喝水的時(shí)間介紹
養(yǎng)生的介紹。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“喝水的時(shí)間介紹”，希望能為您提供更多的參考。
人體大部分的質(zhì)量都是水分所占據(jù)的，可以說(shuō)沒有了水分，人體就是一塊干癟癟的肉塊，水是所有生命的根本組成部分，而水在自然狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)蒸發(fā)的現(xiàn)象，即使身體里面的水也會(huì)出現(xiàn)損耗的情況，所以補(bǔ)水是我們身體能夠保持活性的關(guān)鍵，但是補(bǔ)水也要分時(shí)間，下面就來(lái)看看喝水的時(shí)間介紹吧
水是生命之源，人體的70％是由水分構(gòu)成的。因?yàn)樗拇嬖冢瑺I(yíng)養(yǎng)得以輸送、食物得以消化、廢物得以排泄、體液得以循環(huán)，人體的各項(xiàng)機(jī)能在水的幫助下得以順利運(yùn)行。
人一旦脫水，就會(huì)造成便秘、皮膚干燥、疲勞、饑餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關(guān)節(jié)僵硬等各種病癥。為保證正常的生理代謝，一個(gè)人每天必須飲用適量的水。
1、6：30分，經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預(yù)防便秘，清潔腸道。
2、8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，請(qǐng)先給自己一杯至少250CC的水。
3、11：00，在空調(diào)房間工作一段時(shí)間后，一定要趁起身活動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
4、12：50分，用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。
人體并不是在任何時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)缺水的癥狀，所以，對(duì)于想要補(bǔ)水的人士來(lái)說(shuō)，選擇合理的時(shí)間補(bǔ)水是關(guān)鍵，只有合理的時(shí)間補(bǔ)水才能讓誰(shuí)最大限度的被身體吸收，讓身體內(nèi)的水分得到最好的交換，最后，希望大家要飲用安全可靠的水，以保證安全。
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人們都清楚平時(shí)多喝水對(duì)人體身體的健康是非常有好處的。那么在平時(shí)喝水的時(shí)候還是需要注意時(shí)間的，比如每天需要在不同的時(shí)間段喝水。因?yàn)槊總€(gè)人在生活中都需要攝入大量的水，避免發(fā)生疾病問題。所以健康喝水是非常必要的，通?？梢灾贫ㄒ粋€(gè)健康喝水的時(shí)間表。而且還應(yīng)該注意飲用水的具體時(shí)間安排。健康喝水時(shí)間表是怎樣的呢？
第一杯，7：30 早上起來(lái)梳洗后，先空腹喝下一杯水，約250毫升，補(bǔ)充睡眠時(shí)流失的水分，同時(shí)，也有利于身體的代謝及排毒。
第二杯，9：00 從家里到辦公室，時(shí)間緊促，回到辦公室以后，再來(lái)一杯，有利于進(jìn)入工作狀態(tài)。
第三杯，11：00 工作一段時(shí)后，起來(lái)活動(dòng)一下，給自己第三杯水，補(bǔ)充流失的水分及礦物質(zhì)，放松緊張的工作情緒。
第四杯，13：00 午餐半小時(shí)后，喝一杯水，可以加強(qiáng)身體的消化功能，有利于營(yíng)養(yǎng)吸收，也可以消除午餐的口氣。
第五杯，15：00 下失的這杯水很重要，除了補(bǔ)充工作時(shí)流失的水分，還能幫助頭腦清醒，給身體充充“電”，提升工作效率。
第六杯，17：30 下班前，再喝一杯水，有利于緩解一天的疲勞，想要通過喝水瘦身的，可以多喝幾杯水，增加飽足感，待到吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
第七懷，20：00 晚飯后，來(lái)一杯，幫助消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。
第八杯，22:00 睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得會(huì)更好，可別一口氣喝太多，以免夜間頻繁上洗手間，影響睡眠質(zhì)量。
嬰兒喝水，其實(shí)都需要有一些時(shí)間安排，因?yàn)槲覀兌贾?，嬰兒的一個(gè)身體健康狀況，其實(shí)和大人是不能夠相互比較的，因?yàn)樗麄兊纳眢w一些機(jī)能還在發(fā)育的階段, 并不是非常健全的，所以說(shuō)對(duì)他的飲食以及飲水等等問題，家長(zhǎng)們都應(yīng)該重視，下面為大家介紹一下嬰兒喝水的時(shí)間安排。
寶寶喝水時(shí)間怎么分布？
寶寶渴了難道還不能喝水，還要生搬硬套地跟著時(shí)間走么？先別急著反駁小編，其實(shí)以下這個(gè)喝水時(shí)間分布表表，基本上就已經(jīng)涵蓋了寶寶一整天所需要的水量了。的確有特殊的情況，父母是可以根據(jù)時(shí)間分布表，靈活調(diào)整，保證寶寶有足夠的水量。
TIpS：不要在飯前、飯后或吃飯時(shí)給寶寶喝水。如果寶寶確實(shí)口渴，可以先水喝一些白開水或熱湯，但要休息片刻后再讓寶寶吃飯，以免喝水影響胃的消化能力。對(duì)于比較小的寶寶，腸胃發(fā)育尚不健全。如果出現(xiàn)嘔吐、腹瀉的癥狀，還是應(yīng)該到醫(yī)院由專業(yè)醫(yī)生來(lái)判斷電解質(zhì)水、葡萄糖的補(bǔ)充，不要在家盲目補(bǔ)充。
以上就是嬰兒喝水的一些時(shí)間內(nèi)容介紹，家長(zhǎng)朋友在生活當(dāng)中，不要忽視這些細(xì)節(jié)問題，而且要注意觀察，嬰兒到底什么時(shí)間應(yīng)該喝水，真正的幫助他們，保證身體的健康，避免一些其他疾病的影響。
在我們生活中無(wú)論在什么季節(jié)，身體是否缺水，醫(yī)生和專家都建議我們多喝點(diǎn)水。其實(shí)對(duì)和水對(duì)我們的身體好處非常多的，比如說(shuō)可以幫助我們排毒養(yǎng)顏，防止便秘等。但是很多人不知道的是喝水是有時(shí)間規(guī)定的，比如早上喝水身體好，而睡覺前喝水卻不好，具體喝水的最好時(shí)間是什么呢?
第一次：早晨剛起床，此時(shí)正是血液缺水狀態(tài)。
第二次：上午8時(shí)至10時(shí)左右，可補(bǔ)充工作時(shí)間流汗失去的水分。
第三次：下午3時(shí)左右，正是喝茶的時(shí)刻。
第四次：睡前，睡覺時(shí)血液的濃度會(huì)增高，如睡前適量飲水會(huì)沖淡積壓液，擴(kuò)張血管，對(duì)身體有好處。
另外，美容專家推薦了一個(gè)“喝水行程表”，提供給您以作參考。
6:30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
11:00 在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!
12:50 用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
22:00 睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
看了小編以上內(nèi)容的描述，相信你也發(fā)現(xiàn)了其實(shí)在我們生活中喝水也是一種學(xué)問，按時(shí)喝水對(duì)我們的身體是有好處的，如果你以前并不了解喝水時(shí)間表的話，可以根據(jù)小編以上內(nèi)容學(xué)習(xí)一下，相信長(zhǎng)期下去對(duì)你也會(huì)養(yǎng)成科學(xué)的喝水習(xí)慣。
在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的時(shí)候，一定要有方式方法，有很多女性在母乳喂養(yǎng)的時(shí)候，都是比較隨意的進(jìn)行，這樣對(duì)寶寶身體成長(zhǎng)沒有任何幫助，而且會(huì)引發(fā)寶寶身體問題，母乳喂養(yǎng)過程中，女性要注意每次在給寶寶喂奶數(shù)量上要合理，使得寶寶容易消化，那母乳冷凍保存時(shí)間是多少呢?
母乳冷凍保存時(shí)間：
母乳擠出后應(yīng)放置在密封的奶瓶或儲(chǔ)乳袋內(nèi)，低溫冷藏的的時(shí)間如下：冰箱冷藏室4℃保存3--5天;冷凍室-16℃保存3-6個(gè)月;深凍冰柜(-18℃)保存6-12個(gè)月。
母乳飲用前應(yīng)先用流動(dòng)的溫水來(lái)解凍，不要在爐子上直接加熱，也不要用微波爐，以免剖壞母乳中的營(yíng)養(yǎng)成分;母乳解凍后，應(yīng)當(dāng)天使用完畢不可以再次冷凍。
【貼士】
放冰箱冷藏室內(nèi)儲(chǔ)存母乳的時(shí)間,可能受到冰箱機(jī)型和工作性能等因素的影響.
如果你不是用單獨(dú)的冰柜儲(chǔ)存,那么把冷藏室的溫度調(diào)的略低一點(diǎn).以免頻繁地打開冰箱影響母乳的保鮮度.
c.冰箱冷凍室內(nèi)保存母乳:深度冷凍(低于零下18度),母乳可以儲(chǔ)存6個(gè)月
母乳冷凍保存要注意
a.別把你計(jì)劃3~5天內(nèi)就要給寶寶喝的奶冷凍上,因?yàn)槔鋬鰰?huì)破壞母乳中的一些抗體(即使如此,冷凍的母乳仍然比配方奶有益).
b. 冷凍保存母乳時(shí),要嚴(yán)格挑選儲(chǔ)存的容器:母乳冷凍一定要使用適宜冷凍的,密封良好的母乳專用保鮮袋,建議不要使用會(huì)爆裂的
玻璃制品,絕對(duì)不使用金屬制品,因?yàn)槟溉橹械幕钚砸蜃訒?huì)附著在玻璃或金屬上,從而降低母乳的養(yǎng)份.
c.使用冷凍保存的母乳時(shí),要正確地解凍:冷凍儲(chǔ)存過的母乳會(huì)分解,看上去有點(diǎn)發(fā)藍(lán),發(fā)黃或者發(fā)棕色,這都是正常的.
冷凍的母乳在解凍時(shí),最好的辦法,是提早將母乳保鮮袋自冰箱的冷凍柜中取出,然后放入冷藏
柜(可保存24小時(shí)),等待自然解凍后,再用嬰兒食品加熱器或用熱水加熱(水溫不宜超過50攝氏度),直 至母乳完全解凍并恢復(fù)到適宜哺喂的溫度.不要將母乳直接用爐火或者微波爐加熱,這樣會(huì)破壞母乳中的養(yǎng)份.
在對(duì)母乳冷凍保存時(shí)間認(rèn)識(shí)后，進(jìn)行母乳冷凍的時(shí)候，都是要注意以上情況，而且母乳冷凍時(shí)候過長(zhǎng)的話，都是不能在給寶寶吃的，如果女性母乳量不是很多，都是可以進(jìn)行冷藏，這樣使得寶寶在吃的時(shí)候，加熱都是比較方便的。
女性在哺乳期的時(shí)候，要對(duì)的問題比較多，這樣對(duì)自身和寶寶有很好幫助，女性哺乳期要對(duì)自身乳房進(jìn)行保護(hù)，這個(gè)時(shí)候很容易誘發(fā)乳房疾病，同時(shí)對(duì)寶寶身體各方面，也是要進(jìn)行全面關(guān)注，使得寶寶身體出現(xiàn)問題，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)，那常溫母乳保存時(shí)間是多少呢，是很多人不清楚的。
常溫母乳保存時(shí)間介紹：
如果是冰箱冷藏室里邊帶有的小冷凍盒，保存期為兩周，建議接近兩周還是不要給孩子喂為最佳。如果是在那種可以經(jīng)常開的冰箱里面的冷藏室保存，母乳冷凍保存時(shí)間就比較的長(zhǎng)一點(diǎn)，一般可以達(dá)到三個(gè)月至四個(gè)月。如果您用的是深度冷凍室來(lái)冷藏，溫度經(jīng)常保持在零度以下，這樣母乳冷凍保存時(shí)間可以達(dá)到六個(gè)月以上。有的時(shí)候母乳經(jīng)過冷藏處理之后會(huì)有發(fā)藍(lán)、發(fā)黃或者發(fā)棕色的現(xiàn)象，這個(gè)不必太過于擔(dān)心，一般是屬于正常的現(xiàn)象，只要在保質(zhì)期以內(nèi)食用應(yīng)該都不存在什么問題。
有的媽媽在哺乳期間乳汁的量不太均勻，有可能有的時(shí)候奶亮很充足，但是有的時(shí)候又沒什么奶不夠?qū)殞毘?，專家建議這樣的話可以先用器皿把母乳保存起來(lái)，在媽媽沒有奶而寶寶又餓了的時(shí)候就可能給寶寶喝保存好的奶水。母乳始終是乳汁，那就有過期的時(shí)候，要是遇到剛好很久都吃不到保存好的乳汁的時(shí)候應(yīng)該怎么把它保存起來(lái)呢?特別是在夏季放置起來(lái)更容易變壞，要保存好它首先得了解。
母乳常溫保存時(shí)間如下：春秋季為4小時(shí)左右，夏季2小時(shí)左右。冬季可以存放8小時(shí)以上。超過8小時(shí)的最好不要給寶寶食用，而且各地的氣候變化不一樣，媽媽在喂養(yǎng)的時(shí)候最好自己先嘗一下有沒有問題。
在對(duì)常溫母乳保存時(shí)間認(rèn)識(shí)后，對(duì)母乳保存的時(shí)候，都是要注意時(shí)間，而且保存方法上也是要注意，不能隨意的進(jìn)行，否則保存后的母乳在喝，對(duì)寶寶身體也是沒有任何幫助的，這點(diǎn)媽媽們也都是要進(jìn)行注意的。
水是人體離不開的，每天人體都需要補(bǔ)充水分，這樣對(duì)滋養(yǎng)身體才會(huì)有很好幫助，每個(gè)人每天喝水量都是不同，健康的喝水選擇，就是每天喝8杯水，這樣對(duì)身體毒素排出有很好幫助，同時(shí)也利于身體各方面發(fā)展，那一天喝水時(shí)間表都是什么時(shí)候呢，下面就詳細(xì)的介紹下。
一天喝水時(shí)間表：
1早晨刷牙后空腹飲一杯水
2上午10:00左右喝一杯
3午飯前喝一杯，
4下午3：00左右喝一杯，
5旁晚時(shí)分5:00左右喝一杯水，
6晚上8:00喝一杯水
7睡覺前11:00左右可少喝半杯水。
這樣喝水將使身體始終處于水分充沛狀態(tài)，有益身體健康。
正確的喝水方式是：定時(shí)，多次，少量。
注意事項(xiàng)
1、生水不要喝。如自來(lái)水、河水、湖水、井水等，因含有很多對(duì)人體有害的細(xì)菌、病毒、和寄生蟲等，很容易引起急性腸胃炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾和寄生蟲感染。
2、不開的水不要喝。
3、千滾水不要喝。指重新燒開的水。這種水中重金屬成分和亞硝酸鹽等物質(zhì)含量高，長(zhǎng)期飲用會(huì)引起腹瀉、腹脹、中毒、致癌、甚至死亡。
4、老化水。俗稱死水。是指長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存的水。由于水的活性降低，有毒物質(zhì)含量增加。將影響未成年人的生長(zhǎng)發(fā)育。中老年人容易引發(fā)食道癌、胃癌等疾病。
5、蒸餾水不要喝。因蒸餾水只能除去非揮發(fā)性物質(zhì)，但氨、硫化氫等揮發(fā)物質(zhì)不能除去。
6、純凈水不要喝。因?yàn)樗械牡V物質(zhì)微量元素等都沒有了，長(zhǎng)期飲用這樣的水，容易造成腎衰竭。由于純凈水是酸性，將加速體質(zhì)酸性化，長(zhǎng)期飲用容易導(dǎo)致人體疲勞和亞健康等及其他疾病發(fā)生。
通過對(duì)一天喝水時(shí)間表認(rèn)識(shí)，在每天喝水的時(shí)候，都是要按照以上的喝水時(shí)間進(jìn)行，這樣在喝水的時(shí)候，對(duì)身體健康才不會(huì)有任何影響，喝水也要注意每次不能過量進(jìn)行，否則對(duì)胃部也是會(huì)造成損害的，這點(diǎn)也是要注意的。
就像魚離不開水一樣，人同樣也離不開水，而且人每天對(duì)于水的需求量可不小呢！人一天中大致有10個(gè)時(shí)間必須喝水，下面我們來(lái)看看一天中哪些時(shí)間一定要喝水。
一天中一定要喝水的10個(gè)時(shí)間
1.早上起床后。
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2.晚上睡前。
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
3.下班離開辦公室前。
上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)?，長(zhǎng)期飲水不足，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。
4.吃咸了后。
吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。
5.飯后半小時(shí)。
飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
6.開空調(diào)半小時(shí)后。
空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
7.洗澡后。
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。
8.便秘時(shí)。
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水，一定要大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
9.發(fā)燒時(shí)。
人在發(fā)高燒時(shí)，會(huì)以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會(huì)引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時(shí)補(bǔ)水十分重要?？梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_水或溫葡萄糖水，大概每半小時(shí)喝一次。喝點(diǎn)小米粥、綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。
10.心情煩躁時(shí)。
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時(shí)，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會(huì)因此放松許多。
多喝水能預(yù)防10種病
1.色斑。晨起一杯溫水。色斑反應(yīng)了體內(nèi)毒素的堆積，排毒最好的方法便是正常排泄。晨起后喝一杯溫水，有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于排便。世界健康生活方式促進(jìn)會(huì)聯(lián)合總會(huì)主席夏登杰教授還提醒，晚餐喝點(diǎn)西紅柿湯，也能防治色斑。西紅柿被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”，可有效減少黑色素的形成。
2.感冒。比平時(shí)喝更多的水。感冒時(shí)醫(yī)生都會(huì)提示要多喝水，實(shí)際上如何喝水是有講究的。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師李芳介紹，如果感覺自己感冒了，怕冷，體溫又不是很高，幾乎沒有出汗，頭痛、鼻塞流清涕，咳出的痰不是濃痰，不是很想喝水，一般是風(fēng)寒感冒的癥狀。如果不嚴(yán)重，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，使身體出汗，有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫較高、出汗、咽喉紅腫疼痛、咳濃痰、鼻塞流黃涕、口渴，一般是風(fēng)熱感冒，如果不嚴(yán)重，喝些薄荷茶等辛涼飲料有助于緩解癥狀。
3.胃疼。土豆煮粥。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院消化內(nèi)科主任陳昱倩提醒，喝粥養(yǎng)胃，但如果粥過稀，很快會(huì)從胃內(nèi)排空，反而不利于養(yǎng)胃。所以喝粥養(yǎng)胃時(shí)要注意黏稠度，必要時(shí)不妨加點(diǎn)料，比如土豆粥。中醫(yī)認(rèn)為，土豆和胃調(diào)中、健脾益氣，能在一定程度上達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)脾胃、緩解胃部疼痛的作用。如果是持續(xù)性胃痛，最好還是去醫(yī)院。
4.便秘。多喝綠茶。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科副主任中醫(yī)師王元釗稱，多喝水利尿，但對(duì)便秘作用不大。易便秘的人每天至少喝1500毫升水，預(yù)防便秘。若想緩解便秘最好喝綠茶，潤(rùn)腸通便效果更好，尤其是毛尖類的綠茶。
5.運(yùn)動(dòng)后燥熱。間斷性小口補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)后體溫會(huì)驟然上升，隨著大量汗液的排出，人會(huì)有發(fā)熱感。此時(shí)，適當(dāng)飲水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的循環(huán)，并調(diào)節(jié)體溫，增加耐力。但是運(yùn)動(dòng)中最忌暴飲補(bǔ)水，否則會(huì)進(jìn)一步增加心臟負(fù)擔(dān)，甚至發(fā)生水中毒，應(yīng)該間斷性小口補(bǔ)水。
6.肥胖。餐后半小時(shí)喝點(diǎn)水。如果喝不夠水，身體的脂肪就不能順利代謝，使體重更易增加。人體內(nèi)很多反應(yīng)都以水為介質(zhì)，產(chǎn)生的毒性物質(zhì)也要依靠水來(lái)排出，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能的紊亂。減肥的人應(yīng)該在用餐半小時(shí)后喝水，增強(qiáng)消化功能，有助維持身材。
7.咳嗽。多喝熱水。受涼之后咳嗽，多喝熱水可以稀釋痰液，緩解氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，有鎮(zhèn)咳作用。
8.煩躁。玫瑰泡茶喝。天熱時(shí)，人容易煩躁，此時(shí)不妨喝杯玫瑰花茶。中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花能理氣解郁、活血散瘀、溫養(yǎng)心肝血脈、舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。不過需注意的是，喝前要請(qǐng)中醫(yī)師把關(guān)，由于玫瑰花有活血作用，經(jīng)期月經(jīng)量過多的女性不要喝。
9.醉酒。喝杯葡萄汁。很多人醉酒后嗓子發(fā)干，主要是酒后失水引起的，喝幾杯葡萄汁，能稀釋酒精，保護(hù)肝臟。新鮮的葡萄汁中含有豐富的酒石酸，能中和酒中的乙醇，減輕酒后反胃、惡心的癥狀，達(dá)到醒酒目的。
10.失眠。醋兌水喝。很多人失眠是因?yàn)槟X神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸能消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。但醋并不是喝得越多越好，每天一勺即可，最好用溫水稀釋后再喝，否則醋酸易腐蝕牙齒，喝完后還要漱口?；加形笣兒臀杆徇^多的人盡量不要用這種方法。
溫馨提醒：水是生命的源泉，人可以三天不吃飯，但不可一天不喝水。平日里多喝水，并且要正確的喝水，疾病將遠(yuǎn)離你。
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