土豆沙拉小清新的做法步驟
講冬季養(yǎng)生的知識步驟。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《土豆沙拉小清新的做法步驟》，僅供您在養(yǎng)生參考。
從小我就特愛吃土豆，不管是炒土豆燉土豆土豆絲，只要是關(guān)于土豆的我都愛吃。然后媽媽呢就變著法兒地給我做土豆。后來媽媽知道有了沙拉的吃法，就要開始研究著土豆沙拉，以前在我們那塊都沒聽過，沒想到我媽給做出來了，當然還有網(wǎng)絡的幫助。做出來以后我們家人都搶著吃，我也是天天吵著要吃土豆沙拉。因為實在是太好吃了，后來我也偷偷的學會做，現(xiàn)在我也偷偷的跟你們說一下。
主料
中等土豆，兩顆香腸一根，青豆，胡蘿卜適量，雞蛋一顆
輔料
沙拉醬一勺，細鹽半湯匙左右，黑胡椒粉適量，白砂糖適量，檸檬水適量
1. 水煮蛋 分離蛋黃與蛋白，各自切碎
2. 用盡一切方法將土豆壓成泥就對了，我選用了一個食物袋（蒸熟的土豆）
3. 將青紅豆與香腸少油炒熟
4. 沙拉醬倒入碗內(nèi)，依次加入調(diào)料！分別有鹽，黑胡椒粉，檸檬汁，白砂糖
5. 對啦！就是攪勻它們
6. 先將蛋黃與土豆泥混勻，再倒入蛋白等其它材料
7. 最后，倒入調(diào)好的沙拉醬拌勻即可
8. 嘻嘻！心動了么！很簡單噢！快點試一試吧
其實沒啥秘訣啦！技術(shù)含量也不要求很高！土豆泥的濃稀程度自己決定！口味程度也依個人所好！若木有檸檬水可以用白醋代替哦！
怎么樣將做出來是不是特別的美味，不僅有土豆的清香，而且還透著時尚的意味，讓你吃了一次，就像吸毒一樣愛上它。而且每次做的話也都很簡單不會特別的復雜，可以嘗試著做各種口味，甜的咸的，辣的酸的各來一份。
Ys630.com相關(guān)知識
沙拉是一道卡路里和熱量都比較低的食物。這道菜對于減肥人士來說，是一道很好的飽腹食物。這道食物的做法是多種多樣的，運用到的食材也是多種多樣的，在做法上也是多種多樣的，可以用酸奶，;也可以用沙拉醬來調(diào)味。接下來，我們就為大家介紹一款土豆沙拉，簡單易做又美味。
做法
1、土豆去皮放在鍋里隔水蒸30分鐘.如偷懶就直接放在水里20分鐘就可,不過口感沒有隔水蒸的好.(是料理店的師傅說的).
2、要確定土豆是否已經(jīng)蒸爛,用筷子戳一下明白了.一般一下子就戳的下去,而且很容易碎的樣子,就說明土豆已經(jīng)蒸爛了.
3、出鍋,放在碗里搗碎.一般蒸爛的話,兩三下就可以 搞定了。
4、放上蛋黃醬.多放,多放,多放.只剩下這么多了,全部倒上.放的越多越好吃。
5、加入事先準備好的材料,混合.
6、充分攪拌后的樣子.最后加一點鹽和一點胡椒粉.鹽可以根據(jù)個人口味不加,胡椒只要放一點點就可以了,重要是提味的效果.放入胡椒的前后,口味完全不一樣.
最后用保鮮膜封好,冷藏一下.味道更好.
夏季減肥食譜 土豆沙拉減肥功效
土豆是低脂又飽腹的主食之一，用土豆替代米飯等主食，是非常理想的減肥食品。這道土豆沙拉不僅味道獨特，它還能幫助你增加飽腹感，起到減少熱量攝入的健康減肥功效。
通過上訴的詳細介紹和了解，我們知道了怎么制作這一款美味，同時也為自己減肥事業(yè)又跨出了一大步。這款太多沙拉簡單易做，也能給我們健康多加了一道保障。這款沙拉除了可以作為減肥上的食物，同時也可以美容養(yǎng)顏，對養(yǎng)生有很大的好處。
外面的食物大部分都是可口的，但你知道它里面添加了多少對人體有害的東西嗎？你知道長期吃下去，各種慢性病都會來找你嗎？所以，閉上你貪吃的嘴，還是自己買菜回來做點放心的食物吧。下面，就跟著小編學一下如何來做什錦土豆沙拉。
2.12拌沙拉用的黃瓜切成丁在里面放一些鹽腌制一下
3.21再煮熟兩個雞蛋，趁著腌黃瓜和煮雞蛋的時候把大香腸、胡蘿卜、土豆切成丁，用煮老玉米的水把土豆丁和胡蘿卜丁煮軟，土豆先下鍋煮十分鐘在放胡蘿卜煮5分鐘
4.用鹽腌二十多分鐘的黃瓜會出好多水，把水倒干凈。這樣不僅讓黃瓜入味，也不至于讓待會兒拌出來的沙拉水水的
5.把黃瓜丁、土豆、胡蘿卜、香腸丁放入碗中拌入蛋黃醬攪勻
6.把雞蛋切碎放進來拌勻，讓蛋黃吸收沙拉里面的水分
7.撒上一些洗好的葡萄干在里面再拌拌就好了
這道什錦土豆沙拉做出來真的是非常誘人，小編每次看完這篇文章都十分想自己動手做一下，不知道你是什么想法。
土豆我們也叫做是馬鈴薯，土豆是一種常見的蔬菜，土豆里面含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃土豆可以起到很好的保健養(yǎng)生功效，土豆有提高人體免疫力和預防高血壓的好處，常吃土豆還可以起到減肥和美容的效用，所以土豆受到了大家的喜愛，土豆有多種吃法，下文我們介紹一下正宗土豆沙拉的做法。
1土豆洗凈、去皮切小塊，上鍋蒸熟（不要太軟，否則一攪拌就成泥了）
2火腿切丁，蘋果洗凈去皮切丁
3待土豆放涼后，將三者混合，加沙拉醬、鹽攪拌均勻即可
營養(yǎng)價值
1.和中養(yǎng)胃、健脾利濕：土豆含有的少量龍葵素，可緩解胃痙攣，對胃痛有一定的治療作用。
2.寬腸通便：土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體新陳代謝，對防止便秘，預防腸道疾病的發(fā)生有好處。
3.降糖降脂、美容養(yǎng)顏：土豆中的黏液蛋白，對預防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，預防動脈粥樣硬化的發(fā)生有益。
4.土豆是一種堿性蔬菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，有一定的美容、抗衰老作用。
5.利水消腫：土豆所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉，同時能將鈉排出體外，對高血壓和腎炎水腫患者有利。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的蔬菜，那就是土豆了，我們知道土豆不但美味而且還含有豐富的營養(yǎng)，常吃土豆有利于我們的身體健康，上文為我們詳細介紹了正宗土豆沙拉的做法。
冬天來了，西蘭花土豆沙拉非常適合在這個季節(jié)使用，極為滋補健康，必須要準備好新鮮的食材，在制作過程中非常簡單易操作，但是放入的材料一定要控制量，不能太多、不能過少，從人口來加入水，因為湯汁才是最為誘人的。
2、燒開水，放西蘭花卓至八成熟，加一茶匙鹽，一匙油，時間約5至6分鐘
3、西蘭花卓熟后盛出，放干水備用
4、燒開水，把泡好的土豆片蒸8分鐘至土豆變淋爛
5、土豆削皮切片用水泡浸一會
6、加芥苿醬在土豆上
7、把蒸好的土豆用匙庒剁成泥加半茶匙鹽
8、再放沙拉醬拌勻
9、把剛才預備好的西蘭花整齊沿著碟邊擺放如圖
10、放土豆泥在碟中央，放幾顆車里子點輟
11、再放沙拉醬如魚鱗般0型在表面上
12、最后加點卡夫芝士"粉在表面上
13、西蘭花土豆沙拉完成圖、美美的又好吃，來！吃一口吧！
在外吃飯雖然方便，但是對健康卻不利，西蘭花土豆沙拉做法簡單又健康，是個不錯的選擇。
沙拉是西方人民比較鐘愛的一種美食，而且常常將沙拉作為主食來配合其他食物食用，沙拉幾乎能和所有的蔬菜水果搭配，味道各有千秋，例如，土豆沙拉是比較新奇的沙拉配法，近年來越來越受到人們的歡迎，那么，土豆沙拉做法有哪些呢？
土豆沙拉是以土豆和沙拉醬為主要食材的私家菜，味鮮色美，清涼爽口，營養(yǎng)價值豐富，深受人們的喜愛。
制作材料：
胡蘿卜丁，黃瓜丁，白胡椒，火腿丁(超市買的一片一片的,可以做三明治的那種)，鹽少許，關(guān)鍵材料-蛋黃醬(應該叫丘比特沙拉，一定要買這種瓶裝的，不要買袋裝的口味不一樣）。
制作方法：
1、土豆去皮放在鍋里隔水蒸30分鐘.如偷懶就直接放在水里20分鐘就可,不過口感沒有隔水蒸的好.(是料理店的師傅說的)。
2、要確定土豆是否已經(jīng)蒸爛,用筷子戳一下明白了.一般一下子就戳的下去,而且很容易碎的樣子,就說明土豆已經(jīng)蒸爛了。
3、出鍋,放在碗里搗碎.一般蒸爛的話,兩三下就可以 搞定了。
4、放上蛋黃醬.多放,多放,多放.只剩下這么多了,全部倒上.放的越多越好吃。
5、加入事先準備好的材料,混合。
6、充分攪拌后的樣子，最后加一點鹽和一點胡椒粉.鹽可以根據(jù)個人口味不加,胡椒只要放一點點就可以了,重要是提味的效果.放入胡椒的前后,口味完全不一樣。
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