女性美容飲食怎么做
女性美容養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免關于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性美容飲食怎么做”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)代的女性是嬌媚的女性，在皮膚和性格上面形成了天然的優(yōu)勢，然而這種優(yōu)勢會隨著時間慢慢的消失，因此，科學家呼吁姑娘們要把自己“吃”得更嬌媚更漂亮。因為女性的人體骨臟都與臉部的不同部位有特定“聯(lián)系”。所以，女性內臟的運行好壞是關系到容顏的重要影響因素，那么女性美容飲食應該怎么吃呢？
看“面色”補營養(yǎng)
如果額頭皺紋增加，表明肝臟負擔過重。因此，必須戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少飲3升水。如果能做到小小的節(jié)食，例如放棄一頓午餐則更好。
如果眼圈發(fā)黑，眼神無光，則是腎負擔太重。請少吃鹽、糖、咖啡，多吃小紅蘿卜、白蘿卜和蒲公英。
臉頰發(fā)灰，說明身體缺氧，肺部功能不佳。應多去公園散步、慢跑，并補充綠色蔬菜，增加蛋白質、礦物質和粗纖維的攝入。
鼻子發(fā)紅,鼻子不喜歡糖。過多的巧克力和甜食會在鼻尖上形成紅色血管，所以可用果仁、水果和酸奶來代替巧克力當零食。但如果整個鼻子通紅，那就是心臟負擔過重了，應該立即放松、休息，并戒煙，少吃含脂肪的食品。
上嘴唇腫脹常常由于胃痙攣引起，而土豆有暖胃的功能，從而間接有利于嘴唇的美容。
1.櫻桃：櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌延緩老化的維生素A，幫助活化細胞美化肌膚。
2.柚子：由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑重現(xiàn)光彩。
現(xiàn)代的女性對于吃來說是非常大方的，所以，現(xiàn)在出現(xiàn)了許多的胖子，這是營養(yǎng)補充過度的表現(xiàn)，在女性美容飲食方面應該做到健康合理，重點是將身體內的內臟的健康水平提高，從而將臉部的容顏水平保持的最好，讓女性最長時間容光煥發(fā)。
ys630.coM延伸閱讀
女人工作壓力大，每天很忙碌，再加上熬夜比較多，所以特別容易造成皮膚衰老很快，顯得沒有光澤，而且皺紋會慢慢出現(xiàn)，所以對于每一個女性來說，都想通過飲食，來盡快的美容，下面就介紹了女性美容吃什么好，想通過吃來美容的女性，可以選擇多了解一下。
1 豆類
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。相關研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆?jié){、豆腐，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
2 番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養(yǎng)學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，并且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。
3 葡萄
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，所以連皮是最好的。
4 醋
醋有調節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
水果和豆類，都是很好的美容佳品，平時在飲食當中，多攝入這些食物，都能有效的讓自己的皮膚，變得細膩白嫩，讓自己看上去更年輕，所以在平時的飲食當中，要多吃一些水果，多吃一些豆類，也可以通過多吃醋，也能起到美容的作用。
女性要想延緩容貌的衰老，就必須增強五臟六腑的功能，注意養(yǎng)生，做到法于陰陽，和于術數，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞。食譜則又是養(yǎng)生最好的方法，下面為大家介紹幾個女性美容食譜，讓你在這個春季美麗起來。
中醫(yī)認為，容貌美與人體臟腑的功能有著密切的關系。只有當你的五臟精氣充盈、氣血旺盛，面容才可能明亮紅潤，白里透紅，否則，面色萎黃、斑點滿布。
女性美容食譜①黃豆豬肝湯
豬肝、黃豆各50克，洗凈同燉湯食，每日一次?？墒姑娌咳莨鉄òl(fā)，青春常在。
女性美容食譜②花生紅棗湯
花生米30克，紅棗10枚，同煮爛，加入冰糖適量，吃花生米、棗，喝湯，每日一次，長期堅持可達美容養(yǎng)顏的作用。
女性美容食譜③核桃仁燉蠶蛹
每次用核桃仁100克，蠶蛹50克（略炒過），隔水純服，每日一次，連吃半月，可使皮膚細膩光滑，并有烏須發(fā)的作用。
女性美容食譜④苡仁蜂蜜湯
薏仁米250克，蜂蜜適量。先將苡米研細末，裝瓶備用。每次飯前半小時至一小時內，取10克苡米粉煎成共飲，加蜂蜜適量服用。連服6個月?？墒勾植诘钠つw變得細膩。
女性美容食譜⑤金針蚌肉湯
取新鮮蚌肉200克，新鮮金針菇100克，食鹽、料酒、生姜米、蔥花、豬油、味精等調料各適量。洗凈蚌肉、金針菇旺火起油鍋，放入適量熟豬油，油熱時將蔥花、姜米炸鍋10秒鐘，待香味出時加入蚌肉，稍炒，再加入金針菇、料酒、鹽及清水，繼續(xù)用旺火煮開，改文火，再煮20分鐘，加味精，起鍋。此湯有促進人體新陳代謝，保護上皮細胞，改善皮膚光潔度，使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋的作用。
女性朋友們對于美容護膚的事情，還是比較上心的，每天都在堅持著護膚，擠出時間多睡美容覺。但是女性朋友想要美容養(yǎng)顏還可以通過食療的方法，適當的飲用一些美容養(yǎng)顏湯，對于皮膚的補水是有幫助的。下面就一起來了解一下美容養(yǎng)顏湯的具體做法吧。
1.土茯苓老龜湯
脾胃不強，火氣很大，滿臉豆豆的女性
土茯苓老龜--清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應通過調味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。
工作太忙、壓力太大的女性
2.西洋參甲魚--比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
3.蟲草煲水鴨湯
肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨--主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
咳嗽、氣短女性
4.霸王花排骨湯--清火潤肺、補氣，可以經常食用。
5.紅棗烏雞湯
月經不調，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯--紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。
以上五款美容養(yǎng)顏湯，對于養(yǎng)顏美容的功效，還是比較顯著的，相對于護膚產品，食療的方法還是略勝一籌的，但是食療方法需要長期堅持才可見效。女性朋友們在日常要有護膚意識，這樣對于美容養(yǎng)顏才可以真正起到功效的。
說到美容養(yǎng)顏，很多女性朋友首選想到的都是化妝品了，因為這些化妝品，可以巧妙的遮擋你暗沉的肌膚，可以畫出明亮的眼睛，紅潤的嘴唇?？墒?，很多化妝品都含有有害的物質，對皮膚危害很大，而黑枸杞作為最有效的抗氧化植物，純天然，營養(yǎng)多，從內而外調理肌膚，這也是為什么黑枸杞成了最受女性朋友歡迎的美容養(yǎng)顏的佳品的原因。
自由基使肌膚變衰老
人體出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，主要是體內的自由基過多，也就是出現(xiàn)了氧化的現(xiàn)象，人體過度氧化就會加速衰老、疾病、死亡，導致腫瘤迅速生長，產生色素沉淀，色斑出現(xiàn)，甚至產生皺紋。過多的自由基會產生破壞行為，一旦自由基過多，就意味著我們的身體出現(xiàn)了問題。外界環(huán)境中陽光輻射、空氣污染、煙塵、農藥等都會使人體產生更多的活性氧自由基，使核酸突變，而這就是肌膚變差和衰老的根源!所以要解決美容養(yǎng)顏，首先要清除自由基。
天然自由基清除劑-原花青素
原花青素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強效的自由基清除器，其抗自由基、抗氧化能力比胡蘿卜素強10倍以上，是維生素C的18-20倍，是維生素E的50倍，更重要的是，花青素在人體的活性，是其他抗氧化劑無法比擬的，花青素能在人體血液中存活70-75小時?；ㄇ嗨啬鼙Ｗo肌膚免受紫外線的傷害，預防膠原纖維及彈性纖維的退化，使肌膚保持應有的彈性及張力，避免皮膚下垂及皺紋產生，促進皮膚的健康，使肌膚年輕化。
花青素之王-黑枸杞
自然界有很多種不同的花青素，比如常見的有藍莓、葡萄、黑加侖、紫胡蘿卜等。但是黑枸杞的發(fā)現(xiàn)，覆了原有的藍莓是含花青素對多的水果，成為目前自然界的花青素之王，黑枸杞所含花青素是藍莓的幾倍甚至十幾倍之多，是目前自然界最有效的抗氧化物質。
當然除了黑枸杞花青素含量多以外，黑枸杞中所含的花青素是目前所有植物花青素中功能最優(yōu)良(尤其是有16種生物類黃酮組成的花青素，有比一般植物花青素更優(yōu)越的生理活性)、應用范圍最廣，副作用最低，也是最具價值的品種。
推薦用黑枸杞泡水!女性經常食用黑枸杞，或者喝黑枸杞泡的水，可以有效的改善肌膚彈性與光澤，減少皺紋;讓肌膚白皙亮澤，充滿彈性，延緩衰老。同時，黑枸杞中富含的花青素是天然的紫外線遮蔽物，也可以有效阻止紫外線對皮膚的損傷。
蘑菇的種類有很多，我們可以根據自己的喜好選擇，不同的菌類的口感和做法也是不一樣的，不知道大家喜歡吃哪一種呢，小編就很喜歡吃杏鮑菇，口感勁道，而且燉雞肉的話更加的有營養(yǎng)，下面就來看看杏鮑菇燉雞的做法吧。
杏鮑菇燉雞
材料：雞肉、姜、大蔥、小蔥、杏鮑菇、杭椒
調料：糖、醬油、料酒、鹽、老干媽豆豉醬
做法：
1、雞肉焯水，備姜、蔥
2、鍋熱油，加兩勺糖炒糖色
3、下雞肉翻炒上色，下蔥姜，加醬油、料酒
4、加入適量的水燒開以后用小火慢慢的燉，半個小時以后加上杏鮑菇一同燉煮，撒上適量的鹽
5、等水煮的差不多的時候放入杭椒和蔥段，可以根據自己的喜好加入一些其他的蔬菜，然后放入老干媽豆豉醬，翻炒均勻即可出鍋。
杏鮑菇是屬于一種比較珍貴的食用菌，它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質，可以有效地幫助我們提高身體的免疫能力還能降血脂，預防癌癥等功效，也是女性養(yǎng)顏美容的營養(yǎng)保健是食物，杏鮑菇燉雞的營養(yǎng)均衡，適合的人有很多，其中的蛋白質的含量還是比較豐富的，可以增強人體的免疫能力，而且還可以與預防疾病的作用，適合女性食用具有美容養(yǎng)顏的作用哦，大家不妨平時試著做一做，味道超好哦。
關于杏鮑菇燉雞的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家看了以后是不是也了解了不少呢，常吃這樣的食物對保持健康有一定的作用，同時還可以補充豐富的礦物質和微量元素，具有增強免疫力的功效和作用，而且還可以美容養(yǎng)顏哦。
女人到了一定的年齡，不但身體素質降低了，容顏也跟著出現(xiàn)了衰老的跡象，為了保持容顏，很多的女性朋友就想著吃一些保健品。如今保健品的種類很多，在美容養(yǎng)顏上也有著多種多樣，在選擇上就犯了難。那女性美容養(yǎng)顏保健品要怎么選擇?對于這個問題很多的女性朋友都想知道，下面就關于這個問題為大家介紹一下，希望可以幫助到大家。
女性美容養(yǎng)顏保健品要怎么選擇?
首先是補充維生素，微量元素硒可以抗衰老。您可選擇營養(yǎng)維生素片劑、鐵質葉酸片以及含維生素B12的維生素片。其次是補水、補膠原。女性超過30歲后，皮膚容易松弛，從日常生活中吸收的膠原營養(yǎng)是有限的，可以通過補充膠原來達到皮膚的鎖水和營養(yǎng)。內在調理多以植物性雌激素為主，如大豆異黃酮、小麥胚芽油等，也可起到延緩衰老、美容養(yǎng)顏的作用。
意見建議：同時要保證規(guī)律作息，保證充足的睡眠。多次大棗、阿膠糕等補血補氣的食物。注意保持心情的舒暢，適當做運動保持好氣色。
上文就是關于女性美容養(yǎng)顏保健品要怎么選擇的簡單介紹，希望以上的介紹會對大家有幫助。女性哦鞥有想要保養(yǎng)自己，一定要選擇正規(guī)廠家生產的產品，這樣才能有保障。而且不要相信一些偏方，不然有可能沒病，也會吃出病來的，這點大家一定要注意了。
酸奶大家都很常見的吧，是一種很常見的飲品哦，經常喝酸奶的話可以起到很好的保健的作用，而且還可以有滋潤肌膚的作用，可以起到潤腸的效果哦，那么如何食用酸奶呢，下面的這款紅棗酸奶是女性們不錯的選擇，來看看吧。
紅棗酸奶
主料：紅棗300g、酸奶300g
輔料：白糖10g、純凈水50g
步驟：
1.主料：紅棗、酸奶
輔料：白糖、純凈水
2.把紅棗洗凈泡泡洗凈
3.去核
4.裝碗里加純凈水
5.用高壓鍋壓制20分鐘
6.取出
7.連湯汁倒進料理機里，加白糖
8.打成紅棗汁
9.帶紅棗汁涼透后，加酸奶
10.拌均勻即可
美的女性朋友可要多加注意了，注意保養(yǎng)皮膚，注意養(yǎng)生，今天小編為美女推薦一款飲品-----紅棗酸奶，紅棗與酸奶搭配完美，裝入杯了有層次感，喝起來口感豐富，是一款美容養(yǎng)顏美食。大棗中的維生素p含量為所有果蔬之冠，其具有維持毛細血管通透性，改善微循環(huán)從而預防動脈硬化的作用。酸奶適宜皮膚干燥之人食用，也可作為美容食品食用;婦女長期適量飲用酸牛奶，可使皮膚滋潤、細膩、有光澤。大棗和酸奶一起搭配的話可以有美容養(yǎng)顏的作用，對于改善循環(huán)有好處，同時也可以有很好的預防動脈硬化的作用，對于滋潤肌膚有好處，同時也可以有很好的美容養(yǎng)顏的作用哦。
關于紅棗酸奶的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，可以補充豐富的蛋白質和脂肪，而且還可以有女性美容肌膚抗衰老的作用和功效哦，平時的時候大家可以放心的食用，但是也要注意食用的量。
女性要想延緩容貌的衰老，就必須增強五臟六腑的功能，注意養(yǎng)生，做到“法于陰陽，和于術數，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞。食譜則又是養(yǎng)生最好的方法，下面為大家介紹幾個女性美容食譜，讓你美麗起來。
中醫(yī)認為，容貌美與人體臟腑的功能有著密切的關系。只有當你的五臟精氣充盈、氣血旺盛，面容才可能明亮紅潤，白里透紅，否則，面色萎黃、斑點滿布。
①黃豆豬肝湯
豬肝、黃豆各50克，洗凈同燉湯食，每日一次?？墒姑娌咳莨鉄òl(fā)，青春常在。
②花生紅棗湯
花生米30克，紅棗10枚，同煮爛，加入冰糖適量，吃花生米、棗，喝湯，每日一次，長期堅持可達美容養(yǎng)顏的作用。
③核桃仁燉蠶蛹
每次用核桃仁100克，蠶蛹50克(略炒過)，隔水純服，每日一次，連吃半月，可使皮膚細膩光滑，并有烏須發(fā)的作用。
④苡仁蜂蜜湯
薏仁米250克，蜂蜜適量。先將苡米研細末，裝瓶備用。每次飯前半小時至一小時內，取10克苡米粉煎成共飲，加蜂蜜適量服用。連服6個月?？墒勾植诘钠つw變得細膩。
⑤金針蚌肉湯
取新鮮蚌肉200克，新鮮金針菇100克，食鹽、料酒、生姜米、蔥花、豬油、味精等調料各適量。洗凈蚌肉、金針菇旺火起油鍋，放入適量熟豬油，油熱時將蔥花、姜米炸鍋10秒鐘，待香味出時加入蚌肉，稍炒，再加入金針菇、料酒、鹽及清水，繼續(xù)用旺火煮開，改文火，再煮20分鐘，加味精，起鍋。此湯有促進人體新陳代謝，保護上皮細胞，改善皮膚光潔度，使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋的作用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《女性美容飲食怎么做》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingmeirongyangsheng/">女性美容養(yǎng)生”專題。
