蕎麥茶怎么做好喝？
五谷養(yǎng)生粥怎么做好吃。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題走入大眾視野，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《蕎麥茶怎么做好喝？》，希望能為您提供更多的參考。
生活中有很多食物都能夠泡水飲用，蕎麥茶就是比較常見(jiàn)的一種茶飲，喝起來(lái)味道不錯(cuò)，而且對(duì)人體健康有很大的促進(jìn)作用。大多數(shù)情況我們都只是到超市里面買(mǎi)現(xiàn)成的蕎麥茶包回去泡著喝，那么今天小編就主要是講關(guān)于蕎麥茶的制作步驟，大家有需要的話(huà)就可以仔細(xì)看看。
蕎麥中含有豐富的維生素p，可以增強(qiáng)血管的彈性、韌性和致密性。又有保護(hù)血管的作用。能促進(jìn)細(xì)胞增生，降低血脂和膽固醇、軟化血管，保護(hù)視力預(yù)防心腦血管出血，調(diào)節(jié)血脂，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈并增加其血流量等。
蕎麥茶具體的制作方法是：原料精選精選帶殼苦蕎麥，并對(duì)苦蕎麥進(jìn)行農(nóng)藥殘留檢測(cè)；清洗用清水將苦蕎麥漂洗干凈；低溫浸泡浸泡時(shí)間3～4小時(shí)；表面干化浸泡結(jié)束的苦蕎麥用脫水機(jī)脫去水分，并用強(qiáng)風(fēng)迅速吹干苦蕎表面水分；蒸熟利用蒸汽將苦蕎麥蒸熟；炒干采用可調(diào)溫炒制設(shè)備，從高到低逐步調(diào)溫，并勻速翻動(dòng)炒干，使苦蕎中水分快速揮發(fā)，然后快速升溫；噴灑涼水將上一工序的苦蕎麥迅速用潔凈水均勻適量噴霧，使苦蕎麥表面殼迅速膨脹，致使苦蕎外表硬殼與麥仁由于不同膨脹系數(shù)而內(nèi)部殼與仁開(kāi)始分離；烘干采用熱風(fēng)烘干設(shè)備，再將上道工序后的苦蕎低溫烘干表皮；脫殼采用離心力將苦蕎麥粒擊開(kāi)致使麥殼與麥仁完全分離，除去麥殼，保留表面帶苦蕎麥麩的麥仁；最后就可以泡茶飲用了。
其實(shí)蕎麥茶相對(duì)于其他茶飲來(lái)說(shuō)，制作方法還是比較麻煩的，但只要按照這個(gè)步驟一步一步的做，費(fèi)一些時(shí)間還是可以做成功的。小編建議老年人和肥胖癥一類(lèi)人群，在平時(shí)最好是堅(jiān)持喝蕎麥茶，這樣就可以讓健康更加持久哦。
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覺(jué)得人在平時(shí)的時(shí)候一定都有喝過(guò)菊花枸杞茶。首先菊花里面加上枸杞是能夠清熱敗火去除濕氣的，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，枸杞本身是滋補(bǔ)的，但是因?yàn)楹榷嗔艘院笕菀咨匣?，所以在平時(shí)搭配上菊花以后相反可以起到敗火的作用。
1、菊花和枸杞泡茶做法
在菊花茶中加入枸杞，泡出來(lái)的茶就是有名的“菊杞茶”。由于菊花與枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材，這種搭配具有更好的護(hù)眼作用。枸杞子10克，菊花8 朵。用開(kāi)水沖服。枸杞子功能補(bǔ)腎益腦,菊花清涼明目。經(jīng)常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保護(hù)電腦工作者的視力。
注意：枸杞子以寧夏、青海出產(chǎn)的為好，菊花可用黃山菊花。一般超市均有出售。
2、菊花和枸杞的功效
菊花有顯著擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血流量的作用，能抑制肝臟中膽固醇的合成和加快膽固醇的分解代謝，有抗炎解熱的作用，常服可延年益壽。
枸杞子，味甘，性平。中醫(yī)用之治肝腎陰虛，腰膝酸軟，頭昏，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴與遺精等。它的藥效十分廣泛，具有解熱，治療糖尿病，止咳化痰等療效。二者泡茶并無(wú)禁忌，相輔相成，效果更好。
3、菊花和枸杞泡茶的功效
經(jīng)常飲用枸杞菊花茶可以有效地改善和保護(hù)電腦工作者的視力，那是因?yàn)殍坭阶泳哂醒a(bǔ)腎益腦的功效，菊花可以清涼明目，現(xiàn)代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。
油茶喝起來(lái)是非常好的，也有地方把油茶叫作為油炒面，甚至有很多家庭會(huì)自己用白面制作成油場(chǎng)面用來(lái)泡水喝，我們一般喝的油茶都是咸味道的，也有一些地方的油茶喝起來(lái)是那種甜的味道，而且在做油茶的時(shí)候，里面還可以加入一些瓜子仁或者是花生仁，那么油茶怎么做比較好喝呢?
一直超愛(ài)喝油茶，而且喝就只喝五仁的咸油茶，特不習(xí)慣牛骨髓油茶的那種味兒……
北方的氣候，似乎寒冷的時(shí)候更多一些，就比如這樣寒冷的冬天里，來(lái)上一碗熱騰騰、美滋滋的油茶，那感覺(jué)，就別提多美了。
真的是從胃里暖到了心里。
至今還清清楚楚地記得當(dāng)初上學(xué)寄宿的時(shí)候，媽媽親手炒給我的帶著蔥花香味的油茶，那時(shí)候?qū)W校的伙食特別差勁，再加上我又是一個(gè)非常挑嘴的人，幾乎每餐都吃不飽，但是，因?yàn)橛辛藡寢尦唇o我的油茶，我卻滋滋潤(rùn)潤(rùn)地長(zhǎng)大了……
食材明細(xì):面粉適量 核桃仁適量 花生米適量 白芝麻仁適量 黑芝麻仁適量 瓜子仁適量
食用油適量 食鹽適量 十三香適量
步驟/方法
1面粉放入干凈的炒鍋中，小火炒制，直至面粉呈現(xiàn)淺黃色。
2炒好的面粉稍晾涼后過(guò)篩。
3篩出的面塊用搟面杖搟碎，再次過(guò)篩，直至篩完。
4核桃仁和花生米切小，但不用切成末。
5切小的果仁輕輕吹去外皮。
6炒鍋熱油，油量要多。油稍有熱度時(shí)便放入花生碎、核桃碎和瓜子仁。
7炒出香味后加入黑、白芝麻仁炒勻。
8加入之前過(guò)篩的面粉翻炒。
9小火翻炒約五分鐘后加入十三香。
10加入適量食鹽，食鹽的量以嘗面粉咸度稍重為宜。
11繼續(xù)小火翻炒至面粉呈較重的黃色。晾涼后裝入可以密封的容器中，隨喝隨取。
12喝時(shí)取適量油茶面放入碗中，加入開(kāi)水，攪拌均勻即可。
注意事項(xiàng)
小貼士
1、首次炒面粉的時(shí)候不用加入任何東西，干鍋翻炒即可。
2、切果仁的時(shí)候不用切太碎，這樣，在喝油茶的時(shí)候會(huì)時(shí)不時(shí)地碰到一個(gè)小小的驚喜!
3、整個(gè)炒制過(guò)程中一定要用小火，而且要不停地翻炒，以防炒焦。
4、調(diào)料可根據(jù)個(gè)人口味換成甜口的。
5、果仁也可根據(jù)個(gè)人愛(ài)好進(jìn)行調(diào)整。
6、沖泡油茶的開(kāi)水一定要夠開(kāi)，不然沖出的油茶會(huì)上下分層，不呈糊狀。
米湯是將米清洗過(guò)后，加水放入鍋中煮開(kāi)后，大米被煮后析取出來(lái)的汁液。米湯包含了大米豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，入口綿軟絲滑，特別是在夏季，米湯泡飯是一種不錯(cuò)的選擇，相信米湯很多人童年記憶中不可割舍的一部分。但是米湯要做好也不容易，下面為大家介紹做米湯好喝的小竅門(mén)。
1、大米和圓粒糯米和沾小米淘?xún)?、泡水、大米和沾小米淘的時(shí)候簡(jiǎn)單淘?xún)傻饺尉秃美?，淘次?shù)太多了就不粘稠了，泡水要最少半小時(shí)。
2、鍋里放煮半開(kāi)的水，把圓糯米和大米倒入鍋里，大火煮開(kāi)后，調(diào)制最小的火。
3、燒開(kāi)后，用小火熬制，鍋蓋不要蓋嚴(yán)，避免煮的溢出來(lái)。
4、中間攪拌，利于粘稠度提升。
5、紅棗加入后，緊接著加入事先準(zhǔn)備好的沾小米，這個(gè)好熟，放早了，影響粘稠度。
6、著在放入冰糖小火熬制。
7、中間多攪拌幾次，免得糊鍋底，小火接著在熬制15分鐘。
8、15分鐘后加入水淀粉，小火熬制燒開(kāi)，開(kāi)透，在多煮一會(huì)，讓米湯更粘稠，更晶瑩剔透。
9、看看現(xiàn)在熬制到大米幾乎看不出來(lái)，像是都化掉了，可以出鍋啦。
10、盛入碗中、黃金搭檔的米湯香甜滑諾，粘稠度喝到嘴里比銀耳蓮子百合湯要柔美的多！不信就按照食譜熬制一次營(yíng)養(yǎng)黃金搭檔的營(yíng)養(yǎng)米湯給家人喝吧，老少皆宜哦！
小貼士
小米和大米是可以放在一起煮粥的
小米
小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、糖類(lèi)、維生素B 1、維生素B2、維生素C、煙酸以及豐富的色氨酸和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食療保健功效。
小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)；小米中含有豐富B族維生素，具有防止消化不良及口角生瘡的功效。
中醫(yī)認(rèn)為小米粥表面漂浮的一層“米油”營(yíng)養(yǎng)極為豐富，可以代替參湯
奶茶在生活中是很常見(jiàn)的飲品，奶茶不僅有奶香味，還有茶的苦澀，這兩種味道結(jié)合在一起味道是非常棒的，大多數(shù)人喝奶茶的時(shí)候都是在外面買(mǎi)著喝，但是大家都知道外邊買(mǎi)的奶茶里面的添加劑是非常多的，而且有些奶茶的味道也是很怪異的，那自制奶茶怎么做好喝呢?
焦糖香草奶茶：
用料：白砂糖兩大勺，純牛奶250ml，香草粉一勺，紅茶適量
做法：
1.先將兩大勺白砂糖倒4入鍋中，大火燒，燒白砂糖變到焦糖色;
2.加入250ml的純牛奶;
3.加入香草粉和紅茶繼續(xù)著，牛奶燒開(kāi)后關(guān)火;
4.將煮好的奶茶用濾網(wǎng)過(guò)濾幾遍即可食用。
紅糖姜汁奶茶：
用料：紅糖20-25克，斯里蘭卡紅茶1袋，黑白淡奶50ml(也可用純牛奶),全脂純牛奶150ml,水200ml，姜三片
做法：
1.水倒入奶鍋煮開(kāi)后放入姜片滾煮一下后關(guān)火放入茶包燜2-3分鐘;
2.放入紅糖攪拌均勻，倒入黑白淡奶和全脂牛奶攪拌均勻即可食用。
蒙古奶茶：
用料：鮮牛奶120ml，阿薩姆紅茶6g,鹽少許，黃油一小塊
做法：
1.將水煮開(kāi)，放入阿薩姆紅茶和鮮牛奶，再次煮開(kāi);
2.關(guān)火，馬上過(guò)濾，倒入茶具，放入少許鹽和一小塊黃油即可。
鴛鴦奶茶：
用料：紅茶包2個(gè)，速溶咖啡3克，黑白淡奶100ml，水320ml，咔啡糖包/方糖/砂糖10g
做法：
1.將速溶咖啡、茶包放入奶鍋，加糖和水燒開(kāi)煮一分鐘;
2.撈出茶包，倒入淡奶，煮至奶鍋四周起小泡，熄火倒入杯中即可。
皇家奶茶：
用料： 紅茶8g,純牛奶20ml,細(xì)砂糖少許，水150ml,肉桂粉，抹茶粉
做法：
1.把水倒入小煮鍋里，水開(kāi)，放茶，關(guān)火燜一分鐘;
2.在燜好的茶湯里加白砂糖，根據(jù)自己的口味放入牛奶，開(kāi)火;
3.小火煮3分鐘，始終保持在鍋里邊緣有小氣泡，但是沒(méi)有大開(kāi)的程度，然后關(guān)火燜一分鐘左右;
4.把茶從煮鍋里過(guò)濾出來(lái)即可食用。
玫瑰奶茶：
用料：牛奶，玫瑰花，普洱茶，冰糖可選;
做法：
1.玫瑰花，普洱茶葉，牛奶一起倒入鍋中
2.開(kāi)小火慢慢煮到表面結(jié)奶皮，奶香和玫瑰茶香混合著就會(huì)飄出來(lái)的時(shí)候，(喜歡甜的可以放冰糖了)，攪拌一下把奶皮攪回牛奶里轉(zhuǎn)大火煮沸就可以了。
丸子湯是屬于一種傳統(tǒng)的家常美食，主要材料是用新鮮的肉餡丸子加上其他配菜所制作而成，不僅湯鮮味美，而且做法簡(jiǎn)單，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，深受大眾的喜愛(ài)，而且經(jīng)常食用還可以補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)以及能量，可以將丸子放入開(kāi)水當(dāng)中，放入蔬菜調(diào)味即可食用。
丸子湯怎么做好喝?
丸子湯
丸子湯
冬瓜丸子湯
【原料】
豬肉餡150克,冬瓜150克，蛋清1枚，料酒1茶匙(5毫升)，姜末1茶匙(3克)，姜片2片，鹽2茶匙(10克)，雞精1/2茶匙(3克)，香菜3克，香油1茶匙(5毫升)
【制作過(guò)程】
1、冬瓜削去綠皮，切成厚0.5厘米的薄片。
2、肉餡放入大碗中，加入蛋清、姜末、料酒，注意不要忘記加鹽，根據(jù)自己口味的輕重適量放置，然后攪拌均勻。
3、湯鍋加水燒開(kāi)，放入姜片，調(diào)為小火，把肉末擠成個(gè)頭均勻的肉丸子，隨擠隨放入鍋中，待肉丸變色發(fā)緊時(shí)，用湯勺輕輕推動(dòng)，使之不粘連。
4、丸子全部擠好后開(kāi)大火將湯燒滾，放入冬瓜片煮5分鐘，調(diào)入鹽、雞精把湯味提起來(lái)，最后放入香菜，滴入香油即可起鍋。
小白菜丸子湯
【原料】
豬肉餡半磅、小白菜150克、少許淀粉，蛋清，鹽，姜末，麻油，味精，一點(diǎn)點(diǎn)水
【制作過(guò)程】
1、小白菜洗凈，切段。
2、豬肉餡半磅，加少許淀粉，蛋清，鹽，姜末，麻油，味精，一點(diǎn)點(diǎn)水，用力向一個(gè)方向攪，直到肉餡可以拉出絲，用筷子擠成小丸子下入開(kāi)水鍋中。
3、煮熟后，湯中加雞精和鹽，放入小白菜和粉絲，略煮離火，撒上麻油和胡椒粉即成。
【特點(diǎn)】
此菜肉鮮菜嫩，清淡爽口，湯清味美，是嬰幼兒剛開(kāi)始吃輔食時(shí)非常好的一道菜。
漂白丸子湯
【原料】
精肉 生姜末 精鹽 味精 香菜 香油
【制作過(guò)程】
1、(關(guān)鍵)：把精肉用攪肉機(jī)絞碎(或剁碎)如泥，放在一個(gè)稍為大些的碗或盆中，加涼水用筷子順時(shí)針攪動(dòng)，水與肉的比例約為1:1。攪水時(shí)要注意：①只可順一個(gè)方向攪;②放入涼水不要一次放入，而要隨著攪拌分多次放入;③此時(shí)嚴(yán)禁放鹽，放鹽容易把水殺出來(lái)。④攪成時(shí)肉應(yīng)成稠粥狀。
2、把水放火上燒滾。在燒水過(guò)程中，把鹽、味精、生姜末放入肉中拌勻。這些調(diào)料可以適當(dāng)多放些，因?yàn)樵谥蟮倪^(guò)程中會(huì)向湯里釋放。
3、用筷子夾起調(diào)好的肉糊一下一下往燒開(kāi)的鍋里放。注意，此過(guò)程中千萬(wàn)不要攪動(dòng)。
4、把香菜(切碎)、香油放入一盛湯盆中。待丸子往湯里下完并又開(kāi)鍋后，端起鍋倒入湯盆。哇，一盆讓人流口水的漂白丸子湯就做好了
紅棗豆?jié){是指黃豆與紅棗在一起搭配做成豆?jié){，這樣做的好處是更加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體能夠起到很好溫補(bǔ)效果，紅棗有著很好補(bǔ)充氣血作用，尤其是對(duì)女性身體素質(zhì)差或經(jīng)期都是很好的食物。當(dāng)然從豆?jié){來(lái)說(shuō)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含量很豐富，所以做為腎病或腎功能不全者要少喝。
豆?jié){味甘、性平，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤(rùn)燥、清肺化痰、通淋利尿、潤(rùn)膚美容之功效；紅棗更有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，這款豆?jié){具有很好的潤(rùn)燥補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。
黃豆：0.5元
紅棗：0.5元
合計(jì)：1元 ? （可供3人飲用）(收起)
食材
主料:黃豆50g、紅棗5粒，輔料：糖適量、水適量。
步驟
1.黃豆在冰箱中泡一夜，紅棗去核；
2.把黃豆與紅棗洗凈，加上1L的倒豆?jié){機(jī)桶中；
3.接通電源，“濕豆”健，煮25分鐘左右；
4.煮好的豆?jié){，加糖攪拌至溶化；
5.過(guò)濾即可飲用。
小貼士
紅棗本身有甜味，所以加糖的時(shí)候注意添加量。
紅棗豆?jié){的做法是很簡(jiǎn)單的，在制作的時(shí)候也可以根據(jù)自己的喜好加入熟花生、枸杞等材料，這樣更加有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體吸收也非常有好處。這樣的豆?jié){可做早餐食品，也可做晚餐飲用，都具有很好提高身體素質(zhì)和免疫力的功效。
相信大家肯定都喝過(guò)雞湯吧，雞湯不但很美味而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常喝雞湯是有利于我們的身體健康，雞湯有提高人體免疫力和美容養(yǎng)顏的效用，常喝雞湯還可以起到預(yù)防感冒和滋補(bǔ)的作用呢，所以雞湯受到了大家的喜歡，那么雞湯我們應(yīng)該怎么做才比較好喝呢？
為了增強(qiáng)身體抵抗力，要補(bǔ)充一些具有防病功效的飲食。不妨多喝些雞湯。雞湯味美營(yíng)養(yǎng)高，且具有抗疲勞美容養(yǎng)顏的功效，一直深受人們的喜愛(ài)。是家庭滋補(bǔ)的佳品，雖然雞湯不是治療感冒的藥物，但是它能緩解感冒的癥狀。
1.三黃雞洗凈，去掉內(nèi)臟和雞油;蔥切段，姜切片
2.枸杞用水泡發(fā);鍋置火上加入適量水、料酒燒開(kāi)下入雞焯去血沫撈出備用
3.焯水的三黃雞用清水洗凈血沫;加蔥姜、料酒大火燒開(kāi)
4.撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火煲至1小時(shí);用勺撇去雞湯上的油脂
5.加入枸杞再煲10分鐘;盛入碗中加入鹽和胡椒粉調(diào)味即可
加分技巧
在最后一步加入家樂(lè)雞粉，帶來(lái)鮮香濃郁，口感爽滑的滋味
雞湯是很多女性在坐月子和一些病人恢復(fù)期必須要吃的食物，因?yàn)殡u湯中營(yíng)養(yǎng)豐富有助于身體健康，能幫助人增加抵抗力。但是雞湯的做法缺也很多，常規(guī)的做法就是清燉加入一些枸杞、西洋參、桂圓等等，根據(jù)自身的胃口來(lái)協(xié)調(diào)做法。
天氣比較熱的時(shí)候，人們?nèi)菀赘杏X(jué)到腸胃不舒服，所以在這個(gè)時(shí)候大家就會(huì)吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物來(lái)調(diào)節(jié)身體，比較受歡迎的一道早餐是燕麥酸奶，比較便捷，而且都是現(xiàn)成的，首先需要準(zhǔn)備的就是香蕉燕麥和酸奶搭配在一起，加上一些水果，口感會(huì)好。
燕麥Oats(Avena sativa)為禾本科植物。主要有兩種，一種是裸燕麥，一種是皮燕麥。
燕麥在中國(guó)稱(chēng)為莜麥，俗稱(chēng)油麥、玉麥、雀麥、野麥，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。燕麥耐寒，抗旱，對(duì)土壤的適應(yīng)性很強(qiáng)，能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，也是高檔補(bǔ)品之一，在貧苦地區(qū)是不可缺少的干糧。
用料
草莓 3個(gè)
香蕉 半根
酸奶 一小碗
綜合燕麥片 40克
各種堅(jiān)果 適量
蜂蜜 適量
燕麥酸奶的做法
1.燕麥片（不是速食的碎麥片也不是玉米片）放微波碗里加少量水（蓋過(guò)麥片即可）
2.微波爐高火加熱2～3分鐘（水容易溢出來(lái)所以建議每隔一分鐘打開(kāi)看一下，太熱就放涼一下，再加點(diǎn)涼水繼續(xù)叮）
3.草莓切粒香蕉切片（其實(shí)怎樣都好弄小點(diǎn)就行hhh）
4.拿出燕麥，瀝干晾涼后拌入蜂蜜和酸奶，加入草莓和香蕉拌勻即食。
現(xiàn)在，市面上有很多售賣(mài)香蕉牛奶的即食飲品，香蕉摻雜牛奶，味道清香醇厚，而且還具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，成為很多朋友喜歡飲用的一種牛奶。其實(shí)，在家也可以進(jìn)行制作香蕉牛奶，好喝又新鮮，接下來(lái)就給大家詳細(xì)講解如何制作好喝的香蕉牛奶。
大多數(shù)人都知道，香蕉易被氧化，顏色容易變黑，因此說(shuō)在制作香蕉牛奶時(shí)所選用的香蕉應(yīng)該是新鮮剛剝好皮的。同時(shí)，針對(duì)于牛奶的選擇最好購(gòu)買(mǎi)全脂鮮牛奶，奶味醇香，很多減肥的朋友易選用脫脂牛奶，但是脫脂牛奶包括市面上售賣(mài)的牛奶一般味道都不太濃香，營(yíng)養(yǎng)不高。
首先，先把香蕉剝皮，切成小塊放在榨汁機(jī)中。然后，把準(zhǔn)備好的鮮牛奶倒入榨汁機(jī)中，在冬天可以加入熱牛奶，夏天可以放入冰鎮(zhèn)牛奶。最后，開(kāi)始榨汁，結(jié)束后倒出，撇去浮沫和殘留的香蕉渣，將其過(guò)濾出來(lái)，倒出來(lái)的香蕉牛奶就可以飲用了。
其中還可以根據(jù)自身喜好加入適量的蜂蜜，攪拌均勻進(jìn)行調(diào)味。適當(dāng)?shù)仫嬘孟憬杜Ｄ蹋粌H可以補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，而且還可以起到減肥的效果。因?yàn)橄憬吨泻胸S富的膳食纖維，促進(jìn)人體消化，還可以防止便秘。牛奶也可以有效提供人體所需蛋白質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力。
相信你根據(jù)上述的相關(guān)做法一定能夠制作出美味可口的香蕉牛奶，由于香蕉易被氧化，所以做出來(lái)的香蕉牛奶要及時(shí)飲用，同時(shí)還需要注意適量飲用，畢竟香蕉和牛奶所具有的熱量比較高，若是過(guò)量喝香蕉牛奶，也會(huì)引起人體發(fā)胖。
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