蔬菜水果減肥食譜有哪些
夏季養(yǎng)生蔬菜有哪些。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！弊杂腥祟?lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“蔬菜水果減肥食譜有哪些”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
有很多的女性在婚前的時(shí)候，都想通過(guò)減肥，讓自己的身材更加的苗條標(biāo)準(zhǔn)，這樣在自己結(jié)婚那一天才能讓更多的人羨慕自己的好身材，所以有很多女性想了解一下水果蔬菜減肥食譜，為了你能盡快了解，就來(lái)看看下面的介紹，希望對(duì)你有幫助。
田園沙拉
材料：長(zhǎng)葉萵苣150克、熟番茄130克、小黃瓜200克。蘑菇、紅椒、洋蔥、西洋芹菜、大蒜各適量。
做法：
①將萵苣剝開(kāi)清洗并擦干;大蒜壓碎后再細(xì)切。
②將紅椒、洋蔥、芹菜、蘑菇切細(xì)(切得非常細(xì))，小黃瓜切片。
③將材料攪拌后灑上檸檬汁。
④將拌好的沙拉放入冰箱約+分鐘后，淋上意式香脂醋和橄欖油。
水果蔬菜減肥食譜
玉米蔬菜沙拉
材料：玉米粒、紫色甘藍(lán)、葡萄千、橙子肉各適量。鹽、糖、醋、胡椒、橄欖油各適量。
做法：
①紫色甘藍(lán)洗凈，切絲備用。
②將其他主料與切好的甘藍(lán)絲混合，然后加入調(diào)味料拌勻即可
玉米蔬菜沙拉
材料：玉米粒、紫色甘藍(lán)、葡萄千、橙子肉各適量。鹽、糖、醋、胡椒、橄欖油各適量。
做法：
①紫色甘藍(lán)洗凈，切絲備用。
②將其他主料與切好的甘藍(lán)絲混合，然后加入調(diào)味料拌勻即可
小編tips：拌沙拉前，果塊或菜絲應(yīng)先瀝干水小編tips：拌沙拉前，果塊或菜絲應(yīng)先瀝干水分。顏色豐富的蔬菜多含有抗癌的植物性化學(xué)物質(zhì)，所以拌沙拉時(shí)，應(yīng)盡可能選擇五顏六色的蔬菜。制作蔬菜沙拉時(shí)，如果選用普通的蛋黃醬，可以在醬中加入少許醋、鹽。
菠蘿萵筍沙拉
材料：菠蘿70克，萵苣150克，小番茄80克。蘋(píng)果、沙拉醬、葡萄干各適量。
做法：
將菠蘿、萵苣、蘋(píng)果切成塊，與小番茄一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬，撒上少許葡萄干即可。
蔬菜水果減肥食譜有哪些? 以上就具體介紹了蔬菜水果的減肥食譜，相信你也通過(guò)以上的介紹，對(duì)蔬菜水果減肥食譜，有了更多的認(rèn)識(shí)，所以對(duì)于很多想盡快減肥成功的女性，要對(duì)以上介紹的減肥食譜，有一個(gè)全面的了解，通過(guò)了解后，自己才能經(jīng)常的吃一些水果蔬菜減肥食譜，才能讓自己減肥更快更成功.
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在我們生活當(dāng)中有很多蔬菜和水果是有燃脂效果的，想要減肥的朋友可以多吃一些這樣的食物，它們不僅可以有效地分解身體當(dāng)中的脂肪。達(dá)到快速減肥控制體重的目的，而且這些水果還含有大量的水分和維生素，可以充分的補(bǔ)充人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)成分，不會(huì)在減肥過(guò)后造成皮膚松弛、面色暗淡的情況。
辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在體內(nèi)蓄積。可以適量吃，但是對(duì)腸胃刺激比較大，腸胃不好的人要慎食。綠豆芽含水分多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用，從而可排除腸道中過(guò)多的養(yǎng)分。大豆及大豆制品能減少血液中膽固醇含量，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。黃瓜與其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。冬瓜含的營(yíng)養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過(guò)剩的脂肪，具有較強(qiáng)的通便作用。
在減肥的過(guò)程當(dāng)中選擇哪一款是蔬菜需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)進(jìn)行選擇。所選擇的蔬菜應(yīng)該滿(mǎn)足身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)成分的需要。不過(guò)這里提醒大家減肥是一個(gè)長(zhǎng)久堅(jiān)持的過(guò)程，并不是一朝一夕就可以達(dá)到的，所以廣大減肥朋友一定要有堅(jiān)持的毅力，才能恢復(fù)曼妙姣好的身材。
現(xiàn)在很多女性動(dòng)不動(dòng)就會(huì)想要減肥，因?yàn)橛糜诿鐥l的身材是很多女性的夢(mèng)想，而我們也知道，如果我們的身體過(guò)度肥胖的話，那么就有可能會(huì)因此患上很多疾病，減肥期間很多人會(huì)考慮通過(guò)吃這個(gè)減肥的蔬菜水果沙拉來(lái)讓自己得到減肥的功效，水果沙拉美味，減肥，是人們公認(rèn)的，那么這個(gè)減肥的蔬菜水果沙拉到底該怎么做呢?
蔬菜減肥也是不錯(cuò)之選，蔬菜含有的熱量低，多吃這類(lèi)食物對(duì)身體沒(méi)有任何損害，同時(shí)對(duì)達(dá)到很好的減肥效果有著很好的幫助，那蔬菜沙拉可以減肥嗎?
沙拉醬中的油量實(shí)在是太大，如果要用蔬菜沙拉來(lái)填飽肚子，那得吃多少蔬菜拌多少沙拉醬才夠呢。而且生切的蔬菜就算裝滿(mǎn)一大盤(pán)，實(shí)際上也沒(méi)多少，不夠平時(shí)炒個(gè)半盤(pán)的，根本都不夠。拌一盤(pán)蔬菜沙拉，蔬菜的熱量可能才20大卡，而沙拉醬的熱量連200大卡都不止了。如果一定要只吃蔬菜來(lái)減肥的話，建議用香醋、香油來(lái)涼拌，或者用酸奶來(lái)拌，效果會(huì)比較好一點(diǎn)。
沙拉醬的做法
沙拉醬、千島醬、蛋黃醬，不管是什么醬，做法和成分都大同小異。做一份300g的沙拉醬，大概需要一顆蛋黃、220g植物油和少許的白醋、白糖。做法大概就是把蛋黃打散之后，慢慢地少量多次加入植物油，一直打到濃稠的狀態(tài)?？梢钥闯鰜?lái)，沙拉醬基本上就是油，不同品種的沙拉醬只是油多油少的差別。
材料：
主料：圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克
輔料：青椒30克
調(diào)料：色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克
做法
1.把所有準(zhǔn)備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環(huán)片。
2.把切好的材料混拌勻，放在盤(pán)子中，備用。
3.最后，把所有的調(diào)味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以了。
四色果香沙拉
材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。
做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。
功效：櫻桃有很高的藥用價(jià)值，能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補(bǔ)腎，還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。
很多人喜歡吃這個(gè)蔬菜水果沙拉很多都是沖著它具有減肥作用才會(huì)吃的，蔬菜水果沙拉的減肥效果確實(shí)不錯(cuò)，不過(guò)自己在選擇蔬菜和水果的時(shí)候最好是選擇一些低熱量的食物，這樣得到減肥的功效效果才會(huì)更好，而吃這個(gè)蔬菜水果沙拉的時(shí)候如果是夏天的話就可以適當(dāng)?shù)谋鶅鲆幌隆?/p>
如今很多人家庭當(dāng)中都有榨汁機(jī)，通過(guò)榨汁機(jī)我們可以調(diào)配出美味的蔬菜水果汁。通過(guò)不同的食材搭配，可以達(dá)到不同的養(yǎng)生保健效果，對(duì)于希望減肥的人來(lái)說(shuō)可以通過(guò)蘋(píng)果，香蕉等食物活躍自己的消化功能，促進(jìn)身體新陳代謝，這樣可以增加脂肪的消耗。那么，蔬菜水果榨汁搭配減肥效果怎么樣？
第一款，土豆跟蘋(píng)果搭配榨成的蔬菜汁。不管是吃土豆，還是吃蘋(píng)果，人都容易在食用后感覺(jué)到飽腹感。土豆和蘋(píng)果的熱量低、膳食上的纖維含量很多，可以加快腸胃的蠕動(dòng)。所以可以在早餐、或者晚餐時(shí)段，喝一杯土豆蘋(píng)果汁，這樣可以少吃一些其他的食物，讓減肥更加有效果。
做之前先準(zhǔn)備好土豆、蘋(píng)果、蜂蜜。土豆要去皮、蘋(píng)果要去皮和去籽，兩者清洗干凈，切成塊。直接倒入機(jī)器中，打成汁，再加入蜂蜜進(jìn)行調(diào)味。一杯甜甜的土豆蘋(píng)果汁就搞定了。
第二款，紫甘藍(lán)和菠蘿的搭配。紫甘藍(lán)可以直接洗凈切碎，拌上沙拉醬做成沙拉，直接吃。所以嫌榨汁麻煩的人，可以將紫甘藍(lán)和菠蘿切塊，做成沙拉吃。要注意的是，把菠蘿的皮切掉，分塊后，人不能直接吃進(jìn)去，得在鹽水里面腌一段時(shí)間，再用水沖洗干凈，才能食用。沖洗干凈的菠蘿和切好的紫甘藍(lán)可以打成汁，加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味，如此，蔬菜汁制作成功。
第三款，蔬菜汁，做的步驟比之前兩款復(fù)雜一點(diǎn)。因?yàn)橛玫降牟牧嫌袡幟?、蜂蜜、蘋(píng)果釀成的醋、蘆筍。蘆筍是一種營(yíng)養(yǎng)很高的食材，可以增強(qiáng)人的體質(zhì)。
蘆筍的做法與之前的蔬菜差別很大。先用水把它洗干凈，用刀弄成段，跟水一起放入鍋中煮。煮到軟爛的程度后，把鍋里面的水倒出來(lái)過(guò)濾。過(guò)濾后的蘆筍汁加入之前準(zhǔn)備的配料。再用勺子混合均勻，蘆筍檸檬汁就做成了。
不知道你有沒(méi)有注意到，現(xiàn)在的減肥產(chǎn)品的廣告越來(lái)越多，這就體現(xiàn)了一種社會(huì)需求，隨著生活水平的提高，體力勞動(dòng)的減少，人們的體重也在增加，很多人都在尋求減肥的好方法，藥物減肥雖然能達(dá)到很好的療效，但是對(duì)身體是很不好的，有什么好的減肥方法嗎?那么吃什么蔬菜水果減肥呢?
對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該了解什么是高熱量的要少出，什么食物是健康的。也就是吃什么蔬菜水果減肥，多了解一些食物，就可以子啊日常的生活中多注意一些，對(duì)身材的恢復(fù)就有所幫助，下邊具體介紹一下：
1、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類(lèi)，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類(lèi)食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
4、白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類(lèi)食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無(wú)機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋(píng)果
含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋(píng)果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。
16、大蒜
對(duì)酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開(kāi)酶的參與)
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克(干荷葉25克)煎湯代茶，連服3個(gè)月，能明顯降低體重。
20、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
以上介紹了吃什么蔬菜水果減肥，希望能對(duì)你有所幫助，肥胖的人不要有誤區(qū)，不要認(rèn)為只要吃以上食品就可以減肥，關(guān)鍵還是要注意進(jìn)食量，還要注意多運(yùn)動(dòng)，把進(jìn)食的食物能量消耗掉。這樣就不會(huì)有很多的贅肉。盡量不要嘗試藥物減肥的方法。使用健康的減肥方法才是關(guān)鍵。
生活中蔬菜和水果都是我們?nèi)粘ｏ嬍车谋仨毱罚鼮槲覀兊纳眢w輸送大量的維生素和礦物質(zhì)元素，這些元素一旦有所缺乏就會(huì)出現(xiàn)一系列的疾病，但是對(duì)于一些肥胖的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)食用一些蔬菜和水果又能加快脂肪的分解達(dá)到減肥的目的，所以多是蔬菜和水果是非常好的，那么什么蔬菜水果最減肥呢？
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果所含的豐富果酸不僅能加快排毒，還能降低熱量攝入，是當(dāng)之無(wú)愧的瘦身風(fēng)云水果。吃蘋(píng)果不僅能幫助增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。
2、葡萄
根據(jù)研究表明，每天吃10來(lái)顆葡萄可以達(dá)到非常理想的減肥效果，當(dāng)然這離不開(kāi)它所含的大量維生素和纖維素。
3、櫻桃
研究發(fā)現(xiàn)，血糖過(guò)高會(huì)讓人食欲大增，是引起暴飲暴食的重要原因，而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿(mǎn)足食欲，還能減少熱量攝入，一次性滿(mǎn)足你兩個(gè)愿望。
蔬菜和水果對(duì)于減肥的作用也是非常的大的，但是如果想要很好的達(dá)到減肥的目的還應(yīng)當(dāng)注意一些事項(xiàng)，特別是對(duì)于飲食的控制，在吃飯的時(shí)候一定要注意減少脂肪的油食的攝入，除此之外每天還可以做一些戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)。并做到按時(shí)的睡眠。
對(duì)于蔬菜水果的養(yǎng)生效果相信大家都是比較認(rèn)同的，其實(shí)蔬菜水果合理使用還能達(dá)到減肥的效果呢，比如說(shuō)今天為大家介紹的這幾種水果，就是比較好的減肥食物，食用它們不僅可以更好的補(bǔ)充身體當(dāng)中所缺少的水分和維生素，而且還能達(dá)到控制體重通便排毒的效果。
蘋(píng)果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒。蘋(píng)果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋(píng)果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。蘋(píng)果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過(guò)量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
檸檬含檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆精類(lèi)、谷淄醇類(lèi)、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。
另外具有減肥美容效果的水果還有菠蘿、草莓、獼猴桃等等，這些水果都有一個(gè)共同的特點(diǎn)就是含有水分和維生素c比較豐富，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅可以快速的被人體所吸收，而且還具有一定的養(yǎng)顏美容效果，它們可以對(duì)于人體的血液循環(huán)有很大的幫助，促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)就能夠幫助身體，排出更多的垃圾和毒素，達(dá)到養(yǎng)生美容的效果。
現(xiàn)在很多人都會(huì)用各種蔬菜水果搭配調(diào)制蔬菜汁、水果汁，因?yàn)槊糠N蔬菜、水果的功效不同，有的水果和蔬菜也不能搭配在一起食用。本文介紹了幾種常見(jiàn)的蔬菜水果搭配功效，例如芹菜汁可以減肥瘦身、黃瓜汁可以清熱解毒并且也有減肥功效，還介紹了番茄汁等，感興趣的一起來(lái)看看吧。
芹菜汁材料：芹菜50克，礦泉水100克。做法：首先將芹菜洗干凈，然后切段，和水倒入攪拌機(jī)即可完成。功效:芹菜不僅可以幫助你排便瘦身，還能補(bǔ)充你身體缺少的維生素喔!
黃瓜汁材料：黃瓜適量、礦泉水一瓶、牛奶30ml做法：首先黃瓜去皮，切成塊狀，然后把礦泉水和牛奶、黃瓜倒入攪拌機(jī)就完成啦。功效：清熱解毒，減肥瘦身。
番茄汁材料：酸牛奶一杯、番茄一個(gè)。做法：番茄洗干凈后，用開(kāi)水燙一下，去皮。然后放入攪拌機(jī)，最好加入酸奶即可。功效，改善便秘，消脂利尿。
玉米汁材料：甜玉米一條、礦泉水一瓶做法：玉米粒剝落，煮熟后加入礦泉水，榨汁即可。功效：消脂減肥。
胡蘿卜汁材料：胡蘿卜適量，礦泉水一瓶。做法：胡蘿卜去皮切塊，然后礦泉水和胡蘿卜一起倒入攪拌機(jī)攪拌即可。功效：胡蘿卜不僅可以提高食欲補(bǔ)充維生素，還能消脂瘦身喔!
西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。
芹菜+萵苣+菠蘿+蘋(píng)果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預(yù)防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果;增強(qiáng)精力、安定神經(jīng)、對(duì)失眠有效。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應(yīng)該最后加入。
橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開(kāi)榨汁再合飲。
西柚+菠蘿+蘋(píng)果+檸檬+蜂蜜=適宜曬后皮膚保養(yǎng)。
芹菜+胡蘿卜+蘋(píng)果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。注意：最好分開(kāi)榨汁再合飲。
補(bǔ)充15種減肥蔬菜水果汁的搭配
胡蘿卜+蘋(píng)果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。
蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。
木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用。可預(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃;可改善過(guò)敏體質(zhì)。
西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解熱、凈血、調(diào)節(jié)身體機(jī)能，適合腎臟機(jī)能不佳、易水腫者飲用。注意：黃瓜最后放。
獼猴桃+蘋(píng)果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤(rùn)美白，減少皺紋產(chǎn)生。
獼猴桃+胡蘿卜+蘋(píng)果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經(jīng)活力;預(yù)防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病;凈化血液，美化肌膚;幫助毛發(fā)發(fā)育。注意：胡蘿卜最后放。
10芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。
芹菜+西瓜+蜂蜜=強(qiáng)心、利尿、消腫;消除疲勞，幫助消化;預(yù)防種脈硬化、高血壓。
夏天上火是件很平常的事情。炎熱的天氣加上不恰當(dāng)?shù)娘嬍?，很容易就?huì)引起上火。不過(guò)治療上火最好的方式也是飲食。很多食物是有降火的功效的，所以生活后多吃這些可以降火的食物，有健康有綠色。不用吃藥來(lái)降火，可以更加有效溫和的達(dá)到效果。那什么食物降火最快？
1西瓜性寒涼，民間又叫寒瓜。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜，既香甜可口，又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴，而且營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用。
2冬瓜冬瓜性寒，有清熱、益脾、利尿、除濕之功效。可切片煮湯或炒食，亦可清煮蘸調(diào)料食用。不過(guò)，畏寒腹瀉者不宜多吃哦。
3苦瓜性寒，有清熱解毒的功效?！兜崮媳静荨氛f(shuō)苦瓜能“除邪熱，解勞乏，清心明目”，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病癥均有一定治療作用?？喙蠣I(yíng)養(yǎng)豐富，含多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙现灰胝{(diào)得法，淡淡的苦味中帶有清香，吃起來(lái)別有一番風(fēng)味。
4黃瓜含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
5絲瓜有清熱解暑的功效。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長(zhǎng)，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。
降火的食物有很多，但是在吃降火的食物時(shí)，不可以只考慮他們的降火功效，還要考慮到食物本性。有些食物會(huì)有一些禁忌不適合某類(lèi)人吃，如果不知道吃了，那么可能降火的效果達(dá)不到，反而會(huì)添新病。所以在吃降火食物的時(shí)候要全面考慮。
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