吃白薯玉米粥可以減肥嗎
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的吃白薯玉米粥可以減肥嗎，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在生活中，白薯玉米粥是我們飯桌上經(jīng)常見到的一類食物，這也是很多人都喜歡吃的一類食物，白薯含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常多，玉米也是，所以兩者的結合對于我們的身體就更加好了，養(yǎng)身又養(yǎng)胃，聽說白薯玉米粥制作的時候多注意一下，還能達到減肥的效果呢，這是不是真的呢？
吃玉米粥能減肥嗎?會的，但是也是需要一定的技巧吃，尤其是在晚上的時候，多吃玉米粥，對消化身體內(nèi)的脂肪比較快，對減肥的功效也是比較多，這也是一個不錯的方法。
玉米粥減肥食譜：
首先把水放入鍋內(nèi)煮，當水開了的時候把白薯放入鍋內(nèi)煮!當白薯快熟的時候?qū)⒂衩追廴鋈脲佒?，注意：這時一邊撒一邊用勺子攪拌!而且要不時的攪拌!最后看到粥的表面有一層白色糊狀東西出現(xiàn)的時候就OK先把水跟白薯塊放一塊兒，放火上上一會兒，等有些響聲的時候(不要等到水開)，把用涼水拌好的玉米粥倒進去(一定要先拌好呀，記住用涼水，用熱水會粘成疙瘩的，拌的時候記住不要讓里面有疙瘩，不然做出來的就不是粥了)，再等一會兒就行了。最好把鍋蓋錯開一個縫，因為玉米粥容易逾出來。
看了上文我們知道其實白薯玉米粥是可以達到減肥的效果的，我們可以按照上面的食譜來制作，在吃到美味的同時又可以減肥，這對于吃貨朋友來說無疑是一個天大的好消息，如果想減肥的朋友可以試試這道美食，效果是相當?shù)牟诲e呢。
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玉米是我們生活中比較常見的一種食材，它可以用來制作多種美味的食物，主要的制作方法有煲湯、玉米粥或者燜玉米等，關鍵就看大家喜歡吃什么樣的味道了。對于玉米來說，如果我們制作成玉米粥，那么制作出來的玉米粥具備有減肥的功效，對于一些想要減肥的朋友來說是一個好的偏方。
現(xiàn)在很多女生對自己的身材都不太滿意，都想要減肥，所以她們會在生活中尋找多種減肥方法，可能就對玉米能夠減肥這種方法有一定的了解，但是嘗試用玉米粥來減肥的女生應該比較少吧。
可以。玉米多吃不會增肥，反而有減肥的功效。
減肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡)，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。
玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后的爆米花體積大，食后有飽脹感，含熱量很低。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
在越來越崇尚健康減肥的今天，使用粗糧減肥已經(jīng)成為一種時尚。長期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養(yǎng)，粗糧也就理所當然成了都市女性減肥的首選。那么，讓我來介紹一下玉米減肥的妙法，讓你越吃越瘦哦!
隨著我們生活水平的提高，很多家里的孩子都出現(xiàn)肥胖的癥狀，所以想要健康減肥是一件很常見的事情了。減肥我們應該要根據(jù)自己的身體體質(zhì)來選擇合適的減肥方法，這樣對我們身體的傷害才會比較小，希望減肥的你們可以好好注意一下。
在大家的觀念中都知道吃木瓜是對于豐胸這方面有幫助的，但是如果有人說玉米也是有豐胸的效果的。估計很多的人都是不那些的相信的，其實不論是玉米是有著豐胸的效果還是說沒有豐胸效果，玉米都是含有很高的營養(yǎng)價值的。不過根據(jù)大家疑問，下面介紹下吃玉米粥可以豐胸嗎?
玉米屬于萵苣類蔬菜，其豐胸效果和膠質(zhì)不相上下!含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等豐富營養(yǎng)，能幫助乳房發(fā)育，還有減肥功效哦!富含纖維質(zhì)，長期食用，有助消化，排毒瘦身。由此可以得出吃玉米不光是可以豐胸，還能對人的身體有其他各種好的功效，而且被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品。所以多吃玉米是好處多多的。
玉米豐胸食譜一：香甜玉米粥
所需材料：玉米粉和粳米各五十克。
制作方法：首先煮粳米粥，并把玉米粉加適量清水攪拌均勻待用，等粳米煮成粥后再加入剛調(diào)好的玉米粉一起煮至稠就OK了。
香甜玉米粥可以每天喝一到兩次。長期食用，不但有豐胸的效果，更能減肥瘦身哦。
玉米豐胸食譜二：玉米蜂蜜飲
所需材料：一匙牛奶、兩匙玉米粉和一匙麥片。
制作方法：做法很簡單，只要把所有材料一起用開水沖開就行。
玉米蜂蜜飲建議每天早晚喝一次，堅持一個月，你就會發(fā)現(xiàn)胸部明顯不同。
玉米豐胸食譜三：玉米木瓜露
所需材料：五十克糖、六百克木瓜、三湯匙玉米粉以及一杯鮮奶。
制作方法：首先將木瓜去核去皮并切成粒。然后準備兩杯開水，往里面加入糖，木瓜粒以及鮮奶，一起煮開。再用小半杯開水勻開玉米粉，逐步加入剛才煮開的奶露中，再一起煮成稠狀就好了。
玉米木瓜露每日食用一到兩次。長期食用不但能豐胸美乳，更有美白淡斑的作用。
看完以上對于吃玉米粥可以豐胸嗎的介紹后，大家應該也知道了其實吃玉米粥是有著一定的豐胸效果的。而且如果把玉米粥當成主食的話，還會對于減肥瘦身方面有著很大的幫助呢。所以大家趕緊學習下有關于玉米的做法吧，這樣才會驚喜不斷呢。
小米玉米粥是可以起到減肥的效果，主要是通過三餐食用小米玉米粥，不吃其他的食物，因為小米玉米粥含有很多的纖維素，是可以促進腸胃的消化，而這種食物只能填飽肚子，但是不能完全提供我們身體所需的能量，從而會促進脂肪的脂肪，實現(xiàn)減肥的目的，但是還需要注意營養(yǎng)均衡以及運動來減肥最有效果。
小米玉米粥號稱“黃金搭檔”。小米味甘咸，有清熱解渴，健胃除濕，和胃安眠等功效。玉米含豐富纖維素，能夠防治便秘，加速清腸排毒，有利減肥。
一、小米黃金粥的減肥原理
每100克小米含蛋白質(zhì)9。7克，比大米高。脂肪1。7克，碳水化合物76。1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達0。12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。
玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動，縮短了食物殘渣在腸內(nèi)的停留時間，加速糞便排泄并把有害物質(zhì)帶出體外，有效幫助減肥排毒。
小米和玉米煮成的小米黃金粥，營養(yǎng)豐富，健脾清腸，秋季養(yǎng)生又減肥。
二、小米黃金粥的做法
1。準備材料：小米80g，玉米糝(粗)40g，鮮百合20g。
tips：也可以用干百合。干百合洗凈后，需要在冷水中浸泡30分鐘讓其變軟。
2。洗凈：將小米和玉米糝洗凈，備用。
3。加水：鍋內(nèi)加水1500ml，放入小米和玉米糝。
4。煮粥：用大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火燜煮30分鐘。
tips：期間不時用勺子攪拌一下，避免粘住鍋底。
5。加百合：加入百合，再煮10分鐘。
6。完成：將粥盛在碗里就可以食用了。
減肥是很多女性不斷在追求的一個目標，因為肥胖會嚴重的影響到身體的健康，特別容易出現(xiàn)脂肪肝等疾病，對健康影響非常大，但是減肥一定要調(diào)整好飲食，不能盲目的服用減肥藥，因為有些減肥藥對于女性容易形成內(nèi)分泌失調(diào)，其中玉米粥就是熱量比較低的一種食物，很多減肥的女性會經(jīng)常的食用玉米粥來達到減肥的目的，下面一起了解一下只吃玉米粥真的能減肥嗎
只吃玉米粥真的能減肥嗎
? 1.可以的。不過，玉米的功效是排毒，因為是粗纖維的食物。另外真想減肥的話。多吃芹菜、菠菜。香菜。萵苣。這種粗纖維的食物。
? 2.玉米多吃不會增肥，反而有減肥的功效。 減肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。 玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。
? 3.玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。 玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后的爆米花體積大，食后有飽脹感，含熱量很低。
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? 4.玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。 玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。
? 5.據(jù)研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。
? 6.玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。 玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
上面就是對只吃玉米粥真的能減肥嗎的介紹，通過了解我們知道只吃玉米粥是能夠起到減肥的效果，但是對身體的健康是特別不利的，這樣不利于我們飲食營養(yǎng)的均衡，其實減肥的方法就是在于一個長期堅持的過程，我們平時不要暴飲暴食，再配合一些體育鍛煉就能達到很好的效果，減肥雖然重要但是我們也要注意營養(yǎng)的均衡
中國的傳統(tǒng)習俗當中女性生產(chǎn)之后是需要坐月子的，坐月子能夠?qū)ι眢w更好的進行調(diào)理，這樣在產(chǎn)后能更快的恢復健康。所以女性在生產(chǎn)之后飲食起居都有注意，飲食上一定要吃清淡的食物，并且要保證營養(yǎng)豐富才能有充足的母乳，下面一起了解下 坐月子真的可以吃玉米粥嗎、
坐月子真的可以吃玉米粥嗎
? 可以吃玉米粥的，玉米粥營養(yǎng)很豐富，但是也不能只吃玉米粥啊，要攝取均衡的營養(yǎng)，及時不怎么想吃，為了寶寶也得吃，畢竟身上還有堅決的任務。要給寶寶做個合格的奶牛
? 產(chǎn)后吃什么好
? 1、雞蛋：雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復體力，維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
? 2、紅糖：紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養(yǎng)素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，并有止血的作用，可治療產(chǎn)后出血。
3、小米粥：小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
4、面湯：產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期可多吃掛面湯或手工切面湯，加上兩個雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產(chǎn)婦補充營養(yǎng)，又有促進泌乳的功效，對母子均有益。
5、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于產(chǎn)婦健康的恢復以及乳汁分泌。產(chǎn)婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。
6、芝麻：芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，多吃可預防產(chǎn)后鈣質(zhì)流失及便秘，非常適合產(chǎn)婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。
7、肉湯：肉湯味道鮮美，能增進食欲，且湯水多，可使乳汁分泌增多。牛肉湯、排骨湯、公雞湯都可選用。最好用肉湯做面湯、蛋湯，這樣營養(yǎng)更全面豐富。
8、蔬菜：蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，能增加食欲。西芹纖維素含量很高，多吃可預防產(chǎn)婦便秘。胡蘿卜含豐富的維生素A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。另外可多吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。
上面就是對 坐月子真的可以吃玉米粥嗎的介紹，通過了解之后我們知道女性在產(chǎn)后很多食物都是可以食用的，但是一定要保證營養(yǎng)的均衡，并且不要吃生冷刺激性的食物，這樣才能更好的保證身體的恢復和乳汁的營養(yǎng)，
血糖高的患者是可以吃玉米粥的，但是不能吃太多的，因為玉米雖然含有的糖分是比較少的，但是短時間內(nèi)吃太多玉米粥，會導致糖分的積累，從而引起血糖升高，所以血糖高的患者要控制自己的飲食。玉米粥是含有很多的維生素，有助于腸胃的消化，還可以促進減肥的效果。
1，血糖過高可以吃玉米，玉米是生活中的主食，一般在生活中吃米面為主，這些食物中含有較多的無機鹽和維生素，玉米含有較多的無機鹽和維生素，玉米中又含有豐富的膳食纖維，所以吃玉米有利于降低血糖，而且喝玉米粥也有利于控制血糖，所以在患有血糖高的期間，可以適當?shù)暮扔衩字唷?/p>
2，一般一個玉米煮熟之后相當于三兩飯，所以在這個期間適當?shù)某杂衩?，也有利于增加患者的飯量，玉米相對于米飯來說升血糖的時間會慢一點，但是玉米的熱量也很高，所以在吃玉米粥的時候每次不要吃得太多，如果要是吃整根的玉米，應該每根分三次吃，這樣才可以發(fā)揮玉米的最大效果。
3，在血糖過高的期間還應該調(diào)整好自己的飲食，應該適當?shù)某砸恍┯衩?，和膳食纖維比較豐富的食物，平時也應該多吃一些清淡的蔬菜水果，這樣都有利于降低自己的血糖，平時吃飯當中應該減少吃油脂較多的食物，這樣都可以調(diào)節(jié)自己的血糖，讓自己的血糖恢復正常的狀態(tài)。
患者如果血糖過高可以適當?shù)暮扔衩字?，玉米粥可以有效的降低血糖，在喝玉米粥的同時應該注意不要吃得太多，而且喝米粥的時候應該與其他的蔬菜水果搭配著吃，這樣才可以發(fā)揮食物的最大效果，也可以有效的降低血糖，但是唐瓜的期間如果高的過度，還應該適當?shù)挠盟幬镎{(diào)節(jié)，這樣可以防止血糖過高帶來其他影響。
玉米在我們的生活中是很常見的一種食物，尤其是很多的朋友喜歡用玉米粒做成玉米粥當成早餐。因為大家也知道玉米種含有很豐富的營養(yǎng)價值，對于身體方面也是有著很棒的保健作用。但是卻有一些愛美瘦身的朋友擔心吃一些玉米粥會出現(xiàn)增肥的情況，那么，吃玉米粥會發(fā)胖嗎 ?
認為吃玉米會發(fā)胖的同學，說玉米含有豐富的營養(yǎng)，如淀粉、脂肪(玉米油)、糖、蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)，算下來都是含有高熱量的，所以吃玉米是會發(fā)胖的。
大米也含有豐富的營養(yǎng)，所以我們會將大米當成主食。而同等分量的米飯和玉米，米飯含熱量比玉米高一些，如果吃飯會發(fā)胖的話，那么理論上來說，吃玉米要不容易胖。但人人都吃飯，有的人會胖有的人就不會，可見吃飯并不是人發(fā)胖的主要原因，所以僅憑玉米有營養(yǎng)，就說吃玉米會發(fā)胖，是沒有根據(jù)的。
玉米怎么吃才健康、減肥
最簡單的方法就是用清水煮玉米，或者蒸玉米。煮玉米是將玉米洗凈后泡在水里煮熟，一般煮20分鐘?？梢赃B著煮玉米的水一起喝，煮玉米水是涼的，對熱氣、上火、消腫有一定的作用?？季奎c的話可以蒸玉米，蒸玉米時，要留兩到三層外衣，一般蒸25-30分鐘。建議單獨蒸或是煮就好，不用加糖，因為加了其它東西就失去了玉米本身的甜味。
除了煮玉米，吃玉米還可以翻一下花樣：
1、玉米茶：玉米30g，玉米須15g。加水適量，煮出湯水，喝湯吃玉米。玉米、玉米須均有利尿作用，以玉米須作用較強，故配伍應用。主要用于慢性腎炎，水腫，小便不利。
關于吃玉米粥會發(fā)胖嗎，大家看過上文的內(nèi)容后也了解的很詳細了。其實在我們的生活中很多的食物都是含有很高的營養(yǎng)價值的，而玉米還具有促進腸胃消化排便的功能。不僅不會增肥，還能更好的幫助減肥，所以大家不用擔心。
很多人喜歡吃玉米粥，玉米粥的營養(yǎng)價值高，吃玉米粥的好處很多，很多人吃玉米粥是因為覺得玉米粥有養(yǎng)胃的效果，對身體的滋補效果非常的好，但是也擔心吃了玉米粥之后會誘發(fā)很多對身體不利的現(xiàn)象，玉米粥的好處很多，玉米粥到底能不能養(yǎng)胃，這個是很多人不知道的，那么玉米粥能不能養(yǎng)胃呢?
吃玉米粒胚芽可養(yǎng)胃
買玉米時，最好選七八成熟的，太嫩，水分太多;太老，其中的淀粉增加，蛋白質(zhì)減少。挑玉米，可以用手掐一下，有漿且顏色較白，可以蒸或煮著吃，口感和營養(yǎng)最好。漿太多的則太嫩;如不出漿，就說明玉米老了。
煮熟或蒸熟的玉米營養(yǎng)更易吸收。吃玉米時，應把玉米粒的胚尖一起吃掉，因為許多營養(yǎng)都集中在這里。
但腸胃不好的人不要多吃，可用玉米粒做道玉米羹;也可“粗糧細做”，用玉米面蒸窩窩頭、做幾個貼餅子，或熬鍋棒子面粥都是不錯的選擇。
玉米尤其適合糖尿病患者吃，因其膳食纖維豐富，吃下血糖不會迅速升高。但需要注意，要買甜玉米，而非糯玉米。
玉米粥肯定是可以養(yǎng)胃的，在制作玉米粥的時候最好是保持食物的清淡，這樣的玉米粥養(yǎng)胃的效果就更明顯，更好了，大家吃玉米粥的時候最好是少加點玉米，這樣吃玉米粥的消化程度才是最好的，大家在熬制玉米粥的時候里面還可以加入一點點蔬菜，這樣的消化程度就更好了。
每天一到了晚上很多人都不知道該給自己吃什么食物，也不知道哪些食物對自己的晚上好，我們都知道，一到了晚上的時候是需要睡覺的，而如果吃了某些食物引起了消化不良的現(xiàn)象，那么就會導致自己出現(xiàn)腹脹，或者是不舒服等不良癥狀，所以說晚飯是必須要講究好，很多人到了晚上的時候喜歡吃米粥，那么晚飯吃玉米粥能減肥嗎?
至于玉米要怎么煮才能起到減肥作用了?其實最簡單最天然的方法即可，清水煮玉米，或是直接蒸熟它。這兩種方法都是最直接最方便，且能保持住玉米原來的營養(yǎng)成分不流失。另外嫌太單調(diào)的小伙伴，也可用胡蘿卜跟玉米一起煲水來食用，稍加食鹽調(diào)味即可，兩者都是營養(yǎng)成分高的食物，最重要是多吃也不會怎么長肉，十分適合減肥人士食用。
如此看來，晚上吃玉米確實能減肥，但是減肥不是容易事，不是少吃點就能成功，過程必須配合運動，且要堅持，別想著一個星期我就瘦下來十斤，小編告訴你，不可能!且不同體質(zhì)不同程度效果，人與人不能相比。
要減肥：
絕對減少米面的攝入量,如果以前你每天能吃三碗米飯,那么現(xiàn)在你就最多一天只能吃一碗,而且必須在中午12點前吃完.
早餐可以吃一些自己喜歡吃的,米飯可以吃小半碗,可以吃一兩塊沙琪瑪,喝500ML(一瓶綠茶的量)水.
中午吃小半碗米飯,可以多吃點菜,慢慢吃,一定要把速度慢下來,用別人吃兩碗米飯的速度來吃你的半小碗米飯,菜也小口吃.
12點過后,就不能吃米飯和面食了,下午肯定會餓的,餓了就吃一根黃瓜,下午5點鐘的時候,吃一個桃子,喝一碗紫菜蝦米湯.
晚上吃玉米粥是可以減肥的，但是玉米粥要看自己到底是怎樣攝入的，如果吃得合理，在睡覺一個小時之前食用的話最好，也要保證食物的清淡，每次晚飯之后還要多動，這樣運動運動才能得到減肥瘦身的效果，想要減肥瘦身的話，每天晚上睡覺之前奧多吃些水果和蔬菜。
在早上的時候給自己吃玉米粥到底好不好呢?早上有很多種類的食物選擇，很多人每天早上會給自己喝奶，喝豆?jié){，還有的人每天早上都給自己吃面包，吃奶酪，也有人每天早上都吃粥，不管怎么吃，早上所吃的東西都是需要保持清淡，保持營養(yǎng)，但是很多人擔心吃了玉米粥不消化，那么早餐吃玉米粥好嗎?
美國研究機構多年研究顯示，3歲前的孩子早餐喝玉米粥，長大以后的成績明顯比其他孩子要好。
中南大學湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科教授李惠明指出，玉米所含的谷氨酸較高，谷氨酸能促進腦細胞代謝，有一定的健腦功能。玉米脂肪中的維生素也比較多，對防止細胞氧化、衰老有益處，也有益于智力。另外，玉米脂肪中的脂肪酸主要是亞油酸、油酸等不飽和脂肪酸，這些也都是對智力發(fā)展有利的營養(yǎng)物質(zhì)。
除了玉米粥，玉米奶也是孩子早餐的不錯選擇。用鮮玉米與牛奶制成的玉米奶不但有助于增強記憶力，還能使人的思維更加敏捷，精力更為集中。
在早餐的時候吃玉米粥是可以的，如果害怕吃玉米粥吃了不消化，那么給自己放置玉米的時候最好是放置比較嫩一點的玉米，這樣的玉米吃了可以改善消化不良的現(xiàn)象，而早餐的時候其實還可以給自己吃其他的粥類食物，也可以選擇吃綠豆粥，青菜粥等都是可以的。
玉米是在生活中很常見的食材，制作方式也是各種各樣。不僅是可以煮，同時還能做成菜。都是對于身體有著很好的營養(yǎng)價值和保健作用的，玉米算是一種粗糧。大家也知道在現(xiàn)在的生活中很多的女性總是會為了減肥杜絕一些食物，這個時候就有朋友想了解下晚上吃玉米粥會發(fā)胖嗎?
認為吃玉米會發(fā)胖的同學，說玉米含有豐富的營養(yǎng)，如淀粉、脂肪(玉米油)、糖、蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)，算下來都是含有高熱量的，所以吃玉米是會發(fā)胖的。
大米也含有豐富的營養(yǎng)，所以我們會將大米當成主食。而同等分量的米飯和玉米，米飯含熱量比玉米高一些，如果吃飯會發(fā)胖的話，那么理論上來說，吃玉米要不容易胖。但人人都吃飯，有的人會胖有的人就不會，可見吃飯并不是人發(fā)胖的主要原因，所以僅憑玉米有營養(yǎng)，就說吃玉米會發(fā)胖，是沒有根據(jù)的。
玉米怎么吃才健康、減肥
最簡單的方法就是用清水煮玉米，或者蒸玉米。煮玉米是將玉米洗凈后泡在水里煮熟，一般煮20分鐘。可以連著煮玉米的水一起喝，煮玉米水是涼的，對熱氣、上火、消腫有一定的作用。考究點的話可以蒸玉米，蒸玉米時，要留兩到三層外衣，一般蒸25-30分鐘。建議單獨蒸或是煮就好，不用加糖，因為加了其它東西就失去了玉米本身的甜味。
除了煮玉米，吃玉米還可以翻一下花樣：
1、玉米茶：玉米30g，玉米須15g。加水適量，煮出湯水，喝湯吃玉米。玉米、玉米須均有利尿作用，以玉米須作用較強，故配伍應用。主要用于慢性腎炎，水腫，小便不利。
玉米的營養(yǎng)價值非常高，經(jīng)常吃玉米不僅可以起到防癌的作用而且對于我們眼睛也是有好處的，對于腸胃來說，玉米可以起到促進排便的功能，如果把玉米當成主食，使用一段時間之后能起到減肥的作用玉米雖然比較好，但是總含的營養(yǎng)也不是非常的全面，所以除了吃玉M米想要減肥的朋友應該再多吃一些其他的蔬菜和水果。
其實在吃玉米的時候，只要按照正確的方式去制作。還是不會對于身體導致發(fā)胖的，如果說大家不知道的話就可以好好地看下上文的內(nèi)容，這些都是有用的。同時還能更好吸收到一些身體中所需要的維生素和營養(yǎng)成分，這樣不是兩全其美。
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