控糖有益健康 水果一次性別吃多
水果健康養(yǎng)生小知識。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《控糖有益健康 水果一次性別吃多》，僅供您在養(yǎng)生參考。
人們常常在不經(jīng)意間把手伸向甜食，這種慣性行為已經(jīng)經(jīng)過證實。世界衛(wèi)生組織認為，人每天從單純的糖類中攝取的能量應當控制在人一天攝入總熱量的5%以下。而這個數(shù)字，對于普通的成年人來說，只需要一瓶甜飲料就能夠輕松超越。普遍認為，這幾乎是普通人做不到的控制量。那么，我們該如何和糖類友好相處呢？
限制糖類攝入，減少甜飲料與點心攝入是關鍵
對于大多數(shù)人來說，炎熱夏季走到便利店中買一瓶冷凍甜飲料來喝是家常便飯，但實際上，這種行為已經(jīng)讓大多人攝入了超過世衛(wèi)組織推薦的糖分攝入量。按照世衛(wèi)組織的推薦，對于正常成年人來說，每天僅僅能攝取25克白砂糖，幾乎隨便一瓶甜飲料就能夠超過這個量。
隨著能量的過多攝入對世界范圍內(nèi)健康的負面影響日漸嚴重，肥胖、蟲牙等現(xiàn)象的發(fā)生范圍日漸擴大，世衛(wèi)組織已將過去的從單純糖類中攝入的能量不超過人一整天能量攝入的10%調(diào)整到不超過5%，以此應對能量的過多攝入造成的健康危害。
世衛(wèi)組織提到的糖類，主要針對單糖類的葡萄糖、果糖及二糖類的蔗糖，另外包括大量包含這些糖類的甜飲料和點心。而以淀粉為主的谷物及蔬菜類中含有的碳水化合物則不在考慮之列。日本帝京大學山內(nèi)俊一教授認為，世衛(wèi)組織并沒有做出限制碳水化合物攝入量的推薦。
盡管大多數(shù)人認為嚴格遵守世衛(wèi)組織的推薦來進食、限制糖類攝入非常難，但日本女子營養(yǎng)大學山田和彥教授認為，經(jīng)常大量攝入糖類的人從結果上來說他們的進食量也比較大，很容易造成能量的過度攝入，而且如果用飲料來代替正常飲食的話很容易造成營養(yǎng)攝入不良。
糖類是以大腦為首的臟器的主要能量來源，同時具有對精神的安定作用，當人感到焦慮時，攝入糖分有助于緩解焦慮。但糖分攝入過多可能導致蟲牙和牙周病發(fā)病率提高，國際范圍內(nèi)的科學研究已經(jīng)證明了蟲牙多少與攝入糖分量之間有明顯關系。而糖類的過多攝入還可能導致冠心病等心血管疾病的增加、內(nèi)臟脂肪增加導致的肥胖等，這些結論在大規(guī)模的流行病學調(diào)查中也已得出明確證據(jù)。
采取減糖措施水果也不能多吃
當人在進食過程中攝入碳水化合物時，葡萄糖等會在腸道中被分解吸收，當大量進食含較多糖分的飲料和甜點時，血糖值會在短時間內(nèi)急速升高，再激素下降。而血糖的激烈波動很可能對肝臟等內(nèi)臟造成嚴重的傷害。
目前，除世衛(wèi)組織之外，各國營養(yǎng)學會的飲食推薦均以“碳水化合物提供能量占人體一天攝入總能量50%-65%”為推薦標準，但涉及到具體的白砂糖攝入量，卻都沒有明確的推薦量。但專家認為，在吃甜水果的時候也需要考慮糖分的攝入量，水果并不是吃得越多越好。在推薦量的范圍內(nèi)攝入水果有助于人體吸收必要的維生素，但隨著水果的甜度不斷上升，水果吃得太多幾乎和吃糖沒有區(qū)別。因此，吃水果的量也不能太多，將水果的攝入量控制在每天200-400克即可。
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你以為：它們干凈衛(wèi)生；事實是：霉菌、細菌等嚴重超標。
快節(jié)奏的生活方式，讓具有便捷特點的一次性餐具走進了我們的生活。近些年來，一次性餐具的使用呈幾何數(shù)字不斷增長。越來越多的打工族、白領、學生習慣于在快餐店里解決就餐問題。一次性快餐盒、一次性筷子、一次性紙杯……幾乎在快餐店就餐，你就不可避免地使用到這些餐具，也許你覺得用這些餐具方便，甚至覺得更“干凈衛(wèi)生”，可事實是：我們使用的大多數(shù)一次性餐具屬于成本低廉的劣質產(chǎn)品，常常含有工業(yè)碳酸鈣、重金屬、石蠟、苯、熒光劑等有毒物質，嚴重危害人體健康。
雖然在今年6月，國家公布了一次性紙杯、紙碗、紙餐盒的推薦標準，該標準規(guī)定一次性紙杯、紙碗、紙餐盒中不得人為添加熒光劑，不應使用回收材料等。不過，這些新標準并不要求餐飲行業(yè)強制實施。所以，在市面上在售、在用的一次性餐具依舊存在嚴重的安全質量問題。這些由化學原料制成的一次性餐盒、盤、碟、筷子、吸管等，大多是“三無”包裝，無廠址廠家，無生產(chǎn)日期。專家稱，如果長期使用這些一次性餐具，材料中的有毒物質，一旦遇到高溫、高油、乙酸（醋）等，便會滲出，甚至直接轉移到食物中。
廣州市食品藥品監(jiān)督局餐飲服務監(jiān)管分局稽查科科長李致平指出，從原料上看，目前很多一次性餐具在生產(chǎn)過程中添加了大量碳酸鈣、工業(yè)石蠟、回收廢料，產(chǎn)品的蒸發(fā)殘渣（正乙烷、乙酸）嚴重超標。同時，在生產(chǎn)流程中，不符合衛(wèi)生標準。中央電視臺近期曝光了幾起生產(chǎn)一次性餐具的黑幕：一廠家先從各處低價收購甚至從垃圾堆上撿拾已經(jīng)使用過的一次性筷子進行加工首先在水池內(nèi)隨便涮一下氫氧化鈉，通過熏蒸消除霉點后，再用工業(yè)雙氧水浸泡漂白，然后撈出后晾曬烘干就打磨裝袋，新的一次性筷子就這樣“誕生”了。另一廠家，為節(jié)省成本，回收車間邊角料、飲料瓶、甚至有打吊瓶后的輸液管……然后制成一次性塑料杯碗。
在使用這些一次性餐具時，尤其是用它們來裝較熱的食品時，其含有的有害物質就會析出，附著在食物上，人吃了這樣的食物，有可能引起肝臟、腎臟的損害，甚至會致癌。這類一次性餐具無疑成為一種“隱形殺手”。
華南農(nóng)業(yè)大學資源環(huán)境學院吳啟堂教授指出，一次性餐具的確方便，但衛(wèi)生不達標、浪費林木資源、對環(huán)境造成污染也是不爭的事實。所以，從環(huán)保、健康的角度出發(fā)，應該減少或避免使用一次性餐具。
寒冬來臨，氣溫低下，日短夜長，人體活動相對減少，食欲增加。在我們用飲食增加熱量抵御寒冷之余。也不要僅僅為了滿足口腹之欲，而忽視了對身體的調(diào)理和保養(yǎng)。生活家小編特意為您搜羅了適合嚴冬的各類飲食保健信息，讓您和家人健康快樂每一天！
由于人們對精細食物的畏懼，對粗食越來越寄予厚愛，以至出現(xiàn)粗糧的價格高于細糧的情況。的確，粗食中含有大量的纖維素，纖維素本身對大腸產(chǎn)生機械性刺激，促進腸蠕動，使大便變軟暢通。這些作用，對于預防腸癌和由于血脂過高而導致的心腦血管疾病都有好處。
此外，纖維素還會與體內(nèi)的重金屬和食物中有害代謝物相結合排出體外。
適量進食纖維素，值得提倡。不過，專家們也告誡人們，若過多進食纖維素，對人體也不利。
首先，纖維素不但會阻礙有害物質的吸收，也會影響人體對食物中的蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收。比如，吃煮、炒的黃豆，人體對蛋白質的吸收消化率最多的有50%，而把黃豆加工成豆腐后，吸收率馬上升到90%，其原理在于加工后破壞了豆中的纖維成分。
長期大量進食高纖維食物，會使人體蛋白質補充受阻，脂肪攝入量不足，微量元素缺乏，因而造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體免疫抗病的能力。
那么吃多少高纖維素食物即粗食才真正有利人體呢？
營養(yǎng)學家建議，一個健康的成年人，每天的纖維素攝入量以10-30克為宜，蔬菜中纖維素較多的是韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、紅豆、空心菜、黃豆、綠豆等，請適量食用。
大家都知道，蓮子營養(yǎng)價值高，含有豐富的維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，對身體能夠起到養(yǎng)心安神、健脾胃益腎的作用，對于身體虛弱，氣血不足的人群特別適用，但是再好的食物，在食用上要講究一定的量，過多的食用，可能會增加身體負擔，那么蓮子一次吃多少比較好呢?
蓮子一天吃幾個為好
新鮮蓮子的話，建議大家吃一個蓮蓬的數(shù)量就好。生吃新鮮蓮子時最好先去掉蓮子芯,因為蓮子芯比較苦,而且一次食用過多蓮子芯可能會有不舒服的感覺。取下來的蓮子芯可以泡茶飲用,每天取2克左右的蓮子芯泡茶即可。一般蓮子的話，建議一天吃30~50克即可。
蓮子在一天中的食用量最好就是30-50克之間，吃多了會引起腸胃不適的。下面小編給大家講講吃蓮子的好處都有哪些，一起了解一下吧。
吃蓮子的好處
1、降血壓
蓮子所含非結晶形生物堿N-9有降血壓作用。
2、清心、祛斑
帶芯蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
冬季是最容易上火的，這時可吃一些蓮子幫助去火，蓮子的食用好處還有哪些呢?我們接著往下看。
3、強心安神
蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
4、促進新陳代謝
蓮子所含的鉀列所有動植物食品之首，鉀對維持肌肉的興奮性、心跳規(guī)律和各種代謝有重要作用。
5、治療貧血、減輕疲勞
蓮子中鐵的含量也非常豐富，鐵元素是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素等的組成成分之一，具有治療貧血、減輕疲勞的作用。
6、促進代謝、維持酸堿平衡
蓮子中含有大量的磷，磷是構成牙齒、骨骼的成分，還是細胞核蛋白與許多酶的主要成分，可以幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類的代謝和維持酸堿平衡。
7、防癌抗癌
蓮子善于補五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能。
8、滋養(yǎng)補虛、止遺澀精
蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營養(yǎng)佳品;蓮子堿有平抑性欲的作用，對于青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。
食用蓮子的好處諸多，那日常吃蓮子都有哪些方法呢?我們一起來了解一下吧。
蓮子的吃法
生吃
對于能夠忍受新鮮蓮子的味道的人來說，可以直接將蓮子的外皮剝下后食用，這樣的味道雖然苦澀，但是營養(yǎng)成分豐富，而且最大程度的保留了新鮮蓮子的營養(yǎng)成分，對于身體來說是最有益處的，食用起來也十分方便，省去了處理的時間和步驟。
煲糖水
新鮮蓮子煲糖水也是比較常見的吃法，它最適合與銀耳、枸杞、紅棗、冰糖等食材一起煲成糖水，有養(yǎng)顏和安神的功效，是非常適合女性朋友飲用的糖水。
煲粥
將新鮮蓮子與綠豆、大米等一起煲粥喝也是非常不錯的，將粥煮好以后再放入剝皮去芯的新鮮蓮子，繼續(xù)煮5分鐘左右至蓮子軟爛即可。
結語：高血壓朋友可吃些蓮子，以幫助降血壓，蓮子還能幫助促進體內(nèi)的新陳代謝以及維持酸堿平衡。但是要注意的是，日常吃蓮子不可過量，吃多了反倒會引起相反的效果哦。蓮子除了可以煮粥還可以煲糖水食用。
黑豆的營養(yǎng)價值是非常高的，因為它里面含有特別多的黑色素，這些黑色素對于生白發(fā)有很高的效果，而且對于預防動脈硬化和老年人高血壓都有著奇效，但是在吃的時候也是有使用技巧的，而且每天吃的數(shù)量不要太多，不然很可能就容易造成大便干燥，那么黑豆一次吃多少是最好的呢?
1、黑豆每天吃多少為佳
如果想要養(yǎng)生的話，一天可以吃一兩左右，而煮湯的黑豆一天使用量不超過100克也是沒有問題的。具體的多少要看具體的體質情況適當選擇用量的多少的。黑豆是非常健康的食品，含有豐富的蛋白質，而且黑色入腎，有滋補腎臟的作用。最關鍵黑豆的吃法也有關系，比如研磨成豆?jié){，吸收會很好，也容易消化。
2、黑豆的吃法及功效
(1)黑豆豬肚湯
材料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、金櫻子各20克，豬肚1個，鹽適量。
做法：1、將黑豆、益智仁、桑螵蛸和金櫻子用干凈紗布包裹好;豬肚清洗干凈，去除異味。2、將紗布包和豬肚一起放入鍋中，加適量水燉熟，加鹽調(diào)味即可。
功效：補虛損、健脾胃。
(2)黑豆紫米粥
材料：紫米75克，黑豆50克，糖5克。
做法：1、黑豆、紫米洗凈，浸泡四小時。2、鍋置火上，加適量清水，用大火燒開，加紫米、黑豆煮沸，轉小火煮一小時至熟，撒上白糖拌勻。
功效：健腎、益氣、補虛。
(3)酸辣黑豆
材料：黑豆500克，香醋100克，紅糖8克，濕淀粉20克，辣椒粉、精鹽適量。
做法：將黑豆洗凈后，浸泡一天，瀝干水分，隔水蒸至熟軟。將香醋、紅糖、濕淀粉一起攪勻放入鍋中，用文火邊煮邊用勺攪，至稠厚，把蒸過的黑豆倒入鍋中，加入精鹽、辣椒粉，拌勻調(diào)好味后，即可食用。
功效：開胃消食、補腎抗衰。
(4)黑豆芝麻漿
材料：黑豆、芝麻
做法：先將黑豆和芝麻泡在水里5-6個小時，或是直接用豆?jié){機打成汁，每天早餐前飲用。
功效：黑豆和黑芝麻都有烏發(fā)駐顏、養(yǎng)生的效果。
(5)黑豆豬尾湯
原料：黑豆(大半碗)，豬尾：一條，姜：3片，水：6碗
做法：
1.豬尾洗凈，剔凈細毛，剁成小段，汆水撈起;
2.黑豆洗凈，用干鍋炒至皮裂，過清水瀝干待用;
3.煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，猛火煮沸，轉中小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：養(yǎng)血補腎，壯健筋骨。
(6)黑豆海帶排骨湯
黑豆80克,海帶結80克,小排骨300克,鹽2小匙,生姜3片,
1.黑豆淘凈，以清水浸泡2小時，瀝干。
2.排骨氽燙去浮沫，洗凈，與浸泡后的黑豆一道放進燉鍋中，加姜片，加5-6碗水，先以大火滾開后改小火慢燉。
3.紅燉40分鐘，待排骨肉熟，豆子成糜爛狀，將洗凈的海帶結加入，再煮5分鐘，加鹽調(diào)味，熄火。
功效：補腎，壯健筋骨
人參屬于大補的中藥材，所以不能吃得過多，如果吃得過多，就容易導致上火的情況，另外吃法不同，每天吃多少也會有所不同，比如說如果用人參泡酒，每天可以喝半兩左右，如果是把人參磨成粉，或者切成片來吃的話，每天可以吃1到3克，當然，如果出現(xiàn)肝火旺盛的時候，最好不要吃，避免造成上火加劇。
吃人參上不上火，關鍵在一個量，就像吃鹽，每天都需要，但是絕對不能吃多。朱教授說，人參不是一時的“興奮劑”，而是能使人體質保持平行和正常狀態(tài)，對身體各部位健康，發(fā)揮促進和調(diào)節(jié)的作用。人參可以天天都吃一點兒，一般吃1克到3克，這個量不會讓人上火。
尤其平時疲倦乏力、長期失眠健忘的亞健康人群，可以經(jīng)常少量地服用人參。人參可嚼，可磨粉、沖茶、泡酒，燉瘦肉、小雞、魚等。
而那些體質健壯，平時容易發(fā)火煩躁的人，盡量不要服用。此外，有嚴重慢性病如高血壓、腎病，強烈過敏體質及有化膿性發(fā)炎的人，需慎服。有熱證且正氣不虛的人忌服人參。感冒發(fā)熱、咽喉干燥者，不要服人參。
將人參切成薄片，每次取3克作用，放入保溫杯內(nèi)，用沸水沖泡，半小時后代茶服用，可以反復沖泡，到茶味變淡后嚼服人參片即可。將人參切成薄片，每次含服一到兩片，一直到參片味淡或五味，再嚼服咽下。
水果總是給我們一種水分很多的感覺，看起來食欲也會很好。在水果中間，櫻桃算是比較貴的水果了，而且很多的櫻桃都是進口的，可以說是洋水果。櫻桃的個頭不大，雖然是小小的一顆，但是很圓潤，表面非常光滑，看起來很飽滿。吃水果也是需要節(jié)制的，那櫻桃一次吃多少合適呢?
雖然櫻桃是一種營養(yǎng)價值很高的水果，但按照中醫(yī)的說法，櫻桃屬于大熱食物，吃太多容易上火，一般一次吃10個左右比較合適。當然這與個人體質有很大關系。有些人即使成盤論斤吃櫻桃也沒什么不適，而另外一些人可能會有腹脹、腹部不適等消化道癥狀。當然，只要大家掌握好量，還是可以享受美味的櫻桃的。
櫻桃是某些李屬類植物的統(tǒng)稱，包括櫻桃亞屬、酸櫻桃亞屬、桂櫻亞屬等。喬木，高2-6米，樹皮灰白色。小枝灰褐色，嫩枝綠色，無毛或被疏柔毛。冬芽卵形，無毛。
果實可以作為水果食用，外表色澤鮮艷、晶瑩美麗、紅如瑪瑙，黃如凝脂，果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。
世界上櫻桃主要分布在美國、加拿大、智利、澳洲、歐洲等地，中國主要產(chǎn)地有黑龍江、吉林、遼寧、山東、安徽、江蘇、浙江、河南、甘肅、陜西、四川等。
櫻桃是喜光、喜溫、喜濕、喜肥的果樹，適合在年均氣溫10-12℃，年降水量600-700mm，年日照時數(shù)2600-2800h以上的氣候條件下生長。日平均氣溫高于10℃的時間在150-200d，冬季極端最低溫度不低于-20℃的地方都能生長良好，正常結果。若當?shù)赜兴Γ瑱烟覉@地可選擇在春季溫度上升緩慢，空氣流通的西北坡。
價值
性能：味甘、酸，性微溫。能益脾胃，滋養(yǎng)肝腎，澀精，止瀉。
成分：含糖、枸椽酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素C、鐵、鈣、磷等成分。
用途：用于脾胃虛弱，少食腹瀉，或脾胃陰傷，口舌干燥;肝腎不足，腰膝酸軟，四肢乏力，或遺精;血虛，頭暈心悸，面色不華，面部雀斑等頑固性斑類可起淡化作用。
用法：生食，煎湯，浸酒，或蜜漬服。
燕窩是一種營養(yǎng)成分較高的食物，但是由于價格比較高，所以并不能走進普遍家庭中，而且燕窩也有分類，其中我們知道的是毛燕和凈燕。而且還有多種類別，比如有盞，餅、條以及角等。由于燕窩具有較高的營養(yǎng)價值，所以在食用時也會有一定的標準，那么燕窩一次吃多少盞合適呢？據(jù)了解，最多不要超過兩盞為宜。
燕窩一次多少克合適
1、一次燉燕窩1-2盞為宜，因為1-2盞大約十幾克，燉好以后可以分三次食用完。燕窩講究的是持續(xù)食用，如果想要達到自己要的效果，就要長期的堅持吃下去。
2、吃燕窩的方法最好是少食多餐，便于營養(yǎng)充分的吸收，但一定要堅持持續(xù)的吃才會比較好。成人如果每天早晚個服用兩湯匙的話，折算成干燕窩的量就是3-4克左右，孕婦可適量加至5-6克，兒童1-2克。
燕窩可以放多久
1、干燕窩
密封保鮮袋或保鮮盒密封，放到冰箱的保鮮或者冷藏格。燕窩徹底晾干后，放到通風陰涼無潮的地方，也可。燕窩干貨不要放在冰箱或微波爐的頂部，熱量會讓燕窩變質，也不要放在潮濕的地方，潮濕的地方會使燕窩發(fā)霉。處理不當而發(fā)現(xiàn)燕窩有輕微發(fā)酶，可用牙刷加少許水分擦凈，將之風干即可，不可拿去太陽曬，會嚴重影響其質量。保質期2年.。
2、濕燕窩
含水量多的燕窩即使放入冰箱也容易變質，所以一定要吹干再保存，否則榮易發(fā)霉。有濕氣的燕窩可放在空調(diào)下吹一晚，濕氣就會消失。如看到霉點就是發(fā)霉了，發(fā)霉的部份要剔除扔掉，不能食用。若有發(fā)霉建議丟棄。
3、泡發(fā)好的燕窩
泡發(fā)好的燕窩，需要用保鮮膜包好，放入冰箱冷凍柜且防生水防油可存7天，所以要盡快使完。
4、煮好的燕窩
煮熟的燕窩放在冰箱不要超過3天。
我們都知道什么東西吃多了以后，人們的身體就會感覺不舒服。對于白果這種很營養(yǎng)的食物來說，要是吃多了以后，就會中毒了，對于人們的身體有很大的害處。為了更好的保護人們的身體健康，我們還是要了解一下白果最佳的食用量的。那么到底白果一次吃多少?讓小編給大家講一講吧。
銀杏果俗稱白果，它由肉質外種皮、骨質中種皮、膜質內(nèi)種皮、種仁組成。 可以煮或炒食，有祛痰、止咳、潤肺、定喘等功效，但大量進食后可引起中毒。白果內(nèi)含有氫氰酸毒素，毒性很強，遇熱后毒性減小，故生食更易中毒。一般中毒劑量為10-50顆，中毒癥狀發(fā)生在進食白果后1-12小時。為預防白果中毒，不宜多吃更不宜生吃白果。本病多見于兒童。
1、本病系因大量生食或食未經(jīng)熟透的白果，而白果內(nèi)含有氫氰酸毒素所致.因為核仁中含白果二酸及白果酸等，對皮膚粘膜有刺激作用，作用于中樞神經(jīng)先興奮后抑制，并引起末梢神經(jīng)障礙。 一般中毒劑量為10～50顆。幼兒生食5～10粒即可引起白果中毒。炒熟或煮熟的白果不易中毒。
2、中毒癥狀發(fā)生在進食白果1～12小時后出現(xiàn)，先有消化道癥狀如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、食欲不振;隨即有神經(jīng)系統(tǒng)癥狀如煩躁不安、恐懼怪叫，驚厥而肢體強直。輕微刺激能引起抽搐。以后逐漸四肢無力，甚至癱瘓。重者發(fā)生呼吸困難、肺水腫和昏迷。接觸核仁和肉質外皮可發(fā)生接觸性皮炎。
弄清楚白果的食用量以后，我們一定要在吃白果的時候要控制一下量。很多人都擔心自己掌握不好量，因此我們就要具體的認識一下這方面的知識了。其實白果也是可以做成好多的好吃的，這就需要我們大家好好的掌握一下這些食物的做法的。
榴蓮對人們來說是一種比較特殊的水果，因為榴蓮的氣味是許多人無法接受的，但是榴蓮的味道卻非常的甜蜜香濃，而且營養(yǎng)價值也非常高，富含各種維生素和蛋白質等等，但是，由于榴蓮的含糖量過高，使得人們食用過多話會給身體帶來副作用，下面就來看看榴蓮一次能吃多少呢？
榴蓮的營養(yǎng)價值很高，在民間有“一只榴蓮三只雞”的說法。
一只榴蓮果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有脂肪、維生素C以及鈣、鐵、磷等多種微量元素。在“榴蓮之鄉(xiāng)”泰國，經(jīng)常用榴蓮給病后患者、產(chǎn)后的婦女補養(yǎng)身子。榴蓮果殼煮骨頭湯是很好的滋補品，而果核和內(nèi)瓤常被用來燉雞湯，可補氣、祛胃寒，也可做婦女滋補湯。
榴蓮雖好，但也不是人人適宜。榴蓮含熱量及糖分較高，500克就含有500千卡的熱量，肥胖的人，高血壓、糖尿病患者不宜多吃；它亦含較高的鉀，腎病患者應少吃；榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便秘，便秘和痔瘡患者不宜食用；而且不能與酒同食，最好一天內(nèi)食用不超過100克。
榴蓮吃多了會怎樣？
上火
榴蓮吃多了，容易使人體出現(xiàn)上火的情況，這是因為留戀是一種熱性水果，大量使用之后會導致身體燥熱，并且榴蓮中的營養(yǎng)物質，也會使腸胃無法完全吸收，并出現(xiàn)腸胃功能受損的情況。
消化不良
榴蓮中的營養(yǎng)物質非常豐富，如果一次性食用過多，則會阻礙人體對鐵質的吸收，進而引發(fā)糖分性消化不良，并使病人出現(xiàn)腹脹以及腹瀉等不良反應。
便秘
因為榴蓮中含有非常豐富的纖維素，所以食用過多之后會在腸胃中吸水膨脹，繼而時常到出現(xiàn)阻塞的情況，腔鏡如此便會使人出現(xiàn)便秘的癥狀，大大影響了正常的排便功能。
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