剛吃完飯吃水果真的好嗎
吃水果養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供剛吃完飯吃水果真的好嗎，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
水果，是一種好吃的食物，水果，也是一種具有營養(yǎng)的食物，如果水果用對時(shí)間的話，不同的水果據(jù)有不同的功效，但是有很多的人現(xiàn)在在吃水果的時(shí)候都是會(huì)在飯后食用，還有很多人吃水果的時(shí)候喜歡在剛剛吃完飯的時(shí)候吃，卻不知道這樣對身體來說傷害有很多，還有的時(shí)候會(huì)引起一種下面不適應(yīng)的現(xiàn)象發(fā)生，那么下面我們一起來看看吧：
營養(yǎng)專家表示，飯后吃水果往往是在已經(jīng)吃飽或者吃得過飽的基礎(chǔ)上再添加食物。食物進(jìn)入胃部以后，需要經(jīng)過1~2個(gè)小時(shí)的消化過程才能緩慢排出，如果是一頓充滿蛋白質(zhì)和脂肪的大餐，消化時(shí)間還會(huì)更長，甚至長達(dá)6~7個(gè)小時(shí)。
因此，飯后如果立刻吃水果的話，這些水果就會(huì)被食物阻滯在胃部內(nèi)，如果在胃部停留的時(shí)間過長，水果就會(huì)發(fā)酵導(dǎo)致腹脹、腹瀉或者便秘等癥狀，還有可能會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。所以，雖然吃水果對身體好，但是最好在飯后1~2小時(shí)后再吃。
水果屬于低熱量食物，先進(jìn)食低熱量食物比較容易把握總的攝入量。而且許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可以縮短其在胃部內(nèi)的停留時(shí)間，降低其氧化腐敗程度，減少對身體造成的不利影響。因此，水果最好在飯前吃。
新鮮水果最佳的食用時(shí)段是上午，上午吃水果可以幫助消化吸收，有利于潤腸通便。而且水果味道酸酸甜甜，可以讓人感覺神清氣爽。相反，如果入睡前吃水果，對消化會(huì)造成不利的影響，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說簡直是一種負(fù)擔(dān)。
如果正餐吃的是一些富含鈣質(zhì)的水果，飯后即吃水果，尤其是含鞣酸較多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果，魚蝦中的鈣質(zhì)就會(huì)與水果中的鞣酸結(jié)合生成一種堅(jiān)硬的物質(zhì)-鞣酸鈣。這不僅降低魚蝦的營養(yǎng)價(jià)值，而且還影響胃腸的消化能力，甚至?xí)l(fā)生腹脹、腹瀉、腹痛、惡心、便秘等不適感覺。
飯前空腹吃水果，也是不科學(xué)的。這是因?yàn)樘O果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機(jī)酸(如蘋果酸、檸檬酸、灑石酸等)，會(huì)刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利，尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會(huì)影響正餐的質(zhì)量，長時(shí)間形成習(xí)慣，就會(huì)由于缺乏營養(yǎng)素而引起營養(yǎng)不良，對兒童的生長發(fā)育極為不利。
因此，吃水果最好不要飯前空腹以及飯后立即食用。吃水果的時(shí)間最好在飯后兩小時(shí)或在餐前1小時(shí)左右。魚蝦和水果最好分開食用，至少應(yīng)在吃魚蝦兩小時(shí)后吃水果。
一定要注意，各種食物的攝入都是有講究的，不能這樣吃的時(shí)候就千萬不要這樣做，不然對自己的腸胃是有很大影響的，而對于健康來說也是不好的，有的食物雖然說好吃，有營養(yǎng)，但是都是不宜多吃的，如果要在飯后吃的話，那么建議在飯后半個(gè)小時(shí)再吃飯，這樣就不會(huì)有太多影響。
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一些人常常會(huì)在飯后就吃一些水果，尤其是在吃了一些油膩的食物的時(shí)候，吃一些水果感覺非常的利口;而且在一些酒店，都會(huì)在上完菜后，在送上一盤水果拼盤，這樣也是為了讓客人在餐后用水果來清清口，而我們一般也都沒有什么異議，都會(huì)從善如流的。那么，在飯后吃水果到底好不好呢?
水果屬低熱量食物，水分含量高達(dá)85%至90%，并含有比蔬菜多的以雙糖或單糖形式存在的碳水化合物，因而，飯前吃水果可增加飽腹感，有利于控制食物攝入總量，避免吃得過多、過飽。而若飯后馬上吃水果，相當(dāng)于在已基本吃飽的情況下再增加食物攝入量，易造成熱量攝入超標(biāo)，不利于控制體重。因此，對于節(jié)食減重者，吃水果宜在飯前半小時(shí)。但西紅柿、柿子、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、鮮荔枝等水果不宜空腹時(shí)吃，否則不利于身體健康。
此外，飯后立即吃水果，水果中富含的能刺激人體消化腺分泌并對維生素C的穩(wěn)定性有保護(hù)作用的有機(jī)酸(果酸、檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等)，會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響其在體內(nèi)的消化吸收。而水果中富含的能降低膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、促使腸道中鉛等有害物質(zhì)排出體外的膳食纖維(纖維素、半纖維素、果膠等)，均屬于水溶性物質(zhì)，在胃內(nèi)充滿食物時(shí)，其消化吸收會(huì)受到明顯影響，而且這些膳食纖維還會(huì)增加胃腸內(nèi)食物的濕潤度，加重胃腸負(fù)擔(dān)。所以，一般人群吃水果最好在兩餐之間，即飯后兩小時(shí)或飯前兩小時(shí)的時(shí)間，且上午吃水果好于下午，下午吃水果又優(yōu)于晚上。
由此可見，在飯后最好是不要立即就吃水果的，以免導(dǎo)致腸胃的消化不良，餐后想吃的話，最好是兩個(gè)小時(shí)后。如果想要減肥，可以在餐前適當(dāng)?shù)某砸恍?，這樣會(huì)有飽腹感，會(huì)讓自己正餐吃的少一些，時(shí)間長了，就會(huì)起到減肥的作用。
? ?水果中含有大量的維生素C，可以幫助我們提高身體的免疫力。補(bǔ)充體內(nèi)所需要的各種水分。抵抗各種各樣的疾病。很多養(yǎng)生的人，也贊同與飯前或者是飯后吃水果。那么很多的人也會(huì)發(fā)出這樣的疑問，吃完飯?jiān)俪运脝幔?/p>
? ?飯后吃水果是不太好的，我是從不知道叫什么名字的書中了解到的。 水果不是零食//應(yīng)該每天必吃//飯前吃才利于營養(yǎng)吸收！ 飯前1個(gè)小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）是最佳時(shí)間。
? ?首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。 不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。
? ?吃完飯?jiān)诔运脝?？那么我們的回答是不好的，這樣會(huì)大大的加重我們的胃的負(fù)擔(dān)，胃一方面要消化我們吃的食物，再消化水果。有些負(fù)擔(dān)太重了。就會(huì)出現(xiàn)胃脹等癥狀，長期的下去，還容易導(dǎo)致各種消化不良等腸胃疾病。
相信有很大一部分朋友都聽說過在晚餐的時(shí)候吃水果有利于減肥，但是有的朋友并不知道吃什么樣的水果才能夠快速有效地起到減肥作用。首先應(yīng)該明確一點(diǎn)，晚餐即便是吃水果減肥，但是晚飯也要吃，一日三餐一定要合理，否則導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良就非常沒有必要了。下面來介紹一下晚餐怎么樣吃水果才能減肥。
有些人吃水果減肥卻發(fā)胖，這是為何呢，第一種發(fā)胖，是因?yàn)殚L期吃水果，造成身體代謝紊亂，蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足。只要結(jié)束水果減肥，恢復(fù)正常飲食，身體自然急于把失去的蛋白質(zhì)補(bǔ)回來。蛋白質(zhì)增加的結(jié)果，是體重飛快地反彈回來。另一種水果增肥的后果，來自水果不當(dāng)吃法。很多人以為水果是減肥食品，怎么吃都不會(huì)胖，于是放任自己每天晚上吃兩三斤水果。吃飽了三餐，飯后再吃水果，最大的麻煩就是增肥。
吃水果有禁忌，水果中含有豐富的維生素，老年人為了身體素質(zhì)的增強(qiáng)，就需要每天適量吃些水果，這樣的飲食方式對于老年人的保健是很有必要的，但是吃水果也有一定學(xué)問，選擇的水果不對，或者是吃的不對，就會(huì)危及老人健康。
忌迷信高檔進(jìn)口水果，許多人以為昂貴的進(jìn)口水果一定營養(yǎng)價(jià)值更高，其實(shí)不然。進(jìn)E水果在旅途中就已經(jīng)開始發(fā)生營養(yǎng)物質(zhì)的降解，新鮮度并不理想。而且，因?yàn)橐L途運(yùn)輸，往往要在水果完全成熟之前便采摘，通過化學(xué)藥劑進(jìn)行保鮮，因此可能會(huì)影響水果的品質(zhì)。
要注意一個(gè)現(xiàn)象，就是在我們國家很多人現(xiàn)在還并沒有養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣，也就是說，多數(shù)人不相信吃水果可以減肥。水果當(dāng)中脂肪的含量較少，但是各種維生素以及礦物質(zhì)的含量較多，即便不是肥胖的人，平時(shí)多吃水果對身體是大大的有好處的。
想要減肥瘦身，那就多吃水果吧。只是吃水果真的能減肥嗎？答案是NO！原因是什么？接下來為你揭秘水果減肥的8大騙局。減肥可要注意方式喲，不要為了減肥付出健康的代價(jià)。
不少人減肥，除了減少飯量或是運(yùn)動(dòng)，也有人不吃主食只吃水果來減肥，但是吃水果真的能減肥嗎？揭秘水果減肥的8大騙局，讓你知道，減肥其實(shí)不能只是單單只吃水果，更應(yīng)該協(xié)調(diào)好自身健康，做到健康減肥。
1、市面上有一種檸檬醋，可以養(yǎng)顏美容嗎？
檸檬富含維生素c，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯后喝一小杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。
2、持續(xù)吃“蘋果餐”能減肥嗎？
蘋果是低卡高營養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當(dāng)然會(huì)瘦下來，但長此以往，營養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會(huì)慢慢地回升。
3、要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎？
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。
4、營養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中，芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎？
營養(yǎng)師所開列的減肥譜，是根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的，并不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會(huì)被列入減肥菜單。
5、以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎？
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
6、菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容，還能幫助消化嗎？
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被酵素傷害。
7、多吃木瓜可以豐胸嗎？
這個(gè)說法沒有什么依據(jù)。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營養(yǎng)，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對于產(chǎn)后的婦女來說，的確是有促進(jìn)乳汁分泌的療效。
8、吃酪梨可以達(dá)到完美減肥的效果嗎？
酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產(chǎn)生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食，否則暢胃會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。
很多美女朋友，以為吃晚飯會(huì)使自己發(fā)胖，所以，她們選擇不吃晚飯，用水果來代替晚餐，這樣可以防止自己發(fā)胖，保持自己完美的身材，但是，水果也不是隨便吃的，養(yǎng)生學(xué)上講，吃水果是要分時(shí)間的，有最佳的吃水果的時(shí)間，吃對了時(shí)間，才能達(dá)到水果的最佳營養(yǎng)供給。
我們都知道空腹吃水果不好，早上起來立馬吃水果也不好，胃不好，不能吃硬硬的水果，有些水果，是一些特殊的病人不能吃的，吃水果一定要選對時(shí)間，那么，晚上吃水果好不好呢?
水果宜在飯前吃
很多人在吃水果的時(shí)間上，存在一個(gè)極大的誤區(qū)：把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
專家指出，吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子除外)。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習(xí)慣。
普通人飯前一小時(shí),和飯后一小時(shí)
人們通常認(rèn)為飯后吃水果最佳，臺(tái)灣一教授卻提出新見解，強(qiáng)調(diào)飯前一小時(shí)吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。此外，飽食之后吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時(shí)后再吃水果。
糖尿病人在兩次正餐之間或睡前吃
1.前提:在糖尿病控制理想的前提下,即要求空腹血糖8.0mmol/L,餐后2小時(shí)血糖10.0mmol/L,血糖沒有較大波動(dòng),可以嘗試進(jìn)食水果;當(dāng)血糖控制不理想時(shí)建議暫時(shí)不吃水果,而可以把西紅柿、黃瓜等蔬菜當(dāng)水果吃。
2.吃水果的最佳時(shí)間:一般將水果作為加餐用,也就是說在兩次正餐之間或睡前吃。吃水果的時(shí)間最好選擇在下午3～4點(diǎn)之間,且進(jìn)食后應(yīng)適量活動(dòng)。值得注意的是加餐是不需要額外注射胰島素或口服降糖藥物的。
3.水果的熱量應(yīng)計(jì)算在每日攝入總熱量之中,以下列舉的每1份水果相當(dāng)于半兩糧食提供的熱量:西瓜1斤、草莓6兩、梨、桃、蘋果、桔子、橙子、獼猴桃4兩。每天所進(jìn)食的水果不要超過1份,且應(yīng)減少半兩主食。
4.種類:不同種類的水果含糖量不盡相同,西瓜、蘋果、梨、桔子、獼猴桃含糖量較低;香蕉、紅棗、荔枝、紅果含糖量較高;圣女果(有人叫它小西紅柿)雖然形似西紅柿,但含糖量較高,病友應(yīng)盡量選擇含糖量較低的水果,而少吃含糖量較高的水果。
5.注意血糖監(jiān)測:由于人體的差異,每個(gè)人都可能有自己適宜或不適宜的水果,衡量的指標(biāo)就是血糖。如果能在吃水果前和吃后2小時(shí)測一下血糖,對了解自己是否適于吃某種水果、進(jìn)食是否過量有一定的幫助
以上是專家總結(jié)的，水果最佳吃的時(shí)間和水果中含有的營養(yǎng)成分，我們都了解了，吃水果的學(xué)問，以后我們可以選擇恰當(dāng)?shù)某运臅r(shí)間，讓水果的營養(yǎng)成分得到充分的發(fā)揮，不同的人吃水果的時(shí)間也不同，因此，不是所有人都適合晚上吃水果的。
水果是我們健康保健絕對不能夠缺少的一種食物，而且不同的水果營養(yǎng)保健價(jià)值都是不一樣的，注重養(yǎng)生保健的人都知道正確健康的吃水果，可以讓自己達(dá)到事半功倍的作用，但是吃水果的一些時(shí)間也需要注意，下面我們就去了解一下在睡前的時(shí)候吃水果是不是一個(gè)健康的方法呢！
一般在睡下之前我們并不建議吃水果，因?yàn)樵谒X應(yīng)該是腸胃在休息的時(shí)候，如果你在睡覺之前吃水果的話，那么就會(huì)影響到自己腸胃的健康也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，所以說希望大家都可以注重這些問題。
睡前兩小時(shí)最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因?yàn)樗窍米羁斓摹?水果不是零食 在中國居民的膳食中，水果一般是作為"零食"和"甜品"的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當(dāng)成"零食"，平時(shí)很少吃；還有人把水果當(dāng)成"甜品"，認(rèn)為它是造成肥胖和糖尿病的禍?zhǔn)?，敬而遠(yuǎn)之。這樣的觀念影響了他們對水果健康價(jià)值的正確認(rèn)識(shí)，減少了他們攝取水果的積極性，導(dǎo)致膳食中的水果攝入量不夠。
2002年中國膳食與健康的調(diào)查結(jié)果顯示，中國城鄉(xiāng)居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數(shù)量是45.7克，這個(gè)數(shù)字不僅遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于發(fā)達(dá)國家的300克以上，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于《中國居民膳食指南》推薦的100-200克。即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高于鄉(xiāng)村，為69.3克。 應(yīng)該每天必吃 水果不是可有可無的零食，相反，它對我們的健康和疾病預(yù)防具有很大的作用。因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數(shù)量。
了解了上面的介紹之后我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)睡前是不適合吃水果的，想要更好的保證自己的身體健康，那么這些飲食保健常識(shí)絕對不能夠忽視，只要遵守它的這些飲食原則，才可能更好地發(fā)揮這些食物帶來的保健作用。
水果是人們一直以來比較喜歡的食物，經(jīng)常聽一些水果可以有效的補(bǔ)充身體當(dāng)中的一些維生素以及一些微量元素，但是吃水果也是有一定學(xué)問的，體質(zhì)虛寒的人不能吃寒性食物，上火的人不能吃一些溫性水果，下面就讓小編給大家介紹一下中午吃水果的一些講究吧！
“早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了?！?/p>
水果是膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時(shí)水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。專家分析，“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最高、晚上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最低。其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。選擇吃水果的時(shí)間要有講究，并不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。
在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身內(nèi)含酵素，如想讓酵素在身體中產(chǎn)生不同的作用，最好考慮食用的時(shí)間，也要根據(jù)各個(gè)人不同個(gè)體自身的情況而定。如：
香蕉：香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
菠蘿：新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會(huì)傷害胃壁。有少數(shù)人還會(huì)引起過敏反應(yīng)，宜在餐后食用。
柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
山楂：山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進(jìn)食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者則不可以在清早進(jìn)食，胃炎和胃酸過多者要少食。
紅棗：含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，餐前食用。
吃水果是有很大講究的，不但講究吃什么樣的水果，而且講究吃水果的時(shí)間，在吃水果之前最好了解一下各種水果的特性，根據(jù)自身的身體情況而定，有些水果不能空腹吃，有些水果在晚上吃不好，了解各種水果的特性很有必要。
水果是我們養(yǎng)生保健補(bǔ)充各種各樣營養(yǎng)元素不能夠缺少的一種食物，在生活當(dāng)中我們一般都提倡多吃水果，而且不同的水果給我們的身體健康帶來的營養(yǎng)保健價(jià)值也是不一樣的，那么你知道在放錢的時(shí)候吃水果到底是不是利于我們身體健康的呢，下面我們就具體去了解一下吧!
其實(shí)飯前吃水果是比較好的，可以有效地幫助我們減肥，還能夠幫助我們緩解身體出現(xiàn)的一些疲勞癥狀，所以說在飯前吃水果比菜飯好吃更利于健康，因此希望大家在選擇水果的時(shí)候可以更加注重這些問題。
飯前吃水果最好:
一、利減肥。
每天用餐前1小時(shí)吃一些水果，是一種簡便有效地減肥方法。因?yàn)樗泻胸S富的糖類，它能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被肌體吸收，補(bǔ)充身體因體力、腦力勞動(dòng)、腦力勞動(dòng)而消耗的熱量。隨著血液中糖含量的升高，能很快降低大腦對血糖偏低的反應(yīng)，再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”感覺，從而緩解了肌體旺盛的食欲，對飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少。而水果中的粗纖維、在體內(nèi)無法吸收，這就是飯前吃水果能夠有效減肥的奧秘所在。```
二、有科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，每天用餐前1小時(shí)吃一些水果，對強(qiáng)體延壽最為有益，其道理在于水果屬生食，吃罷生食再吃熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增設(shè)等反應(yīng)，從而有利于保護(hù)人體的免疫系統(tǒng)。```如果飯后飽食時(shí)吃水果，由于食物在胃內(nèi)需要1至2小時(shí)消化后才能慢慢排空，而水果屬單糖類食物，極易被肌體吸引，并不需在胃內(nèi)久留;又因所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，導(dǎo)致在胃中發(fā)酸產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹。故此，飯前1小時(shí)吃水果最為有益。
上面就是關(guān)于飯前吃水果帶來的好處介紹，通過這些介紹之后就希望大家可以更加的重視運(yùn)用比較健康科學(xué)的方法，才可以有效的幫助自己充分地發(fā)揮這些水果，給身體帶來的各種營養(yǎng)保健物質(zhì)。
螃蟹是一種非常常見的海產(chǎn)品，這種海產(chǎn)品深受廣大人民群眾的喜愛，因?yàn)轶π烦云饋砦兜捞貏e好，尤其是蟹黃這個(gè)部位不僅有很多大人愛吃，有一些小孩子也比較愛吃，蟹黃這個(gè)部位最好吃又有營養(yǎng)，但是在吃螃蟹的時(shí)候一定要注意，含有維生素c多的水果是不可以吃的，那么吃完螃蟹可以吃水果嗎?
不能和螃蟹一起吃的水果：
1.柿子。原因是：蟹肉中富含蛋白質(zhì)，而柿子中含有大量的鞣酸，二者會(huì)形成蛋白質(zhì)凝固成塊狀物人體難消化。
2.梨子。梨為涼性食物，與寒性的螃蟹同食，會(huì)損傷脾胃，引起消化不良。
還有螃蟹還不能和濃茶、冰水、雪糕、羊肉、狗肉、泥鰍一起吃，都會(huì)引起腸胃不適。
螃蟹與柿子
傳言:螃蟹與柿子均為寒性，同食后經(jīng)反應(yīng)會(huì)造成疼痛、腹瀉。
破解:柿子中含有鞣酸，螃蟹富含蛋白質(zhì)，兩種物質(zhì)之間會(huì)產(chǎn)生相互影響。但在人體環(huán)境內(nèi)是否產(chǎn)生反應(yīng)并不確切。這種影響不會(huì)造成腹瀉、中毒或其他明顯不適。
其他魚蝦、肉類、雞蛋等富含蛋白質(zhì)食物類似螃蟹，都很容易腐敗變質(zhì)、細(xì)菌繁殖并導(dǎo)致腹瀉或過敏癥狀，但這與柿子無關(guān)。
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