(fā)性愛的營養(yǎng)食物”歷史可不短，15世紀你說早不早?尤其西班牙人，世代把它當做一種刺激性欲的藥物。在做彌撒前，教堂內都嚴禁食用巧克力。突然覺得情人節(jié)送巧克力，有點動機不純啊!?
營養(yǎng)師：
巧克力常被認為是一種能使人快樂零食。但沒有營養(yǎng)學家認為，巧克力所含的成分能刺激性欲、增強性功能。這完全同食物營養(yǎng)作用無關，只與當時的心情有關。
傳說2：魚蝦海產(chǎn)
在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。
營養(yǎng)師：
一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則出現(xiàn)體重下降、性交時陰道分泌液減少等癥狀。
鋅缺乏對胎兒和兒童的影響最大。早期鋅缺乏會造成人體生長發(fā)育不良，使男性出現(xiàn)生殖幼稚癥和不育癥。因此，防止鋅在兒童時期的缺乏，可保持人體正常發(fā)育，成為性功能正常的成人。
但鋅在人體內有自我平衡功能，即使過量地補充，也不可能使性腺更加強大，相反可能出現(xiàn)中毒。
由于在精子中檢測到鋅含量較高，所以有人認為精子的正常生成需要鋅的參與，補鋅可以促進性功能。
其實，不是補鋅可以促進性功能，而是補鋅可維持性功能的正常。但對正常者而言，即使額外補鋅，也不會使精子的生成量額外增加。
傳說3：雞蛋
雞蛋是性愛后恢復元氣最好的“還原劑”。它富含優(yōu)質蛋白，可以強元氣、消除性交后的疲勞感，而且它在體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力。
營養(yǎng)師：
精子的合成需要蛋白質的參與，蛋白質是精子的主要成分之一。而含有優(yōu)質蛋白的食物很多絕不只有雞蛋，含精氨酸的食物也有很多，如雞鴨魚肉我們平時也經(jīng)常吃。
按照上面的說法，這些平常食物經(jīng)?？梢猿缘?，可能的效果就是性功能亢進，這難道不可怕嗎?
傳說4：韭菜、大蔥
韭菜，又名起陽草、壯陽草，是腎虛陽痿、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的作用。韭菜中能助性的營養(yǎng)成分大概是鋅，但鋅含量相當?shù)?。我就問一句，滿嘴韭菜味不怕嚇跑她嗎?
大蔥，一直被人們看做愛情和性欲的化身(第一次聽說這個，又一次孤陋寡聞了)。蔥中的酶及各種維生素可以保證人體激素分泌正常，從而壯陽補陰。
營養(yǎng)師：
韭菜所含的硫化合物、鋅、維生素 C 等，和男人的性功能沒啥直接聯(lián)系;大蔥中的各種維生素與其他食物也沒啥大的區(qū)別，并且含量也不高，沒有檢測到大蔥中含有刺激人體激素分泌的任何特殊的酶存在。
傳說5：維生素E食物
富含維生素E的食物，如麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等。嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少并喪失生殖能力;常吃富含維生素E的食物，能預防并改善這種狀況。
營養(yǎng)師：
維生素E同人的性功能的聯(lián)系可能就只剩下其“生育酚”這個名字了。
70多年前，研究者發(fā)現(xiàn)菜子油中存在一種小鼠繁殖所必需的化合物，這種化合物被命名為生育酚(維生素E)。近年來，對維生素E的功能研究主要集中在抗氧化、預防癌癥、增強免疫力等方面，同性功能幾乎沒有關系。
維生素E在食物中非常普遍，同時身體會儲存大量維E，需要很長時間才能消耗掉;另外，維E在細胞內可以循環(huán)再利用以避免缺乏。
既然身體沒有缺乏，就不會出現(xiàn)不良癥狀，那么，額外增加也就不會有額外的效果。
總結一下，很重要!
保證充足的營養(yǎng)供給可保持性功能的正常，但卻不可能得到更大的飛躍。其實，你 和 ta 的甜蜜蜜的感情就是最好的催情劑，強身健體也很重要哦~(不要坐著玩手機了，快起來跑兩圈~)
美白、遮陽、皮膚彈性黑枸杞是怎么做到的?
黑枸杞所含花青素是目前所有植物花青素中功能最優(yōu)良(尤其是有16種生物類黃酮組成的花青素，有比一般植物花青素更優(yōu)越的生理活性)、應用范圍最廣，副作用最低，也是價格最昂貴的品種?？梢娖涑驳膬r值。
野生黑枸杞生長在海拔 2700米-3000米的盆地沙漠地帶，非常稀有，外表看起來像黑葡萄干，花青素含量卻是藍莓的20倍，能增強免疫力、延緩衰老，保健價值遠高于普通紅枸杞。其生長環(huán)境沒有人為的干預，也沒有農藥污染，是真正的純天然綠色食品。野生黑枸杞含有的黑色素更是具有清除自由基、抗氧化、抗衰老等功能，是黑色食品的佼佼者。
黑枸杞內含的花青素是美白的關鍵!
1、花青素是純天然的抗衰老的營養(yǎng)補充劑，研究證明是當今人類發(fā)現(xiàn)最有效的抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素E高出五十倍，比維生素C高出二十倍。它對人體的生物有效性是100%，服用后二十分鐘就能在血液中檢測到。
2、花青素在歐洲，被稱為口服的皮膚化妝品猶其藍莓花青素，營養(yǎng)皮膚，增強皮膚免疫力，應對各種過敏性癥狀。
3、黑枸杞所含花青素是藍莓的幾倍甚至十幾倍之多，還可維持正常的細胞連結、血管的穩(wěn)定、增強微細血管循環(huán)、提高微血管和靜脈的流動，進而達到異常皮膚的迅速愈合。
4、花青素是天然的陽光遮蓋物，能夠防止紫外線侵害皮膚，皮膚屬于結締組織，其中所含的膠原蛋白和硬性蛋白對皮膚的整個結構起重要作用。
眾所周知，色素色斑是自由基沉積造成的，而黑枸杞內含的花青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷。
1、通過對彈性蛋白酶和膠原蛋白酶的抑制使皮膚變得光滑而富有彈性，從內部和外部同時防止由于過度日曬所導致的皮膚損傷等等。
2、花青素還具有抗輻射的作用，花青素顏色因pH值不同會發(fā)生變化，大部分花青素具有良好的光、熱、pH值穩(wěn)定性，對于白領或是長期處于日曬、電輻射環(huán)境中的人群，花青素的功效可是不可或缺的。
3、花青素在歐洲，被稱為口服的皮膚化妝品，可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補充營養(yǎng)及消除體內有害的自由基?；ㄇ嗨厥翘烊坏年柟庹谏w物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，如果用花青素加以保護，則大約有85%的皮膚細胞可以幸免于難。
皺紋是衰老的標志之一，到一定年紀就會長皺紋，但是有些人年紀不算老，臉上的皺紋就已經(jīng)有很多了，這是為什么呢？可能是常吃以下幾種食物。
吃什么食物易長皺紋？
1.酒
酒類尤其是白酒，是會導致女士快速衰老的重要因素，在生活之中無節(jié)制的飲酒會導致衰老迅速的來臨，因此在生活之中想要遠離衰老就需要遠離酒類，尤其是白酒，因為女士大量的飲酒很容易的就會因為酒精慢性中毒而出現(xiàn)各種病癥，這些病癥的出現(xiàn)就會讓女士們的身體潛力被消耗，很容易的就會導致衰老的到來。
此外，女士大量的飲酒還會出現(xiàn)月經(jīng)不調這種情況，出現(xiàn)這種情況，而女士們在生活之中出現(xiàn)月經(jīng)不調這種情況，很容易的就會導致衰老的速度增加。因為月經(jīng)是能夠幫助女性朋友排毒的，所以月經(jīng)不調就會導致身體中的毒素無法排出，就會導致人們快速衰老，所以在生活中請盡量遠離白酒。
而且酒顯然就是一種會導致人體內分泌失調的因素，在生活之中要是大量的飲酒就會導致人體內分泌失調，很容易的就會導致女士排卵異常，而這就會導致衰老的提前到來，因此女士們在生活之中想要保護好身體的健康，并且遠離衰老，就需要遠離酒精，遠離酒類飲品尤其是白酒！更是女士們在生活之中需要遠離的事物！
2.霉變食物
霉變的食物也是會導致人體迅速衰老的因素之一，因為這些食物被使用之后很容易的就會出現(xiàn)腹瀉、腸炎、胃疼等等的情況，這些情況就會導致人體的細胞受到影響，從而導致人體健康受到影響，而當人體的健康受到影響的時候，很容易的就會導致衰老的速度增加，因此在生活之中想要預防衰老就需要小心謹慎，防止食用霉變食物的情況出現(xiàn)！
有人會說在生活之中誰會這么的不小心食用霉變的食物?。∑鋵嵾@樣的朋友還是存在的，她們會將霉變的地方剝掉，食用沒有霉變的部位，但其實這些看似沒有霉變的部位，其實也是霉素超標的，經(jīng)常食用也是會導致人出現(xiàn)急速的衰老的，因此女士們在生活之中需要遠離這些霉變的食物哦！
吃什么食物可以抗皺紋？
1.吃些富含軟骨素的食物。例如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，富含軟骨素食物人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細膩。
2.多吃些富含核酸的食物此類食物。如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。多吃些富含堿性的食物酸性、堿性食物不是憑口感決定的，而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。富含堿性的食物因為很多堿性食物中富含礦物質和維生素，礦物質中的鈣能強化皮膚，增強皮膚的抵抗力，消除過敏。同時多吃堿性食物可以避免血液向酸性方面轉化，維持人體健康的弱堿性環(huán)境，保證人體正常的新陳代謝和血液循環(huán)。
3.多吃富含膠原蛋白的食物。例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。富含膠原蛋白的食物膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。膠原蛋白是皮膚的支架，及時補充膠原蛋白對抗衰老十分關鍵。
為了保持最好的身材外形和健康狀態(tài)，她特別注意飲食，家里備著各種各樣的健康食品，外出也不敢放開了吃，人家大快朵頤，她只是用各種健康小零食敷衍肚皮。不過小薩的小心翼翼并沒有給她帶來期望的好身材和健康，這兩年不但身體漸漸發(fā)胖，而且體檢的時候居然被查出了脂肪肝。小薩非常不明白，自己基本上靠著各種健康食品生活，目的就是防止攝入脂肪，又怎么會不斷發(fā)胖甚至患了脂肪肝呢?
新鮮思慕雪
女孩說起思慕雪一定垂涎欲滴，實際上這種“健康食品”大多不含水果，只不過是漿果香精和奶昔的混合物，而且含有80克糖和350卡熱量，沒有蛋白。
能量棒
臺灣能量棒曾風靡一時，現(xiàn)在也是不少年輕人的首選健康零食。實際上許多能量棒非但不健康，反而含有更多熱量，加上尺寸較小，一般人都要吃上幾個，那就等于吃進了好幾份五百卡路里的能量，其結果如何可想而知。
雞肉玉米餅
雞肉和玉米的組合讓很多人覺得放心而且健康，事實上每個玉米雞肉餅含有大約一千卡熱量，而且為增加口感添加了脂肪、奶酪、奶油東西，它是減肥者的噩夢。
蘇打飲料
減肥的人喜歡無糖蘇打水，但他們其實并不了解，蘇打水會促使身體攝入更多能量，增加人的食欲，喝一杯蘇打水會讓人在不知不覺中吃掉更多食物。
功能飲料
各種功能飲料和都宣稱經(jīng)過了強化，含有多種營養(yǎng)素和礦物質，但他們絕不會告訴你，這些飲料中添加的營養(yǎng)素微乎其微甚至根本沒有，但是糖分一定添了不少。所以原本零卡路里的水就變成了含有超過120卡路里能量的甜水，其功能比涼白開差得多了。
低脂牛奶
很多人覺得低脂牛奶比全脂牛奶健康得多。一杯全脂牛奶的營養(yǎng)：含有150卡路里，8克脂肪，5克飽和脂肪;一杯低脂牛奶則含有130卡路里，5克脂肪，3克飽和脂肪，低脂牛奶和全脂牛奶的差別非常大嗎?所以喝低脂牛奶也不能無度，適可而止。
牛奶拿鐵
年輕女孩們覺得拿鐵只含少量脂肪和熱量，真相卻是每20盎司拿鐵(大小相當于四分之一個漢堡)就含有將近600卡熱量和15克飽和脂肪!
松餅
現(xiàn)在不少女孩早餐都喜歡吃松餅，國外年輕人也不例外。其實松餅是偽裝成健康食品的小糖糕，商場里出售的松餅含有超過500卡熱量，也就是含有超過十湯匙糖!
五谷雜糧
現(xiàn)在不少人崇尚吃雜糧，但最好吃未加工的雜糧，因為不少披著“五谷雜糧”外衣的面包或面食其實根本就是小麥粉等精糧制作的，百分百全麥的才更可靠。
冰茶
綠茶有益健康，但絕不是冰茶，因為冰茶里面的糖絕對超標，它反而是一種更加不健康的飲料。如果鐘情冰茶，最好選真正不含糖的，比如添加檸檬或人造甜味劑及漿果的。
健康食品是食品的一個種類，它具有食品豐富的營養(yǎng)價值，也是對于人體的健康有非常好的作用，同時它富含豐富的維生素和的特有的功能，對于相應人群的使用的特殊產(chǎn)品健康食品的主要是分為營養(yǎng)補充型抗氧化型減肥型以及輔助治療型，他來源是天然還有植物提取，對于人體有很好的補充體質的作用，所以很多人對于在選擇健康食品上有一些誤區(qū)下面我們簡單介紹一下。
健康的食品的一般是指在日常生活中各種加工，健康食品的對于人來說，是有很多功效的，健康食品的也是分為很多類型的，主要是一般食品綠色食品療效食品以及營養(yǎng)補助品，下面我們就簡單介紹。
健康食品按功能可分為：營養(yǎng)補充型、抗氧化型(延年益壽型)、減肥型、輔助治療型等。其中，營養(yǎng)素補充劑的保健功能是補充一種或多種人體所必需的營養(yǎng)素。而功能性健康食品，則是通過其功效成分，發(fā)揮具體的、特殊的調節(jié)功能。 健康食品進一步細分可分為一般食品、綠色食品、療效食品、營養(yǎng)補助食品、特殊用途食品和機能性食品等。
一般食品指的是日常生活中各種加工食品或初級加工食品，如番茄汁、蔬菜汁、酸奶等促進日常健康、價格便宜的大眾化簡便食品;人參、螺旋藻、蜂蜜、糙米，豆乳、香菇、胚芽食品和飲料等自然健康食品。
綠色食品是指無農藥污染的有機蔬果或野生食品，這類蔬果從栽培到收成均無任何農藥或添加物。
療效食品是病人的對癥食品，例如低脂、低熱、低鹽、低糖食品，低膽固醇食品，強化營養(yǎng)食品，減肥食品，糖尿病人食品和調節(jié)營養(yǎng)的食品等。
營養(yǎng)補助食品包括食品中添加各類的營養(yǎng)補助品，或除去某些抑制營養(yǎng)因素的食品，例如綜合維生素丸、鈣片、鐵劑。
特殊用途食品即醫(yī)療用食品，例如患有谷類蛋白過敏癥的病人，必須吃將小麥蛋白、米蛋白等萃取出來特殊處理過的谷類，以避免疾病的復發(fā)。
機能性食品具備預防或延遲某些疾病發(fā)生的作用，如雙叉乳酸桿菌飲料、低脂肪牛奶等稍帶有日常保健食品因素的對癥緩效性食品;健康飲料劑、營養(yǎng)飲料劑、體育飲料、特別減量食品等人工速效性食品。
中國已對健康食品立法監(jiān)管，只有那些得到了國家有關部門批準的食品才能使用特殊的健康食品標志，在市場上出售。
健康食品不僅包括蔬菜和水果，實際上很多的肉類還有動物內臟對人類的健康，維持人類的進化都有很多很多的作用，市場上所謂的健康食品的主要是包括食物補充品和功能食物，對于很多人體的都是有非常的非常好的療效，在日常生活中的我們一定要進行區(qū)別，與其他垃圾食品進行區(qū)別阿!垃圾食品的主要是油炸的食品或者是腌制的食品一加工類的肉食品，就正確好選擇好自己的飲食我們才會更加的健康。
毛孔粗大讓人煩，當然就要收縮毛孔。臉上毛孔粗大是美女的一大敗筆。所以收縮毛孔就變得非常重要了，要做一個零毛孔美人！
1. 香蕉+牛奶
將香蕉搗碎，加入牛奶，涂在臉上。20分鐘后洗凈，可以使你的皮膚細膩光。
2. 蛋清+蜂蜜
把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋。
3. 姜黃粉末+牛奶
把姜黃粉末和牛奶混合后涂在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。
4.麥片+乳酪+西紅柿汁
麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻涂在臉上，20分鐘之后再用涼水洗干凈，可以幫助恢復曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。
5.土豆片
把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。
6.黃瓜汁
黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻涂在臉上可以收緊毛孔。15分鐘后用清水洗干凈。
7.黃粉+酸橙汁
黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑。
8.蜂蜜
蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤，并減少皺紋。
9.桔子汁
桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。
10.冰塊
用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔并促進血液循環(huán)。
世界衛(wèi)生組織指出，盡管各國在食品種類、方便性和安全性方面有進步，但由微生物污染引發(fā)的疾病案例不論是在發(fā)達國家還是在發(fā)展中國家都在上升。
據(jù)估計，發(fā)展中國家每年約有210萬人死于與食品和水相關的疾病造成的腹瀉。為了保護你和家人免受食品相關疾病的影響，亞洲營養(yǎng)信息中心發(fā)出了10條食品安全提示。
1、認真對待“有效期”和“保質期”，不購買過期產(chǎn)品，發(fā)現(xiàn)過期產(chǎn)品應向商店經(jīng)營者報告。如果包裝食品在包裝上標明的有效期內“變壞”或回家后發(fā)現(xiàn)包裝破損，應退貨并向零售商或食品加工商報告。
2、假冒偽劣食品涉及到使用劣質、廉價原料來欺騙消費者并降低競爭成本。如發(fā)現(xiàn)銷售假冒品牌，假冒標簽的食品及被污染過的食品等應向有關機構檢舉揭發(fā)。檢舉揭發(fā)這些事件可以幫助當局查處不法商販，防止此類事件重現(xiàn)。
3、生鮮食品特別是肉類、魚類和其他海鮮應存放在冰箱底層，加工過的食品放在頂層。食品應包裝或妥善蓋好后儲存。
4、不要將熱食物放入冰箱，因為這樣會使冰箱內溫度升高。長久下去容易對冰箱造成損害，也就因此降低了冰箱的保鮮力！
5、將罐、瓶和包儲存在干燥涼爽的地方并防范昆蟲或鼠類等。一旦發(fā)現(xiàn)受潮或被害蟲吃過，可考慮全部丟掉，若不舍得全部丟，可仔細挑掉已損壞的部分。
6、記住在準備食物和吃飯前一定洗手。曾有研究顯示，手上有細菌40萬，若不洗手便吃東西，會讓細菌直接進入人體，容易引起各種病癥，所以即使整天未出門，吃東西前也要洗手。
7、處理生鮮食物的用具使用后，處理已烹調過的食品前或處理打算生吃的食品前用具必須徹底清洗，以防有污物與細菌殘留。殘留污物會讓廚具被細菌粘上，并可以引來害蟲，以后想洗干凈，可能就沒那么容易咯！
8、認真選擇食品采購和就餐的地點。確保其人員、餐具和其他設施都干凈整潔。這是反映餐館、包括“幕后”設施，衛(wèi)生標準的重要指標。如今已有越來越多的食肆被暴料廚房環(huán)境惡劣，衛(wèi)生條件差，所以選擇在外就餐時一起要看清楚咯，而且外食的次數(shù)還是以少為妙！
9、熱食物應該很熱，冷食物應該冰涼。避免食用任何在室溫下保存2小時以上的食物。在會議、大型社交活動、室外活動等需要預先、大量準備食物或外部條件較差的情況下尤其需要特別注意。
10、如果對水果和蔬菜等生鮮食品有懷疑，金科玉律是“煮食，烹調，削皮或扔掉”。注意，水果若有一處已壞，那么證明整個水果都存在毒素，最好是把水果直接丟了，因為削去壞處已無濟于事。
紅豆
紅豆，味甘、性平，有利水除濕、消腫解毒的好處。此外，在營養(yǎng)學中，紅豆更含有豐富的鐵質，適度食用有補血、促進血液循環(huán)的好處，可使人氣色紅潤，特別適合女性生理期間食用。
最重要的是，紅豆屬于高蛋白質、低脂肪的高營養(yǎng)榖類食品，含有大量人體所需的蛋白質、糖類、脂肪、膳食纖維、維生素B群、維生素E、鉀、鈣、鐵、磷、鋅等營養(yǎng)素。且每100公克的紅豆含鉀量高達1172mg，適度食用有助利尿、消腫。
紅棗
紅棗，味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)，可補中益氣、養(yǎng)血安神，適度食用還有滋潤肌膚、益顏美容的作用。且紅棗中含有大量的糖類物質、維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，對人體具有一定的補養(yǎng)作用，適度食用能輔助提升人體免疫功能，增強抗病能力。
枸杞
在中醫(yī)中有“一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽”的說法，事實上，味甘、性平
的枸杞，除了有大家所知的明目亮眸好處外，還有滋補肝腎、益氣生精、滋陰補血的作用;用于虛勞精虧、氣虛血若者，更有溫暖身體、消除疲勞的特性。
事實上，上述3者常見于中醫(yī)的食補藥膳之中，但對于工作忙碌的上班族來說，不僅食材準備不易，更是耗時費力。其實，想要攝取紅豆、紅棗、枸杞中的營養(yǎng)素，除了透過藥膳食方之外，將紅豆煮成水喝，以紅棗、枸杞泡水方式，也是一種不錯的方式。
其他注意：
不過，要注意的是，紅棗屬于黏膩、甘甜的藥材，建議每日食用不宜超過6顆以上，以免造成消化不良、腹脹，甚至便祕等腸胃不適問題找上身。而枸杞屬于溫熱性質的食物，有發(fā)燒、喉嚨發(fā)炎、口干舌燥等上火癥狀者，應避免食用。另外，紅豆雖有助利尿、維持人體鈉鉀平衡，幫助消水腫的好處;但由于含鉀量偏高，有腎功能不全問題、飲食中需限鉀者，不建議食用。
最重要的是，紅豆、紅棗、枸杞等食材，容易有農藥殘留的疑慮，因此，購買前應慎選有經(jīng)過農藥檢驗、生產(chǎn)認證的良心廠商再購買，安全上較有保障。
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