嬰兒九個(gè)月食譜安排
九月養(yǎng)生季節(jié)。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的嬰兒九個(gè)月食譜安排，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
? ?嬰兒每天的食譜是新手媽媽最關(guān)注的問(wèn)題了，那么嬰兒九個(gè)月食譜該怎么樣安排呢，這個(gè)時(shí)候的嬰兒雖說(shuō)是已經(jīng)具備了一定的行走能力和語(yǔ)言能力，但是并不健全，還是需要在日常的飲食中加強(qiáng)孩子的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充和抵抗能力，是孩子可以更好的發(fā)育更茁壯的成長(zhǎng)，下面我們就一起來(lái)了解一下嬰兒9個(gè)月的食譜到底要怎么安排才好。
? ? 一、春季食譜
? ? 一般來(lái)講，每天可進(jìn)三次正餐，下午加一次午點(diǎn)。下面是參考食譜： 早餐： 豆沙奶發(fā)羔 二十五克 雞蛋粥 二十五克 午餐： 豬肝攤雞蛋 五十克 軟飯 五十克 午點(diǎn)： 梨汁糯米粥五十克 晚餐： 豬肉、菠菜、餛燉五十克 小蘿卜絲湯
? ?二、夏季食譜
? ?早餐： 牛奶葡萄干發(fā)糕 二十五克 豆?jié){一百克 中餐： 西紅柿魚(yú)丸湯 軟飯五十克 午點(diǎn)： 大米綠豆稀粥 一百克 晚餐： 雞蛋黃瓜面片湯五十克 夏天，應(yīng)注意多補(bǔ)充水分，多進(jìn)湯食。 蛋白質(zhì)以植物蛋白質(zhì)為主，可多食豆腐，豆?jié){等大豆制品。
? ?三、秋季食譜
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? ?早餐： 雞蛋粥二十五克 棗泥牛奶發(fā)糕二十五克 中餐： 什錦飯 五十克 小白菜湯 午點(diǎn)： 胡蘿卜小米粥五十克 晚餐： 冬瓜肝泥卷五十克 蛋花湯 秋天，小兒食欲一般來(lái)說(shuō)較好，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取。雞蛋粥是向煮熟的粥內(nèi)放入調(diào)好的雞蛋，稍煮片刻，再放入少許香油及鹽即可。營(yíng)養(yǎng)豐富。什錦飯是將炒熟的肉末、豆腐末等與米飯一起煮，待將熟時(shí)加入炒好的青菜末，飯熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥當(dāng)餡做成的一寸寬的小卷子，拌餡時(shí)適量加入調(diào)料，以減少豬肝的腥味。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，小兒常易患腹瀉，可將胡蘿卜切成下塊兒與小米一起煮熟食用，對(duì)小兒腹瀉有輔助治療作用。同時(shí)，胡蘿卜和肝泥都可提供豐富的維生素A，對(duì)小兒生長(zhǎng)發(fā)育很有好處。
? ?四、冬季食譜
? ?推薦食譜： 二十五二十五克 芝麻粥 二十五克 中餐： 排骨湯燜海帶絲 軟飯五十克 午點(diǎn)： 蒸白薯五十——一百克 晚餐： 白菜肉末掛面湯五十克 一歲小兒尚處于易患佝僂病的年齡.上述食譜中的牛奶、雞蛋、芝麻、排骨湯、海帶等都含有豐富的鈣質(zhì)，特別是海帶，每一百克就可提供一一七七毫克的鈣：牛奶中鈣的含量雖不及海帶，但其鈣的利用率高達(dá)百分之八十七，因此也是補(bǔ)鈣的好食物，其它含鈣較多的食物還有蝦皮、魚(yú)松及豆制品，可經(jīng)常給小兒食用。
? ?以上就是嬰兒9個(gè)月食譜的詳細(xì)內(nèi)容了，很多媽媽對(duì)我這樣一個(gè)習(xí)慣，就是喜歡把食物嚼碎了，然后喂給孩子吃，其實(shí)這種做法是相當(dāng)不正確的，這樣喂養(yǎng)的孩子消化功能和咀嚼能力都得不到鍛煉，不利于孩子消化機(jī)能的成熟，所以，在給孩子添加輔食的時(shí)候媽媽一定要注意，鍛煉孩子自己的咀嚼能力，讓孩子自行消化。
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當(dāng)女性懷孕到七個(gè)月的時(shí)候，胎像已經(jīng)逐漸穩(wěn)定，寶寶在媽媽的肚子里逐漸成型，但是這時(shí)候所需要的營(yíng)養(yǎng)卻更多了，因?yàn)閷殞毜纳眢w逐漸長(zhǎng)大，為了更好的發(fā)育他會(huì)吸取媽媽身體更多的營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，在日常生活中補(bǔ)充自身營(yíng)養(yǎng)是非常有必要的。那么在懷孕七個(gè)月的時(shí)候可以吃哪些食物呢?
一、花生米粥
原料：花生米、粳米、冰糖各100克。
制作：將花生米用清水浸泡5~6小時(shí)，換水洗凈。粳米淘洗干凈.鍋置火上，放入適量清水、粳米，先用旺火煮沸，加入花生米，轉(zhuǎn)用文火煮至粥成。用冰糖調(diào)味，即可食用。
特點(diǎn)：甜香黏稠。
功效：養(yǎng)血補(bǔ)血，補(bǔ)脾止血，滋補(bǔ)潤(rùn)肺。
二、紅燒帶魚(yú)
原料：鮮帶魚(yú)500克，料酒、醬油、精鹽、蔥段、姜片、白糖、花生油、面粉各適量。
制作：將帶魚(yú)去腮、鰭、內(nèi)臟，洗凈，斬?cái)?。鍋中放入花生油，燒熱，將帶魚(yú)段裹上面粉下入鍋內(nèi)煎至金黃色，再加適量水、精鹽、料酒、醬油、糖、蔥、姜，燒至湯汁濃稠，帶魚(yú)已熟爛入味時(shí)即可。
特點(diǎn)：魚(yú)肉鮮嫩，鮮香適口，不腥不澀。
功效：帶魚(yú)富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、碘、維生素A、維生素B1、維生素B2等成分，它豐富的油脂中還含有多種不飽和脂肪酸。因此帶魚(yú)可以補(bǔ)氣暖胃、補(bǔ)虛澤膚，孕婦常食不僅使皮膚滑潤(rùn)光澤，還有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
孕婦食譜 懷孕七個(gè)月的孕婦食譜大搜羅
三、牛肉炒菠菜
牛肉具有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨等作用，菠菜含鐵豐富，此菜適于妊娠缺鐵性貧血患者食用。
原料：牛里脊肉50克，菠菜200克，淀粉5克，醬油、料酒各5克，植物油20克，蔥、姜末各2.5克。
制作：將牛里脊肉切成薄片，把淀粉、醬油、料酒、姜末調(diào)好汁泡好;菠菜擇洗干凈，用開(kāi)水焯一下，撈出，瀝干水分，要成段。鍋置火上，放油澆熱，放姜、蔥末煸炒，再把泡好的牛肉片入，用旺火快炒后取出，現(xiàn)將余油燒熱后，放入菠菜、牛肉片，用旺火快炒幾下，放鹽，拌勻即成。
特點(diǎn)：肉嫩，清淡適口。
四、松仁海帶
松子仁健脾滋陰，海帶散結(jié)軟堅(jiān)，通便。孕早期婦女食用可壯體，還可防治便秘，有利安胎。海帶含碘豐富、有利胚胎的生長(zhǎng)發(fā)育。
原料：松子仁50克，水發(fā)海帶100克，雞湯、鹽各少許。
制作：松子仁用清水洗凈;水發(fā)海帶洗凈，切成細(xì)絲。鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成。
特點(diǎn)：味清淡，別有風(fēng)味
孕婦食譜 懷孕七個(gè)月的孕婦食譜大搜羅
五、海米熗芹菜
原料：嫩芹菜300克，海米20克，精鹽、料酒、花椒、生姜、味精、花生油各適量。
制作：將海米用溫水泡好。生姜去皮洗凈切細(xì)絲。芹菜去根和葉洗干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段，放入開(kāi)水中焯一下，撈出控凈水分，裝入盤(pán)內(nèi)。趁熱撒上海米、姜絲，放入精鹽、料酒、味精拌勻。鍋下油，放入花椒，炸出香味，撈出花椒，將油倒在芹菜上，調(diào)拌均勻，用盤(pán)子扣好，稍燜片刻即成。
特點(diǎn)：色澤紅綠相間，清脆爽口。
功效：此菜含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及纖維素、維生素A和維生素C等，孕婦食用，既可滋補(bǔ)，又可潤(rùn)腸。
本文介紹了女性懷孕七個(gè)月的時(shí)候可以多吃一些的的食物。如果你是一位孕七個(gè)月的女性，如果你想要讓自己的營(yíng)養(yǎng)更加充足，那么你最好是在孕七個(gè)月的時(shí)候按照本文的食譜給孕婦準(zhǔn)備食物才好哦。
? ?九個(gè)月嬰兒對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的要求是比較高的。他們已經(jīng)可以除了母乳之外，吃一些其他的食物。我們都知道牛奶當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是除了喝牛奶之外，他們還可以吃什么呢？下面我們就來(lái)了解一下9個(gè)月嬰兒食譜都有哪些？
蒸蛋黃羹材料： 雞蛋黃、菠菜葉、胡蘿卜丁、水適量 做法：
1.蛋黃打散，與適量水混合，調(diào)稀。
2.放入蒸籠中，用略小的中火蒸5分鐘左右。
3.把菠菜葉和胡蘿卜丁煮軟磨成碎末，放在蛋黃羹上即可。 營(yíng)養(yǎng)提示： 雞蛋黃中能夠含油豐富的脂肪、卵磷脂、膽固醇、鈣、磷、鐵等，其中的卵磷脂有助于增強(qiáng)寶寶的記憶力。
魚(yú)肉山芋餅材料： 三文魚(yú)20克，煮熟的芋頭適量 做法： 將煮熟的三文魚(yú)20克和等量煮熟的芋頭切碎、攪拌均勻，捏成餅狀，在鍋中放少許油煎一下即可。
豆腐糊材料： 北豆腐20克，水適量 做法： 豆腐放入鍋內(nèi)，加水。邊煮邊把豆腐壓碎。豆腐煮好(時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，防止把豆腐煮老，寶寶不宜消化)后放入碗內(nèi)，再接著研磨至豆腐光滑即可。 營(yíng)養(yǎng)提示： 北豆腐是用鹽鹵做凝固劑，因?yàn)樗莺坎桓撸m合煎、煮、炒等。豆腐最主要的營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)，每100克豆腐里面，蛋白質(zhì)的含量就占了34%。
煮掛面材料： 掛面10克，雞胸肉5克，胡蘿卜3克，菠菜3克，高湯100毫升。
做法： 1.將雞肉剁碎用芡粉和鹽抓好，放入用高湯煮軟的胡蘿卜和菠菜做的湯中煮熟。
2.加入已煮熟的切成小段的掛面，煮2分鐘即可。
營(yíng)養(yǎng)提示： 菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每100克菠菜中含有蛋白質(zhì)2.6克，是蔬菜中蛋白質(zhì)含量最高的品種之一。還含有較多的胡蘿卜素，甚至可與胡蘿卜媲美。鈣、鐵含量也較高，分別為66毫克、2.9毫克。只是做菜時(shí)要先用熱水焯一下，以除去影響鈣、鐵吸收的草酸。
? 以上就是九個(gè)月嬰兒食譜的介紹。除了母乳當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之外，他們的身體也需要一些鈣鐵鋅硒和維生素，而母乳已經(jīng)不能夠滿足他們的需求，所以以上的食物就可以幫助他們身體的發(fā)育。
?我們都知道嬰兒需要照顧的方面有很多，我們必須費(fèi)心費(fèi)力搭配好嬰兒的飲食，又由于我們母子情深的關(guān)系，很多嬰兒出生后面臨的一大問(wèn)題就是飲食問(wèn)題，很多媽媽們更是把嬰兒輔食食譜看的非常重要，的確，寶寶五個(gè)月食譜的好壞直接影響了今后寶寶的正常與否發(fā)育，當(dāng)然，寶寶五個(gè)月食譜也大有講究，講究營(yíng)養(yǎng)膳食平衡，那么寶寶五個(gè)月食譜怎樣才能做到最好呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下寶寶五個(gè)月食譜吧。
?食譜大全：
?1.豆?jié){中的植物蛋白質(zhì)、鐵、不飽和脂肪酸含量均比母乳、牛奶高。飲用豆?jié){有助于寶寶大腦皮質(zhì)等神經(jīng)組織的發(fā)育、肌肉組織的強(qiáng)健及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的發(fā)達(dá)，但豆?jié){中含有“抗甲狀腺素”，加熱不能破壞，存留在豆?jié){中的抗甲狀腺素可使寶寶甲狀腺腫大，為了讓豆?jié){發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)作用，可在飲豆?jié){的同時(shí)飲適量海帶或紫菜煮的水。
寶寶在一周歲之內(nèi)，不宜食用的食物：白糖、人工制糖、蜂蜜、油炸食物、不熟的水果、未煮熟的雞蛋、帶殼的水產(chǎn)品、加工后的肉制品等。
?2.剛剛開(kāi)始喂寶寶固體食物時(shí)，往往不是很順利，不要著急，要循循善誘。如在寶寶饑餓時(shí)喂寶寶固體食物，當(dāng)寶寶吃下固體食物后給予適當(dāng)?shù)谋頁(yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，讓寶寶自己抓握食物吃，培養(yǎng)寶寶飲食樂(lè)趣，保持吃飯時(shí)專(zhuān)心等。當(dāng)然也不要期望寶寶一次把碗中的食物吃完，第一次給寶寶喂食固體食物時(shí)，寶寶會(huì)吃得較少，以后會(huì)逐漸增多。
?3.至于米粉，我覺(jué)得里面還是還是會(huì)有一些人工合成的添加劑，其實(shí)只要有時(shí)間，完全可以自己在家煮一些營(yíng)養(yǎng)粥，里面可以加各種蔬菜末，核桃、花生、杏仁（要碾碎）紫菜，瘦肉丁，鮮蝦仁，動(dòng)物肝，不含添加劑，大人和寶寶都可以吃。。
?4.營(yíng)養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血一般情況下是由于維生素B12和葉酸缺乏造成，因此在給寶寶添加輔食時(shí)要注意添加含維生素B12和葉酸豐富的食物，含維生素B12豐富的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟，瘦肉等；含葉酸豐富的食物為新鮮的綠葉蔬菜。而奶類(lèi)、蛋類(lèi)中維生素B12的含量較少，酵母、動(dòng)物肝臟、腎臟中葉酸含量較少。
? 以上內(nèi)容為我們介紹了寶寶五個(gè)月食譜，我們的媽媽們應(yīng)該熟讀此文，孩子正好五個(gè)月的媽媽們就可以依據(jù)以上介紹的食譜搭配合理的為我們的孩子搭配早餐，還沒(méi)有當(dāng)媽媽的女性朋友們，也應(yīng)該將此文收藏一下，以便方便我們今后查閱，當(dāng)我們的孩子出生時(shí)，我們就可以做一個(gè)合格的好媽媽。
九個(gè)月寶寶的身體健康是家人非常關(guān)心的一件事情了，寶寶到了九個(gè)月，一般是需要斷奶的，但是我們也知道斷奶并不是一件簡(jiǎn)單的事情，所以我們建議廣大的家長(zhǎng)朋友們不妨學(xué)習(xí)一些九個(gè)月寶寶斷奶食譜的做法，這樣才能提供美味營(yíng)養(yǎng)的飲食給九個(gè)月的寶寶，下文我們介紹一下九個(gè)月寶寶斷奶食譜要怎樣安排。
一、雞肉末兒碎菜粥
材料：大米粥1/2碗，雞肉末兒1/2大匙，碎青菜1大匙，雞湯、鹽、植物油少許。
做法：在鍋內(nèi)放入少量植物油，燒熱，把雞肉末兒放入鍋內(nèi)煸炒，然后放入碎菜，炒熟后放入白米粥煮開(kāi)。
二、魚(yú)肉松粥
材料：大米25克，魚(yú)肉松15克，菠菜10克，鹽適量，清水250毫升。
做法大米熬成粥，菠菜用開(kāi)水燙一下，切成碎末，與魚(yú)肉松、鹽一起放入粥內(nèi)微火熬幾分鐘即成。
三、掛面湯
材料：掛面1/2小碗，豬肝1小塊，蝦肉1小匙，切碎的菠菜1匙，打散的生雞蛋1/4個(gè)，肉湯、醬油少許。
做法：把掛面煮軟后切成較短的段兒，然后放入鍋內(nèi)，再放入肉湯、醬油一起煮，把豬肝切成3～4塊，和蝦肉、菠菜同時(shí)放入鍋內(nèi)，將雞蛋調(diào)好后甩入鍋內(nèi)，煮至半熟即可。
在上面的文章里面我們介紹了飲食對(duì)于九個(gè)月寶寶的重要性，我們建議廣大的家長(zhǎng)朋友們要提供一些容易食用而且營(yíng)養(yǎng)的食物給九個(gè)月的寶寶，讓九個(gè)月的寶寶能夠順利斷奶，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了九個(gè)月寶寶斷奶食譜要怎樣安排。
? 孩子將近一周的時(shí)候尤其要注意日常飲食，我們都知道嬰兒需要照顧的方面有很多，我們必須費(fèi)心費(fèi)力搭配好嬰兒的飲食，又由于我們母子情深的關(guān)系，很多嬰兒出生后面臨的一大問(wèn)題就是飲食問(wèn)題，很多媽媽們更是把嬰兒輔食食譜看的非常重要，的確，九個(gè)月嬰兒輔食食譜的好壞直接影響了今后寶寶的正常與否發(fā)育，當(dāng)然，九個(gè)月嬰兒輔食食譜也大有講究，講究營(yíng)養(yǎng)膳食平衡，那么九個(gè)月嬰兒輔食食譜究竟怎樣才能做到最好呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下九個(gè)月嬰兒輔食食譜吧。
大全：
食譜大全：
?1.豆?jié){中的植物蛋白質(zhì)、鐵、不飽和脂肪酸含量均比母乳、牛奶高。飲用豆?jié){有助于寶寶大腦皮質(zhì)等神經(jīng)組織的發(fā)育、肌肉組織的強(qiáng)健及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的發(fā)達(dá)，但豆?jié){中含有“抗甲狀腺素”，加熱不能破壞，存留在豆?jié){中的抗甲狀腺素可使寶寶甲狀腺腫大，為了讓豆?jié){發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)作用，可在飲豆?jié){的同時(shí)飲適量海帶或紫菜煮的水。
寶寶在一周歲之內(nèi)，不宜食用的食物：白糖、人工制糖、蜂蜜、油炸食物、不熟的水果、未煮熟的雞蛋、帶殼的水產(chǎn)品、加工后的肉制品等。
?2.剛剛開(kāi)始喂寶寶固體食物時(shí)，往往不是很順利，不要著急，要循循善誘。如在寶寶饑餓時(shí)喂寶寶固體食物，當(dāng)寶寶吃下固體食物后給予適當(dāng)?shù)谋頁(yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，讓寶寶自己抓握食物吃，培養(yǎng)寶寶飲食樂(lè)趣，保持吃飯時(shí)專(zhuān)心等。當(dāng)然也不要期望寶寶一次把碗中的食物吃完，第一次給寶寶喂食固體食物時(shí)，寶寶會(huì)吃得較少，以后會(huì)逐漸增多。
?3.至于米粉，我覺(jué)得里面還是還是會(huì)有一些人工合成的添加劑，其實(shí)只要有時(shí)間，完全可以自己在家煮一些營(yíng)養(yǎng)粥，里面可以加各種蔬菜末，核桃、花生、杏仁（要碾碎）紫菜，瘦肉丁，鮮蝦仁，動(dòng)物肝，不含添加劑，大人和寶寶都可以吃。。
?4.營(yíng)養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血一般情況下是由于維生素B12和葉酸缺乏造成，因此在給寶寶添加輔食時(shí)要注意添加含維生素B12和葉酸豐富的食物，含維生素B12豐富的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟，瘦肉等；含葉酸豐富的食物為新鮮的綠葉蔬菜。而奶類(lèi)、蛋類(lèi)中維生素B12的含量較少，酵母、動(dòng)物肝臟、腎臟中葉酸含量較少。
? 以上內(nèi)容為我們介紹了九個(gè)月嬰兒輔食食譜，我們的媽媽們應(yīng)該熟讀此文，媽媽們就可以依據(jù)以上介紹的食譜搭配合理的為我們的孩子搭配早餐，還沒(méi)有當(dāng)媽媽的女性朋友們，也應(yīng)該將此文收藏一下，以便方便我們今后查閱，當(dāng)我們的孩子出生時(shí)，我們就可以做一個(gè)合格的好媽媽?zhuān)瑡寢寕兗佑蛧D！
寶寶的成長(zhǎng)是離不開(kāi)飲食中的營(yíng)養(yǎng)的，隨著寶寶一天天的成長(zhǎng)，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求就越來(lái)越高，只有我們合理的搭配好寶寶的日常飲食才能讓寶寶更見(jiàn)健康的成長(zhǎng)，尤其是對(duì)于14個(gè)月左右的寶寶，這個(gè)時(shí)期主要的營(yíng)養(yǎng)都是從食物中獲取的，想要是寶寶的飲食營(yíng)養(yǎng)更加的均衡，我們就要多掌握一些寶寶食譜的做法，下面一起了解下寶寶14個(gè)月食譜有哪些。
寶寶14個(gè)月食譜有哪些
肝泥粥
材料：雞肝--20g 米--20g 水--1.5杯
做法：
1、雞肝去膜、去筋、剁碎成泥狀備用。
2、米加水煮開(kāi)后，改開(kāi)小火，加蓋燜煮至爛，拌入肝泥，再煮開(kāi)即可。
小魚(yú)蛋花粥
材料：白飯--1/2碗 水--1杯 小魚(yú)--10g 蛋黃--1/2個(gè)
做法：
1、將白飯與水放入小鍋煮至爛。
2、取小魚(yú)放入鍋中小煮一下，將蛋黃打散淋在粥上，攪拌至熟即可。
蔬菜豆腐泥
材料：去皮紅蘿卜--5g 嫩豆腐--1/6塊 豌豆--1/2條 蛋黃--1/2個(gè) 水--1/2杯 醬油--少許
做法：
1、將去皮紅蘿卜及豌豆?fàn)C熟后切成極小塊。
2、將水與（1）料放入小鍋，嫩豆腐邊搗碎邊加進(jìn)去，加少許醬油，煮到湯汁變少。
3、最后將蛋黃打散加入鍋里煮熟即可。
14個(gè)月寶寶每天應(yīng)攝取哪些營(yíng)養(yǎng)
人們每天要從各種食物身上攝取盡量多的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充身體所需，那么14個(gè)月的寶寶每天應(yīng)該攝取哪些營(yíng)養(yǎng)呢？
1、粗細(xì)結(jié)合：現(xiàn)在人們的飲食越來(lái)越追求精細(xì)了，父母?jìng)兌枷氚炎詈玫淖罹?xì)的食物給到寶寶，可是，對(duì)于14個(gè)月的寶寶，應(yīng)該做到粗細(xì)結(jié)合，這樣可以避免維生素B1的缺乏癥。軟米飯、粥、小饅頭、小餃子、小包子等都可以適當(dāng)吃一些，每天在150克左右就可以了。
2、嬰兒奶粉不能停：有些父母認(rèn)為14個(gè)月的寶寶已經(jīng)開(kāi)始吃輔食了，也可以慢慢吃飯了，嬰兒奶粉就可以停掉了，這是不正確的。嬰兒奶粉是配方奶粉，含有寶寶需要的多種礦物質(zhì)、微量元素等，即便是牛奶也是不能取代的。
3、適量的動(dòng)植物蛋白：14個(gè)月的寶寶需要適量地?cái)z取動(dòng)植物蛋白，可是動(dòng)物蛋白不太好咀嚼，不妨用來(lái)燉湯，或者做成肉羹肉末等易消化的食物方便寶寶咀嚼消化。
4、蔬菜水果不能少：蔬菜水果中含有豐富的維生素和纖維素，可以預(yù)防寶寶便秘等，因此14個(gè)月的寶寶每天必須攝入一定的蔬菜和水果，每天保證150-250克。
寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是非常重要的，上面就是多寶寶14個(gè)月食譜有哪些的介紹，通過(guò)了解之后我們知道寶寶的飲食是至關(guān)重要的，上面就是對(duì)寶寶14個(gè)月食譜有哪些的介紹，平時(shí)我們可以多給寶寶做些不同的食物進(jìn)行食用，這樣能夠讓寶寶吸收不同食物中的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)偶能不能讓寶寶養(yǎng)成挑食的習(xí)慣。
?寶寶的身體狀況需要得到一定的保障，日常生活中吃的一些食物都需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)，不然會(huì)影響他們的身體發(fā)育狀況。寶寶在八個(gè)月的時(shí)候已經(jīng)吃一些水果和蔬菜了。下面我們就詳細(xì)的了解一下寶寶八個(gè)月食譜有哪些。希望以下的食譜能夠幫助到大家。
?胡蘿卜湯：胡蘿卜50克，白糖少許，清水50克。將胡蘿卜洗凈，切碎，放入鋼精鍋內(nèi)，加入水，上火煮沸約2分鐘。用紗布過(guò)濾去渣，加入白糖，調(diào)勻。
?山楂水：山楂片50克，白糖少許，開(kāi)水150克。將山楂片用涼水快速洗凈，除去浮灰，放入盆內(nèi)。將開(kāi)水沏入盆內(nèi)，蓋上蓋燜10分鐘，至水溫下降到微溫時(shí)，把山楂水盛入杯中，加入白糖，攪至白糖溶解即可。
?蘋(píng)果醬：蘋(píng)果1/8個(gè)，白糖少許。把蘋(píng)果洗凈后去皮除籽，然后切成薄薄的片，再放入鍋內(nèi)并加少許白糖煮，煮片刻后稍稍加點(diǎn)水，再用中火煮至糊狀，?；鸷笥蒙鬃颖趁鎸⑵溲兴?/p>
?土豆泥：中等個(gè)頭的土豆1/7個(gè)、牛奶1大匙、黃油1/4小匙。把土豆洗凈削去皮后放鍋內(nèi)煮或蒸，熟后用勺子將土豆研成泥狀（也可在市場(chǎng)上賣(mài)的現(xiàn)成土豆泥），再加入牛奶和黃油，攪拌煮至粘稠狀
?鮮紅薯泥：紅薯50，白糖少許。將紅薯洗凈，去皮、切碎搗爛，稍加溫水，放入鍋內(nèi)煮15分鐘左右，至爛熟，加入白糖少許，稍煮即可。
?蛋黃土豆泥：過(guò)濾土豆泥1匙、切碎的蘋(píng)果1大匙。取熟蛋黃1/2個(gè)進(jìn)行過(guò)濾；把土豆煮軟過(guò)濾后加入蛋黃和牛奶中進(jìn)行混合，然后放火上少許加熱。
?紅棗泥：紅棗100克，白糖20克。將紅棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加入清水煮15～20分鐘，至爛熟。去掉紅棗皮、核，加入白糖，調(diào)勻即可。
?以上就是寶寶八個(gè)月食譜。在日常的生活當(dāng)中，吃食物的時(shí)候要注意一些，不要因?yàn)槌粤艘恍┎缓线m的食物，而導(dǎo)致了寶寶的身體發(fā)育，以上的食譜，希望能為大家提供一些幫助，最后祝愿您的寶寶能夠發(fā)育的更為健康一些。
如果處于懷孕期間，女性的身體營(yíng)養(yǎng)跟不上的話，不僅容易讓女性出現(xiàn)生病現(xiàn)象，甚至連肚子中的寶寶也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。因此懷孕的女性就應(yīng)當(dāng)在自己懷孕的每一個(gè)階段都補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能夠讓提高身體免疫力，促進(jìn)寶寶的健康成長(zhǎng)。那么當(dāng)女性懷孕兩個(gè)月的時(shí)候，有哪些營(yíng)養(yǎng)健康的食譜呢?
懷孕2月?tīng)I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食譜精選推薦
1.豬肝涼拌瓜片
營(yíng)養(yǎng)分析：豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜菜清香味美，增進(jìn)食欲。
制作方法：
1、黃瓜200克洗凈，切成3厘米長(zhǎng)、0.9厘米寬、0.3厘米厚的片，放在盆內(nèi)。
2、熟豬肝150克去筋，切成4厘米長(zhǎng)、0.9厘米 寬0.3厘米厚的片，放在黃瓜上。
3、香菜50克洗凈去根，切成1.5厘米長(zhǎng)的段，撒在肝片上。
4、海米25克用開(kāi)水發(fā)好，倒入盆內(nèi)。
5、調(diào)料醬油、醋、精鹽、味精、花椒油適量攪勻澆在瓜片和肝片上即成。
2.白菜奶汁湯
營(yíng)養(yǎng)分析： 此湯色澤乳白，奶味濃郁，使孕婦食欲頓開(kāi)。
制作方法：
1、白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長(zhǎng)，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。
2、另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶開(kāi)鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤(pán)中即可。
早餐很重要
找回"金牌早餐"
大部分準(zhǔn)媽媽吃飯的口味悄悄發(fā)生了變化，平時(shí)不喜歡吃的東西突然變得很想吃了。而平時(shí)喜歡吃的東西卻變得不愛(ài)吃了。對(duì)于早餐，準(zhǔn)媽媽卻沒(méi)了興趣。找回準(zhǔn)媽媽的金牌早餐，很重要?？靵?lái)行動(dòng)吧!
不吃早餐危害大
準(zhǔn)媽媽不吃早餐。很容易引起低血稍。如果嚴(yán)重到頭暈，懷孕初期可能還會(huì)造成流產(chǎn)。再說(shuō)。準(zhǔn)媽媽本身和胎寶寶發(fā)育都需耍營(yíng)養(yǎng)。嘔吐減少了營(yíng)養(yǎng)的供給，再少吃或禁食則更不利。所以。為自己和胎寶寶的健康成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽即使沒(méi)有胃口也要強(qiáng)迫自己吃一些。早餐盡量做到精簡(jiǎn)而營(yíng)養(yǎng)豐富。清晨喝杯豆?jié){或牛奶更好。
擁有理想早餐
建議早長(zhǎng)以流體食物為主。少量固體食物為輔。水分的補(bǔ)充很重要，此時(shí)營(yíng)養(yǎng)又開(kāi)周的粥是不錯(cuò)的選擇。
準(zhǔn)媽媽可以用不同花樣的粥來(lái)做早餐。配合以雞蛋或者是新鮮水果、蔬菜，就不怕胎寶寶缺少營(yíng)養(yǎng)了。
孕期"五色"養(yǎng)生之道
"五色"食物能讓準(zhǔn)媽媽飲食更均衡，從而帶給胎寶寶更多營(yíng)養(yǎng)。食物的顏色與人體五臟相互對(duì)應(yīng)，合理搭配是營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)。所謂"五色"是拍白、紅、綠、黑、黃五種顏色。孕期，準(zhǔn)媽媽每日飲食盡量將五種顏色的食物搭配齊全。
白色食物
白色食物含纖維素及抗牡化物質(zhì)，具有提高免疫力、防癌和保護(hù)心臟的作用，如白菜、白蘿卜、冬瓜、菜花、竹筍、芝自等蔬菜。
紅色食物
紅色食物可緩解疲勞、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)記憶，如紅肉、紅辣椒、胡蘿卜、紅棗、僑茄、草摧、蘋(píng)果等。
綠色食物
綠色食物富含纖維素?？胺Q腸胃的“清道夫”。主要拍各種綠葉蔬菜。還包括葛筍、綠豆、茶葉等。
黑色食物
黑豆、黑芝麻、黑擂米、黑木耳、香菇、烏雞等黑色食物可以通便、補(bǔ)腎、抗衰老。
黃色食物
黃色食物含有豐富的胡蘿卜素及維生素C。幾有健脾護(hù)肝、保護(hù)視力及美自皮膚等作用。常見(jiàn)的黃色食物有玉米、大豆、南瓜、柿子、黃花菜、橙子、抽子等。
寶寶小的時(shí)候，基本是依靠母乳維持身體需要的營(yíng)養(yǎng)，但是隨著孩子不停的成長(zhǎng)，孩子需要的營(yíng)養(yǎng)量就不斷的增多，這個(gè)時(shí)候可以配合一些輔食，幫助孩子汲取足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是十二個(gè)月的孩子成長(zhǎng)的比較快。那么，寶寶12個(gè)月食譜有哪些?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。
甘薯飯
材料：甘薯30g、吻仔魚(yú)1/2大匙、綠色蔬菜少許、飯2/3碗、水2-3大匙
做法：
1、甘薯去皮切成0.5cm方塊，浸水后用保鮮膜包起來(lái)加1大匙水。以微波爐加熱約1分鐘。
2、吻仔魚(yú)用熱水燙過(guò)。
3、將飯倒入小鍋中，再將水、處理過(guò)的甘薯、吻仔魚(yú)及綠色蔬菜放入小鍋一起煮熟即可。
蒸嫩丸子
材料：絞肉60g、青豆仁10顆
a料水1匙、太白粉1/2小匙、醬油少許
做法：
1、絞肉剁細(xì)，加入煮爛的青豆仁及太白粉拌勻，甩打至有彈性再分搓成一口大小的丸狀。以中火蒸1小時(shí)至肉軟。
2、以a料勾欠即可。
白玉金銀湯
材料：清湯70ml、香菇絲1/3朵、豆腐25g、小雞丁塊15g、花椰菜10g、蛋汁1/4個(gè)
做法：
1、清湯煮開(kāi)后，倒入小雞丁塊、香菇絲煮至熟。
2、豆腐切丁，倒入(1)中，以少許的鹽、醬油調(diào)味，勾芡煮成稠狀。
3、花椰菜湯熟倒入(2)內(nèi)，淋上蛋汁，熄火。蓋上鍋蓋悶到蛋熟。
以上就是對(duì)寶寶12個(gè)月食譜有哪些的介紹，希望對(duì)家長(zhǎng)的認(rèn)識(shí)有幫助。孩子小的時(shí)候，消化能力是非常有限的，添加輔食的時(shí)候，一定要以易消化為主，并且要把握好量，注意讓孩子適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，避免發(fā)生消化不良的后果，給孩子的健康造成嚴(yán)重的后果。
在懷孕期間，女性的飲食是需要特別注意的，因?yàn)樵僭衅冢衅谒缘氖澄镆约八a(bǔ)充的影響，不僅會(huì)影響孕婦的身體健康，還會(huì)再很大程度上影響孩子的正常發(fā)育和成長(zhǎng)。對(duì)于懷孕三個(gè)月的寶寶來(lái)說(shuō)，花仁蹄花湯、韭菜炒蝦仁、清蒸鯉魚(yú)、花生豬腳湯等，都是比較合適的食物。
一、花仁蹄花湯
原料：花生米、豬蹄、老姜、鹽、蔥、胡椒粉、味精。
制作方法：
1、豬蹄鑷毛、燎焦皮、泡好后刮洗干凈，在把豬蹄斬成3厘米的方塊；再把花生米用溫水浸泡著，把皮弄掉；再將蔥切成蔥花；姜拍破備用。
2、把大鍋放到大火上，再加進(jìn)冷水，講豬蹄放進(jìn)去，等到煮開(kāi)的時(shí)候把浮沫清除掉，在把花生和生姜一起放進(jìn)去。
3、把豬蹄煮到5分熟的時(shí)候，再把鍋轉(zhuǎn)到文火，放進(jìn)鹽巴文火慢燉，等到豬蹄煮熟透之后，撒上胡椒粉、味精、蔥花就可以食用了。
二、韭菜炒蝦仁
原料：冷凍蝦仁、韭菜、姜、酒、鹽
制作方法：
1、先把韭菜的跟去掉然后清洗干凈，再瀝干水份，切成5厘米的段；姜也要切成細(xì)絲；蝦仁用冷水化開(kāi)、把蝦線去掉再清洗干凈、瀝干水分，用料酒、少量鹽，再腌制10分鐘。
2、把油放到鍋里面大火加熱，再把姜絲先炒香；再把蝦仁倒進(jìn)去爆炒，在炒的時(shí)候加一點(diǎn)料酒，到蝦仁卷起，放韭菜一起放到大火快炒，再加適量的鹽和雞精；炒到韭菜熟就可以了。
三、清蒸鯉魚(yú)
原料：新鮮鯉魚(yú)。
制作做法：
1、把魚(yú)鱗和內(nèi)臟去掉，放到菜盤(pán)里面。
2、魚(yú)放入籠中蒸15～20分鐘就可以了。
四、花生豬腳湯
原料：生花生米、鮮蝦、豬腳、老姜、香菇、胡麻油。
制作方法：
1、香菇切絲；把豬腳清洗干凈，切成小塊，再用開(kāi)水煮3分鐘左右，去除腥味、撈出來(lái)、瀝干水分；
2、麻油放到鍋里面，再把老姜爆炒；再將豬腳放進(jìn)炒到豬皮變色為止；
3、把炒好的豬腳放到高壓鍋里面進(jìn)去，再把其他的配料一起放到鍋里面，大火上氣之后，再轉(zhuǎn)變成小火，煮十六分鐘之后，豬腳煮熟透就可以了。
我們都知道，孕婦在懷孕期間，對(duì)于吃的東西都是沒(méi)什么胃口的，一看到油膩的食物就會(huì)想要吐，一點(diǎn)東西都吃不下。但是為了肚子里寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽不能任性的想不吃就不吃。所以為了能夠提起準(zhǔn)媽媽的食欲，今天我就來(lái)給大家介紹寄到清淡的菜吧。
1、懷孕早期的營(yíng)養(yǎng)食譜
妊娠早期，胎兒生長(zhǎng)緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營(yíng)養(yǎng)的需要量較小。但是，由于大部分人都會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對(duì)營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z取，所以，應(yīng)盡量進(jìn)食，
以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，稀粥、豆?jié){、小米等較易消化，應(yīng)該多多食用。為了使孕婦吃多吃好，還應(yīng)把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食欲。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好一點(diǎn)容易消化的食品如
饅頭片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白開(kāi)水，將食物吃下去，稍躺一會(huì)兒再起來(lái)。這樣，就可以防止或減少嘔吐，又保證了身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的需要。
下面介紹幾種簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)又豐富的家常菜：
白菜奶汁湯
原料：白菜心5m克，牛奶50克，精鹽5克，味精0．5克，雞湯（肉湯
亦可）150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。
做法：
①白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長(zhǎng)，1．5厘米寬的條，放入水中煮熟
撈出，控去水分。
②另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入味精、精鹽、白菜，
燒一兩分鐘，放入牛奶，開(kāi)鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤(pán)中即
可。
特點(diǎn)：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開(kāi)。
蘿卜燉羊肉
主料：羊肉500克，蘿卜300克，生姜少許。
輔料：香菜、食鹽、胡椒，醋適量即可食用，食用時(shí)，加入少許食
醋，味道更佳。
做法：將羊肉洗凈，切成2厘米見(jiàn)方的小塊；蘿卜洗凈，切成3厘米見(jiàn)
方的小塊；香菜洗凈，切斷。將羊肉、生姜、食鹽放人鍋內(nèi)，加入適
量的水，置武火燒開(kāi)后，改用文火煎熬1小時(shí)，再放入蘿卜塊煮熟。
放人香菜、胡椒。
特點(diǎn)：適用于消化不良等癥，且味道鮮美，可增加食欲。
今天介紹的這幾種菜肴的做法，你學(xué)會(huì)了嗎？我相信天資聰穎的你，一定是一點(diǎn)就通的。如果你的老婆正在懷孕期間，那么現(xiàn)在就是你表現(xiàn)的時(shí)候了。如果你能按照今天的草鋪給她做一頓吃的，我想她一定會(huì)特別的感動(dòng)的。還在等什么呢？趕快行動(dòng)起來(lái)吧。
孕期的媽媽對(duì)于衣食住行都需要十分小心謹(jǐn)慎。懷孕期間孕婦不僅要保證自身的營(yíng)養(yǎng)還要給寶寶提供一定的營(yíng)養(yǎng)所需。所以準(zhǔn)媽媽們需要吃得健康又有營(yíng)養(yǎng)。特別是孕中期五六個(gè)月左右，這段時(shí)間，寶寶生長(zhǎng)發(fā)育較快，所需營(yíng)養(yǎng)也在增加，就要更注重飲食了。那么懷孕六個(gè)月食譜大全大家了解一下。
一、懷孕六個(gè)月食譜大全
1）素拌茄子
營(yíng)養(yǎng)：茄子具有降低體內(nèi)膽固醇的作用，有利于人體吸收芝麻中的有效營(yíng)養(yǎng)，茄子還富含鈣，鉀，可補(bǔ)鈣，也具有預(yù)防身體水腫的作用。
用料：嫩茄子500克，芝麻醬適量，芝麻少許，大蒜3-4瓣，醬油，醋，鹽，香油各適量。
做法：1、將茄子洗凈，去蒂，去皮，切成粗條，裝在大碗里，上籠蒸至爛熟，芝麻醬加少許水?dāng)嚢栝_(kāi)。
2、茄子取出晾涼后，加入芝麻醬，蒜泥，醬油，醋，鹽，香油拌勻，撒上芝麻即可
2）、魚(yú)香肝片
原料：豬肝250克。
輔料：菜油150克，水豆粉30克，湯25克。
調(diào)料：泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15克，姜10克，鹽2克，醋10克，紹酒10克，白糖10克，味精1克。
做法：
1、將豬肝切成長(zhǎng)約4厘米、寬約3厘米、厚約0．3厘米的片，加鹽及水豆粉（20克）碼勻。姜、蒜去皮，切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。
2、用1碗水豆粉（10克）、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對(duì)滋汁。
3、炒鍋置旺火上，下菜油，燒至七成熱時(shí)，放進(jìn)豬肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時(shí)，下蔥花、烹滋汁，最后簸轉(zhuǎn)起鍋入盤(pán)。
3）山藥豆腐豬血
營(yíng)養(yǎng)：孕中期的準(zhǔn)媽媽常喝此湯，既可健脾補(bǔ)腎，又可益氣養(yǎng)血。
用料：豬血，豆腐各200克，山藥100克，姜蔥各少許，香油少許，鹽，雞精各適量。
做法：1、將豬血和豆腐切塊，鮮山藥去皮，洗凈切片備用，姜洗凈切末備用，蔥洗凈后切成蔥花備用。
2、將鍋置火上加入水，鮮山藥，姜末和鹽，待水開(kāi)后5分鐘再加入豆腐和豬血。
3、20分鐘后加入蔥花，雞精，香油，煮3分鐘即可。
孕婦在知道自己懷孕的那一刻開(kāi)始，對(duì)于自己的身體就開(kāi)始格外的注意，從飲食上就開(kāi)始做出調(diào)整，確保寶寶吸收到成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。孕婦到了八個(gè)月的時(shí)候，我們更是要給孕婦的食譜做出調(diào)整，及時(shí)補(bǔ)充一些寶寶身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓寶寶茁壯的成長(zhǎng)。那么這個(gè)時(shí)候孕婦的食物要做出哪些的改變呢？
孕8月補(bǔ)充不飽和脂肪酸，有助于寶寶眼睛、大腦、血液和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，整個(gè)孕期都需要這些元素，尤其是懷孕的最后三個(gè)月，孩子大腦迅速發(fā)育的時(shí)候。
不要過(guò)多攝入糖類(lèi)，也就是不要吃太多主食，以免胎兒過(guò)大，影響分娩?？梢远喑砸恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如魚(yú)、蝦類(lèi)的食物。另外，要吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充各種維生素和微量元素。
到了第8個(gè)月后，由于子宮不斷增大，慢慢頂住胃部，因此，吃一點(diǎn)就有了飽脹感。你可以少吃多餐，每天吃7~8次都可以。
很多孕媽媽有夜間被餓醒的經(jīng)歷，可以喝點(diǎn)粥，吃2片餅干喝1杯奶，或者吃2塊豆腐干、2塊牛肉，漱漱口，再接著睡。
妊娠晚期孕媽媽每天應(yīng)攝入的食物量如下所列：主糧（米、面）400克~500克；豆類(lèi)及豆制品50~100克；蛋類(lèi)50~100克；奶類(lèi)250克；新鮮蔬菜（綠葉蔬菜為主）500~750克；畜、禽、魚(yú)、肉類(lèi)200克；水果200克；粗糧50克；植物油40毫升等。
孕期應(yīng)避免食用含著色劑、防腐劑的食物，如罐頭、香腸、熏魚(yú)、咸肉；含咖啡因、酒精的飲料；高鹽、油炸食品、辛辣調(diào)料；霉變食品、生肉、生魚(yú)片、生雞蛋等。
孕媽媽?xiě)?yīng)多喝一些牛奶，每天最好喝兩杯（500毫升）。不愛(ài)喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆?jié){，吃些豆制品、海帶和紫菜。這樣食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中含有豐富的碘，有利于寶寶發(fā)育。缺鈣比較嚴(yán)重的孕婦要根據(jù)醫(yī)生的建議補(bǔ)充鈣劑。
菊花茶對(duì)于上班族的孕媽媽來(lái)說(shuō)，不但可以防止電腦輻射，可以明亮眼鏡，而且還可以緩解孕晚期經(jīng)常出現(xiàn)的胃灼熱或消化不良，這么多的好處，不妨一試。
孕媽媽?xiě)?yīng)保證有充足的營(yíng)養(yǎng)，但過(guò)量的食物無(wú)論對(duì)胎寶寶還是對(duì)孕媽媽都是有害的。妊娠性肥胖在嬰兒娩出后仍難以糾正。所以，孕媽媽?xiě)?yīng)注意合理的飲食，每周要測(cè)量1~2次體重，把體重控制在正常的增長(zhǎng)范圍內(nèi)。
到了孕八個(gè)月的時(shí)候，我們的孕婦就需要多吃一些蔬菜，水果，雨，肉等確保身體有足夠的蛋白質(zhì)以及不飽和酸的攝入。但是作為孕媽更是要注意，雖然這個(gè)時(shí)候我們很容易餓，但是不能過(guò)多的吃一些糖類(lèi)，這樣子很有可能造成寶寶生長(zhǎng)的過(guò)快過(guò)大，增加分娩孩子時(shí)候的疼痛。
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