獼猴桃每天吃多少合適呢
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“獼猴桃每天吃多少合適呢”，僅供您在養(yǎng)生參考。
孩子最近特別喜歡吃獼猴桃，雖然我們知道獼猴桃酒的營養(yǎng)豐富，但是獼猴桃每天吃多少合適呢?如果孩子吃的太多，會不會引起腹脹之類的不消化的疾病呢?孩子年紀(jì)還比較小，我真的是很擔(dān)心。孩子每天都需要吃一些水果的，但是經(jīng)常吃一種水果，我想是有點(diǎn)兒單調(diào)，但是孩子喜歡獼猴桃，而且吃好幾個(gè)，她不會覺得單調(diào)呢!這也是我覺得奇怪的問題，但是孩子最近是沒有發(fā)現(xiàn)太多的異常情況的，可是不能保證以后的日子不出現(xiàn)問題。
獼猴桃每天吃多少合適呢
適合的量：1-2個(gè)是能被人體充分吸收的量。 適合時(shí)段：不能空腹吃，飯前飯后1-3個(gè)小時(shí)吃都比較合適。 吃法：可去皮后直接食用;也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸后，用水調(diào)淀粉勾芡食用。
一、獼猴桃的營養(yǎng)價(jià)值與保健功能 獼猴桃是一種深受消費(fèi)者喜愛的水果，其果實(shí)細(xì)嫩多汁，清香鮮美，酸甜宜人，營養(yǎng)極為豐富。它的維生素C含量高達(dá)100-420g/100mg，比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，同時(shí)還含大量的糖、蛋白質(zhì)、氨基酸等多種有機(jī)物和人體必需的多種礦物質(zhì)。據(jù)美國Rutgers大學(xué)食品研究中心測試，獼猴桃是各種水果中營養(yǎng)成份最豐富、最全面的水果。
獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡。
獼猴桃含有抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發(fā)癌癥基因的突變，對肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等多種癌細(xì)胞病變有一定的抑制作用。
獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率和治療陽萎有特別功效。
獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對防止糖尿病和抑郁癥有獨(dú)特功效。
獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。
通過以上內(nèi)容我們了解到每天可以是適當(dāng)?shù)墨J猴桃。而且時(shí)間不適合空腹吃，可以在吃過飯之后半小時(shí)后在吃水果。雖然每天我們都需要吃一定量的水果，但是不可以吃過多，否則會造成腹脹的情況。獼猴桃中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且對很多情況都有治療的功效。
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很多人有一個(gè)壞習(xí)慣，當(dāng)喜歡吃某種水果時(shí)就會一直吃一直吃，直到吃厭了了為止，或者覺得某種水果有營養(yǎng)時(shí)也會這么做，這種做法是極其錯(cuò)誤的，那么每天吃多少獼猴桃才算是正確的？關(guān)于這個(gè)問題要具體問題具體分析，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況都有所不同，所以選擇適合自己的量才是最重要的，接下來讓我們一起來看一下具體原因。
獼猴桃的每日食用量
獼猴桃的功效多多，對人體十分有好處，但是獼猴桃雖好卻不能多吃。一天吃幾個(gè)獼猴桃？
獼猴桃的營養(yǎng)價(jià)值
獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實(shí)。因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當(dāng)屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學(xué)物質(zhì)sod，據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究報(bào)告稱，獼猴桃的綜合抗氧化指數(shù)在水果中名列居前，僅次于刺梨、藍(lán)莓等小眾水果，遠(yuǎn)強(qiáng)于蘋果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。與藍(lán)莓等同屬第二代水果中頗具代表性的。與甜橙和檸檬相比，獼猴桃所含的維生素C成分是前兩種水果的2倍，因此常被用來對抗壞血病。不僅如此，獼猴桃還能穩(wěn)定情緒、降膽固醇、幫助消化、預(yù)防便秘，還有止渴利尿和保護(hù)心臟的作用。
據(jù)分析，獼猴桃果實(shí)的維生素含量每100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達(dá)400毫克，約為柑桔5-10倍；含糖類8-14% ，酸類1.4-2-0%，還含酪氨酸等氨基酸12種。
獼猴桃果實(shí)肉肥汁多，清香鮮美，甜酸宜人，耐貯藏。適時(shí)采收下的鮮果，在常溫下可放一個(gè)月都不壞；在低溫條件下甚至可保鮮五六個(gè)月以上。除鮮食外，還可加工成果汁、果醬、果酒、糖水罐頭、果干、果脯等，這些產(chǎn)品或黃、或褐、或橙，色澤誘人，風(fēng)味可口，營養(yǎng)價(jià)值不亞于鮮果，因此成為航海、航空、高原和高溫工作人員的保健食品。獼猴桃汁更成為國家運(yùn)動員首選的保健飲料，又是老年人、兒童、體弱多病者的滋補(bǔ)果品。它含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級水果，它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超過其他水果。
因?yàn)槿说纳眢w每天承受的量也是有限定的，所以每天吃多少獼猴桃要根據(jù)自己的需求，不能吃的太多，并且獼猴桃有副作用，一些水果專家指出，獼猴桃吃多了會引起腹瀉，由此可見，并不是有營養(yǎng)的水果吃的越多越好，在生活中不管吃什么都是同樣的道理，吃的適量，吃的放心才是真理。
獼猴桃也叫奇異果，聽說獼猴桃是水果中的圣果呢。我知道獼猴桃里含有非常豐富的維生素，但是讓我愛上它的確實(shí)獼猴桃果肉的獨(dú)特口味以及淡淡的獼猴桃果香。獼猴桃確實(shí)是非常好的水果，那么獼猴桃是不是吃的越多越好呢?又或者是每天吃多少獼猴桃比較好?今天為大家揭開迷惑。
獼猴桃是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的水果,其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素C的含量達(dá)100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達(dá)300毫克以上,是柑桔的10倍，蘋果等水果的30倍，因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”。 由于獼猴桃營養(yǎng)全面、豐富，含有一些人體不可缺少的重要物質(zhì)，因此，對保持人體健康,防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松;抑制膽固醇在動脈內(nèi)壁的沉積，從而防治動脈硬化;可改善心肌功能,防治心臟病等。在抗癌方面，具有抑制腸道內(nèi)亞硝胺對組織的誘變作用。
多食用獼猴桃,還具有阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物,防止老年斑的形成,延緩人體衰老。
獼猴桃果實(shí)中的Vc、Mg及微量元素含量最高，獼猴桃由于較重香蕉及柑桔含有理鑫的鉀而位居榜首。 獼猴桃的Vc量及食用纖維素含量達(dá)到了優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)，獼猴桃中的Ve及Vk含量被定為優(yōu)良，獼猴桃脂肪含量低且無明固醇。與其它水果不同的是獼猴桃含有寬廣的營養(yǎng)成分，大多數(shù)水果富含一、兩種營養(yǎng)成分，但是每個(gè)獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮 獼猴桃汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發(fā)生;獼猴桃果實(shí)中含有精氨酸，它可改善血液流動和阻止了動脈血中血栓的形成;獼猴桃在天然抗氧劑含量方面居第四;葉黃素，是獼猴桃中發(fā)同的一種重要的植化成分。獼猴桃是少有的成熟時(shí)含有葉綠素的水果之一。 所以一天大約吃三個(gè)就夠了。
現(xiàn)在我們已經(jīng)知道了每天吃多少獼猴桃比較好了，那就快點(diǎn)好好的去品味獼猴桃獨(dú)特的魅力吧。無論是獼猴桃汁還是只是把熟透的獼猴桃直接剝開吃都是非常美味的。而且獼猴桃自己本身所帶的顏色在干燥的夏天里看著也能給人帶來絲絲涼意。
相信很多人在平時(shí)經(jīng)常喜歡吃蓮子，我們也都知道新鮮的蓮子上市以后，生著吃很脆，而且能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣，健脾開胃，不過蓮子最好是每天吃的量不要太多，這多了以后可能會對身體不好，平時(shí)建議每天十個(gè)左右。
蓮子具有補(bǔ)脾止瀉；益腎固精；養(yǎng)心安神的作用。如果腹脹腹?jié)M及便秘者最好不要食用。
具體蓮子的用法用量，因?yàn)樯徸訉儆谒幨惩矗纯伤幱茫部梢杂米銎綍r(shí)食物，一般情況下每天可以食用6~15G,一顆蓮子一般是1.1~1.4G,所以你一般一天吃個(gè)10個(gè)左右是可以的，一般蓮子很少單獨(dú)食用，民間常常在熬粥時(shí)加入一起食用。
【防癌抗癌】：蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能；
【降血壓】：蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N－9有降血壓作用；
【強(qiáng)心安神】：蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用；
【滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精】：蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營養(yǎng)佳品；蓮子堿有平抑性欲的作用，對于青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用；
【清心、祛斑】：帶心蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
現(xiàn)在市場上的蛋類有很多，像有鵝蛋、鴨蛋、雞蛋等等。然而雞蛋是人們最常吃的蛋類，而雞蛋也含有豐富的營養(yǎng)，味道鮮美。人們常常用雞蛋做早餐，平時(shí)也會弄簡單或燉蛋作為菜肴。但是雞蛋營養(yǎng)再豐富，我們平時(shí)食用雞蛋也要適量食用，因?yàn)榻?jīng)人研究，每天過量吃雞蛋對身體不好，那么每天吃多少雞蛋合適呢？
美國波士頓塔夫茨大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)教授認(rèn)為，膽固醇是人體代謝必需的物質(zhì)，但把每日膽固醇攝入量控制在300毫克以下是必要的。一般情況下，健康成年人每天吃1-2個(gè)雞蛋；老年人每天吃一個(gè)比較好；腦力勞動者每天吃兩個(gè)雞蛋比較合適；孕婦、產(chǎn)婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個(gè)雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。一個(gè)蛋黃的膽固醇含量為一個(gè)健康成年人每天應(yīng)攝入膽固醇量的2/3，通過控制肉和乳制品的攝入量，如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果，全麥、低脂食品及少量的瘦肉、禽類、魚，膽固醇是不會超標(biāo)的。
日本東京女子大學(xué)的博士研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃雞蛋的女性患高膽固醇、中風(fēng)、動脈粥樣硬化癥和心腦血管疾病的幾率比很少吃雞蛋的女性高。男子吃雞蛋的數(shù)量和頻率則與死亡率無關(guān)。一般情況來說，承成年人每天吃一個(gè)雞蛋便夠了 ，而青少年則可每天吃兩個(gè)雞蛋，而對于膽固醇高和血壓高的患者，則要減少食用雞蛋。對于每天吃多少雞蛋合適，相信很多朋友看了以上的內(nèi)容都有了一定的了解了，希望以上內(nèi)容對大家有所幫助。
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? 要想保持身體處在比較健康的狀態(tài)下，那么就要時(shí)刻的注意保持生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的健康正常，這樣才能讓我們的身體保持比較健康。尤其是在飲食上，不要遇到好吃喜歡吃的食物就不控制食量的猛吃，這樣對于身體是沒有什么好處的。那么每天吃多少芋頭合適呢？下面我們就來詳細(xì)的介紹一下。
? 芋頭對人體有好處，起到通氣、潤便等療效，特別是婦女要多吃一點(diǎn)（醫(yī)生提醒對乳房有好處）。一般每天在250g左右，可以分次或一次吃。
? 營養(yǎng)價(jià)值
? 1． 芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用；
? 2． 其豐富的營養(yǎng)價(jià)值，能增強(qiáng)人體的免疫功能，可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。在癌癥手術(shù)或術(shù)后放療、化療及其康復(fù)過程中，有輔助治療的作用；
? 3． 芋頭含有一種黏液蛋白，被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機(jī)體的抵抗力。故中醫(yī)認(rèn)為芋艿能解毒，對人體的癰腫毒痛包括癌毒有抑制消解作用，可用來防治腫瘤及淋巴結(jié)核等病癥；
? 4． 芋頭為堿性食品，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用，還可用來防治胃酸過多癥；
? 5． 芋頭含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時(shí)能增進(jìn)食欲，幫助消化，故中醫(yī)認(rèn)為芋艿可補(bǔ)中益氣。
? 每天吃多少芋頭合適的問題，看過上面的介紹后大家應(yīng)該有一個(gè)比較清楚的了解了。在以后的生活中就需要及時(shí)的控制食量，不管是不是自己愛吃的食物，都要嚴(yán)格的控制食量，這樣才能保證身體的健康，否則的話是會有可能讓身體出現(xiàn)疾病的癥狀。
在我國古代就傳說，花生具有滋補(bǔ)益壽、長生不老之功，人們稱它為花生果，民間傳說常吃花生能養(yǎng)生，吃了花生不想葷。 花生營養(yǎng)豐富，是價(jià)廉易得的保健佳品?；ㄉ鳛槔习傩障矏鄣膫鹘y(tǒng)食品之一，自古以來就受到很多人的喜愛。那吃花生有哪些好處呢？那么，接下來，就由小編給大家具體的說說吧。
據(jù)科學(xué)家研究，花生含大量的植物固醇，對人的健康十分有益。尤其是β-谷固醇有預(yù)防大腸癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。那么接下來小編給大家細(xì)細(xì)道來花生的小知識~
花生的藥用價(jià)值很高
花生仁、種皮、果殼、葉、莖、油均可入藥。《本草綱目拾遺》中說它有悅脾和胃、潤肺化痰、滋補(bǔ)調(diào)氣等功效，適用于營養(yǎng)不良、脾胃失調(diào)、咳嗽痰喘、乳汁缺乏等癥。食用花生油，可使人體肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，并使其排泄增強(qiáng)，不但可降低血膽固醇，而且對防止中、老年人的動脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生都有較明顯的效果。
在我國民間流傳著許多花生治病的驗(yàn)方，如將花生仁用醋浸泡7日（浸泡時(shí)間越長越好），每晚睡前嚼服七、八粒，連服7天為一療程，一般高血壓患者血壓就可以降到正常值。
果殼，具有明顯的降低血壓，調(diào)整血中膽固醇的作用。對于患者高血壓及血脂不正常的冠心病人，可將果殼洗凈泡水代茶飲，每次50———100克，療效較好。
花生營養(yǎng)價(jià)值很高
花生含蛋白質(zhì)達(dá)30%左右，相當(dāng)于小麥2倍，玉米的2.5倍，大米的3倍。與雞蛋、牛奶、火腿等相比。毫不遜色，且屬優(yōu)良蛋白質(zhì)，很容易被人體吸收。這種蛋白質(zhì)若能適當(dāng)加工，就會使它具有良好的保水性、乳化性、粘結(jié)性、起泡性等。
現(xiàn)以廣泛它加入香腸、面包、點(diǎn)心等食品，并利用它制造出植物肉、人造奶、人造蛋等新型食品，花生仁內(nèi)還含有人體內(nèi)不能合成的八種必需氨基酸，還含有豐富的脂肪、核黃素、卵磷脂、膽堿、不飽和脂肪酸、蛋氨酸、維生素A、B、E、K以及鈣、鐵等20余種微量元素，生吃熟吃都可起到滋補(bǔ)益壽的作用。
食療功效
白胖孩，做沙灘，外穿大麻衣，里套小紅衫，講的是花生的樣子。花生是一種常見的食物，它個(gè)小，但作用很大。它可以榨油，也可以做菜肴，更可以生吃，一粒花生，幾種妙用。有人稱花生為“長生果”，具有喜慶的像征，其實(shí)花生營養(yǎng)豐富，說它是長生果也不為過。
你知道嗎？花生還有“長生果”、“植物肉”、“素中之葷”之稱，多吃花生可補(bǔ)蛋白?；ㄉ晕陡?、平，可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血，用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥。李教授介紹說，花生中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，促進(jìn)排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預(yù)防動脈粥樣硬化。
中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘；入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀浮櫡位?、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。對營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、齒衄鼻衄、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥有食療作用。另外花生仁、（帶紅衣）炒食，每日3次，每次60克，連食一周，可治血小板減少等等。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，花生仁的紅衣，能抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)骨髓制造血小板，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮功能，對各種出血性疾病，諸如再生障礙性貧血的出血、肺結(jié)核咯血、泌尿道出血、齒齦滲血、外傷性滲血等疾病，不但有較好的止血作用，而且對原發(fā)病也有一定的治療效果。
常吃吃花生四大好處
1、降低膽固醇
花生油中含有大量的亞油酸，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發(fā)多種心腦血管疾病的發(fā)生率。
2、延緩人體衰老
花生中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。鋅能促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，有增強(qiáng)大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細(xì)胞，有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。
3、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育
花生含鈣量豐富，可以促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育，并有防止老年人骨骼退行性病變發(fā)生。花生中含有豐富的脂肪油和蛋白質(zhì)，對產(chǎn)后乳汁不足者有養(yǎng)血通乳作用。
4、預(yù)防腫瘤
花生、花生油中含有一種生物活性很強(qiáng)的天然多酚類物質(zhì)——白藜蘆醇。它是腫瘤疾病的天然化學(xué)預(yù)防劑，同時(shí)還能降低血小板聚集，預(yù)防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病。而白藜蘆醇被列為最有效的抗衰老物質(zhì)之一。而富含白藜蘆醇的花生、花生油等相關(guān)花生制品將會對飲食與健康發(fā)揮更大的作用。
花生人人皆可食用，對少年兒童提高記憶力、增進(jìn)健康等有益，對老年人有滋補(bǔ)保健之功。但是，在于食用花生需要注意什么呢，其實(shí)，花生適合男女老少食用，卻不是食用越多越好，，有些腸胃不適的人群，食用過多的花生的會對腸胃造成一定的傷害，少量食用為好。
紅棗是補(bǔ)血的佳品，另外還有美容養(yǎng)顏的功效，因此受到了諸多女性朋友的厚愛。但是紅棗雖然并不能過量食用，一般情況下一天5顆左右為易，再多的話只會加重食道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良等。
一、一天吃多少紅棗比較好?
一般不要超過5個(gè)，小的不要超過8-9個(gè)，大棗一般就是2-3個(gè)，因?yàn)橐皇翘欠侄?，吃太多會?dǎo)致吸收困難、浪費(fèi)，二是甜食多了，會加口腔和食道負(fù)擔(dān)，三是細(xì)水長流才符合營養(yǎng)要求。當(dāng)然臨時(shí)有需要，可以另當(dāng)別論。如產(chǎn)后、失血、手術(shù)后等，一天煮食10多個(gè)問題不大。
二、紅棗吃多了會怎么樣
紅棗在中醫(yī)處方里，是一味最常見的藥食同源方藥，味甘性溫，主要功能為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等癥的治療。如常喝紅棗水對于經(jīng)血過多而引起貧血的女性就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補(bǔ)益功效。
但作為方藥是有禁忌癥的，如在月經(jīng)期間，一些女性常會出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象，其實(shí)這是濕重的表現(xiàn)，這類人群就不適合服食紅棗。這是因?yàn)?，紅棗味甜，多吃容易生痰生濕導(dǎo)致水濕積于體內(nèi)，而加重水腫癥狀。同時(shí)，有以服用紅棗進(jìn)補(bǔ)而又屬于體質(zhì)燥熱的女性，也不適合在經(jīng)期服食，因?yàn)檫@極有可能會引起經(jīng)血過多而傷害身體健康。此外，由于紅棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，就不適合糖尿病患者進(jìn)補(bǔ)，以免血糖增高。
過量進(jìn)食生鮮紅棗，易產(chǎn)生腹瀉并傷“脾”，因此，由于外感風(fēng)熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者，都屬于忌吃生鮮紅棗的人群。
芝麻里面含有很多的營養(yǎng)素，尤其是黑芝麻，它不僅能夠養(yǎng)胃，里面含有的維生素E對于脫發(fā)，以及白發(fā)也會有一定的防治作用，并且每天吃一點(diǎn)黑芝麻，還能夠使得人體的免疫能力大大提升，但是吃的太多，也不一定能夠被人體吸收，到底每天吃多少的黑芝麻才是最合適的呢？
黑芝麻有非常高的營養(yǎng)價(jià)值，黑芝麻中含有豐富的維生素E，可以養(yǎng)脾胃，而且對脫發(fā)，掉發(fā)有一定的療效，還有烏發(fā)的效果。黑芝麻多吃還可以健脾養(yǎng)肝，增強(qiáng)人體的抵抗力。
每天食用不超過80g，早上起來可以沖杯黑芝麻糊，40g,下午可以吃黑芝麻烙餅，一天的總量也就50-80克吧。
黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補(bǔ)圣品。一方面是因?yàn)楹袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因?yàn)楹胸S富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。
2黑芝麻當(dāng)中還含有大量的不飽和脂肪酸，磷，鋅等微量元素，給人體提供的大量的微量維生素礦物質(zhì)，每天吃大概3-40克就可以了。
3熟芝麻可以打成粉，每天晚上煮一碗當(dāng)作晚飯吃也可以，堅(jiān)持下來頭發(fā)會變得烏黑烏黑的，要是想烏發(fā)還可以加入何首烏，對頭發(fā)也有很大的好處。每天不可吃過量。
降血壓
高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個(gè)是就高鹽飲 食，營養(yǎng)專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實(shí)際生活中，絕對多數(shù)人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因?yàn)殁洈z入人體后的主要作用之一 就是促進(jìn)鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。
烏發(fā)
現(xiàn)代研究證明，頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。
其實(shí)黑芝麻的而營養(yǎng)價(jià)值還有很多，它里面含有大量的鈣，有研究表明，黑芝麻的含鈣量要比普通牛奶高出兩倍左右，也就是說每一百克黑芝麻里面會含有800毫克左右的鈣質(zhì)，因此，每天吃一些黑芝麻，還會有很好的補(bǔ)鈣效果，對于老年人出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松有很好的防治作用。
很多人都很喜歡吃藍(lán)莓吧，藍(lán)莓里面有很多的維生素，還有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，糖分也比較低，藍(lán)莓吃多了不僅能夠幫助消化，而且能夠促進(jìn)消化吸收，還沒有提高身體免疫力，對人的心腦血管也好，但是藍(lán)莓吃不能吃太多，一次性吃太多對腸胃不好，會導(dǎo)致腹瀉，藍(lán)莓還有什么吃法今天就來教大家。
可以新鮮的藍(lán)莓直接加白糖腌制，放個(gè)十五天左右就變成藍(lán)莓酒了。榨成藍(lán)莓果汁，第一口你可能感覺非常酸，但喝幾口后你會感覺口感特別好。藍(lán)莓醬：把藍(lán)莓放在鍋里，用中火熬。熬成漿狀就好了，一般需要15分鐘左右。直接拌白糖吃。做果汁，洗干凈，然后加上水和白糖，煮熟，冷卻以后。非常好喝。用水沖一下就拌白糖吃，老好吃了，可千萬別干吃，要不該酸死了。也可以
用醬 包成包子 但這個(gè)醬里 不管做什么都要加糖。也可以新鮮的藍(lán)莓直接加白糖腌制，放個(gè)十五天左右就變成藍(lán)莓酒了，很好喝。
也可以加冰激凌、牛奶、蜂蜜，有攪拌機(jī)打成奶昔喝，相當(dāng)美味!當(dāng)作早餐麥片粥的食材：在最愛吃的麥片粥里或粥上，加上半杯的藍(lán)莓。如果已經(jīng)冰凍過，則必須擺上五分鐘以后再吃。豪華英式松餅：在熱松餅上，涂上一層軟淡的煳式乳酪，頂部再加一層藍(lán)莓即成。藍(lán)、白、紅沙拉：把藍(lán)莓加在拌好的沙拉上，藍(lán)光閃閃。使人看了不禁使之食指大動，口水直噎。
吃藍(lán)莓的時(shí)候一定要注意量，否則吃得太多會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，而且會導(dǎo)致飲食不均衡，吃的太多對身體也不好，藍(lán)莓的吃法有很多以下就為大家介紹的這些，除此之外，藍(lán)莓還能拿來做醬，涂抹在面包上，做成藍(lán)莓醬味道也很好。
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