下圍棋有哪些的好處？
養(yǎng)生有哪些好處。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“下圍棋有哪些的好處？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在生活中，有很多方法都是可以增強(qiáng)腦力活動(dòng)，那人們每天都是要對(duì)腦部進(jìn)行一些訓(xùn)練，這樣使得腦部更加靈活，對(duì)處理一些事情，也都是有著很好的方法，那下圍棋的好處有哪些呢，也都是有著很多，尤其是在鍛煉腦力上，也都是有著很大幫助，因此在平時(shí)的時(shí)候，也都是可以進(jìn)行選擇這樣的運(yùn)動(dòng)。
那下圍棋的好處都有什么呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)這樣的問題，有著很好的了解，下圍棋是很多老年人喜愛做的，所以老年人也都是可以進(jìn)行對(duì)它的一些認(rèn)識(shí)，這樣對(duì)身體改善，也都是有著很大幫助。
下圍棋的好處：
一、煅練智慧：下圍棋是煅練智慧的好方法。對(duì)弈時(shí)，每下一子就是提出一個(gè)問題，就要想辦法來(lái)解決這一問題。這樣在不斷提出問題和解決問題的過程中，大腦象做體操一樣，得到良好的煅練。
二、陶冶性情：在下棋的過程中，要集中精神，心要靜、氣要定，久而久之，可以養(yǎng)成臨危不亂的鎮(zhèn)定功夫。同時(shí)，棋品的培養(yǎng)可以有助于個(gè)人思想品德修行的煅練。
三、訓(xùn)練十種能力：1、獨(dú)立解決問題的能力;2、快速抓住問題重點(diǎn)的能力;3、面對(duì)現(xiàn)實(shí)的能力;4、隨時(shí)不放棄希望和理想的能力;5、組織的能力;6、果斷的能力;7、尊重別人優(yōu)點(diǎn)、檢討自己缺點(diǎn)的能力;8、眼光遠(yuǎn)大，不求近利的能力;9、堅(jiān)韌不拔的能力;10、邏輯科學(xué)的能力。
通過以上的介紹，對(duì)下圍棋的好處也都是有著一些了解，它的好處還真是很多，在鍛煉智慧、訓(xùn)練能力，都是有著很大幫助，不過要注意是，每天下圍棋的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，要適量的進(jìn)行，這樣使得身體不容易疲憊，因此身體健康發(fā)展。
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晨練是一種新的生活方式，晨練的老年人是比較多的，因?yàn)槔夏耆送诵菀院蟊容^有時(shí)間，而且老年人的睡眠質(zhì)量會(huì)有點(diǎn)下降，早上起得很早，是比較適合晨練的。而年輕人工作比較忙，平時(shí)也沒有時(shí)間晨練。現(xiàn)在晨練的人越來(lái)越多，跳操、耍太極、跑步、舞劍等等，有很多的晨練項(xiàng)目是可以選擇的，那么到底晨練有哪些好處呢？
（1）科學(xué)晨練能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，通過晨練活動(dòng)可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，提高機(jī)體的強(qiáng)度、均衡性和靈活性，使大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力的提高。
（2）改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能，經(jīng)常參加晨練活動(dòng)，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應(yīng)，增強(qiáng)肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發(fā)達(dá)，結(jié)實(shí)而有力。據(jù)測(cè)定，一般人的肌肉能
量占體重的40%左右，而經(jīng)常鍛煉的運(yùn)動(dòng)員的肌肉重量可達(dá)體重的45—50%。
晨練還能改善骨骼的營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)物質(zhì)代謝，使骨骼 有機(jī)成分增加，并可改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能，同時(shí)還可以提高關(guān)節(jié)和韌帶的運(yùn)輸?shù)姆?、靈活性和準(zhǔn)確性。
（3）晨練可以提高呼吸系統(tǒng)的能力。科學(xué)的晨練活動(dòng)使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，國(guó)際著名的德國(guó)醫(yī)學(xué)教授赫爾曼指出：“慢速長(zhǎng)跑是保持健康的最好的手段，關(guān)鍵是氧氣，健身跑時(shí)的供氧比靜坐時(shí)8—12倍，經(jīng)常晨練的人，呼吸系統(tǒng)老化速度比不晨練的人慢1倍。
上文中介紹了一些晨練的好處，了解了這些好處以后，我們就要積極的加入到晨練的隊(duì)伍中去，早睡早起早鍛煉，是很快健康的一種生活方式，當(dāng)然我們要保證自己的睡眠充足的同時(shí)再進(jìn)行。特別是冬天晨練的時(shí)候要注意增減衣服，不能太熱也不能著涼。
騎單車其實(shí)對(duì)于初中生來(lái)說并步陌生，初中的時(shí)候我們把騎單車作為一種交通工具，我們都沒有想到騎單車的好處與壞處。如今長(zhǎng)大了，需要鍛煉了，我們又回到了騎單車的的時(shí)候，其實(shí)騎單車對(duì)我們來(lái)說是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，接下來(lái)讓小編為大家介紹有關(guān)于騎單車的好處與壞處。
好處是自行車鍛煉的好處是不限時(shí)間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會(huì)感覺十分自由且暢快無(wú)比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。?
運(yùn)動(dòng)專家指出，由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動(dòng)力性的工作，在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時(shí)增加2～3倍。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。壞處是每日騎自行車的時(shí)間最多不能超過2個(gè)小時(shí)車時(shí)間長(zhǎng)了容易得前列腺炎,對(duì)陰莖和腎也有不好影響，對(duì)腰容易產(chǎn)生刺激，所以專業(yè)自行車運(yùn)動(dòng)員都有自己保健醫(yī)生
騎自行車是一項(xiàng)很多人都喜歡的運(yùn)動(dòng)，可以說是無(wú)論男女老幼，還是各個(gè)年齡段的都非常喜歡它，是一個(gè)健康的全民性健身運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉到身體，而且不用花費(fèi)太多錢，還非常環(huán)保，這是很重要的一點(diǎn)，隨著現(xiàn)在各種交通工具的盛行，曾經(jīng)有一度自行車有被埋沒過，但時(shí)間證明了它的魅力，即使到現(xiàn)在還是有大批的自行車愛好者在進(jìn)行著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，甚至組成了各種各樣的自行車運(yùn)動(dòng)賽事，受到很多發(fā)燒友的追捧。
有研究證明，如果你經(jīng)常處于失眠的狀態(tài)中的話，騎自行車一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題完全不翼而飛，騎自行車可以提高睡眠質(zhì)量，可以幫助你把之前那些不規(guī)律的作息時(shí)間改掉，回到正常健康的作息規(guī)律上，大家應(yīng)該都知道一個(gè)良好的生活作息，無(wú)論是對(duì)工作，還是對(duì)一天的精神狀態(tài)，影響都是非常大的。
看了以上的有關(guān)于騎單車的好處與壞處的
說起游泳，可能很多朋友都知道堅(jiān)持游泳具有減肥瘦身的效果，不過要說起游泳的其他好處的話，可能您就不是很清楚了。其實(shí)經(jīng)常游泳對(duì)于人體是有很多好處的，比如說可以增加免疫能力，改善肌肉系統(tǒng)，以及增加人體的協(xié)調(diào)能力能等，這些都是游泳的好處。因此游泳是人們比較好的鍛煉方法。
最重要是游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，不管是老年人還是小孩兒，經(jīng)常游泳對(duì)于強(qiáng)健自己的身體都有很好的效果，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其實(shí)游泳的好處也非常的多，具體有什么好處，您可以看下本文的介紹。
1、改善心血管系統(tǒng)的功能
堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會(huì)呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
2、提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
3、改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng)，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。
4、使身體比例更加合理，塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效。長(zhǎng)期游泳的人一般都有修長(zhǎng)的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
雖然游泳的好處非常多，但是游泳有一點(diǎn)一定要注意，就是不要在無(wú)人看管的河池里游泳，尤其是不要去過深的河里游泳，以免發(fā)生危險(xiǎn)。如果是您想要游泳的話，最好是到游泳池里面去游泳，而且要在游泳之前做好熱身工作，以免發(fā)生退抽筋的情況。
在上體育課的時(shí)候，老師經(jīng)常會(huì)讓我們練習(xí)跳遠(yuǎn)?，F(xiàn)在即使不在上體育課了，有的人還習(xí)慣在閑暇的時(shí)候進(jìn)行跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)。而無(wú)論是三步跳遠(yuǎn)，還是立定跳遠(yuǎn)，在進(jìn)行跳遠(yuǎn)的時(shí)候，身體的許多部位都要參與活動(dòng)，這也應(yīng)該是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。如果長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持跳遠(yuǎn)，會(huì)對(duì)身體有什么具體的好處呢?
1、煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。
2、減肥健美，改善胰島素抵抗。美國(guó)的一項(xiàng)研究證實(shí)，身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時(shí)可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半，危險(xiǎn)最低的是采用有氧運(yùn)動(dòng)及健美操練習(xí)者。
3、促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)。日本京都大學(xué)對(duì)有醫(yī)療保險(xiǎn)的心肌梗死、心絞痛、心臟手術(shù)后、有冠心病危險(xiǎn)因素的67例患者采用了集體運(yùn)動(dòng)療法，運(yùn)動(dòng)處方視患者個(gè)人狀態(tài)而定，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括慢跑、步行、伸展運(yùn)動(dòng)、乒乓球、微型網(wǎng)球、郊游、滑雪等，以需氧運(yùn)動(dòng)為主。
跳遠(yuǎn)要注意的是在起跳之前要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，防止受傷和肌肉僵硬等。根據(jù)自己的體質(zhì)情況，選擇適宜的練習(xí)方法，控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
在進(jìn)行跳遠(yuǎn)的時(shí)候，一定要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣運(yùn)動(dòng)需要人們腿部有很好的爆發(fā)力，還要注意腰腹部的用力配合，如果不能進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，不但會(huì)影響到跳遠(yuǎn)的成績(jī)，甚至?xí)?dǎo)致肌肉拉傷的。而且在練習(xí)的時(shí)候，還需要注意場(chǎng)地的選擇，不要在太硬的地面上進(jìn)行。
登山其實(shí)是在平時(shí)生活當(dāng)中，很多人都會(huì)喜歡的一種休閑以及運(yùn)動(dòng)方式，尤其是在面對(duì)比較繁忙的工作生活，有的時(shí)候在閑暇之余去登山，可以讓你拋開生活以及工作中的壓力，放松自己的心情，而且對(duì)我們的身體健康保健也是非常好的，所以下面就來(lái)盤點(diǎn)一下，登山的幾大好處。
1、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無(wú)氧代謝，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
2、人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有100至300,而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬(wàn)。因此，在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。
3、登山可以放松人的心理壓力,調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作.登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展.另外還可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神.
通過登山的好處介紹之后，我們就可以詳細(xì)的了解它的作用，因此在工作之余，如果我們有時(shí)間的話，就應(yīng)該多去戶外走走，邀上你個(gè)朋友去登山，這樣對(duì)身體健康就有很好的保健作用，也可以很好的調(diào)整我們的心情，緩解自己的壓力。
大肚腩的時(shí)代已經(jīng)過去了，現(xiàn)在什么是最吃香的，那當(dāng)然是擁有腹肌的朋友。無(wú)論男女擁有完美的身體線條，讓人看到都會(huì)流口水，吸引別人的眼球。不僅如此現(xiàn)在煉出腹肌對(duì)人身體也有好處，那么腹肌的好處有哪些呢?下面小編就會(huì)告訴大家，希望你們聽到后也可以下定決心鍛煉。
眾所周知，肥胖讓人的壽命縮短，但是胖與胖之間卻大不一樣。美國(guó)大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果腹部皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%—25%，那么死亡率會(huì)增加30%。與全身肥胖和身體其他部位相對(duì)肥胖的人相比，腹部脂肪含量高者得心臟病的可能性也更大。美國(guó)疾病控制預(yù)防中心發(fā)表的一份報(bào)告稱，15種以上導(dǎo)致死亡的疾病都與腹部肥胖有直接關(guān)系。于是就有了“腰帶越長(zhǎng)，壽命越短”的說法。
幸運(yùn)的是，腹部擁有四組肌肉———腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌，只要塑造出發(fā)達(dá)強(qiáng)勁的腹肌，它們就會(huì)把內(nèi)臟保護(hù)在里面，不僅保持人體曲線美，還能緩解腰背痛，協(xié)調(diào)呼吸。作為一名經(jīng)常要面對(duì)運(yùn)動(dòng)傷害的足球明星，大衛(wèi)·貝克漢姆就是腹肌健美的追捧者。
他認(rèn)為，腹肌不僅讓他身材性感，還可以幫助預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷、肌肉疼痛和身體疲勞，抵抗腹股溝和背部傷痛的效果尤其顯著。煉前先測(cè)腹肌年齡通常腹部肥胖的人，都是久未鍛煉者。鍛煉完美的腹肌不但可以完美的顯現(xiàn)自己的魅力，還能強(qiáng)身健體。
大家千萬(wàn)不要認(rèn)為瘦瘦的人就很健康，我們說的擁有身體的完美曲線，是通過鍛煉得到的，而不是節(jié)食得到的。運(yùn)動(dòng)會(huì)給我們帶來(lái)驚喜，所以我們要學(xué)會(huì)定時(shí)鍛煉，健康的身體是我們每個(gè)人都應(yīng)該去爭(zhēng)取的。趕快站起來(lái)做運(yùn)動(dòng)吧!
跳繩屬于一種大眾化的運(yùn)動(dòng)，不論是在家里還是在一些健身場(chǎng)所，跳繩都受到大家的喜歡。甚至三四歲的孩子，都可以跳繩，而且關(guān)鍵的就是跳繩的好處非常多，不但可以幫助人們鍛煉自己的身體，讓身體變得更加健壯，還可以起到消脂燃燒脂肪的作用，特別適合女性減肥。那么，跳繩到底有什么好處呢？
簡(jiǎn)單易行。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
鍛煉多種臟器。經(jīng)國(guó)內(nèi)外專家研究，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。研究證實(shí)，跳繩是全身運(yùn)動(dòng)，人體各個(gè)器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時(shí)受到鍛煉和發(fā)展，所以長(zhǎng)期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。同時(shí)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，跳繩訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時(shí)可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
跳繩這種運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)，就好像游泳以及騎車一樣，一旦學(xué)會(huì)了，這一輩子都不會(huì)忘記，會(huì)形成人的一種本能。所以說，多跳繩對(duì)身體的健康是非常有益的。而且，如果單一的跳繩方法感覺已經(jīng)厭煩的話，可以選擇一些花樣的跳法，這樣不但可以增加樂趣，還可以延長(zhǎng)跳繩的時(shí)間，一舉兩得。
游泳作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠湎闹究?，與此同時(shí)還有強(qiáng)身健體的優(yōu)點(diǎn)被越來(lái)越多的人所喜愛。而在夏季，在水中涼快的進(jìn)行鍛煉顯然要比在烈日下跑步要舒服的多。所以，在夏季，游泳更是許多人選擇的鍛煉方式。那么，游泳究竟有哪些好處呢?小編今天列舉下游泳的優(yōu)點(diǎn)。
1.增強(qiáng)心肌功能
各器官都參與其中，人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)。耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。
一般人的心率為7080次/分，每搏輸出量為6080毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)5055次/分，很多優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員，心率可達(dá)3846次/分，每搏輸出量高達(dá)90120毫升。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。臨時(shí)游泳會(huì)有明顯的心臟運(yùn)動(dòng)性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。
2.加強(qiáng)肺部功能
肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來(lái)決定，呼吸主要靠肺。運(yùn)動(dòng)是改善和提高肺活量有效手段之一。據(jù)測(cè)定：游泳時(shí)人的胸部要受到1215公斤的壓力，加上冷水撫慰肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機(jī)體的需求。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時(shí)肺泡開放更多，換氣順暢，對(duì)健康極為有利。
由此可見，游泳的好處遠(yuǎn)比我們想的要多的多，它不僅可以增強(qiáng)我們的心肺能力，與此同時(shí)，還可以增強(qiáng)我們四肢的協(xié)調(diào)性，這不管是對(duì)于大人還是兒童都是很好的一點(diǎn)。小編也建議，在游泳前一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，才能避免意外。
