?談一談蜂蜜水生姜減肥法
中醫(yī)談老人養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《?談一談蜂蜜水生姜減肥法》，僅供您在養(yǎng)生參考。
減肥沒有錯(cuò)，但是傷害身體就是有錯(cuò)。即使減肥也不能虧待了自己呀！有什么比自己的身體還重要呢。有一個(gè)好身體才能更好的生活，這個(gè)世界并不是只有瘦子才能生存。但是在這里不妨提談一下蜂蜜水生姜減肥法，為那些死命減肥的人提供不傷害自己的參考。來看一看吧！
姜用兩片共10克即可，最佳用刀弄成糊糊，許多人切成片，是不行的，活性缺乏;把姜糊放入杯子里，用200毫克溫?zé)崴疀_開，切勿用高溫?zé)崴?，或許放鍋里熬，高溫會(huì)損壞活性;姜湯里參加一勺蜂蜜后必定要拌和均勻，然后開喝。
①早上必定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住必定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜湯+BOA減肥晚餐，30分鐘后再吃飯，或許各種生果。②操控一下油和鹽的攝入，這個(gè)東西吃多了影響體質(zhì);③共同的蜂姜餐食療改動(dòng)體質(zhì)：蜂蜜姜湯+BOA減肥晚餐一定要配合起來。④吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，吃8成飽。生姜蜂蜜減肥法之：生姜蜂蜜減肥法蛻變體質(zhì)。這種食療方法，能疾速的調(diào)理細(xì)胞代謝，讓人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙，變成易瘦體質(zhì)。
減肥的方法有很多，不一定要選擇最猛最傷害身體的。蜂蜜水生姜減肥法的作用在于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這種減肥效果需要人日積夜累，堅(jiān)持不懈。需要一定的時(shí)間見證成果，在此期間的減肥者則要有信心有毅力不要放棄。一個(gè)健康的好身材需要自己的呵護(hù)，身體是自己的，不能太魯莽才是。
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蜂蜜生姜水這種食材我們?cè)谏钪羞m當(dāng)?shù)氖秤靡恍?duì)于我們的身體健康是有很大幫助的，主要是因?yàn)榉涿凵梢云鸬届铒L(fēng)除濕的作用以及減少脂褐素的沉淀等，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要對(duì)于蜂蜜生姜水的功效有一定的認(rèn)識(shí)?，F(xiàn)在就讓我們一起來看看蜂蜜生姜水的功效吧。
生姜具有發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒等功效，其辛溫發(fā)散的作用可促進(jìn)氣血的運(yùn)行;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很強(qiáng)的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強(qiáng)。
中醫(yī)認(rèn)為老年斑的產(chǎn)生與氣血運(yùn)行不暢有一定的關(guān)系，生姜具有發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒等功效，其辛溫發(fā)散的作用可促進(jìn)氣血的運(yùn)行;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很強(qiáng)的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強(qiáng)。
蜂蜜建議用土蜂蜜，有條件的可以購(gòu)買積安堂的土蜂蜜，那種蜜才能泡出滑而不膩的蜂蜜水。但值得注意的是，生姜不宜在夜間食用， 其姜酚刺激腸道蠕動(dòng) 白天可以增強(qiáng)脾胃作用，夜晚則成了影響睡眠傷及腸道的一大問題，故夜晚不宜食用，民間俗語(yǔ)云：早上吃姜，勝過吃參湯;晚上吃姜，等于吃砒霜，是有一定道理的。
因此，老年人可取新鮮生姜片10―15克，用200―300毫升開水浸泡5―10分鐘，待水溫冷卻至60℃以下時(shí)，加入10―15克蜂蜜攪勻飲用。需要注意的是，加入蜂蜜時(shí)，水溫不可過高，否則會(huì)破壞其中的維生素C，降低其抗氧化能力。長(zhǎng)期堅(jiān)持服用，不僅能從一定程度上防止老年斑繼續(xù)生長(zhǎng)，而且還可能使已經(jīng)出現(xiàn)的老年斑漸漸變淺、縮小。
對(duì)于文章介紹的蜂蜜生姜水的功效，希望你們?cè)谏钪锌梢院煤玫倪M(jìn)行利用。當(dāng)你們?cè)谙奶烊テ鞯臅r(shí)候，你們剛起來的時(shí)候最好是喝一杯蜂蜜生姜水，這樣可以起到預(yù)防感冒的作用，而且我們?cè)谏钪蟹梅涿凵梢灶A(yù)防老年斑的發(fā)生。
? ?在生活中，米醋是一種食物的調(diào)味品，我們常常會(huì)在做菜的時(shí)候用得到，而蜂蜜水又是一個(gè)可以直接泡水喝的東西，這兩樣?xùn)|西在日常我們都可以見到。那么，當(dāng)米醋加上蜂蜜水，又會(huì)發(fā)生什么樣的作用呢？下面讓我們學(xué)習(xí)一下米醋蜂蜜水減肥法吧，分分鐘見證瘦下來的奇跡。
有效的減肥美容方法，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以米醋和蜂蜜1：4或1：3的比例食用，可以適當(dāng)兌水。
? ?具體做法：
? ?1、早餐前20分鐘空腹喝；
? ?2、中餐和晚餐后立刻喝
? ?早餐前20分鐘空腹喝；中餐和晚餐后立刻喝；值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的（注意看一下商標(biāo)，一般都標(biāo)明酸度），盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋，因?yàn)楣资潜＝〈祝鄬?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。
? ?醋含有多種營(yíng)養(yǎng)素，具有幫助消化、增強(qiáng)食欲、促進(jìn)食物營(yíng)養(yǎng)成分轉(zhuǎn)化吸收等功能，有利于加快機(jī)體新陳代謝(大多數(shù)人發(fā)胖是因?yàn)樾玛惔x率下降)，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡；而且醋還有殺菌防病的功能。
? ?蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品具有諸多功能（可用蜂蜜斷食減肥），性和，潤(rùn)肺潤(rùn)腸，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低，蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效，所以用蜂蜜減肥，簡(jiǎn)單有效又安全，如能按時(shí)服用，長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤(rùn)澤。
? ?通過上面詳細(xì)的介紹，你是否也想親自試驗(yàn)一下這個(gè)米醋蜂蜜水的減肥功效呢？對(duì)于愛美的女性朋友或是肥胖男性朋友們，這是一個(gè)很值得一試的妙方！簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地用米醋再加上蜂蜜水，就可以輕松的配制出這個(gè)妙方了。
很多人因?yàn)閷?duì)自己的體型不滿意，因此很多的人選擇減肥的方法來進(jìn)行減肥，很多的減肥的方法的效果不是很好的，并且還有一些減肥的方法很容易出現(xiàn)反彈的情況發(fā)生，甚至是影響到了身體的健康，因此減肥的方法選擇是很重要的需要多加注意，那么蜂蜜生姜減肥法效果怎樣?
早餐前20分鐘空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝;蜂蜜醋是1：4再加兌開水喝。
注意哦，在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的(注意看一下商標(biāo)，一般都標(biāo)明酸度)，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋，因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。
蜂蜜具有諸多功能(蜂蜜斷食減肥)，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還特別低，所以用蜂蜜減肥，簡(jiǎn)單有效又安全。
不過醋的味道確實(shí)很不好，我剛開始喝了一天就想放棄了。喝了幾天后就沒習(xí)慣了這個(gè)味道。呵呵不過為了更漂亮好忍著了。姐妹們?nèi)绻銈円苍嚬芏喾椒ǘ紱]成功的話，我建議你不防試試這個(gè)方法吧，相信只要你堅(jiān)持你一定會(huì)讓你有驚喜的。愿姐妹們?cè)缛者_(dá)到自己理想的體重。
蜂蜜生姜減肥法效果是很好的，但是在服用的時(shí)候要注意是否存在過敏的情況發(fā)生，這樣才能夠保證安全的進(jìn)行減肥，在減肥的時(shí)候也要注意控制飲食習(xí)慣，這樣才能夠很好的保證減肥的效果，但是在減肥的時(shí)候要注意不要太瘦避免出現(xiàn)危險(xiǎn)。
對(duì)于很多愛美的女性朋友來說，你們都想要擁有完美的身材，所以你們會(huì)在生活中采用一些減肥方法來控制體重的增多。然而，很多女性在生活中減肥可能會(huì)使用生姜蜂蜜減肥法，主要是因?yàn)檫@種食物會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行燃燒，但是對(duì)于身體比較虛弱的朋友可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的問題。
生姜蜂蜜減肥法蛻變體質(zhì)：
第一，胃口變小，食欲不是那么瘋狂了。
第二，便秘很容易引起肥胖，偶食療后排便很通暢。
第三，偶的肥胖很頑固，但是感覺食療減肥期間，瘦的速度比減肥藥還快。這種食療辦法，能快速的調(diào)節(jié)細(xì)胞代謝，讓人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙，變成易瘦體質(zhì)。
姜用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克溫?zé)崴疀_開，切勿用高溫?zé)崴?，或者放鍋里熬，高溫?huì)破壞活性;姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻，然后開喝。很多MM的生姜蜂蜜減肥法是不對(duì)的，所以效果不好。
①早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜湯+BOA減肥晚餐，30分鐘后再吃飯，或者各種水果。
②控制一下油和鹽的攝入，這個(gè)東西吃多了影響體質(zhì);
③獨(dú)特的蜂姜餐食療改變體質(zhì)：蜂蜜姜湯+BOA減肥晚餐一定要配合起來
④吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，吃8成飽。
生姜蜂蜜茶在產(chǎn)后喝是合適的，但生姜蜂蜜茶僅對(duì)體質(zhì)寒濕而起的體態(tài)肥大有比較大的作用，也就是起到活絡(luò)通經(jīng)去濕的作用。 若是懷孕期間和產(chǎn)后積累的脂肪，則需要通過消耗脂肪熱量來達(dá)到減肥目的。飯要吃，水也要喝，主要是做菜一定要控制油的用量，然后肥肉要堅(jiān)決抵制。實(shí)際上，喂奶是最好的減肥手段，每天可以幫助你消耗600kcal以上的熱量。這是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)都難以達(dá)到量。
如果你們想要采用文章介紹的生姜蜂蜜減肥法，我們建議女性朋友最好是考慮一下自己的身體體質(zhì)，因?yàn)槲覀冊(cè)谠缟掀鸫驳臅r(shí)候食用生姜蜂蜜水雖然可以起到減肥的效果，但是你們采用這種做法會(huì)導(dǎo)致胃酸增多，可能會(huì)導(dǎo)致你們出現(xiàn)消化不良等問題。
蜂蜜水的減肥效果一直是很多人都公認(rèn)的，因?yàn)榉涿劭梢云鸬胶芎玫臐?rùn)腸通便，促進(jìn)消化以及新陳代謝的功效，還可以幫助解毒，所以利用蜂蜜減肥當(dāng)然是比較好的，所以用蜂蜜減肥是比較好的方法。
1、很多人會(huì)懷疑蜂蜜水的減肥功效，認(rèn)為它是甜食，并含有脂肪，只會(huì)令人變胖，所以會(huì)對(duì)蜂蜜水避而遠(yuǎn)之。殊不知，蜂蜜水具有減肥神效。
2、蜂蜜雖含脂肪，但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸，可以有效降低你身體對(duì)脂肪的吸收度，還能排走你體內(nèi)的毒素，改善便秘的情況。此外，蜂蜜含有多種酵素，能促進(jìn)消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優(yōu)秀的解毒食品，食用后可以推動(dòng)體內(nèi)毒素和廢物的排出，還能殺菌。
3、食用蜂蜜還能能潤(rùn)腸通便，預(yù)防和治療便秘;蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預(yù)防進(jìn)食過量。最后，正因?yàn)榉涿廴菀妆晃绽?，食用蜂蜜不需要?dān)心體內(nèi)脂肪積聚。減肥貴在堅(jiān)持，飲食減肥亦一樣，口味太單一很容易就不能堅(jiān)持下去了，所以多樣性也是非常重要的。
4、蜂蜜雖甜，但其中所含的糖份是不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)的，而且熱量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，熱量也不會(huì)超過600卡路里，所以，蜂蜜水并不會(huì)對(duì)你身材造成影響。
身體肥胖是日常生活中很多人所遇到問題，身體出現(xiàn)肥胖不僅會(huì)容易影響到健康，同時(shí)也會(huì)影響身體曲線以及美觀，而蜂蜜水減肥法是比較常見的一種方法，蜂蜜不僅熱量低，而且富含優(yōu)質(zhì)的糖分，可以補(bǔ)充身體維生素以及營(yíng)養(yǎng)成分，而蜂蜜水應(yīng)該用白開水沖開飲用。
蜂蜜水減肥法
食用方法
在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具體方法：
1、早上不能空腹喝，應(yīng)該先喝一杯白開水，10分鐘后喝一杯；
2、午餐和晚餐后立刻喝。
早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來的飲食。
采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。
如何決定減肥日數(shù)？對(duì)肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉10～20磅的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6～7磅。如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行2次便夠。
想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對(duì)健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見。
減肥食譜
1、蜂蜜蘿卜：取鮮白蘿卜洗凈，切丁，放入沸水中煮沸撈出，控干水分，晾曬半日，然后放鍋中加蜂蜜150克，用小火煮沸調(diào)勻，晾冷后服食。
2、蜂蜜鮮藕汁
蜂蜜鮮藕汁：取鮮藕適量，洗凈，切片，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食。每日2-3次。
3、鮮百合蜂蜜
鮮百合蜂蜜：鮮百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屜蒸熟。睡前服，適宜于失眠患者常食。
4、芹菜蜜汁
芹菜蜜汁：鮮芹菜100-150克，蜂蜜適量。芹菜洗凈搗爛絞汁，與蜂蜜同燉溫服。每日1次。
5、蜂蜜首烏丹參汁
蜂蜜首烏丹參汁：制首烏、丹參各15克，蜂蜜15毫升。制首烏、丹參水煎去渣取汁，調(diào)人蜂蜜，每
日1劑。
6、蜜糖羹
蜜糖羹：蜂蜜100毫升，放碗內(nèi)蒸服。每日3次，空腹食用。適宜于胃、十二指腸潰瘍患者?！髅勰田嫞悍涿?0毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調(diào)和，早晨空腹溫開水沖服。適宜于產(chǎn)后血虛。腸燥便秘。
7、蜂蜜核桃肉
蜂蜜核桃肉：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉搗爛，調(diào)入蜂蜜，和勻。每次服食1匙，每日2次，溫開水送服。
? ?夏天快要到了，女生們也要趕快行動(dòng)起來開始努力的減肥，當(dāng)然了減肥說著容易做著難哦，肥胖的女孩最苦惱，因?yàn)樗齻儑L試過很多的減肥方法都失敗了，那么減肥有效快速的方法大家知道嗎，推薦大家一種檸檬蜂蜜水減肥法，這個(gè)效果還是蠻不錯(cuò)的，但是大家對(duì)這個(gè)原理還是很陌生的，那么接下來我們就來講一下檸檬蜂蜜水減肥法的知識(shí)。
? ?檸檬蜂蜜水減肥法一：
原料：檸檬、水、蜂蜜
做法：
1、超市去買一個(gè)新鮮的檸檬，以光澤較好為優(yōu)。
2、回去后洗凈用紙巾擦干（最好先用清水沖洗干凈），放在冰箱里凍上兩個(gè)小時(shí)，不要太久也不要時(shí)間太短，短了凍不透，久了切著太困難。
3、用切片刀在干凈的水果板上將檸檬切成薄片，一個(gè)檸檬約切15片到20片，這個(gè)過程要快，然后裝入一個(gè)帶蓋的保鮮盒。
4、放入冰箱冷凍室，需要使用時(shí)將開水晾涼或直接用礦泉（純凈）水等，以每杯水半片大小為宜，如用壺可以入一至兩片。
5、可以適當(dāng)加入蜂蜜或冰糖等調(diào)味。
6、不要用過熱的水泡，那樣會(huì)損失檸檬的香味和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這個(gè)方法可以讓你一個(gè)檸檬喝上半個(gè)月可口的檸檬水。
方法二：
原料：檸檬半顆 涼開水1500ml蜂蜜3湯匙（50ml） 冰糖25克
做法：
1、檸檬洗凈切片。因?yàn)橐獛そ?，所以建議用小刷子將檸檬刷洗干凈。
2、將冰糖放入水中煮開，導(dǎo)入容器中放涼。
3、水的溫度低于60度時(shí)將切成薄片的檸檬放入。（溫度太高會(huì)破壞檸檬中的維生素。）
4、溫度低于40度時(shí)調(diào)入蜂蜜攪勻即可。（溫度高的熱水會(huì)破壞掉蜂蜜中的有效成分。）
5、放入冰箱3-4個(gè)小時(shí)飲用最佳。 ?
? ?上面講了檸檬蜂蜜水減肥法的方法，女孩們趕快來收藏吧，哈哈，胖的女孩你們是不是很開心呢，趕快嘗試一下吧，祝愿你們減肥成功，希望帶給大家很大的幫助，夏天可以穿上好漂亮的裙子盡情的去和男友約會(huì)，女孩們還等什么呢，大家開始行動(dòng)吧，也可以分享給大家的親朋好友嘗試哦，給他們一個(gè)意外的驚喜。
? 減肥這個(gè)詞到現(xiàn)在來說已經(jīng)是人們口中的家常便飯了，很多人都在尋求各種各樣的減肥方法。其實(shí)，蜂蜜水加白醋減肥法可能會(huì)有效果，知道這個(gè)方法的人還是有的，但是相比之下效果沒有餓肚子等等有效果。事實(shí)上這個(gè)方法還是有效果的，只是這個(gè)方法需要耐心，要長(zhǎng)期堅(jiān)持。看看接下來的內(nèi)容，還有沒有耐心堅(jiān)持下去。
?白醋加蜂蜜不僅可以減肥，還可以治療關(guān)節(jié)炎。治療關(guān)節(jié)炎的偏方有很多，其中醋加蜂蜜水的偏方，不只是效果不錯(cuò)，而且沒有任何副作用。白醋含有豐富的鉀，除了能減輕關(guān)節(jié)炎所引起的疼痛外，還能抵消關(guān)節(jié)內(nèi)因鈣結(jié)晶所引發(fā)的僵硬，因?yàn)榇姿崮芊纸忖}晶體硬塊，緩和關(guān)節(jié)的硬化。
而蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有12種礦物質(zhì)，多種維生素，氨基酸以及酶等，不但能使關(guān)節(jié)變軟及保持靈活，對(duì)身體健康也有幫助。方法是每日早、午、晚各喝一杯加上兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水，喝一個(gè)月后，效果就會(huì)出現(xiàn)。值得注意的是要用白醋，因?yàn)楹诖缀c量較白醋高，對(duì)高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。
所以說減肥不是不提倡的，但是要科學(xué)減肥，不能以傷害身體為基礎(chǔ)。蜂蜜水加白醋減肥法通過調(diào)理身體機(jī)能一點(diǎn)一點(diǎn)達(dá)到減肥的效果。減肥的方法也很多，希望所有減肥人士都能選擇傷害小一點(diǎn)的減肥方法。堅(jiān)持喝蜂蜜水加白醋減肥法，看看效果也不錯(cuò)，趕緊試起來吧！
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蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)功效非常好，適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿郏哂姓{(diào)理腸胃的作用，尤其是能夠促進(jìn)消化，能夠預(yù)防便秘，另外蜂蜜里面的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有吸附的效果，能夠吸附一些腸胃當(dāng)中的有毒物質(zhì)，這對(duì)于清除毒素排出宿便有很好的效果，所以蜂蜜具有不錯(cuò)的減肥瘦身的作用，我們來了解一下。
可以在早餐之前，把蜂蜜和白醋用1:4的比例來調(diào)好，然后早餐前喝掉，這樣能夠促進(jìn)食欲，有很好的開胃作用，另外還能夠迅速的補(bǔ)充身體的能量，畢竟經(jīng)過一夜身體的能量下降很多。
午餐和晚餐的之后，也可以把蜂蜜和白醋按照1:4的比例來飲用，具有非常好的促進(jìn)消化和促進(jìn)排便的功效，能夠清除身體的一些毒素，同時(shí)具有很好的促進(jìn)脂肪燃燒的作用，這對(duì)于減肥也有很好的作用。
經(jīng)常喝蜂蜜的人總會(huì)感覺到身體比較輕松，身心比較愉快，這是因?yàn)楹攘朔涿鬯院?，能夠讓人的心里得到很好的放松，減肥作用也非常的明顯，一般情況下，喝蜂蜜水兩天以后，就有一定的減肥的功效。
對(duì)于急需要減肥的人士來說，可以在早中晚餐的時(shí)候，用蜂蜜水來代茶飲，每天可以食用150到200克的蜂蜜，然后不吃其他的食物，不但能夠補(bǔ)充身體的養(yǎng)分，減肥的作用也非常的明顯。
以上簡(jiǎn)單的了解了蜂蜜減肥法怎么樣，用蜂蜜來進(jìn)行減肥，是非常的健康的減肥的方法，因?yàn)榉涿勰軌蚬┥眢w所需的營(yíng)養(yǎng)，在保證營(yíng)養(yǎng)情況下的減肥方法才是最健康最有效的。
蜂蜜是公認(rèn)的含有多種對(duì)人體健康有好處的一種飲品，喝蜂蜜對(duì)人體的健康有很大的好處，而其中的一個(gè)可以促進(jìn)消化，緩解便秘的效果更是讓很多肥胖者看到了減肥的希望，而醋也是一種具有美容減肥效果的保健品，可以說蜂蜜和醋都是減肥的很不錯(cuò)的選擇的。
而蜂蜜加醋可以說就可以把這種減肥效果更好的發(fā)揮出來，同時(shí)蜂蜜加醋的減肥方法對(duì)人體的健康是不會(huì)產(chǎn)生任何副作用的，又酸又甜的感覺，可以說是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，那么如何利用蜂蜜加醋減肥呢?
蜂蜜加醋減肥法
有效的減肥美容方法，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以白醋和蜂蜜1：4或1：3的比例食用，可以適當(dāng)兌水——
具體做法：1、早餐前20分鐘空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝
早餐前20分鐘空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝;值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的(注意看一下商標(biāo)，一般都標(biāo)明酸度)，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋，因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。
醋含有多種營(yíng)養(yǎng)素，具有幫助消化、增強(qiáng)食欲、促進(jìn)食物營(yíng)養(yǎng)成分轉(zhuǎn)化吸收等功能，有利于加快機(jī)體新陳代謝(大多數(shù)人發(fā)胖是因?yàn)樾玛惔x率下降)，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡;而且醋還有殺菌防病的功能。
蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品具有諸多功能(可用蜂蜜斷食減肥)，性和，潤(rùn)肺潤(rùn)腸，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低，蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效，所以用蜂蜜減肥，簡(jiǎn)單有效又安全，如能按時(shí)服用，長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤(rùn)澤。
蜂蜜加醋不僅可以起到一個(gè)很不錯(cuò)的減肥的效果，而且還有美容抗衰老的作用，因此對(duì)于那些有肥胖問題的女生來說，蜂蜜加醋可以說就是一個(gè)最好的減肥方法了，當(dāng)然了在這里提醒一下在制作蜂蜜加醋減肥法的時(shí)候也要注意用法和用量。
蜂蜜是我們比較喜歡也比較經(jīng)常食用的一種食物，而我們都知道，蜂蜜有美容養(yǎng)顏和清潤(rùn)腸道的功效，而我們對(duì)蜂蜜的食用也是多用于泡水喝，但是蜂蜜水除了能美容還有減肥的功效，下面我就給大家介紹蜂蜜減肥法和蜂蜜的功效。
蜂蜜減肥法
早餐
蜂蜜綠茶一杯
綠茶味苦性寒，含鞣質(zhì)、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質(zhì)，具有殺菌解毒、補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機(jī)體抵抗力。
午餐
蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
下午茶
蜜糖水一杯
蜂蜜中含有大約35%葡萄糖，40%果糖，這兩種糖都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽，還含有一定數(shù)量的維生素b1、b2、b6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等?？梢詾閿嗍硿p肥中的人提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)和微量元素。
晚餐
蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
蜂蜜紅茶可養(yǎng)肺暖胃，潤(rùn)腸通便，用于便秘、脾胃不和等癥。蜂蜜紅茶中的咖啡堿對(duì)血管系統(tǒng)和心臟具興奮作用，從而加快血液循環(huán)以利新陳代謝，同時(shí)又促進(jìn)發(fā)汗和利尿，由此雙管齊下加速排泄乳酸(使肌肉感覺疲勞的物質(zhì))及其他體內(nèi)老廢物質(zhì)，達(dá)到消除疲勞和排毒的效果。
蜂蜜的功效
功效一、護(hù)膚美容
新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。
用法
1、蜂蜜面膜：用蜂蜜加2-3倍水稀釋后，每天涂敷面部。也可用麥片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用時(shí)按摩面部10分鐘，使蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分滲透到皮膚細(xì)胞中。
2、甘油蜂蜜面膜：取一份蜂蜜，半份甘油，三份水，加適量面粉調(diào)和后，制成面膜，每次在臉上敷20分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚滑嫩，細(xì)膩。
3、蛋蜜膜：新鮮雞蛋一只，蜂蜜一匙，將兩者攪拌均勻，用軟刷子涂刷在面部后進(jìn)行按摩。待自然風(fēng)干后，用清水洗凈。每周再次，具有潤(rùn)膚去皺、益顏美容的功效。
4、葡萄汁蜂蜜面膜：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，邊攪拌加入面粉，調(diào)勻后敷面，10分鐘后用清水洗去，油性皮膚常使用此法，能使皮膚滑潤(rùn)，柔嫩。
5、冬季皮膚干燥，可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚，可防止干裂，可豕蜂蜜代替防裂膏。
功效二、抗菌消炎、促進(jìn)組織再生
優(yōu)質(zhì)蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會(huì)腐敗，表明其防腐作用極強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜對(duì)鏈球菌、葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等革蘭陽(yáng)性菌有較強(qiáng)的抑制作用。
用法
在處理傷口時(shí)，將蜂蜜涂于患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進(jìn)傷口愈合，防止感染。
功效三、促進(jìn)消化
研究證明，蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間。
用法
蜂蜜對(duì)結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效，且無任何副作用。
蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細(xì)胞及血紅蛋白數(shù)值長(zhǎng)高?；嘉甘改c潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。
功效四、提高免疫力
蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。實(shí)驗(yàn)研究證明，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。
用法
國(guó)外常用蜂蜜治療感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天服用3-4杯。
功效五、促進(jìn)長(zhǎng)壽
前蘇聯(lián)學(xué)者曾調(diào)查了200多名百歲以上的老人，其中有143人為養(yǎng)蜂人，證實(shí)他們長(zhǎng)壽與常吃蜂蜜有關(guān)。蜂蜜促進(jìn)長(zhǎng)壽的機(jī)制較復(fù)雜，是對(duì)人體的綜合調(diào)理，而非簡(jiǎn)單地作用于某個(gè)器官。
用法
蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后服用。
總結(jié)：我們都知道蜂蜜的美容功效，特別是女性對(duì)蜂蜜更是青睞有加，但是喝蜂蜜水除了能美容以外，還有減肥的功效，這下那些愛吃甜食卻怕發(fā)胖的人就可以放心食用了，而蜂蜜減肥法又不同于那些藥物減肥，既健康又有效，如果你想減肥，那就來試試吧。
金喜善出道十多年一直都保持著窈窕的身材，那么她是如何做到的呢？下面小編將要跟大家分享一下金喜善的瘦身秘訣--一周蜂蜜減肥法，對(duì)于很多愛吃甜食的MM來說可算是找到了福音，金喜善就是用這個(gè)方法保持身材10年不變，也讓她的產(chǎn)后恢復(fù)瘦身效果更明顯。
蜂蜜減肥達(dá)人：女星金喜善
很難想象韓國(guó)第一美女金喜善在進(jìn)入演藝界前，是一個(gè)毫不起眼的小胖妹。其實(shí)她的食量并不大，但喜歡吃甜食的她，就是戒不了甜品的誘惑，是朋友介紹的蜂蜜減肥法，讓她保持迷人的好身材。
她向大家介紹說，雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只 要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。
推薦食譜一
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯
推薦食譜二
早餐：蜜糖綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。
推薦食譜三
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜甘菊茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
通常一星期下來可瘦34公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，八分飽就好。
蜂蜜+白醋減肥有奇效
最近發(fā)現(xiàn)一個(gè)經(jīng)事實(shí)驗(yàn)證有效的減肥美容方法：蜂蜜+白醋，現(xiàn)介紹給大家。
在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1、早餐前20分鐘空腹喝
2、中餐和晚餐后立刻喝
值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋，因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整。
一周蜂蜜減肥法：
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）
第二、三天：正常飲食
第四天：只喝蜂蜜
第五、六天：正常飲食
小編提醒：蜂蜜減肥有可取之處，大家不妨一試。不過，這種減肥方法在營(yíng)養(yǎng)均衡方面有欠缺，也容易反彈，所以大家還需要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)膳食。
蜂蜜含有的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，經(jīng)常食用對(duì)我們的身體健康大有好處，而且蜂蜜的養(yǎng)生功效非常好，具有減肥減脂的作用。那么你會(huì)食用蜂蜜來減肥嗎？你知道蜂蜜減肥食譜有哪些嗎？今天小編就來告訴你蜂蜜水減肥法，推薦給你幾款蜂蜜減肥食譜，讓你健康營(yíng)養(yǎng)瘦下去，快來看看吧。
蜂蜜瘦身粥
1、棗蜜粥
材料：大棗5個(gè)，大米100克，蜂蜜適量。
做法：將大棗挖去棗核。將大米淘洗干凈，和大棗一起放入鍋中，加適量的清水用大火煮沸，再用小火熬煮至米熟，調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。
這款粥品非常適合在減肥期間便秘的人士服用哦!它具有能夠補(bǔ)中緩急、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便的功效，從此不用在煩惱減肥便秘哦!
2、酥蜜粥
材料：酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。
做法：首先把大米放到鍋里面，然后加入適量的清水并用大火煮沸，然后加入酥油和蜂蜜攪拌均勻，再用小火熬煮至粥熟就可以了。
這款粥品能夠滋養(yǎng)我們的身體五臟，是非常溫補(bǔ)的一款粥品，如果在減肥期間使用錯(cuò)誤的方法導(dǎo)致身體不適，可以輔助這款粥品來調(diào)理你的身體!
3、蜂蜜蘋果粥
材料：白米1杯、蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法：白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
蘋果也是很好的減肥水果，這款粥品具有豐富的蛋白質(zhì)以及其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助我們營(yíng)養(yǎng)充足地健康減肥，但是又會(huì)不會(huì)吸收過多的卡路里。
4、山楂蜂蜜糯米粥
材料：山楂干若干、山楂醬罐頭1瓶、糯米適量、蜂蜜少許。
做法
1、糯米洗凈，在清水中浸泡一會(huì)，浸泡后的糯米會(huì)更加好熟。山楂干也可以用清水洗一下，洗去上面的浮土即可。
2、用刀將山楂糕壓成泥狀，盛入容器備用。
3、取來湯鍋，加入適量的清水，煮開后放入山楂干，煮到山楂干軟爛為止。
4、將煮好的山楂干撈出，鍋內(nèi)就是我們需要的山楂水了，這時(shí)倒入泡好的糯米煮開。
5、煮至糯米熟了就可以了，最后倒入山楂泥，煮一會(huì)就可以關(guān)火了。最后再加入蜂蜜，既保持口感，又不破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)，一碗瘦身粥做好啦!
山楂是非常好的食品，它含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有其他的豐富礦物質(zhì)，并且里面所含有的解脂酶能夠促進(jìn)我們吃進(jìn)去的脂肪類食物的消化。
山楂能夠幫助排油燃脂，還能夠顯著降低身體的血清膽固醇及甘油三酯，助你達(dá)到輕松減肥的目的。
蜂蜜瘦身飲
1、DIY荷葉山楂蜂蜜茶
原料：干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。
做法
1、首先把山楂、荷葉、陳皮一同放到清水中浸泡一會(huì)，然后再用清水沖洗干凈。
2、鍋中倒入清水，放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火煮開后，改成小火煮10分鐘關(guān)火。
3、蓋蓋燜5分鐘，然后用漏網(wǎng)將將煮好的茶水潷出倒入壺中。
4、至茶溫降至50左右，按口味加入適量蜂蜜，調(diào)勻后即可飲用。
荷葉茶原本就是很好的減肥茶飲，搭配上山楂和陳皮等減肥功效顯著的藥材，能夠讓效果更加顯著。
2、木瓜蜂蜜水
材料：木瓜1個(gè)、蜂蜜適量、水適量。
做法：用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。煲滾后改用中火煲30分鐘。放入蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水，即可飲用。
木瓜具有健胃助消化，熟蜂蜜能夠排毒瘦身，將木瓜和蜂蜜一起煮的蜂蜜飲能夠達(dá)到排毒瘦身的目的，還能夠一定程度緩解便秘的困擾。
3、麥麩蜂蜜飲
材料：麥麩、蜂蜜各500克。
做法：將麥麩用小火炒熟。將10～20克炒熟的麥麩和少許的蜂蜜攪拌均勻，兌入溫開水即成。
這款茶飲能夠潤(rùn)燥生津，對(duì)于便秘具有一定的效果，還能夠幫助平復(fù)身體的虛熱等。
4、蜂蜜奇異果奶
材料：奇異果2個(gè)、無糖酸奶150毫升、牛奶100毫升、蜂蜜1勺半
做法
1、將奇異果去皮洗凈，取其中半個(gè)切丁備用，其余切碎。
2、將切碎的奇異果放入攪拌器中，同時(shí)加入酸奶、牛奶、蜂蜜攪拌10秒。
3、攪拌好的奇異果奶倒入杯子中，將切丁的果肉放在上面即可。
奇異果和酸奶的減肥效果都是有目共睹的，這款飲料真正達(dá)到美味瘦身的效果，卡路里低還能夠幫助排油。
蜂蜜的四大美容功效
1.除痘
蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分中含有抗菌屬性的成分，而且由于蜂蜜的黏性比較強(qiáng)，所以它能夠在抗菌治療的同時(shí)形成一道保護(hù)屏障，從而可以提抵御各種感染?？梢杂酶蓛舻拿藓炚狐c(diǎn)蜂蜜涂抹在痘痘上，保持20分鐘后洗干凈就可以了。
2.去死皮
去除死皮可促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚更光滑靚麗。將適量紅糖、蜂蜜和檸檬汁混合成有一定稠度的磨砂膏，然后涂抹在皮膚上，以畫圈的動(dòng)作按摩約30秒鐘后，再用清水沖洗干凈。根據(jù)皮膚具體情況，通常每周3~4次，美膚效果明顯。
3.滋養(yǎng)發(fā)梢
我們可以通過用1茶匙蜂蜜，椰子油以及再加上兩大湯匙蘋果醋，將它們攪合均勻就能夠制出發(fā)膜了。每次洗頭過后，都可以用自制發(fā)膜，由耳邊頭發(fā)涂抹至發(fā)梢初。
自制發(fā)膜中的蜂蜜和椰子油都有滋潤(rùn)保濕功效，蘋果醋有助凈化頭皮，去除污垢。
4.脫毛
將1茶匙蜂蜜、1湯匙白糖和幾滴檸檬汁放入碗中攪勻后，用微波爐加熱3分鐘，直到混合物成糊狀。待溫度降至不燙時(shí)，將蜂蜜糊抹在一塊布條上，然后貼在需要脫毛處。
等待數(shù)秒鐘后，繃緊皮膚，將布條朝毛發(fā)生長(zhǎng)相反的方向拉動(dòng)。脫毛后皮膚可能稍微發(fā)紅，這很正常，抹點(diǎn)蘆薈凝膠即可緩解。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道蜂蜜水減肥法有哪些了嗎？你知道小編推薦給你的蜂蜜減肥食譜是怎么做的了嗎？大家不妨嘗試著去做這些食譜，不僅健康營(yíng)養(yǎng)，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一定會(huì)讓你吃出苗條身材的！
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