養(yǎng)顏祛斑湯的做法
健康養(yǎng)生春季祛斑。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“養(yǎng)顏祛斑湯的做法”，希望能對您有所幫助，請收藏。
長斑對于女性朋友們的影響是比較大的，但是長斑卻是無可避免的，而且很多人在年輕的時候，就已經(jīng)長了，像是曬斑，就是經(jīng)常把皮膚置于烈日之中，從而導(dǎo)致的曬斑。對于曬斑的治療，我們可以采用養(yǎng)顏祛斑湯。下面就一起來了解一下養(yǎng)顏祛斑湯的做法吧。
八寶甜蜜粥
原料：香粳米200g，大紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡實10g。
做法：取一個干凈沙鍋，除去粳米暫時備用，將其余原料倒八，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味放冰糖適量，即成。
說明：八寶粥補(bǔ)中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，需長期食用，畢竟想要完全祛斑成功就一定要慢慢來，千萬不要去依靠含重金屬的祛斑產(chǎn)品，效果明顯了，卻會給你造成更大的傷害。
牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300g，牛奶200 g，豆?jié){200 g，黑芝麻200 g。
做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機(jī)磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機(jī)，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進(jìn)鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。
說明：核桃糊養(yǎng)顏美白祛斑、滋陰潤燥，每日兩次，早晚食用。
黃芪燉甲魚
原料：鮮活甲魚一只500g，黃芪50g，寧夏枸杞30g。
做法：先將黃芪切片，取干凈紗布包扎好，枸杞子洗凈，甲魚除去內(nèi)臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，原料上火燉煮。燉熟后撇去黃芪藥渣，加蔥、姜、精鹽、味精調(diào)味，上桌即可。
說明：滋陰清火、補(bǔ)血益腎，提高機(jī)體免疫力，作菜食用。
玉露美膚飲
原料：新鮮雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天然蜂蜜100g。
做法：將雪梨、葡萄、甘蔗洗凈一齊放進(jìn)榨汁機(jī)榨汁，除去渣子，加蜂蜜調(diào)勻裝進(jìn)干凈容器蓋好，飲用時倒出即可。
說明：雪梨清肺潤腸，葡萄活血健脾，蜂蜜去火解毒，每日早晚一次。沖入溫開水飲用，久而久之，就能起到美白祛斑的作用，達(dá)到容顏光潔無斑。
以上就是關(guān)于養(yǎng)顏長斑湯的介紹，女生們可以嘗試一下它的效果是怎樣的。對于祛斑還是可以起到一定的功效，但是女性朋友要持續(xù)的堅持，不然是很難起到功效的，要了解長斑不是一天形成的，所以要祛除也是需要時間的，切勿操之過急。
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古話說的好“愛美之心人皆有之”。一個人對自己的容貌那是十分在意的，因為容貌的好壞也代表著人的氣質(zhì)，長得好看的人相對來說自信心比較大。對于一個女孩子來說容貌更是代表她們的一切，至少比生命還重要也不為過，可是不管容貌再怎么美總會有一天會老的時候，隨著年齡的增長臉上就會多出很多斑紋，那么如何解決這些斑紋呢，下面就為你講解下祛斑養(yǎng)顏湯的做法。
中醫(yī)認(rèn)為，黃褐斑、雀斑多由平素性情憂思抑郁、脾氣不足、虛熱郁結(jié)不散而引起的。故調(diào)理時應(yīng)多以疏肝健脾、滋腎清熱、理氣和血為原則。而最重要的是時常保持愉快的心情、開闊的胸懷。在飲食方面，忌食煎炸辛辣及刺激之品，以免助火傷陰，加重癥狀。西紅柿、木瓜等瓜果含果膠豐富，可減少面部色素沉著，日常不妨多吃，還可適當(dāng)吃些花粉、檸檬、銀耳、燕窩等滋養(yǎng)補(bǔ)品。
民間食療中有一味“美容飲料”，能淡化面部雀斑。材料是西瓜皮、雪耳和珍珠母。三種材料加水煮約一小時后，濾出湯汁，調(diào)入白糖即可飲用，適用于夏天勞累之后面容枯憔，以及面部色素沉著等。市場上出售的許多花草茶，也有潤膚美容之效，如玫瑰花茶、菊花茶等。用玫瑰花、菊花，配合絲瓜、紅棗、白茯苓煲瘦肉湯，有悅顏澤膚的功效，對淡化面上雀斑、黃褐斑及蝴蝶斑很有幫助。
靚湯推薦：
絲瓜美顏湯
材料：絲瓜兩條，玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢，紅棗（去核）十枚，瘦肉六兩，調(diào)味適量。
做法：絲瓜削去硬皮，切成塊；玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時，最后加入玫瑰、菊花及調(diào)味品，煮片刻即成。
食療功效：抗皺消炎，美顏淡斑。
銀耳櫻桃羹
材料：銀耳二朵，櫻桃二兩，冰糖適量。
做法：銀耳用清水浸軟；櫻桃洗凈，去核；先將銀耳加水煮半小時，放入冰糖煮溶，最后加入櫻桃，煮片刻即可食用。
食療功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，白嫩皮膚。
女士們，你現(xiàn)在還會為那些想去也去不了的斑紋而煩惱嗎？還會為臉上的斑紋而愁眉苦臉嗎？看完后，你是什么感受呢?是不是從現(xiàn)在開始行動起來為跟哪些斑紋說拜拜，你是否感覺到了另一個年輕的你正在召喚著你,趕快行動起來吧，試一試或許會有不一樣的明天。
女人都很愛美，臉上長斑對女人來說簡直是要命的，很多人用了很多方法都不能將臉上的斑祛掉，很是讓人心煩。其實很多藥品根本就不能祛斑，還不如用養(yǎng)生來祛斑，養(yǎng)生的方法祛斑的同時還有美白的效果，這個可讓很多女性高興了，因為對于女人來說美容就是對自己的身體負(fù)責(zé)，也是最虛榮的一面，那么我們就來看看祛斑美白養(yǎng)生湯的各種做法。
美白去斑湯
材料：綠豆、赤小豆(紅豆)、百合
美白去斑湯的做法
1.將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。
2.大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。
3.依個人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。
該湯不僅止于保養(yǎng)美容，更可在炎熱的氣候中消暑解渴，促進(jìn)血液循環(huán)，一舉多得。
功效：綠豆含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素(A、B1、B2)、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、祛面斑等功效;赤小豆含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素(B1、B2)、植物皂素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、舒通血脈;百合則含有人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)和多種維生素，能清心安神、氣血津液，可以養(yǎng)膚、潤膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具漂白作用。
干果祛斑湯
1. 粉葛削皮洗凈，切塊;山楂干、圓肉、柿餅和蜜棗沖凈;
2. 肉洗凈，切大塊，氽水撈起;
3. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下少許鹽調(diào)味即可。
功效：美白祛斑。
絲瓜美顏祛斑湯
材料：絲瓜兩條，玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢，紅棗(去核)十枚，瘦肉六兩，調(diào)味適量。
做法：絲瓜削去硬皮，切成塊;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時，最后加入玫瑰、菊花及調(diào)味品，煮片刻即成。
功效：抗皺消炎，美顏淡斑。
以上就是對祛斑美白養(yǎng)顏湯的介紹，還可以用豬肝和山藥煲湯，也是可以祛除黃褐斑的。女人臉上沒斑了，臉自然看起來就很漂亮了，在給自己美容養(yǎng)顏的時候還可以給自己吃紅棗，就這樣吃，同樣有美容的效果，還有補(bǔ)氣血的好處，大家如果不信的話可以試試。
美白養(yǎng)顏祛斑湯是針對哪些經(jīng)常熬夜的女性朋友介紹的，你們想要在生活中擺脫色斑的影響，不僅要知道美白養(yǎng)顏祛斑湯的做法，也要注意自己的生活作息。今天我們就為大家介紹幾種美白養(yǎng)顏祛斑的滋補(bǔ)湯，讓愛美的女性能夠達(dá)到你們想要的效果，現(xiàn)在就動手來學(xué)習(xí)一下美白祛斑湯吧。
八寶甜蜜粥
原料：香粳米200g，大紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡實10g。
做法：取一個干凈沙鍋，除去粳米暫時備用，將其余原料倒八，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味放冰糖適量，即成。
說明：八寶粥補(bǔ)中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，需長期食用，畢竟想要完全祛斑成功就一定要慢慢來，千萬不要去依靠含重金屬的祛斑產(chǎn)品，效果明顯了，卻會給你造成更大的傷害。
牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300g，牛奶200 g，豆?jié){200 g，黑芝麻200 g。
做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機(jī)磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機(jī)，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進(jìn)鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。
說明：核桃糊養(yǎng)顏美白祛斑、滋陰潤燥，每日兩次，早晚食用。
黃芪燉甲魚
原料：鮮活甲魚一只500g，黃芪50g，寧夏枸杞30g。
做法：先將黃芪切片，取干凈紗布包扎好，枸杞子洗凈，甲魚除去內(nèi)臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，原料上火燉煮。燉熟后撇去黃芪藥渣，加蔥、姜、精鹽、味精調(diào)味，上桌即可。
說明：滋陰清火、補(bǔ)血益腎，提高機(jī)體免疫力，作菜食用。
上面對于美白養(yǎng)顏祛斑湯的做法進(jìn)行了介紹，我們都知道如何去制作美白養(yǎng)顏祛斑湯了吧。我們主要為大家介紹了兩種美容的食物，大家如果在家沒事的時候，可以試著做一做，這些都是非常營養(yǎng)的，又可以美容養(yǎng)顏，所以對于這樣的滋補(bǔ)湯，各位親們可以嘗試一下。
對于女性朋友來說，都希望自己能永遠(yuǎn)年輕貌美。但是歲月不饒人，隨著年齡的增長，在臉上早已經(jīng)顯示出你的年齡。很多人都為了能保護(hù)肌膚，選擇一些昂貴的化妝品，去美容院做美容，這些只是在表皮上做功夫，沒有機(jī)體由內(nèi)而外的調(diào)理，皮膚是不會好的，你聽說過祛斑養(yǎng)顏四物湯嗎?
祛斑養(yǎng)顏四物湯是一種當(dāng)今很流行的養(yǎng)顏湯劑，也可以做成膏劑，特別適合女性朋友服用。它是由中藥配制而成，對身體由內(nèi)而外的調(diào)理，氣血足了，氣血通暢了，氣色自然好了。下邊介紹一下組成：
四物湯是一首養(yǎng)血活血之方，其藥物組成為熟地12g，當(dāng)歸9g，白芍9g，川芎6g。用法：水煎服。
《仙授理傷續(xù)斷秘方》曰：“凡傷重，腸內(nèi)有瘀血者用此，白芍藥、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各等分，每服三錢，水一盞半。”張山雷曰：“本方實從《金匱要略》膠艾湯而來，即以原方去阿膠、艾葉、甘草三味”(《沈氏婦科輯要箋正·卷下》)。仲景膠艾湯本為治療婦人沖任虛損，陰血不能內(nèi)守而致的多種出血證而設(shè)，藺氏減去其中暖宮調(diào)經(jīng)，養(yǎng)血止血之阿膠、艾葉和甘草，將生地易為熟地、芍藥定為白芍，保留原方之當(dāng)歸、川芎，并名之以“四物湯”，從而使養(yǎng)血止血，調(diào)經(jīng)安胎之方變?yōu)橹委焸蒲撗獪C候之劑?！短交菝窈蛣┚址健ぞ砭拧分^：“當(dāng)歸(去蘆，酒浸，炒)、川芎、白芍藥、熟干地黃(酒灑蒸)，各等分”。
配方特點：補(bǔ)血配活血，動靜相伍，補(bǔ)調(diào)結(jié)合，補(bǔ)血而不滯血，行血而不傷血。
假如你很在乎自己的容顏，想使自己看起來氣色比較好。那就嘗試使用祛斑養(yǎng)顏四物湯。這種方法對皮膚沒有任何的副作用，而且一旦起效，就會維持很長時間。由內(nèi)而外的好氣色是慢慢調(diào)理出來的。
臉部是女性對外展示自己的第一窗口，這是因為大部分都將面容作為評價一個人美麗與否的第一標(biāo)準(zhǔn)。所以，愛美的女性非常在意自己的臉部，當(dāng)有斑紋的時候就非?；艔?，拼命的想要弄掉斑紋。于是，現(xiàn)在逐漸流行起了祛斑美容養(yǎng)顏湯，那么這種湯怎么做呢？下面就看一看詳細(xì)的介紹吧。
一、豬腎山藥湯
配料：豬腎2只，山藥100克，枸杞子50克，沙參50克，薏仁50克，鹽、姜、蔥各少許。
制法：豬腎，洗凈，切開，除去筋膜，放冷水中浸泡2小時，每隔半小時換水1次，最后用熱水焯一下以去臊味，切成小丁，備用;山藥，皮洗凈，切丁，與其他藥一起放入鍋中，再加入豬腎及水適量，并加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等，以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。
功能：補(bǔ)腎健脾，補(bǔ)血養(yǎng)顏。
本膳用豬腎補(bǔ)腎，山藥健脾，枸杞子補(bǔ)養(yǎng)肝血，沙參和胃養(yǎng)陰，苡仁化濕祛斑美容。適用于脾腎虧虛引起的黃褐斑。
二、地黃老鴨煲
配料：生地黃50克，山藥30克，枸杞子20克，老鴨1只，蔥、姜、黃酒、鹽、味精各少許。
制法：老鴨，宰殺去毛、內(nèi)臟，洗凈切成小塊，入沸水焯去血水;生地黃、山藥、枸杞子，洗凈，同鴨肉一起放鍋內(nèi)，加水、鹽，煮至鴨熟，加味精調(diào)和，即可食用。
功能：育腎養(yǎng)陰，澤面潤膚。
本膳用生地，滋陰養(yǎng)血;山藥，健脾益氣，和中養(yǎng)胃;枸杞子，補(bǔ)養(yǎng)肝腎，填益精血;鴨肉，含蛋白質(zhì)、人體必需氨基酸，能補(bǔ)脾澤顏?？捎糜诟文I虧虛、色素沉積引起的黃褐斑，經(jīng)育肝腎、健脾胃及補(bǔ)充蛋白質(zhì)后，能祛斑養(yǎng)顏。
以上就是關(guān)于祛斑美容養(yǎng)顏湯有哪些的詳細(xì)介紹了，希望有祛斑需求的女性們可以采用上述的食譜來祛除臉上的斑紋，讓自己在炎炎夏日能夠自信的展示自己嬌媚的面容，再也不用忍受炎熱之苦。最后，祛斑美容養(yǎng)顏湯多是用藥膳制作而成，所以要適量食用。
四物湯有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，是中醫(yī)經(jīng)久流傳下來的方子。是許多女生養(yǎng)生補(bǔ)氣的良藥，可祛斑補(bǔ)血。一般經(jīng)期過后7天以內(nèi)都可服用,現(xiàn)在的人都習(xí)慣熬夜飲食不規(guī)律。四物湯可幫助人們調(diào)理，多吃蔬菜和水果有條件從家里帶飯。很多白領(lǐng)晚上睡眠不足白天趕著上班，長此以往身體不好皮膚粗糙。
補(bǔ)血養(yǎng)顏“四物湯”
1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起;
2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。
現(xiàn)代人最不好的一個生活習(xí)慣就是睡覺晚，很多人夜里12點1點才睡，要知道睡眠是人體自我修復(fù)，恢復(fù)體力的最重要的方式，而很多白領(lǐng)一族早上還要早起趕著上班，這樣一來很多人就會睡眠嚴(yán)重不足，時間一久，身體乏力，皮膚不好，整日沒精神，頭昏腦脹，工作起來效率低下等問題就出現(xiàn)了。
再來說說吃飯，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少大家都聽說過吧。但是現(xiàn)在很多人卻顛倒過來了，早餐是隨便一吃，晚飯倒是很豐盛，豈不知晚飯吃的過飽過油膩的話，睡覺之后各個器官無法得到很好的休息，尤其是肝臟，久而久之脂肪肝，肚腩等問題就該出現(xiàn)了。早餐的重要性我想大家是早就知道了，9點左右是脾胃最為活躍的時候，營養(yǎng)的消化吸收最好，如果這個時候沒有足夠營養(yǎng)的食物，午飯晚飯吃的再好都無法彌補(bǔ)回來了?？墒怯钟卸嗌偃四軌蛘齼喊私?jīng)的好好的吃一頓營養(yǎng)的豐盛的早餐呢。在街邊買點東西邊走邊吃成了很多人的選擇。這樣一來最重要的早餐不能提供一上午你所需的營養(yǎng)，時間一久身體就會缺乏營養(yǎng)，進(jìn)而一系列的問題就將出現(xiàn)了。
這個方子做法簡單，材料簡單。四物湯雖然苦很多女孩子在想調(diào)理身體的情況下閉著眼睛喝下去，其實喝完四物湯可以吃一顆糖。長期服用可以感覺身體舒適，之前的問題都沒有了。平日要注意身體，健康的心理和睡眠格外的重要。
很多人對祛斑養(yǎng)顏花茶可能不是很了解，這種茶具有清熱解毒、活血化瘀的作用，還有美白養(yǎng)顏之功效，很多人都把它作為保健品。祛斑養(yǎng)顏花茶還有防止紫外線照射、防止皮膚癌的作用，花茶屬于純天然的，沒有副作用。下面讓我們具體了解一下祛斑養(yǎng)顏花茶都有哪些。
1、熏衣草：祛痘祛斑，去火安神，增白緊膚，修復(fù)疤痕
2、桃花：女人之花，能美容養(yǎng)顏，又能調(diào)節(jié)經(jīng)血，還能減肥瘦身(和玉美人一起減肥效果好!無副作用)
3、杜鵑花茶：潤膚養(yǎng)顏(主治:月經(jīng)不調(diào)等婦科病)
4、紫羅蘭：清火養(yǎng)顏，滋潤皮膚，給皮膚增加水分，增強(qiáng)光澤，防紫外線照射。5、玉美人花茶：是生于東北深山老林中的一種野生植物之花，純天然無任何污染。功效:清肝、去火、解毒目赤、頭痛、咽炎、美白祛斑、養(yǎng)顏美容
6、康乃馨：美白祛斑，祛痘除皺，是美容養(yǎng)顏的名貴花茶。
7、白雪公主茶：主要有玫瑰果，紅巧梅，桃花等，功效:緩和情緒，養(yǎng)顏美容，調(diào)血氣，和胃養(yǎng)肝，美白祛斑。
8、玫瑰花茶：它清火潤喉，具有美白祛斑，除皺，養(yǎng)顏之功效，是花中之王。
9、勿忘我茶：美容增白，清火明目，特別是對雀斑粉刺有一定的消除作用。
10、紅巧梅：產(chǎn)于祖國西南邊疆地區(qū)，它具有調(diào)整內(nèi)分泌紊亂、解郁降火、補(bǔ)血、健脾胃、通經(jīng)絡(luò)、消炎、美白祛斑，促進(jìn)新陳代謝。的功效。特別是治療內(nèi)分泌紊亂引起的黃褐斑、雀斑、肝斑、色斑、暗瘡有明顯療效。如作外用能使皮膚防裂，變得白嫩、紅潤的理想的上佳用品。
11芍藥花茶：養(yǎng)血柔肝，使氣血充沛，容顏紅潤。
藍(lán)莓的營養(yǎng)價值
1藍(lán)莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進(jìn)心血管健康;
2藍(lán)莓含花青貳色素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞;
3藍(lán)莓富含維生素C，有增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力;對一般的傷風(fēng)感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。
相關(guān)人群
一般人群均可食用
1心臟功能不佳，心臟病患者尤宜食用;
2新鮮藍(lán)莓有輕瀉作用，腹瀉時勿食。
制作指導(dǎo)
可用來制果酒、果漿、果糕。
藍(lán)莓果實中除了常規(guī)的糖、酸和Vc外，富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白質(zhì)、花青苷、食用纖維以及豐富的K、Fe、Zn、Ca等礦質(zhì)元素。
據(jù)對從美國引進(jìn)的14個品種的藍(lán)莓果實分析測定，每百克藍(lán)莓鮮果中花青苷色素含量高達(dá)163mg，蛋白質(zhì)400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克，維生素A高達(dá)81-100國際單位、維生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39國際單位，維生素都高于其他水果。微量元素也很高，每克鮮果中鈣220-920微克，磷98-274微克，鎂114-249微克，鋅2.1-4.3微克，鐵7.6-30.0微克，鍺0.8-1.2微克，銅2.0-3.2微克。正是由于藍(lán)莓果實中含有豐富的營養(yǎng)成分，屬高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養(yǎng)保健果品。它不僅具有良好的營養(yǎng)保健作用，還具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能。
矮叢藍(lán)莓
藍(lán)莓含有許多具有健康療效的物質(zhì)。這些物質(zhì)包括果糖，纖維素，維生素和抗氧化素。目前看來，抗氧化素在預(yù)防和延緩諸如癌癥、心臟病和年齡老化等疾病方面起了決定性作用。
藍(lán)莓含有高量的抗氧化植物性營養(yǎng)素，特別是花青素，在預(yù)防心血管疾病、糖尿病、老年失智癥、癌癥，以及黃斑部退化和白內(nèi)障等退化性眼疾方面，扮演了重要的角色，同時也證實有助于減少乳癌的發(fā)生率。藍(lán)莓也含有另一種抗氧化劑-鞣花酸，能夠封鎖促進(jìn)癌癥生成的新陳代謝管道。藍(lán)莓并含有豐富的果膠，這種可溶性的纖維可以舒緩腹瀉和便秘;藍(lán)莓所含的單寧酸，則可以減輕消化系統(tǒng)的發(fā)炎癥狀。而藍(lán)莓也可以降低出血性大腸桿菌，促進(jìn)泌尿道健康。
藍(lán)莓的功效
(1降低膽固醇可以減少得冠狀動脈疾病的機(jī)率，進(jìn)而預(yù)防心臟病發(fā)作及中風(fēng)。
(2維他命C是抗氧化劑，可以幫助預(yù)防動脈內(nèi)斑塊的形成和多種癌癥。此外，它還能增強(qiáng)對感染病的抵抗力。
(3鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能。
藍(lán)莓亦含豐富Vitamin A、C、p、紅酒素SOD、黃酮類、鉀和豐富果膠等成分，除了對保護(hù)眼睛視力功效顯著外，更可保護(hù)心臟、心血管系統(tǒng)健康、增強(qiáng)心臟功
三、薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：薏苡仁和蓮子在古代中藥中就有記載排毒養(yǎng)顏、清熱解毒的功效。同時還具有美白保濕、可以有效的消除老年斑、蝴蝶斑等癥狀，舒筋活絡(luò)效果極佳。
四、綠豆紅豆百合粥
原料：綠豆、紅豆、百合適量。
做法：將綠豆、紅豆及百合洗干凈后，用水浸泡約半個小時，然后將粳米洗干凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。
功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。
五、紅棗菊花粥
原料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。
做法：加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。
功效：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
六、牛奶燕麥粥
原料：燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。
做法：將燕麥仁用清水洗凈，放在一旁待用。用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內(nèi)，調(diào)成糊狀。在鍋內(nèi)加入大約4碗水，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里，并用勺子不停的攪拌，然后用文火煮大約10分鐘即可。
功效：燕麥可以有效促進(jìn)新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補(bǔ)水，有著極佳的美容功效。經(jīng)常食用牛奶燕麥粥，皮膚會變得光滑細(xì)嫩哦。
七、黃瓜大米粥
原料：鮮嫩黃瓜300克，大米100克，精鹽2克，生姜10克。
做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
八、赤小豆粳米粥
原料：粳米半杯，山楂、紅小豆各3大匙，南瓜100克，冰糖少許。
做法：紅小豆用清水浸泡一夜，淘洗干凈;南瓜洗凈，除去外皮，切成3厘米見方的薄片。將粳米、山楂、紅小豆洗凈后放入鍋內(nèi)，加水，置大火上燒沸煮粥。待粥將熟時放入南瓜片煮沸。粥內(nèi)加冰糖，再用小火煮20分鐘即成，每日早晚當(dāng)主食吃。
功效：紅豆粳米粥健脾祛濕，早晚服用祛斑湯美容解毒。
九、黑木耳紅棗粥
原料：黑木耳;紅棗;大米;冰糖。
做法：將黑木耳放入溫水中泡發(fā)，擇去蒂，出去雜質(zhì)，撕成小片。大米用水沖干凈，浸泡。鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗凈放入鍋內(nèi)開始煮。水煮開后，放入大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。大火煮開，改為小火煮15分鐘。放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。即可食用。
功效：黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
在生活中，每個女性都希望自己擁有嫩白的肌膚，出于對皮膚的愛護(hù)，出門的時候都會抹上一層厚厚的化妝品其實有的時候如果臉上出現(xiàn)了一些斑點，對形象的影響是非常大的，下面就介紹幾種補(bǔ)血養(yǎng)顏祛斑粥的做法。
一、薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：薏苡仁和蓮子在古代中藥中就有記載排毒養(yǎng)顏、清熱解毒的功效。同時還具有美白保濕、可以有效的消除老年斑、蝴蝶斑等癥狀，舒筋活絡(luò)效果極佳。
二、綠豆紅豆百合粥
原料：綠豆、紅豆、百合適量。
做法：將綠豆、紅豆及百合洗干凈后，用水浸泡約半個小時，然后將粳米洗干凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。
功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。
三、山藥枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：將準(zhǔn)備好的粳米清洗干凈，然后放入水中浸泡一個小時候撈出，減脂水分瀝干。將新鮮的三藥去皮清洗干凈，同時需要切成小塊。枸杞子用開水泡開服用。將準(zhǔn)備好的材料一起放入鍋中用大火煮爛即可食用，根據(jù)個人口味加入蜂蜜和白糖。
功效：山藥枸杞粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑之功效，適合于有老年斑、色斑的女性食用。
對于女性朋友來說祛斑養(yǎng)顏是每天都在進(jìn)行的事情，從現(xiàn)實來看僅靠去美容店美容并不能達(dá)到最佳效果，食療法也是不可缺少的一種治療方法，常喝橘子山楂粥、什錦水果粥、山藥枸杞粥、枇杷紅棗粥等都有不錯的祛斑養(yǎng)顏功效。
一、橘子山楂祛斑養(yǎng)顏粥：
制作程序：
1．橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切 為二，去掉種子。
2．粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。
3．鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最 后加入白糖即可食用。
秘方功效：美容護(hù)膚，祛斑美白。
二、什錦水果祛斑養(yǎng)顏羹：
制作程序：
1．將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。
2．鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制。
待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可 食用。
秘方功效：解暑消煩，美白祛斑。
三、山藥枸杞祛斑養(yǎng)顏粥：
制作程序：
1．粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。
2．新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3．鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可， 食用時加入白糖和蜂蜜。
秘方功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，預(yù)防雀斑。
四、枇杷紅棗祛斑養(yǎng)顏粥：
制作程序：
1．將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。
2．粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。
3．鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬煮成 粥，最后加入白糖調(diào)味即可食用。
秘方功效：潤肺養(yǎng)顏，祛斑美白。
女人的通病就是愛美、買買買了，但是斑又老是愛往我們臉上跑，臉是給人的第一印象，所以當(dāng)臉上長斑時，就比較懊惱了，那有什么食物是可以美白祛斑的呢，斑長得是容易，但是想要去掉它就是件麻煩事了，很多祛斑產(chǎn)品都是廣告打得響，并沒有什么作用，那么我們究竟吃什么祛斑呢
方法
帶谷皮類食物
隨著體內(nèi)過氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。
牛奶
牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩的作用。
推薦：
桃仁牛奶芝麻煳
核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。
黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
推薦：大豆甜湯
黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后溷合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。
原因
（1）遺傳原因。常染色體遺傳是臉部色斑主要成因。多從5歲
左右兒童開始，女性居多，春夏重，秋冬輕。淡褐色至黃褐色針尖到米粒大小的斑點，對稱分布在面部（特別是鼻部）。
（2）紫外線照射。日光中的紫外線照射是臉部色斑形成的重要原因，這也是夏季需要防曬的原因所在。當(dāng)皮膚接受過多日光照射時，表皮就會產(chǎn)生更多的黑素顆粒，后者可以吸收紫外線，保護(hù)人體免受傷害。大家曬太陽后皮膚會變黑就是這個道理。而且，紫外線的照射會引起黃褐斑，普通臉部色斑顏色加深。
（3）內(nèi)分泌原因。內(nèi)分泌失調(diào)也是女性產(chǎn)生臉部色斑的一個重要原因，經(jīng)期和妊娠期的體內(nèi)性激素水平的變化，可以影響黑色素的產(chǎn)生。另外，內(nèi)分泌不穩(wěn)定時通常引起情緒不穩(wěn)定，也會間接引起臉部色斑形成
（4）生活習(xí)慣問題。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣也會令黑色素增加，睡眠時間不穩(wěn)定的人，皮膚的代謝率也不佳，會影響黑色素顆粒的產(chǎn)生。
反應(yīng)健康
眼皮部色斑
1、多見于妊娠與人流次數(shù)過多的人。
2、及女性激素不平衡者。
3、腎虛或肝氣郁結(jié)。
4、化妝品過敏。
際邊色斑：
1、和婦科疾病有關(guān)，如女性激素不平衡等。
2、化妝品過敏或腐蝕剝脫遺留的色素沉著。
3、日光性皮炎遺留的色素沉著。
額頭色斑：
1、多見于性激素、甲狀腺激素或腎上腺激素分泌失調(diào)。
2、卵巢激素異常者或其他婦科疾病。
太陽穴、眼尾部色斑：
1、甲狀腺功能減弱。
2、妊娠或更年期等影響內(nèi)分泌的疾病。
3、神經(jīng)質(zhì)及心理受到強(qiáng)烈打擊等原因相關(guān)，最好留意下甲狀腺!
4、婦科疾病。
美容養(yǎng)顏是最近幾年非常熱門的話題，包括各種專業(yè)的美容店、美容連鎖店非常多，甚至與一些微整形、整形醫(yī)院也如雨后春筍的開，可見市場的廣闊，當(dāng)然針對女性的祛斑和皮膚的呵護(hù)，除了去這些專業(yè)的美容場所保養(yǎng)外，其實最安全的方法還是自己利用天然的原始的做法來保養(yǎng)，以下我們推薦兩種方式。
一、檸檬祛斑法
護(hù)膚原理：檸檬中含有非常大量的維生素c，根據(jù)資料顯示，一百克的檸檬汁里面含有的維生素c高達(dá)50毫克！除此之外，它還蘊(yùn)含鈣磷鐵和b族維生素等等，這些都是能夠呵護(hù)肌膚的元素哦。由于以上種種，因此檸檬在美白肌膚，防止肌膚血管老化等方面有著比較好的療效，對于淡化臉部色斑更是效果顯著。
制作使用方法：那么我們?nèi)绾卫脵幟拭廊菽?？我們將三十克的檸檬研碎，然后在其中加入硼砂末和白砂糖各十五克，接下來是將其混合均勻，并且放到玻璃瓶中封存三天。之后每天早晚用此檸檬汁加入少量的溫水調(diào)和，涂抹在有斑點的地方，每次三分鐘。堅持使用一段時間能夠看到斑點逐漸變淡。不過需要提醒一點，這個方法不適用于有皮膚過敏的朋友。
二、白茯苓蜂蜜面膜
護(hù)膚原理：這個方法可是來自“大長今”的記載哦，是個不錯的美容祛斑的方法。能夠幫助營養(yǎng)肌膚，而且對于消除黃褐斑或者老年斑等有著極佳的療效。中醫(yī)記載：茯苓能化解黑斑、瘢痕。假如能夠與蜂蜜搭配使用，就能夠起到淡化色斑滋潤肌膚的作用。
制作使用方法：將適量的白茯苓研磨成細(xì)細(xì)的粉末狀，然后加入適量的蜂蜜調(diào)和均勻即可。每天晚上清潔完臉部后用此面膜敷臉，十五分鐘后沖洗干凈然后擦上保濕水即可。
以上所介紹的檸檬祛斑法和白茯苓蜂蜜面膜均是自制的，在用料上面也都是純天然，雖然商場也有類似的面膜或者保養(yǎng)液等成品，那應(yīng)該說超過9成以上都含有多種化工原料，而且很多宣傳功效也都夸大或者虛假，不少還有依賴性，一但停止使用副作用比較大，希望大家注意。
枇杷大家都吃過嗎，是一種很常見的水果，在南方經(jīng)?？梢钥吹?，而且價格是比較便宜的。北方價格貴，而且賣的比較少。枇杷可以做各種的甜品和湯品，下面就來介紹枇杷銀耳湯的做法，具有美容養(yǎng)顏祛斑的作用。
枇杷銀耳湯
原料：
主料：枇杷 銀耳
調(diào)料：白砂糖(20克)
制作方法：
1.將銀耳用冷水浸發(fā)，清洗干凈，放入碗內(nèi)，加少量水，上籠蒸至銀耳粘滑成熟;枇杷剝?nèi)テ?、挖去籽，切成小片待用?/p>
2.洗凈鍋，放入清水燒開，先下蒸好的銀耳，燒滾后再放入枇杷片和白糖，裝入大湯碗中即成。
這可是一款絕佳的美容養(yǎng)顏飲品!枇杷營養(yǎng)豐富，果肉中含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，粗纖維，鈣、磷、鐵，胡蘿卜素等營養(yǎng)元素。富含的多種營養(yǎng)素，能夠有效補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)成分，提高機(jī)體抗病能力。長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳具有增強(qiáng)人體免疫力的作用，而且還可以有造血的功效，這樣一起搭配的話營養(yǎng)均衡，具有增強(qiáng)免疫的作用，同時對于有雀斑的人群來說也是不錯的選擇哦，平時的時候可以試試，營養(yǎng)美容，不可錯過。
枇杷銀耳湯的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的，枇杷銀耳湯是一種含有維生素很多的湯品的類型，不僅營養(yǎng)豐富，清爽可口，美容養(yǎng)顏祛斑增強(qiáng)免疫力。而且受到很多人的喜好，大家平時不妨多吃一些吧。
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