紅小豆減肥粥的做法有哪些
春季養(yǎng)生減肥粥的各種做法。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“紅小豆減肥粥的做法有哪些”，希望能為您提供更多的參考。
很多人都喜歡通過(guò)食療來(lái)減肥，其中紅小豆是大家比較關(guān)注的一種減肥食材，一般大家做成紅小豆粥來(lái)進(jìn)行減肥，據(jù)說(shuō)效果還是挺好的。那么紅小豆減肥粥的做法有哪些呢？接下來(lái)就為大家介紹五種紅小豆減肥粥的做法，僅供大家參考。想減肥的朋友可以看看哦！
做法一
材料：糙米30g，紅小豆50g，燕麥20g，山藥片5g，木耳適量，芡實(shí)5g，花生5g，枸杞5g，黑芝麻5g，豌豆粒20g，玉米粒30g，大棗5-10枚。
做法： ?
1、原料洗凈，用清水泡好，放在冰箱里。煮粥前兩小時(shí)，泡發(fā)木耳。在鍋中燒水，待水開(kāi)下米，大火煮5-10分鐘。關(guān)小火，繼續(xù)熬煮，并順時(shí)針攪動(dòng)。
2、將泡好的木耳洗凈，切碎，加入粥里。
3、煮一個(gè)小時(shí)左右，原料基本熟透，放大棗枸杞和黑芝麻，再煮10分鐘。
4、關(guān)火即可。
做法二
材料：薏米30克，紅小豆15克。
做法：把薏米洗凈浸泡20分鐘，把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開(kāi)，改慢火煮至薏米爛熟即可，酌加冰糖，早晚分服，連續(xù)7天。冰糖煮的時(shí)候就放進(jìn)去，甜味會(huì)滲透進(jìn)去很好吃的。
做法三
材料：紅小豆、大米、冰糖、水各適量。
做法：紅豆洗凈浸泡10小時(shí)（頭一天晚上泡）。百合用溫水泡脹。大米淘?xún)舴湃腚婏堨遥B同紅小豆、百合一起放入，加水煮40分鐘，加入冰糖溶化即可。
做法四
材料：薏米50克，紅小豆50克，山藥（干）100克，冰糖10克。
做法：山藥洗凈，去皮，切成丁；薏仁、茯苓、紅小豆均洗凈，用冷水浸泡2～3小時(shí)，撈出后瀝干水分；鍋中加入適量冷水，將山藥丁、薏仁、茯苓一起放入，煮至爛熟，取出備用；鍋中再加入約600亳升冷水，將紅小豆放入，先用旺火燒沸，然后改小火煮半小時(shí)；加入煮熟的山藥丁、薏仁、茯苓，再以旺火燒沸，改小火煮約15分鐘；冰糖下入粥內(nèi)，攪拌均勻，再燜10分鐘，即可盛起食用。
做法五
材料：花生、紫米、紅豆、山藥各適量。
做法：花生、紫米、紅豆提前浸泡半天；山藥削皮，切塊；坐一鍋水，水開(kāi)后把所有材料倒進(jìn)鍋里，攪拌幾圈，待開(kāi)鍋后轉(zhuǎn)小火慢慢煮；等豆子和山藥都煮了就差不多了，中間還要攪拌幾次，這樣可以讓湯更粘稠。
上面介紹的五種紅小豆減肥粥的做法看著都挺簡(jiǎn)單的，大家空閑的時(shí)候都可以去嘗試著做一下，看看哪種做法比較適合你，當(dāng)然啦，想要減肥的話(huà)不是一天兩天就能減的掉的，尤其是通過(guò)食療來(lái)減肥，需要花更多的時(shí)間來(lái)堅(jiān)持和等待，因此想要通過(guò)吃紅小豆減肥粥來(lái)進(jìn)行減肥的朋友們可要做好心理準(zhǔn)備喲！www.cndadi.net
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薏米紅小豆粥這種食物是比較適合女性朋友在經(jīng)期食用的，主要是因?yàn)檫@種疾病可以起到補(bǔ)血的作用。這種三十五也可以養(yǎng)生又可以健康減肥，所以這幾年，養(yǎng)生總是那么流行的，我們今天也為大家介紹這樣一道米紅小豆粥的做法，希望持家的你們可以在平時(shí)動(dòng)手去嘗試一下薏米紅豆粥的做法。
薏米紅小豆粥也許對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是不怎么常吃的，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人還是一般以大米粥為主的。所以很多人也是不知道薏米紅小豆粥怎么做的。但是很多媽媽卻是會(huì)做薏米紅小豆粥的。因?yàn)閶寢尲缲?fù)著全家人的飲食健康，所以媽媽一般考慮的會(huì)比較周到，很多時(shí)候媽媽會(huì)做一碗薏米紅小豆粥給我們品嘗。
薏米紅小豆粥
此粥具有清熱、利尿、解毒的作用。尿頻、尿急、尿痛的患者可經(jīng)常食用。
材料
薏米50克，紅小豆25克，白糖適量
做法
1、薏米、紅小豆洗凈后放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時(shí)后同煮至熟。
2、加入適量白糖，冷卻后食用。
薏米紅豆粥的藥效：
薏米，在中藥里稱(chēng)“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。
關(guān)于薏米和赤小豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬(wàn)不要以為腫就是水腫。周?chē)畟€(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深淺而已。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。
本文主要講述的是薏米紅小豆粥的做法，希望你們?cè)谏钪锌梢院煤玫牧私庖幌拢宜麄兊墓πб彩潜容^強(qiáng)大的，薏米具有消水腫和健脾益胃的效果，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，要經(jīng)常吃紅豆才行呢，所以對(duì)于這道美味又養(yǎng)生的好粥道，希望你們可以好好的利用哦。
我們?nèi)粘５娘嬍掣诡?lèi)食物有關(guān)，豆類(lèi)能夠很好的補(bǔ)充我們?nèi)粘５鞍踪|(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。特別對(duì)于紅小豆能夠很好的幫助我們?nèi)粘ｏ嬍持凶龊檬朝煿ぷ?。紅小豆對(duì)于我們?nèi)粘Ｇ鍩峤舛竞拖[具有很好的效果，所以我們?cè)谌粘ｏ嬍辰?jīng)常會(huì)選擇紅小豆作為一種經(jīng)常食用的豆類(lèi)食物。
紅小豆對(duì)于日常降火具有很好的幫助，在夏天也是能夠很好的幫助我們清熱防暑。我們?cè)诩依锟梢杂眉t小豆來(lái)煮飯或者熬粥是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，燉湯稍微需要控制火候，紅小豆比較難熟。
紅小豆的功效
除熱毒，散惡血，消脹滿(mǎn)，利小便，通乳。癰腫膿血，下腹脹滿(mǎn)，小便不利，水腫腳氣，煩熱，干渴，酒病，痢疾，黃疸，腸痔下血，乳汁不通;外敷治熱毒癰腫，血腫，扭傷。 紅小豆的作用
紅小豆可整粒食用，一般用于煮飯、煮粥、做紅小豆湯或冰棍、雪糕之類(lèi)。用于菜肴有“紅豆排骨湯”等。由于紅小豆淀粉含量較高，蒸后呈粉沙性，而且有獨(dú)特的香氣，故常用來(lái)做成豆沙，以供各種糕團(tuán)面點(diǎn)的陷料。紅小豆還可發(fā)制紅小豆芽，食用同綠豆芽。
紅小豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫均有益。它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。紅小豆是富含葉酸的食物。產(chǎn)婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
了解了本文我們對(duì)于紅小豆有個(gè)比較詳細(xì)的了解。紅小豆對(duì)于身體具有很多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是其他食物所不能夠睥睨的。對(duì)于日常經(jīng)常減肥瘦身的人群用紅小豆來(lái)熬粥能夠很好的控制攝入的熱量，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)能夠很好的催奶效果。
?肥胖是讓人很煩惱的一件事，想要減肥并不是一件容易的事，很多人因?yàn)槌３２荒軋?jiān)持而放棄，很多愛(ài)美的女士為了快速達(dá)到瘦身的目的，經(jīng)常會(huì)選擇一些瘦身的藥物，或者是行抽脂減肥，這樣做對(duì)身體的危害是非常大的，而且不是一勞永逸的辦法，下面我們就來(lái)教大家通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到減肥的方法。
?紅小豆肥粥的做法1、
?紅豆減肥粥的做法，食養(yǎng)家紅豆、食養(yǎng)家薏米各一把(兩個(gè)人兩天的量)，洗凈，不用泡，砂鍋加3L水。加入食養(yǎng)家紅豆和食養(yǎng)家薏米后。大火熬開(kāi)，開(kāi)鍋后接著煮五分鐘，然后關(guān)火。千萬(wàn)不要開(kāi)蓋，等著鍋涼下來(lái)，其實(shí)是在里面燜熟。差不多手摸著鍋不燙了，再開(kāi)火，中火接著熬，依舊不要開(kāi)蓋，半小時(shí)，關(guān)火，還是不要開(kāi)蓋，燜半小時(shí)，湯就煲好啦!
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?紅小豆肥粥的做法2、
?1、買(mǎi)來(lái)紅豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一樣的
?2、泡紅豆，24小時(shí)
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?3、煮紅豆，最好沙鍋，但是我用的是高壓鍋，比較快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個(gè)半小時(shí)，高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。
?紅小豆肥粥的做法3、
?材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
?具體做法：先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對(duì)了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃?xún)蓚€(gè)星期。
?紅小豆肥粥的做法4、
?陳皮紅豆沙 制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細(xì)篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清香的陳皮味。女性：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。
?每年到天熱的時(shí)候，把自己家里不常用的一個(gè)暖壺洗凈，抓上一把薏米、一把紅豆放到暖壺里，再燒一壺開(kāi)水，水開(kāi)了以后直接灌到暖壺里，最后把蓋蓋上。如果你想早晨起來(lái)喝，頭天晚上灌進(jìn)去，第二天早上壺里的豆子全都泡碎了;如果想晚上下班回來(lái)喝，那早晨臨出家門(mén)的時(shí)候用同樣的方法泡上一壺，下班以后到家喝正合適。
?利用紅小豆來(lái)減肥，無(wú)論男女老少，一般人群都可以使用，對(duì)我們的身體沒(méi)有任何傷害，是一款可以減肥，又可以從根本上調(diào)理身體的方法。引起肥胖的原因很多種，但是少吃多運(yùn)動(dòng)是不變的原理，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉身體，也可以起到很好的減肥作用，同時(shí)還能強(qiáng)健體魄。
紅小豆是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中比較常見(jiàn)的一種豆類(lèi)食物，這種食材當(dāng)中的淀粉含量較高，口味更加清香，可以搭配多種食材烹調(diào)。在烹煮的過(guò)程當(dāng)中，這種食材的營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)受到影響，它不僅可以行氣健胃，利水消腫，而且對(duì)于女性還有很好的美容養(yǎng)顏，補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果。
紅小豆又叫赤豆，平時(shí)飲食中常見(jiàn)，可以煮飯、熬粥、做湯品，都是絕佳的養(yǎng)生之物，常吃紅小豆能解毒，因?yàn)榧t小豆中含有比較多的皂角甙，能刺激腸道，因此有很多好的利尿作用，解酒和解毒都是不錯(cuò)的選擇。另外，紅小豆還有潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌，預(yù)防結(jié)石等作用。
紅小豆富含鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、增加體力、增強(qiáng)抵抗力的功效，是貧血者的理想食物。不敢吃豬肝的貧血患者，可以吃紅小豆來(lái)補(bǔ)血。古代女性在生育前，要喝清血的紅豆湯或紅豆做的粉絲、粉皮，生育過(guò)后，一定用紅小豆來(lái)補(bǔ)血。紅小豆含有較多的皂角素，可刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)其消化吸收的功能。紅小豆的膳食纖維含量也相當(dāng)豐富，能有效刺激腸胃蠕動(dòng)，可有效預(yù)防和改善便秘，促使排便的順暢。
大家都知道紅小豆是具有一定保健功效的，在日常生活當(dāng)中我們有很多保健食品當(dāng)中都有紅小豆的出現(xiàn)，食用這種豆類(lèi)可以清熱解毒，散惡血，并且還有很強(qiáng)的抑菌作用，對(duì)于治療疥瘡等病癥也有很好的效果，另外，紅小豆還有很好的通乳效果，它成分當(dāng)中含有大量葉酸，比較適合產(chǎn)婦和乳母食用。
?紅小豆是我們?nèi)粘Ｉ罱?jīng)常吃的到的一種食物，紅小豆的做法也可以謂是非常多變，他可以熬粥、做紅小豆湯，做面冰棍和雪糕類(lèi)的冷飲，也是非常受歡迎的，不過(guò)最受歡迎的莫過(guò)于豆沙包了，香香甜甜的，是我們居家必不可少的主食，下面我們就不認(rèn)識(shí)一紅小豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
?紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫均有益。它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。紅小豆是富含葉酸的食物。產(chǎn)婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
?1.紅小豆同鯉魚(yú)(或鯽魚(yú))煮湯服食，利水消腫，治腳氣甚效，兼治小兒夏日因血熱而致的多發(fā)性癤腫。
?2.紅小豆120克，煮湯當(dāng)茶飲，治水腫。
?3.紅小豆250克煮粥食，可通乳。
?4.紅小豆微炒，水煎代茶隨意飲服，治產(chǎn)后惡露不下，腹痛。
?5.治誤吞玻璃渣：紅小豆適量煮熟，盡量飲服然后再服瀉劑，赤豆和玻璃同大便排出。
?6.紅小豆用水浸軟，搗爛，用水或醋或蜂蜜或雞蛋清適量，調(diào)成膏狀,外敷患處，治腮腺炎、熱癤。
?7.紅小豆研成粉末，用冷水調(diào)敷患處(已潰爛的瘡瘍，敷在瘡口周?chē)员闩拍?，一日兩次，治熱毒癰、外傷血腫及扭傷。
?8.紅小豆粥：赤豆30-50克，水煮至半熟，放入粳米100克同煮粥，以淡食為宜，加白糖調(diào)味食用亦可。有健脾益胃、清熱解毒、利水、消腫、通乳作用，適用于水腫病、下肢濕氣、小便不利、大便稀薄、身體肥胖、產(chǎn)后乳汁不足等癥。
?9.紅小豆赤豆粥：鮮茅根200克(干品用50克)洗凈，水煎半小時(shí)后去渣，放入粳米200克，同煮粥服食，可治水腫、小便不利等癥。
?紅小豆雖然能與從多食物搭配，但是也有相克的食物，我們?cè)谑秤玫臅r(shí)候最好避開(kāi)與豬肉、羊肚、粳米同時(shí)使用。紅小豆雖然好吃，但是煮起來(lái)確比較難煮，我們可以提前拿清水泡三到四個(gè)小時(shí)，這樣煮起來(lái)就會(huì)非常容易熟。
山藥是一種具有極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食材，尤其是在寒冷的冬天，很多家庭在煲湯時(shí)都喜歡加入一些山藥，起到提味和養(yǎng)胃的保健作用。薏米和紅豆也是很多家庭經(jīng)常儲(chǔ)備的食材，具有祛除體內(nèi)濕氣，調(diào)和脾胃的功效，那么當(dāng)山藥、薏米和紅豆搭配在一起，會(huì)有怎樣的營(yíng)養(yǎng)效果呢？
山藥豆薏米紅豆粥
山藥豆是山藥的珠芽！其作用與山藥大致相同，都有補(bǔ)肺益氣，健脾補(bǔ)虛，固腎益精，益心安神，強(qiáng)志增智，滋潤(rùn)血脈，寧嗽定喘，輕身延年。的作用。
主料
零余子，薏米
輔料
赤小豆，香米
調(diào)料
冰糖
做法
1.薏米、紅小豆洗凈，加溫水浸泡一夜
2.山藥豆挑凈，洗凈干凈，香米洗凈
3.凈鍋加足水，下入薏米和紅小豆煮20分鐘，下入香米再煮半小時(shí)左右至熟爛
4.加冰糖調(diào)味煮至稠狀即可
烹飪小技巧
香米可提前浸泡，可達(dá)到快速煮熟。
菜品特色
功效是一樣，但價(jià)格卻只有山藥的三分之一還要多。還要有個(gè)吃山藥或豆的理由：
山藥是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望。其次，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂(yōu)。
此粥日常強(qiáng)身健體可隨意食用，若用于祛除體內(nèi)濕氣，應(yīng)減香米。
紅小豆是我們經(jīng)常見(jiàn)到和吃到的一種豆類(lèi)，紅小豆我們也叫做是赤豆或者叫做是赤小豆。紅小豆不但可以食用而且還有很好的食療功效，經(jīng)常吃紅小豆是可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，紅小豆的吃法有很多種，我們可以在多種食品里面看到紅小豆的身影，下文我們給大家介紹一下紅小豆米飯的做法。
紅小豆又名赤豆、赤小豆、紅豆、紅赤豆、小豆。英文名：Red adzuki bean。紅小豆富含淀粉，因此又被人們稱(chēng)為“飯豆”。紅小豆含多種營(yíng)養(yǎng)成分，每100克紅豆中含蛋白質(zhì)21.7克、脂肪0.8克、碳水化合物60.7克，鈣76 毫克、磷386毫克、鐵4.5毫克、硫胺素0.43毫克，核黃素0.16毫克、煙酸2.1毫克。紅小豆蛋白質(zhì)中賴(lài)氨酸含量較高，宜與谷類(lèi)食品混合成豆飯或豆粥食用，一般做成豆沙或作糕點(diǎn)原料。
現(xiàn)代研究認(rèn)為，紅豆中含有多量對(duì)于治療便秘的纖維，及促進(jìn)利尿作用的鉀。此兩種成分均可將膽固醇及鹽分對(duì)身體不必要的成分排泄出體外，因此被視為具有解毒的效果。赤豆還可用于治療心臟性和腎臟性水腫、肝硬化腹水、腳氣病浮腫和外用于瘡毒之癥，都有一定效果。赤豆水提取液對(duì)金黃色葡萄球菌、福氏痢疾桿菌、和傷寒桿菌等有抑菌作用。赤豆煮湯飲服，可用于治療腎臟、心臟、肝臟、營(yíng)養(yǎng)不良、炎癥等多種原因引起的水腫。
1.紅小豆洗凈，用涼水把紅小豆泡2個(gè)小時(shí)備用。
2.用鍋，把泡好的紅小豆煮成八分熟。
3.把米洗凈，放入紅小豆鍋里。
4.填好適量的水，蓋蓋，通電，按好電飯鍋檔位。
5.黃燈即可，開(kāi)鍋盛飯。
6.香噴噴的紅小豆飯出鍋了。
在上面的文章里面我們介紹了什么是紅小豆，我們知道紅小豆不但可以食用而且還含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃紅小豆有利于我們的身體健康，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了紅小豆米飯的做法，相信大家都掌握了吧。
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