為什么運動后低血糖
為什么緩慢柔和的運動反而養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生,靜能開悟,靜能生慧,靜能明道。心靜則清,心清則明,心明則靈,心靈則聰慧清醒。”生活中經常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜,作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。如何避開有關飲食養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“為什么運動后低血糖”,希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
運動后出現低血糖這種情況在我們的生活中是比較常見的,它主要是因為患者有饑餓感或者口服降糖藥導致的。運動后低血糖的主要表現癥狀心慌、出冷汗以及頭暈等,這些癥狀都是低血糖的表現,遇到這些情況我們應該要立即停止運動、吃點容易消化的食物補充體內所需的能量。
運動療法對于糖尿病患者是必不可少的,但運動時一定要注意防止低血糖的發(fā)生,可以選擇一些強度小、動作慢、運動后心臟跳動不會過快、呼吸平緩的運動,如散步、廣播操等。
方法/步驟
1.低血糖常見的癥狀有饑餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力等,這時切忌不要驚慌,應該立即停止運動,吃點隨身帶的食物,休息十分鐘左右可以緩解(若10分鐘后未能緩解,可再服食物,如果情況越來越重,要及時求助于周圍的人,必要時到醫(yī)院就診)。不能空腹運動,盡可能在餐后1-2小時參加運動,這時血糖較高,不易發(fā)生低血糖。
2.避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動。例如在短效胰島素注射后1小時左右不宜參加運動,因運動增加血糖消耗,增加降糖效果,易發(fā)生低血糖。
3.需注射胰島素者盡量不要選大腿等部位活動劇烈的運動。因為運動時注射部位血液循環(huán)加快,胰島素吸收加快,易誘發(fā)低血糖。
4.不要空腹運動,在運動前或運動中適當加餐,大運動量的活動結束后,進食量要適當增加,這些運動降糖作用持久,有時運動后12小時以崄這有發(fā)生低血糖的可能。
對于文章介紹的運動后低血糖這種情況,我們在平時應該要對于它的預防方法跟治療方法有一定的認識。運動后低血糖我們應該要注射胰島素,還有及時停止運動,讓體內的能量得以維持,并且大家最好不要空腹去運動,特別是早上。
Ys630.com相關知識
隨著社會的發(fā)展,越來越多的人開始關注自己的健康和養(yǎng)生,同時,好多的疾病也是可以通過食療來改善患者的病情的,大家知道的最多的應該是糖尿病的飲食禁忌和飲食保健吧,其實印象中可能最多的應該是糖尿病的飲食保健,其實對于低血糖患者,我們也是可以通過飲食來改善病情的,本文將為大家介紹的就是低血糖患者的飲食問題,幫助大家提高自己的生活質量的。
目錄
1.低血糖的認識和飲食誤區(qū) 2.低血糖的適宜和不適宜吃什么食物
3.低血糖的十大飲食禁忌 4.孕婦低血糖吃什么好
5.低血糖的食療偏方6.低血糖的推薦湯品
7.老年人低血糖的菜系食療
醫(yī)學上所說的低血糖,就是指我們體內的血糖水平低過2.8mmol/l的病癥。低血糖現象只能發(fā)生在我們服用了某種藥物,或者是注射了胰島素時期,否則就要進行治療了。低血糖還有先天性的高胰島素性低血糖,這個病是因為谷氨酸脫氫酶發(fā)生了基因突變導致的。我們可以通過合理的飲食幫助患者來緩解病情,甚至可以減輕患者的病情。
對低血糖的認識誤區(qū)有哪些
患上低血糖的人經常會出現顫抖、心悸等癥狀,甚至有些人會因為低血糖而出現昏厥。因此對于低血糖大家萬萬不可輕視。然后有很多人由于對低血糖的知識認識不多,從而會有一些誤區(qū)的存在。下面我們一起來了解一下吧!
1.飯后肯定不會低血糖
餐后早期(2-3小時)和后期(3-5小時)均可以出現低血糖,也稱食餌性低血糖。前者除見于胃切除后的患者外,部分患者并無手術史,為功能性食餌性低血糖,表現為疲乏、焦慮、易激動、易饑餓、顫抖等。
2.服用中藥副作用較小
大家都知道,是藥三分毒的道理,當我們使用西藥進行降血糖的治療的時候,最常見副作用就是低血糖了,而中藥降糖的藥物同樣會造成低血糖的,例如:中成藥消渴丸的成分就是西藥中的優(yōu)降糖,而且不正規(guī)服藥,勢必會造成的患者的低血糖被患者忽略。
3.不過量服藥就不會低血糖
其實,糖尿病患者出現低血糖除見于過量服用口服降糖藥、過多使用胰島素或使用降糖藥后未正規(guī)進食外,還見于比平時運動量大、飲酒、應激。
飲食誤區(qū)
1、采取饑餓療法:這會使升糖激素更加活躍,引起血糖反跳性過度升高,使病情更難控制。
2、主食吃得越少越好:這可能會增加肉類和脂肪的攝入。
3、不吃甜食就行:許多含淀粉的食物并不甜,但消化后卻會變成葡萄糖。
4、拿花生、開心果等堅果充饑:堅果雖含豐富的維生素和蛋白質,但能量也高,多吃會發(fā)胖。
5、植物油不會升高血糖:植物油也是脂肪,熱量很高。還要注意:無糖食品能多吃,無糖食品只是將蔗糖替換成其他甜味劑,但所含的熱量不變。
其實,要想有效的治療低血糖,就要改變對低血糖的認識誤區(qū),正確的認識了才能做好對癥下藥工作,否則這些誤區(qū)的存在,就會極有可能會影響到患者病情的加重。建議大家在生活中一定要糾正錯誤的觀點,養(yǎng)成良好的生活飲食習慣,及時的預防和治療低血糖。
低血糖適宜和不適宜吃哪些食物
1.飲食應該力求均衡,最少包含5060%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
2.高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。
吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。
低血糖癥最好不要吃哪些食物
1.嚴格限制單糖類攝取量,要盡量少吃精制及加工產品(例如,速食米及馬鈴薯)、白面粉、汽水、酒、鹽。
2.避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水飲用)。
3.面粉做的細條狀食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都應該少吃。
4.戒煙禁酒。酒精、咖啡因、抽煙都將嚴重影響血糖的穩(wěn)定,最好能戒除或少用。
低血糖的10大飲食原則
1、菜肴少油少鹽
糖尿病人應選少油少鹽的清淡食品,菜肴烹調多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹調宜用植物油,盡量減少赴宴。在赴宴時也要盡量按照平時在家吃飯時的量和食物間的搭配來選擇飯菜。
2、多吃肉少吃飯并不科學
有人認為肉是蛋白質,飯才是糖,因此,多吃肉不會引起血糖升高。其實不然,肉到體內也能轉變成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日膽固醇攝入量應小于200毫克,要限制動物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入,少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動物內臟類食物。
3、進餐定時定量
注意進食規(guī)律,一日至少進食三餐,而且要定時、定量,兩餐之間要間隔4-5小時。注射胰島素的病人或易出現低血糖的病人還應在三次正餐之間加餐2-3次,可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用,這是防止低血糖行之有效的措施。
4、無糖糕點也要控制
雖然無糖糕點不含蔗糖,但糕點是淀粉做的,同樣會產生熱量,故不能隨便多吃。
5、多食用粗糧
在控制總熱量的前提下,碳水化合物應占總熱量55%-60%左右。日常飲食中,糖尿病患者宜多選用復合碳水化合物和粗糧,尤其富含高纖維的蔬菜、豆類、全谷物等。對于糖尿病患者來說,單糖類的攝入要嚴格限制,如蔗糖、麥芽糖、葡萄糖等以及含這些糖類較多的食品。為了改善口味,糖尿病病人宜選用不產生熱量的甜味劑,如木糖醇。
6、少量紅酒避免烈酒
喜歡喝酒的患者可以允許少量的酒精攝入,如每日紅酒100-150毫升。不鼓勵飲用烈性酒。需要注意的是,空腹飲酒可以導致服用促泌劑或使用胰島素的患者發(fā)生低血糖,因而飲酒時應同時進食。
7、吃適量的禽蛋和瘦肉
吃四條腿的(豬、牛、羊等)不如吃兩條腿的(雞、鴨等禽類),吃兩條腿的不如吃沒腿的(魚類)。這些食物都含有豐富的優(yōu)質蛋白。研究發(fā)現,如果想控制好血糖,重視蛋白質的攝取很重要。
8、三餐分配要合理零食要適當
如果把一天所吃的食物分成10份,早、中、晚餐相對科學的比例是3:4:3或4:4:2或4:3:3。吃零食也要適當,冰淇淋、果脯類要少買。建議平時將新鮮的水果、蔬菜、奶制品、堅果當零食.
9、每天足量飲水合理選擇飲料
成人一天最少應喝1600毫升水,即8個普通玻璃杯。美國一項調查發(fā)現,每天喝水少于兩杯的人,比每天喝水多于5杯的人,癌癥發(fā)病率增加35%。
可樂、雪碧等甜飲料少喝。其含糖量很高,一瓶可樂里約含有12塊方糖,容易導致齲齒、增加糖尿病風險等??啥嗪赛c白開水、淡茶水、檸檬水,自己熬的綠豆湯、打的豆?jié){、榨的新鮮果汁等。
10、每天吃奶類大豆或其制品
奶類被稱為全營養(yǎng)食物,能提供我們人體所需的大多數營養(yǎng)素,其最大的營養(yǎng)貢獻是補鈣。
因此,每天應至少攝入半斤奶制品,最好一斤。鮮牛奶最好,買酸奶應選原味的。
大豆或豆制品也應每天吃,尤其是高血壓、高血脂、脂肪肝、肥胖患者,可以用豆制品代替部分肉類,因為其脂肪含量比肉類更低,且含有大豆異黃酮、大豆磷脂等,沒有膽固醇。
孕婦低血糖吃什么好
孕婦是家中重點的保護對象,而且孕婦在懷孕期間避免挑食注意事項也是非常多的,不宜性生活穿高跟鞋不能劇烈運動等。
盡量吃些甜食
孕婦如果長期低血糖會影響胎兒的發(fā)育,所以孕婦盡量吃些甜食。注意合理膳食營養(yǎng)多樣化。
多吃些新鮮的蔬菜水果
多吃些新鮮的蔬菜,水果、面包餅干類的食物對低血糖都有很好的改善作用。
每天三餐必須按時吃
孕婦低血糖會出現頭暈的癥狀,所以孕婦一定要重視起來不要掉以輕心。每天三餐必須按時吃少食多餐,不要挑食盡量什么都吃。每天適量的喝些紅糖大棗水,多喝些魚湯、大骨頭湯等營養(yǎng)好消化好吸收的食物。
孕婦血糖水平或下降太快,就可能出現低血糖。孕婦低血糖怎么辦呢?孕婦出現低血糖嚴重了會危及生命。接下來就看一下孕婦低血糖怎么辦。
均衡飲食
飲食應該力求均衡,最少包含5060%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
限制單糖類攝取量
應加以限制的食物嚴格限制單糖類攝取量,要盡量少吃精制及加工產品(例如,速食米及馬鈴薯)、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水飲用)。
也少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯可以一周吃2次。
選擇食用水果也要有講究
水果最好選擇西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿、柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃等,最好不要食用高糖水果像:大棗、香蕉、荔枝等,避免發(fā)生高血糖。
加強營養(yǎng)吃些蛋白質高的食物
孕婦在懷孕期間低血糖一定要加強營養(yǎng)吃些蛋白質高的食物,同時也要注意生活作息規(guī)律,平時多曬曬太陽散散步對身體都非常有好處。每天保證充足的睡眠避免熬夜,每天保持心情愉快,定期產檢。
低血糖的食療偏方
蝦皮腐竹
腐竹250克,蝦皮20克,蒜頭一瓣,麻油、姜、精鹽、味精各適量。
①蝦皮加酒、水浸發(fā)并煮沸,腐竹冷水發(fā)后撕成細長條。
②油燒熱后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及蝦皮(連汁),煮沸調味、再用小火燴20分鐘,淋上麻油即成。
可經常食用,本品為高蛋白飲食,防止低血糖和高脂血癥。
炸五香麻雀
麻雀10只,五香粉少許,黃酒、姜片、醬油、味精各適量。
①麻雀去毛、去內臟洗凈,加上酒、醬油、五香粉、味精、漬半小時后滾上干生粉。
②菜油燒至六成熱時爆入姜片,放入麻雀炸成金黃色。每周一次,主治頭暈,腰酸冷軟。
西湖牛肉羹
牛腿肉200克,雞蛋2只,黃酒、蔥姜、醬油、麻油、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
①牛肉切成細末,略剁后加少酒、醬油、胡椒粉、生粉拌勻。
②清水適量加姜末煮混后將牛肉末拌入內,再將打勻的蛋液倒入,調味著薄芡,撒上蔥花,淋上麻油即可。每周1~2次,具有補脾養(yǎng)胃、強筋壯骨的作用。
太史鱔羹
鱔絲250克,豬瘦肉100克,水發(fā)木耳50克,香菇5只,蒜頭1瓣,黃酒蔥、姜、麻油、精鹽、味精各適量。
①將鱔魚和豬瘦肉分別切成3公分長的絲,鱔絲加酒,鹽漬片刻。
②油燒至5成熟時爆入蒜茸、姜末、煸炒入鱔絲、加酒、肉絲和適量的水。
低血糖的推薦湯品
雪梨飲
工藝:其他
口味:甜味
菜系:滋陰調理
功效:甜品/點心 清熱去火調理 滋陰調理 高血壓調理 秋季養(yǎng)生調理
主料:梨 200克
調料:冰糖 20克 各適量制作方法
將鴨梨去皮、核,切成薄片,放入冰鎮(zhèn)的涼開水內。將冰糖放入鴨梨水中,攪勻,蓋上蓋,浸泡4小時即成。用法:代茶飲。
推薦食用時間
早餐|中餐|晚餐|零食
營養(yǎng)解析
梨:梨含有蛋白質,脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質,多種維生素等。具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效,患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人,經常吃些梨大有益處;能促進食欲,幫助消化,并有利尿通便和解熱作用,可用于高熱時補充水分和營養(yǎng)。
煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節(jié)炎;梨具有潤燥消風、醒酒解毒等功效,在秋季氣候干燥時,人們常感到皮膚搔癢、口鼻干燥,有時干咳少痰,每天吃一兩個梨可緩解秋燥,有益健康。
食物相克
梨:梨與螃蟹同食傷腸胃;忌于鵝肉同食。
現在許多年輕人都容易出現低血糖的問題,這是因為大多數人在平時經常忘記吃早飯,所以才會遇到這方面的問題,低血糖長時間不吃飯會導致人出現頭暈的現象,所以在平時應該多吃些蝦皮腐竹,能夠預防低血糖的問題,油炸麻雀也是可以解決低血糖的。
低血糖一直是人們最常見的一種病,低血糖飲食非常有講究,那么低血糖該吃什么呢?吃什么可以有效的緩解低血糖呢?相信大家還不是很了解,今天就讓小編來帶大家一起了解一下。
低血糖吃什么好
蝦皮腐竹
材料:腐竹250克,蝦皮20克,蒜頭一瓣,麻油、姜、精鹽、味精各適量。
做法
1.蝦皮加酒、水浸發(fā)并煮沸,腐竹冷水發(fā)后撕成細長條。
2.油燒熱后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及蝦皮(連汁),煮沸調味、再用小火燴20分鐘,淋上麻油即成??山洺J秤茫酒窞楦叩鞍罪嬍?,防止低血糖和高脂血癥。
炸五香麻雀
材料:麻雀10只,五香粉少許,黃酒、姜片、醬油、味精各適量。
黃酒、姜片、醬油、味精各適量
做法
1.麻雀去毛、去內臟洗凈,加上酒、醬油、五香粉、味精、漬半小時后滾上干生粉。
2.菜油燒至六成熱時爆入姜片,放入麻雀炸成金黃色。每周一次,主治頭暈,腰酸冷軟。
西湖牛肉羹
材料:牛腿肉200克,雞蛋2只,黃酒、蔥姜、醬油、麻油、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
做法
1.牛肉切成細末,略剁后加少酒、醬油、胡椒粉、生粉拌勻。
2.清水適量加姜末煮混后將牛肉末拌入內,再將打勻的蛋液倒入,調味著薄芡,撒上蔥花,淋上麻油即可。每周1~2次,具有補脾養(yǎng)胃、強筋壯骨的作用。
現在的人都非常愛美,很多人正在為自己臃腫的身材而發(fā)愁,可能過去采取很多方法都沒辦法減肥成功,再加上在事業(yè)以及情感上可能會受到打擊,所以很多人會采取一些比較偏激的減肥方法,比如過度的節(jié)食,這種做法就很容易導致出現低血糖,那么減肥過程中出現低血糖應該吃什么呢?
減肥低血糖吃什么?
1、苦瓜
古代文獻記載,苦瓜可治療“消渴”(相當于現在的糖尿病)?,F代臨床報道,苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用,苦瓜片治療糖尿病的有效率達79、3%、苦瓜可煎湯或做涼菜,也可絞汁或曬干后泡茶飲。
2、咸蘿卜干
蘿卜干維生素B、鐵質含量很高,是高級養(yǎng)生食物,既咸且爽,吃起來別有一種風味。
3、胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益,所以用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。
4、菠菜
是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿卜素相當豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。
5、金針菜
金針菜含鐵量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維素A、B1、C,蛋白質等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
低血糖患者飲食禁忌:
1、忌飽和脂肪酸類食物
低血糖不能吃富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用,最好不用??捎弥参镉痛娌糠謩游镉?,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多,盡量不吃或少吃或減少油類攝入。蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高,應盡量少用或不用。
2、忌酒
主要含酒精,產熱高,而其他營養(yǎng)素含量很少,故不飲為宜。血糖高患者的飲食除控制總熱卡外,還應做到食品多樣化,但因為限制糖、鹽,使菜肴味道較單一。針對這一點,市場上生產了多種甜味劑如甜味菊、甜味糖,其不產熱、不含任何營養(yǎng)素,近兩年有一種甜味劑為蛋白糖,其有氨基酸組成,也不產熱,無任何副作用,是目前較理想的甜味劑,如紐特糖、元真糖。
高血糖,顧名思義就是人體的血糖值超出了標準的范圍。高血糖也是大家常常說的“三高”的其中一高,血糖高了也就最容易患上糖尿病了。其危害是會誘發(fā)慢性并發(fā)癥的出現,例如心腦血管疾病。為了降低人體的血糖量,今天我們就一起閱讀這篇以“降低血糖吃什么水果”為主題的文章吧。
1、獼猴桃:味甘、酸性寒。歸肝、膽、胃、肺經。具有調中理氣、生津潤燥、解熱除煩、通淋之功效適用于脘腹脹滿、煩熱型糖尿病兼有黃疸者尤為適宜。
2、石榴:味甘、酸、澀性溫。歸肺、大腸經。具有生津止渴、殺蟲之功效適用于咽燥口渴明顯之糖尿病兼有蟲積之患者。
3、桃子:味甘、酸性溫。歸脾、胃、大腸經。具有生津、潤腸、活血、消積之功效適用于傷津口渴、腸燥便秘明顯的糖尿病患者。
4、甜瓜:味甘性寒。歸心、胃經。具有清暑熱、解煩渴、利尿之功效適用于暑熱津傷及上消型糖尿病。
5、荔枝:味甘、酸性溫。歸心、肝、胃、肺經。具有生津止渴、補血止血、理氣止痛之功效適用于各型糖尿病。
6、梨:味甘、微酸性涼。歸肺、胃經。具有生津止渴、潤肺去燥、清熱化痰、養(yǎng)血生肌、解酒毒之功效并發(fā)肺結核糖尿病尤為適宜。
7、李子:味甘、酸性平。歸肝、腎經。具有清肝滌熱、生津、利尿之功效適用于虛勞有熱型糖尿病。
注意事項:平時患者只要血糖控制的相對穩(wěn)定了這些食物是可以適量進食的,當然需要說明白的一件事,對于糖尿病患者來說任何食品都是有一定量的要求的,如果患者沒有控制好這個量,那么對糖尿病來說也是不利的,這就是“物極必反”的道理,希望糖友們能夠慎重。
人身體的血糖升高了,就會導致身體大量缺失,怎么吃都不胖,這也就是常說的糖尿病。對于患上糖尿病的人來說,降糖是重中之重。在養(yǎng)生飲食的角度上,某些水果可以有效降低血糖。上述就是關于降低血糖吃什么水果的介紹,希望對你有幫助。
因為各種各樣的原因,生活中難免會出現低血糖的情況,如果偶爾出現輕微的低血糖癥狀,可以通過調整飲食進行治療,但如果低血糖癥狀比較嚴重,可能會出現面色蒼白、心慌、出冷汗等癥狀,這時候要引起重視了,要找到原因后及時治療,那么出現低血糖的人應該吃什么糖果呢?
低血糖吃什么糖果好?
低血糖,故名思議就是身體里所需的糖份值偏低,所以出現了注意力不集中,頭暈不適甚至嘔吐等癥狀,這些都是低血糖給身體帶來的危害,很多朋友認為血糖過低那么就多吃一些甜糖果便可以緩解,那么低血糖適合吃什么樣的糖果好呢?下面就一起深入的了解下。
所謂低血糖是指人體血液中的葡萄糖含量偏低,所以要補充葡萄糖。吃的食物中的淀粉被消化后就分解成葡萄糖,平時做菜、甜點中使用的白砂糖、綿白糖等等,主要成分是蔗糖,在胃里也被分解成葡萄糖(一個蔗糖分子分解成兩個葡萄糖)。是葡萄糖或蔗糖做的糖果都可以用來補充血糖低,但果糖、糖代用品卻不起作用。
患有低血糖可以食用含有高糖的食物進行糖份的攝取:除了大棗之外,還有像葡萄、荔枝、龍眼等,而中糖的水果有西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃等,因此血糖低以及血糖高的人群應該根據不同的需求選擇不同的水果。
低血糖的朋友宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜等。
由此可見,并不是所有的糖果都適合低血糖患者食用,需要分清糖果里所含的糖份是屬于哪種性質,除了糖果類之外,可以通過平日的飲食來改善血糖過低的現象,低血糖的朋友需要重視飲食均衡,進食不可單一,這樣才可慢慢的擺脫低血糖帶來的煩惱。
低血糖是我們現代疾病中最為常見的疾病了,對于低血糖的朋友們來說,在發(fā)生渾身乏力或者是頭暈眼花的時候,最好是要及時的補充一些我們身體所需要的糖分,為了避免不適癥狀出現,所以說平日的飲食調理很為重要,那么在飲食上需要吃哪些瓜果蔬菜才會對低血糖有很大的幫助呢?
建議:
1、飲食應該力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
2、高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。
3.多選用天然膳食纖維豐富的蔬菜,如芹菜、竹筍等。木耳、菇類也是較好來源。
溫馨提示:1.輕度的低血糖的癥狀:可立即進食快速吸收的碳水化合物,如糖、桔子水、餅干等.
2.嚴重的低血糖的癥狀:對于失去知覺的低血糖患者絕對不能給食物,應急送醫(yī)院,給予葡萄糖靜脈注射或靜脈點滴,甚至注射胰或糖素.
對于低血糖的朋友們來說,在首先是要學會自我保護的意識,比如在外出的時候最好可以在身邊或者是口袋里面裝上幾個糖或,另外是要在飲食上注意營養(yǎng)的給與,及時補充身體所需要的各種營養(yǎng),其次是要多吃些新鮮的瓜果蔬菜。
低血糖是一種由于血糖濃度較低所導致的常見病癥,有關于血糖濃度的降低與飲食有很大的關聯(lián)。所以低血糖患者吃一些東西對提升血糖濃度、改善病癥也是有好處的,當然吃的這些食物也應該是富含一些蛋白質和碳水化合物的,那么低血糖患者到底吃什么才能管用呢?就讓我們一起來了解。
1,少吃多餐
低血糖患者最好少量多餐,——天大約吃6~8餐.睡前吃少量的零食及點心也會有幫助.除此,要交替食物種類,不要經常吃某種食物,因為過敏癥常與低血糖癥有關.食物過敏將惡化病情,使癥狀更復雜.
2,均衡飲食
飲食應該力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜,糙米,酪梨,魔芋,種子,核果,谷類,瘦肉,魚,酸乳,生乳酪.貪心多吃荔枝小心低血糖
3,應加以限制的食物
嚴格限制單糖類攝取量,要盡量少吃精制及加工產品(例如,速食米及馬鈴薯),白面粉,汽水,酒,鹽.避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水飲用).也少吃通心粉,面條,肉汁,白米,玉米片,蕃薯.豆類及馬鈴薯可以一周吃2次.
4,增加高纖維飲食
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度.當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬).吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度.
看來低血糖患者對飲食確實有很大要求,這些食物也的確對改善低血糖十分管用。高纖維飲食當然成為了低血糖患者的首選,再配合包含碳水化合物的飲食,多種飲食搭配,追求均衡,這些都是很有作用的。還是希望低血糖患者牢牢記住,積極飲食這些食物,再配合一些藥物治療,相信一定能夠根除低血糖的困擾。
低血糖就是一種相當常見的疾病,其實很多人患上低血糖的時候都不是那么清楚的,根本不知道自己已經患上了這種疾病的,對于低血糖的人們來說就會經常的感覺到自己的頭部有些暈眩的,甚至是還有些身體虛弱的,特別的想要去睡覺的,尤其是在工作的時候根本就集中不了精神的,如果是比較嚴重的患者還會出現休克,或者是昏厥的情況。
1、加強營養(yǎng),葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯。
多食補氣血、溫補脾腎的食物,如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力,可常食用。人參燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益。多喝湯,多飲水,增加鹽份攝入。
2、如伴有紅細胞計數過低,血紅蛋白不足的貧血癥,宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利于增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
3、伴有食少納差者,宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
4、與高血壓病相反,本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利于提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。
5、少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應的食品。
那么我們在平時的時候就應該要加強自身的營養(yǎng)物質的,因為低血糖就是自己身體當中缺少糖分而引起的,所以在自己出現輕微低血糖的時候就可以吃一些糖類的,這樣的話就能夠暫時緩解自己低血糖的癥狀,而且還要適當的去攝入一些高膽固醇的食物,但是不能夠吃太多的。
孕婦在懷孕階段一定要做好心理以及身體方面兩方面的備孕工作,很多孕婦媽媽們在懷孕階段常常會由于心里負擔壓力太大,導致自身出現一系列的問題。低血糖就是孕婦媽媽們經常容易出現的一種癥狀,出現了低血糖問題,千萬不要盲目通過服用藥物來進行治療,對于胎兒的健康發(fā)育非常不利。建議大家采取食療的方法進行調理是一種非常不錯的選擇。
出現了低血糖的問題,建議大家可以適當的吃一些含糖量比較高的食物,可以在口袋里面放幾塊兒糖塊,如果出現了低血糖昏迷的問題,及時吃幾塊糖塊可以達到一個很好的改善效果。
孕婦媽媽們出現了低血糖的問題,在日常也可以適當的吃一些富含高纖維的食物,適當的吃一些燕麥,杏仁等食物都可以達到一個很好的調理效果。低血糖孕婦媽媽們也可以每天吃一兩個蘋果,蘋果中富含的纖維素可以抑制體內血糖的波動??梢詫⒀侵稻S持在一個恒定的健康值狀態(tài)之下。
出現了低血糖的問題,孕婦媽媽們也千萬不要過于擔憂,緊張焦慮的心情反而會導致自身的病情加重。建議第一次懷孕的女性朋友千萬不要產生特別大的壓力,保持一個積極,輕松愉悅的心情對病情的康復的非常有好處。日常也可以進行一些瑜伽運動鍛煉,都可以幫助自身更快更好地擺脫疾病的困擾。
降低血糖需要藥物,但是口服藥物過多,會傷害到腎功能,進而影響到腎周圍的器官,會發(fā)現引起的傷害極多,所以很多患者喜歡用食物降血糖,這樣可保證血糖不再升高,也能達到治療糖尿病的作用,那么什么食物降低血糖呢?能降血糖的食物主要有燕麥、紫菜、洋蔥等,下面為大家仔細的講解降低血糖的食物。
1、燕麥
燕麥的營養(yǎng)和醫(yī)療保健價值很高。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面,人體必需的8種氨基酸含量均居首位,尤其是賴氨酸高達0.68克。
裸燕麥能預防和治療由高血脂引發(fā)的心腦血管疾病,即服用裸燕麥片3個月(日服100克),可明顯降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白,總有效率達87.2%。糖尿病患者必須嚴格控制淀粉攝取量,但同時又應保證其他營養(yǎng)成分的吸收,裸燕麥具有高營養(yǎng)、高熱量、低淀粉、低糖的特點,所以從客觀上滿足了糖尿病患者的飲食需求。食用裸燕麥制品,可達到少食而營養(yǎng)不減的功效,可大大減少淀粉攝取量,對糖尿病患者而言,是極其難得的食品。
降糖吃法:煮粥或者直接沖泡當早餐食用均可,注意的是不要加糖。
2、紫菜
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜,以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。
降糖吃法:紫菜10克,豬瘦肉50克,清湯300克,蔥姜末共10克,濕淀粉20克,麻油、味精、醋各適量。紫菜去雜質,漂洗干凈;豬瘦肉斬成肉末,加少許精鹽拌勻;鍋內加入清湯、精鹽、味精和肉末,燒至八成熟時加紫菜,用濕淀粉勾芡,加蔥姜末、醋,淋入麻油即成。
3、洋蔥
洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等,具有較高的藥用價值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。
降糖吃法:洋蔥150克,水發(fā)海米30克,姜絲5克,食鹽、醬油、色拉油、料酒、麻油、味精適量。將洋蔥去皮、洗凈、切絲,水發(fā)海米洗凈。將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲調成汁,備用。色拉油燒熱,放入洋蔥、海米,加調味汁炒熟,淋入麻油即可。
什么食物降低血糖呢?降低血糖的時候主要是含糖率非常低的,其菜有降血脂、降糖等功能的,但是很多人對食物的功能不了解,因而飲食降低血糖的治療效果并不好,多數患者是作用輔助治療的,此時患者還要重視藥物類的降血糖,可防止血糖反復的升高,對患者的健康也是非常不利的。
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