騎自行車(chē)的好處和壞處
養(yǎng)生的好處。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“騎自行車(chē)的好處和壞處”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
自行車(chē)是很常見(jiàn)的，它是很使用的交通工具，對(duì)它的選擇，都是可以放心進(jìn)行，那自行車(chē)的種類(lèi)也是比較多，例如變速自行車(chē)和家常自行車(chē)，這兩種自行車(chē)都是不同的，而且騎的時(shí)候，也是有著不同的感覺(jué)，因此在購(gòu)買(mǎi)自行車(chē)的時(shí)候，也是要注意這些問(wèn)題，那騎自行車(chē)的好處和壞處是什么呢?
很多人在騎自行車(chē)的時(shí)候，對(duì)自行車(chē)并不是很了解，那騎自行車(chē)的好處和壞處是什么呢，也是有著很多，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)這樣問(wèn)題，都是有著很好的認(rèn)識(shí)。
騎自行車(chē)的好處和壞處：
開(kāi)發(fā)大腦、改善體質(zhì)。因?yàn)樽孕熊?chē)運(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)也可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力。
瘦身減肥、益壽延年。因?yàn)樵谶M(jìn)行自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可收到顯著的減肥效果，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是一種強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運(yùn)動(dòng)。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。
減輕壓力。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進(jìn)行戶外騎行的時(shí)候，人們精神專(zhuān)注，且沿途可以欣賞一些景觀，結(jié)伴騎行還可結(jié)識(shí)志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。
脊椎及腰椎的損傷。這類(lèi)損傷的癥狀主要表現(xiàn)為痛疼。如肩膀疼，引發(fā)這個(gè)部位的疼痛主要是車(chē)子上管比較長(zhǎng)，車(chē)把比較低。脖子疼。這個(gè)現(xiàn)象往往和肩膀疼同時(shí)出現(xiàn)。其三，腰疼，這個(gè)往往是騎行的時(shí)候身體比較直造成的，因?yàn)檫@樣一來(lái)更多的力量就會(huì)給腰部增加負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致腰部疲勞。
關(guān)節(jié)的損傷。這類(lèi)損傷的癥狀也主要表現(xiàn)為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼。www.cndadi.net
上肢的損傷。這類(lèi)傷害主要是因上肢長(zhǎng)時(shí)間受壓，手臂的動(dòng)作如果在一定時(shí)間內(nèi)無(wú)太大改變，上肢的血液循環(huán)就會(huì)相對(duì)減少，這對(duì)于機(jī)體來(lái)說(shuō)是當(dāng)然是不利的。
通過(guò)以上介紹，對(duì)騎自行車(chē)的好處和壞處也是有著很好的了解，因此這類(lèi)東西在使用的時(shí)候也是要適量進(jìn)行，這樣對(duì)自身健康，才會(huì)有很好的幫助，對(duì)這點(diǎn)也是要進(jìn)行注意，而且自行車(chē)的使用的時(shí)候，也是要掌握好方法，這樣能夠靈活自如的運(yùn)用。
擴(kuò)展閱讀
【導(dǎo)讀】自行車(chē)是很常見(jiàn)的，它是很使用的交通工具，對(duì)它的挑選，都是可以放心進(jìn)行，那自行車(chē)的種類(lèi)也是比較多，例如變速自行車(chē)和家常自行車(chē)，這兩種自行車(chē)都是不同的，而且騎的時(shí)候，也是有著不同的感覺(jué)，因此在購(gòu)買(mǎi)自行車(chē)的時(shí)候，也是要注重這些問(wèn)題，那騎自行車(chē)的有什么好處和壞處呢？下面小編就為你介紹騎自行車(chē)的有什么好處和壞處。
騎自行車(chē)的有什么好處和壞處
很多人在騎自行車(chē)的時(shí)候，對(duì)自行車(chē)并不是很了解，那騎自行車(chē)的好處和壞處是什么呢，也是有著很多，下面就具體的介紹下，使得對(duì)這樣問(wèn)題，都是有著很好的熟悉。
開(kāi)發(fā)大腦、改善體質(zhì)。因?yàn)樽孕熊?chē)運(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)也可以有用地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力。
瘦身減肥、益壽延年。因?yàn)樵谶M(jìn)行自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣鍛煉者就可以有用地消耗較多的熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可收到顯著的減肥效果，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是一種強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運(yùn)動(dòng)。所以能夠在必定程度上益壽延年也就不足為怪了。
減輕壓力。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特殊是在進(jìn)行戶外騎行的時(shí)候，人們精神專(zhuān)注，且沿途可以觀賞一些景觀，結(jié)伴騎行還可結(jié)識(shí)志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。
騎自行車(chē)的有什么好處和壞處
脊椎及腰椎的損傷。這類(lèi)損傷的癥狀主要表現(xiàn)為痛疼。如肩膀疼，引發(fā)這個(gè)部位的疼痛主要是車(chē)子上管比較長(zhǎng)，車(chē)把比較低。頸項(xiàng)疼。這個(gè)現(xiàn)象往往和肩膀疼同時(shí)出現(xiàn)。其三，腰疼，這個(gè)往往是騎行的時(shí)候身體比較直造成的，因?yàn)檫@樣一來(lái)更多的力量就會(huì)給腰部增加負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致腰部疲憊。
關(guān)節(jié)的損傷。這類(lèi)損傷的癥狀也主要表現(xiàn)為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼。
上肢的損傷。這類(lèi)損害主要是因上肢長(zhǎng)時(shí)間受壓，手臂的動(dòng)作假如在必定時(shí)間內(nèi)無(wú)太大改變，上肢的血液循環(huán)就會(huì)相對(duì)減少，這對(duì)于機(jī)體來(lái)說(shuō)是當(dāng)然是不利的。
通過(guò)以上介紹，對(duì)騎自行車(chē)的好處和壞處也是有著很好的了解，因此這類(lèi)東西在使用的時(shí)候也是要適量進(jìn)行，這樣對(duì)自身健康，才會(huì)有很好的關(guān)心，對(duì)這點(diǎn)也是要進(jìn)行注重，而且自行車(chē)的使用的時(shí)候，也是要掌握好方法，這樣能夠靈活自如的運(yùn)用。
有時(shí)間踩自行車(chē)游下郊外，遠(yuǎn)離大城市的喧器，也是不錯(cuò)的體育健身項(xiàng)目。騎自行車(chē)能減肥嗎?答案是肯定的，堅(jiān)持騎自行車(chē)不但有減肥的效果，而且可以讓身材更加的勻稱(chēng)，還可以預(yù)防一些常見(jiàn)的血管類(lèi)疾病呢。
由于自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。踩自行車(chē)壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。騎在車(chē)上，你會(huì)感覺(jué)十分自由且暢快無(wú)比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
騎自行車(chē)的好處：
1、能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。
現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車(chē)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，防止其早衰及偏廢。
2、能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。
騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。
3、能減肥。
騎自行車(chē)時(shí)，由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
4、可改善性功能。
每日騎自行車(chē)4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間性生活的和諧。
5、能益壽延年。
根據(jù)國(guó)際有關(guān)委員會(huì)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長(zhǎng)，原因之一就是他們?cè)趥鬟f信件時(shí)常騎自行車(chē)的緣故。
騎自行車(chē)的壞處：
1、自行車(chē)的輕松會(huì)讓你養(yǎng)成養(yǎng)尊處優(yōu)的惡習(xí)，你的腿部肌肉會(huì)開(kāi)始明顯的退化，是直接導(dǎo)致逛街時(shí)體力不支的元兇，而且長(zhǎng)期的退化下去也會(huì)導(dǎo)致自身的免疫力下降，而免疫力下降最可惡之處就是，患病幾率提高，尤其是非典型肺炎。
2、自行車(chē)的便利會(huì)讓你養(yǎng)成懶惰的丑習(xí)，你的思想會(huì)一步一步走向墮落，不思進(jìn)取，是導(dǎo)致愛(ài)睡懶覺(jué)的最終病原體，而且長(zhǎng)期的上班遲到會(huì)讓你在公司的形象開(kāi)始呈下降趨勢(shì)，而公司老總對(duì)你形象的印象下降可直接決定你將來(lái)日子的度過(guò)情況。
3、自行車(chē)的長(zhǎng)期存在會(huì)讓你產(chǎn)生依賴(lài)性，對(duì)于任何事物不在有自己的觀點(diǎn)，而是依靠別人的思維來(lái)支撐自己的生活。就象現(xiàn)在的計(jì)算機(jī)病，當(dāng)有朝一日沒(méi)有了計(jì)算機(jī)、自行車(chē)、電視還有燈時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)你一直都是在靠別人才能夠生存。
4、自行車(chē)的騎車(chē)姿勢(shì)會(huì)讓你養(yǎng)成不良習(xí)慣，駝背的青少年就是最好的受害范例。本來(lái)很是養(yǎng)眼的MM，其騎姿卻讓人實(shí)在不敢恭維，這是為什么男孩總是要騎車(chē)馱女孩的根本原因，也是自卑的開(kāi)始。最壞的結(jié)果?在大街上看到單身騎車(chē)的漂亮MM，而自己的車(chē)后卻是空無(wú)一‘物’。
騎自行車(chē)減肥的注意事項(xiàng)：
1、騎車(chē)時(shí)上體稍前傾，頭不要過(guò)多前探，腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車(chē)時(shí)，腿要直。
2、女同志騎車(chē)，車(chē)把位置應(yīng)比男同志略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負(fù)擔(dān)。這種體姿還利于平穩(wěn)行車(chē)。
3、車(chē)座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。
4、初學(xué)騎車(chē)者，可選擇較為平坦的路面;熟練后，可選擇有一定坡度的道路，以增強(qiáng)熱量的消耗，更好地達(dá)到減肥的目的。
5、在人群較密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。
6、騎車(chē)前要檢查車(chē)況，如剎車(chē)、車(chē)鈴、輪胎等，防止運(yùn)動(dòng)中的意外。
7、遇有雨霧冰雪天氣，暫停騎車(chē)鍛煉，可選擇其他方法。
8、若騎車(chē)時(shí)出現(xiàn)心慌、氣悶、頭昏等不適時(shí)，要及時(shí)下車(chē)休息，必要時(shí)須去醫(yī)院檢查診療。
騎自行車(chē)減肥的正確騎行方法：
1、用中等速度騎40分鐘至1小時(shí)
剛開(kāi)始的時(shí)候不要過(guò)于拼命。自行車(chē)減肥法的最大訣竅是長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)。但如果一開(kāi)始就拼命的話，會(huì)造成臀部酸痛、疲勞，變得討厭騎車(chē)。建議慢慢增加騎車(chē)時(shí)間，每次用中等速度騎40分鐘至1小時(shí)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的時(shí)間。
選擇平坦的道路
激烈的運(yùn)動(dòng)只會(huì)燃燒糖分，并不能燃燒脂肪。長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)才能達(dá)到燃燒脂肪的效果。
2、用能夠聊天的速度行駛
選擇小齒輪，以增加轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù)
如果自行車(chē)帶變速齒輪的話，那么依靠變速來(lái)增加車(chē)輪轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)吧!關(guān)鍵是以輕松的負(fù)擔(dān)增加踩踏的次數(shù)。以每分鐘轉(zhuǎn)動(dòng)60-65次為大致的目標(biāo)。
和朋友們一起行駛吧
雖說(shuō)要增加車(chē)輪轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)，但是氣喘吁吁的話NG。最好能和朋友們一邊閑聊，一邊騎車(chē)?！安荒茏屔眢w疲勞”是自行車(chē)減肥法的基本。
其實(shí)，無(wú)論是騎自行車(chē)還是在健身房里蹬固定自行車(chē)，都是不錯(cuò)的減脂運(yùn)動(dòng)，最主要的是掌握這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的方法和技巧，只要掌握了方法，想不瘦都難。
自行車(chē)是許多人都很喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是我們國(guó)家國(guó)民參與度很高的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，許多人都喜愛(ài)騎自行車(chē)上班或者是上學(xué)，大人小孩都很喜愛(ài)騎自行車(chē)，環(huán)保又方便。話雖然是這么說(shuō)，但是也的確還有些人是不會(huì)騎自行車(chē)，那么到底自行車(chē)應(yīng)該怎么騎呢?
自行車(chē)是一項(xiàng)很環(huán)保節(jié)省，同時(shí)還能自我鍛煉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、或者是常見(jiàn)的一種出行方式，但是，也還是有一些人是不會(huì)騎自行車(chē)的，那么今天這篇文章就回來(lái)說(shuō)一說(shuō)，自行車(chē)應(yīng)該怎么騎。應(yīng)該會(huì)對(duì)這些不會(huì)騎自行車(chē)的朋友起到一點(diǎn)作用的。在這里下給大家說(shuō)明的是，學(xué)習(xí)騎自行車(chē)不是一個(gè)人的事情，第一就需要另一個(gè)人在你騎自行車(chē)的時(shí)候，在后面幫你扶穩(wěn)自行車(chē)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是幫你一把維持平衡。那么具體的學(xué)習(xí)自行車(chē)的方法就是，第一先把其中一只腳放在自行車(chē)的腳踏上面，另一只腳先踩在地上，然后先自我查找騎自行車(chē)的平衡。慢慢的可以自己在自己的安全范疇之內(nèi)，找到一個(gè)平衡，等速度快了一點(diǎn)之后，就快點(diǎn)把另一只腳收在腳踏上面，在這些動(dòng)作開(kāi)始的時(shí)候，心里先做好準(zhǔn)備，肯定在學(xué)習(xí)騎自行車(chē)的過(guò)程中，是會(huì)有跌跤的可能性的，因此，失敗了也 不要可怕，當(dāng)平衡找到了之后，就可以自己獨(dú)立著騎一騎了，建議大家可以找一個(gè)下坡來(lái)學(xué)習(xí)踩腳踏，跟著下坡的慣性來(lái)跟上腳踏，不要可怕會(huì)摔跤，一定要不停的自我鼓勵(lì)。慢慢的，就可以將下坡?lián)Q著平地來(lái)繼續(xù)騎行，建議挑選道路寬廣平整的路面，為了安全。然后就慢慢的自己踩腳踏，找下坡時(shí)候踩腳踏的感覺(jué)，不要急。再往后可以學(xué)習(xí)如何拐彎，先練習(xí)轉(zhuǎn)大彎，再練習(xí)轉(zhuǎn)小彎。
上述文章的文段內(nèi)容，主要就是給大家講解了，自行車(chē)應(yīng)該如何騎的一些內(nèi)容，許多人對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是很喜愛(ài)的，十分的便捷，出行便利，路上不擁堵，并且騎自行車(chē)還是一項(xiàng)很環(huán)保的出行方式。希望大家都可以能挑選自行車(chē)出行，就挑選自行車(chē)，對(duì)自己對(duì)這個(gè)社會(huì)都是很好的。
騎自行車(chē)是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，人在整個(gè)活動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，不僅僅能夠幫助腿部的肌肉得到很好的鍛煉，同時(shí)也能夠增強(qiáng)整體上的協(xié)調(diào)能力，在長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以后，還能夠加強(qiáng)血管功能，下面小編來(lái)介紹平時(shí)經(jīng)常騎自行車(chē)對(duì)人體健康的一些主要的好處以及不良影響。
男子久騎自行車(chē)容易患陽(yáng)萎好處是自行車(chē)是克服心臟功能毛病好處是很多的，例如：
1，自行車(chē)是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車(chē)不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2，習(xí)慣性的單車(chē)運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來(lái)愈細(xì)，心臟愈來(lái)愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是多么的完美。單車(chē)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車(chē)旅行。他說(shuō)：“老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來(lái)，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過(guò)久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車(chē)或抵抗困境。”
3，單車(chē)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。自行車(chē)使你不必用藥物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處。
4，自行車(chē)是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。
5，單車(chē)運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱(chēng)迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。我不知道如何來(lái)描述“更迷人”，但事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的結(jié)實(shí)肌肉，和單車(chē)運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道單車(chē)運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。
騎自行車(chē)他對(duì)人的健康會(huì)有很多的好處，但是如果在活動(dòng)之前沒(méi)有做好熱身準(zhǔn)備，在運(yùn)動(dòng)之后也可能會(huì)出現(xiàn)渾身肌肉酸疼的感覺(jué)，并且對(duì)于協(xié)調(diào)能力不是很好的朋友，在你自行車(chē)的過(guò)程當(dāng)中，也可能會(huì)由于協(xié)調(diào)能力比較差，而出現(xiàn)摔傷，對(duì)身體造成很大的痛苦。
雖然現(xiàn)在電動(dòng)車(chē)和汽車(chē)等交通工具比較普遍流行，但是自行車(chē)卻一直都是人們的最?lèi)?ài)。有不少人都愿意花費(fèi)更多的時(shí)間和體力去騎自行車(chē)，這不僅僅是為了鍛煉身體，還是想收到其他方面的益處。那經(jīng)常騎自行車(chē)會(huì)給身體帶來(lái)什么樣的好處呢？下面小編就會(huì)詳細(xì)的說(shuō)一說(shuō)。
1、開(kāi)發(fā)大腦、改善體質(zhì)。因?yàn)樽孕熊?chē)運(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)也可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力。
2、瘦身減肥、益壽延年。因?yàn)樵谶M(jìn)行自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可收到顯著的減肥效果，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是一種強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運(yùn)動(dòng)。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。
3、減輕壓力。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進(jìn)行戶外騎行的時(shí)候，人們精神專(zhuān)注，且沿途可以欣賞一些景觀，結(jié)伴騎行還可結(jié)識(shí)志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。
4、預(yù)防高血壓類(lèi)疾病。經(jīng)常騎單車(chē)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。自行車(chē)使你不必用藥物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處。
總之，騎自行車(chē)的益處是相當(dāng)多的，幾乎涉及到了各方各面，因此小編就建議大家平時(shí)要增多使用自行車(chē)的次數(shù)，同時(shí)還可以將其作為一種健身鍛煉的方式。不過(guò)大家也要注意在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中及時(shí)補(bǔ)充水分，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)保持適中。
很多人現(xiàn)在會(huì)把這個(gè)自行車(chē)當(dāng)成是一種很好的健身工具，如果想要減肥的話，那么選擇騎自行車(chē)也是一種不錯(cuò)的方式，而騎自行車(chē)也有健身的和養(yǎng)生的效果，如果身體非常的虛弱，可以選擇騎自行車(chē)來(lái)加強(qiáng)自己的體制，但是騎自行車(chē)還有很多我們不知道的壞處，如果不重視的話，那么我們的身體一天天就會(huì)處于危害的狀態(tài)中，騎自行車(chē)到底有什么壞處呢?
一般主要的傷害是2個(gè)
1. 壓迫前列腺，至于睪丸癌我覺(jué)得沒(méi)有本質(zhì)聯(lián)系，從來(lái)就只聽(tīng)說(shuō)過(guò)阿姆斯特朗，其他人都好好的，所以不是直接關(guān)聯(lián)事件。 長(zhǎng)期壓迫的確容易引起病變，只是引起，肯定不是絕對(duì)，不騎車(chē)得前淚列炎的也多了去了
目前針對(duì)這種壓迫的情況，坐墊廠商推出一種號(hào)稱(chēng)零壓迫的坐墊，可以有效緩解。
2. 膝蓋損傷
這個(gè)好像是騎車(chē)人的通病，一般不當(dāng)?shù)尿T行姿勢(shì)，過(guò)度的用力，都很容易導(dǎo)致膝蓋的損傷， (其實(shí)跑步也有這個(gè)情況)
自行車(chē)的車(chē)座不易過(guò)高，應(yīng)富有彈性，防止騎車(chē)時(shí)臀部左右扭動(dòng)，以減少局部摩擦。 騎車(chē)時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過(guò)猛而形成腫物。
月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期最好少騎或不騎自行車(chē)。
此外還有：
1.車(chē)座太硬的，可用泡沫塑料做一個(gè)柔軟的座套套在車(chē)座上，以減少車(chē)座對(duì)陰部的摩擦力。
2.調(diào)整車(chē)座的高度和角度。車(chē)座太高，騎車(chē)時(shí)臀部必然左右錯(cuò)動(dòng)，容易造成會(huì)陰部的擦傷;車(chē)座前部上翹，更容易損傷會(huì)陰部。
3.騎車(chē)時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要注意變換騎車(chē)姿勢(shì)，使身體的重心有所移動(dòng)，以防會(huì)陰部某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間著力。
4.初騎變速車(chē)時(shí)，速度不要太快，時(shí)間也不要太長(zhǎng)，待身體適應(yīng)后再加速和加時(shí)。
5、在騎車(chē)時(shí)，若發(fā)覺(jué)會(huì)陰部有不適癥狀，要及時(shí)查明原因，若因車(chē)座有問(wèn)題，要及時(shí)排除或改進(jìn)，并要注意休息，癥狀消除后再騎車(chē);若不能消除癥狀者，應(yīng)到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。
騎自行車(chē)到底有哪些壞處呢?相信大家看了上面所介紹的內(nèi)容之后就能夠清楚的掌握了，而知道騎自行車(chē)的壞處的話，那么大家在騎自行車(chē)的時(shí)候必須要注意這些事項(xiàng)，自行車(chē)的座位不能選太硬的，這樣會(huì)傷害到子宮的，如果是男人的話，那么還會(huì)傷害到前列腺，所以說(shuō)一定要重視自行車(chē)的危害。
很多人只是知道自行車(chē)是我們生活中的一種交通工具，同時(shí)也是現(xiàn)代人生活中的一種健身工具，平時(shí)在休閑的時(shí)候騎自行車(chē)來(lái)給自己健身的話，那么健身的效果是相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)，健身的時(shí)候騎自行車(chē)還有消耗體力的現(xiàn)象，從而達(dá)到減肥的效果，但是很多人不知道這個(gè)騎自行車(chē)其實(shí)還有很多壞處的，那么男生騎自行車(chē)的壞處到底有哪些呢?
從勃起功能角度來(lái)看，騎自行車(chē)對(duì)男人的勃起器官?zèng)]有直接的影響，而騎自行車(chē)還可能有利于性功能的發(fā)揮和改善，尤其是對(duì)于已經(jīng)存在勃勃起功能障礙的人還有積極的保健、調(diào)理作用。騎自行車(chē)屬于全身性運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于會(huì)陰和下腹部的肌肉、血管、神經(jīng)等組織器官的運(yùn)動(dòng)，包括對(duì)局部勃起相關(guān)神經(jīng)反射的鍛煉，都有利于性功能的發(fā)揮;騎自行車(chē)時(shí)，自行車(chē)座對(duì)會(huì)陰部皮膚、肌肉和其他組織器官的刺激與按摩作用，對(duì)陰莖勃起功能也有一定的改善作用。
但是，常年的長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)，也會(huì)給男人帶來(lái)一定的麻煩，這與局部的某些充血性疾病有關(guān)，例如慢性前列腺炎和精囊炎，而局部的炎癥性疾病對(duì)男人性能力的充分發(fā)揮是不利的。前列腺的重要位置決定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人的前列腺負(fù)擔(dān)較重，而騎車(chē)、騎馬等騎跨動(dòng)作都可以造成對(duì)前列腺的直接壓迫而導(dǎo)致前列腺充血，使前列腺液的排泄更加困難。因此，不要長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)。如果選擇自行車(chē)作為代步工具，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，例如讓車(chē)座軟一些、車(chē)座的中間部位凹一些、盡量短程騎車(chē)等，長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)遇見(jiàn)“紅燈”時(shí)，也不要沮喪，這可能是提醒你應(yīng)該關(guān)注一下你的前列腺了，適當(dāng)?shù)赝菩幸欢温烦?，?duì)前列腺也是十分有益的，可以明顯減少相關(guān)疾病的發(fā)生，并且可以間接地有利于男性維持良好的性功能。
這些就是男生在騎自行車(chē)的時(shí)候會(huì)帶來(lái)的壞處，這些壞處其實(shí)平時(shí)生活中我們經(jīng)常遇到的，但是如果自己改善得好的話，就可以從這些方面來(lái)預(yù)防，男生騎自行車(chē)的時(shí)候要選擇合適自己的自行車(chē)，座椅一定不能太高，也不能太矮了，必須要?jiǎng)倓偤线m，同時(shí)也要選擇軟一點(diǎn)，舒適一點(diǎn)的座椅。
男生騎自行車(chē)到底有哪些壞處呢?一些人聽(tīng)聞騎自行車(chē)會(huì)有壞處之后就立馬不讓自己騎自行車(chē)了，害怕這樣的現(xiàn)象會(huì)傷害到自己的身體，而長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)也會(huì)擔(dān)心自己的身體吃不消，確實(shí)，如果長(zhǎng)期騎自行車(chē)不注意一些事項(xiàng)的話就會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，自行車(chē)的座椅是關(guān)鍵，如果太硬了，那么對(duì)男人和女人都不好，那么男生騎自行車(chē)到底有好處壞處呢?
男士騎車(chē)健身需注意對(duì)“能力”的危害 不可忽視的麻木感覺(jué) 對(duì)于騎車(chē)族來(lái)說(shuō)，自行車(chē)已成為他們生活中必不可少的一部分。自行車(chē)有助于瘦身，還能夠燃燒臀部和大腿上多余的脂肪。但是許多男性卻抱怨：在騎了幾公里自行車(chē)后，陰莖和陰囊會(huì)有麻木的感覺(jué)。 美國(guó)波士頓和意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，男性騎車(chē)的時(shí)間越長(zhǎng)，陽(yáng)痿或失去性欲的危險(xiǎn)也就越大。奧地利的研究所也做過(guò)調(diào)查：許多喜歡騎山地車(chē)的男性的陰囊里都有創(chuàng)傷愈合后產(chǎn)生的鈣化物。研究人員介紹說(shuō)，在騎車(chē)強(qiáng)度高的人群中，大約有5%的人會(huì)患上中度或重度陽(yáng)痿。 車(chē)座是男人性能力的殺手 騎自行車(chē)的人，特別是男性，在選擇自行車(chē)車(chē)座時(shí)必須十分謹(jǐn)慎。
通過(guò)多項(xiàng)數(shù)據(jù)分析顯示：車(chē)座不僅僅給男性帶來(lái)麻木感覺(jué)，更重要的是它竟然成為男人性能力的真正危險(xiǎn)殺手! 傳統(tǒng)的自行車(chē)車(chē)座，特別是后部狹窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入陽(yáng)痿的難堪。研究還發(fā)現(xiàn)，一些看似漂亮、前衛(wèi)的自行車(chē)鞍座設(shè)計(jì)對(duì)男性生殖系統(tǒng)也有很大傷害。
如果車(chē)座太高，而騎車(chē)的人個(gè)子比較矮，這樣，不僅造成騎自行車(chē)時(shí)身體不舒服，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，而且由于騎車(chē)人只能勉強(qiáng)上下左右搖擺地踏，使會(huì)陰部與車(chē)座不斷摩擦。特別是車(chē)座前部較高而使騎車(chē)人重心靠后，或道路崎嶇不平使車(chē)子行駛時(shí)嚴(yán)重的顛跛，就更容易刺激會(huì)陰部，造成前列腺充血，腫脹和損傷。 許多騎自行車(chē)的男性一般不愿談及自己生殖系統(tǒng)出現(xiàn)的病癥，特別是像陽(yáng)痿這樣的敏感話題。還有許多騎自行車(chē)的男性都不知道自己所遇到的陽(yáng)痿情況與騎自行車(chē)有關(guān)。一位專(zhuān)職研究自行車(chē)對(duì)人體健康影響的美國(guó)科學(xué)家直言不諱地表示，現(xiàn)在的問(wèn)題已不是騎自行車(chē)是否會(huì)對(duì)男性的勃起功能造成傷害，而是人們應(yīng)該如何解決這個(gè)問(wèn)題。
這些就是男人騎自行車(chē)的時(shí)候會(huì)給身體帶來(lái)的危害，但是想要控制這些危害也是有很多方法的，最重要的是在購(gòu)買(mǎi)自行車(chē)的時(shí)候要買(mǎi)一些坐墊比較柔軟的自行車(chē)，同時(shí)也要注意不要長(zhǎng)期大量的騎自行車(chē)，這樣對(duì)身體的影響和傷害會(huì)加大，騎自行車(chē)的時(shí)候也要注意不要讓局部摩擦厲害，不然會(huì)對(duì)前列腺不好。
騎自行車(chē)是一種非常常見(jiàn)的健身方法，不知道大家知不知道在日常生活中騎自行車(chē)也有許多需要注意的地方，在現(xiàn)代科技發(fā)達(dá)，車(chē)水馬龍的街上，很多人都會(huì)選擇開(kāi)車(chē)，擁擠的人流和車(chē)流給城市造成了嚴(yán)重的交通堵塞和空氣污染，大部分人都會(huì)慢慢開(kāi)始轉(zhuǎn)向自行車(chē)上班，今天我們就來(lái)跟大家聊一聊自行車(chē)。
自行車(chē)，又稱(chēng)腳踏車(chē)或單車(chē)，通常是二輪的小型陸上車(chē)輛。人騎上車(chē)后，以腳踩踏板為動(dòng)力，是綠色環(huán)保的交通工具。英文bicycle。其中bi意指二，而cycle意指輪，即兩輪車(chē)。在中國(guó)內(nèi)地、臺(tái)灣、新加坡，通常稱(chēng)其為“自行車(chē)”或“腳踏車(chē)”；在港澳則通常稱(chēng)其為“單車(chē)”（其實(shí)粵語(yǔ)通常都這么稱(chēng)呼）；而在日本稱(chēng)為“自転（轉(zhuǎn)）車(chē)”。自行車(chē)種類(lèi)很多，有單人自行車(chē)，雙人自行車(chē)還有多人自行車(chē)。
可以作為環(huán)保的交通工具用來(lái)代步、出行；越來(lái)越多的人將自行車(chē)作為健身器材用來(lái)騎行鍛煉、自行車(chē)出游；自行車(chē)本身也是一項(xiàng)體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，有公路自行車(chē)賽、山地自行車(chē)賽、場(chǎng)地自行車(chē)賽、特技自行車(chē)比賽等。
自行車(chē)是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的。騎單車(chē)不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。自行車(chē)運(yùn)動(dòng) (6張)除此之外，習(xí)慣性的單車(chē)運(yùn)動(dòng)，更能逐漸擴(kuò)大你的心臟。
否則血管愈來(lái)愈細(xì)，心臟愈來(lái)愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是多么的完美。單車(chē)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車(chē)旅行。他說(shuō)：“老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來(lái)，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過(guò)久。
如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車(chē)或抵抗困境?！眴诬?chē)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)壯。自行車(chē)使你不必用藥物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處。自行車(chē)是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75千克重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半千克體重，但必須每天持之以恒。單車(chē)運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還可以使你的身段更為勻稱(chēng)迷人。即運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道單車(chē)運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。事實(shí)上因?yàn)椴葐诬?chē)壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過(guò)一陣子之后，你會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。
騎自行車(chē)這一種運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓人感覺(jué)到十分的自由而且令人暢快無(wú)比，它不僅僅只是一種減肥運(yùn)動(dòng)，它能夠更好的幫助我們心靈更加愉悅地去放逐，使我們的身體感覺(jué)到非常的精神開(kāi)朗。
我老公和朋友都喜歡騎自行車(chē)，騎山地自行車(chē)的壞處及應(yīng)留意什么呢，只要周末一有時(shí)間我老公和朋友們就會(huì)去騎自行車(chē)，我老公選了一輛自己最為喜歡的山地自行車(chē)，經(jīng)常的擦洗它，簡(jiǎn)直是愛(ài)不釋手，他說(shuō)喜歡騎上自行車(chē)的那種感覺(jué)，就像在空中飛一樣，我翻看好多關(guān)于騎自行車(chē)的書(shū)籍，找到關(guān)于騎自行車(chē)有什么壞處的介紹，想在騎車(chē)的時(shí)候避免一些，下面就把我翻找的內(nèi)容告訴你們。
騎行雖然可以鍛煉身體，但是對(duì)身體有一定的危害，主要表現(xiàn)在膝蓋，腰部，以及對(duì)生殖器的壓迫。錯(cuò)誤的座椅高度長(zhǎng)時(shí)間騎行傷害膝蓋，錯(cuò)誤的騎行重心會(huì)壓迫生殖器，導(dǎo)致前列腺病以及睪丸方面的病癥，大強(qiáng)度的山地速降還對(duì)對(duì)肩部，腕部造成傷害，所以學(xué)習(xí)正確的騎行姿勢(shì)很重要，更重要的是用健康的運(yùn)動(dòng)方式去損害健康，所以不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。
第一、自行車(chē)的車(chē)座不易過(guò)高，應(yīng)富有彈性，防止騎車(chē)時(shí)臀部左右扭動(dòng)，以減少局部摩擦。
第二、騎車(chē)時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡。
第三、女人在月經(jīng)期最好少騎或不騎自行車(chē)。
第四、騎行過(guò)程中不要把重心全部依靠車(chē)座承擔(dān)，腿部適當(dāng)承擔(dān)身體壓力，騎到累了可以適當(dāng)站立騎行。
第五、騎行過(guò)程中注意多休息，下車(chē)站立一會(huì)，等待騎友，恢復(fù)體力，一舉多得。
此外還有：
1.車(chē)座太硬的，可用泡沫塑料做一個(gè)柔軟的座套套在車(chē)座上，以減少車(chē)座對(duì)生殖器的摩擦力。
2.調(diào)整車(chē)座的高度和角度。車(chē)座太高，騎車(chē)時(shí)臀部必然左右錯(cuò)動(dòng)，輕易造成會(huì)生殖器的擦傷;車(chē)座前部上翹，更輕易損傷。
3.騎車(chē)時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要留意變換騎車(chē)姿勢(shì)，使身體的重心有所移動(dòng)，以防會(huì)某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間著力。
上面這些就是我翻看書(shū)籍找到的關(guān)于騎山地自行車(chē)的壞處及應(yīng)留意什么的介紹，同樣喜歡騎自行車(chē)的朋友可以看看，在騎自行車(chē)的時(shí)候要注意些，本來(lái)騎自行車(chē)是鍛煉身體，如果對(duì)身體帶來(lái)傷害就不好了，大家在騎自行車(chē)的時(shí)候不要逞強(qiáng)，要量力而行，這樣循序漸進(jìn)才能達(dá)到鍛煉的效果的。
以前沒(méi)有汽車(chē)，沒(méi)有電動(dòng)車(chē)，沒(méi)有摩托車(chē)的時(shí)候就只有自行車(chē)，但是現(xiàn)在大家的生活條件好了，很多人買(mǎi)了自己的汽車(chē)，騎自行車(chē)的次數(shù)是少之又少，騎自行車(chē)也是一種非常環(huán)保以及非常不錯(cuò)的錘煉身體方式，停面就給大家介紹一停騎自行車(chē)的危害，想要了解的人就一起來(lái)看看。
騎自行車(chē)的危害
騎自行車(chē)可能會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損以及緊急勞損情形顯現(xiàn)，這就是因?yàn)轵T自行車(chē)的姿勢(shì)造成的，在騎自行車(chē)的時(shí)候?yàn)榱擞^看前面的道路需要抬頭仰頸，是一種強(qiáng)迫性的姿勢(shì)，頸部肌肉會(huì)變得過(guò)于緊張，在騎自行車(chē)的時(shí)候腰部的負(fù)擔(dān)最為嚴(yán)峻，想要防止這種情形顯現(xiàn)，就應(yīng)該要相易騎車(chē)子的姿勢(shì)，依據(jù)自己的實(shí)際情形進(jìn)行調(diào)整，騎自行車(chē)還有可能會(huì)危害到手部，在一下子騎自行車(chē)以后，兩個(gè)手會(huì)覺(jué)得麻木，而且沒(méi)有力氣，酸酸脹脹的，主要原因就是因?yàn)樵隍T自行車(chē)過(guò)程當(dāng)中，上肢一下子受到壓迫，運(yùn)動(dòng)度變得比較小，上肢的血循環(huán)也變得比較少造成的。一下子騎自行車(chē)的時(shí)候，應(yīng)該要每過(guò)一個(gè)小時(shí)左右就停車(chē)活動(dòng)一停，加強(qiáng)對(duì)上肢的錘煉，可以拍拍籃球，也可以舉啞鈴。
騎自行車(chē)的好處
雖然一下子騎自行車(chē)可能會(huì)有一些壞處顯現(xiàn)，但是適當(dāng)?shù)尿T自行車(chē)好處還是非常多的，可以強(qiáng)化血管，可以讓心臟功能變得更好，可以壓縮血液運(yùn)營(yíng)，還可以讓微循環(huán)組織強(qiáng)化，讓心臟疾病的發(fā)生率落低，騎自行車(chē)是一種簡(jiǎn)單的錘煉方式，有很多人沒(méi)有時(shí)間去健身房做運(yùn)動(dòng)，所以騎自行車(chē)就變成了一種比較不錯(cuò)的錘煉方式。
上面給大家介紹的就是騎自行車(chē)的危害有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，騎自行車(chē)方式方法不準(zhǔn)確或者時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)給身體健康帶來(lái)必定的危害，但是準(zhǔn)確的騎自行車(chē)以及適度的騎自行車(chē)可以給身體帶來(lái)的好處還是非常多的，應(yīng)該堅(jiān)持不斷的進(jìn)行，這樣才能起到很好的錘煉身體作用。
騎自行車(chē)和跑步都是鍛煉身體的好方法，這兩種無(wú)所謂高低，主要還是看你自己適合或者是需要哪一種。不過(guò)一般來(lái)說(shuō)這兩種鍛煉方法如果交替著做的話就很好。首先騎車(chē)的話與跑步相比較一般不會(huì)造成關(guān)節(jié)的損傷，而跑步就會(huì)，但是因?yàn)轵T車(chē)這種運(yùn)動(dòng)重復(fù)性很高，所以很容易導(dǎo)致肌腱發(fā)炎，而跑步的話就不會(huì)這樣，跑步主要是會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)有影響。
兩者相較，騎車(chē)的好處是較不容易造成關(guān)節(jié)的傷害，屬于閉鎖式的運(yùn)動(dòng)，腳固定在踏板上的活動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)周遭的韌帶而言，相對(duì)上較穩(wěn)定，且對(duì)關(guān)節(jié)帶來(lái)的沖擊、壓力小，較不易形成關(guān)節(jié)炎；但重復(fù)性高，引發(fā)的大都是肌腱發(fā)炎。 ? ?
而跑步是開(kāi)放式練習(xí)，對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力大，因此對(duì)其退化、磨損的影響也比較大。因此有關(guān)節(jié)不適的癥狀，或是十字韌帶剛動(dòng)完手術(shù)、骨折剛愈后的病人，較不適合跑步這類(lèi)沖擊性高的復(fù)健運(yùn)動(dòng)，騎自行車(chē)是比較好的選擇。因此對(duì)于喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的車(chē)友、跑友，在身體狀況允許的情形下，交替做不僅能訓(xùn)練到不同部位的肌肉，也能避免同一個(gè)部位的肌肉、關(guān)節(jié)過(guò)度使用，當(dāng)然也就能減少運(yùn)動(dòng)傷害。
所以一般這兩種運(yùn)動(dòng)交替著進(jìn)行的話就很好，騎車(chē)能夠幫助改善關(guān)節(jié)而跑步能夠幫助增強(qiáng)骨質(zhì)密度，所以說(shuō)如果有條件的話就兩種運(yùn)動(dòng)換著來(lái)做吧，或者是你想要鍛煉自己身體的某一處的話也可以選擇這其中比較適合你的運(yùn)動(dòng)。
